Вопросов похудения тред.Поделитесь плиз секретами как постепенно, жиробасу, в течении ода можно сбросить вес до идеального.1. Что не стоит есть категорически?2. Надо ли пить много воды, или это миф?3. Если с мучного перейти на рис, то это поможет в долгосроке сбросить вес?4. Стоит ли заниматься спортом, чтобы похудеть, или всё дело исключительно в питании?5. Есть ли стандартный рацион продуктов, питаясь которыми я буду постепенно, в течении года, терять вес, но и не сдохну через год?6. Как считать калории, если нет возможности постоянно взвешивать еду и записывать сколько я уже съел?
>>202336130 (OP)1. сахар, мучное - быстрые углеводы2. крайне желательно3. да, рис гречка твои бро4. если сможешь держать строгую диету без срывов, то не обязательно, хватит и диеты, спорт помогает сжигать калории и держать тело в тонусе5. есть - рис/гречка - углеводы, мясо/яйца/творог - белки, овощи/фрукты/зелень6. готовь дома, на целый день, первые месяц-два взвешивай, потом научишься определять "на глаз"
могу ответить на пару вопросов1. жирное, жир очень калорийный и в сухом остатке загрязняет организм что приводит к всяким болезням и повышает риск рака.2. много не надо. 1-2 литра будет за глаза. я за часовую тренировку выпиваю литр спокойно и ещё 1 литр в течение дня.3. рис бесполезная вещь, в картошке даже больше макро-микро нутриентов. окейгугл.4. в основном всё дело в питании, но если не хочешь быть вялым, обвисшим куском говна, лучше начать физкультурить.5. есть: овощи, не жирное мясо, крупы.6. считать калории по цифрам на весах. идёшь вниз слишком быстро, добавь к порции, не идёшь, убавь. всё сука просто.
>>202337239>жирное, жир очень калорийный и в сухом остатке загрязняет организм что приводит к всяким болезням и повышает риск рака.Но ведь вроде как жиры тоже нужны?
>>202336130 (OP)>1. Что не стоит есть категорически?Углевоны>2. Надо ли пить много воды, или это миф?Не критично>3. Если с мучного перейти на рис, то это поможет в долгосроке сбросить вес?Лучше на овощи. Чем меньше углеводов - тем лучше>4. Стоит ли заниматься спортом, чтобы похудеть, или всё дело исключительно в питании?Кардио - даСиловые - не советую. (жрать хочется так что вес ты наберешь скорее)>>202336130 (OP)>5. Есть ли стандартный рацион продуктов, питаясь которыми я буду постепенно, в течении года, терять вес, но и не сдохну через год?Гугли гуглибезуглеводные диеты
>>202337094150->100-кунОсновное правило это подсчёт калорий. Не считаешь калории - идешь нахуй. Еще одно основное правило - привыкай к голоду. Не верь манястатьям что ГОЛОДА БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. Хуйня. Голод будет, научишься терпеть и будешь получать потом от этого ощущения психическое удовлетворение. А когда поешь, даже немного, будешь хуже себя чувствовать. Это, конечно, недалеко от анорексии, но ты то жирная свинина, какая тут анорексия?Ешь что хочешь, но не 1200 калорий в день. А лучше и то меньше, если двигаешься очень мало. Всё. Секретов нет. Физуха пока тебе не нужна, как дойдешь до крайней границы "лишней вес" по ИМТ тогда можешь и начинать.
>>202337397Ах да, и НЕ СЛУШАЙ даунов которые говорят про безуглеводки или низкоуглеводки. Не делай так. Только калории, а чем ты их нажрешь уже не особо важно. На низкоуглеводке будет -здоровье почти сразу.
>>202337239>рис бесполезная вещьМиллиарды азиатов, которые всю жизнь едят рис и живут дольше европейцев, с тобой не очень согласятся
>>202337639Когда я сел на низкоуглеводку, у меня метаболизм по пизде пошел. Сначала резко -4кг, но зато потом я хуев пососал
Это видео выучить как отче наш:https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJIВот один из отзывов: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&t=126s
>>2023390991. калорий это мало (если ты не 12 летняя девочка)2. калории надо разделить на 6 частей и есть каждые 2,5 часа в течении дня (5-6 раз в день) - разгоняешь метаболизм и худеешь со свистом
>>202339292>>202339262Ок спасибо, я уже в принципе смотрю.Ну а сколько мне надо, если в среднем в день прохожу 5000 шагов? Вес 100, 187 рост. на данный момент сил заниматься нет, и мотивации тоже. Поэтому я бы хотел как-то продолжать худеть без походов в зал, к тому же я знаю что это реально
>>2023396241. 1600 калорий, это стандартная норма взрослого человека (если ты не занимаешься тяжелым физическим трудом)2. Из еды под запретом ВСЁ где есть и сладкое и желательно ограничить мучное
>>202339624>1. 1600 калорийТо есть надо употреблять 260 калорий каждые 2,5-3 часа, 6 раз в день, каждый день. Еду брать с собой, где бы цы не находился и не забывать про прием пищи (в идеале можно иметь напоминалку)
>>202340000То есть жрать 1600 можно и не заниматься, хочешь сказать? Да сладкое я и так не ем, и мучное. Только 2 ложки сахара в день с овсянкой
>>202340146не слушай ты этих сектантов, жри че хочешь но укладывайся в калории , расчитай суточную номру для твоего роста веса возрастаи все
>>202340293Да нет сладкое реально лучше не есть. Лучше сожрать 2 яица и салат, нажраться как свинья на несколько часов, чем 1 кусочек жирного торта
>>202340293Так а ты за дробное питание или против? Я и так жру че хочу на 1200 калорий, в итоге вес стоит
>>202336130 (OP)Главное последний пункт. Либо всегда взвешиваешь и ведешь дневник, ну, например, на fatsecret, либо сосешь бибу и остаешься жироблядком. Без этого просто никакой точности не будет, будешь переедать все время, либо сильно не доедать, а потом набирать вес еще больше.
>>202340257>То есть жрать 1600 можно и не заниматься, хочешь сказать? да, если поделить их на 6 частей и употреблять раз в 2,5-3 часа
>>202336130 (OP)>1. Что не стоит есть категорически?Сладкое, хлеб, фрукты>2. Надо ли пить много воды, или это миф?Необязательно>3. Если с мучного перейти на рис, то это поможет в долгосроке сбросить вес?От риса только пожирнеешь, садись на низкоуглеводку>4. Стоит ли заниматься спортом, чтобы похудеть, или всё дело исключительно в питании?Смотря какой вес и рост, я будучи жирничем 190/98 уже попиздовал в спортзал тягать железки>5. Есть ли стандартный рацион продуктов, питаясь которыми я буду постепенно, в течении года, терять вес, но и не сдохну через год?35% белков 60% жира 5% углей - 1300-1500 Ккал/День>6. Как считать калории, если нет возможности постоянно взвешивать еду и записывать сколько я уже съел?Поначалу заставить себя взвешивать, потом на глазДерзай братишка, жирухи на тв под 300 кило, сжирая 5к каллорий в день скидывают по 30 кило/месяц. Всё зависит от твоего веса, чем ниже - тем сложней скидывать
>>202336130 (OP)>1. Что не стоит есть категорически?Сладкое в любом виде, кроме меда и фруктов, мучное, от слова совсем.>2. Надо ли пить много воды, или это миф?Надо, но пойдут и самодельные соки, а так же всякие чаи мочегонные >3. Если с мучного перейти на рис, то это поможет в долгосроке сбросить вес?В долгосроке рис тебе очко заблокирует. Чередуй крупы, но на гречу не налегай. >4. Стоит ли заниматься спортом, чтобы похудеть, или всё дело исключительно в питании?Суть в том, чтобы тратить калорий больше, чем потребляешь. Похуй как ты этого добьешься, главное, чтобы не голодом. >5. Есть ли стандартный рацион продуктов, питаясь которыми я буду постепенно, в течении года, терять вес, но и не сдохну через год?Есть, гуглится. >6. Как считать калории, если нет возможности постоянно взвешивать еду и записывать сколько я уже съел?Примерные грамовки стаканами, ложками чайными и т.д.
>>202340486Ага круто, вода, а вода что, не уходит никогда? Соленого много ем, но вода же не может накапливаться бесконечно, плюс худею я уже пол года, а не месяц.Какая разница 3 литра воды или 6?
>>202340624Серенькнул с "нельзя фрукты" А грейпфрут, ананас Я знаю, что это на самом деле трава и лимон?
>>202340725>Ем соленое>Пью много воды, но вес не уходитУебан. Просто уебан. Может через годика два поймешь, почему люди запекают мясо в соли.
>>202340649>Думаешь они дольше живут из за того что едят рис лол?Рис очень легко усваивается, это легкая еда.Съешь пол кг риса и пол кг макарон, перед сном, и на утро ты заметишь разницу. Рис легче переваривается, легче расщепляется
>>202336130 (OP)1. Жирные продукты, жирное сладкое, колбасу, чисто углеводное сладкое, типа зефира можно, если вписывается в норму ккал, в 100 граммах зефира 300 ккал, в 100 граммах пироженых 560 ккал. А вот свинину, колбасу, сыр по-русски(ломтями на хлеб с маслом), жареное ты хрен впишешь, потому что условно надо 100 грамм жира в день, и за счет жира ккал набираются со скоростью звука, сахар проще вписывать в свою норму, чем жирное.2.Желательно, но это для здоровья, но если выпить 500-600 мл воды, то это ослабляет голод3.Конечно, рис, овсянка и прочие крупы это фактически чисто углеводы, а мучное, ты видел когда-нибудь рецепты мучных продуктов, там всегда "киньте 200 грамм несоленого масла, 100 грамм сахара, 300 мл 30% сливок и т.д." Мучное в целом более жирное, чем сладкое/углеводное, безжировая выпечка это лаваш, ты же не считаешь лаваш каким-то десертом?4. Стоит5. В целом да, "фитнесс" едой ты просто с трудом нажрешь много ккал, салат из зелени или сухие куриные грудки это пара больших порций против одного пироженого, которое ты даже не почувствуешь6. Купить весы и поставить калькулятор на телефон, ебобо, как это нет возможности? Весы в магазине 500 рублей, на авито бесплатно заберешь за бутылку пива, калькуляторы бесплатные все, телефон то у тебя есть? А если нет, то регайся на фатсикрет, это даже удобнее телефона.
>>202340869>>202340796Вы тупые хуесосы, объясните мне тогда в чем проблемы?Ок, например из-за соли у меня больше воды, но она же не накапливается постоянно. Или слабо разъяснить, чмоньки?Допустим вместо 3 литров у меня её 6. Ок, дальше то что? Если я жир теряю то и вес уходить должен.
>>202336130 (OP)1 - быстрые углеводы и трансжиры2 - надо пить нормально воды3 - рис это не самые полезные углеводы, лучше гречка4 - стоит, но питание важнее5 - курогреча, овощи, яйца, творог6 - никак, купи весы
>>202341033Нет, категорически нельзя перебирать свою норму ккал, и желательно есть много белка, чем ты остальной каллораж забиваешь - дело твое, но конечно на одну большую булочку приходится порция, а то и две нормальной еды, т.е. это твое дело, будешь ли ты чувствовать голод от пустоты в желудке или нет, если хочешь, то после набора нормы белка ты можешь хоть масло пить из бутылки или сало жрать, это не принципиально, это не полезно, но если ты соблюдаешь таким образом дефицит ккал, то будешь худеть.
>>202340986Попроси нормально, животное. И, может быть, умный анон тебе ответит. Совсем охуели жирные пидорасы, расскажи им, да покажи. Да еще и хамят. Мы тут не твоя мамаша, которая тебе макарошки с котлеткой носит к ПК, вежливее, сын собаки.
>>202337374>>202337333да, я не о том думал, сделал быстрофикс.жиры конечно нужны иначе ты просто развалишься, волосы выпадут, кожа будет как у ящерицы итд.
>>202337397>Еще одно основное правило - привыкай к голоду. Не верь манястатьям что ГОЛОДА БЫТЬ НЕ ДОЛЖНОПРоиграл с жиробасиныГолода не чувствую, правильно питаюсь уже несколько лет, похудел на 15 кг без страданий, лол
>>202341240Можешь обсосать говно, чмо. Я уже не жиробас. И лол вы меня первым назвали уебаном и начали разговор с сарказма. Чего ты ожидал, сын шлюхи? Если бы ты нормально писал, и я бы писал нормально.
>>202340811https://royal-forest.org/blog/glikemicheskiy_indeks_fruktov/Где ГИ меньше 50 - можешь жрать
>>202337374Нужны, но тебе нужно во-первых 30 грамм жира в день, что очень и очень мало, а во вторых из них надо только 10 грамм насыщенных жиров, скажем животного жира, 2 желтка уже перевешивают необходимость и остальные 20 нужны из поли и моно-ненасыщенных жиров, т.е. орехи, авокадо, красная рыба и все такие источники. Т.е. условно, даже на жесткой диете все равно боттом лайн жира это 0.8 г на кило веса, даже если ты девочка с задержкой развития, то все равно норму жиров наберешь
>>2023407171. мёд и фрукты тот же сахар, аккуратней с этим.2. самодельные соки тот же сахар. пей чистую воду.3. можно жрать только гречу и ничего тебе не будет, разве что она тебе просто надоест. так что и правда, чередуй.4. двачую.5. двачую.6. жри сколько жрёшь вставай на весы и смотри. если стоишь на месте, понижай порцию\калорийность пищи. всё просто
>>202341177>желательно есть много белкаНо вроде как больше чем 1,5 грамма на массу тела белок не усваивается, для 100 килограммового амбала, съедать больше чем 150 грамм чистого белка не имеет смысла (если он не качок)
>>202341033сахар вообще исключи, соль нужна немного совсем, мучное бессмысленная хуйня, можешь исключать, особенно из белой муки
>>202340811>>202341408Да этот ебнутый просто, фруты всегда можно и нужно, ГИ важен только диабетикам, хоть чистой глюкозой питайся, это не ебет твой базальный метаболизм вообще.
>>202341454Усваивается, твои кишки могут усваивать до 500 грамм белка в сутки, это всасывающая способность канальцев твоего кишечника за сутки. Это дебильный миф, т.е. если ты придешь на мясной фест и сожрешь кило-полтора мяса, то посрешь в следующий день гнилым мясом? Нет, все ты усваиваешь, если ты что-то не усваиваешь, например после промывки кишок перед операцией на нем или жопе, то ты срешь едой в том же виде что съел.Нужно 1.5 г на кило сухой массы тела, но поскольку никто не ебет сколько у него жира, а меряют по картинкам, которые пиздят(могу пруфануть), то рекомендуют 2г, 2 грамма золотой стандарт для всех, это максимально комфортное для организма количество кирпичей.
>>202341437Мед не дает прибавку к весу же. Никакую. А большую часть фруктов рекомендуют сами врачи-диетологи, вроде лимона, грейпфрута и апельсина. >самодельные соки тот же сахар.Пил лимонный 50/50 к воде, брат жив, вес в порядке. Тоже самое с апельсиновым. Гранатовый тоже норм. > можно жрать только гречу и ничего тебе не будетЕсли ты сможешь съесть за день килограмм гречи без масла или любой "смазки", то тебе памятник в fiz поставят. Это ебаный песок.
>>202336130 (OP)Ешь всё по немногу. По началу будешь голодать, но потом привыкнешь и позудеешь. P.s. Старайся напрягать мышцы как можно чаще, особенно пресс, так быстрее сожгёшь жировую массу
>>202341606>2 грамма золотой стандартНу стаким стандартом, при моем весе (100 кг) мне нужно 200 грамм белка. Где его только брать то? В вареной гречки, на 100 грамм всего 4 грамма белка, это получается, что мне надо съесть 5кг вареной гречки в день, чтобы набрать норму? Я же не съем столько
>>202341485Если опу больше 25, то от чистой глюкозы поднимается инсулин, а инсулин замедляет жиросжигание.До 20-25 вообще всё-равно - обменка бешеннаяНо это не означает, что можно жрать всё подрят и не пожирнеешь.Подростков-жирдяев 11-17 лет 100-150 кг отделяяет от 300кг их обменка, смекаешь?
>>202336130 (OP)Не жри сладкое и мучное.Надо пить много воды, 2-2,5 литра, так как в жире копится всякое говно и при походуении оно будет попадать обратно в организм, кароче чтобы у тебя почки не отвалились надо пить воды побольше.Рис/гречка хороши тем что много по обьему и мало калорий. Спорт не особо нужен но если будешь еще двигаться, процесс ускорится гораздо сильнее. Считать калории изи, только кажется что это геморой, поставь приложение типа Yazio на телефон и вводи туда названия продуктов, купи кухонные весы, через некоторые время запомнишь количство клаорий продуктов которые чаще всего жрешь и даже смотреть не нужно будет.У меня примерно так: утром несколько хлебцов и сыра 50 грамм с несладким чаем или каша овсяная в пакетиках разовые порции(это дешево) ~200 калорий. В обед обжираловка, рис/гречка или картофан с парой сосисок ~600-700 калорий, вечером творожок одна баночка сто грамм или йогурт ~100 калорий. Хожу погулять 3-5 км, слушаю подкасты чтобы не скучно было. За полтора месяца скинул 10 кило, но я жирнич.
>>202341933Ебобо, а почему ты гречкой меряешь блядь норму белка? А сахаром что не померяешь? Тебе надо его 200 тонн съесть и все равно не наберешь.Яичница из 4 яиц, порция большая куриной грудки, 400 грамм мягкого творога, или ванночка на 250 обычного это уже 180, докинь белков из своей гречки и побочных в разных продуктах и вот тебе 200. Гречкой он меряет, охуеть вообще, или ты только гречку жрешь?
>>202341953Не пизди мне про обменку и ее "СКОРОСТЬ"Что такое обменка знаешь? Назови 4 единственных путей куда тело тратит ккал, посмотрим на твою волшебную ОБМЕНКУ. Есть 4 пути всего, и только один под властью действий человека, остальные зависят исключительно от массы тела и пропорций, и даже не от возраста, если не рассматривать дедов. И да, в программах про 300 кг жиробасов полно 17-18 летних 300 кг уродов, их то что не отделило?
>>202341672ты в бодибилдеры собираешься на массу? зачем сука тебе жрать килограмм гречки в день?тема о снижении веса алё.
>>202342216А почему бы и да? Про кило был как вариант показания невозможности достижения цели.Даже и 300 грамм тяжко съесть
>>202342200Тратит на: обогрев, работу органов, дыхание, любые действияВ подростковом периоде тело к плюсам еще и растет, а на это уходит много калорий. К 25 или рост заканчивается и обменка понижается
>>202336130 (OP)Блять противоположная проблема - не могу набрать вес. Просто не люблю есть, даже если еда вкусная, лень и все. Как набрать хоть немного жирка?
>>202342200>300 кг уродовНа поддержание такого веса надо жрать за 20 человек, такая хрень только в обеспеченных странах есть, с халявными пособиямиРодители откармливают до таких весов, так в придачу еще и на айфоны-хуёны бабла хватает
>>202342569Я так понял ты качаешься, понимаю тебя брат, тут только через силу сжирать по 6к калорий за 6 раз
>>202342417Ебаный петух, ты описал только один из путей трат, что называется рестинг метаболик рейт, и он на 10% выше у подростков чем у взрослых, если эти 10% это то что делает разницу(протип не делает), то это охуеть вообще, жиробаса, который жрет 6 тысяч ккал от 300 кг отделяет 200-300 ккал что он тратит в день на рост, ололо.Где термический коэффициент еды, где спонтанная активность, где физическая активность?Ты это учитываешь, мистер СКОРОСТНОЙ-метаболизм? Как же печет с вас дегенератов, выдумывающих СКОРОСТЬ процесса, который меряется эдиницами энергии, метаболизм это не скорость, а объем потребляемой телом и носителем тела на нагрузку энергии.Рост вверх, что рост вширь это такой малозатратный процесс, что офигеть, разница в том, что качки сжигают 600 ккал в зале, и еще 200 потом постфактум, а подросток жжет только 200, без тренировки, потенциал роста тканей без всяких веселых веществ у человека крайне мал.
Да, кстати, хуебесы. Пробуйте есть острую пищу. Добавлять карри, острые перцы и куркуму в еду. Мне лень расписывать, но знающий анон вам скажет нахуя.
>>202342776Нихуя не качаюсь, днями сижу за компом или валяюсь на диване. Это не болезнь так как у меня так всю жизнь.
>>202342815Ты не поверишь, но наши тела тратят очень мало энергии на обогрев относительно всего остального, поедание замороженных продуктов, или перца чтобы поднять температуру это очень неэффективный и глупый метод из 80 условно поднять отрицательную калорийность еды(термик эффект от фуд), которая и так очень мала, в целом если ты любишь острое, то охуенно, флаг в жопу и барабан на шею, но это никак не связано с похудением, и может вылиться только в 3-4% дельты веса в конце года, чашка кофе по утрам даст больше.
>>202342969>или перца чтобы поднять температуру это очень неэффективный и глупый методДа, именно из-за этого все эффективные жиросжигатели в себе имеют состав дающий термо-эффект. Любой вариант пота из организма хорош. Хоть ты на дорожке бегаешь пол часа, хоть ешь острый рис с курой.
>>202342807Хех, на 6к калориях 300 кг громадина, которая даже не ходит, регулярно будет сбрасывать в месяц по 20 кгДальше ты пишешь какой то бред который я кратко расписал уже в прошлом посте >термический коэффициент едыМало влияет, от слова совсем
>>202343154А если хочешь совсем ебанутый вариант:Молоко + сливки + гейнер + орехи и эту смесь в блендер. Попрешь как мамка ОПа на макарохах с мазиком
>>202343146>все эффективные жиросжигателиЭкстракты перца, пиколинат хрома и подобные спортпитовские жиросжигатели неэффективны?Знаешь какие жиросжигающие агенты эффективны? Не те которые повышают термический коэффициент, а те, которые повышают базальный метаболизм, т.е. ускорители пульса(эфедра, кленбутерол, кофеин), или гормональные(гормоны шитовидки, стероиды).Термодженики это самый что ни на есть развод гоев на бабло.
>>202342955Тогда марш на турнички та брусьяТолько не надо становиться тупорылым турникменом крутящим солнЫшки. Практикуй разные хваты и нормально жри, будет тебе счастье. Я это к тому, что если будешь просто жрать - станешь просто жирнющим, а так не дрыщь не жирный, одни профиты
Подытожу выше написанные советы:- не есть сладкое, мучное, соленое- 1,5-2 грамма белка на массу тела- 0.5 грамма жира на массу тела- животные жиры исключить- есть 1600 калорий в день, раз в 3 часа- не есть перед сном- много пить чистой воды- ничего жареного, только вареное- мясо не жирное и только отварное (курица, индейка, говядина)- углеводы есть в первой половине дня (овсянка/ гречка/ рис), во второй белки и клетчатку (вареное мясо с салатом)- 4 раза в неделю употреблять рыбий жир и льняное маслоНичего не упустил, или есть еще важные моменты?
>>202343161Не будет, условно все случаи 300 кг примерно и жрут 5-7 ккал, их сажают на диету на 1500 ккал, потому что женщина внутри этого куска жира такая же обычная 40-50 кг в сухой массе своей, а жир не требует затрат энергии никаких, поэтому глупо мерять базалку 300 кг жиробаса, как базалку 300 кг спейсмарина, если бы существовал спейсмарин, то он бы не жирел на 15к ккал, посмотри на стронгменов, Брайн Шоу, 205 см, весил 208 кило, хочет скинуть 25 кило для контеста, что он делает? Раньше он жрал 11к ккал, теперь жрет 9500, лол.
>>202343337А разве не нужно сначала распухнуть, а потом уже идти качаться, чтобы организму было из чего делать мышцы? Или от подтягивания я начну нормально жрать?
вот сейчас без шуток. ни в чем себе не отказываю (сладкое, мучное, даже иногда пивасик).просто каждый день после еды искуственно... вызываю рвоту. организм не дурак: что ему нужно - то останется в желудке. а излишки в унитаз.практикую булимию уже джва года, сейчас уже почти 50 кг. не умер, так что, можно сказать, проверено на аноне
>>202343590Блять я ебу что-ли как там организм устроен? Есть жир, а от нагрузок он переделывается в мышцы каким-то образом
>>202343394>5-7 ккалСтолько жрет бодибилдер занимающийся в зале по 6 дней в неделю для поддержания своих 110 килоЖируха 300 кг жрет 10к+ для поддержания своего веса, при этом нихуя не делаяОтберем у тупой жирухи всю жратву и посадим на нискоуглеводную диету 1500 ккал, что с ней будет? Правильно! Мы сможем наблюдать как огромнаю херня сбрасывает 50 кг за месяц и эта цифра постепенно уменьшается, понимаешь?
>>202343772Она жрет 10к и жиреет, а не держит вес, она жиреет ровно и постоянно, и да, они скидывают по 50 кило, я с этим не спорю.
>>202337493Бля хотел вебм кинуть, не нашел, кароч, в очищенном рисе мало витаминов, а у нас он очищенный, японцы его жрали и им было херово. Поэтому он не самый лучший продукт.
>>202336130 (OP)>Как считать калории, если нет возможности постоянно взвешивать еду и записывать сколько я уже съел? Сделай так что бы эта возможность появилась. Подсчет каллорий это единственный лёгкий и надёжный способ похудеть с гарантированным результатом. Когда ты точно знаешь сколько ты ел и видишь конкретный прогресс. Что худеть другими методами нужна мотивация, а она через неделю кончается. А подсчет каллорий это дисциплина, за неделю привыкаешь а дальше само пойдет.
>>202343831>как?по старинке, 2 пальца в рот (хотя периодически думаю о том, что неплохо было бы завести какой-нибудь девайс)
>>202343357Чтобы жрать 1.5-2 грамма белка при 1600кк это одну куриную грудку жрать и протеиновым коктейлем запивать.
>>202343357> - животные жиры исключитьты их никак не исключишь, в любом мясе есть жир, обосцы лицо тому кто тебя такое сказал> - есть 1600 калорий в деньсмотря какой у тебя рост/вес/активность, найди калькулятор, но для среднестатистического человека да около 1600> раз в 3 часамного споров по дробному питанию, не принципиально> ничего жареного, только вареноееще запекать можно ненавижу вареную грудку> мясо не жирное и только отварное (курица, индейка, говядина)смотри выше про жиры в мясе, и да любители низкоуглеводки будут негодовать
>>202340448> Я и так жру че хочу на 1200 калорий, в итоге вес стоит полгода.Либо ты фантазер, либо уже и так худой узник Бухенвальда.
>>202336130 (OP)Ебланов, сидящих на 1000 ккал в день полон тред.> 1. Что не стоит есть категорически?Булки-хуюлки, конфеты, фаст-фуд и прочие быстрые углеводы. Хотя прям чутарик можно.> 2. Надо ли пить много воды, или это миф?Я хз, я стал пить больше, потому что вода, кроме всего прочего, это безкалорийный филлер для желудка. Ну и просто когда тренируешься пить хочется.> 3. Если с мучного перейти на рис, то это поможет в долгосроке сбросить вес?У риса достаточно высокий гликемический индекс, что не есть хорошо. Гречка, бобовые, каши всякие - твои друзья. Хотя и если рисом не обжираться, все будет норм.> 4. Стоит ли заниматься спортом, чтобы похудеть, или всё дело исключительно в питании?В принципе, ты можешь похудеть и на одной диете, но спорт разгоняет твой метаболизм, что очень помогает при похудении. А с разогнанным метаболизмом ты можешь больше есть, оставаясь при этом с дефицитом калорий. Я, например, если целый день катаюсь по городу, могу без облома заехать в пиццерию или навернуть роллов. Один хуй, с учетом тренировок с дефицитом калорий день закончу.> 5. Есть ли стандартный рацион продуктов, питаясь которыми я буду постепенно, в течении года, терять вес, но и не сдохну через год?Я бы посоветовал не ограничивать резко свой рацион в пользу ТОЛЬКО полезных продуктов. Я сам всю жизнь был любителем вкусно и вредно пожрать, но еще с прошлого года начал себя постепенно приучать к полезной еде и отучать от вредной. В результате сейчас жру всякий творог, кефир, овощи, нежирное мясо, практически полностью исключил мучное, сладкое, кроме фруктов, и меня такая диета абсолютно не напрягает.> 6. Как считать калории, если нет возможности постоянно взвешивать еду и записывать сколько я уже съел?Я считал на глазок. Мне норм.Мимо -15 кг с мая и продолжаю худеть, осталось еще 7
>>202344086сука блэт, где моя вебм, я што ее качал чтобы она потерялась? Надо навести порядок на этой помойке.
>>202345165Забыл добавить, что при 1200 ккал в день твой метаболизм вскоре быстро замедлится и вес встанет. Я сам некоторое время сидел на примерно такой калорийности, но когда заминусил 11 кг, вес встал и 2 недели не двигался, сколько бы я не въебывал на тренировках. В результате стал больше есть, добавив в день еще 1 прием пищи. И через неделю заминусил первый килограмм. С тех пор скинул еще 3 за 3 недели.
>>202343357>- есть 1600 калорий в день, раз в 3 часаОП, не слушай этого анона, я тебя молю.сам смысл похудения в чём? меньше есть боже мой, конечно же.если ты будешь жрать каждые 3 часа, у тебя всегда будет повышенный инсулин в крови который полностью блокирует липолиз.анон который написал этот текст просто глуп.ОП, принимай пищу в восьми-часовом окне. во всё остальное время (16 часов) только пей воду. вот оно счастье. в период когда ты 16 часов не ешь это по (4 часа до и после сна и 8 часов сна) у тебя минимальный уровень инсулина в крови и липолиз работает на полную катушку. удачи брат!
>>202345427>у тебя всегда будет повышенный инсулин в крови который полностью блокирует липолиз.Еще один, инсулин повышается от высокой глюкозы, а не от того что оп будет жрать гречечку с яйцом каждые 3 часа
>>202345427глуп скорее ты, жир сжигается тогда когда организму не хватает энергии, собственно для этого он и запасается, а сколько раз в день жрешь вобще похуй, в окне или где ты там главное не перебарщивать с калориями
>>202336130 (OP)Самое главное - это дефицит калорийности. Этот дефицит можно создать за счёт жиров или углеводов, но не за счёт белков, потому что в этом случае организм съест мышцы. Сегодня популярны низкоуглеводные диеты, но мне, например, низкожировая нравится больше, потому что на ней нет такой сильной сонливости и заторможенности как на низкоуглеводке, потому что мозг получает достаточно глюкозы, которая производится из углеводов. Если хочешь попробовать низкожировую, то тебе нужно вычислить свою сухую массу - массу без жира, и из расчёта на эту массу примерно 1 г белков и 4 грамма углеводов на кг, а жира как можно меньше.Какие продукты по большому счёту для не важно для похудения, но всякие сладости и пр. обычно насыщают только на короткий срок и менее богаты всяким микроэлементами, витаминами и клетчаткой, поэтому лучше всё-таки есть натуральные продукты: крупы, картошку, творог, мясо, рыбу, овощи, фрукты, зелень и пр.Из физических нагрузок лучше всего качалка, плавание и ходьба. Бег, особенно при лишнем весе, убивает суставы. Но вся эта физическая активность слабо влияет на похудение, потому что энергозатраты обычно не очень велики, да и просто рациональнее получать меньше энергии, а не больше тратить. Но физическая активность полезна для здоровья - например такая неочевидная польза: при ходьбе создаётся вибрация, которая способствует диффузному питанию межпозвоночных дисков, что сохраняет здоровье позвоночника.
>>202345578привет друг. инсулин поднимается от любой пищи будь то белок или углеводы.>>202345620удачи. разговор с такими как ты, короткий.
>>2023455451к калорий в день кун?Если ты жирничем сбросил 30 кг за месяц, то поясни как ты сбрасывал по примерно 7к калорий в день? Не учитываем то, на что тело тратит по стандарту
>>202345671Это каждый школьник знает, но не>повышенный инсулинТолько от употребления чистого сахара он будет повышен, мой дружок
>>202345832У здоровых людей он в принципе не повышен, но на прием пищи любого толка откликается одинаково
>>202345165> сидящих на 1000 ккал в день полон тред.тут кроме таких уже и кетодибилы прибежали и любители двапальцаврот после обжираловки и даже простигоспади сжигающие калории нагревом холодного
>>202339262Не пизди, дробное питание нужно лишь для того, что бы тупой анон не сорвался,а на метаболизм это никак не влияет
>>202346168При чем тут это? Аноны спокойно сбрасывают вес пожирая одни белки та жири и в хуй не дуют>любители двапальцаврот после обжираловки и даже простигоспади сжигающие калории нагревом холодногоЭто уже твой манямир
>>202346376> При чем тут это? Аноны спокойно сбрасывают вес пожирая одни белки та жири и в хуй не дуютА кто с этим спорит?> Это уже твой манямирЧегоблядь?
>>202336130 (OP)Похудел за 3 недели на 16кг, с 86 до 70 примерно.Перестал жрать всякое хрючево, макароны с мясом итд.Начал бегать не делай моих ошибок, не бегай кататься на велике, качать пресс.Строгая диета, кардионагрузки и вот я вновь красавчик, а не унылый жиробас.
>>202346434>Как буд-то оно не стоит тогокаждый день давиться постной гречей, в то время как жирное чмо жрет пиццы и кайфует - да, ко-конечно
>>202346447А, так ты не понял?>кетодибилыТы сначала обсираешь, а потом соглашаешься.>любители двапальцаврот после обжираловки и даже простигоспади сжигающие калории нагревом холодногоТаких людей нет, ты втираешь дичь
>>202345728Просто исключи мясо и соль не жри, и за день проходи по 20км хотябы. Можешь вокруг дома под сабатон.
>>202346290не, я имею ввиду, как такой режим соблюдать, когда ты на парах сидишь с утра до вечера, например
>>202346609К чему ограничивать себя в углеводах, если можно прсто есть медленные и наслаждаться жизнью?> Таких людей нет, ты втираешь дичьНу точна.
>>202346592Каждый день любоваться своим стройным телом, в то время как жирное чмо ненавидит себя и заедает депрессию пиццей.
>>202346609>любители двапальцаврот после обжираловки и даже простигоспади сжигающие калории нагревом холодногоТаких людей нет, ты втираешь дичь Это че? >>202344328>>202343585
>>202336130 (OP)1) считай калории 2) иди в ёбаный зал. Не обязательно оставлять там здоровье. Просто регулярная активность
>>202346829Не двачую, зачем тебе стройное тело? Тело должно быть здоровым, а модельные стандарты должны пройти нахуй, бодипазтив,еее.
>>202336130 (OP)Получай калорий меньше ,чем используешь , но сразу себе рацион не обрубай ,охуеешь и сорвешься ,так потихоньку ,неделю там или месяц,потом ещё поменьше . Чтоб организм не жрал мышцы ,а жрал жир -делай гимнастику ,разминку ,вьябывать как не в себя не надо ,ты просто напоминаешь телу ,что мышцы тебе нужны и их нужно сохранить .Это основные принципы .
>>202337654Ёбаное приложение на телефон поставить в которое ты вводишь "Гамбургер и картоха из мака" а оно тебе записывает 500кк и говорит, как их скинуть
>>202346376да ты шо вот же они>>202344328> просто каждый день после еды искуственно... вызываю рвоту. организм не дурак: что ему нужно - то останется в желудке. а излишки в унитаз.да, про нагрев холодного проебался, там любители острого были которое тоже якобы помогает худеть
>>202346751Ну на самом деле кардионагрузки помогают бороться с жирком. Я в то время даже сало кушал и прочее говно, а минусанул 30кг.
>>202346946В зал надо идти, когда тебе уже веса собственного тела не хватает для нагрузки. Если ебашишь по 100 отжиманий, приседаний, подтягиваний и даже сердцебиение не учащается, то пора идти тягать железо, которое тяжелее тебя.
>>202336130 (OP)1.Сахар,жирное,солёное2.Вообще похуй. Можешь есть больше воды и меньше кушать3.Мучное само по себе говно. Но если денег категорически мало то хлебушек кушать можно 4.Да,стоит.Безусловно можно не жрать нихуя,но так ты сделаешь только хуже. у тебя организм может начать ещё больше жира собирать.5. Лайфхак. Жрёшь утром рис. Днём пол порции от утренней риса.Вечером треть. И так по кд.Быстро войдёшь в привычку. Сам раньше жириком был(похудел с 120 до 79)6.100 грамм риса примерно 100ккалов. Рис самая имбовая пища.7. Анон.Лично от меня совет. Не жри много сладкого.
>>202347153>кардионагрузки помогают бороться с жиркомИ с сердцем. Хотя, нахуй оно нужно? 40 лет пожить - норм для человека.
>>202347312>Безусловно можно не жрать нихуя,но так ты сделаешь только хуже. у тебя организм может начать ещё больше жира собирать.Из чего он его, блядь, собирать начнет? Из воздуха?
>>202347436Что тебе не понятно, довнич? Кардио убивает сердце. Будешь в 40 лежать на полу и улыбаться, как Турчинов.
>>202336130 (OP)Не жрать угли.Тратить калории, любым способом бег, ходьба, велотренажерСоблюдать режим.Всё. Остально полезные/бесполезные дополнения.
>>202347443тебя в гугле забанили ? КОгда человек начинает голодать у него может быть две реакции. Первая. Он начинает всасывать жир рядом с органами а потом дойдёт до кожи. При этом если человек будет хоть немного питаться,то пища начнёт ещё сильнее усваиваться и организм будет заполнять жир водой,тем самым человек станет толче
>>202347534Да-да. До 100 лет доживешь, будешь врачей удивлять еще своим натренированным бычьим сердцем. Иди погугли статистику по инфарктам среди этих "спортсменов".
>>202347465Все жри, главное дефицит каллорий соблюдай. А дальше сам поймёшь что тебе лучше сожрать столовую ложку мазика на 150кк или киллограм огурцов в которых те же 150кк.
>>202347592>тем самым человек станет толчетолче становится ты уже не мог и начал выкатыватьсья из треда.жпг
>>202347544Оп уже давно съебался, но дополнюПомогает любая нагрузка которой раньше не знамался, если очень жирный то полезно будет поначалу ходить, плавать и уже потом начинать бегать/юзать велик.Так, ты только себе суставы угробишь
Не ем сладкое, почти. Ем много зелени. Ему пельмени 6 штук в день. Много хожу и в зал. Много дрочу. И скинул 5 кг за месяц. И не ни вечером. Только йогурт не сладкий.
>>202346465Дай ссылку на статью, которая доказывает, что повышенный метаболизм не влияет на сгонку жира? Я видел много людей, худых, но жрут они овердохуя и часто, а всё потому, что у них повышен метаболизм и часто питаясь, жиробас может тоже немного его разогнать и будет худеть
Божечки, как же хочется себе пухлотян. Мы бы с ней каждый вечер ходили бы по городу, сжигали жирочек. Неужели я так многого прошу?
>>202336130 (OP)Я СКИНУЛ 11 КГ ЗА ДВА МЕСБЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ПИТАНИИА ТЕБЕ КАК НЕ СКАЖУЭТО МОЁ НОУ—ХОУДУМАЙ САМ ЖИРТРЕСТ ТУПОРЫЛЫЙ
>>202348002Это невозможно, потому что не существует быстрого метаболизма, есть люди, которые имеют бОльшую мышечную массу и ведут более активный образ жизни, метаболизм это мера траты телом ккал, суммарно на поддержание жизни и твой уровень физической активности, два идентичных по весу и пропорциям человека со здоровыми гормонами, занимающиеся одной и той же деятельностью будут жечь строго одинаковое количество ккал. Жрущие все подряд не жиреют потому что жрут много только на публике, либо бегают как белка в колесе, занимаются спортом или же имеют активную работу или любят потусить под солями, что угодно.Нет такого понятия как УСКОРЕННЫЙ метаболизм в медицинской и научной практике, поэтому и нет статей которые будут оценивать влияние НЕ ПРИМЕНИМОГО к этому параметру на похудение.
>>202345943Это понятно, что мышцы соответствую физической активности, но если эту активность не менять, а количество белка уменьшить, то мышцы погорят.
>>202348178Хочешь сказать что можно 1 раз в день съесть свои 1600 калорий и это будет то же самое как если их разбить на 6 частей? Эффекту будет то же самый?
>>202348380В целом да, это типа ноухау в русском интернете и тебе будут заливать про метаболизм и еще какую-то хуйню, но в целом с популярностью периодического голодания и подобных "варриор"-диет стайлов провели исследования и в целом похую как часто ты ешь свою норму ккал.Дробление еды просто комфортный способ не чувствовать голода на диете, ну и если ты набираешь вес, то скорее всего не сможешь съесть много ккал за один-два приема, поэтому выгоднее есть часто по немногу.
>>202347666Дурачок опять путает физкультуру и спорт? Между побегать трусцой пару раз в неделю по 40 минут и въебыванием марафонов разница довольно приличная. За первое твоя тушка тебе спасибо скажет, за второе - нет.
>>202348454>Без спорта худеют только поехавшие кончи.спорт не обязателен при похудении, он поможет на 10%, но не больше
>>202348031Знаю чувака который из за своей тян стал вегетарианцем сел на диету и сильно похудел за за несколько месяцев. А потом я увидел его тян, она осталась жирухой.
Так чё вы жрёте то? Если без экзотической хуйни, только стандартный пидораший набор продуктов. Ещё желательно чтоб готовить минимум, я в депрессии и для меня подойти к плите целое дело. Мимо 185/100
>>202348900>она осталась жирухойМб она была в два раза полнее. Ты же не все знаешь...А вообще жирок по экспоненте скидывается. Сначала оч долго это не заметно, а спустя какой-то промужуток РАЗ и нету жирка, одни кости торчат.Но вообще я бы для своей пухлой тянучки стал бы тренажером. Заставлял бы ее садиться на меня и не слазить несколько раз, ммм.
на завтрак вроде как такое надо.овсянка, запаренная в кипятке, без соликофе без молокаомлет из двух яиц, поджаренный на медленном огне, без масла и сыр
>>202349243Рыбу жри красную на пару без соли. Все. Можешь шоколадки ебашить, запивая колколой с пивком. Вес улетит через несколько месяцев.
Худые анончики, как вам удается держаться и не есть, когда вы не голодны? мимо жиробас 95 кг, ем по 4-6 раз на день
>>202349812Да хз. Когда мне готовить не кому было, скинул 20кг за 2 месяца. Жрал один рис с соусом и пивом.
>>202349600А что из алкоголя менее калорийное? Или всё одна хуйня? Просто взять и бросить бухать пару раз в неделю я пока не могу.
>>202350154В целом если не брать сладкие липкие ликеры и настойки, то спирт это 7 ккал на 1 г, т.е. в целом 200 вотки это 500 ккал, но как они усваиваются не особо понятно, самое злое это закуски, поэтому пиво считается в целом самым говном в этом плане, если ты можешь быстро всосать крепкого напитка, то это будет с точки зрения калорийности лучшим вариантом.
>>202336130 (OP)Тред не читал, открываю дискуссию.Как сказал диетолог, большинство людей страдают от того, что наливаются водой из-за неправильного питания и нарушения водно-солевого баланса. Я всю жизнь думал, что жиробас, оказывается жира не так во мне и много. Основная проблема - это накопление воды. Если жрать много соли и пить мало воды, соль пытается разбавить воду, которая есть в тканях, из-за этого она скапливается. И наоборот, если не жрать соль, которая участвует в энергетическом обмене, то организм запасает ее, соответственно вместе с водой. Поэтому это и называется водно-солевой БАЛАНС. Восстановить его можно за пару месяцев, употребляя чистой воды 2.5-3 литра, и жрать соль 5-7 грамм в день.
>>202336130 (OP)1. Исключай сахар, исключай излишне жирное и начни питатсья хотя бы по строгому графика, а не когда придется.2. Просто пей воду. Обычную воду, не колу. не газировку, не чай, а просто воду.3. Да4. Лучше заниматься, причем не обязательно каким-то хардкором, упор лежа как проснулся, подходов пять на что хватит сил, столько же поприседал, столько же качнул пресса и все. просто делать это надо не менее трех раз в неделю.5. Стандартный для кого? ты понимаешь что люди расползлись по всей планете и в каждом уголке адаптировались к тему условиям и пище, которая там есть? Жри то, что распространено в регионе твоего проживания и проживания твоих предков, остальное подбирай по недостающим традиционно для твоего региона витаминам и все.6. Готовь заранее, через неделю две по количеству определенных порций ты уже будешь знать, сколько каллорий заготовил для себя на день.
>>202350425И да, из-за проблем с печенью и поджелудочной, врач сказал строго сидеть на диете "стол №5", гуглится.
>>202350425>Восстановить его можно за пару месяцев, употребляя чистой воды 2.5-3 литра, и жрать соль 5-7 грамм в день.Ну еще надо урегулировать потребление углеводов и в целом найти воду которая тебе подходит, офк из под крана хуйня вариант, правильная минералка - та что кажется наиболее вкусной, например мой ебнутый организм любит ессентуки-17, хотя 99% людей считают ее горьким соленым говном, а я упиться ей не могу, когда начал пить воду что мне подходит, перестал целенаправленно солить еду и начал нормально спать - тоже слил неплохое количество воды с ебла.
>>202350510Твой пятый стол - это обычная еда фитнессиста вне сезона если что, большинство цивилизованного мира так и питается для здоровья и хорошей формы, просто пидорахам надо донести, что колбаса из сои и свиного сала, сыр из пальмового масла и все это жарится до шкварок на 100 летнем масле с картофаном - это что-то не полезное слегка, лол.
А кто что скажет по добавкам? Какие таблы или порошки нужно/можно закидывать на кардио+очень небольшую силовую? Какой от добавок вред?
>>202350567В есентуках дохуя соли самой по себе, встречал 4г на литр, можно из минералки брать конечно, но и воду чистую обязательно, чтобы разбавлять соли, главное не больше 5-7 грамм за сутки. Углеводы быстрые да, это на жировую прослойку влияет, я конкретно про отеки писал.
>>202350777Угли затягивают воду, алло, если торт перед сном сожрешь и запьешь его даже водичкой, то после утреннего поссать все равно будешь весить раза в два больше чем весил торт, а точнее в три, если тор не особо жирный и скорее сахарный.
ОП, съеби в деревню. Я за год на 30 кг похудел. За три года не одной болячки, босиком запросто по снегу ходил. И вот вернулся в город. За год + 10 кг
>>202351459Я когда в деревню к бабке съебал в детстве, так на 30 кило жирнее стал, худел потом кучу лет, и жирным называли, нерекомендую.
>>202351722Пидором меня назвали позже, но я к тому времени уже похудел, так что спасибо что не "жирный пидор"
>>202350272>>202351351Ну да, про закуски слышал, я обычно не закусываю. денег не остаётся Тоже к водке склоняюсь, и похмелье от неё вроде полегче, чем от дешёвого пива.
>>202351897Одного я выебал, но он не против, мы теперь друг друга пидорами чисто по приколу называем.
>>202336130 (OP)Короче так. Представь, что ты гастритник или что-то вроде. Представил? Поздравляю, теперь тебе нельзя жирного, сладкого, копчёного, жареного, острого и тд. Больше двигайся, проходи в день не менее 10 км. Худеть будешь, обещаю.
>>202336130 (OP)А если я дрищ, и пью минеральную воду постоянно-я не буду еще дрищавее? Думал, что вода наоборот, добавляет вес.
>>202336130 (OP)1) Все злаки, т.е. любое хлебное изделие/печенье, сахар нельзя, фрукты по минимуму.2) 2 литра в день хватает3) Нет, это как перейти с тяжелых сигарет на средние4) Стоит однозначно, расти мышцы + жри белок, мышцы потом будут жрать дохера энергии, то есть сами и будут твой жир хавать.НОЕсли ты совсем жирнич aka ожирение прям, то сначала сбрось вес питанием, а потом качайся.5) Хз, странный вопрос6) Забей на подсчет калорий, это бред. Еслиты ограничишь углеводы до минимума, ты жирами+белками не сможешь никак себе пузо наесть, ты блевать начнешь просто. Поэтому ичключи почти все углеводы.Задавай свои вопросы, пока я тут
>>202352697Всм? Так я поправлюсь?Вешу просто очень мало, уже год как подсел на воду в бутылках, но и больше года не взвешивался.
>>202352957Сосай.Пить много чистой воды. Как известно, количество жидкости в организме напрямую влияет на массу тела. Поэтому в первую очередь нужно пить как можно больше чистой негазированной воды. В жидкости нуждается каждая клетка организма, без нее они не смогут правильно функционировать. А в свою очередь, здоровый организм сможет гораздо лучше набирать вес. Рекомендуется выпивать в день не менее двух литров чистой воды. Кроме того, для набора веса отлично подойдет молоко, его необходимо регулярно употреблять.Источник: https://menportal.info/story/kak-nabrat-ves-muzhchine 2019 © menportal.info
>>202353358Ну я не знаю тогда.Откуда тогда столько жироблядков? Я вешу 50 не трап и мне хватает за глаза 1000-1500 ккал в день.Как можно вообще успевать сжирать от 5000 ккал, м, жиробасы? Это ж нужно целый день только жрать и покупать тонны разной жрачки каждый день.
>>202353632На самом деле нет. Съел сникерс - 400 ккал. Это так то дохуя, при этом по сути ты съел тонну сахара и 0 процентов полезного для организма
>>202353632Мне гораздо интереснее откуда все эти вешу 50 кг в 21 веке берутся. Когда вокруг до жопы еды, и буквально во все добавляют сахар, жир и прочие источники лишних калорий.
