Анон, я 190/71, хочу похудеть, как худеть-то? Жру итак мало, в среднем получается так:завтрак - чай с бутербродомобед - суп\чай с бутербродом\ничегоужин - ну обычный ужин, гарнир+курицаперед сном - чай с бутербродом\ничегоАлсо, это я ещё 3кг набрал, видимо, когда курить бросал ненадолго недавно, жрал много и всё подряд. Подскажите, в общем, как скинуть. Ещё меньше жрать?
Тут важно смотреть на фигуру, а не на вес. Накачанный человек может выглядеть стройным, а весить как йоба жиртрест, питающийся в маке с рождения.
>>202393980 (OP)Ты мудак? Ты вообще знаешь что значит ПОХУДЕТЬ? С таким рационом удивительно как ты еще не сдох, а еще небось и физухой не занимаешься, элементарные отжимания каждый день.
>>202393980 (OP)>190/71Я 198/122 и я не хочу худеть, мне и так нормально.18 лвл омега, полный ноль в социализации, нет работы, нигде не учусь, нет и никогда не было тян, нет и никогда не было друзей, в последний раз выходил из дома в начале июня
>>202393980 (OP)Куда тебе худеть, чмоня?На тебя и так наверное с жалостью на улице смотрят.да понял я, что ты зеленый, но вот ответить захотелось чо та
посмотри видосы на канале freshlife28 на ютубе. Начни с 5 и 12. Я по рекомендациям сбросил 17кг за пол года без спорта.1. Пятиразовое питание2. Вода3. Без сладкого и алкоголяМне норм. Без пруфов.
>>202394366>погоди при росте 190 у тебя 71 кило, это нормальноДа, ну я ещё меньше хочу весить.>>202394177Понял, окей.>>202394370>С таким рационом удивительно как ты еще не сдохНу шо поделать, мамка кормит же.>а еще небось и физухой не занимаешься, элементарные отжимания каждый день.Не, не занимаюсь, ну мне не нужны всякие мышцы и т.п.>>202394423Но я не зелёный
>>202394594>мамка кормитКакой у тебя бюджет на еду в месяц? Можно очень просто готовить, при этом не охуевая. На самом деле при росте 190 вес 71 это недобор, мне кажется, зачем тебе худеть?>всякие мышцыПоясни.
>>202393980 (OP)т.к. тебе на свое здоровье похуй, закидывайся кофе и делай кардио(если физуха не нужна, просто закидывайся перед тем, как куда-либо пойти), но суставам это будет не очень полезно.
>>202394733>Какой у тебя бюджет на еду в месяц?Да хз даже, не я ж им управляю.>Можно очень просто готовить, при этом не охуевая.Ну я вроде итак не совсем говно ем, всякие там грудки варёные и т.п
>>202394769ну и куда тебе худеть, че как школдьница которая худет собирается что сдохнуть или как? или хочешь чтоб кости видно было?
>>202394858Я не понимаю, чего ты хочешь. Кожа на костях? Да и в оп-посте у тебя указаны одни бутерброды, а не грудки вареные, это не еда.
>>202393980 (OP)>190/71Нахуя тебе худеть? Я 190/85 и вообще не жирный, даже выгляжу немного дрищевато. Ты ж вообще глистой должен быть.
>>202393980 (OP)Делаешь ежедневно тупорылый набор физ. упражнений, сжигая калорий больше, чем приобретаешь со жратвой.
>>202394936Ну там ещё добавлено /ничего, чаще так бывает, разве что завтракаю чаем с бутербродами почти всегда, а на ужин уже что-то полезное
>>202394379180/11219лет всё тоже что и у тебя :3 как кончил шк и технарь почистил друзей за ненадобностью
>>202394769Не надо худеть. Это большая ошибка. Ешь, сколько хочешь. Здоровый организм сам подскажет тебе. Задумываться о количестве еды стоит только при значительных, неконтролируемых отклонениях от нормы
>>202395050>три раза говно один раз полезноеЭто не так работает. Ты специально игнорируешь вопросы о своих целях. Я не вижу смысла что-либо советовать, так как это может привести к ОЧЕНЬ серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Не понимаю, зачем ты в это втягиваешь анонов, даже ничего не объясняя.
Оп - хуй, сам не знает чего хочет, на все вопросы отмалчивается, не понимает элементарные правила питания, отказывается от физухи. Закрывайте тред блядь.
>>202395557Нахуй тебе худеть? У тебя уже недобор жесткий, в жизни небось вообще выглядишь отвратительно блядь, дылда глистовая.
>>202395557почувствовал чувство голода - выпил чего-нибудь горячего. повторять до дрожи\бессилия в ногах или головной боли (редкий, но крайне неприятный вариант. пройдет после того, как поешь нормально)
>>202395675Оп, ты сдохнешь из-за этого, не делай блядь. Я много за жизнь повидал уебанов, сидящих на "диете", которые валились блядь в голодный обморок посреди дня.
Поменяй местами пищу с завтрака и ужина. Чаще пей простой воды вместо *чего ты там пьёшь. Найди время полчаса побегать один день+ часовая прогулка другой день. вставай на 10 минут раньше, и не разлёживайся, чтобы успеть поприседать/помахать руками.Алсо по поводу веса- мышцы весят больше жира, то есть если ты будешь заниматься физухой, то станешь весить больше. И при голодовке мышцы уходят раньше жира, то есть ты будешь выглядеть крайне хуёво и разваливаться на ходу.
не есть хлеб вообщеследить за потреблением углеводов, не жрать жареное. Есть можно: вареное/на пару, без масла, молочку обезжиренную и никакого сахара, то есть конфет, шоколада, печенья и т.д., заменить на фрукты. И хотя бы минимальные физ. нагрузки.
>>202395747>Оп, ты сдохнешь из-за этого, не делай блядь. Я много за жизнь повидал уебанов, сидящих на "диете", которые валились блядь в голодный обморок посреди дня.
>>202396149>>Оп, ты сдохнешь из-за этого, не делай блядь. Я много за жизнь повидал уебанов, сидящих на "диете", которые валились блядь в голодный обморок посреди дня.
>>202396542>>>Оп, ты сдохнешь из-за этого, не делай блядь. Я много за жизнь повидал уебанов, сидящих на "диете", которые валились блядь в голодный обморок посреди дня.
>>202393980 (OP)Анон, я 185/130, хочу похудеть, как похудеть-то? Жру и так мало, в среднем получается так:завтрак - курочка или сосисоны с картошечкойобед - на РАБоте бургер или чипсы с лимонадомужин - ну тут я даю волю себе, ухаю свежежареную курочку или свининку, или рыбу, с картошечкой или гречечкой, с соусцом, под лимонадик и потом догоняюсь тортиком или чипсамиперед сном - чай, лимонад, бутерброды или тортик, или чипсы/сухарикиАлсо, это я ещё хз сколько кг набрал за всё это время, курить не бросал, но жрал много и всё подряд. В общем подскажите, как скинуть. Ещё меньше жрать?
>>202396677>>>>Оп, ты сдохнешь из-за этого, не делай блядь. Я много за жизнь повидал уебанов, сидящих на "диете", которые валились блядь в голодный обморок посреди дня.
>>202397111>>>>>Оп, ты сдохнешь из-за этого, не делай блядь. Я много за жизнь повидал уебанов, сидящих на "диете", которые валились блядь в голодный обморок посреди дня.
>>202393980 (OP)ОП, тоже хочу похудетьно мне пиздец как страшно от того, что мне предстоит165/128с утра обычно ем то, что приготовил с вечера, сегодня пюре с мясом, 5 блинчиков с абрикосовым джемом, доел засохшие вафли-3шт,съел 1 банан и попробовал купленный вчера пирог с вишней, запил 2 кружками кофе с сахаром и перед выходом выпил баночку колыобед ем почти тоже самое, так как зачастую беру с собой, если нет то захожу в бк и беру 2за 200х2шт и 6за 200х1 и литровую колувечером могу покушать супчик и попить чай с блинчиками и джемом/или обычно ем печенье или выпечку, которую купил по дорогев октябре появится время, чтобы худеть, хочу серьезно этим заняться, заебало уже, даже дрочу уже с отдышкой, это полный пиздец
>>202397904>сегодня пюре с мясом, 5 блинчиков с абрикосовым джемом, доел засохшие вафли-3шт,съел 1 банан и попробовал купленный вчера пирог с вишней, запил 2 кружками кофе с сахаром и перед выходом выпил баночку колыЁбаный в рот. Я думал, что это весь твой рацион на день, а ты только на завтрак сжираешь столько.
>>202398003меня приучили жрать с утра, постоянно вдалбливали, что надо с утра пожрать много и хорошо, а вечером соль с хуя слизнуть и спатьв итоге, я что утром, что в обед и вечером ем одинаково
>>202393980 (OP)>завтрак - чай с бутербродомобед - суп\чай с бутербродом\ничего перенеси на ужинужин - ну обычный ужин, гарнир+курица перенеси на обедперед сном - чай с бутербродом\ничего откажись
>>202399470Отвечаю наверное зеленому, но хуй с ним.Если ты реально хочешь измениться тебе нужно изменить свои пищевые привычки в идеале перестать жрать сахар, мучное, картошку, газировки, хлеб и уменьшить порции в два раза, но тут нужно все постепенно потому что иначе ты оч быстро сорвешься и станешь еще толще, гугли канал фрешлайф28, мб даст тебе первоначальную мотивацию, ну и вообще готовься к тому что тебе придется дохуя чего посмотреть и прочитать, из спорта можешь начать просто с ходьбы ну то есть ходить каждый день по 10 км.хуй с горы
>>202393980 (OP)Да ты охуел, я 189/98, пошел нахуй. Я не ем ничего по сути, за день выпил 2 кружки кофе, один варенный кусман курицы ножки и все. И так каждый день почти, или гречки 200 грамм за день, или шаурму одну сожру за день, или вообще нихуя не ем - только воду пью. Нихуя не худею, тупо как был так и остаюсь жиробубель.
>>202400600то есть ты хочешь сказать, что лишние калории берутся из воздуха? на лицо ночные приступы лунатизма до холодильника. пристегивайся на ночь.
>>202400600Проверь гормоны, в том числе инсулин и глюкозу и сходи к эндокринологу. Смысл в похудении это не есть один раз в день (огромный стресс для организма) а есть очень мало но часто. Ту же гречку по паре ложек ешь 5-6 раз в день а не одну порцию один раз в день. Но гормоны проверь, если нужен список напишу
>>202400684Ночью мне снится хуета только, сплю крепко. Недавно приснилась новелла какая то средневековая, только почему то все говорили на помеси еврейского с немецким, лол. А калории хуй знает где берутся, мой максимум это две шаурмы за день (лень готовить сижу дома, выхожу за едой исключительно), ну там же максимум 1500 калорий же? А я боров, мне 2к вроде нужно, почему не худею?
>>202400857Напиши, будь добр. У меня вообще по гормонам наверное не очень - женственный тип ожирения, гинекомастия, голос высокий, постоянно депрессивный, вялость, нихуя не хочется.
чтобы худеть, нужно чтобы расход калорий был больше их поступления. чем выше разница между расходом и поступлением, тем выше эффективность похудения. подводные камни в том, что организму нравится твой жирок и он будет всячески сопротивляться его потери подрубив сберегающий режим при резком голодании. поэтому тебе надо его наебать подняв расход калорий за счет кардионагрузок и разумной диеты.в среднем твоя дневная норма калорий 2000, за счет кардио ты поднимешь её до 2500. за счет диеты создашь дефицит в районе 1700-1800 калорий в день. итого ты имеешь дефицит расхода/прихода в 700-800 килокалорий в день, что приведет к постепенному уменьшению массы тела. опять же подводные в том, что мышцы (если есть) горят вместе с жиром и на выходе можно превратиться в жиродрища, что в конечном итоге может быть даже хуже чем быть колобком. худеть и набирать мышцы одновременно нельзя в виду противоположности процессов. есть так же подводные в том что ты ешь, но мне лень писать скажу только что упор нужно делать на медленные углеводы и порционное питание. мимо со 108кг до 64 за год
>>202393980 (OP)баубаб ты недоделанный. ХУДЕТЬ НЕКУДА у тебя и так недостаток веса долбаёб. Если ты так комплексуешь, то пиздуй в больницу делать биоимпеданс реблей 250-400 стоит. Там тебе всё пояснят за твоё тело, главно запомни % жира, если он в районе 10-15% то всё ок, иди мышцы качать, а если выше, то займись кроссом, калькулятор Ккал поставь и ешь по 1700 Ккал.>>202403143>чем выше разница между расходом и поступлением, тем выше эффективность похудения. -кэп, у нас слишком высокий эффект похудения, что делать?-будем сжирать свои мышцы, а жир оставим на потом
>>202403143>то мышцы (если есть) горят вместе с жиром и на выходе можно превратиться в жиродрищаподводный убираем спортпитом в соотношении 2гр Белка на 1кг веса
Больше двигайся, просто диетой, да ещё и самодельно-косорылой ты только запоришь все остатки мышц и станешь обвисшим куском говна (зато возможно лёгким, вау) В идеале пытайся тренить простую херню или бегать. И настрой питание на: Утром больше углеводов - к вечеру больше белков
Пиздец ОР ты олалух, куда тебе епт худеть при таком росте , хотя если хочешь улететь в ураган то хзМимо Кун 195/95
>>202400600Очень много народу отекают, т.е. на брюхе у них в основном не жир, а водаСлышал наверно о чуваках которые за пару месяцев скидывают по 30-40 кгКардио упарывай 1час раз в день и все пройдет
1200 ккал и активные физнагрузки (хотя бы бег, в идеале кардио или степ) эвери дэй.Пример моего меню:Завтрак: чашка хорошего кофе (не растворимая лабуда) + яйцо, либо 100 гр. 5% творога, либо стакан овсяной каши на воде с каплей льняного масла, либо банан.Обед: салат овощной обязательно с раст.маслом (каплю!) + 100 гр. мяса птицы/рыбы/ 1 яйцо. Гарнир – безглютеновые макароны/каши на воде, кроме белого шлифованного риса, манки, мамалыги, гороха (изжога от него сильная) – бесполезные калорийные крупы. Сейчас лето, ем салат+мясо, либо салат+гарнир, чередую. На десерт позволяю кофе, шоколад 85-99%, горсть орехов/ 1 зефирку на агаре/ батончик зерновой/ сухофрукты. Полдник: фруктами/ кашей.После 18 часов еду на тренировку.Вечером не ем.Похудела за 3 месяца на 12 кг, с 57 до 45.
>>202406515>ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ КОФЕ>ПОЗВОЛЯЮ>ПИКРИЛДа ты хоть залейся им, обезьяна, нихуя тебе не будет.>Либо 100гр 5% творога>ПИКРИЛ 2>хотя бы бег, в идеале кардиоА бег не кардио?А бля, ты баба, ну тогда вопросов никаких.
>>202406515>активные физнагрузки эвери дэйБляя, как я это пропустил...Активные физ. нагрузки это когда ты в зале каждый день по 5 часов умираешь, а не бег трусцой.
>>202394295Тебе уже нехуй терять, а мне, например, смотреть на свое растущее пузо как-то неприятно, хотя оно мне и не мешает.мимо карлан 170/70
