>>202635224 (OP)Никак блять. Сам походу до утра пропержу, рот ебал этой хуйни, таблетки блять резко помогать перестали уууу бля.
>>202635464Это еще что, вот как ближе к 5-6 утра кемарить вдруг начнет, а пора уже бы и собираться на РАБотку, вот тогда начнется самый пиздец.
Если Бог есть, то нахуй и как он придумал настолько дебильный организм? Почему сука ты даёшь нам потребность во сне, но не даёшь, собственно спать?
>>202635224 (OP)Убрать телефон и источники любого света от глаз на 1-2 часа, чтобы мозг начал вырабатывать мелатонин и готовиться ко сну.
>>202635839Ну так ты этот организм и наебываешь своими современными технологиями вроде кампутера и ночного освещения, организм делает так чтоб ты хотел спать когда становится темно, а ты вместо темноты постоянно светишь себе в ебало экранами телефона и пеки и всякими лампами и тем самым стимулируешь выработку серотонина - гормона бодрости, а мог бы сидеть в ночной темноте как нормальный древний человек, и тогда бы твой мозг вырабатывал мелатонин и ты бы хотел спать и нормально засыпал.
>>202635224 (OP)Выбрать время, в которое хочешь спать, и ложиться на кровать только в это время. Если не засыпаешь, идешь работать, после снова ложишься спать в то время. Так рано или поздно должен выработаться режим.
>>202636030Тоже так делаю. Только вырубать начинает только утром, причем похуй сколько времени ты поспал до этого.
>>202635910А ты попробуй. Какая у тебя нахуй бессонница, тебе 70? Уверен, что с 99% вероятностью причина твоей «бессонницы» — неумение правильно готовиться ко сну, как и у большинства современных людей.
>>202636066Если пытаться в режим, там главная тема в том, чтобы вставать в одно и то же время. По твоим советам может стать только хуже, лол лень объяснять. Алсо может не сработать в принципе.
>>202636101Потому что ты сова, браток. Как и все, кто собрались здесь в треде. Меня вообще бесполезно до часу дня трогать, я тупо сплю на ходу. Если даже на работу с утра надо, я один хуй не буду нихуя отдуплять, пока не наступит вторая половина дня.
>>202636151Я не ОП, и я пробовал.>Какая у тебя нахуй бессонницаТакая блять. Гипнотики пку еле-еле берут, некоторые АД с горем пополам, про плацебо типа мелатонина вообще молчу. Режим и гигиену сна знаю наизусть, только толку с них нет.
Пиздец какой-то, только 2 недели назад восстановил режим, на протяжении некоторого времени ложась все позднее, а не утром. Всю прошлую неделю ложился в 10-11, вставал в 7-8, но с каждым днём все чуть позднее засыпал и вставл тяжелее, вот сегодня (вчера блять) уже проигнорировал будильники и встал позднее 10. И вот я не сплю. НУ ЕБАНЫЙ В РОТ!
>>202636302Хуйня это валяться в кровати по два часа без сна, только хуже сделаешь. Там идея в том, что засыпание само придет в норму при постоянном пробуждении в одно и то же время.
>>202636340Мелатонин не плацебо кстати, это природный гормон, который сам в гипофизе вырабатывается и заставляет хотеть спать. И видимо у тебя врожденная слабая восприимчивость к нему.
>>202636472Я с таким колесом лет 10 уже живу, никаких подводных. Сколько раз я пробовал режим устаканить, нихуя не работает. Мелатонин, феназепам, тералиджен, нейролептики разных сортов. Нихуя не удерживает режим, я просто сплю дольше и просыпаюсь позже.
>>202635224 (OP)Если прям очень надо, купи нерецептурные снотворные (я купил Реслип, но можно найти и дешевле, ибо я взял первое попавшееся), если мешает, иди в поликлинику и выпрашивай рецептурные, типа Феназепама, которые слона усыпятНу а самый простой способ, просто устаешь днём и хочешь спать раньше лол
>>202636396Плацебо на уровне валерианки или ново-пассита, я серьезно.>>202636420В течении дня-вечера могут быть приступы непреодолимой сонливости, но там спишь не более двух-трех часов и встаешь как будто тебя черти в жопу ебали. А так если нихуя не принимать удается поспать около 4 часов, т.к. на работу вставать рано, ну и бывают ночи без сна. Это очень говено, я тебе сообщу.
>>202636528Так и я лет 10, но меня это уже просто заебало, я не хочу мириться. Я не знаю, почему эта хуйня происходит, как будто в сутках не хватает часа.
>>202636527Только перорально он нихуя не работает. Для желающих побаловаться с мелатониновыми рецепторами есть вальдоксан только он на рецепте, т.к. работает, лол.
>>202637074Какие подводные? Недавно покупал 100 колес феназепама, пока упаковки по 50 штук из аптек не пропали. Пропил курс, но режим один хуй не исправил.
Палю лайфfuckРасслабь полностью все мышцы, начиная с ебала, заканчивая ногамиПредставь себе море, океан, лес или ещё что-нибудьВырубишься за минут 5
>>202637208Толер + зависимость. К бессоннице в итоге есть шанс получить еще и наркоманию. Годится только для эпизодического приема, когда проблемы со сном вызваны смертью любимой собачки или типа того.
>>202637262Вот кстати когда не могу уснуть замечаю, что ехидные мышцы ебала вечно сами напрягаются, когда их расслабишь и забываешь о них.
>>202635224 (OP)У меня, как лягу, сразу тревога появляется. И круговорот мыслей обо всём, о жизни, о делах, не забыть сделать, а то забыл. Как фиксить?Только феназепам помогает, но вроде как на него можно плотненько так сесть.
>>202637603Во сколько ложишься? Я уже даже понять не могу кто я. За лето режим сбил вверх дном, мог лечь в 5 утра и проснуться в 6 вечера, мог наоборот.
