\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь сходить в баню. Однако, есть риск что вырвет днище. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: смеется тот, кто сильный..
Никак, он либо есть либо его нет, у меня он есть даже в 36 без всяких упражнений. А то что он типа когда-то был и вдруг пропал - это пиздеж, скорее всего его и не было никогда.
Раз такая тема — как накачать нижние кубики? У меня четыре сверху норм накачены, а для нижних тупо упражнение не могу подобрать.
Сушка + планка.Замечал что пресс есть даже у жилистых дрыщей?Так вот, пресс это всего лишь просушенный живот.Главное питание чтобы согнать висцеральный жир с живота Как упражнения лучше всего подходит планка. (Скручивания полная хуйня) , а если есть допуск в курятник (турники) то ножки вверх.
>>203208939Да, если знаешь сколько каллорий ешь, бери и ещь на 20 процентов меньше.Если не знаешь, то посчитай.
>>203208603 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iwhttps://www.youtube.com/watch?v=Z_zHF-UwO5AНо вообще, со временем придётся искать способы дома юзать разные утяжеления и пр.
>>203209207Поясняю сразу всем чувакам которые говорят уменьшать калории - при таком раскладе в первую очередь сжигаются мышцы
>>203209014прямая мышца это одна мышца. Когда кочаешь пресс кочается она вся. Если нижних кубов не видно то либо их и нет так как малая глубина крепления, либо жир скрывает. Но накачкой пресса его не убрать.
>>203208939http://power-body.ru/skruchivaniya-na-press-tehnika-vyipolneniya-i-vidyi/ну вот здесь расписаны с правильной техникой все широко используемые. Начинать надо с классических, а дальше по мере набора физухи подбирать более сложные, которые удобны именно под твоё строение тела
>>203209165Ну тип того,это от физиологии ж зависит:форма,расположение,размер.Стоит в общем просто потыкать себя и понять,как он лично у тебя сложен.Для примера вот пики
>>203209329Поговорим о биохимических процессах и адаптации организма?Или чисто диванные мысли будем вещать?
>>203209329да и хер с ними. Потому что во-первых, если тебя интересует именно пресс, то даже малый процент жира будет скрывать его. Во-вторых, если ты хочешь ещё и набор массы делать, то жир тоже надо сгонять, потому что организм так устроен, что если есть жир, то при наборе массы и набираться будет в основном один жир, но не мышцы
>>203209566Нет блядь,надо жрать дерьмо,но что бы пресс был.Типо волшебное упражнениеЮхуяк и кубы появились
>>203209496Окей. Организму как машине топливо нужны вещества чтоб питать себя. Если этих веществ он достаточно не получает - сжигаются в первую очередь мышцы, потому что им эти калории и нужны. Нет лишних мышц, которые не используются - нет лишних калорий Когда остаются лишь мышцы которые активно используются в той или иной мере - включается адаптивная функция и начинается использовать жир в качестве энергии.
>>203209633Не буду говорить,что это все хуйня,что подьемы ног лишь немного смещают вектор к нижней части.Скажу только,что 90% не могут нормально делать подьемы и ебашут просто ногами вверх не скручиваясь
>>203209683Не мышцы,а белки.Белки начинают сжигаться после недостатка углевдов.Белковая диета слышал?Белок более энергозатратен в плане переваривания,следовательно создавать дефицит за счет увеличения белковой составляющей.Ну а если кроме пресс у тебя мышцы не используются,то тут ты проебал
>>20320972>>203209864бля я попробую,но то будет страшно.Смысл в том,что тебе надо скрутиться.Таз подтянуть к груди.Это как на пике справа.Но сколько по залу не хожу,все просто нгами вверх вниз машут с прижатой жопой
>>203210337ясен хуй,я и силовые старался держать как до начала урезания по каллориям.А ел вконце пиздец как мало,конкретно углей.Зимой в одном приеме еды было больше углей чем летом за весь день
>>203210547ну так это понятно,это ж логичное завершение всех диет без физнагрузок skinnyfat или худой жиртрест
>>203208603 (OP)https://www.metronews.ru/novosti/world/reviews/yaponec-pohudel-na-13-kg-on-trenirovalsya-lish-4-minuty-v-den-video-1582200/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews
>>203210921Косые мышцы могут как то компенсировать то что у меня раз чуть шире чем должен быть? (Плечи не узкие)
>>203208603 (OP)Как накачать нижнюю часть грудных?И как скрыть рёбра, а то у меня как у парня справа.Спасибо.
>>203211025Из упражнений смещающих вектор в нижнюю чсть очевидные брусья,только правильные,жимы с наклоном вниз
>>203211025Жим лёжа - штанги, гантели. Вообще, низ груди у всех качается сам по себе, поскольку он задействуется при практически всех упражнениях, обычно если какая часть груди и отстаёт, то верх (поэтому качаются зачастую на наклонной скамье).
>>203211218Не так страшен черт судя по всему,есть нихуевая возможность,что ты еще хуй отожрешься.Это вот к примеру корешь,с которым я хожу в зал.Он если жрать нормально не будет,сразу минус 1-2кг,а у меня наоборот.Просто плавненько повышаешь и смотришь,скорее всего набор будет проблемой
>>203211425Лол,я вот при росте 176 отжирался до 100,вот это дохуя.Смотря что ешь,не сказать,что прям очень дорого.
>>203211474У меня обмен очень быстрый, надо хавать 6 раз в день.Даже чтоб просто поддержать то что есть сейчас ем 4 раза огромные порции домашнего хавчика
>>203211520100ки не нашел,но там я уже просто жирный.Есть вот 72 кг и как раз с весны по лето 90-84-78
