Суп, вечерний. Почти неделю как не ем мучное, а также связанное с мучным бутербродики с сервелатом и плавленным сыром. Под мучным я подразумеваю сдобное тесто, то есть хлеб, булочки и прочее. Уже не ощущаю ломки и автоматически не лезу резать себе бутербродики. Кто имеет опыт данной диеты? Что с вами случилось? Сильно ли похудели?Параметры ОПа - 180/~85-90.
>>204016017 (OP)Чтоб похудеть мало не есть мучное. Уже год как не ем ничего содержащего муку (любую, за исключением тонкого лаваша ооооооочень редко), ничего содержащего сахар, ничего жаренного, никаких чипсов, макдаков, газировок и прочей дичи. Намного лучше себя чувствую, намного лучше чувствует себя кожа, выгляжу лучше, высыпаюсь, нет ощущения тяжести в пузе, больше энергии, гораздо лучше ощущается вкус и запах еды, что вообще агонь. Ну и не чувствую себя потреблядью общества потребления. Заебись, крч.
>>204016440Знаю, что мало. Но чтобы хотя бы привести работу своего кишечника в такое состояние, когда боишься обосраться в любую минуту. Не говоря об изжоге, которую вызывает сдобная булочка. Просто хотел узнать, что случается с анонами в таких случаях.>>204016498И я не знаю.
>>204016440В тред вползает жиробас 176/102. Через какое время ломка ослабевает? Меня без сладкого, как без сигарет в своё время, начинает ломать, резкий приступ, мысли все обожраться, работать очень сложно, не сорвавшись. Когда сорвусь, чувствую себя как говно.В общем, как следите, чтобы сахар исключать совсем? А то он и в кетчупе есть. В целом муку, чем макарошки заменяете?
>>204016803>>Если прям похудеть хочешь и всё наладить, я тебе расскажу нехитрые секреты. Работает, проверенно. Ну и краткий экскурс в физиологию заодно. Рили того стоит, не знаю, зачем я раньше жрал всю эту дичь, натуральная пища гораздо вкуснее и приятнее во всех отношениях.
>>204016959Макароны твёрдых сортов я ем, они норм. Как без сахара? Да легко. Просто не жрать и всё. Это точно не твой организм его хочет, а твой испоганенный моск. В редких случаях тяга к сладкому свидетельствует о недостатке хрома, но это очень редко. Мне сложнее всего было научиться пить чай без сладкого. Но норм, за пару недель привычка появилась. Да и всё магазинное следкое невкусное дерьмо. Я до сих пор тяготею к домашней выпечке, но она и полезней намного, я хотя бы знаю, что в ней. Иногда себе позволяю, но до истерики у меня ломки немае.
>>204016959Говоря о сахаре - просто берёшь и отказываешься. Я где-то недели две через силу пил чай без сахара, а это был мой основной источник его. Да, сильно ломало, но потом я привык. Просто взял и привык. Я теперь терпеть не могу сладкий чай и вообще сладкое, меня тошнить начинает. А кетчуп я и так не очень люблю, но в нём не настолько много сахара. Сахар так-то повсюду и от него невозможно совсем избавиться. Но отказаться от чистого сахара или от чего-то, что его содержит очень много, вполне можно. А макарошки не собираюсь ничем заменять, поскольку это приемлемый вид мучного, никуда без углеводов. А вот хлеб просто нахуй.
>>204017065Можешь средний дневной рацион описать? Не надо в деталях, просто основное для примера, и сколько приёмов пищи в день.
>>204016017 (OP)Я 176/67, год назад весил 84Худел так. Поначалу не жрал или старался жрать меньше булок, сладкого, меньше стал есть мяса, вся еда пареная/вареная, в основном овощи, иногда курица. Сладкое вечером заменяю на творог.С февраля начал заниматься спортом, на беговой дорожке там хуярил, плавал. Делал всё очень понемногу, как уставал - прекращал занятие. Дошел до того, что мог бегать по 7 км, однажды 11 км пробегал. Сейчас так уже разучился - банально впадлу бегать столько. В идеале для меня это 3 дня занятия, на каждый день 5-7 км бег и 20-30 минут поплавать + жру меньше. Вот так и сбросил. Причем оч. медленно все делаю. Мог эти 16-17 кило сбросить за 4-5 месяцев, но и похер, если честно, я для себя делаю, а не на время.
>>204017065Я и сам знаю про физические нагрузки, это неизбежно.>>204017200Самое интересное, что свой жир я нагулял только на домашней харче. Когда в Самаре неделю пропадал, питался только в маке и где придётся. В итоге даже похудел несколько, лол.
>>204017377Самое подлое в таком деле, что результаты ты видишь только спустя месяцы въёба. Нужно реально целый год жизни вырвать ради того, чтобы пузо уменьшилось на чуть-чуть. Завидую людям с повышенным обменом веществ, которым как нехуй делать сбросить пару кило за неделю.
>>204017359Легко. Ем пять раз в день через каждые три часа по 200-250 грамм в день. 1. Творог с половиной банана (банан разминаю в кашу), или овсянка и парап яиц, или овсяные мюсли. 2. Какая-то крупа (гречка, бурый рис, макароны) с балком. Чаще всего у меня рыба или курогрудь, чуть-чуть. 3. Тоже самое, что пункт 2. 4. Салат овощной, можно какого-нить тунца в собственном соку с ним захавать. 5. Салат, или овощи тушенные, или свежие и кусок белка (говядина, курица, рыба, индейка, чо хочешь). Или творог просто. Как-то так.
>>204017592Или как мой брат, который в детстве нажрался цемента. Он худой и жрёт такие же харчи, как и я, но нихуя не толстеет. В общем, эксперимент прошёл удачно.
>>204017433Можно и без физики. У меня -36 кг вообще без спорта. Я его только сейчас планирую вводить, и то, чтоб накачать тело, и не согнать жирок.
Чё пожрать-то, а? Почему вся хавка, которая не требует приготовления (где я вам в офисе плиту найду, пидоры) состоит в основном из углеводов и жиров? Я скоро чешуей начну покрываться из-за количества рыбы в моём рационе и она вся солёная, что явно не айс.Фруктами-овощами хуй наешься же, а первые ещё иного и не поешь.Чё делать?
>>204017904Готовь еду дома, чо-чо. Гречку можно даже в холодной воде запаривать, 12 часов и она готова.
>>204016017 (OP)Сижу на такой диете год, скинул 20 кг.12 кг в первые 2 месяца, а дальше процесс пошел медленее. Сделал исключение только шаве, мол раз в месяц можно. Короче, удачи тебе ОП
>>204017970Пока что это единственный вариант, к которому я пришёл-заготавливать контейнеры с гречей/рисом и куском куриного филе.Но если с курой всё ок будет, то с рыбой придётся за пару часов готовить.
>>204018060Ну я так и делаю. Много времени у меня на это не уходит, я сразу не несколько дней вперёд делаю и всё ок.
>>204017592>Нужно реально целый год жизни вырвать ради того, чтобы пузо уменьшилось на чуть-чутьЯ ходил 3 раза в неделю на полчаса-час побегать, ни разу не было, чтобы въебывал как не знаю кто. Просто занимался, пока не почувствую усталость. До этого все свои 20 лет жизни был жиробасом, в школе классе в 5-6 вообще 1 стадия ожиреня была. На самом деле результат появляется уже спустя недели 2, банально лучше себя чувствуешь. Я еще занимался с фитнес браслетом, замерял хуйню всякую и сам с собой соревновался, мол, ебать, сегодня рекордное число км пробежал, какой я охуенный, ай малаца. О, сегодня я смог не выплывая на поверхность, проплыть 25 м бассейн туда и обратно. Тут наверное моя задротская черта проявилась, вот и не забил. А так тебе нужен стимул. Для меня стимул - стать как твинк - без живота и с небольшим рельефом.
>>204016017 (OP)Тред не читал, так категорично смысла нет себя ограничивать, жри ржаной хлеб, который без сахара, жри отруби. Пищевые волокна нужны организму.
>>204016017 (OP)Диеты не работают. Самый важный фактор в вопросе сброса веса - дефицит калорий. Диеты способствуют недостатку важных веществ и др. нутриентов.Потому выбрось всё из головы и начинай считать калории.Либо визуально уменьшай порции на тарелке.>>204017280Отказаться полностью от сахара не выйдет. Сахар, в каком виде он оказывается в пищеварении, содержится везде, если нормально питаешься. Фрукты, овощи. >меньше стал есть мясаНадеюсь, дополнил другими видами полноценного белка.
>>204019015Да, мне нужно тупо в фитнес-зал отвалить деньги, чтобы я туда ходил из-за того, что я туда отвалил денег.
>>204016017 (OP)Минус мучное, минус сахар (газировки, энергетики, соки и тд), минус картоха, мяса поменьше и всё заедаю овощами и фруктами. За неделю полкило скинул.
>>204019092И это, конечно. Я люблю обжираться. Может изжога станет поводом умерить свои аппетиты.Нет, меньше мяса я не стал есть и не собираюсь.
>>204018055Не, ожирение из-за обжорства. Сейчас мода на непереносимость клейковины. Целиакия называется.
>>204019241> За неделю полкило скинулУже полтора-два года за неделю по килограмму-полтора скидываю. Но на следующую неделю срываюсь, жру сладкое говно и набираю. В бесконечном цикле. Хуй знает, что делать.
>>204020582Ничего не поделаешь, только усилие воли. Я тоже недельки жру нормально, а к выходным как бахну полторашку чешского с орехами в кляре и гренками.
