Аноны, как пофиксить дряблость мышц. У меня от рождения слабые мышцы, врожденный дефект соединительной ткани. О себе: дрищ, 29 лвл. В юности все еще неплохо смотрелось, но с годами кожа начала провисать и пузо начинает расти. Накидайте годных советов. Пик рандомный.
>>204042906 (OP)> У меня от рождения слабые мышцыНу охуеть.Чтобы мышцы были крепкие, их нужно тренировать.
А пузо растет потому, что энергии из пищи ты потребляешь больше, чем твоему организму требуется. Вот жир и откладывается.
>>204043582Да, до определеной степени. Пресс качай, начни с 25 раз, увеличивай каждую неделю, на 10, дойди до 150 (я вообще 250 делал когда худел) отжимания 15, широким упором, шраги, выпады, статику делай.
>>204043786Забей хуй на стены, снизь нагрузку. Не можешь отжиматься 15 раз, делай 5, не можешь 5 делай 1, не можешь 1 становись в упор лежа и руки прогни в локтях и держи пока сможешь. Хотя я при весе 140 кг мог отжиматься.
>>204042906 (OP)возьми гирю 24кг,(32 многие не поднимут сразу) и рюкзак с доп весом. дрочи гирю, приседания с весом и отжимания с весом. добавь брусья, если нет, то используй 2 стула
Делай как я.Полтора месяца назад угорел по спорту. Занимаюсь 6 дней в неделю. День 1: турник. 5 подходов широким хватом, 3 узким и 2 супер узким. Когда начинал, то не мог вообще ни одного раза подтянуться, вчера сделал 8.Скакалка. Начни делать 50 прыжков по 5 подходов, я так же начинал. Сейчас делаю 8 подходов по 125 раз. Цель - дойти до тысячи без отдыха.День 2: брусья. 5 подходов по максимуму. Ничего сложного, главное начать. Поначалу даже опуститься до конца не мог, теперь мой рекорд - 14 повторений. См.пик.День 3: отжимания. Тоже пять подходов. 1 - 20 раз, 2 - 20 раз, 3 - 15 раз, 4 - 15 раз, 5 - 10 раз. Когда начинал мог только 10 раз отжаться. Опять скакалка.Еще три дня в таком же режиме, а на седьмой день - отдых.Главное делать все медленно и по технике. Запиши на видео свои отжимания и старайся делать их так, чтобы жопа не провисала и не поднималась, туловище должно быть прямым. Подтягивайся без рывков, если не можешь сам, то попроси друга (если есть), или просто местных спортиков, чтобы они тебя маленько подталкивали, когда ты делаешь упражнение. Никто не подумает, что ты даун и слабак, наоборот, скажут, мол, ты заебись посан, раз угорел по спорту.Есть, конечно, варик в качалку пойти, но мне там, честно сказать, вообще не понравилось, слишком уж напряжно.
>>204044503Мышцы это и есть соединительная ткань. А также кости, суставы, связки, и части внутренних органов и даже кровь
>>204044351> Я не подниму, надо меньшеподнимешь, блядь> 2 стулана пике, это хуевенько, но если нет возможности на турник, то сойдет
>>204042906 (OP)Долбаебы в треде или просто жирные.Нет смысла качаться, если ты жрешь хуево, мышцам не откуда взяться. Сперва хавать начни нормально, на похуй можешь белка себе в банках накупить и жрать.
ОП ПИДОР ПРЕСС КАЧАЙ ЗА МЕСЯЦ СТАНЕШЬ РИЛИ КОЧКОЙ ТЯНКИ ПОТЕКУТ НАХУЙ ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО МНОЙ МОГУ ПРУФАНУТЬ
>>204044694Не за что, мне и самому помогли.Результаты есть. Я выше писал, что вообще ни разу подтянуться не мог, коллега меня в спину подталкивал первые два занятия. Теперь рекорд по подтягиваниям широким хватом - 8 раз. Узким - 11.Брусья мог сделать всего три раза, и то руки совсем чуть-чуть сгибал, иначе падал. Как сейчас смотри выше.Про отжимания писал.От скакалки поначалу дичайше поднималось давление и не хватало дыхания, мог сделать всего три подхода по 50 раз, сейчас чувствую себя вполне комфортно и делаю дохуя.ВНЕЗАПНО осознал, что спорт - это круто, полезно и красиво. Собираюсь продолжать так до конца своих дней.
>>204044867Не попрут, но все же хоть что-то будет, ходишь - ноги качаются, дрочишь - бицуха качается и т.д., а без белка, хуй че будет, хоть ты сто раз подтягивайся, нет смысла, мышцы от твоего дрищавого тела даже напрягаться не будут.Это как долбаеб выше по 250 раз делает, ну и даун пиздец, уже давно не прогрессирует, только деградирует.
>>204044892Мне и без того негатива в жизни хватает.А нахуя? Чтобы получалось. На первом занятии и ни разу подтянуться не мог. На втором подтянулся сам два раза, а на третьем уже четыре.
>>204044975Ебать ты шутник.Негативные это когда ты залез в верхнюю точку и на силе держишься сколько сможешь, пока руки медленно разгибаются.Гораздо эффективные толчков в анус.
>>204044784Присяд, и пресс это разная вещь, приясяд я сделаю даже сейчас 75 и потом умру часика на 4. А пресс оченб легко нарабатывается. Собственно проф спортсменый в видах спорта где нужна выностивость могут сделать и реально тысячи подходов.
>>204044958Хуй знает, я в одном аниме видел что какой-то чувак жестко качался и почти нихуя не ел, при этом был рельефным. Аниме про какие-то международные битвы на ринге где и мужики и бабы бились.
>>204042906 (OP)Иди к врачу дебил! Тут тебе накидают советов которые или не помогут хороший вариант или тебя угробят.
>>204044784https://reestrrekordov.ru/naibolshee-kolichestvo-podemov-tulovishha-iz-polozhenija-lezha-na-spine-deti/, шоб ты понимал о чем речь.
>>204043751> не функциональноВсегда проигрываю с этих ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ даунов. Функция мышц заключается в сокращении. Обьясни почему качалка нефункциональна, а турники и твой кроссфит функциональны?
>>204045200Дети весят дай бог 40кг.Я в школе и подтягивался по 20 раз, и отжимался по сто раз особо не напрягаясь.Вот летом решил на турники пойти по пиколу, мой максимум это 3 раза за подход. Причем за первый и с наскока. 190/75
>>204045439При том что будучи ребенком я как макака своим весом орудовал не потея, а теперь не могу 10 раз подтянуться, отжаться от пола больше 20 раз и тд. То есть в относительном понимании раньше я был сильнее чем сейчас.
>>204045193Врачи от меня отказались, говорят живи сдыхай так. На самом деле они сами ничего не понимают в этом.
