>>204495208 (OP)определи свой тип и гугли по нему советы, типа "как набрать массу эктоморфу" : https://musclerussia.com/articles/vash-tip-tela-ektomorf-mezomorf-endomorf
>>204495862Я стесняюсь. На словах понятно что за 2 года ничего выдающегося нет. Хотя похал и похаю как тварь и не сочкую
>>204495926>>204496121не волнуйся, это анонимный сайт. сколько раз в день жрешь? больше жрать всегда работает на самом деле, меняй упражнения и пробуй жрать больше, я в этом сам особо не разбираюсь. сам хожу с перерывами, пока что рекорд всего 9 месяцев, но я планирую его побить и таки блять накачаться, а то как лох какой то
>>204496166Еба собака мышечней чем я пздц да и такая собака сто процентов ест мясо и тд но никак не сух корм
>>204496219Я ем 6 раз в день. Рис макароны индейка самое дешевое мясо из всех и самое хорошее. Гречку творог рыбу без костей. Ну у меня был перерыв 8 месяцев. Щас как 2 недели начал опять заниматся. Но и тогда у меня не было больших форм
>>204496121Чо ты там блядь два года делаешь ?Жри по 2г белка на килограм и держи 10% профицит калорий от своей нормы.
>>204496291ну хз тогда что тебе посоветовать, мой максимум это сказать чтоб больше ел, но раз ты и так дохуя ешь, то просто пожелаю удачи
>>204496348Не я видимо не так написал 2 года с перерывами. Крч грубо говоря стаж год и 5 месяцев примерно так. Жим у меня 80 на 10 раз. Станковая на раз 140. Рабочая на 100 на 10 раз. Присяд не люблю 80/ на 9 раз
>>204495208 (OP)Нахуя тебе масса? Это амбиции быдлятины. Главное чтобы ты был способен ебальник в почву укатать поставленным ударом, и обладал уверенностью в себе и силой духа. Физического развития для этого как раз достаточно. Многие качки драться толком не умеют, дьявольски медлительны и проигрывают жилистым в выносливости, что сказывается в тех же драках и сексе. Тёлкам также нравятся именно жилистые, а не отожранные быки-бегемоты. Массуха как самоцель это просто социальный атавизм, ибо в классовом обществе до сих пор большая масса тела ассоциируется с достатком и высоким уровнем жизни.
>>204496362Спасибо и тебе удачи. Наверное а программе дело или я хз. Вот люди за год становятся пиздец огромными да не чистые мышцы но все же
>>204496440>>204496440>дьявольски медлительны и проигрывают жилистым в выносливостиХуя маняфантазии. Еще скажи что качки слабы на самом деле их просто расперло водой. Худай глист иди пожри немного
>>204496508Толку если ты не добираешь нормы бжу и калорийности ? Жри минимум 500-800грам филе куриного (сырая масса) в день. и грамм 160 гречки крупы. Тогда уже что-то внятное будет . Это всего 1000-1400ккНу остальная 1500-1600 чем хочешь.
>>204497109Дожырай протеином. Жри по 6-7 раз в сутки, не большими порциями но что бы к концу все выходило так как надо. В обед можешь самую большую порцию сожрать по вечер и ночь саму маленькую
>>204496762Да, сила также не зависит от массы тела как таковой. Ты наверное подумал, что я щас напал на вообще занимающихся набором мышечной массы людей. Не расстраивайся, что я задел твои кочкочувства, но ты нихера не шаришь.Давай, качайся)))) Будь убийцей бля альфач)))) Хах красавчик вообще бычара такой ыыыы))))))))
>>204497245Нахуя ему блядь протеин при 500-800г филе куриного ? Белка и так будет за глаза .Углями доедает пусть.Протеин нужен лишь на дефиците если ты не добираешь белка.
>>204497410Больше 30г белка за раз не усваивается. Вот я и нашел свой проеб где бесполезно пережирал белок. Ха.
>>204497608250 грам сырой курицы филе 52г белка. Сколько это в готов я хз, но тем не менни вот. Я съедаю в два приёма 700-800 грамм.Вот я на говно то поработал блядь. Надо пересчитывать рацион.
>>204496886при равных габаритах и навыках выиграет тот боец, который массивнее, поэтому качалка маст хев в любом случае
>>204497472Я имел ввиду в абсолютных величинах. Человек может весить 60 кг. и ебать по показателям 90 кг. кочку по соотношению мышечной массы и развитию гибкости и выносливости самой мускулатуры. Не говоря уже о заведомом преимуществе жилистого в выносливости организма в целом и скорости, которая тоже влияет на силу удара.
>>204497979> и ебать по показателям 90 кгСколько? Один раз?) Лол иди нахуй глист, тебе пизды вломят и потом будешь им в спину кричать что масс не решает и что ты быстрый очень.
Главное в наборе работа с микроорганизмами кишечника. Индивидуальная работа с тонким и толстым кишечником. Если КПД зверей низкий (количество х жизнестойкость х качество) - жрать бестолку.
>>204498092По тебе уже понятно, что если ты не диванный, то максимум железки в зале потягиваешь, чтобы потом в зеркале покрасоваться, и с боевыми искусствами не соприкасался никак. А ещё такие качки самовлюблённые очень, ходят либо со стальными щщами с потухшим взглядом, либо с постоянной дебильной улыбкой. Тут тоже заранее извиняюсь за правду-матку, но для утешения можешь ещё что-нибудь матерное в мою сторону изрыгнуть)
И третий - качество мышцы. Определяеться временем прохождения нервного импульса. ОЗУ так сказать. Все.
Нормис мод - Так надо гейнеры с белками ебашить, ты же в качалку ходишь, а не я.Олдфагмод - Малыша купи, это каша такая - ее хуярь. Рашкамод - пиво со сметаной.
