ТРЕД ЖИРОБАСА-НИЩУКА-КАЛЕКИ...Салют ананасы.Стукнул тридцатник и я внезапно осознал что магом не стать, но от инсульта\инфаркта\диабета можно и загнуться потихоньку.Появилось свободное время из-за сокращения штатов на работе. Ну да, уволили нахуй.Есть подработка на полторы десятки и ещё десятку беру с жильцов бабкиной хаты.Городок на 100 к народу в дремучем замкадье.Давно уже не знакомился с тянками, последняя бросила года три назад ибо хоть и ебливая, но любит клубную жизнь. А у меня проблемка.Во первых на основной работе тоже не фонтан зарплата была, а во вторых я жиробас.Не прям мерзкий. Но живот висит, отдышка, после поебушек лежу полчаса с головной болью и частым сердцебиением.В обчем пиздец. Решил себя хоть как то самостоятельно отхудеть. Активно бегать\прыгать не могу, травма коленей в прошлом с разрывом связок. Йобаный баскетбол. Да я ещё и под два метра росту. Сидя, на диванчике иногда юзаю гантелю на 10 кило. Но это так. Как быть?Как наладить питание? Мучное и сладкое стараюсь не жрать. Только кофе с ложкой сахара пару раз в день.Есть тру стори с приходом в форму?Денег на частных эндокринологов или фитнесстренеров нет. Может кто довел себя до норм состояния- поделитесь методами!
>>204948529 (OP)Убери мучное и минимизируй сладкое и жирно-жаренноеМедленно, но верно сбросишь за год очень много
>>204948529 (OP)>Как наладить питание?Мягкая кето-диета. Съедай сперва не более 100 углей в день, исключи полностью мучное и сладкие газировки.Месяц так проебашь, затем снижай до 80-ти.И тут выбор - медленно худеть год без риска для здоровья, затем в спортзал, или же после месяца на 80-ти снижать до 60-ти грамм углей и спустя три месяца идти в спортзал.Из опыта жиробасничества могу сказать что НИЧЕГО кроме кето-диеты не работает.
>>204949809Его трос может не выдержать, представляешь как эта туша полная говна ебнется на город? Он же убить кого-то может, и пизда...
>>2049500062 тонны держит альп веревка. А веревке эти две - одна основная, вторая страховочная.мимо, вкатился в промальп в 35 лет и со 100кг веса
>>204950048На него будут показывать пальцами и смеяться. Он после первого занятия забросит нахуй. Пускай уж на кето посидит, потом пойдет телеса мочить.
>>204948529 (OP)Жирничем не был, но от сладкого отказываюсь постепенно. Чтобы не тек купол без сладкого, есть хинт. Вари компотыя еще думаю "домашнюю фанту" попробовать и лимонады из сухофруктов и заморозки, без сахара и бросай в них таблетки стевии. У меня как пикрил, но на 150 таблов. Только в меру пей, чтобы не драконить аппетит. Тут сахара нет, но само ощущение сладости может раздразнить жор.
>>204948529 (OP)>иногда юзаю гантелю на 10 кило. Но это так. Хочешь стать жирокочкой? От гантелей не худеют
>>204950141> На него будут показывать пальцами и смеяться.Чегоблядь? Тебе 12 лет? Всем на всех похуй.
>>204948529 (OP)Палю лайфхак, как полюбить движение без ебаного бега и прочих ваших бассейнов. Можно в качестве кардио просто плясать под любимые треки, главное предварительно настроиться на "мышечную радость". Вот гайд по этой хуйне.https://pastebin.com/xawBPrsV
>>204950331>Всем на всех похуй.Нихуя, я хожу на фитнес с бассейном. Приходило пара жиранов. Тянки над ними ржали и показывали пальцами. Кунам-то конечно похуй было.
>>204950337Тоже сдохнет, лол дебил. Жиробасу сердечнику противопоказано всё солёное , только понемножку для жиросброса. Какие марафоны нахуй
Жиробасу, короче если ты реально хочешь быстро похудеть то жри роскомнадзор. Сбросишь жирка и потом восстановить сердечко. Вообще если ты жиробасу у тебя зависимость от еды, её никуда не деть. Только заменить другой зависимостью. Так хоть жирным не будешь
>>204949793Сектанты-кетошизики тут как тут. Не работает ничего, кроме дефицита калорий и подсчета БЖУ, и ваша сектантская хуйня тоже работает только в том случае, если укладывается в калораж
>>2049512602 варианта.1 - проийти курсы промальпа и устроиться на работу.2 - просто устроиться на работу - "с обучением"Минусы - зимой работы мало, разве что в Питере крыши от снега чистить. Неадекватные жильцы домов, с одинаковыми вопросами, претензиями.Поэтому - лучше работать на промышленых обьектах - в пизду эти утепляйки и швы на жилых домах.
>>204951548А, ну и плюсы - Хочешь, не хочешь, физуху подтянешь, причем - зарабатывая на этом. Для меня это важно, потому что в спортзал мне ходить лениво, поэтому по сезону я худею и подтягиваю мышцы, а зимой меня жена откармливает обратно.
Похудел на 20, разжирел на 25.Лол.Жирность она в мозгу, нужно себя менять в первую очередь как личность. А потом подтянется и все остальное.
>>204949793100 гр углей ? С чего взята эта цифра даже интересно послушать? это 400 ккал. Не лучше ли будет рас читать вес/ккал? Положим он весит 130кг цель скинуть до 120кг тобишь шрючить именно на 120 кг ккал, потом цель 110 расчет ккал соотвественно. Ты вкурсе что даже на сахаре можно худеть и тортах? Угарная диетология какая от двача как обычно.
>>204948529 (OP)не слушай даунит с мега-диетами. Считай ккалв инете полно калькуляторов. Ставишь цель на опр вес, закупаешься продуктами на неделю, тобишь расчет еды именно на неделю с кол-во ккал и жрешь. Бери хрючево в сторону белка и сложных углей( бурый рис греча углеводы из клетчатки), по белку, рыба, яйца птица. Проделал эту хуйню в конце недели взвесился смотришь сколько слил, если дохуя более 2-3 кг накидывай ккал, старайся держать -1 кг в неделю(это не шутки нихуя), и так пострепенно плавь жир.мимо жиробас скинувший 30 кг
>>204949809ОП говорит что живёт в Мухосрани на 100к человек.У них там поди самое высокое здание это пятиэтажки, выше только столбы электропередач. А ты про "альпинизм"
>>204948529 (OP)>Решил себя хоть как то самостоятельно отхудеть. Активно бегать\прыгать не могу, травма коленей в прошлом с разрывом связок. Йобаный баскетбол. Да я ещё и под два метра росту. Сидя, на диванчике иногда юзаю гантелю на 10 кило. Но это так.Иди к хирургу, хоть районному, и спрашивай, какое кардио допустимо при твоих коленях. Возможно эллипсоидный тренажер - он вроде самый щадящий к коленям, по крайней мере по сравнению с дорожкой и велотренажером. Можно найти на авито в состоянии "вешалка для одежды".>Как быть?Худеть естественно. Иначе будешь и дальше толстеть, пока кожа не растянется - а там пиздец, даже если похудеешь, будешь выглядеть как мутант.>Как наладить питание?>Мучное и сладкое стараюсь не жрать. Только кофе с ложкой сахара пару раз в день.Норм. Я ограничивал себя 0.5-1 ломтем хлеба, 1-2 конфетами в день, сладким кофе и обычным хрючевом, но с минимумом гарнира (горсть макарошек или картошки, это все). Вместо чипсов/орешков/мороженного точил яблоки словно Черная Борода.>Есть тру стори с приходом в форму?Ничего сложного. На быстрый эффект не рассчитывай, но к следующему лету будешь точно более подтянутым.Но помни, что слишком быстро худея ты можешь набрать болячек больше, чем если бы оставался жиробасом.>Денег на частных эндокринологов или фитнесстренеров нет.Найди. Сгоняй в Центральную государственную больницу (какого-нибудь ведомства или прямо профильный институт) своей Перди или в ДС, если можешь. Цены божеские, врачи не трюкачи, и им похуй на навязывание услуг. 1500-2000 руб/прием, 5000-20000 за анализы. Но так хотя бы узнаешь, на что обратить внимание./мимо худел 120 -> 70, потом потолстел обратно
>>204952248Этого двачну. Но это будет очень медленно и заёбисто.ОП постоянно будет носиться с кухонными весами и калькуляторами не будет, т.к. через три недели забьёт
>>204952248> -1 кг в неделю(это не шутки нихуя), и так пострепенно плавь жир.мимо жиробас скинувший 30 кгСбросил 23 кг за 2 месяца. Ты инвалид престарелый просто.
>>204952407В том и прикол диеты, что она должна стать нормальным рационом. А высушить себя за полгода, а потом после срыва за полгода разнестись до 2 центнеров - это пиздец неудачный план.
>>204952429Не вернулся вес? что с кожей? Сколько тебе лет? Я блять могу и за неделю 10ку слить толк то какой? У тебя даже банально цнс не перестроится под такую быструю сгонку. Тут хуйня в чем надо телу и мозг приучить к другому пищевому поведеню, быстрая сгонка- это проблемы с здоровьем и ебаный стресс (выброс банальный дохуя картизола и тд) в последствии быстрый набор. К слову хуй знает еще что ты там из этих 23 кг скинул, воды соплей мяса и 5 кг жира...
>>204952082Питаешься листьями и рыбой@Каждый день носишься по острову от края до края, рубишь дрова, строишь хижины, таскаешь камни@Как был жиробас, так и остался
>>204952630добавка если ты еще был на гормональных препах такая цифра вообще пиздецки как изи делается...знаешь такие дауны худеющие кочки стероидные есть на тябах? Где залитая гормональная свинья показывает как сушится на стероидах, выдовая это за естественное похудение
>>204952630>за неделю 10ку слитьТы отдаешь себе отчет, что сливая больше 1кг/неделя, роешь себе могилу? По пизде пойдет ВСЕ, в том числе иммунитет. Хочешь после поездки в метро в одном вагоне с бомжом потом год мариноваться в тубдиспансере?
>>204948529 (OP)По моему самый эффективный способ это научиться считать калории. В твоей ситуации лучше рассчитай сколько калорий употребляешь в день и убери из рациона 200 ккалорий. Потом каждый месяц также отнимай по 100. Результат увидел на своём друге. Он хоть и не жиробас но был пухлым. За пол года что его не видел(видимся пару раз в год) нормально так сбросил, я ахуел когда увидел его, он ещё обижался когда я косо на него смотрел(лол), визуально лицо не мало так изменилось.
>>204953042Самый эффективный способ - работа, связаная с физ нагрузкой.Всё остальное - временная хуетень, со скатыванием обратно к своему весу.
>>204953042Просто уменьшать калории это бессмысленно. Необходима нагрузка, причем не только кардио, чтобы организму не пришло в голову жечь мышцы.
>>204953184> Самый эффективный способ - работа, связаная с физ нагрузкой.В чем проблема работать на такой работе и жрать больше, чем нужно? Тогда все равно потолстеешь.>>204953266С силовыми это идеальный вариант, но жиробасу лучше похудеть потеряв пару кг мышц, чем оставаться жирным.
>>204953266Упражнения он тоже делал, только после несколькими месяцами позже, как привык. Но с его слов они не обязательны, то есть без упражнений конечно долго но тоже худеешь.
>>204953184Тоже верно, но не каждый может работать физически. Я со своим сердцем только не большие нагрузки могу потянуть.
>>204953362>но жиробасу лучше похудеть потеряв пару кг мышц, чем оставаться жирнымЕсть даже слово SkinnyFat. Именно это и результат диеты без нагрузок.
>>204953362Если жрать столько же, ну ограничив себя в поедании жирных чебуреков и при этом ебашить летом на стройке - похудеешь, причем не столько в киллограммах, сколько в том, что жир заменится мышцами и станешь подтянутее, даже при том же весе.
>>204951658А платят-то нормально? Сам кайфую, когда на вышке работаю, и посматриваю на замазывателей швов с легкой завистью.
>>204953482Фитнес-браслет в помощь. В идеале для похудения не нужно задирать пульс выше 120 (или типа того).
>>204953493Ну тут зависит от желаний человека, нром ему просто худеть или он хочет подкачанное тело, тогда ясен хуй без нагрузки никак.
>>204953493Да я знаю, но это вопрос только эстетики и он фиксится. Ожирение это вопрос здоровья и качества жизни. Что важней?Ну да, лучше с нагрузками худеть, я же не спорю, но ты так говоришь, что просто считать калории прям бесполезно.
>>204948529 (OP)Раз духуя времени бегай. 30 лет не сдохнешь. Начинай с километра. Потихоньку наращивай.Я так похудел так 15 кг за 3 месяца.Но забивать нельзя. Придается бегать всю жизнь. Желательно каждый день.Перестанешь все вернетсяПреимущество бега можно не сидеть на диете и жрать что нравиться
>>204953482Ты просто жалеешь себя. От физ нагрузок проживешь со своим сердцем гораздо дольше, чем от сидения за компом.>>204953523По разному. Зимой могу без работы сидеть - двачевать пару месяцев и отьедать пузо. А летом, бывает и 150 в месяц выходит.Нет оклада - все зависит от обьекта. Ну и от конторы, которая тоже кинуть может.
>>204953662Жиробасу лучше ходить для начала. Опорно-двигательный аппарат не выдержит бега с дивана с лишним весом.
>>204953610> просто худеть или он хочет подкачанное телоКакой смысл худеть и не иметь подкачанное тело? Нахуя тогда? Лучше уж тогда быть пышным гругляшом, чем костяно-жировым мутантом.
>>204948529 (OP)Скачаиваешь прогу по подсчёту колорий и бжу, считаешь свою норму в день отнимаешь 300-500, кушаешь в этих пределах стараешься держать бжу, попутно занимаешься любой приемлемой физической активность. Долго но надёжно и не слишком стрессово.
>>204951490Тут всё просто сам на такой сидел, ты тупо не сможешь съесть много калорий на такой теме, поэтому и худеешь быстро, а так тот же дефецит яйца в бок.
>>204953806Ну да, из одной крайности в другую, отличный аргумент. Просто спуститься до нормального веса нельзя.
>>204953943Нельзя. Ты УЖЕ в ненормальном состоянии, если твой ИМТ в красной зоне. И в такой ситуации ПРОСТО ПОХУДЕТЬ не получится никак.
>>204948529 (OP)1) Не жру сахар. Вместо него взял (купил) такую вот хуету. Реально помогает. От сахара не отличить2) Пью кофе растворимый 3 раза в день. Нескафе. Поначалу эта хуета вызывала аппетит только лютый. Но на 2 неделю онанизм привык, и не выделяет кислоту от этой хуеты. Жрать меньше хочется почему-то наоборот.3) Не ем хлеб. Я его и раньше не любил особо. И всякие макарохи и прочую хуету тоже.4) На утро каша. Просто я ленивый уебан и пидорашка. Мне сварить гречку и сожрать куда проще и милей чем делать на завтрак неведомую хуету из тостов или невьебеной вкусняшки. 5) На обед похуй что. Картоха. Хуёвая. У ас нет в России норм картохи. Но она мне нравится и я её жру._____За пару месяцев слетело 5 кг примерно. Без вообще нихуя.
>>204950193Какая же это параша, пиздец. Лучше вообще не употреблять сладкое, чем заменять все это такой хуйней. Как люди вообще могут пить КОЛУ БЛЯДЬ БЕЗ САХАРА ЭТО ПИЗДЕЦ
>>204948529 (OP)Рекомендую ирландскую диету. Я вот начал пить в прошлую пятницу, не останавливался, за все время сожрал тарелку шурпы из баранины и пиццу 33 сантиметра. Результат потрясающий - джинсы без ремня с меня тупо падают. И постоянная изжога, рот её ёб, кажется, мой желудок сам себя переваривает.
>>204948529 (OP)>Как наладить питание? Аромалампы или крутить чётки какие-нибудь вместо жратвы, когда нервничаешь.На самом деле хуй знает, почему некоторые люди могут жрать в три горла и не толстеть.
>>204955177Это северный вариант, я предпочитаю по южному - нет ничего, кроме пары стаканов виски в день.
>>204955163> почему некоторые люди могут жрать в три горла и не толстеть.Потому что на самом деле они не жрут в три горла. А еще у еды есть разная энергетическая ценность.
Или ты смиришься, что будешь жирным, но зато жрать вкусняшки и более менее будешь в настроении, или ты страдаешь. Да. анон. Ты будешь страдать от недостатка калорий при низкокалорийном питании. Не вкусно, а даже если и вкусно и сытно будет, то все равно будешь испытывать стресс, будет сонливость. И нужно привыкнуть к постоянном стрессу. Организм теряет вес. для него это хуево. И будет ебать тебе мозги, мол, какого хуя ты все полимеры проебываешь. Я 2 месяца занимался без п.п. и еще больше набрал. хотя все показатели удвоились. Разжирел пиздец, но отжимания и кросс могу, а вот бока все равно набрал. Потому, что правильное питание решает 90%.
>>204948529 (OP)Купи себе весы для еды, установи приложение fatsecret и считай калории. Записывай, блять, вообще всё. Скорее всего, тебе нужно будет есть по 1,8-2к калорий в день, сначала немного непросто будет, но через неделю привыкнешь. Налегай на белок, его должно быть много. Также можешь начать работать с собственным весом (отжимания, подтягиания, пресс) и гантелями, чтобы когда подсушишься иметь хоть какие-то формы. Хотя мб ты не дрищ и достаточно будет просто диеты.
>>204955262Ну блин, я сожрал шоколадку, курочку на обед, уже голова кружится от объедения, пожрал ещё мучного немного, вечером ужинать уже не хочется, неделю таких процедур и хер там, а не накопление жирка на зиму.
>>204953845А если у человека нет возможности узнать сколько бжу в его хрючеве, выдаваемом по талонам? Я вот так за месяц 10 кило набрал, хотя жрал по ощущениям меньше обычного.
>>204953845Постоянный голод - это пиздец стресс для организма, и худеть оп так будет до второго пришествия в свои 30.
>>204948529 (OP)Я чет понять не могу, вы реально такие тупорылые? Вот ты жрёшь корыто, так раздели это корыто на две половинки и сожри за два дня. КАЛОРИИ, ВАСЯ, КАЛОРИИ РЕШАЮТ. Жри ты че хочешь, но считай их.
>>204948529 (OP)Полностью откажись от сахара и муки. Если перетерпишь пару недель, даже хотеться не будет. И порции урежь раза в полтора. Кетодиета очень эффективная штука, но по личному опыту не советую. Ибо дикий штын изо рта и через месяц печень бобо. Хотя и получилось сбросить 30 кил, но повторять не буду.
>>204955697Смотря насколько меньше есть. Можно вообще рассчитать, сколько ему нужно потреблять на целевом весе, например в 70 кг и есть столько. Постепенно к такому весу и придет. Какой там голод будет? Это уже чисто психология.
>>204953662> Я так похудел так 15 кг за 3 месяца.Поверю только при условии, что ты весил 130+ чистого жира.
>>204955698в легкую, жрал все подряд когда заступал на смену в ночь на склад. При этом всегда склонен к полноте. Просто тупо все сжигал к хуям от сникерсов хуикерсов и прочей еды.
>>204948529 (OP)Пить воду, литра по 2-3 в деньИ вечерние прогулкиМожешь взять пару каких-либо упражнений и выполнять их каждый день
>>204955774Тот даун написал, на 500ккал меньше нормы. Для жиробаса типа опа это будет в 4-5 раз меньше чем он жрёт сейчас.
>>204955703Да, получаешь на неделю вперед, входит завтрак, обед и ужин. Завтрак - каша на молоке, бутерброд с колбасой вареной, чай или кофе на выбор, булочка с сахаром. Обед - салат из капусты/морской капусты/помидор огурец/свекла, суп - борщ/щи/гороховый/рыбный из консервы/харчо, второе - гречка/макароны/ рис с куриной печенью, куриной ногой, котлетой куриной или голубцом + компот и хлеб. Ужин - то же второе, что было в обед, плюс чай и печенье/булка с завтрака.
>>204955820Большинству людей будет проще наедаться обычной едой, а не сладостями. Просто еды больше получится.
>>204955147>>204955226>>204955271От кофе выделяется желудочный сок, и всякая хуйня типа (якобы).Но, я написал выше что через 2 недели у меня всё эти симптомы "прошли".Тем более что растворимый кофе он как вода вообще. А жрать хочется меньше (эффект плацебо такой). Попил кофейку с сахорозаменителем - сладенько вкусненько. Желудок наполнился чем-то, но не водой. И мозг слегка подънаебался. Ты вроде и сладкое что-то съел (выпил), и калорий там нихуя нет.Проблема когда ты "подсел" на сладкое - тебе всё время хочется чем-то "вкинутся". А тут как раз сладкое+0калорий.А вот от простой воды, когда её много тупо блевать тянет. Всегда охуевал от совета хочешь жрать - попей водички.
>>204955924как раз проще когда ты вагоны разгружаешь (в моем примере), жрать сникерсы и торты. Тут еще нужно понимать как и когда жрать учитывать свои энергетические затраты и тд. Когда знаешь что будешь весь день въбывать можно и пожрать вкусного дерьма, если же дома или офисе на жопе, жрешь соотвественно полезные нутриенты с медленным усваиванием, типа греч каш птицу и тд.
>>204948529 (OP)Скинул 30 кг, худел на монодиетах, потому что средств особо не было. В день ставил себе планку 1000 калорий, не более, на неё и наедал. Например, жрал вот эти консервы, охуенная фасоль. Вся банка примерно ~300ккал, соответственно, в день я ел две банки + чутка майонеза + чесночек + может какие овощи ещё в зависимости от ситуации. Вот и получалось у меня, что основное блюдо на 600, а побочки где-то на 400, не больше. Фасоль эта вообще не надоедала, менял только овощи. Считай на ней я и скинул эти 30 кг. Бывало заменял фасоль яйцами, тоже рассчитывал их на 600 ккал. Ну такое короче, ниче сложного нет. Фасоль, яйца - это всё очень сытная срань, несмотря на то, что калорийность небольшая. Желудок набил и до следующего дня хватает. Кстати говоря, физактивность тогда вообще минимальная у меня была, работал за компом. Не бегал, ходил только в магазин за едой, кокочалку не посещал. По времени у меня вышло 4-5 месяцев, результат не такой уж и плохой. Если бы бегал, то вообще под 50 скинул, уверен.
>>204956387Изначальный вес был 30, я прав? Это частое распространенное заблуждение. Ультрабольшие веса уходят сравнительно легко, а такие треды пилят аноны, котоыре весят килограмм 85-90, что тоже много, но вот скинуть до желаемых 60 иногда невозможно тупо физически, особенно если тебе за 25.
>>204956516>желаемых 60 Не, ну если рост у него 160, то ради бога. А если 180/80 хочет до 60 кг на одной только диете скинуть, то земля ему пухом. В таких случаях исключительно кочалочка и просто правильное питание без всяких подсчетов. Да и то, худеть-то надо максимум до 74-75 кг. Дальше уже задохлик будет.
А есть ультра мега диеты чтобы набрать вес,но чтобы особо много не жрать? Ну или с готовкой не париться
>>204956824А как ты набрал обратно? Если следовать диете, то пищевые привычки меняются и ты уже не кидаешь все в себя как в мусорку.
>>204956814Гугли самые калорийные продукты, их и ешь. Обычно это все сладкое. Можешь 2 сникерса каждый день добавить к обычной еде.
>>204956806Я 186 рост, но пиком своей формы считаю 69 кило после армии. Такой-то был рельефный, аж дал бы себе за щеку.А щас выгляжу как батя, разжирел до 90 кг.
>>204956871Хм, а не пропустить ли мне рыбный день? Да я уже дохуя скинул, мне можно. Хм, а куриная грудка ж безвредная, хуле мне не сделать из неё паштет и не сожрать кило за раз под сериал ложкой? И всё.
>>204956893Мне очень хуево становится от всяких сникерсов и зубы болят, я их могу жрать,но далеко не каждый день. Калорийная еда тоже забеала,гречка рис фасоль макароны в разных вариациях,в печенках сидят, а это говно нужно есть много очень ведь и каждый день
>>204956962Наверное у меня просто поменялись пищевые привычки. Теперь вообще про еду не думаю в плане удовольствия, только как топливо. Поэтому не обжираюсь как раньше и не набираю вес.
>>204948529 (OP)Тебе придется считать бжу и делать кардио , я крутил вело тренажёр. Бери чтоб вес маховика был не меньше 7-8кг. Крути не менее 40 минут. Лучше больше. Если есть выбор пройтись остановку или проехать, выбирай пройтись (курочка по зёрнышку , а весь двор в говне)сбросил 20ку
>>204957151Да, бухло. Хотя его на дюкане и нельзя, но оно безуглеводное, главное не пить его вместе с едой. И не пивасик, лучше что-то крепкое.
>>204957097Добавлю, не питайся одним и тем же, заебет. Есть куча рецептов , можешь пить дешёвую газировку, она без калорийная. Найди сахарозаменитель по вкусу (мне сукразит заходит) . По началу может показаться слегка заебно, НО как только пойдет результат появится мотивация
>>204957013Гречка с рисом не особо калорийна, в сникерсе сравнимо калорий с тарелкой гречи если не больше.Тогда у тебя остается один вариант, оставаться дрыщем, раз то не хочу, это не хочу, кушать не хочу.
>>204957388Не думаю. В семье почти все пьют умеренно, случаев с запоями и алкоголизмом никогда не было. Так что наследственность хорошая и думаю в глубокий алко треш не уйду.
>>204948529 (OP)Достойное решение, ОП. Скинул 25кг, считая калории и занимаясь спортом. Главное, конечно, диета. Сейчас есть аппы, позволяющие очень легко вести учёт числу калорий в съеденном, главное не сдаваться и не забивать хуй. Очень скоро исчезнут выебоны в плане вкусняшек, и вместо одной маленькой шоколадки ты скорее съешь ведро капустного салата - калорий столько же, а голодным ходить неохота. Спорт помогает, нот не решает. Раз у тебя есть время, начинай с простой ходьбы, пару часов в день, изучай родной мухосранск.
>>204957468Ну ешь не сникерсы, я ведь тебе ясно написал - посмотри в интернете какие продукты наиболее калорийны. Ешь булки, ешь печеньк, ешь пряники, ешь бургеры.
>>204955514> вечером ужинать уже не хочетсяСкажи "привет" ЖКТ. Лучше жри понемногу, но чаще./мимо худел 120->70, по дороге поимел проблемы с желчным пузырем
>>204956814Советую как я набрал 110 кг. Подписка на ВОВ годовая. На улицу только в магазин выходишь. Покупаешь там 2 литра колы обычной, чипсов, можно пивасика и орэшков каких-то. Ну и еще печенек к чаю. Это все дополнение к обычному хрючеву, которое готовит мамка.
>>204955720>Жри ты че хочешь, но считай их.Этого двачую. Так меньше риска сорваться.>КАЛОРИИ, ВАСЯ, КАЛОРИИ РЕШАЮТКалории + нагрузка. Можно мало есть, а можно мало есть + много тратить.
>>204951984>С чего взята эта цифра даже интересно послушать?Со среднестатистического рациона.>это 400 ккалЧиго_блядь.авиЭто ты как хитрый мерзавец угли в килокалории так быстро перевел, а? Как насчет ГИ, ИИ и общей восприимчивости к углеводам, а???>Положим он весит 130кг цель скинуть до 120кг тобишь шрючить именно на 120 кг ккал, потом цель 110 расчет ккал соотвественно.Он ккал заебется считать, когда дефицит углей заставит его тушку худеть 100%>Ты вкурсе что даже на сахаре можно худеть и тортах?Нельзя, и тебе любой нормальный диетолог это скажет.
>>204957738Очень просто. Редкие приемы пищи - стрессовая ситуация для ЖКТ, привыкшего постоянно что-то переваривать.Гастрит-язва - это классика. Еще из-за застоя желчи запросто могут камни образоваться. Хочешь бегать по стене от боли, когда желчная галька застрянет в протоке?
>>204958094Нихуя ты не понимаешь в гастроэнтерологии. Супчик не забудь скушать, ведь без жидкого нельзя.
>>204958196Да, не понимаю. Понимаю только, насколько это хуево, когда из тебя достают желчный пузырь и потом полгода заставляют сидеть на тех самых супчиках.
Все детство был пухлым, в 18 лет решил скинуть вес. Исключил все сладкое и хлеб, кушал только вареные кашки с мясом вареным. Ну скинул я, зато когда я начинаю питаться как обычно(чтобы не быть злым и хмурым от голода) вес идет подрячком в верх. Сейчас ем меньше 1000 калорий в день, пью много воды, только может уйти 1,5 кг за неделю. Если начинаю есть нормлальными порциями гречку с мясом, или ещ че-нить, то вес может начать набираться. Если в рацион добавить какие-либо сладости или мучное - сразу раздуваюсь. На работе я ем меньше всех, ем меньше своего друга с недобором веса. Так что вот так. Хотя знаешь, мне сброс веса ничего не дал- органы все здоровые, дпвление в норме, ебало как было не очень, так и осталось таким, поэтому стоит ли это все ? И что привыкаешь к такому питанию - полный бред, слюнки текут от вида шоколадки, или бургера. А здоровье мы и так гробим на протяжении всей жизни, поэтому нужно ли оно тебе ? Подумай хорошенько, нямка дает нам очень много наслождения, и это базовая потребность, поэтому, если кто-то вякнет про занятию любымым делом - тоже шли нахуй пиздабола, у меня знакомый кодер жрет аки конь, ибо работать на голодный желудок совсем пиздец. Просто тебе не повезло с обменом веществ- это как мои знакомые, которые жрут все ведрами, а сами худенькие и стройные. Такие ещё любят пизлеть" дохуя жрот, поэтому и толстый", а сами закидывают за щеку макароны с майонезом .
>>204958712Дай угадаю: сидя на своих диетах и устраивая свои "чит-дни" ты при этом как сидел в кресле, так и сидел?Не поверю, чтобы человека (особенно такого молодого), ебашащего ОФП, будет раздувать от сладкого.А вообще пиздуц к эндокринологу. Это универсальный совет для пухлячков.
>>204958712И да, желудок можно разъесть до размера садовой бочки, так что в нем будет помещаться половина меню макдональдса и пирожок сверху.После вдумчивого ограничения рациона количество нямки, требуемой для чувства насыщения, заметно снизится. НУЖНО ТОЛЬКО ПОТЕРПЕТЬ.Хотя ты, анон, поднял очень важный вопрос: диета лишает толстяка по факту единственной радости в жизни. Поэтому нужно найти что-то, чем можно заменить удовольствие от огромного бургера. Простейший вариант - влюбиться в одногруппницу/коллегу/соседку. Завалить ее не удастся (пока похудеешь, она уже замуж выйдет), но как цель на первое время - сгодится.
>>204955596В выдаваемом хрючеве всё рассчитано по калориям и бжу, чтобы не толстеть и не худеть обычному человеку. Убери из всего этого хлеб и сахар, будешь медленно, но худеть.
>>204948529 (OP)Я рекомендую в таких случаях парное. Кашки на воде, в общем ,больничную диету. Само собой постепенно спортом занимайся сразу не нагружай, пробежку делай раз в неделю увеличивай дистанцию на километр. Для похудения кардио самое главное, укрепишь свое тухлое сердце потом сможешь быстрее сбрасывать жир. Но у тебя яиц нет конечно ты безвольное чмо нихуя не сможешь.
>>204953771Я в кроссовках это делаю, да и не обязательно скакать, даже пружинить на ногах для мышечного кайфа достаточно, главное ритмичность и отклик этих самых мышц. В гайде расписано, как его распознать, настроиться и эксплуатировать.
>>204955040Как-то категорично, после пары раз нет особой разницы, кроме того, что животное внутри хочет сахарного "прихода". Кола с сахаром от того и нравится, что ебашит мозг удовольствием от сахара, а это потом в бесконечную гонку за удовольствием перерастает, не хуже злоупотребления фапом и другими легкими источниками кайфа. Подняло вверх, опустило ниже чем был, догнался - снова подняло вверх, опять швахнуло вниз. От этих сахарных американских горок люди и становятся жирничами.https://www.youtube.com/watch?v=t8ze86PE3kg
