Бомжацкого питания тред!Куриное филе, 300грамм в день, 3.5$ за кг, 31.5$ в месяц.Гарнир-калории: макарон, гречки, риса, гороха в среднем за 0.5$ за кг, 20 килограмм, на 2000калл в день, суточная норма набрана, 10$ в месяц Овощей на 10$, целая куча морковки по 0.2$ за кг, капусты за столько же, пару кг пекинской капусты за 1$/кг, килограмм 5 яблок 1$/кг, по паре яблок в пару дней, лук по вкусуКетчуп хайнц, 2 350гр по 1$.Итого здоровое полноценное збалансированное питание полностью покрывающее норму калорий обходится примерно 50$ в месяц!и чем вам бюджет прожиточного минимума не нравится?
Ну вообще тысяч на 6 можно нормально разнообразно питаться, но заебет без джанкфуда и деликатесов, конечно.
>>208703478 (OP)ОП-хуй, давай рецепты тогда уж пили. Я всё крупы и овощи пытаюсь в свой рацион добавить на постоянной основе, а не по праздникам, да всё никак.
>>208704774>Я всё крупы и овощи пытаюсь в свой рацион добавить на постоянной основе, а не по праздникам, да всё никак.А что ты ешь?
>>208704794Тут рацион на неограниченное время, причём с которым ты будешь почти всегда здоровее тех кто жрёт на 300+$.А тебе к концу первого месяца сокорее всего поплохеет.Ну если только твой план не вложить 10$ в ставочки и поднять 60к рубасов к концу месяца, тогда извиняюсь.
>>208703478 (OP)Питаюсь на шесть тысяч в месяц полноценно и здорово, качаюсь.Мой рацион:500 граммов грудки в день - 120 рублей.яблоки полкило - 20 рублей.рис/гречка/овсянка полкило - 20 рублей.литр молока - 40 рублей.Три раза в неделю покупаю яйца, раз в неделю самый дешевый кофе. Раз в месяц оливковое масло для омега-3/омега-6/омега-9, чтобы они подпитывали мою омежью сущность.
>>208704936Закупаешься раз в месяц этим перечисленным, потратив гарантированно не больше 50$, больше в магазины месяц не заходишь.На шаурмечные, кафешки и маки не смотришь, а проходишь мимо.
>>208704875Гарнир: Макароны/Гречка/КартошкаМясо: Курица/Свинина/ГовядинаОвощи: Огурцы/ПомидорыНу и плюс молочка всякая.Как минимум можно добавить ещё капусту, тыкву, пшено и прочий булгур, а лучше много чего ещё.
>>208705057Поясни за омега-N. Я морепродукты не ем, читал спортвики и всякие википедии про всякие добавки с омегой и что-то ничего не понял. Там доказанной эффективности вообще нет что ли?
>>208705070Лол, можно ещё пивандрия пару раз попить на оставшиеся на 5$Ну или у мамки попросить чтобы купила.
>>208704774Да какие рецепты, просто берёшь и варишь.Со всем вышеперечисленным в посте только так и делаю.Овощи или сырыми или тоже кинуть повариться с остальным чем-то.Это самый лучший вариант как по времени, так и по полезности.Жарить хуёво, вредно, да и плюс долго. Ебал я тратить на готовку больше 5 минут в день.
Я вообще не готовлю, хожу в столовку и варю пельмени. Я прихожу после работы, и нахуя мне у плиты еще стоять, эту стрепню готовить, и так за день заебыаюсь
>>208705149Пицца в упаковке блевотно выглядит, состав тоже наверняка пиздец.Сыр на тех бутербродах фангую пиздец..Лучше бы купил с белой плесенью пару раз в месяц, чем это всё.
>>208705443Там ничего не надо готовить дольше чем ты вариш пельмени из говнаВся готовка там эта та же отварка.
>>208705249Еще льняное масло использую. Не жарю на нем, а просто выпиваю по чайной ложке три раза в день. Как я понимаю жиры без термической обработки нужны нашему организму для производства гормонов, для нормального состояния кожи, волос, ногтей.
>>208705378Эх, это то силу воли какую надо иметь, чтобы всё только вареное есть. Я пережарить всё люблю, специями засыпать так, чтобы глаза слезились.
>>208704774>>208705378Тащемта только гречку один вариант - варить, с остальным еще как то можно эксперементировать.Рис: отварить, обжарить и отварить, отварить в масле с морковью и специямиМакароны: тут просто ниибическая куча соусов и способов приготовления, болоньезе, карбонара, фарфалле со сливками, грибные соусыГорох: отмочить, отмочить и сварить, отмочить и сварить в горошницу, ну то есть тут в основном степени разварки.
>>208705777Как вес кстати набираешь, кочка? Я в этом году тоже качаться начал потихоньку. Где-то 3-4кг относительно быстро набрал, а дальше один жир пошел. Вес вангую в питании чего-то не хватает всего
>>208706131Белка. КУРА@ГРЕЧАА вообще хуй знает что ты за кочка такая что у тебя жир растёт. Многа булок чтоли жрёшь?
>>208705902Это какую силу воли надо иметь, чтобы стоять жарить-готовить всю эту хероту, а не 5 минут потратить закинуть вариться/слить/вытащить.Ну а вообще ты просто не чувствуешь уже, у тебя рецепторы убиты, у еды вполне себе есть вкус сам по себе, причём не слабый.
>>208706285Да я не кочка, решил просто чуть себя в норму привести к 30 годам. А так да, жру я не только то, что надо, но и то, что хочется. Грешен.
>>208705070нет, за жкх не плачу, свет давно отключили но я подрубился(как не скажу, куда тоже, майор доигралес не спит) и все, Пыня хуй у меня может полизать^^ хожу фриганю иногда< тогда вообще ни копейки не трачу.
>>208706635А вода?Олсо за отопление долг копится, а она-основная часть коммуналки, скоро выпиздят с хаты.
>>208705057>500 граммов грудки в деньКак вам это удается? Её же невозможно больше 2 дней подряд есть... Только насильно, подавляя рвотные позывы, запихивать в себя.
>>208706781Если нормально замаринована, или со специями, то норм. Если просто вареное мясо без ничего, то двачую.
>>208706577Тогда не забывай про кардио. Жир сгорает только от кардио, ну если совсем хочешь быть без жира - еще можешь начать питаться правильно. Если хочешь усилить - круговые тренировки на выносливость. А если именно подкачаться, увеличить объем мышц - тогда много белка на восстановление после тренировок. Творог тот же.
>>208703478 (OP)утром овсянка, днем sup, вечером гарнир с какой нить мясной вкусняшкой, ну и дешовые печеньки с чаем если жрать потянет в среднем 200-250 рэ/день уходит
>>208706959>днем supНа воде одной целый день считай?Вряд ли ты вечером сжираешь 700 грамм гарнира, значит ты пиздец норму недобираешь по калориям.
Какую там муку надо покупать, чтобы не как от макарон гроб-кладбище-пидор, а чтобы почувствовать силу земли?
>>208706887Я делаю стараюсь делать две силовые в неделю, и две кардио (круговые отжимания, пресс, приседания). Через месяца 3 занятий прогресс по силе встал, я добавил чуть больше питания, тут-то жир и пошел. Пришлось возвращать всё как было.Ладно, будем стараться правильно есть, и не пропускать тренировки.
Аноны, может кто прояснить про семена чиа? Что это за хуета, и почему сейчас ее так форсят? Есть ли польза, смысл употреблять?
>>208703478 (OP)ДОРОГО!ОП, ты хуй, ты не указываешь помидоры, не указываешь морковки, молока, кефира там, чая, ХЛЕБА блять и прочего. Минимально на 6 тыс выходит. Уебок блять.
>>208707428Я не чисто угли добавил, просто всю порцию обеда увеличил по весу. И мясо и гарнир.Вообще мне знакомый кочка говорит, что я ПЕРЕПЛАЧИВАЮ за мясо, а надо просто брать и жрать креатин моногидрат и протеин. Но я что-то копротивляюсь.
>>208706781Учись готовить. Из курицы можно делать разные блюда.1.Разрезать толстую часть филе не до конца, чтобы получились отбивные, отбить, пожарить по минуте с двух сторон.2.Перекрутить в мясорубке - топовая основа для всевозможных каклеток, тефтелей и начинок для пирогов и запеканок.3.Маринады сильно меняют вкус. Соевый соус, кефир, лимонный сок с мёдом, тысячи их. Даже тупо солёная вода(часа на 3) годнота, курица не теряет влагу так сильно и не будет сухой.4.Домашние куриные рулеты, пастрома и т.д, курицу гриль запили, если духовка мощная.Главное приучиться интуитивно определять степень готовности курицы, и иметь приправы и элементы маринада дома.
>>208707598>минимальноПиздёж, там всё что нужно, остальное это уже излишки, хочешь трать на них, хочешь не трать.
>>208707763>Из курицы можно делать разные блюдаДа ты что? а нука сука сделай мне из курицы говяжий фарш! идиот из курицы можно приготовить лишь курицу ты её никак не изменишь дебил, выше человек написал что его остопиздило жрать курицу я сам знаю что это такое ты её хоть вари хоть жарь всеравно заебёт и после длительного приёма начнёшь сам куринными яйцами срать
