Двач, хочу сохранить хорошую внешность до 35 лет и старше. Сейчас мне 22. Планирую делать следующее:-тренировки 2-3 раза в неделю по вечерам (бег 6 км, пресс 40 раз - возможно буду увеличивать количество, турник - 2 подхода по 10 и буду увеличивать, отжимания - 40 раз)-чтобы сохранить потенцию каждый день делать упражнение Кегеля, по тридцать три раза утром, днем и вечером (сейчас есть проблемы с либидо, но вроде психологические)-минимизировать употребление сладкого и мучного-не жениться и не заводить детей минимум до 30 лет-стараться соблюдать режим сна-редко употреблять алкоголь, максимум - два раза в месяц, предпочитать вина-уделять внимание внешности, стараться покупать хорошую одежду, соблюдать гигенуЧто еще добавить в этот список? Я курю и наверное не брошу, но компенсирую это тренировками Что посоветуешь, анон? 177/72
Курение и спорт не совместимы.Энивей ты умрешь от сердечного приступа через лет 10-15. Да и на здоровую еду бабла не запасешься.
>>208991577 (OP)Ходи каждые пол года к стамотолгу.Проф очистка и обследование на кариес.Это не дорого но очень полезно для зубов.
>>208991577 (OP)не пью, не курю. мне 32, дают не больше 25. когда узнают что у меня 2 детей закатывают глаза в духе нихуясебе такой молодой, уже двое детей, в школе их чтоли сделал? всмысле тебе 30+???но какбы и минусы есть в этом. всякие 25 летние пропитые васяны которые выглядят на 40 лет путаются давить "опытом" и поучатьно в целом лучше в 40 выглядеть на 20 чем наоборот.
>>208991577 (OP)Тренировки наоборот старят. Ну твои говноотжимания бесполезные нет, а реальные тренировки с железом разгоняют все человеческие обменные процессы. Год с тренировками идёт за два без тренировок
>>208991819>>плавание норм. прохладная вода.любой спорт вреден если давить на результат. если "для себя" в адекватных количествах то норм
>>208991577 (OP)Избегай солнца. Юзай крема от загара, старайся не ездить на юга, не вздумай ходить в солярий.
Добавь упражнения для мозга, какие-нибудь. Очень хорошо подходит изучение какого-либо иностранного языка. Лучше учить те, у которых порог вхождения пониже - итальянский, английский. Так веселее. Можно еще прогать, чисто для себя. Задачки решать на codewars, например. Игра на муз-инструментах. Только не играть ебалу подзаборную, а что-нибудь то, что заставит мозг напрягаться. Игра с нот на гитаре, например.
>>208991819Ну я собираюсь именно не в спорт вкатываться, а в физкультуру, без железа. Типа кардиотренрировки, для профилактики гипертонии и диабета
Отказ от вредных привычек Сбалансированное питаниеРегулярная физическая активностьСтараться высыпатьсяБеречь нервыПользуйся косметикой, но лайтовой Возможно пропивать витаминаминки( это не точно)Желательно регулярный секс(не точно)И конечно же не забывай про ГЕНЫ( 50/50 )
>>208991688Сейчас денег нет нихуя, живу на 5000 тысяч в месяц в общежитии, но в будущем позабочусь об этом, спвсибо
Выглядел в 35 на 25, все было збс, похудел, был таким свежачком, хоть и курил.Потом для достижения лучшего эффекта бросил курить, и... постарел: испортилось лицо, поплыло вниз, опять набрал вес, в целом какой то бледный и сырой.Не пью, не курю, тренировки 3-5 раз в неделю, но легкости нет и в целом стал выглядеть на саой возраст.Мораль - если куришь, не бросай, какой то свой метаболизм курение накладывает.
>>208991577 (OP)Спиртного не пей, не кури, меньше облучайся солнцем. Все это старит физиономию и кожу.
Ну и как бы гормон стресса кортизол - гормон смерти.На кортизоле будешь гореть и стареть, понял это на своей стрессовой работе, когда посмотрел фоточки с корпоратива двухлетней давности - большинство постарели лет на 5-7.Кортизол необходимо утилизировать бегом и боксом.
>>208992037Интересно, надо бы. Какие-нибудь арифметические примеры с сайтов - норм? Итальянский когда-то начинал учить, но забросил, надо бы начать снова. Помню оттуда фразу "io parle"
>>208991577 (OP)Если у тебя нет генетической предрасположенности к медленному старению, то как бы ты не старался, у тебя ничего не выйдет.
>>208991577 (OP)алкаху вообще не питьдержать дома температуру 20-24 градусапить магнийстараться не нервничать и не злиться в сахаре себя ограничить
>>208992297Оспорю. Допустим мне отмеряно время до 32 лет - дальше неизбежное старение. Но это в лучшем случае - я ведь могу при нездоровом образе жизни начать выглядеть старым и в 27 к примеру. Следовательно что-то делать все-таки нужно
>>208992534А что так? Кризис среднего возраста или что? Расскажи о себе, как жил, че понял и так далее. Всегда не хватало старшего наставника
>>208992572Никаких, одни плюсыно это тяжело, учитывая что вокруг 95% мудаки и быдлофарма и опционально некоторые в-ва помогают быть спокойным похуистом
>>208992614>>208992356у меня все нормально. с головой все в порядке, закидонов нет, не пью не употребляю поэтому просто живу в свое удовольствие щедро кормя свои интересы, хобби, хотелки.я из тех про кого говорят - идеальная семья, таких сейчас не бывает.разве что вот на дваче сижу, лол.
>>208992615Я очень нервный, кстати. Даже не знаю как фиксить. Могу очень сильно переживать за других людей - работал в пнд, онкодиспансере, раздражаюсь из-за шумных соседей и отсутствия личного пространства, впадать в подавленное настроение от тяжелых фильмов и так далее. Что посоветуешь?
>>208992614Да бля, лень всё расписывать, но после 30 реально ощутил дыхание смерти и какая-то хуйня в жизни началасьсейчас лучше, но как-то такое себесемьи нет
>>208992795парой сигареток не обойдётся, потом больше будешь хотеть, легче заменить их на что-нибудь другое
Если бы спорт приносил пользу то на каждом турнике висело несколько евреев. А вообще алкашка сильно старит а полный отказ от этого удовольствия сохраняет вполне свежим, разве что лысеешь/седеешь.
>>208992923>Если бы спорт приносил пользу то на каждом турнике висело несколько евреев.Бля, недавно слышал этот анекдот от директора на работе)
>>208991577 (OP)> Что еще добавить в этот список?Следить за кожей. Делай по вечерам всякие масочки, которые поры очищают, после бритья ебаш водой с серебром и лучше брейся триммером чтобы оставались 0.1-0.2 мм и не было раздражения.И бег это лишнее имхо. Особенно каждый день по 6 км. Можно к этим же 35 годам без коленей остаться. Я бы посоветовал бассейн. В смысле развития мускулатуры он даже лучше бега.
>>208992768свой мелкобизв 22. в универе.а так реально, главное не нервничать, не принимать близко к сердцу. ктото напрягает, проблемы? да у хуй с ними. я всегда знаю что любая проблема это не проблема, есть вещи пострашнее, зачем напрягаться изза расходов? не всегда удается конечно прям полностью абстрогироваться от проблем, но стараюсь сильно к сердцу не принимать.просто стараешься делать то что умеешь хорошо и качественно, не обещаешь того что не сделаешь и всё - возможность проблем и стрессов снижается к минимуму. >>208992796у меня еще и хуй 18см. я как на дваче начинаю рассказыввать про себя, так никто не верит. но мне похуй
>>208991577 (OP)1. не пить2. не курить3. спать 8 часов4. держать метаболизм в норме (тут и спорт и питание)5. принимать добавки и витамины (омега3, комплексы для кожи и организма)6. ухаживать за кожей - ретиноиды должны прописаться на ебале с 30 годков, а до этого - регулярно чисть, увлажняй и питай кожу.7.жить в нормальной среде, похуй на все выше, если ты дышишь рядом с заводом и пьешь из него воду
Стоит ли идти в армейку чтоб подтянуть здоровье и физподготовку в суровых условиях? А, еще ради какого-то опыта общения в коллективе, чтоб лучше понимать некоторые типажи людей. Или нахуй оно нужно?
>>208993306Посадишь здоровье стрессом от смены питания/режима/климата, а потом еще проболеешь хороводом пиздецом. И это при лайтовом всем остальном.
>>208993075да какой я нормис. нормисов толпы ходят. я просто идеаленя правда не понимаю зачем тратить жизнь на всякую хуйню, самотерзания, зависть, жлобство и прочее. зачем? трать свою жизнь на себя, свои интересы.
>>208993335Всегда был худым. Сейчас "подкачан", насколько это можно назвать при моем весе. Сейчас 68 , 183. Не пью, не курю, пью чай литрами с детства, наверное он меня законсервировал. Смотрю по сторонам и охуеваю: тянки моего уровня похожи на старух, парни 50%.
>>208993437> Смотрю по сторонам и охуеваю: тянки моего уровня похожи на старух, парни 50%.Так это норма, бабы старше 25 не нужны
>>208991577 (OP)Чет проиграл. Тренируешься такой ежедневно, параноидально контролируешь питание, живешь по режиму, корпишь над внешностью как инстаграм-блогерша, анус сжимаешь упражнениями для потенции, отказываешь себе во всем, но при этом куришь как паровоз, теряешь все профиты из-за ебаной одышки и умираешь от рака в сорокет, даже не получив удовольствия от жизни, проебанной на попытки сохранить здоровье.
>>208991577 (OP)Не пью совсемНе курю даже не пробовалБывший фанатик-спортоблядок. Ныне подзабил и только отжимаюсь по 60-80 раз каждый деньВсе говорят, что выгляжу минимум на 35Мораль сей басни такова: внешность - ничто иное, как лотерея
>>208993601>5. принимать добавки и витамины (омега3, комплексы для кожи и организма)>6. ухаживать за кожей - ретиноиды должны прописаться на ебале с 30 годков, а до этого - регулярно чисть, увлажняй и питай кожу.Пробовал?
пей витамин с в пакетиках порошкообразный, селен актив, антиоксиданты, разжижающую кровь хойню типа каркадэ, куркумы, чеснок, очищайся от шлаков активированным угллем, бросай курить нахой чем раньше тем лучше
>>208993375>свой мелкобизthisЕсли ты независим материально от общества то ты можешь себе позволить что угодно.А если ты тупорылый пидорахен - то придётся жить как все: завидовать богатым, пить с мужиками итд
>>208991577 (OP)Сохранить себя? Изи. 1. Не дрочи больше раза в неделю.2. Спи минимум 8 часов, каждый раз ложась и просыпаясь в одно и тоже время. Идеальный режим это ложиться в восемь вечера вставать в четыре утра.3. Откажись от мяса, молочки, мучного и рафинированного сахара с маслом от слова совсем. Гречка, овощи и бобовые твое все.4. Гуляй по 40 минут в день. Этого достаточно. Тренировки никакие не нужны. 5. Старайся сидеть как можно меньше. Тут уж хрен знает как получится или нет.6. Не мойся слишком часто. Два раза в неделю вполне хватит. И не пользуйся никакой химической хуйней ко всему прочему.
>>208993481ну а что поделать. общаться надо, а тут я хотябы могу поговорить на интересующие темы, без каких либо обязательств и без дополнительной нагрузки от человека. например я люблю оружие, у меня есть несколько стволов. но я же не пью, не люблю охоту в россиской её понимании. мне не нежны все эти попойки и кузьмичи. поэтому я на дваче, пообщался по теме и всё. ирл такого не получится. >>208993857я 10 лет работал на дядю. были времена когда рабтал сразу на 3-4 работах (благо вид деятельности позволяет удаленку, но нет, я не пограмизд). как то вот вылез. при этом может и дальше бы работал, но начальству выгоднее взять друга сына на должность повыше чем нормального сотрудника. нет у меня "волосатой лапы", пить с началсьтвом тоже не хочу. работая на дядю с такими позициями я обречен быть лучшим специалистом с охуенно низким стеклянным потолком
Не бухай, не кури, не принимай вещества.Не ешь полуфабрикаты и не питайся в рыгаловках (макдак, ресторан, фудкорты)Покупай пищу которую надо готовить и не разогревать.Не ешь консервы и сладости, булки, торты и прочую поебень.Следи за своим здоровьем, если у тебя что-то заболело пиздуй к врачу а не лечись в интернете.Не нервничай по пустякам и не переживай из-за неудач, признавай свои ошибки и исправляй их.
>>208994114ну это всё-таки не то. ты с ними не находишься постоянно вместе, не жрёшь за одним столом и так далее
Интервальное голодание можно попробовать, Женечка Тимонова утверждает что оно работает, крыски которые недоедали старели сильно медленее и жили дольшеhttps://www.youtube.com/watch?v=by46Cxgnw50
>>208991577 (OP)28 лвл, не продают сиги/алко в 100% случаев, бумерши строят глазки в метро, пью не мало, курю с 16, в чем секрет?Хорошая генетика thread.
>>208994190>пить с началсьтвом тоже не хочутак это вторая сторона медали тащемто.Находясь в их тусовке и перенимая их ценности у тебя бы была возможность завязать связи, но ты гордый орёл-одиночка, поэтому у тебя и потолок. Зато НЕЗАВИСИМ!
РАССКАЖИТЕ ЧТО ПЛОХОГО В МУЧНЫХ ИЗДЕЛИЯХ, ТОЛСТЕЕШЬ ИЛИ ЧТО?Да кстати недавно мне дальние родственнички, которые не видели спросили закончил ли школу и куда поступил. Когда я сказал что я уже все давно закончил они охерели.мимо 27 лвл выгляжу на 18
>>208994501но тем не менее это не помещало мне жить нормально.кстати небольшой лайфхак:что вот прям сейчас делается наверно в 80% квартир той страны? крики истерики и недельная уборка, генеральная уборка и просто уборка. что делаю я? сижу работают и попутно капчую.а всё почему? потомучто я за елегирование обязанонстей и автоматизацию. убирается робот пылесос, посуду моет посудомоечная машинка. очень странно что когда говоришь про это людям они дулают круглые глаза, мол ебанаты. при этом стиралка, микроволновка для них это обыденная вещь, хотя по факту что стиралка что посудомойка одинаковые по назначению приборы - сделать работу за человека.вот такой небольшой автоматизацией я высвободил 2-4 часа в неделю и успокоил нервы. ох я помню какой ор начинался в моей семье когда начиналась уборка. эти постоянные>я вам что блять уборщица? иди пиздуй помогать маме сучий потрох, я въебываю на работе а вы тут грящь разводите!
>>208994887Да я сам охереваю с себя. Наверное из за того что ел чеснок в 2017 очень много. Щас забросил но скоро опять буду. Занимаюсь при этом велосипедом, катаюсь по 35-50 км каждый день, когда есть сезон. У меня еще наверное по генетике, у меня бабушка на 70 не выглядит например и отец на свои годы. Сам я дрищ 180/55 Год за кожей лица не следил, потом все таки начал опять недавно. Страшно превратиться в васяна.>>208994903Все, спасибо. Но ведь при хорошем метаболизме ожирение не грозит.
>>208994767Индивидуально всё это.В среднем - толстеешь.Конкретно я - нет, жру всякое говно и сладости, дрыщ как был так и есть
>>208994919>убирается робот пылесосПиздец он убирается.>посуду моет посудомоечная машинкаБудто ее мыть - дохуя делов, а не пять минут.
>>208995100А меня кидает из крайности в крайность.Могу полгода не бухать, угорать по спорту, правильной еде, диете и прочей хуйне. Потом внезапно оказываюсь в ситуации, где лучше бухать, ибо ебанёшься и пар у месяцев выпадаю из мира. И ладно если бы пил, спал и просыпался, без приключений. >Сам я дрищ 180/55 А я широкомордый карлик 175 на 83>Страшно превратиться в васяна.Чтобы стать васяном, надо реально долго и упорно жить в режиме урода ебаного. У меня знакомые ровестники, той же комплекции, но тоже по возможности угорают по спорту и иногда бухают.Я просто почитал тред и прям вижу, как у каждого второго тут нереальные проблемы с алкоголем и это их пугает.Из моего опыта алконавта я уяснил ровно одно правило ЧЕМ СИЛЬНЕЕ СОПРОТИВЛЯЕШЬСЯ, ТЕМ БЫСТРЕЕ СОРВЁШЬСЯ>при хорошем метаболизме ожирение не грозит.Ты просто не стремаился набрать массу.
Как не есть сладкое? Вы че долбоебы? Я 3 дня продержаться не могу без пакета выпечки и 4 кусков торта. А вот в чистом виде в доме нет сахара. Хуй знает как отказаться. Пробовал - месяц продержался, а потом опять стал жрать как не в себя. Я кстати не жиробас нихуя - скиннифэт с небольшим пузиком, причем спортом ваще не занимаюсь и дрочу за пекой 24/7, и мне 30+.
>>208995343Поссал на сахарного нарика, лох ебаныйя с 5 класса школы пью чай только без сахара и норм а ты страдай чмоня
>>208995411>пью чай только без сахараНе вкусно жеСам не особо прусь по сладостям, но чай/кофе без сахара это какое-то мудачество
>>208995411и че? Я тоже пью без сахара. Хотя чай и кофе почти не пью. А вот сладостей умять - только в путь.
>>208995343В сахаре ничего плохого нет, только сократи его раз в три, ограничься одним куском торта в день или одной булочкой в день.Тогда норм.
>>208995382Нагуглил неудачных фоток и плохих ракурсов, молодец. На видео видно как она выглядит, для сорокета с плюсом - охуенно. И все иди нахуй в игнор
>>208995594Братишка, 3 пик это и есть из видео 19 года. Выглядеть так всрато с ее ресурсами это полное фиаско.
>>208995717Дурачок, я питаюсь здоровой пищей. Только не ем то, что по вкусу ни о чёмВпрочем, задроту-говноеду это пояснять бесполезноСходи мюслей с водой ебани, чухан
>>208995677Дрочка? От дрочки тестостерон падает и наоборот, молодеешь в какой то мере, заглушаются гормоны.
>>208991577 (OP)Меня зовут Йошикаге Кира. Мне 33 года. Мой дом находится в северо-восточной части Морио, где находятся все виллы, а я не замужем. Я работаю сотрудником в универмагах Kame Yu и возвращаюсь домой каждый день не позднее 8 вечера. Я не курю, но иногда пью. Я лежу в постели к 11 часам вечера, и я должен спать восемь часов, несмотря ни на что. После того, как я выпил стакан теплого молока и сделал около 20 минут растяжек перед сном, у меня обычно не было проблем со сном до утра. Как ребенок, я просыпаюсь утром без усталости и стресса. Мне сказали, что не было никаких проблем при моей последней проверке. Я пытаюсь объяснить, что я человек, который хочет жить очень тихой жизнью. Я стараюсь не беспокоить себя какими-либо врагами, такими как победа и поражение, которые заставили бы меня спать ночью. Вот как я общаюсь с обществом, и я знаю, что это приносит мне счастье. Хотя, если бы я сражался, я бы никому не проиграл.
>>208995901От беленькой тоже падает. Водка - залог молодости.А по факту, дроча ты истощаешь свой организм. И тесто едва ли ведет к старению организма.
>>208995228> с пруфами помоещь посуду необходимую для приготовления еды на 4х человек и после её поедания? 4 комплекта тарелок, стаканов, столовых приборов, ножей?даже если ты живешь один, и помуть тарелку с чашкой это реальон 5 минут. допустим обедаешь не дома. это уже 10 минут в день. в неделю это 2 часа (добавим время на мытье сковородок, кастрюль). за месяц это 8 часов - целый рабочий день. за год это 4 дня. смотри ка, ты в году тратишь 4 дня на мытье посуды.>Пиздец он убирается.да он не протрет пыль с столов, подоконников. но на полу он убирается ультра хорошо. квартира у меня 120 квадратов. сколько ты будешь елозить пылесосом? минут 30 уйдет. посчитать сколько ты тратишь времени за жизнь на это?а я не трачу
>>208996339так у меня нет депресивных мыслей. даже когда есть я иду в зал, в бассейн потом в хамам посидеть или в сауну. лучше чем елозить пылесосом.но я же всеравно убираюсь - пыль то с стенок, шкафов, подоконников сама не уберется
>>208994919Кто убирает пыль и крошки со всех поверхностей в квартире, моет толкан/ванну/раковину/мойку, меняет белье, шторы на окнах и в ванной, чистит робота/посудомойку/плиту/другую технику?Я бы тебя, сучий потрох, гонял по хате как сидорову козу.
>>208996109Пил, даже в китае на чайной церемонии был не раз. В настоящий чай и кофе, я само собой сахар не кидаю
>>208996013хз, от фапа изменений не вижу. В 27 выгляжу на 18, раньше дрочил раза 2-1 в день, щас в раз в неделю, либо могу месяцами нофап держать, срываюсь иногда. И ничего.
>>208996641РСПШуткаПоехавшие с тараканами тянки, у которых никогда никого не было.Закрытые интровертки.
>>20899664130 еще норм, 35-37 это пиздец, повернутые на детях бабки, секс считают сверхценностью, а свою пизденку Призом Тысячелететия.
>>208996455ты это к чему?вот реально люди такое быдло.>ЗОЧЕМ ТЕБЕ РОБАТ ПЫЛЕСОС ИРОД ТРЕКЛЯТЫЙ ОН ЖЕ ТЕБЕ УНИТАЗ НЕ ПОМОЕТя же говорю что если есть возможность высвободть время надо ей пользоваться. мне из всего твоего перечисленного хотябы посуду мыть и пылесосить не надо.
>>208991577 (OP)Привет, мне 35, не трать на это время, это всё хуйня. Спорт - это просто трата твоих жизненных ресурсов, ты только износишь свой организм, а после 30 будешь ныть, что спина болит, суставы болят, желудок болит.
>>208998144Ебанутый?А без спорта в 35 будешь горбатый, пузатый, с тоненькими ручками обсос.Или жиродрищ, или просто батя-алкан.
>>208999864Чем плохи тоненькие ручки? а вес легко компенсировать диетой, я никогда не занимался спортом и выгляжу охуенно, просто стараюсь меньше есть и больше ходить пешком, хоть есть и машина.
>>208991577 (OP)ей 50, она живет в нищей Бразилии, у неё овер_99 переломов и травм вплоть до инвалидной коляски, последний буквально пару лет назадпросто посмотри на ее фигуру, зубы, кожу, волосы - кто-то выиграл в генетическую лотерею, это блять Бразилия где свалки размером с Москвуесли ты славянин - ты ебаный рот этого казино по имени жизнь
>>208993306Работа грузчиком в мясном цеху города Ростов подтянет здоровье и физподготовку в суровых условиях
>>208999864Это ебанутый ты, менее 1% в 40 лет выглядят хорошо, да и только потому, что им повезло со здоровьем.
>>208991577 (OP)>-не жениться и не заводить детей минимум до 30 летЭто не влияетГимнастику для лица ещё забыл
>>208991577 (OP)>хочу сохранить хорошую внешность до 35 летПереходный возраст 37-38, уже перестаешь быть похожим на пацана и появляются чисто мужские черты в виде морщин и опускания лица
>>208991577 (OP)>Хотеть выглядеть хорошо до 35>В РашкеКакой смысл анон? Думаешь будешь зумерок цеплять? А зп тебе позволит быть хотя бы на уровне их родачей?
>>208991577 (OP)Без генетики никак. Если на роду написано быть круглолитцым пидорахой то никакой спорт тебе не поможет.
>>209002516Двачую этогоЕще в 37-38 был в порядке, а в 39-40 лицо как упало, хотя и гимнастику делаю, и на протеине. И это при том что я в лучшей половине по весу, большинство ровесников толстые и седые/лысые.
>>209001847Не пизди, 40-60% выглядят хорошо, те кто поняли как надо следить за собой: не бухать, не есть муку.
1 ТНН РНН2 жить с мамкой3 Есть мамкину домашнюю еду4 Умеренный спорт5 Не пить не курить и остаться дикарями6 Массаж лица. Ватной палочкой давишь рожу7 Горячие и ледяные ванны. 8 Массаж спины.Подкоадывать под спину 2 теннисных мяча.9 Сырое молоко. Сириусли супер продукт.10 Не вставать с постели. Матрас жесткий.11 Играть в шахматы и статегии для развития мозга.12 Двачевать, смотреть стримы Мэдисона и прочий развлекач для настроения13 Растяжка14 Вера в Бога, молитвы.
>>208991744Такая же стори, только мне 28 и всякие пропитые и потасканные жизнью ебанаты узнав мой возраст начинают охуевать и задумываться с горечью в глазах, но мне поебать, жена кстати тоже выглядит очень молодо, хотя ей 27 и многие школоло снусоебы, считают, что она тоже школьница, короче может это генетический вин или вин образа жизни, который выстреливает к тридцатке.
>>209010430Занимаюсь где-то с марта этого года, хожу на бесплатный студенческий стадион. Прихожу обычно вечером, где-то в 19:30, в наушниках бегу в легком темпе 6 километров (на это уходит минут 35), потом иду шагом несколько кругов, делаю разминку, растяжку. Подхожу к турнику, делаю десятку, отдыхаю и делаю еще десятку. Потом пресс, вчера сделал 50 раз. Потом отжимания - 40 раз. Заминочный круг в легком темпе, снова растяжка, после чего иду в общежитие.На тренировку уходит где-то час. Поначалу очень ленился, ходил через силу, но потом втянулся и это вошло в график дня, начал ловить кайф от этого. Улучшился сон, значительно, после тренировки ем фрукты, принимаю душ и сплю очень крепко как под феназепамом, наверное это из-за аэронагрузки. Стал выглядеть здоровее, пропали прыщи, появилась бодрость, даже депрессивных нападков сейчас стало гораздо меньше. Короче классная тема, рекоммендую. Если что еще интересно - спрашивай
>>209010757Попробуй увлажняющую пену для умывания лица. Умываться утром и вечером. В бытовой химии обычно продается, я поначалу стремался покупать, думал что сочтут за пидора, но потом стало похуй. Да и то - одного тюбика хватает на два месяца и стоят они рублей 170
>>208991577 (OP)>177/72Если будешь есть как всегда, но внезапно начнешь регулярные тренировки, есть вероятность слишком похудеть
>>209011371Спасибо за рассказ, братик. Сам хочу начать табату делать, что бы сил набраться. 180см/90+кг, даже рельеф в виде кубиков есть, а вот в подтягивания и выносливость не могу.>упражнение КегеляРасскажи о нём
>>209012188Не, не случится. Я предрасположен к полноте, не тренился как-то летом недели три, налегал на пиво и стал весить 75. Так что лучше держать вес в этом диапазоне
>>208991577 (OP)Кушать только фермерское и поменьше, спать вволю, побольше гулять и поменьше нервничать.Купить пароварку и готовить только в ней.Для сохранения потенции советую бег и лыжи. Никакого велосипеда! Или клади подушечку под простату.Будь я тобой, я бы вообще в деревню уехал. Город - зло.
>>209012229Это короче когда напрягаешь луковичную мышцу хуя на секунду-две. Как сказать... Она еще напрягается когда например ссышь и силой останавливаешь процесс ссанья. Можешь перед зеркалом попробовать - если напрягаешь то что нужно, то мошонка будет немного приподниматься. Делать нужно где-то 150 раз в день, разделив на несколько подходов. Утром 70, например, перед сном 40 и днем в перерыв еще 40. Я пару раз ловил вялого и начал загоняться по этому поводу, сейчас тоже делаю иногда. Заметил еще, что если ее напрягать ыо время оргазма, то оргазм становится ярче в разы. Еще вернулся пропавший утренний стояк. Не каждое утро, но все же это показатель того, что я на правильном пути
>>209013278Я живу в северном мухосранске, здесь вроде экология пока что вроде норм. Так что можно сказать почти деревня
>>209013495Нужно попробовать, но только утром и вечером, ну а стояк по утрам у меня после дрочки, хз как, ведь если не дрочу, то и хуй на утро не встанет
>>209013736Не, вроде как в норме он при пробуждении должен быть уже вставшим. Типа просыпаешься уже со стояком. Как в пиздючестве
У меня батя молодо выглядит, хз буду ли я таким же. 50 с лишним лет, на вид можно дать около 40. Спортом занимается, но раньше много курил. За кожей не ухаживает, алкоголь пьет периодически. Тут рил генетика решает. Хотя у меня дед вот рано сидеть стал и лысеть, а батя нет
>>209010757Чистить - кора Эксфолиант 1 раз в 5 днейМыть регулярно - пенка для чувствительной кожи (не надо для жирной), тут на свое усмотрение, мне нравится doveСполаскивать хлоргексидином после умывания и промакать лицо бумажным полотенцемУвлажнять Авене Сикальфат утром и вечером, топ заживляющий крем (можешь и умывалку их же купить, если деньги есть)
>>209013921Проблемы же с писевстванием по утрам могут быть из-за недостатка сна? Я замечал, что когда встаю не по будильнику, то он мне трусики рвёт естественно спереди
>>209014362Да, и для жирной тоже подойдет. А крема-умывалки у авене еще и для болезненной кожи подойдут (дерматит, псориаз и т.д), за что ее люблю.Главное, промакивай после умывание лицо хлоргексидином и одноразовым полотенцем, это хорошее подспорье в заживлении любых царапин-порезов.Алсо, на выдавленный прыщик, после промывки хлоргексидином, можно ебануть мазью метрогил наружней, заживет на ура.
>>209014757Я боюсь что после того как начну это делать(все что ты описал) лицо распидорасит каким-нибудьй раком, т.к. нихуя не понятно что и почему и кто посоветовал тебе это
>>209014277Да конечно, недостаточные или некомфортные сон или питание - это прямой фактор отсутствия утреннего писестояния. Еще нервяки тоже сказываются
>>209014757Хлоргексидин нельзя же, ты что! Там же естественная микрофлора, без нее лицо лишается защиты от чужеродной. Лучше просто увлажняющими пользоваться
>>209014896Ну епта, гугл в помощь1. Эксфолиант разъедает эпидермис, чтобы кожа дышала нормально и не забивала себя салом 2. Мягкая умывалка не провоцирует образование сала3. Аптечный крем не провоцирует раздражение и образование сала4. Хлоргексидин и полотенца бумажные не провоцируют размножение бактерий в порах.Можешь менять любой компонент, главное гугли отзывы. А от внутренних факторов - болезни, гормоны, уже идут роа и ему подобные лекарства
>>209015162Не лишается, никакую микрофлору он не убивает, ты же не инъекции им делаешь, а ополаскиваешь столовой ложкой, протираешь потом бумагой и наносишь крем. Траст ми, я этот уход уже три года практикую, кожа охуенная.
>>209015021Спасибо за советы, братик, попробую фиксить, но про упражнение Кегиля загуглю, что б правильно делать
>>209014232>Мыть регулярно - пенка для чувствительной кожи (не надо для жирной), тут на свое усмотрение, мне нравится dove>https://www.ozon.ru/context/detail/id/150284585/Это норм?
>>209017052Понятия не имею, ну рейтинг хороший вроде, попробуй, хуже не будет думаю я пока умывалку не купил, умывался пеной для бритья арко (для чувств. кожи), тоже было норм, но умывалка лучше
>>209014232>Увлажнять Авене Сикальфат утром и вечером, топ заживляющий крем (можешь и умывалку их же купить, если деньги есть)>https://irecommend.ru/content/krem-na-vse-sluchai-zhizni-atopicheskii-dermatit-pryshchi-i-eshche-5-variantov-primeneniya-rИ точно следует этим кремом пользоваться регулярно, а не при необходимости?
>>209016922Если руки запускаю зимой до струпьев и трещин, то мажу кремом Бора Плюс (тян говорит, что пахнет как бабка). Ноги не мажу ничем, только тру пемзой пятки и юзаю гель для душа/мыло дав для мытья. Тян мажется пикрилом, говорит заебись.
Когда был 25левельным куном, самому себе и многим казалось, что выгляжу гораздо старше, сейчас 29, некоторые хвалят, якобы молодо выгляжу, ничего особенного не делаю, хожу пешком много, бывает устраиваю марафоны небольшого голода, еще стараюсь бороду сильно не отращивать, хожу с щетиной.
>>209018177Я уже несколько лет пользуюсь, и тян подсадил. Мне он отлично зашел, никогда такой охуенной кожа не была.
>>209018745Нет, я ссыкливый интроверт-омеган, как-то раз очень понравился одной писечке, пока собирался с мыслями, она нашла гука и родила от него.
>>209000250Лицо вполне себе на 50 лет, овал плывет, носогубные складки, мешки под глазами, мешки вообще везде, просто накрашена сильно и ярко, что людей вроде тебя впечатляет и отвлекает. Ты не представляешь, как сильно иногда косметика изменяет лицо. Смой штукатурку, подставь седину в волосы, заверни в тряпичные изделия с кукуевского рынка и будет типичная русская бабка.
>>208991577 (OP)Пофиксил, не благодари.Тренировки заменить на полноценные занятия в зале 3-4 раза в неделю по полтора или два часа(за час едва разогреться можно), обязательно первые полгода с тренеромПравильное полезное питание 3 раза в день с подсчетом БЖУ, калорий и внимательным изучением составаЗарядка по утрам (как в школе на 5 минут)Контрастный душЗавтракДомой купить освежитель ионизатор очиститель воздухаШторы блекаутКачественный матрац, не мягкийВ идеале не экономишь на кресле если дома сидишь за компьютером много. Нет, не игровое. Да, дорого.Внешность это дерматолог, косметолог, стилист, постоянный брадобрей, диетологРаз в год проходить полный скринингАлкоголь, курение, наркотики никогда даже по праздникам. Любые дозы это полумеры для педиковПоздравляю! Ты выглядишь лучше 99% мужчин в мире!
