Здарова, анчоусы, на связи нищук; реквестирую способы собрать турник в домашних условиях из говна и палок без сварочного аппарата.Несколько месяцев назад понял, что моё тело постепенно загибается и умирает, вот и подумал что пора это дело заканчивать — спорт там, хуё-моё.Пока что только отжимаюсь/приседаю/растягиваюсь. На участке есть турник, но он очень высокий, ржавый и, что самое главное, находится на улице.
>>209664305 (OP)Ебанат лучше купи две гантели по 3 кг и делай с ними упражнения, ебаный турник в твоем случае бесполезен, упражнения должны быть комплексными.
>>209664305 (OP)На работу иди. Турник копейки стоит. Как ты его мастерить собрался? У тебя есть стальные уголки, болгарка, сварочный аппарат или хотя бы дрель? Болты то все равно покупать придется и анкеры\шпильки чтоб его повесить. Да и руки у тебя скорей всего из жопы иначе бы и сам придумал как собрать.
>>209664305 (OP)Купи абонемент в бассейн, долбаеб. Ты турником можешь себе позвонковую грыжу наебнуть если такова имеется А она иметься 100% я как то потом 2 недели тупо лежал в кровати из за болей в спине, благо отошло.
>>209665664>сварочный аппарат>реквестирую способы собрать турник в домашних условиях из говна и палок без сварочного аппаратаБолгарки нет, всё остальное есть.
>>209665707Вот этот дело говорит! От этого турника заработал себе кучу болезней. Правда для бассейна нужно по врачам ходить целый месяц, анализы еще сдавать. Еще и в переполненных бассейнах будешь с бабками-сраками по утрам, либо днем с высерками орущими бултыхаться. Особо не поплаваешь, но все же.
>>209665792Хочешь сказать что ты каждый дань хоть как то разминаешь спину и не сидишь за компом по 5-10 часов в день?
>>209665875>От этого турника заработал себе кучу болезней. Расскажи подробнее. Ты чем-то до этого болел, были какие-то проблемы со спиной? Я просто установил себе дома турник лет восемь назад, и каждый день по 50-60 подтягиваний делаю. До того как установил ещё года два-три делал на улице после пар, по пути домой. Никаких проблем со спиной не наблюдаю.
>>209666159Как и у многих сколиоз вот это вот. Рекомендовали турники, типо вытягиваться позвоночник будет и все будет норм. Но появились проблемы не только с позвоночником, но и с конечностями. Нахуй этот спорт ваш. Лучше бы певко попивал под кинчик и пиццой заедал.
>>209666172>Нету денег на турник за 1к>Не сидит за компом а занят разминкой спиныЯ тебе - дауну больше скажу, любой человек который не занимается хоть как то спортом подвержен грыже.
>>209666402Так тебе со сколиозом сразу турник нельзя было, нужно сначала курс ЛФК пройти. Можно даже дома, типа упражнений с палкой. Вот после ЛФК можно уже было бы осторожно и подтягиваниями заняться, но без фанатизма. У меня сколиоза правда не было, было только в детстве небольшое искривление позвоночника. Но прошло само.
>>209666871"Ну помажьте йодом и должно помочь через пару лет" - советуют врачи. Обезболивающие, лфк. Немного лучше становится, но по утрам будто все по новой начинается. Так рано старческие заболевания получить - пиздец какой-то.
>>209664305 (OP)>На участке есть турник, но он очень высокий, ржавый и, что самое главное, находится на улицеСплошные плюсы, аноний, зря не выходишь к этому турнику.
>>209664305 (OP)Купи или ходи на улицу. Без нихуя турник не сделать. Турник можно купить в пределах 1,5к.>>209665792> Не имеется.>Если тебя хорошо обследовать, чего только не найдется, идеальных организмов не бывает.> Правда для бассейна нужно по врачам ходить целый месяц, анализы еще сдавать.Ебать ты навыдумывал. Ну да, лучше никуда не ходить. Еще же деньги тратить придется.
>>209666965Ну, может в частную клинику какую-нибудь сходить? Найти по отзывам или через знакомых хорошую, там вовлечённого опытного врача. Может что-то придумает? У меня мать упала как-то с лестницы и ударилась сильно спиной, в итоге не могла разгибаться и ходить без клюки. Но с хорошим врачём и достаточно долгим курсом упражнений она типа вокруг поломанного позвоночного диска смогла нарастить мышечный каркас и разогнуться, а через полгода снова без палки заходила. Хотя до нормального врача другие, хуёвые, говорили что уже особо ничего и не сделаешь.
>>209665875От турника себе болезни умудряются заработать.. ну и черви вы ребят, нах вы вообще живёте?)
>>209667113>Ебать ты навыдумывалИ где тут выдумка? У вас в ебенях три калеки чтоли в бассейн ходят? Все бассейны забиты целыми днями с утра и до ночи. По утрам бабки-сраки бултыхаются в основном, а днем-вечером орущие спиногрызы. Еще, бывает, забирают этим высеркам пару дорожек, чтобы они готовились к соревнованиям за шоколадные медальки.Ты где-то покупаешь за 1к деревянных справку и не ебешь мозги врачами на протяжении месяца? Анон за 1к турник взять не может, а тут помимо справки еще и бассейн ему оплачивать придется.
>>209664305 (OP)Возьми две табуретки и положи между ними любую палку. Высота от пола до палки должна быть не менее твоей вытянутой руки, ну и делай горизонтальные подтягивания. К весне достаточно окрепнешь, чтобы выйти на улицу и подтягиваться на обычном турнике. Если так ссышься, что на тебя будут смотреть окружающие - ходи подтягиваться поздно вечером или рано утром.
>>209664305 (OP)Кольца гимнастические к потолку прихуярить. Можно подтягиваться, отжиматься от груди как на брусьях, просто отжиматься, ставя ноги выше опоры, да и дохуя других упражнений думаю можно найти на них.
>>209665733Вот сказал же >>209664645 что в дверной проем надо.1. Находишь деревянную крепкую палку2. Крепишь в дверной проём3. ????4. PROFIT!!!
>>209669045>>209669625За шесть. Похожий. https://isplit.ru/product/233339?gclid=EAIaIQobChMI8cnvyqS_5gIVWeWaCh1wKwZOEAQYAiABEgK2GPD_BwEВешать нечего, одежды мало, а занимаюсь уже много лет, до турников вот недавно додумался.
>>209664305 (OP)>На участке есть турник, но он очень высокий, ржавый и, что самое главное, находится на улице.Было-бы желание...
>>209665615турник на клыка даст твоим гонтелям по 3 кг. чтоб с таким весом заниматся надо 2 месяца минимум идти.
>>209670193Я смотрел видео на ютубе от Кости Цзю, типа "проверка на прочность". Там много упражнений с гантелями 1кг, так мало кто выдерживал упражнения эти. Там со всякими известными в ютубе личностями типа Виктора Блуда, Шреддера и т.д.А Костя Цзю красавчик, на вид как пельмень какой-то, обычный мужик, а всем жару дает, я хуею с него.
>>209670354Ну я.. ну я двадцать раз отжимался перед обедом, а потом у наз в гарнизоне спирт появился...
>>209664305 (OP)Кстати какая амплитуда при отжиманиях от пола считается нормальной, ну что бы засчитывалась например в соревнованиях?Просто люди по разному занимаются. Кто то 40 раз отожмется, но быстро и с маленькой амплитудой, а кто то 20 но медленно и чуть ли не касаясь пола лбом.
>>209670604пельмень у тебя в голове походу, костя дзю профессиональный спортсмен в бывшем и у него упер был на выносливость, так же ударку отрабатывают с гантелями малого веса
>>209670636За один. Делать мне нечего как тебе что-то записывать. Кузнечиком меньше могу, еле-еле сотку, это широким.
>>209670244Напрямую. У меня 2 грыжи, купил турник, поставил сразу воспаление.Мимо 12 лет сидячей работы
>>209670879Я знаю, что он проф.спортсмен и у него дохуя достижений, но посмотри на него, он не выглядит как атлет, тем не менее, он крут
>>209670963Да заебись тащем-то, сильно много повторений особо-то и не нужно. Разве что ты выносливость качаешь.
>>209670963Прилично, если с ровным корпусом, в полную амплитуду и без эпилептических дёрганий. Увеличивай сложность отжиманий, благо вариантов для дома дохуя
>>209671123С ровным корпусом, за пол года. Тоже хочу турник.Этого более чем достаточно.Со спортсменами советовался
"Для того чтобы хорошенько напитать кровью связки и мышцы спины, оздоровить их, вымыть шлаки, необходимо создать мощный кровоток. Для этой цели подходят упражнения, направленные на крупные мышечные группы, — становая тяга с умеренным весом до 10 раз подряд, наклоны через козлы (специальную скамейку) — излюбленное упражнение штангистов, которое позволяет им залечивать даже очень тяжелые травмы поясничного отдела позвоночника. И наконец, подтягивания на перекладине. Весьма хорошо тренирует тонические волокна всего позвоночника упражнение под названием «Золотая рыбка», выполняемая по 5—20с. В заключение обязательно выполняйте упражнения на укрепление брюшного пресса. Без этого ваша тренировка позвоночного столба будет неполноценна."...http://pozvonochnik.org/exercises-complex23
>>209672039Дело не в цене. В квартире дети быстро бегают, не дай бог уебать железкой сверху не заметив.
>>209664305 (OP)! Внимание !!!!! Вопро$ <------<-------До скольки подтягиваний за раз можно прокачаться дома, если не жрать всякую химию.Турник дома есть но начал им пользоваться две недели назад. Пока могу только 5.5 раз за подход подтянуться. По нормальному без рывков и на полную амплитуду.Хочу достичь результата в 20 раз за раз. Сколько времени это займет? Нужны ли какие то хитроумные подходы или стандартные 5 подходов на максимум по 2 дня и 2 дня отдыха сойдет?
>>209672259Так-то и бутлем можно хорошенько уебать, посему на время тренировок, спиногрызов необходимо помещать в вольер.
>>209672294Ты ничего не добьешься. Просто будешь тем же убогим омежкой, но который теперь может 20 раз подтянуться. Тебе все равно не дадут и будут гнобить. Просто спивайся и все. Это круто.
>>209672442Я до 32 дошёл легко. Но я до этого лыжным спортом занимался с детства, так что подготовка была.
>>209672294Если ты не будешь задрачивать как сумасшедший, с 5 до 20 тебе долго идти, но за полгода можно.
>>209672520Лет 7 назад я все лето ходил на турник и за 4 месяца, в конце мог делать 11 раз за первый подход. Это пиздец мало. Однако получалось делать пять подходов с перерывом минуту или две гдето, самый мой рекрод был 11-10-10-10-10Но хочу за раз делать 20. Я только слышал от знакомых некоторых что они до такого прокачивались в армии.
>>209672620Ну за пол года вполне норм, учитывая что турник дома под рукой и мне все равно делать нехуй, а кровь поразгонять позаниматься всегда приятно.
>>209672638Я вчера отжимался, после нескольких дней перерыва, получилось так 53-35-30-25-25. Промежутки между подходами где то полторы-две минуты.
>>209672467>спиногрызов необходимо помещать в вольерТут встаёт вопрос воспитания. Он дожен ненавязчиво видеть что папа тоже поднимает зад от компа и занимается физухой.
>>209672688У меня, анон, когда-то тоже мечта была хорошо подтягиваться. Я до 22 лет не мог ни разу подтянуться, был дрищом. Потом кое-как научился 2-3 раза вытягивать (в тренажерке позанимался на подготовительном тренажере). Потом за лето вышел до 6-8 раз. Потом на следующее лето дошел до 15-16 раз, а на следующее - до 25. Ну я не регулярно занимался, а делал тупо 1 подход в день на максимум, как-то так. Занимался, в основном, только летом.Сейчас делаю 20, но не идеально, с небольшими рывками. Вешу 95кг, 31 год.
>>209672833Спасибо, анон. Мне самому 30. Я занимался летом 2012, где то 4 месяца, выше писал что доходил до 11 раз на максимум.Потом в 2013 летом занимался, но более вяло, и не все лето. Тоже вернулся где то к 11-12 раз на максимум. Больше не занимался.Вот сейчас начал, вообщем буду идти потихоньку, главное что теперь знаю что это реально.
>>209672997Что тогда, что сейчас рост 185, вес 79. Правда 7 лет назад когда занимался мне кажется жира на животе было меньше и было больше мышц. А сейчас при той же массе жира дохуя на животе. Надо его сжигать и нарабатывать чутка мышц, хотя бы на уровне 2012 года для меня. Меня тогда когда знакомые давние впервый раз за долгое время видели в футболке, говорили "Оо нихуя у тебя спина, ты че занимаешься" Я тогда еще на брусьяхъ помимо турника занимался, их я больше любил, реально сзади прослойка мышечная внизу подмышек растет.
>>209664305 (OP)Нужны вводные даные: 1) Есть ли у тебя узкий проём, типа коридора там? Дверной косяк не очень подойдёт по высоте, мне кажется, но если ты ниже 170, то хуй с тобой, обойдёмся и им. 2) Есть ли у тебя дрель, или возможность сверлить отверстия в металле чем-нибудь иным?
>>209671549Какая же хуета, пиздец. Ты долбаеб хотя бы почитай чем опасна грыжа позвоночного диска, особенно в купе с кривым позвоночником вообще полная пизда может наступить.
>>209673023>теперь знаю что это реальноЛюди и по 30-40 делают, главное - дисциплина. Регулярно заниматься, в первую очередь. Ну и помогает хорошее питание (лично я люблю есть творог) и хороший отдых (надо хорошо высыпаться). Тогда прогресс пойдет гигантскими скачками.
>>209673389Похуй 30 лвл, спина не разу блять в жизни не болела нахуй, при том что я дохуя грузчиком где работал, в армии грузили месяцами всякое говно.И сейчас сижу целыми днями дома, работаю. Начал подтягиваться и висеть на турнике, охуенные ощущения.Кстати еще творог жру для связок и костей.
>>209673469Спасибо, творог 200 грамм ем каждый день, ну и сон пока нормальный тьфу тьфу и с нормальным количеством часов.Абу благословил этот пост.
>>209672294Пол года, примерно. Только смысла в этом мало. Мышц у тебя шибко не прибавится, не надейся. Зато да, сможешь 20 раз поднять свою тушу. Но это какой-то юзлесс. Проще пойти в зал.
>>209673598В зале дохера народа и все хотят посмотреть или потрогать твой член. Ну его нахуй в пизду, к тому же я социофоб.Был в зале 11 апреля 2006 года будучи еще учащимся 10го классе, больше не разу не был и не собираюсь.
>>209673661>В зале дохера народаЯ сам как вторую неделю туда хожу. Сегодня вообще кроме меня нихуя никого не было, лол. Но если бы ты там был, конечно, я бы захотел твой член потрогать и посмотреть.
>>209672294C 5 до 15 ты можешь месяца за три дойти. С 15 до 20 может занять уже по-разному. Может ещё за три месяца, а может и дольше. У меня чем дальше, тем меньше прогресс был.Три раза в неделю, если ты реально молодой и здоровый. Мне 35 и я делал 2 раза в неделю, потому что потом при реальных результатах три раза в неделю реально тяжело было.5 подходов, 2 минуты отдыха между ними (пользовался приложением Fitnesster для телефона)Не подтягивался 3 месяца, недавно попробовал и подтянулся 20 раз. Сейчас просто холодно на улице подтягиваться, дома турника нет.
>>209672833ну и как? есть профит? ты стал аполлоном?Я вот тоже начал пару месяцев назад начал делать. сейчас 9 могу. но я бухаю раз(или два) в неделю как сука. потом тяжело восстановиться
Так пиздуй на стройку на несколько дней. На несколько турников себе заработаешь и подкочаешься чуть даже.
>>209674907Профит в том, что спина крепкая, это чувствуется. Прямо кайф, честно говоря. Аполлоном я когда-то был в течение нескольких месяцев, когда поехал в Болгарию в отпуск один и решил на всём экономить, поэтому ел только на завтраках и ужинах, которые входили в стоимость отеля, а обедал одним грейпфрутом и иногда йогуртом, которые я покупал там на рынке.При этом упражнялся утром и вечером, по несколько подходов отжиманий, пресса и приседаний. А ещё раз в день выходил на турник на три подхода. Ещё от непривычной еды неплохое такое расстройство желудка словил там... Короче я похудел кг на 10 и проступил хороший рельеф.Ну это только касательно тела, ведь на лицо я всрат всё равно, поэтому даже с таким телом тянки на меня не велись, хоть некоторые и делали комплименты насчет хорошей формы.
>>209673150>Что за упражнения такие с резинкой?Я их прицепляю к разным местам в доме. Просто тягаешь её в любые стороны. Под любыми углами, можно сразу две. Скручиваешь разные отделы позвоночника, моэно очень тонко менять угол и заставлять работать разные мышцы. Можно конечностями тягать. Главное проработать быстро всё - что не движется при долгом сидении за компом, хотя бы раз за день.
>>209673513Фермент который помогает в усваивании кальция вырабатывается до 20-25 лет примерно, потом кальций просто перестает усваиваться и моли бога чтобы этот кальций просто вышел из организма а не осел в почках и прочих местах.
