Сап бредач.Как долго требуется времяни, что бы из пикрил1 получить пикрил2? Заебался уже, что когда сижу, появляются две складки - чувствую себя жиробасом, хотя все наоборот говорят, что я тощий пиздец. Хотя бы не пресс кубиками, а просто отсуствие вот этого округления и дряблых сисек. Алсо, у меня более-менее хороший обмен веществ, жру как не в себя, но больше пикрила1 не толстею. Что нужно хавать и какие упражнения делать, что бы быть как пикрил2?
>>211589986А чем заниматься? Яж нихуя эти упражнения не знаю - можно месяца три делать неправильно и не добиться нихуя, а можно за месяц, допустим, накачатся по правильным методам
>>211589927>что когда сижу, появляются две складки - чувствую себя жиробасомАлсо, хочу нако-ко-кочать пресс, что бы просто выглядеть подтянуто ну и тяночкаписечкахочухочухочу
>>211589713 (OP)>Как долго требуется времяниВся жизнь. Думаешь подрочишься, получишь пресс и все чтоле? Ты стареешь, чмоня. С каждым годом будет все хуевее. После тридцатника даже с твоим метаболизмом у тебя вывалится живот. Это неизбежно. И дело тут не в том сколько жрешь или не жрешь. Осанка идет по пизде, неизбежные проблемы со спиной, а когда они есть, то вываливается живот. Мышцы уже держат его по-другому. Ты думал здесь шутки чтоли?!? Ебашь нахуй бля пока можешь, чтоб ты сдох сука тварь.
>>211590164> можно за месяц, допустим, накачатся по правильным методамавотхуй, первые несколько месяцев не идет нарост массы, а только улучшаетсся ммм, координирование чтоле, между мозгом нервами и мышцами. Жирок согнать за несколько месяцев согнать сможешь, а сильно накачать мускулы - нет.
>>211590525Да на тридцатник похуй. Мы с друганами этим летом ебашим вожатыми в летний лагерь. Т.к. мы ебашим туда считай по блату сын-друга-сестры-брата друга работает то ли директором то ли каким то другим хуем то мне считай на лето, хочется поняшиться с молоденькими пивонерочками танками-вожатыми
>>211590164>А чем заниматься?Любые комплексы на кор, круговые тренировки без снаряжения. Всё гуглится, куча приложений на мобилу. Берешь готовые, где таймеры вшиты. Трена занимает от 15 до 30 минут. Делаешь 2 раза в день, утром и вечером. Через 2-3 месяца будут твои кубики. Я так сбросил 10кг за 3 месяца, при том что не жиран, а ярко выраженный жиродрищ. Ну про дефицит калорий при этом я думаю не стоит пояснять>месяца три делать неправильноЯ не представляю, как можно неправильно делать круговую. Она по умолчанию идет в жиросжигающей\смешанной зоне, ты будешь палить жир при любом раскладе>не добиться нихуяНу если при этом каждую тренировку заедать бигмаком с шоколадкой, то естественно нихуя>можно за месяц, допустим, накачатся по правильным методамНе можноА вообще, кубики\похудение\накачаться - это не история про методику и время, это история про изменение образа жизни, режима дня и питания. Не поменяв ядра "сон, еда, тренировки" даже натужные результаты будут моментально уходить, как только будешь давать слабину
>>211589713 (OP)в спортач зайди. считай калории (создай дефицит, введи в гугле "Счетчик калорий скачать без смс и регистрации"), выполняй кардио, качай пресс, упражнения на ютапе почекай
https://flacon-magazine.com/post/kak-nakacat-pressПервая ссылка по твоему запросу тебе в помощь аутяща
>>211590525>После тридцатника даже с твоим метаболизмом у тебя вывалится живот. этому не верь, дрыщь 36 лвл, появился небольшой жирок, но вроде даже меньше, чем на твоем первом пике. Пока сидел в отпуске лень было готовить и он даже меньше стал, как будто, весов нет, так что свой вес не знаю и сравнить не могу. Еще вроде люди говорят, что если не хочешь быть толстым, то нужно не заниматься, жир все равно будет,посмотри на паурлифтеров, а не жрать.
>>211590851>считай калории (создай дефицит, введи в гугле "Счетчик калорий скачать без смс и регистрации")Вот таких советчиков шли нахуй. Оно тебе не только не поможет, но будет во вред.Для знатоков, на пике типичный скиннифет и его проблема не в том что у него жира много, а в том, что у него почти нет мышцы. И ебашить ему надо именно в эту сторону, а не в дефицит калорий, оно нихуя не даст.
>>211589713 (OP)>Как долго требуется времяни, что бы из пикрил1 получить пикрил2?Зависит от тебя.>Заебался уже, что когда сижу, появляются две складкиСчитай калории, постепенно снижай.
>>211591240Даунина ебаная, ему проще всего за пару месяцев конкретно просушится, повыебывваться прессом и помаленьку набирать на легком профицитеБез фармы от твоей кокочалки и профицита у него ещё больше жира будет, а наберёт он хуйни и разачаруетсяТак что иди нахуй и не пизди на дефицит
>>211589713 (OP)На первом пике чмондель с плохой генетикой, у меня жира больше чем у него и пресс виднеется.
>>211591240Ебать дебил.Оп, не слушай вообще местных советчиков, тут на одного адеквата, 20 дегенератов, а кто из них кто ты без соответствуюх знаний не разберёшься. Так что либо сам изучай матчасть, либо обратись к специалистам в данной сфере.
>>211589713 (OP)Когда ходил с кубиками, что бред пит сосал, не то что второй пик. Сейчас как первый - вообще похуй.
>>211591240Первый пик нашел в интернете, но если ты можешь что то сказать по картинке - лови. Только что сходил сфоткал только по родинкам не деаноньте, плиз
поделай так, 2 раза в сутки.хотя бы с месяц.https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=-Qi_MhdnRRM
>>211589713 (OP)Пикрил2 еще и занимается спортом, а пик один ебаный жиродрищ, который тяжелее хуя ничего в руках не держал
>>211591439> повыебывваться прессомНельзя повыебываться тем, чего в принципе не завезли.Ему даже не кокочалка нужна, а банальная физкультура уровня школы. Я сгонял вес до 58(с 65) и никакой пресс у меня не появился, как было округлое брюшко так и осталось.>>211591528Дебил, не дебил, а сам из такого состояния себя выводил.>>211591638То же, что я и сказал. Минимум физкультуру добавить, даже у меня, при всех моих проблемах были более четкие грудные, пусть и обвисшие и хоть подобие пресса было видно. И да, это нихуя не дело месяца-трех, я год с копейками себя приводил в порядок.
>>211591638Фу ебать. Долбаеб пиздуй в зал. Бери тренера. Кури матчасть по питалову. Через годик приходи
>>211589713 (OP)дальше хуйни про обмен веществ не читала так,свероятнее всего у тебя нихуя не выйдет и таким же и останешься,в силу тупости твоей
Такая же хуйня, это побочки быть скиннифэтом. Когда перестаю есть сладкое, минимум месяц и мясо, живот становится более менее нормальным. Но до конца никогда не исчезал, хотя я вешу 60 при росте 180
>>211592067ну там же не на пятки прыгаешь, а мягко и пружинисто на носки стоп. Ну и не весь же пол скрипит у тебя? Там пятачек 50х50 см всего нужен.Короче, ты ленивая жопа. Только отговорки слышу от тебя.
>>211592340>ну там же не на пятки прыгаешь, а мягко и пружинисто на носки стоп.Да да да и вся масса чудесным образом уходит в никуда.>Ну и не весь же пол скрипит у тебя?Весь.>Короче, ты ленивая жопа.Я два месяца дрочу базовые силовые, не пизди мне тут.
>>211592340>>211592067Это не я мимо ОПВ общем решил пока скачать в плэймаркете ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ и поделать хуйню от туда
>>211589713 (OP)Тож худею, похул со 130 до 83 а дальше супер сложно, ребра видно и пузан.Запомни самое главное, упражнения при похудении ничего не дают, только аппетит разгоняют, а если у тебя дефицит калорий мышцы появляться не будут. Кубики преса в первую очередь очень мало жира, придерживайся правила худеть до самого минимума, сушка, а потом нажирать белка и пыхтеть, с мышцами ты получишь и немного жирка, тогда еще одну сушку, и еще один набор, и будешь секшси.
Кстати, на волне настроения скачал также "накачай бицуху за 30 дней" и "увеличь рост за 30 дней" блять, как та рекламка сбоку порнушных сайтов, лол Вопрос: это все можно делать одновременно или нужно сначала закончить одно, а потом другое?
>>211591640У большинства россиян нет столько свободного места в квартире. Ты с ума сошёл в пример ставить японца?
Бля аноны,у меня пресс уже как на пике 2,сверху даже мощнее,но внизу он выступает под пупком и это точно не жир,он твердый,но выглядит из-за этого пресс хуже. Как фиксить,кочаю уже 5 месяц.
>>211592664Делаю уже второй месяц по данному приложению. Мышцы появились, вес не поменялся т.к. жру хуйню и вообще похуй на рельеф.Для начала хочу поебашить пол года на третьем уровне, а там посмотрим, может и на диету присяду.жиродрищ 30 лет, 183/78
>>211590812тоже жиродрищ с пузиком и боками. Подскажи по подробней по упражнениям программам, раз уже прошел этот путь
>>211589713 (OP)>а просто отсуствие вот этого округленияКачай косые. Лег на ковер и вперед, ни абонемента, ни гантель не надо.
>>211595774https://www.youtube.com/watch?v=a3WJ4AHMZGo7:47 - тот самый лисапед. Тренируй, будет тебе счастье.
