Реально ли раскачаться до уровня пикрелейтед внатураху?Вижу, что этот кун не сушился даже, но и не похож на залитого свина.Кто-нибудь видел таких кунов ИРЛ? Я - нет, и вообще хз сколько лет качаться до такого.
>>211785607 (OP)Эктоморфу анриал. Можешь хоть всю жизнь потратить, а превратишься только в компенсирующего унтерка-кочку.
Да, можно. Но придётся жрать спортпит и ебашить немало.Есть знакомый кун с примерно похожей фигурой, эктоморф. Но, правда, он бодибилдингом занимается профессионально.Если ходить после работы по вечерам - анрил, как по мне. Охуеешь от нагрузки на ЦНС
>>211785607 (OP)Имею почти такое же телосложение. Эндоморф ( жирный с рождения ), но когда стал хотя бы 2 раза в неделю ходить в зал, то заметно подтянулся, живот немного ушел. Грудь была типа 1 размера, но после 4 месяца жима грудь стала нормальной, мужской.Тянки заметно стали обращать внимание, раньше только ловил презреные взгляды селедок - смотрите жиробас идет. 22 лвл, 110кг / 186
>>211786625Какой сушится ? Ты о чем браток. Я 110кг на 186 роста. Тут для начала худеть надо, а я не хочу лень. Если бы постоянной тян не было, то наверное бы зафиксил вес, а так пох, и так сосет с проглотом
>>211785607 (OP)да можно, можно, кушай побольше фаршу, макароны, овощи и фрукты и тягая веса в зале год, два
>>211786737Сам думаю качаться, но вот осознавать, что мне придётся потом сушиться, переживать этот ёбаный ад, как-то вообще неприятно.С другой стороны, как ещё накачаться, если не есть нормально.
>>211787138Зачем сушиться ? ты решил стать порноактером ? Чисто для себя подкачайся, чтобы тебе было хорошо, если чувствуешь вес большой, похудей. Главное слушай свой организм
>>211787278Порноактёры разные бывают)Просто у меня мания на кубики, очерченые квадры, сухие руки и скулы.
>>211785607 (OP)> раскачаться до уровня пикрелейтед внатурахуЕсли очень повезло с генетикой и естественно ты легко набираешь вес, еще надо быть эндоморфом.
>>211785607 (OP)На пике не кочка-хоббист, а проф регбист, который с детства упарывает под надзором тренеров и врачей.
>>211788004Но почему он такой залитый? Регби это же про выносливость, там такой толстый кун не осилит.
>>211785607 (OP)>раскачатьсяТы хотел сказать разжиреть? Чтобы пузо не висело до колен, достаточно просто мучное (и макароны тоже, да, пельмени тоже считаются) в рационе овощами заменить (не картошкой - её тоже лесом). Чтобы не крякнули почки, ограничь зелень вроде капусты (укропа с петрушкой ты столько не сожрёшь, сколько нужно для проблем). Соответственно также лесом каши. Вместо сосисок и колбас бери тупо курятину или что там поблизости есть бюджетное. Если карман не жмёт, свин с бычком тоже отлично пойдут.>>211786579>Имею почти такое же телосложение. Эндоморф ( жирный с рождения )Во-первых, эндоморф - это не процент жира, а форма скелета (это я тебе как эндорыщ говорю). Во-вторых, на ОПпике слегка полноватый мезоморф, а не эндоморф (это я тебе опять же как эндодрыщ говорю).Просто кто-то сдуру записывает в эндоморфов всех жиробасов подряд, даже когда у них плечи с тазом до смешного узкие, а сколь бы то ни было подтянутых эктоморфов записывает в мезоморфы, что опять же полнейшая чушь.Жиробасы и дрыщи встречаются среди обладателей всех трёх типов телосложения (эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы), птому как тип телосложения - это не "фигура", а пропорции скелета.У самого при росте 180, весе 120 и 60-ом размере тряпья кости торчат, а пузо - нет.
>>211786573Хз, у меня батя в молодости побольше, чем чел на оп-пике, был. Но он на лыжах всю жизнь околопрофессионально, отжимания и подтягивания ебурил и штангу жал. Профиком-билдером ни разу не был. Никакого спортпита, просто жрал все подряд реально все подряд, он какой-то всеядный нахуй. Пасты про батин суп - это хуйня по сравнению с тем хрючевом, что способен сожрать мой батя.
>>211785607 (OP)Не реально.Слишком странные плечи. Он очень похож на стероидного. Ты посмотри на физаче и куны похилее на стероидах сидят.
>>211787665>Порноактёры разные бывают)>Просто у меня мания на кубики, очерченые квадры, сухие руки и скулы.А, так ты про гейпорно)
>>211788021В смысле путаю? На оп пике типикал эндоморф по строению, но там хуй знает какой он был в детстве и что упарывал.
>>211788067>при росте 180, весе 120 кости торчатЧел, скорее всего это складки жира. Но 120 кг - это всё равно круто, можно даже не ходить, а просто перекатываться, как колобок
>>211788095>(OP)>Не реально.>Слишком странные плечи. Он очень похож на стероидного. Ты посмотри на физаче и куны похилее на стероидах сидят. Удваиваю этого эксперта, может туринабол или что нибудь подобное не сильно жесткое употреблял
>>211785607 (OP)Зачем тебе оно надо? Думаешь телки начнут давать и перестанешь быть омежкой? Не начнут и не перестанешь.
>>211788328Ты эктоморф.Можешь еще грудь замерить. На ютубе видел пропорции какие-то с грудью. Широкие плечи это дело относительное для 2черов. Тут вчера у анонов 30 см рука не отличалась от героя видео-игры Год Оф Вар. Ну ширину плеч можешь замерить?
>>211788284>Чел, скорее всего это складки жира.Ну они мягко говоря жестковаты для жировых складок, да и расположены там, где костям быть положено. Хохма в том, что под привычным мешковатым тряпьём всё нормально и торчащих костей не заметно, но вот стоит где-нибудь на природе остаться в одних шортах - друзья без смеха смотреть не могут (у меня одной окружности туго обтянутых кожей рёбер больше, чем у них последствий регулярного посещения тренажёрки).>Но 120 кг - это всё равно круто, можно даже не ходить, а просто перекатываться, как колобок Нихера не поперекатываешься, разве что только плотно сгруппировавшись - зато бегать удобно: даже для своей еле заметной мускулатуры (собственно уровня ОПпика, только при в полтора раза растянутом в ширину скелете) этот вес крошечным оказывается.
>>211788174>силы братьЖирное жри - будут тебе силы. АЛСО сахар в виде именно сахара в чай я тоже из рациона выкинул - разве что мёда иногда по настроению в чай кину или сгущёнки, но то редко. Избыток тяжёлых углеводов только лишний раз нагружает пищеварение, а быстрые углеводы и сжигать надо тоже быстро: за часа полтора перед основатальной тренировкой основательно ими обжираешься, а потом часа два три упорно хуяришь на тренировке - такое себе удовольствие, сомнительное. Если ты офисный планктон поперёк себя шире, высокоуглеводки для тебя будут пыткой. Лучше уж тогда поднять в диете белки и задрать электролиты с жидкостью - так продукты распада будут исправно почками выводиться. Ну и жиры под уровень энергопотребления подстроить.
Ксеноморф в этом ИТТ треде. Хожу в качалку почти 2 года, 2 раза в неделю занимаюсь по программе ЛФК из-за больной шеи по сути фуллбади на тренажерах с упором на спину, результат пикрил. Это моя лучшая форма за 30 лет, я серьезно.
>>211789799Ну и хуйня. Я за 2 года подкачался и без качалки. Какой упор на спину? Тут спины нет. Просто ты занимаешься с очень маленькими весами.
>>211789895Ну я стараюсь всегда на пределе делать и увеличиваю веса, когда чувствую, что становится легко, после тренировки сильно уставший.
>>211789799Как, сука, убрать бока? Бесят пиздец. Жиреть начинаю именно с них и пуза. Как фиксить? Или это проигрыш в генетическую лотерею?
>>211790084Я подтягиваюсь раз 10-12, но без груза, это же столько еботни с цепями, верхнюю тягу к груди делаю, почему-то это сложнее, чем подтягивания для меня, там вес меньше моего на 20 кг. Еще делаю пилу и ее же с отводом локтя в сторону, тягу к животу.
>>211788492>short and intenseЭто как? И жрать перед сном из-за катаболизма. Но если пожрать перед сном, то будет несварение...Как же хуево быть дрыщем.
>>211789799ну че ты пиздишь-то, я блять дома 2 года сидел и то мышцы больше было - тут вобще скинифэт какой-то, ты не ходишь в качалку, а если и ходишь то, хуйней страдаешь какой-то
>>211790294Не знаю чувак, по тебе и не скажешь, что ты занимаешься. А про меня все соседи знают, "ооо бля качок дворовый идет"
Мой одноклассник когда-то был дзюдоистом, в школке постоянно сушился, но очень любил пожрать и выпить, да и генетически предрасположен к полноте (мамка с папкой квадратные). Сейчас примерно в таком же состоянии как на пикрил. Вывод: если ты генетически худосочный и жрать как не в себя не можешь, то не выйдет
>>211790346Я хуй знает, природа так распорядилась. Может еще проблема в том, что рост очень большой, я слышал, что длинные мышцы пиздец хуево растут.
>>211790317Думаю имеется ввиду, что время тренировки НЕ БОЛЬШЕ ЧАСА. И поинтенсивнее там. Чувствуй мышцу. 5 кг мышц и дрищ наберет.
>>211790346Я ОТвечаю, каждый раз после тренировки еле хожу, все тело ноет, все упражнения выполняю честно и в полную силу.
>>211790370>жрать как не в себяБлядь, как же бесит. Мне комлименты только бабы делают. Бесят жиробасы, их проблемы вообщше не проблемы, ууу бля я ленивое говно, не могущее встать с дивана ууу блядь. Вот попробуй сучара набери массу, когда ты жрешь нон стоп годами и даже на грамм не пожирнел.>>211790433А ну норм. Я больше часа и не занимаюсь. Немного пресса, немного отжимании, немного гантелек для плеч, немного турника.
>>211790506походу ты мазик с пивом ешь, пиздос - начни бегать плюсом к качалке, этот жир нахуй не нужен, глядишь и тестостерон повысится
>>21179010513 кг скинул и так на режиме питания сидя дома, но эти места, хоть и стали меньше, все равно заметны. Смотрел инфу у Freshlife28, говорит бета-клетки жира там и пиздец. Убирать только "качелями" - набрать пару кг увеличением калоража, потом сбросить уменьшением, потом опять набрать, потом сбросить. Пиздец, конеш.
>>211790569А ты хочешь чтобы только мужики делали комплименты?Ты тролль?>Даже на грамм не пожирнелТак массу нужно не жировую набирать стараться. Жри яйца и творог. Качай нормальные веса.
>>211790529Ну если руку выпрямленную мерить, 32см>>211790597Не пью вообще, от сладкого давно отказался, могу наесться тарелкой риса с овощами.
>>211790716Тут нужен именно определенный процент жира.Все дрищи которые хотят заниматься обратите внимание на название сайта на картинке. Он про дрищей.
>>211790747чувак - это так не рабоает, если ты занимаешься, плюс диету соблюдаешь - должен быть результат - ты до случайно 120 кг жиробасом не был?
Лучш расскажите как такую грудь сделать как на первом пике, что бы не подучилась как на втором.Сука так эстетично выглядит я ебал.
>>211790854Не, я максимум 89 весил при росте 194, что спровоцировало отказ от сахара. Сейчас болтаюсь на 82-83.
>>211789799Какой-то лютый пиздеж. Разве что ты там тренируешь лежание на диване. Рельефа ноль просто.
>>211790885Никак. Формы твоих мышц это генетика. Ты влияешь на их размер. Подкачайся хоть немного и посмотри какие там очертания вообще.
>>211791095Плечи шарики и прыщи. Ну вообще было бы неплохо посмотреть какой у ОПа костяк. Но я думаю это бред в натураху вот таким вот. Стремиться к прыщавому у которого плечи с голову.
>>211786349Смотрел как то один видос где кочки обсуждали какое телосложение лучше для бодибилдинга. Почти все сошлись на том что как раз эктоморф лучше всего не надо мучаться с сушкой. Всегда четкий рельеф.
>>211790944Ну не растут мышцы и все тут. Я с 17 лет пытаюсь что-то с этим сделать, много раз записывался в качалку, занимался с тренером по полгода - результата ноль, забивал, потом опять пытался, сейчас просто из-за здоровья не могу бросить.
>>21179123044 см кун говорил что эктоморфы не обязательно имеет рельеф и Зизз тоже не всегда рельефный ходил.Я бы поставил на Мезоморфа. Вот бля даа. Кстати есть смешанные типы. Мезо-экто. Вот на меня похоже.
>>211790569>немногоИ чего тогда ты хочешь? И на пикче сказано уделять внимание группе больших мышц. То есть, спина, грудь и ноги.
>>211789799Ты наверное просто не работаешь в отказ? У многих тут собака зарыта. Нет работы в отказ, не роста мышц. А уж много или малоповторка смотри сам, но отказ главное.
>>211785607 (OP)При наборе веса у меня лицо становится круглым как шар. Чтотза хуйня? Вроде немного и набираю - 72кг при росте 174см уже пиздец ебучку разносит. Больше 72-73кг никогда не весил.
>>211787665>Просто у меня мания на кубики, очерченые квадры, сухие руки и скулы.Ты только что винтового нарка.
>>211788333на самом деле стеройды пиздец переоценены. если сидеть не на вечном курсе то толку мало. после курса тест упадет на дно и не факт что до нормы восстановится. а с низким тестом ты проебешь все что набрал. а если на вечном курсе сидеть то откинешься довольно быстро + бесплодным будешькороче хуйня блятупо ебашьте до отказа и жрите норм
>>211791230Просто нахуя эктоморфу выглядеть как сушеный педик, если он хочет быть боровом с пальцами-сардельками?
>>211788563Ну бля плечи у меня шире чем у качков даже знакомых, хотя я дрыщ ебаный. Тупо ключицы широкие
>>211791940На самом деле ты же не пробовал? Без стероидов будешь просто спортивным парнем. Больше 39 см с прессом будет сделать уже очень тяжело.
>>211792134Замерь ширину. Я тебе видео скинул. Дели там на рост и умножай на 100. Только без мяса плечи. А по кости как на видео.
>>211791894>Ты только что винтового нарка.Или поехавшего вегана. Сам как-то неделю по невезению просидел на капусте с перловкой - высох чуть ли не до состояния воблы и почки чуть не угробил, да и мышцы нали постоянно. Если хочешь ссушиться, поспрашивай поехавших веганов-сыроедов, которые исключают из рациона всё, что недостаточно зелёного цвета (и яблоки независимо от цвета, потому как в них железо, а оно же содержится в крови животных, а потому подпадает под религиозный запрет). Но только мышцам и почкам при сушке хана, если тебе только не диетолог восьмидесятого уровня персональную диету составлял.
>>211791338По мне так эндоморфом быть охуенно если не жирный. Много жрать даже не надо и с точки зрения природы когда например вдруг начнутся времена когда нечего жрать, эндоморфу будет норм, а эктоморф просто усохнет.
>>211792001>быть омежкой с такой тушей невозможноТы удивишься.ИРЛ альфы - это те, кому бабы сами дают, а не те, кто теоретически способен принудить их силой, а так-то знакомые омеги в большинстве своём как раз весьма шкафообразны, при том без особых признаков ожирения, а из натуральных альфачей среди знакомых только один плечистый дрыщ с модельной внешностью - все остальные кондовейшие алковасяны с пузом до середины бедра.
>>211792403>Но только мышцам и почкам при сушке хана, если тебе только не диетолог восьмидесятого уровня персональную диету составлял.Ну охуеть, нормальное питание это уже диетолог 80 лвл?2г белка на кило1кг клетчатки (фрукты овощи етс)30г орехов40г темного шоколада3 яйца в любом виде3г омега 3-6все это вписать в дефицит калорий -20%енжой епта, не благодари
>>211792481>Много жрать даже не надо и с точки зрения природы когда например вдруг начнутся времена когда нечего жрать, эндоморфу будет норм, а эктоморф просто усохнет.У эктоморфов интенсивный метаболизм компенсируется способностью жрать всё поряд, а у эндоморфов интенсивность метаболизма меняется в зависимости от активности. Так что эктоморф не столько усохнет, сколько будет жрать всё плряд включая листву и кору, чтобы утолить голод, а эндоморф будет неспеша рыть "волчьи ямы" и расставлять силки, ну ли тупо в засаде "дичь" поджидать (ежели она ещё будет водиться). От природы приспособлены оба - просто по-разному.
>>211792481Думаю у каждого типа телосложения есть свои плюсы. Эндоморф всё же лучше жирок набирает.И лично мне не нравится вид такой широкий.
>>211794751Меньше пить кофе и всякое бесполезное дерьмо типа колла или вода. лично я ебашу молоко. Меньше сиди больше что то делай из очевидного.
>>211794771Сам не пробовал? Или на умном сайте написали про медленные углеводы, и ты теперь наворачиваешь каши в надежде на силы к концу дня? Почитай книжки по анатомии и физиологии - человеческий организм внезано может очень много чего весьма эффективно перерабатывать - незачем целлюлозой давиться.
>>211790734>мужикиНу, комплименты уровня 'вау какая талия, такую же хочу T_T' меня совсем не вдохновляют. Я хотел бы мне говорили "вау какие широкие плечи" или 'вот это бицуха'.А от мужчин только презрительный взгляд уровня 'убить одним шлепком и забыть, вообще не проблема'.>>211791492>чего ты хочешьА ниче что у дрыщей мыщцы дольше восстанавливаются? Я сделал пару подходов по 10 отжиманий и все, у меня все забилось. Че мне дальше-то делат?
>>211785607 (OP)Реально, при условии что у тебя генетика не дрищаСам 190/105, раньше занимался плотно лет 5, сейчас бегаю и тренируюсь под другие задачи (горнолыжка, альпинизм, трейлранниг). При этом какие-то силовые у меня сохранены, типа жму 120х10 (а в лучшие времена мог 140х10).Пик выглдят как я в максимально худом варианте, до большего рельефа с такой генетикой и обменом даже при бегании марафонов не особо выходит.Можно заморочиться с диетой и чуточку пострадать недельки 4 и тогда наверное будет прям вообще писечка, но такой цели не преследую, да и нахуй оно не нужно - это сильно бьет по самочувствию, когда дефицит по ккал и еще углей нету
>>211797074Так и я дрыщем был, когда пошел в зал. Просто нужно делать силовые упражнения, а не дрочить отжимания. Я пока отзанимался 4 месяца и при хуевом питании есть небольшой результат. Единственное, что я с тренером занимаюсь.
>>211797777Порватка, а че это у тебя такие фантомные боли?>>211797779Ну может и силовые, а я погорячился. Но просто тот анон не делает для роста мышц достаточно. Ну и плюс я не знаю как долго он занимается.
>>211793517>национальность>скинул фоткупочему люди до сих пор считают, что национальность - это гены? жёваный рот этой системы образования
>>211797779Оно силовое для не занимающегося, для людей которые занимаются тут нету достаточного отягощения и через короткое время эффекта от отжиманий не будет вообще
>>211798577Плечи у меня аналогичные примерные, рука примерно 48 смА что касается прыщей - очевидно пацан из силового командного спорта типа амер футбола, и там снаряга на плечах, вангую что раздаражениеУ меня волосатость тушки примерно в таком же духе и я брею плечи и спину, после активных нагрузок бывает кратковременное раздражение в таком духе
>>211797074Тебе нужно делать небольшое количество повторений на крупные группы мышц (базу дрочи короч) и между тренировками большие периоды отдыха при серьезном профиците ккал с преобладанием белков.Типа тренироваться 3 раза в неделю максимум и никакого там кардио и тд потому что у тебя и так метаболизм пиздец быстрый, нет смысла лишний дефицит создавать
>>211788083Вот устати интересно - мой тоже быком был, ел всякое говно с манянезиком и хуй клал на режим. Так - гиря и подтягивания. Выходит что качалки это наебалово на шекели
Двач, кидать статы дальше в жир или начинать делать кардио?силовые хуйняжим - 80х8Присед - 100х12Становую не делаю, вместо нее тяга к спине 60х8Сам вешу 82
>>211808012А чё толку, если все под жиромДа и на спину чёт особо не могу прокачать, потею, убиваюсь но она так и останется какой-то отсталой на видпараноик, боюсь диванона, поэтому все замазано
>>211785607 (OP)Зачем внатураху-то, дебил? Если с нуля, то полгода занимаешься с тренером, потом правильно курсишь и в такой форме будешь года через два с начала занятий.
>>211786579150-жиробас итт, с тянами выезжаю на харизме и умении говорить. Конечно, жир отталкивает тян, но оочень не всех, так что я хуй знает, зачем худеть и ебать себя зожем и прочей хуйнёй.
>>211785607 (OP)Нереально.Большой. Сухой. Натуральный. Выбери 2 пункта. Охуеваю с даунов, которые пишут "да изи внатураху)))". Да, блядь, братан. Посмотри на его дельты и на его предплечья. Жирный, пиздец, как свин нахуй (нет). Это НЕнатуральная форма. Выдают охуенные дельты и венозность при, казалось бы, большом проценте жира.
>>211808386Норм, широкая спина. Мне интересно было сильно шире талии или нет. Так а ты только тягу к спине делаешь или только становую не делаешь?
>>211809112Только становую не делаю, в детстве позвонки в пояснице ломал, поэтому ссу>>211809172Делаю, широким хватом, тянуть грудью. Но в первом подходе раз 5-7, а дальше не больше 3х, больше тупо не получается, до середины и все>>211809032Если ее напрячь она почему-то не очень выглядит. Не думаю что тебе понравится :3
>>211809317>Делаю, широким хватом, тянуть грудьюА ты тяни спиной, попробуй разные хваты и прочее. Чувствуй, как широчайшие работют. Делай подтягивания на тренажёре, который снизу тебя подталкивает.Тягу на верхнем блоке ебашь, тоже разными хватами, тяни спиной, выключай предплечья и руки -- с лямками, например.Ну про тягу Т-грифа не забывай, но там надо поймать правильную позу и положение рук и следить за спиной, тоже с лямками. Можно головой облокачиваться куда-нибудь.
>>211808863Убери жир и охуеешь насколько ты станешь эффективнее с тян.Убери жир и ты станешь значительно более здоровым и энергичным по-жизни. Просто представь, что каждый день ты носишь на себе 60 кг говна (минимум).
>>211809870Главное во всех этих упражнениях -- чувствовать широчайшие. Они так просто не начнут работать, меняй положение рук, положение тела, пока не начнёшь их хорошо чувствовать, и выключай руки.Посмотри на картиночках, где они расположены, как они идут, чтоб ты чётко понимал, где они находятся.
>>211785607 (OP)реально, но долго. 3-5 лет, в зависимости от генетики. + обрати внимание, что на фотке он уже с забитыми мышцами после нагрузки, а это +20 процентов к объему, если не больше
>>211810126Делаю, со штангой, приседаю параллельно полу, дошел уже до 100х12, дальше поднимать вес очкую>>211810218Да, в тяге к спине я из отлично чувствую, но там умирают мышцы возле локтей, я хз как они называются. Надо лямки покупать
Завидую вам, можно качаться, тело красивое делать, у меня оно кривое ну нахуй, не говорю уже о болях.мимо кифоз,грыжа и прочее говно.
>>211785607 (OP)Именно до такой формы - нет. Такое только от природы. Знал одного такого чела, в 16 весил 90кг сухой массы, к 20 сотку, без пуза. Он кстати кроме брусьев по фану ничего не делал, кек. Пока дрыщи типо меня потели в зале и "кололись" протеинами. Сейчас ему 30 и весит он под 120, правда чуть-чуть жирком залился, самую малость.
>>211810482Предплечья типа слабые. У меня та же хуйня. И не понял как это параллельно полу. Я просто подумал если присяд со штангой то и становую не должно быть страшно делать.
>>211810846двачую, посомтрел и удивился что в треде никто не указал на то что у него просто такое телосложение и ведет более-менее активный образ жизни.
>>211810914Ну жопа параллельно полу. Просто часто наблюдал как челики навешивают под 150 и приседают как-то вполовину, хуй знает зачемА со становой хуй знает, когда-то ее делал, впринципе можно и начать снова. С широкой расстановкой ног, хоть они и не длинныеА ты жопу качаешь? А то я делаю только присед, жим ногами и хуйню когда пузом ложишься и сгибаешь ноги вверх, так она у меня выглядит откровенно так себе, а когда напрягаю мышцы она вообще смахивает на жопу старухи, я конечно не пидор, но хотелось бы и там нормальные мышцы
>>211811264Я тоже в половину приседал, мне тренер говорил так делать. Это кажется чтоб травму не получить когда это большой для тебя вес. Но я занимаюсь не долго. И я пока на начальном уровне. И сейчас ноги пока не тренирую. Мне сейчас спину надо закачать, больше ей уделяю внимания. Для жопы делаю другое. Лопатками на лавку ложусь, на ноги штангу с весом и начинаю опускать таз вниз руками придерживаю штангу чтоб не укатилась и потом выталкиваю обратно чтоб тело было ровное и параллельно полу. Для жёпыеще хороши выпады вперед с гантелями. А вот та на пузе сомнительно. Там кажется наоборот максимально ягодицы отдыхают.
>>211811853На пузе это не для жепы, а для задней части ноги, потому что если спереди ноги ещё куда не шло, то сзади как будто сплошной жирЧасто видел как тянки делали со штангой упражнение, пожалуй присоединюсь к нимСпасибо, няшаАбу благословил этот пост.
>>211810812Куда ты пропал? Тебе наоборот нужно идти в зал и исправлять осанку. Грыжи спины как раз в залах и устраняют, а не оперируют.
>>211811999Пользуйся на здоровье. Главное не забывай, что если качаешь булки то ты должен чувствовать что ими работаешь. Там в общем в положении когда вытолкнул штангу булки надо сжимать. Ну и тренер еще сказал что носки нудно поднимать в это время вверх. А что у тебя по питанию?
>>211811853У тебя больше шансов повредить колени, когда ты делаешь полуприсед, чем полный, лол. Если ты не готов присесть в нормальную параллель с весом, то нехуй дрочить больший вес на пол амплитуды. А то заходит задохлик весом в 60кг, вешает на штангу 90кг и делает эти движения в треть амплитуды. Зато друганам расскажет про 90кг присед.Про технику приседания - есть хорошая книжка "Starting strength". Также есть методички советских тяжелоатлетов и много материалов на ютубе. Анон. Не приседай хуево. Бери меньше вес и приседай правильно.
>>211812502С сентября до декабря держался на овощах, курогречке, рис, рыба и все такоеСладкое не емНо вот в декабре начал жрать эту ебучую курицу КФС и случилось то что ты видел на фотках, щас исправляюправда от курицы вареной уже тошнит
>>211813487Так я сейчас и не приседаю. И приседы были в тренажере смита и весом приемлемым. Так и амплитуда не треть, бедра опускались как раз до паралели полу. Ниже мне говорили не надо.
>>211812042>>211811208У меня кифоз настоящий а не тот что от плохой осанки и исправляется. А так ты прав в том что надо упражнения делать, я день через день делаю дома, вот хочу в зал пойти к тренеру чтобы сделать спину еще сильнее. Но все равно будет дискомфорт и кривое тело, так как тело компинсирует кифоз и становится кривым.
Нет. Это типичный стероидный броллер. У него комплекция эндоморфа и очень тоненькие запястья, что говорит о сильном отставании кости и сухожилий от мышечной гипертрофии. Так же его выдают шарообразные дельты.
>>211814282А к врачам ходил? Что говорят? Вот щас глянул первую ссылку про кифоз, там говорят что уж в совсем запущеном случае прибегают к операци.
>>211814771Ходил, ничего не говорят особо, 1 числа запишусь к хирургу, что операции делает. Обычные врачи говорят типа все норм у вас, хотя когда мне выдавали мрт о состоянии позвоночника было ясно, что там пиздец. У меня там полный набор, сами позвонки пошли по пизде. В общем я продолжаю жить как-то, хотя долгое время вообще был овощем, поэтому в свои дохуя лет ничего не достиг, позвоночник постоянно сковывал меня. Но сейчас получше себя вроде чувствую, решил как-то надо жить все-таки, хоть мне и не даны многие вещи в этой жизни. Здоровые люди не понимают, как им повезло, всё в их руках. Хочешь научись, хочешь стань красивым, ъочешь стань сильным. Когда у меня постоянная боль и дискомфорт и так всю жизнь, когда нет кого-то кто помог бы.
>>211814282Кости не исправить. При крайних стадиях искривления позвоночника назначается операция, вставляют штифты на которые крепят позвонки, спина становится ровная, но уже не гнется. Спорт при кифозе возможен, но будешь ты как Эфиальт.
>>211785607 (OP)Лет 5 минимум нужно железо тягать, а может и больше раза в 2. Ну еще и жрать надо дохуя.
>>211815447Ну врачи таки да. не все толковые, нужно походить не по одному. А к мануальному терапевту ходил? Это вроде как по их части. Ты главное не унывай.
>>211815775Да, ну в моем случае понимаешь и операция хуйня и без нее хуйня. Я считай как в пограничном состоянии, когда жить можно но живешь не так как обычные люди. А спорт при кифозе надо, без движения будет еще хуже, надо укреплять мышцы и чтобы подвижность была, это помогает костяшкам.>>211815897Мануальщики очень дорого и если идти то к тем что официальные при больницах ( если такие есть), большинство - шарлатаны, или просто лечат когда корешок зажало, но никак не кифозы где кости уже приняли свое состояние кривое.Так получилось что мне этим надо было раньше заниматься, но у меня с родителями беда, никому не было дела а я был заебан родителями, проблемами, был глуп. Я стараюсь не унывать, иногда конечно нахлынет и хочется просто выпилиться( была бы у меня пушка так и сделал бы давно, а так страшно лезть и прыгать куда-то) С другой стороны меня обнадеживает то, что в любой момент если захочу я могу выпилиться, я не воспринимаю эту жизнь чем-то серьезным, как говорил джокер комедия или трагедия хз, но в любом случае я в ней временно.
>>211816269Я все таки думаю что пойти к мануальщику на прием стоит. Он хотя бы скажет что тебе нужно делать и ты уже будешь думать что делать. Хирургу то хули бы и не отрезать что нибудь, особенно если ему за это заплатят.
>>211816794Спасибо, бро. Я воспринимаю это как своего рода квест в компьютерной игре. Вот меня поместили в эту ситуацию и я должен найти выход. И в принципе жить легче. но когда боль особенно сильна, там уже не до квестов, лол. В любом случае спасибо и добра тебе, береги здоровье. Поверь здоровье - главное, это не просто слова, так оно и есть, не запускай себя.
>>211790105Полгода жру только сваренные грудки, гречку только в обед, и нежирный творог - все равно бока и пузо. Хули делать?
>>211816886Я знаю, я в своё время запустил достаточно болячек, чтоб сейчас пожинать их плоды.Но всё будет ок, главное не останавливаться.
