Сколько времени анону нужно, чтобы заснуть и почему именно столько тред.Я начну. 2-3 часа мучаюсь, ворочаюсь как животное. Почему спросите вы? А вот такой вот я у мамы особенный.И самое главное похуй, сбит у меня режим или не сбит, если ложусь как "нормальные люди" , то вороченья сокращаются максимум на час. Заебала меня такая жизнь. В детстве засыпал за несколько минут. И можно ли это дерьмо как то исправить?
>>211895248 (OP)Промаялся всю ночь и только в 4.40 уснул, встал в 8. Это еще неплохо, что я сейчас долбоеб безработный, иначе бы на работке мне был пиздец. Помню у меня были стрики по 4 суток без сна вообще - вот это хардкор был, вьебывался прямо в стены из-за того, что сознание отключалось.мимо бессоница-кун
>>211895379Да я в общем-то знаю откуда ее корни - у меня есть проблемы с кукухой трл, но лечить их нет ни денег, ни понимания к кому идти. Когда прижимает - таблетка сомнола и полтаблетки феназепама, после чего утром даже "почти" хорошо себя чувствуешь, кроме тяжести в голове и тошноты.
Может начнёшь гулять/заниматься спортом/работать, чтобы тратить энергию на что-то, кроме просмотра вебмок и дрочки, хуйлуша бесполезная? Тогда будешь уставать и нормально засыпать.
>>211895408Меня расслабляет и я засыпаю обычно, зотя после обычного секса быстрее вырубаюсь раз прямо в презике заснул
>>211895248 (OP)купи мелатононин на айхёрбе, ты скорее всего просто долбоёб который за пекой седит слишком много.
>>211895414Хавал как то некое дерьмо прописанное, под названием "мелаксен", занятное вещество, хаваешь за 20 минут до сна пото засыпал за 15 минут, начинали хуярить кошмары(такой эффект, даже в инструкции написано лол) а потом если тебя случайно разбудят то открыв глаза они буду гореть шо ппц. А если на свежую голову это дерьмо захавать и даже не пытать уснуть то тебя будет годно релаксить часов 6. 800 деревянных пачка.
>>211895248 (OP)Может ты распиздяй и нихуя не делаешь, может наоборот перегрузил нервную систему, не поел вовремя или чересчур прожорливый, в комнате слишком жарко или слишком холодно, выбирай сам, хули.
>>211895457У меня есть работа, бизач точнее, сдаю 4 хаты посуточно, правда уже не сам, заебало стирать и выгребать дерьмо за быдлом, девочку нанял, работает сама. Времени свободного жопой ешь, вот режим и сбил.
>>211895248 (OP)Конечно можно, расслабляешь тело, выкидываешь все мысли их головы, расслабить глаза тоже желательно.Минут 10-15 и точно уснёшь. Опционально ещё и влетишь в ОС
>>211895248 (OP)Сутки. Я могу уснуть только если вырубаюсь. А так то сериал ебанный, то беседы с аноном, то я музыку слушаю, то мечтаю блеадь и уснуть не могу.
>>211895248 (OP)Открывай окно за час-полтора до сна. В холодной постели легче уснуть. И не пизди, что холодно. Я вообще в Кукутии живу.
>>211895248 (OP)>Сколько времени анону нужно, чтобы заснуть Минуты 2-3>и почему именно столько Я пью миртазапин
>>211895816Могу конечно иногда забыть выветрить смрад от вейпа, но зачастую проветриваю, не особо помогает.
>>211895248 (OP)тред не читал, уверен 100% что ёбанный бездельник и тунеядец. Никто ещё не страдал от бессоницы после рабочего дня.> как фикситьжопу свою от стула оторви чмо домоседное. Не хочешь работать - дай другую нагрузку организму.
>>211895248 (OP)В детстве ложился спать в ближе к 11-12 ночи и не мог заснуть до 3-5 утра, сейчас засыпаю за полчаса. Хз, почему так.
>>211896110Вот хер его знает. После рабочего дня и тренировки в зале лифтинг без колес вообще не уснуть. Хуярит жар, тело ломит, в голове шторм из мыслей и сожалений, диван неудобный, кот опять гонит пургу и орет - охуенно поспал.
>>211895248 (OP)Попробуй препарат с мелатонином. Я велсон юзаю.Принимаю за 30-40 минут до сна. Включаю секундомер, зашториваю окно, чтобы было абсолютно темно, включаю asmr и расслабляюсь. Через 30 минут тело очень ватное и хочется уснуть
А мне 20, я бородат, и я аццки боюсь темноты. Каждый раз засыпать для меня- либо пытка страхом, либо пытка светом.Вот ща в 5 часов случайно проснулся и не могу заснуть- страшно.
>>211895248 (OP)Читай образовательную литературу на ночь. Или видео-уроки смотри. Мозг будет сопротивляться и вгонять тебя в сон, лишь бы не тратить полезные ресурсы на непойми что. Ты же в любом случае будешь в выигрыше: либо уснёшь быстрее, либо выучишь что-то новое и сделаешь левелап своей жизни.мимоанонстакойжепроблемой
>>211896380Я дверь открываю в коридор, оттуда свет хуярит, получается как ночник, который можно регулировать. Но один хуй либо слишком светло, шо хуй заснешь; либо слишклм темно, шо от страха хуй заснешь.
>>211895248 (OP)Биоритм 36ч - бодрствование12ч - сонПроверено в пещерахВот бы такую хуйню альтернативщики разобрали, а не цокольные этажи откапывали
>>211896448Мне 20, повторюсь. Такая проблема всю жизнь.Пугает не темнота, а рандомные звуки, которые ночью лучше слышно. Раньше я жил в комнате ряжом с чердаком, там такие звуки иной раз бывали, что можно инфаркт словить. Сейчас живу в общаге, здесь тоже стремных звуков дохуя. Когда соседи есть- спокойно, но они чаще проебываются у телок и дома, и я один.
>>211895457ТРЕД МОЖНО ЗАКРЫВАТЬ!>>211895547Мелаксен это наеб на деньги. Идешь в спортпит и покупаешь мелатонин
И-ди-о-ты.Если чувствуете что не можете уснуть, сядьте за пеку или займитесь делом, что будет нагружать ваш мозг и нервную систему.А что бы отрубаться по вечерам - нужно восстановить режим сна, делается это очень легко.В один вечер просто не ложитесь всю ночь и не спите весь день, в итоге под вечер накопится дикая усталось и ложитесь спать, встать главное пораньше что бы под следующий вечер снова была усталость.Всо. Почему тупым двачерам всегда приходится объяснять элементарные вещи?
>>211896495К слову, часто не сплю по 2 суток. Продуктивность в итоге зашкаливает. Перестаёшь отвлекаться на что-то вне задачи. И после долгого сна будто бы только родился, полон сил. Иногда кажется, что вообще в другом мире проснулся. Меняется взгляд на окружение. А если каждую ночь спать, то с утра много времени уходит на раскачку.
>>211896647Вот я сча, кстати, на ночь себя загрузил, надеюсь поможет пофиксить мой график. Прошлый раз, к сожалению, когда не спал ночь из-за диплома нихуя не вышло - я всё равно потом как аутист до трёх ночи ещё бодрствовал.
>>211896721Ну я протираю обычно конечно, но руки надо помыть и прочее. Да и салфетки или че там выкинуть
>>211896249Велсон норм, но у меня сбитый нахуй режим. И пью я его условно в 6-7 утра, особо роли не играет
>>211895248 (OP)Лег сегодня в 12 ночи, в итоге нихуя так и не смог нормально заснуть, щас пойду до обеда спать.
>>211896647>в итоге под вечер накопится дикая усталось и ложитесь спатьХуита, это так не сработает.Когда бодрствуешь больше суток, то организм настраивается на режим с коротким отдыхом. Пример- сыч проснулся часов в 15-00, - ясен пень в 10 или 11 вечера он не уснет, - сидит ночью, сидит, сидит, - в 9 утра ему хочется лечь поспать, но он сидит дальше и терпит,- наступает 15-00, сыч не спит уже сутки.- самые тяжелые 6 часов.- в 21-00 сыч падает и тут же отрубаетсяИ ПРОСЫПАЕТСЯ ЧЕРЕЗ 1,5-2 часа. Мозгу разрулил так, если долго не спишь, значит что-то важное, значит 2 часа на восстановление и снова за дело.
>>211896647Не у всех это работает. Я так раньше делал, в итоге работал ночью, а днём спал, т.е. сбил режим окончательно
>>211895248 (OP)Чекай температурный режим и вентиляцию в комнате, комфортность матраса и подушки.Если всё ок и ты действительно достаточно утомился, то заснёшь быстро по любому.
>>211896647>не спите всю ночь и не спите весь деньПросто и без задней мысли. Сейчас бы охуевать от того, насколько твое тело пидорасит от долгого отсутствия сна, когда даже час его отсутствия вызывает в тельце боли в желудке (понос - опционально), неутолимое чувство голода, тошноту, слабость, ломоту во всем теле, тяжёлое дыхание, негативное состояние (как если бы не спал неделю, а не несколько часов) и желание сдохнуть.
>>211896647>>211896959Тоже раньше работало, сейчас нет. Кстати, сегодня вот как раз страдаю такой хуйней, не сплю сутки. Просто потому, что надо идти по делам, а если засну на пару часов, то явно не встану
>>211897117Ну будут там две длинные статьи в википедии. Заебёшься искать причинно-следственную связь. Больше всего ненавижу обмудков, которые думают, что охуенно сумничали, отправив гуглить. Сдохни, гной.
>>211897207>И чё делать?Если режим сбился недавно, то просто отодвигать время ухода ко сну.- сначала ложиться спать не 9 утра, а в 10 или 11, - проспишь те же самые 6-7 часов, но проснешься уже не 15-00, а в 16 или 17, - так постепенно за неделю и сдвинешь все обратно. - ляжешь в 20-00, а проснешься в 4 утра. - дальше закрепляешь, будильник на 5 утра и держишь как можешь.
>>211895248 (OP)Попробуй работать. Я после своей РАБоты прихожу такой заёбанный, что засыпаю ещё до того как голова подушки коснётся
>>211897439Это удобно же, сточки зрения периода подготовки к сну/просыпательства выгоднее сократить до одного раза в двое суток;Спишь крепче, как лет в 10Спишь меньше, не 9-10 часов в сутки, а по 12-14 в двое суток.В итоге получается больше активного времени на 30-40%Ну еще на работе не спишь, ибо привык. работаю сутки через двое-трое
Было время, когда я не сидел на дваче и работал, так вот попалось место с графиком с 8 до 17. Вставал я в 6 утра, но будильник ставил еще и на 4, среди ночи просыпался, вырубал будильник и проваливался в сон, бля как же это было охуенно.
>>211895248 (OP)Я тоже был у мамы особенным, не мог уснуть по 2 часа, ворочался. А все потому что у меня была сидячая жизнь, я просто не тратил энергию за день. Лет 10 подряд, начиная со старших классов школы, мне нужно было лежать в кровати пару часов и ворочаться что-бы уснуть. А потом я послал все нахуй, уволился с работы, на которой работал ещё с 4-5го курса, и начал заниматься инженерными работами и монтажами оборудования. Устаешь как хуй, весь потный. И все, пришел домой, как только принял б/м горизонтальное или приближенное к горизонтальному положение и я уже сплю.
>>211897769>не мог уснуть по 2 часаРодители могут подумать, что дрочишь. Кстати, когда ночевал у тянки или она у меня, то долго не засыпали, при этом вставали по будильнику, утром еще няшились и сил было хоть отбавляй.
>>211895248 (OP)https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0
Одна тетка из-за травмы головы вообще не испытывал потребности во сне, в итоге по ночам вязала носки и умерла в 44 года.
>>211897736Хз, от человека зависит, вот сейчас, к примеру идет уже второй год. Не чувствую усталости в процессе суток (прибивает только под конец)как умственной так и физической;Проблем со здоровьем нет, сердце/психика в порядке etc.;Стимуляторы/релаксанты от чая до наркотиков не употребляю;Хожу в душ/чищу зубы по 2-3 раза в сутки, упражняюсь физически;
>>211895248 (OP)изи просто ложись спать когда хочешь спать я вообще даже не замечаю как засыпаю потмоу что и не встаю с кровати только в туалет или за покушать
Зависит от установленного режима.Нормально засыпаю в 12 часов ночи. То есть на это мне требуется по времени минут 5-10. А вот где-нибудь в 10-11 я еще минимум час ворочаться буду.Бывает еще хуйня, что чем-то просто загнался и какая-то мысль, крутясь в голове не дает мне заснуть долгое время.
>>211896745Че бля. Подрочил, обкончался в пачку изпод сигарет, салфеткой вытер хуй, туда же зосунул, пачку под кровать кинул епта и пиздец баиньки
>>211895248 (OP)Оттыкайся от кудахтера за два часа до отбоя, приглушай свет в помещении, ромашковый чай за час до отбоя.
>>211895248 (OP)Оп, раньше была такая же хуйня. Занимаешься чем нибудь?Тред не читал и не собираюсь, высру свое и помимокрокодилую отсюда.Пофиксил тем, что начал ходить в спорт зал, давал нагрузки на тело, а вечером перед сном, пару таблеток пустырника. Потом появилась работа, после неё уже даже без пустырника падал, главное ноги было донести до кровати после рабочего дня. Щас устроился на более спокойную работу, даже силы после рабочего дня есть, заняться своими делами или позалипать в пеку. Но сон остался хороший.Попробуй способ с нагрузками и таблами пустырника
>>211895248 (OP)Сумел сократить с нескольких часов до получаса правильной позой: корпус на боку ровно 90 градусов, подушка так чтобы шея строго параллельно корпусу, верхняя рука на жопе, между коленями одеяло, нижняя нога чуть согнута в колене. В итоге у тебя давление должно быть только на нижнее бедро, а грудная клетка в состоянии полностью раскрываться. На спине, конечно, еще круче, но тебе скорее всего так же не вариант как мне.
>>211895248 (OP)Давно понял что для меня не работают какие-то там режимы-хуежимы. Ложусь как начинаю чувствовать себя сонным, иначе так же может привести к несколько часовому ворочанью. В результате ложусь от 2 до 4 часов ночи. Сплю 6-4 часов и ебусь на работу.
>>211895248 (OP)Есть действительно больные люди, им может помочь только врач, остальные же это просто черти которые не устают за день. Накинь на горб мешок цемента и затащи на 10 этаж, если спать не захотел, то повтори еще разок. Лестница покажется периной.
Анонче раз зашёл на двач под посрать отвечу так уж и быть поясняю - есть только 1 полезное лекарство для этого дела, как его вырастить рой инфу в гугле
>>211900025Умники блять, и что 2 часа делать? Куда тревожные мысли тогда девать? Так хоть комп отвлекает.
>>211895248 (OP)Я хуй знает как это работает, но когда я не могу уснуть, я просто без задней мысли ложусь на спину и лежу неподвижно, через силу. Уснуть в таком положении я не могу, но через какое то время наступает сонливость и я поворачиваюсь на бок и спокойно засыпаю.
>>211895248 (OP)Читал, что 15 минут. Если режим нормальный, ты лежишь в темноте и расслаблен. Вырубай комплюктерн, нахуй смартфон выкинь, блядь. Важно, чтобы воздух в комнате был свежий.Если ты из дома не выходишь и нихуя целый день не делаешь, то все может быть сдожнее.
