>>212993862 (OP)сЧитай калории и делай зарядку дома на голодный желудок. ПОхудел уже 30 кг, осталось еще 20
>>212993978не знаю, если хочешь максимально быстро похудеть- то как можно меньше. Но говорят, что меньше 1200 - вредно. Просто если ты уже долго сидишь на диете( от 3 недель)- то у тебя уже аппетит пропадает, я несколько дней вообще 500-700 калорий потреблял и нормально себя чувствовал. А так, самое оптимальное для быстрого и безопасного похудения- 1200-1500 ккал и двигательная активность. Лучше всего- ходьба или зарядка дома( если ты сыч)- отжимания, скручивания, гиперэкстензия, приседания, отжимания от скамьи, поднимание ног, но и тому, что тебя учили в школе на разминке.
>>212994025Рекомендую плавание и стараться кушать больше в первой половине дня. Особенно хорошо плавание для сильно тучных, ведь при беге суставы можно угробить.
>>212993862 (OP)Курение + много кофе.Курение стимулирует центр сытости и жрат тебе хочется меньше, а кофе подстёгивает нервную систему на мобилизацию ресурсов, является мочегонным и собой занимает место в желудке.Подводные очевидны.
>>212994063В первой половине дня есть в не зависимости от режима?(Я просто спать ложусь около 3-4-х часов дня, а встаю к часу ночи)
>>212993862 (OP)Бля, ну да, фен, заебись тема, до сих пор не могу поправиться, а всего-то за три дня с 65 до 57.
>>212994092Не могу сказать точно, но имеет смысл набирать больше калорий в первой половине твоего дня, чтобы их сжечь до сна.
>>212993862 (OP)Есть одна тема анончик. Короче ты должен кушать много раз в день, но при этом в малых количествах. Примерно 6 раз, фактически перекусы. Не есть мучное, солённое, копченное, сладкое.
>>212993862 (OP)бля кароче скидывал как то раз, самый эфективный раз, скинул полтос, получил пару болезней но все заняло около 2 месяцев
>>212994122без подсчета калорий хоть 500 раз жри все хуйня, только калории суточные решают, можешь хоть 1 раз на 2к нажирать, тоже будеш ьскидывать ,ток как ты это бялть вытерпишь вопрос
>>212994122а что тогда вообще можно есть?) (без рофлов, накидай примеров норм хавки что-бы подходило под категории)
>>212994063плавание это дорого и напряжно. В какой половине дня ешь- не имеет никакого практического значения. Я сам сидел на диете- есть раз в день, через 8 часов после того как проснулся, чтобы засыпание и пробуждение были на равноудаленных промежутках времени от приема пищи- это не помогло даже с учетом физической активности. Достаточно просто считать калории. Я просто на бпшках сижу. Знаю, что в одном дошике 300 кал и могу съесть их 5 за день и ничего больше.
>>212994174ну я пробовал дохуя диет всяких, кароч по жести начал, потому что весил 130 и думал впизду я в трусы уже не влажу, жрал каждые 2 часа, каждый час пил воду. и жрал это блять не типа нормально или чутка а это бялть ложка гречки, или малюсенький кусок яблока, хочу жрать водой запивал, и целымид нями валялся мультосы смотрел, потом вот начался саркоидоз легих правда и гепотоз печени типа лимфоузлы и печень охуели от этого но прошло вылечился, ща нормальный вес 90 кг, качаюсь вся хуйня
>>212993862 (OP)С 20го января стал считать калории и не есть больше 1,500 в день при моем росте рекомендованная норма 1900, стараюсь больше 1200 не есть чтобы эффект лучше был и похудел на 5 кг с 95 до 90. Бросать не планирую, делюсь советами которые мне бы помогли в самом начале пути:1. Найди заранее низкокалорийную еду которая тебе нравится. Особенно изучай десерты, там полная жопа в плане количества калорий на 100гр2. Выкинь все сосиски, колбасу, хлеб3. Пока делаешь первые 2 пункта научись терпеть легкий голод и начинай есть по рассписанию а не когда захочешь4. Придумай себе систему поощрений. Легче во всех планах будет истезать себя спортом и голодомесли организм будет понимать что его ждет награда за это уже сейчас, а не в будущем5. Займись спортом. Начни с ежедневной зарядки по утрам и увеличиаай нагрузку каждое утро с этим я бы еще больше сбросил, но выяснилось что мне нельзя напрягаться выше пояса вообщеДелай и через 10 дней уже будет видимый результат. Если есть весы, взвешивайся утром до еды и перед сном, удачи
>>212994255Так уж дорого? А бегать не напряжно?Если ОП реально толстый, то бег только навредить. Результат от плавание будет много лучше.> ДошикиНе было идеи просто начать кушать здоровую, низкокалорийную еду?Дело такое, мне всё равно, просто высказался.Ах да, феновые или солевые марафоны по несколько дней - самый быстрый вариант. Тем не менее, можно заработать болячки, откинуться или поехать кукухой. Да и обратно набрать быстро.
>>212994337191 см. Я раньше был 65кг дрыщем, набрал массу чтобы норм быть и тут сердце стало ахуевать. Выяснилось что у меня врожденный порок, тяжело поддерживать нормальное тело. Сейчас откатываюсь до 70-75 и буду держаться на этом уровне
>>212994344я выше писал. Самое эффективное- это ходьба. Если сидишь дома- достаточно делать зарядку, лучше всего- на голодный желудок. МОжно вообще не заниматься. Главное- чтобы был дефицит калорий.
>>212994344>Не было идеи просто начать кушать здоровую, низкокалорийную еду?у тебя не было идеи пойти нахуй?Заебали уебки, в жиротреде такие же шизики сидят, причем они не на сушке сконцентрированы, а на наборе массы.
>>212994389Как набирал? Почему про сердце узнал только тогда? Тебе что кардиограмму никогда не делали?
>>212994344> Тем не менее, можно заработать болячки,вот именно. я заработал болячки потому что начал активно заниматься спортом- каждый день бегал по 10 кругом, пробежал 2 круга- 10 подтягиваний, 20 отжиманий от брусьев и 20 пресс на брусьях. Перестал заниматься - и посадил сердце. Самый безопасный способ похудения- на дошике и без физической активности. Если ты начал заниматься спортом- то это надо делать до гроба, иначе ты сам в него скоро ляжешь
>>212994428нет такойлюбая "здоровая низкокалорийная еда" - пресное безвкусное говнище и по вкусу её выебет даже самая дешманская пицца или бургер
>>212994389бля тож как то всю жизнь дрищем был, решил набрать. потом чет дошел до 130 притом так быстро всю кожу распидорасило везде стрии, охуели коленки и позвоночник, откатился а чет нихуя
>>212994464бля кароч тож так думал, в итоге позырил как качки жрут блогеры хуегеры, такая тема с соусами есть, берешь со всякими аромотизаторами мяса и прочей хуйни, и хуяришь, белок полил этой хуйней сьел вроде и вкусно и жрать не хочется. ппо всем фронтам наебал, типа сожрал 6 яиц а кажется что куры хуйнул
>>212994429Типичный двачер обреченный на сосание хуев. Ему в треде говорят как надо делать чтобы был результат, а не ошибка выжевшего, так он нахуй шлетЖри любое говно какое захочешь, только не ной что жирный
>>212994429так так, кто обидел расскажи, все помогу ,я худел я знаю вся хуйня, прошел через это говно
>>212994412Мне вот нравится. Ты просто подсел на сахар и усилители вкуса.>>212994410> Главное- чтобы был дефицит калорий.С этим согласен.Со всем остальным нет.>>212994429Ну и заплывай жиром, тупоголовый.>>212994455Я говорил про фен и соли, а не про физ.активность.Нагрузки надо давать постепенно, мне казалось это очевидным.
>>212994438Не делали, хотя симптоматика была все детство, просто списывали на другие болячки которые у меня тоже есть. Как выяснил: с массой тела стали увеличиваться нижнее и верхнее значения давления. Оно у меня сейчас в обычном значении как раньше при плохом, в итоге когда я гружу себя чем то оно подскакивает под 180 и я едва не подыхаю каждый раз. Теперь живу на ежедневных таблетках до смерти
>>212994321Потом прогресс будет не таким быстрым. Алсо >научись терпеть легкий голодКогда долго сидишь на низкокалорийной диете, то сожрать много уже не позволить стянувшийся желудок.просидел полтора месяца на 400-500 ккал
>>212994487соусы тоже хуйнявся их суть "вроде вкусно"ни один соус не будет вкуснее бургера или пиццы, что уж говорить про настоящую еду типа запечного жирного гуся. ни один соус не будет так приятно таять во рту и его будет неприятно жевать
>>212994490>Ему в треде говорят как надо делать чтобы был результаткакой результат, уебка кусок? Человек хочет быстро похудеть с минимумом ресурсов- я написал. Жаль, что у меня жесткий диск полетел в 2013, когда я похудел и у меня пропала фото "до и после", когда я за 3 месяца похудел на 30 кг. И в зал я ходил, но уже после того, как похудел, начал набирать массу- и это полная хуета. ваш зал. От бега по утрам и кроссфита я хотя бы кайфовал, а в зале геи смотрели, как я жму маленький вес( при том, что внешне был довольно крепким) и смеялись надо мной, не зная, что у меня стоит совершенно другая задача. Я мог жать , например- 30кг на 20 раз. Или на 30. Для пампа а даунам, которым надо сжечь жир, а вместо этого они делают базу- это уебища тупые.
>>212994552А ты, я смотрю, похудел на 30 кг вопреки своему IQ. Если ты правильно всё подсчитал, конечно.
>>212994526>Мне вот нравится.тебе так кажется, ведь ты лишился удовольствия есть настоящую еду.по факту нормальная еда нихуёво так бьёт по твоим вкусовым рецепторам, намного лучше чем безвкусный некалорийный кал. Твоё "мне вот нравится" - это самообман в попытках убежать от реальности, в которой ты ешь кал
>>212994540ну ебать, вся хуйня что это ж временно, это вот я по себе скажу худею периодами, то есть набираю когда качаюсь и скидываю, все особо не балуюсь этим говном , я из тех людей что любит пожрать просто для вкуса, но это именно для тех кто хочет как то пережить эту хуйню на сушке потому что без таких приколов вообще блять нереально, болит голова, ебаный голод мечтаешь о еде, представляешь ее вкус, просто блять слабеешь и прочее говно, и срываешься по итогу, а так хоть пережить можно
>>212994552Все так сбрасывают, а ты уникум не сбрасываешь. Если все вокруг дебил так может не во всех дело а в тебе? Делай что говорят или не спрашивай никогда и помри заплывший жиром, хуесос ебаныйСъеби отсюда
>>212994577у меня 142 IQ, я сейчас с 2019 года, с 23 июня худею с 115 до 65. В ноябре- декабре сделал перерыв, сейчас вешу около 80. Так что ты клевещешь
>>212994594>Если все вокруг дебил так может не во всех дело а в тебечто ты несешь, быдло? Все так. Они нихуя не худеют. Только набирают и становятся еще более жирными боровами. А я за 3 месяца могу кардинально образ поменять как Кристиан Бейл
>>212994589лучше всего переживается читмилами я так за 2+ месяца 20кг сбросилжрал эту вашу здоровую хуйню, салати хуятики, яйца, овощи, кашкии один два раза в месяц хуярил нормальную пищу (пиццы, чипсы, шоколад, кола, пиво, бургеры)
>>212993862 (OP)У тебя два варианта. Ты либо жрешь экстремально низкий калораж, ебашишь физуху, получаешь ахуенно наглядный результат прямо сразу, потом выходишь на плато в середине пути, вес перестает уходить, у тебя въебывается гормоналка, потенциально немного барахлят внутренние органы. Ты разочаровываешься, бросаешь, нажираешь 1.5 от того, что было. Внезапно выяснив для себя, что ты не титан воли. Либо минусуешь 20-30% от нормы, не забывая жрать хотяб 0,3-0.4г жира и 0.8-1г белка на кг веса в день. Усиленную тренировку можешь считать за 300-400ккал не больше, даже если тебе твой очередной фитнесс-браслет показывает, что ты 2к потерял за пешую прогулку.За годик на здоровый имт выйдешь с любой точки отчета.
>>212994609Прыгни из окна прям сейчас. Раз НИТАКОЙ КАК ФСЕ то полетишь и станешь всемирноизвестным, будешь ништяки с этого лутатькакой же ты все таки долбаеб
>>212994656Ну это единственный правильный вариант как похудеть легко и не стать скиннифэтом (что хуже всего)
>>212994655почему я долбаеб? Потому что имею свое мнение и действую эффективно сообразно ему?Вы же, быдлятинка,- ни на что неспособны. У вас есть проблема и вы не думаете , как ее исправить- а просто гуглите и следуете тому, что сказали вам другие люди. Это глупость, никак не сопряженная с количеством IQ выше 100
>>212994578Ты сравниваешь бургер из макдака со свежим лососем или стейком?В общем, мне лень с тобой препираться. Убеждай себя сколько хочешь, но факт в том, что ты ПОДСЕЛ на сахар и усилители. Знаем, плавали. И не надо сразу питаться пареными грудками со шпинатом. Постепенно меняй рацион на здоровый, это единственный правильный выход в долгосрочной перспективе.>>212994595Пруфы>>212994618Чит миллы это правильно решение.Но нормальная еда это наоборот здоровая еда.
>>212994618не это все хуйня слатики и прочее говно. это бялть мжоно добавлять к норм еде,я вот когда худел полтос скидывал за 2 месяца, ваще жрал ток гречу и яблоки ну в перемешку с какиминубдь броколи ебаными, а так если типа по нормалукогда не сушке, жру обычну картоха кура салат там какой овощной еще приколюхи какие типа бананов, вот это заебись , а всю жизнь дрочить на траву эту ну хуй знает, но соусы блять помогают)
>>212994686>Ты сравниваешь бургер из макдака со свежим лососем или стейком?да! и лосось и стейк не принесут столько удовольствия твоему мозгу, сколько принесёт дешманский бургер>Но нормальная еда это наоборот здоровая еда.здоровая еда - это кал для хипстеров, придуманный в конце 20 века. с каких это пор то, что жрали нищие крестьяне с грядок - это здоровая еда
>>212994741да нетпизда - это когда уже не жира не мешц не осталось и ты всё равно продолжаешь дефицитить а когда что то да осталось то всё окей
>>212994731Какая разница, что горит в первую очередь, если к моменту, когда сгорит большая часть от ничтожного количества имеющихся мышц, остающийся жир всё ещё будет довлеть и делать человека жирным? Когда жир начнёт сгорать, уже не будет мышц, чтобы нормально себя чувствовать.
>>212994790я за пк сижу 24/7 за ним же курю и пьюдумаешь количество мышц как то повлияет на моё самочувствие
>>212994812Трахаться не сможешь, как раньше, концентрироваться и быстро заниматься умственной нагрузкой будет трудно, будешь вялым и сонливым, о спорте можно забыть.
>>212994683Организм после такого экстремального похудения только сильнее начнет откладывать каждую калорию, в итоге ты рискуешь начать жирнеть питаясь одной водой с сухарямиИди физиологию учи. Ты какой класс окончил?
>>212994851я и сейчас не трахаюсьвся моя умственная нагрузка это набирание постов на двачеа спорт хуйня ебаная для быдла которого крестьянские гены заставляют работать
Прочитал весь тред и нихуя не понял. Жрать дошики 3 раза в день по 300 калорий чтобы быстро вес скинуть или чё? Развели тут срач на 100 постов, а по делу нихуя.
>>212994728блять мышцы не горят это все ебаное название, из клеток уходи тгликоген, они по сути просто обесточиваются чтобы не тратить энергию, как тлоько питание становиться нормальным и возобновляются тренировки, просто при паохудении клетки не уничтожаются а просто блять пустеют и не используются
>>212994683Ты даже не пытаешься подумать о том что ты - ошибка выжевшего. То что "сработало" на тебе, не будет работать у 9999 из 10000
>>212994891соблюдай калорийность, типа жри нормальны е прдоукты. суть такая что если ты сожрал 2к калорий пицы и гамбургеров ты бялть всеравно будешь жирный за счет не расчитаных жиров и углеводов, если сжорал 2к белка укловодо и малеха жира все по норме то будет заебок, держи дефицит калори 500 примерно и будешь скидывтаь ,прибавь к суточной будешь набирать, держи ее и будешь не набирать не терять, а можешь просто меньше жрать прям голодать и тжо скинеш ьтолько болеть глова будет и прочее говно
>>212994891> Прочитал весь тред и нихуя не понял. Жрать дошики 3 раза в день по 300 калорий чтобы быстро вес скинуть или чё? Развели тут срач на 100 постов, а по делу нихуя.Ещё один тупой и в глаза долбитсяСажи треду, скрыл
>>212994903ошибкой выжившего не могут являться объективные процессы в организме человекалюди по сути ниже головы очень несильно различаются и поэтому если какой то организм как то работает то и другие организмы этого вида будут так же работать
>>212994894Что за хуйню ты несёшь? Я помню как я был подкачанный и не ел вообще, и к чему это привело, сколько я стал весить, сколько я мог жать когда вернулся в зал спустя несколько месяцев
>>212994928Всё, понял. Спасибо. В целом так себе это и представлял. А допустим 500 калорий дефицит - это сколько в граммах в весе? >>212994932Из-за таких высеров, как этот твой пост нихуя и не понятно.
>>212994894То есть, похудевший жирный будет жирнеть быстрее дефолтного дрища, при одинаковом рационе?
>>212994958Ну ты ведь, реально, дегенерат. Всё уже разжевали и никакого мифа нет. Дифицит калорий Физ активностьЗдоровая пищаРазные продукты имеют разную калорийность на 100г:Тортик ~ 600-800ккалКапуста ~ 30-50ккалА теперь уебывай отсюда, чмоня тупоголовая
>>212994894бля ты дрищуган был а не подкачаный. рельеф от худобы это не подкачанность, при весе 95 кг и сухих мышцах коридор калорий повышается до 4к калорий в день
>>212995026если ты будешь за день нажирать на завтрак и ужин столько же, сколько нажирал задень на завртак ужин и обед то нихуя не изменится
>>212995026Плохо!Будешь вечером голодным и зажираться втрое.Меньше жрите всякого жареного, копчёного, мучного, сладкого, особенно газировки и будет прогресс
>>212994958блять, 100 грамм каши овсяной 250 калорий, 100 грамм шоколада это 500 калорий, тут вес не решает, смотри по прдоукту считай, самое калорийной это то что содержит сахар или просто дохуя углеводов
>>212995064если жрать столько капусты, что калоринойсть нажранного будет равняться калорийности> жареного, копчёного, мучного, сладкого, особенно газировкито прогресс будет одинаковым
>>212994960да, у жирного клетки жира остались потому что не уничтжены, и какоет время пока они есть они легко могут наполнится, поэтому так часто и жирдяеев откат хотя по сути вроде скинул 10 кг. но по делу это просто вода и гликоген, типа в первые дни диеты скидывают там по килограмму вд ень это вода уходит их клетов да желудок пустеет
>>212994121В алкашке много калорий но нет клетчатки, в ней вообще нихрена нет, но жир она сжигает, поверь.мимо алкашь
На самом деле, можно худеть силой мысли, ни в чём себя не ограничивая, выполняя несколько простых упражнений, не требующих существенных затрат энергии. Мудрецы знают секрет такого похудения, но, конечно, просто так вы его нигде не найдёте. А, те, кто предложат вам им поделиться, естественно, мошенники и пиздаболы. Пруф: сам худел силой мысли, почти каждый день ел сладости, сыры, мясо, орехи, хлеб.
>>212994873>начнет откладывать каждую калориюда, из ниоткуда, будет фотосинтезировать из солнца, даунич>>212994873>Иди физиологию учи. Ты какой класс окончил?Иди физику учи. Я универ 5 лет назад закончил
>>212995085Ну попробуй сожри столько капусты, это раз.Во-вторых, отсутствие сахара в капусте не повышает резко инсулин в крови -> жир не генерится так быстро. Гугли гликемический индекс.Следующий.Есть ещё чмони, чтоб разьебать по фактам?
>>212995056>>212995064За день не нажираю. Ужин тоже стараюсь. Просто интересен результат за неделю. У меня активности мало. Работаю с 10 до 19. После ни в какой зал не охота уже идти. Решил попробовать такой метод
>>212995144>жир не генерится так быстрои что?жир будет из воздуха генериться если ты будешь есть 1.4к калорий чистого жира, а не 1.4к калорий капусты?
>>212995031>Cажи треду, скрыл>продолжаешь отвечатьТак ты ещё и пиздабол. Кажется тебе уебывать отсюда пора, маня. >>212995079Бля, да это понятно. Я имею в виду сколько грамм из моего жира возьмет организм, чтобы восполнить дефицит этих калорий?
>>212995166попробуй так и кушать завтрак обед и ужин, но уменьши калории так, что бы по калорийности завтрак обед и ужин были как завтрак и обед
>>212995202без клетчатки будешь срать твёрдым каломя серьёзнообязательно ешь клетчатку если не хочешь превратить жопу в мортиру-камнемёт
>>212995199а бля , тут прикол не в граммах .кароче у тебя просто убдут клетки жира обссточиваться с них вода будет уходить гликоген, и со временем типа долго пустую будут уничтожаться, ну а так если хочешь прям цифр то 1 кг жира это 9к калорий, вот можешь просто пидерживясь диеты посчитать за сколкьо дней при твоем дифците сколкьо и как скинешь
>>212995136Так то он прав, девчёнка съест булочку и хоба, жопа сто кг. На воде и сухариках человек не проживёт, он все равно что то съест чтоб голодным не быть, а тут уже организм почуял добычу и в запас откладывает, потому что вода заебала его уже а жить то надо.алкашъ
Либо гасишься физо (нет, не как пидарок в зал с тренером, это хуета. Пиздуй на греблю/бокс) и потребляешь жрач до чувства легкого голода после приема пищи, либо пей только воду целую неделю и аккуратно выходи с голода. Второй вариант сложен ввиду того, что без белков жиров и углей ты банально можешь быть либо очень РАДОСТНЫМ НА ДУШЕ, либо же будешь в депре по полной, плюс никаких работ, учеб, заебов. Только прогулка и пробежка и сычуй дома.
>>212995175Нет, блядь. Есть ещё такая вещь, как метаболизм, пш баланс и т.д., которые регулирую все процессы в твоём тупом и жирном организме. Пожирание шоколадок и дошиком никак не способствуют нормальному его функционированию, в отличии от капусты, где дохуя клетчатки, что выметает натуральные кальные залежи от тех самых шоколадок и дошиков, и где дохуя воды, которая, как известно, жизнь.Вам говоришь ешь нормальную, натуральную еду, потому что мы для неё созданы, но нет блять, дошики спасут жиробасов.>>212995166Одна неделя это мало, для видимых результатов.Хочешь - пробуй, но и воды пей много.>>212995199Не пора, уёба.
>>212995331>Нет, блядь. Есть ещё такая вещь, как метаболизм, пш баланс и т.д., которые регулирую все процессы в твоём тупом и жирном организме. Пожирание шоколадок и дошиком никак не способствуют нормальному его функционированию, в отличии от капусты, где дохуя клетчатки, что выметает натуральные кальные залежи от тех самых шоколадок и дошиков, и где дохуя воды, которая, как известно, жизнь.>Вам говоришь ешь нормальную, натуральную еду, потому что мы для неё созданы, но нет блять, дошики спасут жиробасов.Что за ебаные мантры крестьянина, который жрёт капусту потому что его предки раньше жрали капусту
>>212995331>Вам говоришь ешь нормальную, натуральную еду, Есть твою "нарьмальняя, здраффайя йиида" это пытка отсутствием удовольствия, как ты не понимаешь таких простых и очевидных вещей.
>>212995307У меня вот например от голодания чай с сахаром изредка пил температура стала падать до 35, весь липкий ходил.
>>212995418Я тебе на серьёзе говорю. Задумайся, почему ты жрёшь ебаную капусту и твой стол не ломится от пиршества каждый день. Почему ты не ешь огромных запечённых гусей и поросят. Почему ты заставляешь свой организм есть то, что ели твои предки-пейзанты сотни и тысячи лет, пока батрачили на аристократов.
>>212995203да я знаю все это. По мне проще на обед не пойти, а то я иду пожрать и больше наедаю обычного>>212995331ну пробую. Сыграю сам с собой в специальную олимпиаду. Видно будет
>>212995466Пойду ка я тоже клетчатки сожру. Какую клетчатку предпочитает анон? Флорентину? Пойдёт под виски из Лондона.
>>212995485Я ем карпачо из семги, салаты из свежих овощей политые вкусными соусами из лимона и оливкового масла, и прочие явшества которые не ест 90% страны, и при этом худеюПарируй
>>212993862 (OP)жрешь менее 2000 ккал в сутки, а лучше 1500. Два года назад с 85 сбросил до 62 за пол года, сейчас снова поправился до 73
>>212995401Лул. Двачую за сахар, в шараге еще задрочили в голову, что глюкоза нужна для банального жизнеобеспечения, ибо потому им отпаивают сразу же обмороженных, переживших ситуации по типу пропажи в лесу на несколько дней, етц истощенных. Вообще не понимаю как можно голодать и выделять пот. А вдвойне не понимаю как на это подписываются, ведь это слишком сильный удар по здоровому желудку, ибо он начинает жрать себя, что нихуя не весело и может вылиться в гастрит/язву в лучшем случае.
>>212995521>Я ем карпачо из семгиблюдо быдла и потомков крестьян>салатыпоедание овощей не в качестве какого-то гарнина к огромному запечённому куску мяса - признак крестьянина
бля поцоны это ебано пиздец. Если этому верить >>212995538 надо пол года питаться без особого желания чтобы сбросить. Я конечно понимаю сила воли. Но пздц
>>212995563По упаковке чекай. Считаешь калории, но самое важное еще 20-30% сверху накидывай к тому что сожрал. Потому что ты их точно неправильно посчитаешь.
>>212995551Лмао, смотрю на свои запасы нежнейшей говядины и смеюсь тебе в лицоНа завтрак как раз свежесделанное рагу с ним
>>212995500>да я знаю все это. По мне проще на обед не пойти, а то я иду пожрать и больше наедаю обычногоПросто ты должен перед принятием пищи точно знать сколько в каждом куске пищи калорий. Благодаря этому кстати быстро пропадают перекусы всякие и сытные обеды, ведь на тебя начинает давить каждая лишняя калория.
>>212994141любой калькулятор клаорий берешь забиваешь че жрешь, либо просто че жрешь смотришь упаковку, берешь кухонные весы звешиваешь считаешь сколько калорий, типа 100 грамм там везде обознаачения калорий, просто высчитываешь и хаваешь, на изи все считается
>>212993862 (OP)Не нужно есть, если хочешь познакомиться, толстая тян - это позор. Даже если ты милая, все будут мысленно называть тебя Толстая. Все мы и Толсто-тян, когда она похудеет, это будет так заметно.
>>212995485Не надо тут догадок. Я, как раз таки, ем утку, кролика, индюка, телятину, курицу, лосося, тунца, мерлузу, треску и морепродукты. И это здоровая пища, в отличии от пиццы, бургеров, копчёного, газировок и другой переработанной пищи. Так же я ем овощи, крупы, фрукты и орехи.И знаешь, я 176/71, в прекрасной форме, занимаюсь дважды в неделю дома с весами. Скажу больше, тянки текут от моей тушки.А ты мне втираешь про дошики и что капуста для холопов, ну ок.
>>212995579>свои запасы нежнейшей говядиныкакой смысл в этих запасах, если ты не пиршествуешь, а просто пополняешь энергию организма чтоб на труд хватало? Обычное мышление крестьянина - еду про запас, на чёрный день, рацион урезать, вдруг поем больше чем нужно, нужна энергия для работы.
>>212995521Я другой чувак, и ссу тебе в табло, потому что ты жирный бурят в очках и в двери ходишь боком. Пшёл нахуй.
>>212993862 (OP)На кето за две недели сбросил 5кг с 89 до 84. Прошло 2 месяца - вес не вернулся. Диета необычная и мне понравилась так как для меня получилась ненапряжной (при ней ещё жрать не хочется лол), очень сильно расширил свой гастрономический спектр. За подробностями лезь в физач.
>>212995610Твои куски по 50 грамм - это не "ем", это "пробую". "Ем" - это когда у тебя на столе перед тобой лежит целая запечённая утка и ты съедаешь если не всю, то больше половины и потом праздно отдыхаешь, не думая о том, что будешь въёбывать.
Дефицит калорий, счетчик этих самых калорий типа FatSecret для Ведроида + интервальный тренинг типа Табаты через день, приложухи-таймеры тоже есть, полно их. Только ж ты делать этого не будешь, каждую печеньку вбивать в дневник и умирать на полу до мокрых пятен от пота.Надо было начинать худеть осенью. А так выше хуйня рабочая, опробована пару сезонов.http://sportwiki.to/Табата
>>212993862 (OP)Перестать жрать хуйню типа чипсов, фастфудов, газировокВ целом жрать меньше или не жирную пищуМного ходить, летом бегать, ходить в походы. Я так за 2 месяца летом 10 кг сбросил, был на скелета похож
>>212995578да как чекать то не понимаю, вот купил я капусту и курицу грудку, и как блять их них калории вычитать, ну грудку отварил а капусту потушил, и чего?
>>212995794В интернет есть калораж ВСЕГО БЛЯТЬ.Я просто поверить не могу, что тут такие дегенераты сидят. Ладно оп-тролль.
>>212993862 (OP)Относись к еде как к потребности.Т.е. ты должен жрать чтобы не сдохнуть, а не чтобы тебе было вкусно.Твой рацион:Куриные грудки(вареные)/тунец с гречкой + вареное яйцо.Пьешь исключительно минералку, ну или воду обычную, если нищеброд.Этим ты питаешься каждый день. Ничего другого не жрешь. Хавай каждые 3-4 часа.Плюс стандартное кардио. Есть простые тренажеры домашние, например за ~3к можно взять степпер и хуярить на нем каждый день примерно по 40-50 минут без остановки. Даже если обосрался, останавливаться нельзя.И все, ты похудеешь, я тебе обещаю, если будешь четко следовать правилам
>>212995794ех, хоть где то пригодились знания из шараги. ПОЯСНЯЮ ДЛЯ ТУПЫХ: ОТКРЫВАЕШЬ ТАКОЙ ТАБЛИЦУ БЖУ НА ПРОДУКТЫ, НАХОДИШЬ СВОЙ, СУЧКА, ТЕБЕ ПОПУТНО НАПИШУТ НОРМУ БЖУ НА 100Г/1 ЯЙЦО (40г), ЕТЦ. ВОТ ОТ ЭТОГО И ОТТАЛКИВАЕШЬСЯ.УСЛОВНО: НА БУТЕР У ТЕБЯ ХЛЕБ 150Г, МАСПО 30, КОЛБАСА 100.ОТКРЫВАЕШЬ ТАБЛИЦУ БЖУ, НАХОДИШЬ ХЛЕБ, ТАМ НОРМА НА 100г, ПЕРЕРАСЧИТЫВАЕШЬ НА 150, И ТАК С КАЖДЫМ ИНГРИДИЕНТОМ. ПОНЕЛ, СУКА?!
>>212995809Блядь, нарезал морковку - взвесил - кидай в кастрюлю. Нарезал лука - тоже самое. Потом все яндексишь в гугле и складываешь.
>>212995878Это довод или аргумент? А то я новенький в высокоинтеллектуальных дебатах твоего уровня.пук
>>212996177Вообще-то не совсем так. Есть нормы потребления для типа тела и его особенностей. Тип жиробубель с малоактивной работой и метаболизмом уровня б. Ему услвоная норма 1800кк. Вот на этом и строят себе тело. Но да, это дрочь с весами и расчетами, но хули ты хотел так просто чирик пиздык и в худощавых?
>>212993862 (OP)Народ, раз уж тут такой тематический тред, то тоже спрошу.Мне резко после егэ (18 есть абу не бей) придётся косить от родителей что бы не запихнули меня в вышку, ибо мне это абсолютно не надо.Стабильный доход есть, на съём комнаты и минимальный подогрев хватит.Рост 160 на 51 кг жира.По деньгам выходит где-то 14к с копейками в месяц, т.е. учитывая минус 8-10к за съём мне придётся реально пить воду из под крана и питаться солёным хуем с дешёвой гречкой.Насколько сильны шансы похудеть хотя бы до 40? В идеале что бы мерзкая складка на животе отсушилась и тело стало как из куньчикотредов.
>>212994455>>каждый день бегал по 10 кругом, пробежал 2 круга- 10 подтягиваний, 20 отжиманий от брусьев и 20 пресс на брусьяхЯ просто ору с этого спортсмена. Я думаю что сердце ты посадил потому что пешком ходил на 4 этаж. 10 кругов - нагрузка для сердца. ааххахаха
>>212994025Вот всех фитнес-хуитнес блогах врачи говорят что если ты будешь жрать мало каллорий будет еще хуже. Короче смысл в том что если у тебя охуенная нехватка каллорий, то организм начнет запасать жир в двойном объеме и когда слезешь с диеты тебя раздует еще сильнее.
>>212996342это кроссфит, даун. Я пол круга бегал спринтом, все делал без остановки. Ты попробуй в 40 хотя бы половину сделать из того, что я выше написал
>>212996413Калории из ниоткуда будут браться? Просто когда похудел - надо набирать уже мышечную массу. Надо заниматься спортом, когда худеешь- лучше спортом не заниматься,максимум физкультурой
>>212996806Говорю же - не хочу.У меня с головой пиздец и социофобия, неприязнь находится в общественных местах и раздражение от громких звуков.Я и так 11 лёт ада ебучего протерпел, а теперь ещё 4-5 лет терпеть с чей то указки? Да пошли они нахуй, я до диплома не доживу скорее, выпилюсь на нервной почве, оно мне не надо.
>>212997261так школа и вузик это как раз диаметрально противоположные вещи. В вузике как раз таки на порядок больше свободки. Отчислиться ты всегда успеешь.
>>212997320Всё равно это рано вставать с утра, приходить в ненавидимое тебе место и учить абсолютно какую-то душную и никому не нужную хуйню.Нет спасибо, я лучше сычевать буду и подрабатывать на рисовании, нахуй студенчество.
>>212997459Элементарная боязливость омежки, усталость и удобный повод.+ двачеры постоянно жалуются что школа и шарага одного говна сорта>>212997463Арты на заказ, аватарочки, прон, может быть гуро
>>212997699потому что на моей памяти за время получения высшего образования около 10 похожих чуваков вроде тебя и только у одного взлетело. Сам же я въебал в другой город учиться и сычевал в общаге, никто меня особо не контролил. Главное ходить на пары, выполнять работу
Жри овощи, грибы и фрукты, кроме бананов, как не в себя, калорий в них хуй да нихуя, на их переваривание даже больше калорий уходит, чем в них есть, через пару месяцев как спичка будешь
>>212995822Да зачем её искать то я не пойму? Кошачья или собачья еда дешевле, вообще не ищи, ешь крупы и мясо.
Нормально и быстро - никакПохудеешь на диетах-хуетах, наберешь как только начнешь питаться как обычноСоветую менять образ жизни и считать ккалмимо сбросил 14кг, тред не читал
Похудел как-то до 80 кг, потом обленился, набрал как раньше до 105, рост 188. Охуеваю с некоторых людей, которые пытаются набрать вес, но не могут, мне бы так
>>212993862 (OP)Перестань жрать и устройся на стройку работать. Через дня два-три будешь падать в голодные обмороки, через недельку будешь выглядеть как турист из Освенцима
>>212993862 (OP)заимей тревожно-депрессивное расстройство как у меня. За две недели скинул 2 кг, потому что в день могу съесть только тарелку супа и выпить чаю.
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь спрятаться по безопасности. Однако, есть риск что придется скрутить рубероид. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: настоящие друзья - это не няши с утютютю. Это маты, хардкор и взаимные упреки..
>>212993862 (OP)Не ебу вообще. Пытался похудеть с 72 до 69, потом набрал до 74 за 2 недели. При том когда я худел настроение почти на нуле было, потому что радости в жизни кроме еды у меня нет. Живу с мамкой, то есть в холодильнике всегда майанезик, колбаса, хлеб и прочая параша
