Анон, какой у тебя процент жира? Пикрил.Алсо, доволен ли текущим положением дел? Если нет, то какой желаемый вариант?
18%. Если чего, я виню в этом то что "медленные" жиры в рашке достать экономически проще, чем жрать орехи.
>>213589351ХзЯ раньше жирный был, потом похудел Я надеюсь что у меня не мышечная масса уходит, а жир..
>>213589018 (OP)Процент жира хуевый. Весил 99 при росте 174, пока скинул до 89, планирую как минимум столько же.
30-34Жру как свинья и люблю спать, жрать главное нажористее! 23 лвлПару раз была мысль худеть, а потом подумал, а нахуя? Лол тем более что тян не нужны.
>>213589018 (OP)>Анон, какой у тебя процент жира? 19% был. Вчера сорвался.>Алсо, доволен ли текущим положением дел?Нет. Плюс вдобавок к жыру у меня ещё и гинекомастия.>Если нет, то какой желаемый вариант?13% и без сисек.
>>213589381У меня, если судить по картинкам, примерно 20-24% жира, однако 10 раз ежедневно без проблем подтягиваюсь. К тому же делаю подтягивания медленные с задержкой в верхней точке секунды на 2-3, а по другому даже не умею в общем-то. Ну на одной ноге могу сейчас раз 5 присесть, однако ноги не тренирую совсем, даже не хожу практически.
Ну, процентов 20, но тип мне нравится. Выступать не собираюсь нигде, сушиться смысла нет, набирать еще жировой тоже. Я в нужной кондиции
>>213589666>Ну, процентов 20, но тип мне нравится. Выступать не собираюсь нигде, сушиться смысла нет, набирать еще жировой тоже. Я в нужной кондиции
>>213589018 (OP)20-25% жиробас 184/81 вкатился, худел с 93 пару лет назад, пока балансирую на +-2 кг, хочу ещё похудеть, но уже правильно питаюсь почти все время и делаю зарядку каждый день + батуты, тут либо надо на спортпит перейти, либо прям оч много физически работать/в зале ебашить, а я погроммист удаленщик и мне лень выходить из дома в лишний раз.
>>213589018 (OP)Процентов 25-30 понравился последнее время сильно. Хотелось бы 10-15%. Вообще могу дать совет не пейте пиво, от него разносит если регулярно его пить это правда.
30-35 на ебало я удался и жир не мешает, но подтянутся или подобное не могу ни разу.пока жду что скажут в военкоме, ибо это один из пиздец какого ебического количества проблем со здоровьем.если дадут билет то сделаю липосакцию и буду хуярить в тренажерный
>>213589018 (OP)Где-то 15 получается.В принципе доволен, но сейчас я в зале 5-7 часов в неделю + пробежки иногда, боюсь что раскабанею вмиг, если снижу активность.
>>213589018 (OP)26% господин вкатывается в тред. Хочу хотя бы 20, даже бросил пить, но нихуя не помогает
>>213589018 (OP)Около 25, хочу 15, 30+ лвл. Сейчас жду 150 гр творога утром и стакан томатного срока вечером, понемногу уходит.
>>213589018 (OP)30% ЖираВ остальном я похож на чеда, подкачаюсь и как раз смогу ебать 10 из 10 тян, лол, но мне это нахуй не вперлось
>>213589562Для себя же худеть. Я 21 лвл листва, весил под 90 кг при росте 176. сейчас вешу 67. Очень рад, что похудел, причём мне вообще похуй до этих тнус. Делаю это для себя
>>213589018 (OP)1й пик - пиздеж. На первой слишком жирный для 5-9%, на второй слишком подсушен, 3 от 2 вообще не отличается по салу, 4 просто задохлик ебаный, там и близко такого % жира нет.
>>213589018 (OP)15% но при этом дрищуган. убого как по мне. мышц нет нихуя. но в тоже время даже рельефа нет, прессика не видно
Аноны, я не знаю какой процент, посчитайте за меня, а то в прошлый раз говорили 11%, а обманывать не хочу.Рост: 186 смВес: 61 кгДиаметр ануса: 21смДлина хуя: 17 см
23 лвл 187/80-81(не помню) 25% чувствую себя норм, ебал в рот спортзал, могу и дома позаниматься при необходимости В 2к14 с 93 худел до 80 за 2 недели на гречке и кефире
>>213589018 (OP)Сейчас у меня 25-29%Хочу в два раза меньше. Занимаюсь год в адовом режиме, иду дальше. Года через два добьюсь
>>213589018 (OP)Рост 174 см. Занимался спортом активно (по книге "Тренировочная зона"), весил 62,5 кг, был довольно подтянутый. Сейчас обленился, несколько лет сидел на жопе и нихуя не делал, разжирел до 80 кг, выгляжу как 25% жира на пикрил. Положением дел недоволен, хочу разгрестись с работой и снова вернуться к нормальным занятиям.
>>213589381Отжимался раз по 40, но при этом не мог ни разу подтянуться. Хуй знает, какие там мышцы косячат, и что вообще надо делать, чтобы оно заработало нормально.
>>213589428Это ты так думаешь. Организм всегда старается жир сгонять в последнюю очередь, а если мышцы простаивают, то им постепенно приходят пиздарики.
>>213592257не, при сидячем не катитсам жопой сижу весь день + по вечерам 40 минут как раз на хожденяия трачу - хуйня.только зальчик.
>>213592319тупо виси на времязатем как секунд 30 хотяб висеть сможешь начинай лапками по турнику перебиратьпотом тело само поймет чо да как
>>213592357Видел в спортивном что-то подобное. Спасибо за совет, попробую. >>213592370Чем это исправлять?
>>213592418Попробуй сначала пытаться подтягиваться обратным хватом, укрепишь бицепс, а там и классические подтягивания проще будут
>>213592418В тренажерках еще поеботы бывают для подтягиваний с противовесом. Сам ни разу не могу подтянуться, а на этом тренажере потихоньку мышцы подкачиваю. Может когда-нибудь смогу.
>>213592418Называются резинки для фитнеса. Тебе нужна как минимум зеленая, либо даже синяя. Я купил сразу набор - можно будет уменьшать силу резинок, когда научусь подтягиваться сам. Пока что только перешел с синей на зеленую.
>>213592491Кстати да. Пробовал обратным хватом, почти один раз осиливал, а обычным на середине пути застреваю намертво, дальше никак.
>>213592509Гравитрон называется, по моим наблюдениям единицы после него могут подтягиваться без помощи
>>213592509чувак, тупо виси и лапками перебирай - только так можно научитьсямоя 15 раз лет 5 назад подтягиваласькак в зал пошла и этой куетой пользоваться начала - подтягивальным тернажором - тут же на 3-4 скатилась
>>213592594Чел, я все детство на турнике висел и пытался подтянуться. Если спина слабая хули толку просто так висеть?
>>213592643не, тут я слежу - приседает сракой в пол с 50+, жмет и все такоено бля на турник залезть заставить не могу - начинается писк
>>213592752да есть у нее всея сам без них как-то справляюсьно на улице если, то пиздос без перчаток, да.
>>213589018 (OP)На пиках в целом параша, т.к. мышечная масса там пиздец разная. Хоть в 0 высушись, а первым пикрилом не станешь.
>>213589018 (OP)У меня тушка отзывчивая - легко набираю как мышцы, так и жир, и так же легко уходит. Третий пик для меня оптимален (сейчас и имеется, собственно), так как если худеть дальше, то у меня ощутимо падает выносливость и иммунитет, а быть толще уже некомфортно. Такие дела.
>>213592937Такая же херня. Когда занимаюсь спортом, лишний вес уходит очень быстро, но стоит хоть слегка остановиться, пиздец приехали, ехидные жиры снова на месте.Я не знаю, это обмен веществ у меня такой пизданутый, но мне еще нужно довольно часто есть, иначе доходит до сильных головных болей и головокружения при том, что я само чувство голода не особо ощущаю.
>>213593512я тоже похудел. Главное - дефицит. Когда основное сбросишь можно идти в зал. Вот до и после
>>213593852примерно 3 года.Сначала полгода со 140+ худел до 107, затем еще около года со 107 до 84, затем пошел в зал, сейчас 92-93 кг, спустя полтора года, хочу до 85-86 опустить вес за счет жира, мясо сохранить. Планирую к лету. Рост 188.Главное не спешить никуда. Лицо поменялось еще радикальнее, но вряд ли буду светить
>>213589018 (OP)20%Лет до 21 было 10%В 21 поебался и живу с телкой и за три года вуаля, в 30 лет наверное 30% будет. Пока ещё могу подтянуться раз 14, но нужно недели две позаниматься, летом пробовал и получилось, в 18 лет мог 20 раз подтянуться, но я весил килограмм на 15 меньше. На самом деле мне вообще похую, я просто хочу покоя..
>>213594006Худей, если есть такая проблема. Ничего сложного, если ты не спешишь никуда и готов потратить пару-тройку лет на свою внешность. При этом ты 100% не пожалеешь
>>213594690>Но ведь хочется ЗДЕСЬ и СЕЙЧАСТак не бывает анончик. Если ты начнешь превозмогать здесь и сейчас, станешь голодать, то не продержишься и месяца, сбросив какие-нибудь несколько кило. И через год, когда ты снова посмотришь в зеркало снова захочешь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Только год будет проёбан. И так по-новой. Начинай сегодня и планируй сразу с горизонтом хотя бы 6-8 месяцев, сбрасывая по 3кг в месяц. А дальше будет видно>>213594755часть отёков ушла, как отказался от молока. Месяц уже не пью
>>2135947923 кг в месяц выглядит неплохо. Полгода - 15 кг, считай пудовая гиря пикрил. Мешает пидорахинское здесь и сейчас вместо человеческого постепенного следования плану. Спасибо, анон.
>>213594792Отеки у тебя уйдут когда от соли откажешься. И причем вообще тут вода, если мне от жира избавиться нужно?
>>213595118И соль тоже, я её сейчас мало ем.От жира только дефицитом избавишься, больше никак. Ну и жир держит много воды, так что если ты очень жирный, то на кило жира может быть кило воды. Поэтому первое время вес летит быстро - ты сливаешь крупные отёки
>>213595176Не жрёшь=сдыхаешь. А вообще согласен, надо жрать меньше и всё что требуется, просто пол часика прогулки на улице ВСЁ БЛЯТЬ, ничего больше не требуется, но долбаёбы этого не понимают, начинают ходить по велодорожкам этим ебаным
>>213595330>прогулки на улице ВСЁ БЛЯТЬ, ничего больше не требуется, но долбаёбы этого не понимают, начинают ходить по велодорожкам этим ебанымА в чем разница для организма в ходьбе на дорожке и по асфалю?
>>213595397потому что на дорожке ты по сути даже не отталкиваешься ногами, а просто их переставляешь, она под тобой двигается, а не ты двигаешься
>>213589018 (OP)Где-то 14%Так-то худой, но немного запустил себя, оказывается даже с предрасположением к худобе (отец был спичкой, только к старости лет оброс мышцами и немного жирком) можно проебаться с рельефом тела, если вести образ жизни овоща. Начал понемногу заниматься, в особенности животом. Кстати, охуел насколько стал деревянным, раньше без проблем делал упражнение переката с ноги на ногу, сейчас даже позу такую занять не могу, приходится растяжку делать ещё.
>>213595330Человек может 30 40 дней провести без еды, чтобы скинуть 20 кг тебе хватит и 20, но это же сложно, кушать хочется
О самый нужный мне тред. У меня стори следующая: я вешу всего лишь 65 при 178, но у меня мышц вообще нет абсолютно, поэтому у меня при этих характеристиках торчит небольшое пузо и есть большие щеки аля 23%. Так вот недели 2 назад я начал худеть, просто по моему мнению, если я от щек избавлюсь то превращусь из 6/10 в 8/10 сразу же, вот и 2 недели я не кушаю ничего мучного, отказался от сахара, не кушаю за часов 6 до сна, бегаю 3 раза в неделю на беговой дорожке по 30 минут, 3 раза в неделю отжимаюсь И НИХУЯ ЛОЛ)), я вначале даже 64.7 весил, сейчас взвешиваюсь - 65.6. И у меня есть версия что это связано с щитовидкой, которая у меня хронически разъебана, у меня вообще по жизни было много моментов, когда я просто так 2-3кг терял за месяц или набирал эти же 2-3кг и я думаю что эта хуйня мне и сейчас руинит жизнь. Заебало и я не ебу че делать
>>213595435Ты хуево механизм ходьбы понимаешь возможно, а еще хуевее механизм жиросжигания. Аэробная нагрузка эффективно сжигает жир только при пульсовых зонах от 121 до 139 ударов в минуту, и если ты достигаешь этой пульсовой зоны то тебе уже поебать, на улице ты ходишь или на дорожке. Механизм ходьбы при этом одинаковый (ты же не на руках держишься епта, ты ногами идешь именно, то есть ничего не переставляешь), а бег - более безопасный, нежели по твёрдому покрытию
>>2135955352 недели - слишком короткий период, чтобы рассуждать. Можно каждую неделю взвешиваться и записывать в тетрадку, попутно выполнять упражнения, смотреть свой прогресс на дистанции. Алсо, какая дистанция бега?
>>213595535Тебе нужно не торопить время. Я потратил на 21 килограмм год, чтобы из 116 жирнюка превратиться в 96 килограммового семижирокачка ( примерно 15% жировой ткани). За 2 недели результат в два килограмма это очень хороший результат, дорогой Что у тебя с диетой, сколько раз питаешься?
>>213595729Потому что ты не следил за пульсом естественно. Каким-то чудом твой пульс на прогулках был оптимальным, а на дорожке, скорее всего, был выше.
>>213595624Этого двачую.Бегал раньше по городу, на стадике, в общем аутдор. Переехал в другой город, здесь особо не побегаешь, так что пошел в зал на дорожку. Заметил как ебашит по вестибюлярке, видимо, потому что слишком ровная поверхность, хз. Бывает, пацаны бегают и держатся руками, то есть действительно тупо переставляют ноги, зато ставят скорость 12 км/ч.
>>213595699Нашел в проге на телефоне какую то программу совсем для новичков, что то в духе "постепенно к 5км", сейчас по 2.5км цели быстрым шагом
>>213595288Тут не поспоришь.>>213595760А кто тебя заставляет месяц не жрать? И ты недооцениваешь возможности организма, голодом его долго нужно морить, чтобы насовсем. А вообще, я так думаю это все оправдания съеденного бургера, как алкаши, которые говорят что 150 грамм это полезно и резко бросать нельзя
>>213595853 Я когда начинал бегать, я реально не мог пробежать 1 круг (400 м). Как показала практика, программы очень индивидуальны, просто смотрю по состоянию: бежится - бегу, не бежится - иду, таким макаром дошел за 3 месяца до 10 км и благополучно забил хуй. Удачи, анон.
>>213595706У меня можно сказать нет диеты, я просто выполняю несколько правил: не кушаю мучного, жирного, не пью алкоголь, не ем за долго до сна, стараюсь вообще как можно меньше съедать за день, только на завтрак наедаюсь полностью
30-35% еще 2 года назад было 12-15% был даже рельеф...Что случилось, а я пошел в армию вот что... физухи там не было и я быстро сдулся, еда была говно... Ну и вернувшись с армии жрал всякий кал. До армии не пил лимонады и не ел мазик от слова совсем. Положением дел не доволен... Понял только не давно когда уже каждый первый человек, будь то родственник или друзья начали говорить что я жирный уебак. Начались проблемы с тянками... В таком виде как я сейчас я интересен им максимум в общении, оч тяжелее стало добиться большего.Сейчас перестал жрать говно типо сладкого, кортошечки жаренной, пельмешек, мазика, лимонадов и фастфудов (на последнее тож подсел в армии. Служил в городе и можно спокойно на кпп было заказать, чтоб не жрать столовскую парашу) пока прогресс маленький, но начался. Вот к марту будут деньги( днюха) пойду в зал... Похудеть тяжелее чем разжиреть, а джанк фуд как наркотик...
>>213595699Причем мне и надо то 5кг скинуть плюс-минус, я планировал за 2 месяца, в итоге уже четверть срока прошла, а мне еще 5.5кг скидывать осталось
>>213596182Да, тянки нос воротят от толстяков.>>213596238Не совсем так. Взвешивайся каждую неделю пока не пройдут эти намеченные 2 месяца. Потом сравнишь получившийся результат с запланированным и будет видно где обосрался, если результат окажется неудовлетворительным. 2 месяца это очень мало - всего лишь 8 недель.
>>213596182Я было дело похудел, встретил знакомую тянку, она сразу начала как кошка жопу к верху, мол как ты изменился, слово за слово уже у меня дома...А щас опять кабаном стал тянки не обращают внимания, разве что общение, и то не особо. Тянки я так понял любят кунов покрасивее.
>>213596629Да херня, тянки любых любят. Толстых, страшных, кривых, заикающихся. Все время удивлялся как это работает. Особенно в универе, посмотришь вроде студент, живёт в общаге, толстый, вечно потный, а тяночка есть, другой выглядит как маньяк, замкнутый, а тоже самое, с тяночкой
>>213596769Согласен. У меня была тян, которая меня очень просила чтобы я потолстел и закатывала истерики, когда я худел. Ей правда нравилось чтобы кун был пухлым и еще у нее была низкая самооценка и она меня считала намного красивей чем она заслуживает, поэтому жир бы сбалансировал всё, как она говорила "я стремная, а ты немного толстый, все честно, идеальная пара" и чтобы другие тян на меня не претендовали тоже.
>>213589018 (OP)25% по картиночкам, раньше было немного больше.Не ем сладкое совсем. Не ел хлеб уже 2 года. Из молочных - только нулевой творог.Не ем жирное, кроме растительного масла, на котором иногда жарю грудку. Обычно кушаю кашу, суп из грудки, рыбу, тушеные овощи. Не ем после 6 вечера. Исключение - когда бухаю раз в месяц.Хожу пешком на работу каждый день, туда-обратно 10км получается. Но работа сидячая.Иногда пытаюсь в голодания-спортзалы, но через месяц-два дропаю из-за отсутствия видимых результатов - сраный метаболизм ни в какую не хочет жечь жир, только давит на психику хуевым настроением и самочувствием. Как видно, крайне недоволен положением тел. С детства был травимым пухляшом, особенно доставалась от отца-спортсмена.Кто бы там что не говорил - даже в меру упитанного человека не воспринимают всерьез. Подсознательно все понимают - лишний вес - отсутствие силы воли и слабость характера.Однажды я психану и перестану есть совсем, пока не начну падать от слабости - докажу себе, что я управляю своим телом, а не оно мной.
>>213591888Индус же.Он только ради фото трусы надевает - а так ходит без. Все равно срать на улице - кого стесняться?
>>213590104На пике в первой позиции химики-ноулайферы.Без ежедневных тренировок, спортпита и фармы - будешь как узник Бухенвальда с 5%
>>213591277Так-то да.Но ему, подозреваю, похуй - он достиг ебейших результатов. Если с башкой бед нету - унтерком он себя не считает.
>>213595526Мазохист-голодоморец в треде.>Человек может 30 40 дней провести без еды>кушац хочетсяЕсли бы все было так просто.На третий день голодовки уже не хочется кушац - организм впадает в стресс. Начинает кружиться голова, болеть живот, хочется спать постоянно. Состояние подобное сильной простуде. Настроение на нуле - делать ничего неохота, даже двач скролить, а уж о работе или тренировке тут речи быть не может.Мой рекорд совсем без еды - 5 суток. На шестые кидался на хлеб как собака и глотал не жуя.
>>213590914Самые точные показания дает гидростатическое взвешивание, но это долго и дорого. ВНЕЗАПНО после них по точности идут щипцы-калипер, которые можно купить за сто рублей на алиэкспрессе. На весы с электроизмерением жира не ведись, это полная херня, которая дает показания на отъебись.
>>213589018 (OP)Сейчас что-то среднее между 15-19 и 20-24. Пусть будет 21. В отпуске разожрался немного. Не доволен,конечно.
>>213592418>>213599301подтягивайтесь 20-30 раз за тренировку даже по разу, если больше не можете. Я начинал с 3-4 подтягиваний нормальных. Сейчас в зависимости от хвата подтянусь 20-40 раз, но это редко - в основном вешаю на себя блин и подтягиваюсь раз на 10-12.
>>213599621Такие дела.При этом я всю жизнь окружен жироненавистниками.Ебучее тело меня просто троллит.
>>213600282при этом я еще летом не мог нормально подтягиваться. Как раз делал 4-5 подходов на турниках по 5-3 повторения. Ну и дальше в сумме пытался поднять до 50 повторений. Как поднял, стал уже вешать утяжеления. Короче норм всё развивается
>>213600350>не мог нормально подтягиваться>делал 4-5 подходов на турниках по 5-3 повторенияНе мог нормально подтягиваться это 0 подходов по 0 повторений.
>>213600466>Не мог нормально подтягиваться это 0 подходов по 0 повторенийДаже вообще не подтягиваясь ты можешь один раз с прыжком подтянуться, а потом медленно спускаться. Это в том числе то, что я делал
