ПРИСЕДАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬЭто пожалуй самый лучший физкультурный совет, что ты когда-либо услышишь. Но да, если хочешь сохранить огромную порцию своего здоровья, начинай привыкать приседать при любой удобной возможности. Надо что-то поднять? Присядь, а не наклоняйся. Сидишь больше часа? Поприседай 10-20 раз.Присед должен быть полный, без отрывая пяток от пола. Если не можешь приседать глубоко, всё равно не отрывай пятку, разрабатывай гибкость и приседай так низко как можешь - со временем ты сядешь в глубокий сед.Это важно для чтого чтобы у тебя была хорошая циркуляция крови в ногах и оставались крепкими сухожилия, а мышцы не теряли тонус. У тебя будет лучше самочувствие, регулярный стул, меньше шансов геморроя, никогда не будут болеть колени(а если болят, то перестанут), да и это просто полезный навык.
>>214243637Немного, ягодицы тут тоже работают, но тут комплексное упражнение, которое задействует все мышцы ног. Орешек лучше напрягать отдеально мостами, особенно мостами на одной ноге.
>>214242630 (OP)Полезный совет, делаю так уже несколько лет. Еще советую бегать 2-3 раза в неделю и подтягиваться, если не все, то большинство мышц задействуешь.
Ладно буду приседать но полный приссед это слишком я считаю, уж лучше иногда сидеть на кортах и ходить гуськом а приседать не глубоко но много. Всегда ваш Тайчи дон жуан кун
>>214250826Полный присед - слишком много? Только плный присед дает полное сокращение мышц, а это важно для кровообращения. Ходьба гуськом - хуйня, совсем другой эффект.Ты долбоеб.
>>214251191Ты хуйня, ты блять гуськом пройди хотя бы 100 метров потом крякай. Делай что хочешь, твои колени. Ты блять даже ничего не написал про людей с изюыточным весом, давай блять скажи что для жиробаса 130 кг анаэробные упражнения то что доктор прописал. Спорт это хуйня для здоровых людей.
>>214250253Да запросто. Если будешь каждый час по 10-20 раз приседать, то лет через 3-5 у тебя как минимум хрящи постираются. Человек, вообще-то, прямоходящее, а не жопомахающее и нагрузка у него идёт на выпрямленные ноги.Так, что это у ОПа охуительные истории очередного ЗОЖефанатика без мед.образования, а возможно, что и просто троллинг наивных дурачков.Достаточно ежедневных приседаний с предварительной разминкой. Чтобы сердечко тоже не охуело от сидение, а потом резкой нагрузки. Каждый час по 10-20 раз, лол. Охуеть советы.
>>214250253Алсо учти, что если ты дрищ, то среди анонов есть жиробасы под 100кг, а коленки у них вполне человеческие.
>>214242630 (OP)Лучше ты обратные отжимания на спину или лодочку пропагандь, как раз спину улучшает для сидячих двачеро актуально
>>214251401Пиздец, ты 24 на 7 на 365 приседжать кадждый час собрался? Вы что, реально такие хилые, что вам подход обычных приседаний сердце останавливает?
раньше с трудом приседал 40 раз. После года качалки вдруг внезапно открылось второе дыхание, и щас я могу делать сотку за один подход
>>214251348расскажи, что нужно делать людям с избыточным весом? У меня вот 120кг вес, присесть могу раз 30 без особых проблем, раз 50 наверное максимум, приседаю по 20 каждый день в рамках зарядки.
>>214251348Ходьба гуськом дает совсем другой эффект, очевидно, что каждый час ебашить не нужно, я хуй знает, почему ОП предлагает каждый час потеть, но охуеть, 100 метров - сложно, это аргумент? Тут про улучшение кровобращения в нижних конечностя если ты сидишь много, а ты долбоеб, предлагаешь согнуть эти конечности, значительно ослабив ток крови, и пиздовать гуськом?А жиробасам под 130 в принципе надо тренирвоаться комплексно, хуйня типа "да я дома похудею" не прокатит.
>>214251401А зачем делать каждый час? Понятное дело, что надо в меру, но если у тебя нет проблем с сердцем и ты не жирный как слон, то два подхода в день можно делать спокойно, если в офисе протираешь штаны. И ничего не будет суставам и хрящам, если ты при этом жрешь нормально.
>>214252018>ты 24 на 7 на 365 приседжать кадждый час собрался?Ещё раз: для сохранения хорошего состояния таза достаточно один раз в день выполнять некоторый набор упражнений. Эта хуйня называется зарядка. Нахуй кому нужны твои приседания в отрыве от всего комплекса? Тем более каждый час? Тебе 16 лет, что за крайности?>вам подход обычных приседаний сердце останавливаетЭто тебе сейчас 16 и всё норм - постарше станешь и дойдёт. Если не откинешься в дороге от своего жопомахательства.Вообще, иди в /физ и принимай там урину в лицо. Нахрена ты сюда это принёс?
>>214251401Охуенные истории второкурсника меда, которому одногруппник Ашот пизды дал.мимо-присед-110 кг
>>214252506>что надо в меру, но если у тебя нет проблем с сердцем и ты не жирный как слонА зачем раздавать советы, а потом давать поправки.А если жирный, а если сердце, а если кровообращение, а если сосуды ГМ, а если травмы, а если ещё сотня причин?Всё индивидуально и все эти подростковые советы просто детектят либо дремучее быдло, либо малолетку.
>>214252595Я не оп, ты решил, что я пропагандирую приседать каждый час? Остуди сраку, щенок, я явно старше тебя и в гораздо лучшей форме.
>>214252897Лол, я обычного среднестатистического парня лет 20-24 взял. Средний вес, сидение в офисе, дошик на обед, что, разве не так?
А можно подробнее про колени? А то что-то в последнее время всё какие-то крайности, типа поприседал или по лестнице поднялся и всё, минус колени, если не сейчас, то позже. Я ещё понимаю беспокойство за колени всех тех, кто с какими-то большими весами приседает, или ещё какую здоровую нагрузку даёт, но приседания со своим весом?
>>214252928>щенок> явно старше тебяБыдло на моих двачах телепатически определяет возраст. Приехали блядь.Выкатись нахуй и поприседай, чтобы кровь к мозгу прилила - хуйню несёшь уже.
>>214253010Ничего не будет, главное питайся правильно и не накидывай на колени внезапных нагрузок типа резкого похода в горы с рюкзаком в 40кг.
>>214242630 (OP)я блять неделю назад чуть сам себе ногу не поломал лол суставы че то слабые стали пиздец, шесть
>>214253010Потому что у зумерков бомбит, что кто-то там как-то занимается спортом и не разваливается на части.Соблюдай технику, не убивайся, слушай больших опытных парней в зальчике - и будет у тебя все окей. А то у нас охуеть, приседания без веса 20 раз в день убивают здоровье 20летнего парня.
>>214252986Вообще не надо раздавать советы не имея образования в соответсвующей области. Ты не заканчивал физ.институт и ничего не знаешь кроме фактов о пользе приседаний, которыми и так весь гугл засрат.
>>214253227>зумерков бомбит>и не разваливается на частиСам-то въезжаешь что несёшь? С каких пор 20лвл зумеры разваливаются на части? Это твоя работа.
>>214253487Как пример просто.http://mpgu.su/ob-mpgu/struktura/faculties/institut-fizkultury/Знай же, быдло бутылочное.
>>214253459Он про разваливание на части именно от спорта, а не от возраста, наверное. >>214253227>>214253111Спасибо за ответы.
>>214253684>Он про разваливание на части именно от спортаНу так это опять же его работа. У зумеров пока что всё хорошо. Будут проблемы - будут думать.Сомневаюсь, что он сам всю жизнь жопой машет как угорелый.
>>214251873)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
>>214242630 (OP)Пошел ты нахуй со своими приседаниямиГод назад я получил травму, дважды в одном месте бёдра левой ноги, ёбаный рашковрач травмапидоролог даже на рентген не отправил прописал обезбол и противовоспалительную мразь, по факту я теперь даже со штангой не могу присесть с пустойА потом эти ублюдки в белых халатах кричат ряяяяяя памахите нас обижают. Двуличные мрази в белых халатах
>>214242630 (OP)решил накачать орех к лету 17ого, затянуло, приседал пару лет регулярно, но немного.и всё, пизда колену, начинает ныть с любой нагрузки. уже год не нагружаю, но проходить и не собирается.читал что надо как раз приседать неглубоко, до уровня коленей, я же приседал как придётся, по-настроению. когда начало болеть - как раз в пол приседал.
>>214251401>Если будешь каждый час по 10-20 раз приседать, то лет через 3-5 у тебя как минимум хрящи постираютсяЧего только не придумают ленивые хуилы лишь бы не шевелить своей тушой.
>>214242630 (OP)Относительно каждого дня не знаю, но в качестве разминки нужно делать каждый раз перед упражнениями, наравне с прессом и гиперэкстензией.
>>214242630 (OP)Я тут как-то прочитал, что охуенно дрочить вприсядку. Мол физическая нагрузка как при нормальном сэксе, от этого организьм думает, что реально ебёшься, и можно хуем в потолок стрельнуть. Так вот, наглый пиздёж! Приседал и дрочил, но так и не кончил. Только запыхался как сука и ноги потом болели.
Тут культуристы-онанисты собрались что ли? Может тогда кто-то знает эффективный способ согнать жирок с пуза? Хотя как такового пуза нет. Просто от сидячей работы там проявилась жировая прослойка, которая ни хуя мне не нравится. А так я дрищ дрищем.
>>214268643Тебе смешно блять, а мы так в армии один раз со столовой до казармы шли, гуськом и приговаривая "га-га-га" после того как старшина кричал "ГУСИ, ГУСИ!"
>>214249592>Полезный советХуйня совет. Я вот уже очень долгое время прюсидаю и подтягиваюсь 10-20 раз почти каждый день один подход на 10 а там как пойдет, но как был жиродрищём. так и остался. И даже нофап не помогает тому, чтобы подтянуться больше 12 раз за подход - плато короче. Пиздюком конечно мог даже 16, но сейчас вообще без шансов.
>>214265077>не кончил. Только запыхался как сукаТащем-та это и есть как при реальном сексе. А ты думал, что там всё так хорошо?
Пруфов, конечно, не будет, но реально знающие люди говорят, что если регулярно напрягать большей частью именно ноги, то по причине ниебического размера квадрицепцов как-то иначе включается метаболический обмен, и жир начинает перерабатываться в гликоген (энергию). Так что кое-какой смысл в совете приседать есть. С разминкой и умом. Два чая ОПу.
>>214269997>как был жиродрищём. так и осталсяТебе говорят не про то, как накачаться, а про здоровье. Физкультура, мазафакер, ду ю ноу ит?!
Приседания для хуесосов. Я делаю выпрыгивания, приседания на одной ноге и бёрпи.Вот уж где тушка охуевает и кровь несётся по организму как ебанутая.
>>214242630 (OP)>Надо что-то поднять? Присядь, а не наклоняйся.Так любой адекватный человек делает и без твоих советов. Только ебнутые пидоры раком перегибаются.
>>214249592>Полезный совет, делаю так уже несколько лет. Еще советую бегать 2-3 раза в неделю поддвачну этого физрука. Тоже начал бегать, 3 раза в неделю - жить стало легче.
>>214269997> прюсидаю и подтягиваюсь 10-20 > как был жиродрищём. так и осталсяИ как твой воспаленный мозг увязал это? Чтоб жир уходил нужна продолжительная аэробная нагрузка.
>>214253227> то у нас охуеть, приседания без веса 20 раз в день убивают здоровье 20летнего парня.да, убивает. 22-лвл, по совету парней в зале начал приседать. Сначала по 20 раз утром каждый день, потом еще добавил в обед и вечер, в общем в день приседал по 150 раз. Сначала заболело одно колено, потом другое - мне сказали то это нормально и не нужно обращать на это внимание. Я продолжил приседать, потом в один прекрасный день не смог ходить. Коленный сустав на правой ноге стерся на 79%, на правой - на 82%. Пришлось делать операцию в Израиле, заменили сустав на правой ноге на фаянсокерамику, денег хватило пока только на одну ногу, как заработать на вторую - ума не приложу, т.к. получил инвалидность. Работал в деливериклаб, разносил еду - теперь по понятным причинам это делать не могу, скилов нет никаких. Тянка ушла, мать обещает сдать в интернат для хромых на гособеспечение. Хочешь также как я - давай начинать приседания, побольше всяких ебанутых слушай.
>>214280091> продолжительная аэробная нагрузка.Как её дома сделать? Подойдёт пикрил https://youtu.be/FnqeA3poL-Q
>сказали то это нормально и не нужно обращать на это вниманиеНу тут либо ты придумываешь, либо они конченные, либо ты неправильно объяснял по типу "ноги болят", а не колени. Не могут вменяемые люди, которые чем-либо заниматься говорить, что боль в колени это норма блядь, там мышц нет.
>>214279759Ничего что с плоскостопием даже ходить опасно. У меня вон с коленом проблемы и с тазовым суставом. А вес мой 60 кг
>>214280363>. Коленный сустав на правой ноге стерся на 79%, на правой - на 82%Скинь ссылку на хороший коленометр.
>>214282873Ебать ты долбаеб. И что теперь ползать с плоскостопием? У меня плоскостопие на одной ноге 3й на второй 2й степени. Приседал как со штангой в 100кг, так и с собственным весом. Полет нормальный. Ноги начинают побаливать если в день прохожу около 10 км. А проблемы в суставах у тебя из за малоподвижного образа жизни. У самого когда на 1.5 года забил на физическую активность и то и делал что просто сидел начали колени постанывать даже в неактивном состоянии. Но ничего возобновил тренировки и все прошло
>>214282438Сука. Да как же тогда заниматься, чтобы не убить себе суставы и прочее и вообще стать здоровее, и без подводных к 40 годам?! Особенно анаэробные нагрузки интересуют
>>214251654Я так и сру, даже на унитаз ногами залажу и сру. Правда когда сильный понос есть риск пятки обристать, но здоровье дороже.
