КАК ПОХУДЕТЬ БЛЯДЬВешу 64. Хочу весть 55, для того чтобы не было жира не животе и на ляшках, хочу выглядеть, как милая девочка. Хочу именно похудеть, а не накачаться!!!Рост 180, если что. В тред приглашаются все эксперты и не только.
>>214280504 (OP) Смени зону комфорта, это раз.Не читай треды хрючево, как это можно жрать, там как раз форсят за нездоровую еду-это двас Чипсы колу и всю омириканскую хуйню нахуй-это трисНа вахту тебе бы сынок, поработать и пожить в балке, с Михалычами, стал бы через неделю стройный как горная серна. Но ты лениввая тварь, ты ждёшь что все тебя щас будут уговаривать, пиздовать в качалку, поменьше сладкого. И ты всё это будешь читать сидя за пекарней и жрать свои любимые чипсы с колой.
Кстати, оцените калорийность того, что я планирую есть ближайшее время. Утром завтрак несквик, на обед овсяную кашу и на ужин рис. Нормально?
>>214280955>несквикещё одинТы своими руками, что то можешь готовить.Через месяц ты начнёшь ныть, что стал жиробасом
Ешь в промежутке о 8ми до 10 часов в день (остальные 14 нет соответственно) 2 дружочка оч быстро сдулись
>>214281009>Не выдумывай.Чё не выдумывай. Жрать надо пищу приготовленую своими руками, тогда ты можешь контролировать колорийность. Ты поменьше читай тредю про невъебенно вкусную европеское хрючево.Там одни хахлы пидарасы в таких тредах
>>214280955Несквик нахуй. Добавь овощей, фруктов, мяса. Гречку с куриной грудкой или рыбы там. Короче, пиздуй в /fiz/ там есть годные советы.
>>214281017На что его заменить? На еще одну кашу?Я за этим и пришел сюда... Чтобы сказали что я не так делаю, а вы сразу наезжаете...
>>214281367Ну может хотя бы до 60... Но жир на животе есть и это неприятно... Конечно обычному парню это никак не мешает, но мне пиздец как.
>>214280504 (OP)палю годнотуходи блять пешком, ПЕШКОМ Карлкм 10 в день и жри только когда проголодаешься, немного до утоления голода, всё ,никакие качалки не нужны
>>214280504 (OP)Кстати, не жрать это тоже имеет подводные. Организм на урезанных калориях может начать жир набирать. Если будешь заниматься могут мышцы упрепиться и будешь весить больше, ТК мышцы тяжелее сала.Так что дрочить на вес это не то что надо, надо смотреть на свою фигуру и пропорции. Вес необъективен, ТК все дрочат на вес в 40 кг, при этом карлица и с 40 может выглядеть жирной.
>>214281470Спасибо, правда. Я хочу всего 7км в день, хотя есть возможность куда больше, если не ездить в автобусах без необходимости. Ты открыл мне глаза...
>>214281314>Только не это, умоляю Тогда предел мечтаний двачеров онимушников, это нажраться в от пуза чипсов с колой. Они прям млеют от такого хрючева, считают илитой.Под пледиком, и смотреть ониму. Готовь всё сам, и контролируй колории. Всё вот весь секрет здоровой пищи. Нахуй эти концетраты с пяторочки
>>214281563Жри в 1.5-2 раза меньше. Прям на глаз, если ела 2 котлеты - ешь одну и т.д.Лучше еще приседай, хоть жопу подтянешь.
>>214281470>только когда проголодаешься, немного до утоления голодаЕм один раз в день, серьёзно ононы. реально похуй.Вечером только чай купчик, крепкий, ну яблоки, орех грецкий.После 18-00 холодильник на цепь, ключ проглатываю. мимо стройный онон ДС
>>214280504 (OP)Эксперт на связи, если хочешь скинуть как можно быстрее, то поможет тебе в этом бисачок, ну, или мефедрон, тут уже на твой выбор.вешу 49
>>214280738Но ты не оп. Я тебе не верю. А если ты действительно тня 180 это охуенно, главное иметь пропорциональную фигуру, а на вес пох
>>214281832Ага. Ахуенно. 97% парней выглядят просто жалко, когда стоят рядом. Куча мальчиков было, который нравились, но с которыми ничего не вышло из-за роста.
>>214282213Секс на пару дней это не любовь. Ты же даже не знаешь как я выгляжу, а говоришь такое. Я такого не хочу
>>214282121Рядом с 64/180 выглядят жалко? О чем ты? Сейчас средний рост молодого парня 185см. И весят обычно поболее твоего. Ты и так уже дрищара.
>>214280504 (OP)Чтобы похудеть, нужно тратить больше каллорий, чем получать их. Вот и всё, весь секрет. Меньше ешь, больше трать. Всё, нету лучшего способа похудеть.
>>214282315если ты трапик значит ты хочешь куна,я бы тебя любил и трахал и внешка не так важна,для трапика важнее фигура
Все просто - потребляй меньше ккал чем тратишь. Будешь есть около 2ккал в сутки, улчше чуть меньше.Нахуй сахар, сахарозаменитель твой друг.Нахуй фастфуд, можно только избранные вещи, вроде шримпрола или бфирола.Мой рацион примерно такой: завтрак 250 творога с черным кофе, на обед нежирное мясо с салатом, на ужин каша с медом.66 > 60
>>214280504 (OP)Чтобы скинуть ПЕРВЫЕ 5-7кг нужно сделать всего одну вещь - перестать жрать сладкое. А особенно сахар-песок. Уже этого будет достаточно, чтобы дико забустить все усилия при похудении. Ну и плавание - никакая обоссатая кококочалка так не нагрузит все группы мышц, как это сделает плавание.
Основные принципы ПП Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое) Фрукты и углеводы — до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает. 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и не лежать! Режим питания Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 3 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время. Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна. После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан кефира или молока (не более 1,5 -2%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды. Не менее 8 стаканов чистой воды в день Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:) Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами. Сбалансированное питание Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий) Увеличить двигательную активность Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше. Если вес встал обращаться к наставнику Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю. Некоторые запреты - это временное явление!
>>214280504 (OP)Эндоморф - кун 184 см в треде. Добра тебе ОП. Всегда хотел быть няшным загадочным дрыщом, но по жизни я пикрил (вес гуляет в пределах 10 кг). Тред не читал, но тебе нужно правильное питание + бассейн/танцы.
>>214286160Да не сказал бы. Огромная грудная клетка, маленькая шея, большие конечности, вытянутый торс. Тёлки текут, но блэт, не могу носить одежду, которая мне нравится. Алсо, сушиться не пробовал, ибо не долбоёб.
Какой же ты трап, раз стараешься походить на вонючюю мерзкую бабу. Трап должен походить на ТРАПА, а не на тупое пиздоносительное животное. А вес я лично случайно сбросил тем, что ел дохера овощей на завтрак(сам люблю очень) и иногда пропускал ужин Жыве Беларусь
>>214280504 (OP)Это жир.Я 170/65 и выгляжу дрищевато. Хотя для моего роста это нормальный вес. А что за палочник получится, если прибавить 10см роста и убрать 10 кг веса? Это даже для милой девочки-шпалы будет трешово.
>>214282900Как нахуй у тебя жира нет при таком весе?! Я сам 200/115 и у меня жир есть всё равно. Пиздец, мне бы твою фигуру, радуйся
>>214280504 (OP)Я 184/75 и у меня нет живота и жира. Правда я кокочок, но я и до кочалки не был толстым ни капли.Ты че, ебанутый?
>>214287158Ебаная генетика, как же у меня жопа рвётся. Почему быть мне девочкой или нет вместо меня это решает ебучий рандом
>>214280504 (OP)>КАК ПОХУДЕТЬ БЛЯДЬЕсли тебя ебёт только цифра на весах - ПРОСТО ЖРИ МЕНЬШЕ Чем потребляешь
>>214287298Ну оно у тебя в любом случае будет как у парня. Речь о жире. Когда я был 184/75 и не качался, то живота и прочего не было.Кстати напоминаю всем маня трапам, что вы как женщины, после 25+/- лет начнете выглядеть как неликвидные уебища. Трап после 25 никому не нужен, бабы хотя бы ещё могут себя поддерживать.
>>214287566Да я и не планировал переубедить трапа. Это хуже бабы, гормоны в голове ебашат и ума ноль.Удачно сдохнуть под депрессией и наркотой, хех
>>214287658Я не собираюсь пить гормоны и т.п. в-ва. У меня от генетики женское тело, только сисек нет. Так что плохого? Я если что не ОП
>>214287960Любой, кто не исполняет свою обычную природную роль - ебанутый. Плохого много, смотря с какой стороны смотреть.
>>214280504 (OP)64 при 180 это дистрофан, маня. Чтобы сжечь жир, надо спортом заниматься. Не качаться блять, а просто физ упражнения, чтобы ты не был жиродрищем. Ты хоть до сорока скинь, жир останется всё равно, если сидеть на жопе.
>>214288171Это так кажется. Всякие мамкины хикки-сычи тоже счастливы до кризиса среднего возраста и момента, когда им "детокхочетца" в башку пизданет.
>>214283099Ты не широкоплечий? А то у меня рост 180 и вес чуть ниже 110, проблем с подъёмом даже на пятый этаж шараги не испытываю
>>214288262У несчастного всегда будет "а потом...", всегда он будет думать о том, что могло быть лучше. Правда в том, что лучшего момента почувствовать счастливым никогда не будет...
>>214287656Есть такая штука как обмен веществ - он потребляет энергию на перенос всяких там молекул в организме.Когда ты жрёшь ты химическую энергию запасаешь, когда ты двигаешься, лежишь, короче существуешь - ты её потребляешь. Если расход превышает приход - организм начинаешь жрать запасы - гликоген, мышцы, жир.В итоге чтобы снизить свой вес - достаточно заставить организма использовать запасы. Т.Е Жрать меньше чем он потребляет.
