Купил значит я себе... Правильный набор взял ли я? Какой график приема этих компонентов составить бы дрыщу?
протеин это хуйня. лучше бы мясом закупился. и вообще много белка не надо, это говнофорс. можно и на 0.5-1г/белка на вес тела спокойно наращивать мышцы
Для начала основы физиологии прочти.И грамотно просчитай калораж исходя из твоих задач.Сама по себе хуйня которую ты купиил - бесполезнаЭто ДОБАВКА блять, ПОМОЩНИК, БОНУС если хочешь.ПИТАНИЕ и ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС - ПЕРВИЧНО!
В данный момент выпил протеин с молоком, жду 40 минут, чтобы начать тренироваться, попутно делая новый коктейль из бцаа и гейнера, чтобы пить во время тренировки.
>>214614145>>214614154>>214614156Я дрищ у которого проблемы с желудком, конечно я уже сходил к врачу по этому поводу и решу эту проблему, т.е. у меня не такой дикий аппетит чтобы жрать по 4-5 раза в день.
>>214614073 (OP)Правильный набор для того, чтобы стать жирной свиньей, а потом бегать по форумам и плакать "Ряяяя вы все дрыщи щас чуть чуть падсушусь и стану апалоном"
>>214614270Это тут причем?Ты с какой целью купил спортивное питание, для набора мышечной массы или для выебонов? Если первое - то тренировочный процесс и питание сбалансированное по БЖУ ЭТО ПЕРВИЧНО! ГЛАВНЕЕ ЧЕМ ЛЮБОЙ СПОРТ ПИТ
>>214614417По питанию все норм, я уже 2 недели контролирую что ем (отказался от мучного, сладкого, жаренного, жирного)
>>214614340А что тут объяснять? Сверхпрофицит калорий дрыща превратит не в качка, а в лучшем случае свинью со средними силовыми показателями.
Если ты дрищ с проблемами с жкт - это тебе не поможет, и дело не в аппетитеЕсли ты высокий дрищ - вообще лучше качаться без всей хуйни и добавок, один хуй толку будет мало
>>214614479ОП, БЛЯТЬТы не исправим...ТЕБЯ СПРАШИВАЮ - НАХУЙ ТЕБЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ЕБАНЫЙ ВРОТ!Качаться не = отказываться от сладкого мучного и т.дБОЖЕ, КОГДА ЖЕ ВЫ УЖЕ научитесь читать, и перед тем как изобретать велолсипед послушаете хотя-бы на СРАНОМ ЮТУБЕ ПРОФЕССИОНАЛОВ.ЛИНДОВЕР - начни с него.ЕБАНОГО КРАЛИКА БРИНА даже не смотри, там всё хуйня
>>214614073 (OP)вот пиздец, ты же 100% даже кокочаться не начал а уже хуйни накупил. Пока ты дрыщь, тебе просто достаточно просто нормально жрать и заниматься - все. Нахуй ты эту хуйню накупил - непонятно.Просто бля ешь нахуй макарохи по-флотски, какое-то жаркое, салатики всякие просто нормальную вкусную еду. И занимаешься. Не пытаясь себя как-то истощить, просто нормально блять занимаешься. В идеале, конечно, с тренером, чтобы он тебе там программу составил. Но можно и без него. Кста после тренировки самый топ бананчики хавать. заходишь в раздевалку, раздеваешься до гола, открываешь сумку, достаешь оттуда банан, и максимально медленно и эротично ешь Ну а кроме шуток он реально достаточно быстро даст калорий чтобы ты не сдыхал после тренировки. Сам был убердыщем, потом подкокочался, до просто такого нормального хлопца. Суперкачем не становился, но тееб сейчас это и не надо.
>>214614073 (OP)Нахуй тебе гейнер? Сахара нахуярь в протий, будет тебе гейнер. Но даже если, то нахуя? Я не знаю, ты пробовал есть? Ты пробовал посчитать сколько тебе надо белка в день, если ты занимаешься? Протеин это не волшебный порошок, который даст тебе мышцы и силу. Его пьют чтобы добить по белкам то, что не удалось наесть за день. Ну и опять же, блядь, тебе надо заниматься, чтобы у тебя возросла потребность в этом белке, чтобы ты его просто не высирал и не выссывал. И заниматься желательно по нормальной программе, а не СС.
>>214614658Блядь, сайты, ютуб и форумы полны годной информации, нет, они каким-то образом все равно умудряются находить советы мракобесов и качаться по советам из "Энциклопедии современного бодибилдинга" 85го года.
Создавал подробный неделю назад ночью - все советовали что купить, что не правильно, аргументировали свою точку зрения. А щас совсем другое пишут пизда...
>>214615244На первой тебе сказали, что гейнер не нужон, это верно.На второй какой-то конченный дебил, который советует пить сок (таких надо палками бить, кто советует воду с краской и сахаром хлебать). Быстрый и медленный прот это пиздец, без комментариев. ОН оверпрайс, но майпротеин это параша.На третьей в принципе верно сказал, но можно добавить, что в принципе банки по 43 см при сухой тушке не светят почти никому без химла (а химло это не прот и бцаа).На четвертой в принципе нормальный совет, но целесообразность протеина под большим вопросом, если ты не 130 кг бык на трех граммах теста в неделю.
>>214615793>Существенное расхождение с маркировкой по содержанию белка, (его фактическое содержание на 15% меньше) и углеводов (фактическое содержание больше указанного), в том числе сахаров (выше указанного). Вероятно наличие в составе добавленного консерванта — бензойной кислоты или ее солей — не указанного в маркировке (в составе).
Вот тебе на тему протеина. Гейнер можешь заливать в очко своему дружку-пидору. БЦАА - второй пик. Ну и да, долбоеб, купи себе витамины лучше, когда нужно будет "пополнять ресурсы", вместо БЦАА
Кочка вкатывается в тред. >Правильный набор взял ли я- если ты только начал тренироваться - тебе нахуй не нужно ничего кроме протеина, причем в начале в небольших количествах и возможно витаминных комплексов. Любая другая добавка - либо понадобится впоследствии, либо не нужна вовсе. Обьясняю почему. Ты дрыщ - поэтому когда ты только вкатился в кокочалку - твое тело должно привыкнуть к нагрузкам и сформировать закономерности - нагрузка на мышцы -восстановление после нагрузок - нагрузка - восстановление. Произойти это должно естественным образом и для этого тебе нужно есть обычную еду, но с повышенным содержанием белка - мясо, творог, бобовые, рыбу и тд. именно тут нужен протеин, чтобы точно добирать эту норму если при обычных приемах пищи ты этого не сделал. Поскольку ты дрыщ - ешь энергетически плотную еду, есть что-то обезжиренное или с минимумом углеводов тебе только помешает набрать массу.Жрать кучу ДОБАВОК когда твоему телу они по сути не нужны а в начале они очень редко кому нужны - быть долбоебом.
>>214614270У всех дрыщей основная проблема в том, что они нихуя не жрут. Как и было у меня. "Ох, чел, да у меня просто метаболизм быстрый" - хуйня. Посчитай сколько ты калорий потребляешь в сутки и ужаснись. Там даже 1000 не будет. Это косяк не с желудком, не с кишками, это херь в голове. Себя надо учить есть нормальную еду, учить есть куру, мясо, овощи, яйца, творог, гречу. Учить полноценно пить. Учить избегать ебаной еды или хотя бы её учитывать. Это долгий процесс. И зажиранием гейнером это не исправить. Смысл в коррекции питания не в отказе от блядь каких-то конкретных продуктов, сколько в том, чтобы понять что именно есть. Ну можно тебе жрать сколько угодно капусты. Но не будешь же ты на ней гейнить, ебаный. Да и на сколько тебя хватит, если жрать одну паровую и вареную хуйню? Тут уже надо учиться правильно и вкусно готовить. Короче, блядь, волшебных порошочков не бывает. Это всё долгий процесс про походы в кокочалочку, коррекцию пищевого поведения, образа жизни нахуй. Если надо "двач, как быстро, дёшево и без усилий", то ответ "иди нахуй"
>>214616568Двачую. БЦАА это просто нахуй разветвленные аминокислоты. Они и так есть в обычном проте, хули вы выдумываете?
>>214617563Двачую этого короля, однако нельзя забывать и про овощи. Когда ты начнешь выкакивать полноценные брикеты высшей плотности по шкале Мосса, которые раскалывают унитаз - вспомни про овощи, бро. Желательно капусту, брокколи, цветную капусту, салат, всякие волокнистые братишки. Твой анус будет тебе благодарен.
Что посмотреть, чтобы вкатиться в спортпит? Нормально питаюсь, 5-6 раз в день ( приемы пищи разбиты с тренером, помимо них делаю произвольные перекусы), хочу добивать белок протеином, но абсолютно не шарю. Объясните или посоветуйте, что посмотреть.
>>214617563>>214618912Двачую знатоков. Протеин - это добавка, которая ПОМОЖЕТ обрасти мясом. Но это только если регулярно тренироваться. А остальные добавки не так уж много значат. Взять тот же БЦА - кому-то заходит, кто-то не чувствует прихода. Но во главе угла, я считаю, всегда будет сбалансированное питание.
Ебать только что тренировался с 2 коктейлями: протеин с молоком (за 40 минут до тренировки) и гейнер + бцаа (во время) - без пиздежа смог выложиться в 1.5-2 раза больше упражнений, чем обычно тупо не уставал, но сердце начало слегка болеть и головокружение, ахуеть. Думаю, сперва нужно тренировать сердце, например, гулять каждый день в парке и бегать, или же попрошу у вас совета: как укрепить что ли сердце? А то боюсь чёт. В данный момент лежу, усталости нет, как обычно, но сердце сука бьется бешеный.
>>214619688Скорее всего весь эффект что ты получил - это самовнушение. Протеин не даст тебе каких-то супер сил или выносливости. Это прост еда. Но задумка про сердце неплохая. Есть специальные виды циклических нагрузок, их называют просто кардио. Можешь первое время просто включать бег на 10 в начало тренировки, пока не добьешься уверенного результата по выносливости. Я был дрыщем и сначала бегал почти каждую тренировку где-то три месяца подряд. Я знаю, может быть кто-то осудит такой метод как не самый эффективный и даже вредящий прогрессу с весом, но это всё равно работает. Потом можно перейти только к силовым нагрузкам.
>>214619890Так то пред треней я естественно разогрел мышцы - попрыгал на скакалке, сделал зарядку. Про кардио хороший совет, попробовать надо.
Ещё недавно только бросил курить (3-4 дня) этой хуйней, может мне сперва улучшить кардио и полностью отвыкнуть от сиг, только потом усердно тренироваться?
>>214614073 (OP)Зачем тебе отдельно прот?Гейнер включает в себя белки.Без тренировок только жирок на пузе появится, будет еще хуже.
>>214614073 (OP)научись готовить и выбирать продукты, нахуя тебе этот мел в пакетах, срать только будешь
>>214620504И ебаный сахар он включает, который нахуй не нужен. Гейнер это мем. Скушай банан, вот тебе и гейнер.
>>214620665Я ещё раз повторю, он недорогой, потому что вместо нужного протеина, который чего-то стоит, туда суют больше сахара. Вот тебе и недорогой. Но в итоге, ты и белка нормально не получаешь с него, и вместо нормальных углеводов какую-то дичь потребляешь. Смысл не в цене же.
>>214614073 (OP)Тред не читал, но честно говоря мне кажется ты какую то фигню купил, ты давно занимаешься? Читал что то перед покупкой?Но если кратко, BCAA не нужны если ты не уберспортсмен, так как аминокислоты ты все равно получишь из белка, просто не так быстро.Гейнер тоже нафиг не надо, свою функцию он конечно выполняет, но проще взять банан, смешать в блендере молоко, протеин и банан, все гейнер готов и смысла на него тратиться нет.
>>214614073 (OP)Крч, гейнер не нужен. В 15-16 лет активно его пил, ещё жрал очень много >5-8к калорий в день, за год разжирел как свинья до 97 кг (с 55), при 55кг тяночки активно подкатывали, как набрал вес, внезапно внимание прекратилось, лол и больше я его не получал, сейчас мне 21, в результате переедания возникли серьёзные проблемы с желудком и дыхательной системой (из-за желудка). Вообщем, основные правила: 1) Онли протеин и аминки (Гейнер нехуй не нужен, это сахар с небольшим количеством белка) 2) Юзай аминокислоты и витамины (Энимал пак, энимал Флекс). 3) Если гонишься за массой делай меньше кардио, но обязательно ходи пешком (2-3 км в день). 4) Жри мясо (300-400 грамм за один приём пищи) лучше в КОТЛЕТАХ (не магазинных, берёшь мясо, перекручиваешь, добавляешь лук, специи и тд и отдаёшь матери/бабке/тяночке на приготовление) Затем идёт гарнир (Гречка - если ты пидораха, рис (у него высокий гликемияеский индекс) либо салат (Помидоры, огурцы + оливковое масло). Мясо лучше всего подойдёт курица, иногда можешь брать говядину/свинину. + Иногда можешь покупать консервы - тунец, кальмар - вкус говно, зато много белка. Тренировки 3-4 раза в неделю. Дальше сам разберёшься. Насчёт фармы решай сам.
>>214621050Ну спасибо, заскринил. Без иронии у меня годный пак скринов-советов накопилось с двача по этой теме.
>>214621206Почему ты ещё не в /fiz/ или /fit/? Там постоянно задают такие вопросы. Банально можно даже по мемам разобраться что к чему.
>>214622515Бсаа это же просто витамины. Лучше бы креатин взял. И сколько ты весишь? Почему не взял гейнер, а именно протеин?
>>214614073 (OP)Все эти штуки имеют смысл только если ты не в состоянии или очень тяжело получать все необходимое для роста из еды. Если ты занимаешься меньше пары лет, то достаточно наладить питание нормально, это дешевле и полезнее многократно.
А я вот купил протеин, чтобы дополучать норму белка в день, так как сижу на дефиците калорий, протеин этот нутриверсум с малиной, покупал вообще впервые протеин, был в предвкушении попробовать, а на вкус он максимально отвратительный, эти ароматизаторы вызывают тошноту. Что можно теперь с этим делать? Выкидывать-то жалко, а пить не могу.
Набрал хуйни и деньги проебал, лучше бы грудки купил куриной или мяса.Надо 1.5гр белка и 1гр жиров в день на 1кг своего веса плюс профицит около 10-15% по калориям для набора массы. Ну и ебашить в зале как проклятый.
>>214614073 (OP)Когда-нибудь, если не бросишь заниматься, ты поймёшь, что спортпит не стоит своих денег. Это тупо оверпрайснутая разрекламированная еда сомнительного качества. Тренер в зале будет красоваться большими банками и затирать про гейнер и бцашечку. И ты сожрёшь, будешь думать, что вырастешь, как он. Нет. Без фармы ты только подтянутым станешь. Самое смешное, что пачка богомерзкого метана стоит дешевле банки нормального прота.
>>214631955>Тренер в зале будет красоваться большими банками и затирать про гейнер и бцашечку. И ты сожрёшь, будешь думать, что вырастешь, как он. Нет. Без фармы ты только подтянутым станешь.Хех, конечно не станет, ведь будет сидеть на дваче вместо того чтобы кушать, спать и заниматься, хоть как-то. ЭТА ВСИ НА ФАРМИ визжит очередной подснег который позанимался пару месяцеввероятнее всего не особо правильно и соснул, ахаха.
>>214632134Это ты типа намекаешь, что есть средства и посовременнее? Сорян, сомнительные хуево исследованные сармы юзать не хочется, лучше старых добрых теста с болдой поколоть, а метан эстро поднимать, когда болда разгонится.
>>214632404Если бы я сел на фарму, это были бы только инъекции и короткие-средние эфиры. Да чё там, одного пропа за глаза бы хватило, яж не выступаю. Вообще, по анализам препы нужно выбирать. А у метана только 1 плюс - оралка, побочек дохуя.
>>214633019>пропПроп хорош только на первый курс, чтобы оценить побочки и на выход из длинных, чтобы не скучать без теста, пока препы покидают организм, иначе просто жопу насиловать инъекциями.Насчет побочек от метана это заявление сильное, особенно от теоретика.
>>214632161>ЭТА ВСИ НА ФАРМИ визжит очередной подснег который позанимался пару месяцевНо тот анон по сути прав. Я пятёру лет уже в сумме натренил внатрураху, с перерывом. К третьему году мне кажется я был на пике своей натуральной свиномассы 187/90, от груди 120 толкал на раз азазазза. Счас дрищ 187/77 пару лет последних, ну периодически набираю/сгоняю пару кг. Все, кто по-серьёзному занимаются - фарму колют я считаю.
>>214633237Знакомый тренер сидит на гзт, чисто проп. Выглядит отлично. А у меня за плечами 4 курса разной тяжести в бесшабашную юность. 2.5 месяца сидел на проп+вини, уколы каждый день. Ничё страшного, особенно, если есть пистолет для инъекций.
>>214633766Проп+вини 2,5 месяца? Да вы мазохист.ГЗТ на пропе это адепт Сонька и святой аптеки, я так понимаю?
>>214634278Думай как хочешь. Я имею собственный опыт и адекватное логическое мышление и людей, обладающих крупным сухим телосложением, не использующих фарму - я не встречал.
>>214633996>адепт СонькаВполне возможно, нужно спросить. >Проп+вини 2,5 месяца? Да вы мазохист.Да я вообще глупый был. Изначально около 2-х месяцев планировал, но препы оставались, решил добить.
>>214635170> Balkan pharmaceuticsСтавишь, засыпаешь и просыпаешься через две недели в холодной ванной без почки?
