Сап вечернийКак вы просыпаетесь по утрам? Я с трудом встаю в 8:30, хочу сдохнуть и не жить. Спать раньше пробовал. Хавать что-то тоже не помогает. Что делать? Как с этим бороться?
>>214994598 (OP)Ебать, тебе нужна цель!И вообще как то проблема не раскрыта, что еще пробовал ?Спорт пробовал, правильное питание, витаминчики ???
>>214996083>>Спорт неттолько плавал ходил 3 месяца в том году, но потом как-то забросил >>правильное питаниеодин-два раза в день, много курю поэтому и нет желания>>витаминчики неа
>>214994598 (OP)Проблемы рабов системы, лол. Просыпаюсь когда хочу и засыпаю когда угодно. Ваш РНН-господин.
>>214994598 (OP)Просыпаюсь со стояком и ебу матрас, кончаю в трусы, потом встаю. Если вставать на работу не надо а я устал, то ебу матрас, засыпаю, просыпаюсь опять ебу, засыпаю..
>>214996386>>психикой давроде как тревожное расстройство + на его фоне депресуха, но не факт я просто пытаюсь понять ЭТО Я ТАКОЙ ЕБЛАН или это норма?
>>214996467Не норма - ТОЧНО.Но насколько понимаю и не полный пиздос. Вообще человек полностью здоров и имеет устоявшийся график сна - то он сам просыпается без будильника.
>>214996563так и я просываюсь без будильника в пределах 20 минут от того что мне нужно но от этого легче не становитсябывает выкурю с утра пойду чистить зубы присяду на ванну и все пизда не могу ничего сделать минут 10
У меня с детства нет никакой мотивации жить, так как само по себе прибывание на етой плонете не приносит мне особо удовольствия. Мне не хочется особо чего-то добиваться или кому-то что-то доказывать, не особо хочется и норми жизни. В целом у меня есть какие-то интересы и возможности для реализации, но думаю, что если у меня не получится преуспеть и я буду обречен влачить жалкое (потому что я проебываю норми жизнь) существование в РФ до смерти, то лучше просто выпилюсь, т.к. меня не особо пугает сама смерть. Боль - да, страха - нет
Меня постоянно будят всякие пидорасы в 8-9 утра. То сбер сообщает что я для них особенный клиент, то какие-то дебилки из фнс, то клиенты, то дебилы поставщика, то еще какая залупа Ложусь в 2-4 утра Дремаю днем минут 15-20 чтобы хоть как-то себя чухать.
>>214994598 (OP)Цель нужна. Без цели твой мозг не поймет, что нужно вставать именно сейчас.У меня такой целью стало "не поехать кукухой", когда понял, что так больше нельзя жить Короткий световой день создает ощущение, что дня толком и не было. И вроде как бодрствовал то недолго, а уже спать пора (ложился спать в 4 утра, но с 20 вечера делать никаких дел уже не могу, только лежать на диванчике и смотреть ютубчик, потому как "ну вечер же" и похуй что проснулся то пару часов назад)Ну и соответственно тревожность, ощущение беспомощности и слабости (все столько всего делают, успевают, а я за день ничего не успеваю и не могу)И тогда утром (7 утра) просыпаться стало гораздо лучше, достаточно вспомнить, что если буду спать дольше, то мне будет плохоК слову, жизнь и правда стала гораздо лучше с того момента
>>214996928ДаЕсли серьезно, то просто есть воспоминания, что я всегда как аутист себя вел и дрочил никому ненужные (в социуме сверстников) вещи. Когда от армии по психушке косил, то в диагнозе написали шизойдное расстройство личности, но рофл в том, что я практически никак не косил только чтобы попасть к психиатру немного приукрасил симптомы- просто рассказал психиатру свою жизнь и как я себя чувствую
>>214994598 (OP)А спать-то во сколько ложишься? Я наоборот не могу вставать поздно, чувствую себя ебано и ощущение, что день зря прошел. В 5 вставать охуенно, можно спокойно повисеть на турниках, можно поехать на работу и на улице почти никого не будет, попить там кофейку в 7 и съебать домой в 15 часов, до всех пробок. Совобляди в этом плане отсасывают у жаворонкобогов.Причем я в инсте был совой, а потом просто дисциплиной выправил режим и норм.
>>214997092в 2 ночив 1 буду более выспавшийся в 3 буду хотеть умереть с утра сколько у тебя что бы в 5 вставать?
>>214994598 (OP)Что за няша на видео и про какую хуйню она говорит? Ребойз?По теме треда помочь не могу, я волен спать дольше суток.
>>214997183Ну это пиздец. Я в 22-23 обычно уже закругляюсь. 1-2 раза в неделю могу лечь в полночь и встать в 6 без особого ущерба. А тебе, очевидно, надо ложиться раньше, тогда и вставать будешь раньше.
>>214997269я хз, поспрашивай в шебм трэдах постоянно ее вижу там, но кто такая походу только олды помнят
>>214994598 (OP)У меня после армии в конце 80-х осталась привычка вставать в 6 утра. И похуй рабочий день или выходной 6 утра - подъемю
>>214994598 (OP)Собственно поэтому я и ушел с офиса и сделал канал на патреоне, на жизнь хватает, вставать никуда не надо
Купи мелатонин, принимай 1 таблетку за 30 минут до сна, засыпай в полной темноте и тишине, можешь взять еще беруши и повязку на глаза, не жри ничего перед сном, пей воду по 2-3л в день, дропни пить чай и кофе, ешь меньше жирного мучного и сладкого, качество сна, как и жизни, увеличится в разы уже через месяц.П.С.Про мелатонин подробнее прочитай там есть разные дозировки, бери лучше в магазине спорт питания, таблетки 5мг, если будет болеть голова на след день после приема, пей половину таблетки, все будет збс.
>>214997789окей, попробую табы я конечно жрать пока не будуно все остальное попробуюзасыпаю под музыку, по другому никак
>>214997971Ну малатонин - это гормон, он сам вырабатывается в организме, можешь и не пить, но засыпать в темноте и тишине - это супер важно.
Почти не могу нормально выспаться. Аналогично, но у меня Меньера (иногда ложишься и хуевит), говорят отчасти, из-за этого расстройство соматики. Мне надо спать 10-12 часов минимум, что бы хоть как-то выспаться. Я не могу себе это позволить по многим причинам. Но у меня и с дисциплиной проблемы, хз как фиксить.
>>214994598 (OP)Проблема в качестве сна и усталости.Ложись спать в 20-21. Не ешь и проветривай перед сном.Если лень - продолжай страдать.
>>214998167Свободное время: большей части то, что доставляет мне приятное, люблю готовить ( и неплохо), паять безделушки из радиодеталей и т.д.Административный директор одной организации.
>>214994598 (OP)Мои сутки где то 26 часов. Сплю по десять часов, просыпаюсь нормально отдохнувший, выспавшись. Правда день все время скользит, по вечерам просыпаться как то не очень, но комфорт сна для меня важнее, чем возможность сходить в магазин например.
У меня такое, затянувшаяся уже год на второй-третий депрессуха и отсутствие цели, а точнее обесценивание всего воспитанием.В общем для твоей мясной нейросети утром нет повода накачивать тебя натуральными наркотиками собственной варки, хочет того разумная часть или нет подсознание не ебет.
Чуваки че можно почитать о том, как стать другим человеком? Я сам себя со своим характером уже заебал. Нон-фикшн уровня "ну там позитивная мотивация и пей 2 стакана воды утром" это ок, но мне б че по-радикальнее.
>>215001553Полностью-никак.Из нормально доступных-расширить кругозор действительно сесть и обкашлять с собой варианты че почем и чем заниматься или менять обстановку.Так как ты в рф обстановка сильно не изменится.
>>215001654Да я вроде как неплохой манагер с парой забугорных проектов за плечами, годик как из ОАЭ вернулся, сейчас вон на Газпром в Болгарию зовут. Просто настройки мироощущения проебаны давным-давно, а без них хоть в меду вываляйся, а радости испытать не удастся.
Раньше не мог уснуть до 6 утра, при этом всегда нужно было вставать где-то к 11 для работы. Мучительные подьёмы, куча будильников. Проблему решил мелатонин, засыпаю в 2 как по указке, просыпаюсь часто чуть раньше будильников, видимо организм уже перестроился и сам меня поднимает. Чувствую себя замечательно, принимаю мелатонин уже 4 месяца, слезать не планирую.
>>215001873Братик, цикадные ритмы уже мелатонин поправил, не нужно на нем сидеть постоянно, так как твой организм (печень) перестанет его вырабатывать сам.Поэтому принимай с каждым днём всё меньше, сначала половину, потом вообще не принимай в этот день и тд. Сокращай постепенно, с 7 до 6,5, потом с 6,5 до 6 нутыпонял.Обнял.мимокрокодил
>>214994598 (OP)Пью мелаксен (забугорный, отечественный полный пиздец) таблетку ровно перед сном. С утра первым делом покурить, потом кофе и покурить, потом почиллить в горячей ванне, феном горячим уложиться и еще кофе и покурить. А вот потом уже жить не хочется, потому что пиздец блядь, все уебки, все козлы, все гондоны, всех пиздить надо иначе вообще никто нихуя делать не будет, надо было папку-алкаша слушать и на инженера учиться.
>>215002076Я принимаю по 3мг, не больше, пробовал без него после пары месяцев, всё такой же скомканный, тяжёлый сон. Так что не вариант, без него совсем плохо
>>214994598 (OP)тянка подсадила на одну интересную хуйню, идеально зайдет любителям сериалов. перед сном втыкаешь пол серии, оставшиеся пол серии с утра не вставая с кровати.а так лучше спортом заняться что бы просыпаться как человек
>>214994598 (OP)Просыпаюсь в 10-12 часов, как повезет, будильник не ставлю. Просто работаю на работе где жопочасы никому не усрались, учет рабочего времени не ведется, важно выполнить проекты в отведенные сроки (сроки известны заранее но не всегда), да и из дома пашу к тому же. Телефон пока сплю в ДНД ставлю, дозвониться может только шеф или мама, а все остальные петухи подождут пока царь проснется.
>>214994598 (OP)Главное, не когда вставать, а ради чего. Я дичайше ненавидел универ и встать туда даже ко второй паре было пиздец сложно. А работу я не ненавижу и нормально встаю в 5.30.
>>214994598 (OP)Заведи кота, этот шерстяной пидорас ЗАСТАВИТ тебя не медля встать с кровати и пойти кормить и убирать за ним говно, так и проснешься.
>>215002417У меня две, помогает не всегда. То разбудят в 6 утра воплями, то спят на кровати обе до 12 часов дня и даже жрать не идут.
>>214994598 (OP)Просто ты - сова.Жаворонки сейчас начнут петь, что ни сов ни жаворонков не существует и всё дело в привычке и дисциплине.
>>215002457Ты один живешь? Если нет, то запрети сожителям кормить котов, корми всегда сам. Пока ты спишь в течении 7-8 часов, эти шерстяные сволочи успеют проглодаться и начнут требовать у тебя кормежки. Ещё хороший способ, без кота, резко сорвать с себя одеяло и нанести несколько резких ударов по воздуху выкрикивая что-нибудь злобное. Потом хуй уснешь.
>>214994598 (OP)ПросыпаюсьПроветриваю в комнатеПока греется чайник принимаю контрастный душ пару минутВыхожу и делаю зарядкуНормально завтракаюПРОФИТ!Понятное дело что режим должен быть стабильным, проблем со здоровьем быть не должно, за полчаса до сна убираем все гаджеты, спим на твердом, шторы блекаут, по возможности живем одним с хорошей шумоизоляцией, ионизаторы/увлажнитель/очиститель воздуха опциональноПроблем со сном быть не может в таких условиях
Как показывают мои наблюдения главная беда всех праведных пиздабольств в том, что они объясняют как, но нихуя не объясняют нахуя. Ты еще не отладил свой режим сна потому что тебе оно нахуй не нужно. И всё. Была бы у тебя весомая причина - отладил бы. Вполне возможно, конечно, что ты недостаточно осведомлен о тех или иных следствиях отсутствия отлаженности в этом или любом другом вопросе, и прочитав кучку литературы или последовав эмпирическому опыту и экспериментам ты бы ее нашел. Ну например если близорукий - то на рассвете ты пару минут видишь не то что 100%, а наверное все 150% и это кайфово, особенно если сидишь не посреди разноцветного макдака а в серой и неосвещенной квартире, яркие цвета красивого рассвета вся хуйня - но стоит ли это того, чтобы просыпаться на рассвете? Для кого как. Так что хочешь что-то изменить - найди нахуй тебе это нужно и с первого дня получай свой пряник за правильный выбор, а не жди что ты самоподдувом осилишь некоторые усилия, а потом на тебя свалится чемодан пряников и эмма вотсон позовет тебя штопать гари поттеров
>>214994598 (OP)>Как вы просыпаетесь по утрам? Я с трудом встаю в 8:30, хочу сдохнуть и не жить. Как-как? Хуево, как ещё? Меня выручает железная сила воли.
>>215002731С одной стороны, да. А с другой стороны, в школе я как-то вставал в 6.30-6.40. А теперь раньше 8 вообще пиздец.
>>214994598 (OP)Двачую. У меня такое же утро под копирку.На ВБМ нихуя не понял. Это порноактриса какая то?
>>214994598 (OP)Как ты с этим собрался бороться? Чтобы так рано вставать и не быть въебанным - надо хотеть идти туда куда ты собрался. Вот была бы у тебя какая то ЕОТ на работке, ты бы кабанчиком с постели подрывался и до работки семенил.
>>215003429Какая разница? Суть в том чтобы разогнать кровь, цель не накачаться или заебатьсяКак в школе разминаешь суставы все 2-3 минуты, 5 отжиманий, 5 приседаний
