Как долго може жир сопротивляться моим тренировкам. За два месяца скинул только два кило. Сука, все еще жирный.Блядь, как похудеть?
>>215108784 (OP)Либо у тебя жира очень мало и прост окрупное телосложение, либо ты помимо тренировок еще и жрешь за троих.
За день съедаю половину вареной куринной грудки, пару протеиновых шейков и пачку творога 250гр обезжиренного.Вот и весь рацион.
Через день тренировка. Начинаю тренировки всегда с бега, 3км со скоростью 10.5км в час. Это разогрев. Потом силовая тренировка часа на полтора, и потом еще 20 мин кардио.
>>215109277Значит, скажи спасибо твоим шейкам, в интернете закупил, небось? Если теряешь меньше 3-4 в месяц, значит, ЖРЕШЬ.
>215109428Нет, купил в магазине рядом с домом. Торгует спорт питом. Причем взял не самый дешевый. 4200р за 2кг
>>215108784 (OP)Пей пять стаканов кефира в день, съедай фрукты и овощи, занимайся приседаниями с весом и упражнениями для сжигания жира. Какие проблемы? Разве это так сложно?
>>215109580так для тебя это нормальный вес. для чего худеть, хочешь в катиться в элитный клуб анорексиков?
>>215109277> пару протеиновых шейков иСостав в студию.>>215109580>184см 76кгФото тушки в студию, так-то ты дрищ ебаный.
>>215109580>>21510951476 кг для 184 см - это не жир, лол. Очевидно, у тебя фигура женская, бёдра шире плеч, как у пидорши, отсюда все проблемы. Небось ходишь ещё от бедра, фу, блять.
>>215108784 (OP)Ебать ты лох.Я сбросил с января 9 кг без тренировок. Просто ешь по 500-800 ккал в сутки и будешь как Апполон
>>215108784 (OP)как можно быть жирным при 76кг? у тебя рост пол метра? или ты со стула не встаешь даже?
>>215109277>>215109816Пиздишь как дышишь.Энергия не может взяться из ниоткуда.На 1000ккал худеют все, даже без тренировок.Счиатай калории.
>>215108784 (OP)>75 кг 184 см >жирныйЧел я 182 и вешу 98 кг вот я жирный, а у тебя вес наоборот самый обычный
>>215108784 (OP)Покупаешь абонемент в басик и хуяришь там каждый день по 2-3-5 км. За джва месяца превращается в скелет.
>>215110320>Если так, то по классике исправлять осанку.Генетику не исправишь, в любом случае по нему будет видно, что у него нет нормального мужского телосложения, любая нормальная тян будет считать его за свинью, которой можно очком сесть за лицо.
>>215110498Генетику и не надо исправлять. Она у всех нормальная.Это сказки. Люди сто раз друг с другом перетрахались, у всех примерно одинаковые гены.
>>215109912Этот прав. В августе прошлого года была апатия и нихуя не мог делать. Просто лежал в кровати и не выходил из комнаты. Итог: -10кг за месяц.
>>215110713>Это сказки. Люди сто раз друг с другом перетрахались, у всех примерно одинаковые гены.Возможно, ты и прав
Оп, ни в коем случае не жри по 500 ккал в день по заветам местных долбоебов. Ты сделаешь себе только хуже, гормоны пойдут по пизде, здоровье пойдет по пизде, и ты в целом не избавишься от жира, а превратишься в пикрелейтед рыхлое skinnyfat уебище. Плюс, спустя пару-тройку месяцев на ткаом рационе у тебя очевидно произойдет срыв и ты будешь отжираться неделю или две, и тебя разъебет еще пуще прежнего. Найди инсту Олега Зингилевского и читай посты, там дохуя годноты по гибкому питанию, внедряй это все, ну и ебашь силовые тренировки, придешь к успеху, будешь здоров, бодр и весел. Ну и выглядеть будешь как человек.
>>215112212Я чем стройнее становился, тем мне сложнее становилось. Из жиробаса в подтянутого человека за 2 года года превратился, а они наоборот нос воротить стали. Не верь в эту хуйню.
>>215112209Ну нет, чувак, у меня мышцы есть. Выгляжу более менее подтянутым и подкачанным. Но сука от жирка на животе не могу избавиться.
>>215108784 (OP)Не вздумай худеть по технологиям что тут тебе советуют ешь все и не худейони тебе сейчас тут насоветуют
>>215112524Жирок на животе у тебя уйдет, когда процент жира в твоей тушке будет 10% или меньше. А до того момента тебе надо ебашить в зале, жрать много белка и вот это все. Другое дело, что поддерживать такой процент может быть напряжно.
>>215108784 (OP)запасись терпением. год полтора упорного труда. и вообще это смотря тчо ты называешь тренировками. жиробасам кардио конечно.
>>215112740>Тут 200кг.Ты лучше скажи, с каким весом приседаешь? Начни хотя бы сотку рабочим приседать, сразу попрёт всё.
>>215113127>Не люблю приседыПочему?>ноги тренирую на тренажерахИ как успехи? И так понятно, что хуёво, раз надо было упомянуть про 200кг на тренажёреЛюбить присед не надо, надо его делать.
>>215108784 (OP)Только один орган напрямую потребляет жир, это легкие ебат. И то в условиях холода и физ нагрузок
>>215108784 (OP)1) Отказываешься от продуктов с высоким гликемическим индексом2) Углеводы ешь часов до 4-х, после - овощи и белок3) Твой дневной каллораж + физ нагрузки должны быть такие, чтобы вызывать дефицит калорий. Базовый расход калорий для себя в инете нагуглишь, только учти, что там это считается несколько неверно, ибо условный Арни со своим весом в 110кг в лучшие годы и жиробас с таким же весом пассивно тратят разное кол-во калорий.4) Если ты уверен, что ты 100% правильно соблюдаешь вышеописанное, но всё равно нихуя не получается - иди к эндокринологу, походу у тебя что-то где-то сломалось.Удачи, анон!
