Сап Двуйчич! Как нахуй перестать жрать? Сам 183 см и 114кг. Пиздец ещё не такой крупномаштабный но всё к этому идёт.Жру жру жру блять и в итоге я жирею как скотина.Такое ощущение что я с герыча пытаюсь слезть. Реквестирую ваши советы.
Я 173/70. Был 173/102.Сейчас я скажу тупую банальщину, но единственный способ это превозмогать. Однако, есть и хорошие новости: превозмогать придётся всего пару недель, потом пойдет по накатанной, с небольшими трудностями. Продержишься пару недель - значит, всё получится.
>>215936548 (OP)я тянку себе завел, она фитоняша, приходится соответствовать чтобы на сторону не ходила, а только со мной еблась
>>215936548 (OP)Калории считай, я за месяц вкатился и научился контролить. Через три месяца минус 18кг.
>>215936548 (OP)Под конец прошлой зимы сам до 112кг отожрался, рост 185. Примерно тогда понял что не хочу быть жирным уебком ни в каком виде. Сейчас 87 вес, планирую до ~75 сбросить и первый раз в жизни увидеть кубики пресса. Сбрасывал просто за счёт спорта и подсчёта калорий, на 1.5к вообще вмиг вес улетает, но если долго так ограничивать то хуево начинает становиться, сейчас 2к-2.5к держу, вес по прежнему уходит пусть и не так быстро.
>>215936548 (OP)Хуйня, я не жру всё подряд, только обедаю и ужинаю (1200-1500 калорий в день выходит, я как то считал) в 19.00 и один хуй жирдяй 180/110/16. 30 лвл
>>215937831Недостаточно один раз посчитать и успокоиться, это надо делать постоянно. 99.9% что ты жрешь больше чем думаешь, это со всеми жиробассми всегда так и со мной так когда-то было.
>>215937891Достаточно жрать 5-6 раз в день порционно , для этого нужно лишь бжу и гликемический индекс,
>>215936548 (OP)Ха лох,а у меня метаболизм ахуенный могу жрать сколько хочу и не жирнеть,а ты в кокочалочку пиздуй.
>>215937948Не достаточно, единственное что важно это калории, если ты за счёт такого подхода снижаешь общее потребление это будет работать, если нет не будет.
Главное не слушать пидоров топящих за кочалку, главное разогнанный метаболизм, а это делается дробным питанием
>>215937895В первую очередь надо иметь желание что то делать, а не как я ща ныть здесь. Ну, там, анализы сдать, может что угодно быть - и тесто маленькое (хотя волосат везде, бородат и с эрекцией нет проблем) ну или ещё что там бывает. Опять же, режим питания, 5 раз есть и всё такое, а не пить утром кофе, в обед суп с салатом, потом кофе, на полдник кофе, дома какое нибудь мясо с гарниром, поделать домашние дела и спать. И да, просыпаясь в 5.30 не ложиться спать в 0.00. Всё это я к сожалению знаю, но как выйти из этого цикла - хз.
>>215938045У тебя организм начнет все перемалывать как мельница нахуй, трени нужно только что бы согнать остатки причем не кардио а только hiit
>>215938037Во-первых, не жди что получится с первого раза. Пошел упал встал, пошел упал встал.Во-вторых, пробуй все варианты. Когда терпишь неудачу, корректируй и пробуй снова.Развивай тело и мозг одновременно.
День добрый, жирный. Четыре месяца назад весил 110 кг. Сейчас 92. На самом деле все просто. Тебе нужно потратить деньги на тренера. Конечно, ты въебешь бабла, но у тебя появится основа для твоего похудения. Короче, запишись в тренажерку и начинай меняться.Еще на ютубе есть канал freshlife28. Так прям ахуенно все объясняется и много различных полезных историй.
>>215938117>freshlife28Ебать он наоборот топит что бы в начале не идти в кочалку, ты жопой слушал его?
>>215937998Чел,не нельзя разогнать метаболизм если у тебя гены хуевые,то это "мама,все извини".Ахуенный метаболизм доступен только нам элите,которая в будущем составит правительство нового 4 рейха.
>>215938037В первую очередь надо пытаться что-то делать, каждый день пытаться, даже если не получается. И ничего проще чем подсчет калорий быть не может, начни это вот прямо сейчас, с этого самого момента, нет причин откладывать.
>>215938099Чтобы жиробасу разогнаться достаточно помахать руками и ногами. Хз, как что тут может перемолоться.В любом случае без крепких мышц не исправишь осанку, а без осанки не уберешь жир.
>>215938169>жиробасу разогнаться достаточно помахатьЯ тебе про обмен веществ, нахуй твою физуху, жир качать?
>>215936548 (OP)БЕГАЙ. И можешь жрать так же. Я так 15 кг скинул и не садясь на диету. (разве что я меньше стал сахар употреблять)
>>215938184Ну желудок же не сам по себе. Есть ещё кровообращение, а оно зависит от физухи.Жир качать невозможно, если ты не знаешь. Это элементарно. Качают мышцы, учи матчасть.
>>215938290>не сам по себе.Если у тебя нет культуры потребления, ты инсулинозависимая свинья(в плане быстрых углеводов), то нихуя ничего хорошего не выйдет, чем больше жирничей купит абон в кочалку а потом дропнет что бы вернуться тем лучше
>>215936548 (OP)Не переживай, скоро Пыня Обнуленный окончательно похерит остатки экономики, жрать будет нечего.
>>215938314>счёт снижения калорий,Манька, я скинул за счет разгона мета, жру 5 раз вдень, не жру быстрые угли, бжу не более 20% жира, и каллории сумарно 2000-2500 в день
>>215938351Долбаёб блядь, я сам в 27 сбросил 20кг, угарел по спорту, нашел комфортный заработок и даже пофиксил скорострельность. Речь вообще о другом.
>>215938349Культура потребления для разгона метаболизма:Есть то что хочется в данный момент.А если кушать 3 раза в день по расписанию, то станешь жирной пидарахой.Я так пробовал себя ломать под давлением бабушки, потом одумался.Главное двигаться.
>>215938441Да ты можешь сколько угодно фантазировать надрачивая на методы неучей, факт есть факт. По настоящему важен для похудения только общий калораж.
>>215938461Не важно какой у тебя конкретно метаболизм, хоть сколько существенно ты его изменить не сможешь, хоть обосрись.
>>215938459Знаешь что это за хрючево?Это апельсин со сгущёнкой.Целая банка сгущенки.Это мой завтрак сегодня. И этого мне будет мало, ведь я пройду с утра 10 км, потом вечером 10, и весь день буду хуярить матан и программирование.Есть жир не вариант, потому что мозгу нужна глюкоза.Попробуй порешать матан без сахара, я на тебя посмотрю.
>>215938146>нового 4 рейха.Теперь гугли, что значит рейх и почему четвертого быть не может, шкила злоебучая.
>>215938634Сходи в поход. Сказка это когда пытаешься найти философский камень. Успеха добиваются индивидуальными комплексными методами.И метоболизм в процессе растет. Но это не все, нужно много чего делать.
>>215938744>Но это не все, нужно много чего делать.Например соблюдать баланс калорий, что на самом деле окажется единственным рабочим решением.
>>215936548 (OP)>Жру жру жру блять и в итоге я жирею как скотина.У тебя, наверно, какие-то проблемы в жизни или дохуя стресса?Обычно такое дерьмо от бед с башкой бывает. Хуи на блюде используют еду как антидепрессант, сам такой же был.А тут, пока проблемы с башкой хоть кае-тотне решишь-так и будешь обжираться. Ну, или можно перейти на раковые палочки или бухло, вместо жратвы. Или не перейти, лично мне поебать.Хоть говном обмажся, пидор поехавший! Ебнутые одни кругом, блять.Я все сказал.
>>215938157охуенно, вкусно и никаких катаболизмов и кортизола.тащи пруфы маня на эффективность измерений ГИ для НЕДИАБЕТИКОВ
>>215936658Сидел больше месяца на диете ~1000 Ккал в день. 6 приемов пищи. Ни с бросил нихуя. Пять лет назад сидел на этой же диете и за полгода скинул 10 или 15 кг. Чему так?
>>215936548 (OP)Берёшь и от каждой порции жрёшь половину. Остальное скидываешь в унитаз плюс иди чекни гормоны к эндокринологу, мб из-за щитовидки такая хуйня.
>>215940065Метаболизм замедлился. Если жрёшь меньше чем на 1600-2000 калорий(в зависимости от роста и веса высчитай дефицит), то твой организм начинает впадать в спячку и ещё больше запасать жиры ведь для он не понимает что ты хочешь похудеть, он понимает что сейчас голодные времена ебац и будет тебе жир нагонять в бока чтоб ты не сдох
>>215940384ел по 1000-1500ккал, за 4 месяца -25кг, сейчас весь март вроде как ем по 1800(типа с диеты слез), вес вроде не растет, все нормально?
>>215936548 (OP)Глушат аппетит кофе и никотин. Проверено на себе. Но второе очень не советую. Кофе бывало уходило более 10 чашек в день. Можно с молоком, так легче. Надумаешь тренироваться - можно жахать прот, тоже помогает заглушить голод.
>>215940552Если ты хочешь оставить свой вес в норме то да вполне. 1800 калорий это нормально хотя бы.
>>215940549Будем честны. Диеты не эффективны. Пушто сорвешься и будешь себя ненавидеть а потом вообще рпп заработаешь. Лучше всего сочетать дефицит калорий(ешь то что хочешь но в меньших объёмах например вместо целой шоколадки сьешь 1/3) и кардионагрузки если таковые разрешены, если нет то много много ходить. Вот прям километров по 10 в день.
>>215941366>Потом обратно наберешьНет, твердо и четко.>Лечить симптомы ну такое.В чем же по твоему проблема?
>>215941536> Нет, твердо и четко.Не спеши, скоро почнется. Не ты первый, не ты последний. Организм возьмет свое с избытком за издевательства над ним.> В чем же по твоему проблема?Акцентироваться на снижении веса это как жрать обезболивающие когда болит зуб. Боль утихнет проблема не уйдет.
>>215941745>Не спеши, скоро почнетсяМне виднее.>Организм возьмет свое с избытком за издевательства над ним.Наоборот, изменив культуру питания у меня теперь и желания нет лишнего жрать или говна всякого наворачивать. Чувствую себя замечательно, голода нет, сил полно.>Акцентироваться на снижении веса это как жрать обезболивающие когда болит зубА на чем надо акцентироваться?
>>215936548 (OP)Палю лайфхак. Жрешь только в завтрак, обед и ужин человеческие порции еды, и так всю жизнь. Желательно еще физкультурой заниматься.
>>215938575Ебать долбоеб. Ты реально считаешь, что вот эта вся сгуха магическим образом выветрится из твоего тела потому что ты 10км ходишь?
А я вот сейчас плотно покушал перловки с мясом, но хочется еще чем-нибудь вкусненьким догнаться. Чего посоветуете? :3
>>215936548 (OP)Ешь больше белковой пищи: куриного филе, яиц, творога, рыбы. Меньше быстрых углеводов. Если хочется есть, съешь пол кило шинкованной капусты, например, а потом уже приступай к трапезе, если сможешь.
>>215946019А вообще сейчас поясню по хардкору.Введи себе режим питания.Хороший сытный завтрак заставит твой организм меньше хотеть есть в течении дня. Идеально подойдет каша. Плюс еще пару яиц свари и заточи фруктов. Перекусывай переодически орехами и медом - так проще будет слезть с точения сладкого. От сладкого и мучного вообще откажись лучше. Это для нормальных людей, а не ебучих зверей, которые не могут себя контролировать. Тебе бы еще бегом заняться, но с твоим весом это вредно, так что для начала просто гуляй больше, желательно на природе. Вот и все.Если есть вопрос: а как перестать обжираться, то ответ прост. БЕРЕШЬ И НЕ ОБЖИРАЕШЬСЯ, это тебе не кодинг и не заработок, да и не тян клеить, тут реально просто - берешь и не пережираешь.
>>215939567Примерно год.>>215940065Я ем три раза в день, не считая калории. Отказался от очевидно калорийных продуктов, типо мучного и сладкого. Слегка уменьшил порции.Ни разу не считал калории Ни разу не ел по пять раз за день.
>>215936548 (OP)1. режим питания лучше подбирать исходя из естественной скорости обменных процессов организма, а не пытаться привести ее в "норму"2. решает режим питания а не физ. активность, на метаболизм приходится до 80% затрачиваемой энергииза потную треню в зале тратится около 300ккал а сколько их в 100г вафельного тортика?3. не надо лезть в крайности, система поощрений и наказаний не работает, нужен режим который будет соблюдаться полностью и долгосрочно отказ от кондитерских/хлебобулочных изделий и продуктов содержащих сахар (в существенной концентрации, типа соков и тд) + ограничение употребления прочих сахаросодержащих продуктов - уже достаточно в большинстве случаев
>>215936548 (OP)>183 см и 114кг> Пиздец ещё не такой крупномаштабныйВангую инсулинорезистентность. Это пиздец и он масштабный. Она не лечится, зато прекрасно переходит в диабет второго типа. Удачи.
>>215948106>инсулинорезистентностьНу такими страшными словами ты даёшь крепкий пинок под мою жирную жопу. Спасибо анон!
>>215936658Двачую этого анона.Самому было тяжело первые пару недель. А теперь ништяк - 180см, похудел со 104 до 88 и продолжаю прогресс. Похудел за пару месяцев.Мой рецепт:1. Ходить пешком каждый день минимум 10 тыс шагов. 2. Не жрать после 18:003. Сладкое жрать только до 13:00. Поменьше мучного и хлеба. 4. Физуха каждый день - сотня отжиманий за вечер в несколько подходов. Несколько подходов за вечер на турнике по 9 раз. Гантели и приседания. Ну и помимо того, что похудел стал чувствовать себя очень пиздато. И физическую форму подтянул.
>>215948214Два чая этому господину.Примерно таким способом (только без отжиманий, но правда ходил по 15-20k в день) сбросил со 110 до 82 за полгода. Первый десяток кило вообще за месяц улетел, потом чуть медленнее пошло.Жрать сладкое перестает хотеться спустя 2 недели.Где-то через месяц начал понимать, что наедаюсь мелкими порциями (по началу хотелось жрат 24/7 просто таки).
>>215949610Еще добавлю.Что самое главное — забыть о джанкфуде. Чипсы, конфеты, любая хуйня с тоннами хлеба и жирных соусов (от сендвичей до шавухи). Мамкина жареная картоха тоже джанкфуд, да, как и конские порции всяких макарох по флотски на сковородке.Перестроить углеводную часть меню на всякие овощи не так сложно оказалось и дало прям дикий буст сбрасывания.О хлебе перестаешь скучать тоже спустя 2-3 недели. Хотя по началу охуеваешь "как так не заточить под борщец пару-тройку ломтей".
>>215936548 (OP)Биохакинг уровня бэ могу в дополнение ко всему, что здесь наверняка упомянули.-Жрать отруби и/или псилиум, ферментированную пищу, типа чайного гриба и квашеной капусты, кисломолочку. Вся эта херня фиксит микрофлору и меняет вкусовые пристрастия, то есть ломки без говнохрючева с ними не будет-Самому крафтить сладкие напитки, если ты на них сидишь, заменяя сахар стевией или смесью стевии и эритритола. Можно варить компоты или сорт оф газировку делать по формуле несоленая минералка+заварка из нескольких пакетиков ароматизированного чая в небольшом количестве воды+подсластитель и лимонный сок/кислота. В холодном виде просто божественно, рот не чует наебки и довольно урчит, хотя привычного прихода от сахара не будет.-Интервальное голодание
>>215937917Двачую, бро. Еда - одно из основных удовольствий. Зачем себя его лишать? Конечно, не надо становится прям вообще жирным когда одышка, не видно хуя за пузом или не можешь согнуться, чтобы шнурки завязать, а так надо жить в своё удовольствие. Я бы может и пересмотрел свои взгляды если бы появилась замена которая давала бы больше позитивных эмоций чем еда, но увы у меня её нет.
>>215951080>зачемЛично мне сиська мешает на боку лежать, бесит пиздец, вот и решил похудеть. Мотивация уровня /b/
