>>216618798 (OP)У меня и за 5 лет ничего выдающегося не вышло, правда я без особого энтузиазма последние пару лет штангу дёргаю. Нет, если конечно был бы баблос мясо хавать каждый день килограммами - результат был бы гораздо лучше, а если ещё стероиды подключить...
>>216618798 (OP)Если есть стойка, скамья и достаточное количество блинов, чтобы хуярить тяжелую становую, то за пару месяцев... да нихуя у тебя не получится, ты после первой тренировки будешь 2 недели в себя только приходить, ещё месяц уйдет просто на то чтобы метаболизм разогнать и чтобы организм понял что пора гипертрофироваться.
Погодите, я тут подумал, мышцы же растут не от непосредственно прикладываемых усилий, а от всяких гормонов и прочей хуеты, которые от этих усилий организм высирает? Разве не получается, что тягание железа и употевание - какой-то ебанутый архаизм? Неужто нельзя обколоться чем-то, если нужны мышцы, ну или каким-нибудь ВР обмануть мозг, типа ты там употеваешься, дай мышц
>>216619565Есть штанга скамья стойки еz гриф и 2 гантельных грифа блинов на 70кг планирую делать так:1Подьем гантелей/штанги на бицепс2французский жим гантели3жим штанги лежа 4пресс5приседания с гантельюЧто думаешь?Другой анон
>>216619764Потому что для 5 лет - это очень хуевый результат. Складывается ощущение, что ты эти 5 лет просто поднимал штангу, не задумываясь о питании вообще.
>>216619855Что думать то? 4 раза в неделю тренируйся сплитами, каждый день жри 2г белка на 1 кг веса и будет тебе счастья в кратчайшие сроки.
Все в твоих силах, анончик! С протеином дело пойдет быстрее, даже за 2 месяца увидишь какой-никакой, да результат! Я верю в тебя.
>>216619799Полная хуйня и бред, почитай макгрегора, блинов очень мало у тебя, ез гриф не нужен, купи прямой.
>>216619765Очень хорошо придумал и ты при наличии желания и средств можешь использовать фармподдержку, в том числе гармональную, но заниматься таки придется, при чем заниматься нужно будет дольше и чаше, да и жрать нужно будет гораздо больше, в целом заниматься на препаратах довольно серьёзная история, лучше таки начать без них, тем более первые пару лет ты будешь расти и так, если всё будешь правильно делать.
>>216620107Чего ты такой злой, антошенька? Я же ведь желаю всем добра - незачем токсичить, ведь жизнь и так преподносит кучу дерьма нам всем :)
>>216620054Ну делать становую с 70-80кг это просто не серьёзно, сгодится для начала, технику подрочить, но я например тянул около сотки со старта, с первой тренировки.
>>216619436Ну за 5 лет пожать 150, присесть/потянуть по 200, подтянуться раз 30 вполне выполнимо если не страдать хуйней. Что само по себе уже будет формой лучше 90%.
>>216620129А становая ему нахуя? Если он никогда в жизни ничего не поднимал, то он дай бог в первую тренировку 40 на 10 повторений пожмет. Этих 70 ему хватит на месяц-два точно, а потом закупится\пойдет в зал.
>>216620220>для тренировки дома становую не советуютТогда можешь даже не заморачиваться и не тратить время, без больших весов не будет гипертрофии, будешь как этот анон выше, который после 5ти лет тренировок выглядит как школьник турникмен.>>216620267>А становая ему нахуя?А ты по ходу этот чел выше, который 5 лет тренируется?
>>216620159Может и можно, может и нет. Я на массе, когда под 90 +-3 кг в течении года весил - 120 от груди толкал, но я жирным таким был прилично, форма мне не нравилась, на моих тонких костях это максимум убого.
>>216620414а если фотки где ты "на массе"? а то и правда как школьник турникмен выглядишь а не как кочка мимокрокодил
Раз такие вопросы задаешь, то нет. Протеин не нужен тебе от слова совсем. Без приседа и становой ничего не накачаешь, а присед в домашних условиях без рамы это почти нереально.
>>216620472Ну, слушай, отсутствие 1 упражнения из большой тройки ещё можно пережить, заодно и делать 2 тренировки в неделю вместо трех, что внатурашку вполне себе допустимо, а вот и без приседа и без тяги это да, уже тупой дроч.
>>216620464Проебал хард с ними, азазаз.>>216620496Да.>>216620575Пил может раз в месяц, не курил, спал 6-7 часов.
>>216620575Водку люблю пару раз в неделю ебнуть. Вмазаться чем-то тоже не откажусь, если вдруг предложат. Сплю много.Ну, я вообще не особо эти 5 лет и качаюсь, если честно, я больше бухаю и ставлюсь герычем, потом на турники иду.
>>216620594Ну наверное ты какой то хардгейнер тогда, хотя скорее кроме раза в месяц были полнообъемные сабантуи типа нг/майских/др.
>>216619764Потому что двачерам не угодишь, всегда найдут недостатки у того, кто их лучше. Нормально все у тебя, если ты конечно не ставил цели победить в каких то соревнованиях
>>216618798 (OP)подкачаться норм за 2 месяца анреал, особенно если ты до этого не занимался и не имеешь конкретное понятие что значит качаться; дома бывает трудно накачаться из за год, ведь на словах мы думаем -дисциплина, а на деле говорим потом, через час, день, а нет два дня мне ещё то надо сделать etc. Но если грамотно и дисциплинировано подойти к вопросу, за 2 месяца всё же можно достичь кое чего, например занимаясь 3 дня в неделю по 1,5 часа и питаясь правильно(даже без спорт пита) можно прибавить до кило мышц и убрать немного драгоценного жира. Если решил вкатиться то необходимо добавить и турник(зацени канал, эти нигги знают толк в подтягиванияхhttps://www.youtube.com/watch?v=wJqo6lTucrA) мимо недокочка аматёр
