Маня-оправданийотжиманий тред.Упал-отжался.Крутим рулеточку, последние две цифры - количество отжиманий.Если есть турник и выпадает повторений по силам - поджтягиваемся.Упал - отжался
>>216966319Так это хуйня. Ставь руки например на две железных тарелки а ноги на стул или ещё куда и жми как можно ниже. Ну и ролл за одно
Уже 2 недели делаю по 100 в день, еще через 2 недели буду сравнивать результаты. Надеюсь, тело хоть как-то преобразилось.
>>216973980говорят каждый день делать неэффективно надо чередовать с подтягиваниями отжиманиями в стойке приседаниями и тд
рульсегодня 50 уже делал, посмотрим че двач даст, если число меньше 50 то забью, если больше, то сделаю столько сколько осталось
а теперь сходу 30 сек бега на месте, 10 приседаний, 10 скручиваний, 20 сек отдыха и еще один подход. После обязательно сделать растяжку всего тела.
Аноны, хелпаните советом по вкатыванию в отжимания, а может быть и подтягивания.При отжимании начинают неистово болеть и трястись руки, а так же хрустеть сухожилия или темнеть в глазах после мб 5 раз. Подтянулся за всю жизнь только два раза и то на адреналине.Вот такая хуйня.
>>216984295хз я малым в подтягивания вкатывался, но долго достаточно, просто пробовал подтягиваться каждый день. а по поводу отжиманий можешь пробовать делать немного меньше по началу, но чаще. несколько раз сделал, походил, отдохнул, потом еще. но то что у тебя в глазах темнеет мне не нрав, мб у тебя со здоровьем и тебе спортом нельзя заниматься, ну или ты тралируешь
>>216984295Чтобы вкатиться в отжимания нужно отжиматься. Можешь ещё попробовать взять гантельки небольшие, да даже бутылок с водой хватит, и стоя делать поднятия рук через стороны, укрепишь плечи.
>>216984925Не тралирую. Вообще это не очень часто бывает. Скорее когда до самого занятия как-то нормально напрягся. Попробую тогда каждодневно хуячить, если траблов с потемнением не будет. Надеюсь, получится когда-нить ворваться с готовым 99 в отжимание-тред. Сяп
В треде есть аноны 110-120 кг? Сколько раз за подход вы отжимаетесь? Я больше 20 не могу, чувствую плечи забиваются
39 лет в треде. Уже лет 20 каждое утро 40 раз отжимаюсь от пола с ногами на кровати. Каждое утро. Если не отожмусь - как зубы не почищу. Ролл заодно)
