Аноны,на повестке вопрос ожирения и борьбы с так называемым пивным животом.Делимся успешными(и неочень)кейсами,как удалось согнать живот,какие есть мысли по данному вопросу.
Сам по себе я худощавый, но если заплываю то только в животе. Буквально неделя упражнений дома и живот уходит. Просто спорт.
Добавлю сам 29 лвл,работа сидячая,активность минимальная в целом также курю,пью и время от времени марафоню на быстрых(не системно)
>>217711776 (OP)Меньше жрать. Все, это единственный реально действенный и эффективный в долгосрочном плане метод. Остальное это уже доп. опции.
>>217711776 (OP)просто так ты живот не сгонишь. Нужно % жира во всем теле уменьшать, физ нагрузки и дефицит каллорий, все, других вариантов нет, ну кроме фармы и пластических операций.
>>217711776 (OP)Не сталкивался с таким, но видел советы ежедневно ходить сколько-то км. Ну и прессики всякие и дыхательные с втягиванием живота, наверное.
А бля и еще ВАКУУМ делай, тебе нужно внутренние мышцы пресса параллельно укреплять, которые твоё пузо будут держать чтобы не вываливалось.
>>217711776 (OP)из-за пережитого стресса не спал по 2 дня и не ел практически.Живот за пару недель рассосался, после этого восстановил режим дня и нормальный рацион, живота не появился.
>>217712293Ты блять оправдания не выдумывай себе. Вначле может и будет сложно, потом организм перестроится. Кроме того если у тебя будет дефицит 500-1000 каллорий ниче у тебя кружиться не будет, разве что жрать будет хотется, по началу.
>>217711776 (OP)Отказываешься от мучного и сахара. Свои типичные порции уменьшаешь в два раза. Можешь кушать по 5 раз в день, но главное к вечеру поменьше углеводной пищи. Пей больше воды. Алкоголь кстати тоже нахуй идет.
>>217712380Можно и 1 раз в день жрать, и булки и сахар, главное дефицит каллорий. Но лучше жрать белковую жратву, она чувство насыщения дает надолго, например КУРА или ТВОРОГ, или рыба какая-то, яйца, и т.д.
>>217711776 (OP)Пивной дивот чаще не от общего ожирения. Каловый камень и висцеральный жир. Общего ожирения может не быть.
>>217712043За фарму ничего не знаю,а вот пластика дорого,таК и я 29 лвл,проблема с животом уже около 4 лет,ещё не катастрофическая,но с каждым годом ухудшается,сейчас 95 кг при росте 188 см,комплекция всегда была худощавая.
>>217712420Может быть и можно, но ускорение метаболизма никому не помешает. Особенно если обмен веществ и так сбит.
>>217711776 (OP)Элементарно. Я это уже прошел и вам советую. В 30 - пивной алкоголизм, в 35 - элитно-водочный (импортные 38%-40% напитки), в 40 - дешевые местные водки, в 45 - винные суррогаты типа "Крымских погребков", в 50 - крепкие пива, в 55 - слабые пива, в 60 - кисель.
>>217712293Это на первых порах и если будешь все по дурному делать.Меньше жрать, это не душить себя голодом и диетой. Это вообще пересмотреть свою культуру питания. Сменить основы рациона, типы и количества потребляемых продуктов, частоту приема пищи.
>>217712470Да не обращай внимание. Шизики даже матчасть не читают в интернетах и думают, что существует локальное сжигание жира. Сейчас вообще начнут пищевой пленкой обматываться и радоваться жизни.
Я был 190/130. Стал кушать 2 раза в день малыми порциями и пил 10 литров воды в день. Советую с газом, тк аппетит перебивает больше того. Потом снизил до 1 приёма пищи, но много порций. Примерно 1.5к калорий в день вышло. Тренировался в зале 2 раза в неделю, в основном делал кроссфит. За полгода начал весить 115кг. Я сам эндоморф, но и лишнего жира море было. На самом деле весьма легко согнать. Тут главное захотеть. Покупай абонемент, там 500-1000р. выходит, а упражнения на ютубчиках смотри.
>>217712457ускренный метаболизм это хуйня которая почти никак не помогает и все эти "жрать по 5 раз в день" тоже хуйня, на себе проверял. Можно и 1 раз в день жрать, алсо кучу исследваний на эту тему перечитал и в целом сколько раз в день ты жрешь - насрать. Метаболизм можно ускорить только когда ты например месяц жрешь мало, а потом месяц жрешь больше чем обычно, и так гоняешь по кругу круглый год. А если ты жрешь мало, хоть по 5 раз в день на постоянке - это все до пизды, организм адаптируется и больше сжигать не будет.
>>217712540Хуета. И долго ты в таком режиме существовать сможешь? Сколько времени пройдёт, пока наберёшь 140 кг когда начнёшь опять жрать аки порося?
>>217712621Ну я б не сказал что это пивной живот, просто пузо нажрал. Процент жира снижай во всем организме и внутренние мышцы пресса в порядок приведи и все будет ок.
>>217711776 (OP)Маня гугли в интернте как сгонять жир: краткие, но интенсивные кардио тренировки по 15 минут каждый день, перестать жрать мучное.
>>217712709по 15 минут в день хрен он что сгонит. 15 минут интенсивного кардио это максимум 200-300 каллорий, если как проклятый будешь ебашить.
>>217712752Сука, как же ты меня бесишь, когда не можешь в СИ. Килокалорий, еблохуй, пиши всегда: "Килокалорий".
>>217712042Этого двачую. Особенно поменьше углеводов (сладкое, мучное). Охуеть как вес уходит. И ходи пешком. Раз в пару недель (не чаще, а то испортишь кхуям кишечник), и особенно - если сильно объелся, можно выпить слабительное. Рекомендую Бисакодил.
>>217712679Был серьезный стресс,сидел без работы полгода,много жрал,плюс пиво с вискариком,так и вышло набрать,сейчас думаю как вернутся в форму
>>217712857Чего ты там рекомедуешь?Показания препарата БисакодилЗапоры: спастическая или гипотоническая дискинезия толстой кишки после операции, родов, при диетическом режиме питания, идиопатическая констипация; подготовка толстой кишки к рентгеновскому и эндоскопическому исследованию
>>217712043Ты еблан. Я за 2 года полностью согнал лишний вес.мимо 190/105>>217712643Я уже так 6 лет живу и мне в кайф. Сменил работу, с утра начал бегать, заниматься дома. Отлично себя чувствую. Я на работе с 9:00 до 14:00, у меня график хороший. Зал себе в доме прям ебанул. Бассейн тоже крутая штука, кстати. Думаю тоже себе сделать.
>>217712931Ты еблан. Я за 2 года полностью согнал лишний вес.мимо 190/105Сам ты еблан, читать не умеешь видимо.
>>217712720Я не был настолько толстым. Нет. Я мощный эндомррф. Но живот был лишний и именно пивной. Первые 10кг легко ушли, потом 5кг сложнее, остальные 10кг уже сами потихонечку испарились.
>>217712931>Я уже так 6 лет живу и мне в кайфКак так? Питаясь один раз в день и выпивая по 10 литров воды, при этом не вылезая из кочалочки? Маня не пизди, ты бы уже сдох.
Пиздец, я из грязных стаканчиков водку с мужиками по подмосковым станциям пил (в "Слове и деле" работал, оппозиционеров ловили, межпальцевые укольчики делали). Подхватил ларингит. Аппетит пропал, инфекция верхних дыхательных путей. 7 кг согнал за 10 дней. Участковый терапевт 3 таблеточки верных прописал: 3 раза по 500 мг + стимулятор афганский. Но я-то смотрю - он тоже с укольчиком характерным ходит, из наших, значит.
>>217713067Нет. Это было на этапе похудения. Сейчас я ем всё, что захочу. Мне много есть и не хочется даже.
Как же охуенно было в молодости,жри сколько хочешь,бухай и все заебись а теперь чтоб нормально выглядеть,нужно прикладывать огромные усилия,и нечего не поделать(
>>217713210А я всегда весил за 100. Правда, я не всегда выглядел, как свинтус, но и как атлет я тоже раньше не выглядел. Отличный повод стать спортиком.
>>217713406Ну если ты эктоморф, то вес сам уходит с питанием. А мне, эндоморфу, и со спортом было не так и просто первые 15кг скинуть за полгода.
Хочу вот этих, которые «я добился, я смог» предупредить: держитесь достигнутого постоянно, не расслабляйтесь. Это сделать очень просто, гораздо проще, чем повторить. Ведь ты же знаешь, что это не так трудно, как рассказывают, ведь ты же один раз достиг. Второй раз это сделать гораздо труднее, ибо думаешь: «да я же в любой момент , йопта, я д уже делол». Так вот, вот это вот «зделол» очень мешает. Говорю, как знающий - после спортивной травмы пролежал год, набрал 30 кг, когда оклемался, от спорта высоких достижений уже отстал, поэтому набирал форму очень размеренно и не торопясь. После того, как вернул форму пошел, естественно в спорт, только на более низкий уровень, но и там травма не миновала. Теперь вот знаю, что за полгода легко восстановлюсь после лечения, и это знание длится третий год. А воз и ныне там.
>>217713642Второй раз наоборот проще, ибо ты треннерованнее и мышечная память не даст тебе обосраться. Да и потом, кто один раз похудел и стал норм таким спортиком или кочкой, он уже не захочет повторно стать говном.
>>217713861>ты треннерованнееНе сказал бы. До первой травмы я МСМК выполнил, а сейчас едва в норматив МС влезаю.
>>217713426181 рост, плечи примерно равны жопе, про широкую кость - хуйня ебанная, не слушай долбаебов, оправдания все
>>217714738И что? Расслабился и набрал лишнюю жопу равносильно тому, что получил травму и лежал нихуя не делал. Мне сейчас ни сама травма, ни её прямые последствия не мешают совершенно, а вот то, что можно и отдохнуть, и четыре тренировки в день нахуй не нужны, да и вообще - я же могу, бля, очень сильно не дает работать.
>>217714871худей йопта, а не оправдания ищи, пока оправдания ищешь по-прежнему уродом остаешься, так хоть что-то делать будешь
>>217715439Я со 130 до 105 похудел. Ты тред читал вообще? Я 1 раз в день жрал и воду хлебал, спал с 22:00 до 6:00, на кроссфит ходил. Я уже 6 лет этим занимаюсь и знаю, насколько тяжело эндоморфу, который набирает с нихуя.
>>217711776 (OP)За 6 месяцев скинул 45кг, отказался от сладкого, мучного, жирного. Ел овощи, фрукты, куру, гречу, рис на пару. Худел из-за того что стало правое колено сильно болеть, болело до такой степени что один раз в подъезде не мог подняться на второй этаж минут 20, поднимался только правой ногой в итоге и правое колено стало болеть, ну я и подумал что дальше так нельзя. 182/80 был 125кг, буду худеть до 60
>>217711776 (OP)Не бывает пивного живота. Пиво - это низкокалорийный продукт, а особенно светлые фильтрованные лагеры, которые хлещет 90% "любителей пива" этой планеты. Живот от закуски, которую почему-то принято в огромных количествах вместе с этим пивом употреблять. Зачем - никто не знает. Кто-то даже придумал, что это вкусно да так и надо. Ну этим дебилам и водку закусывать небось вкусно, орки ебаные.А рост пуза с возрастом - это нормально, если растет только пузо. Естественное отложение жира на мужской фигуре. Смотри на фотографии аборигенов. Фигура сладенького мускулисто-дрищавого мальчика в любом возрасте - это навязанный капиталистическими гомосексуалистами образ, соответствующий их извращенному представлению о красоте и способствующий извлечению дополнительных денег из тупых гоев.
