всем здарова. думаю на карантине намутить следующую движуху: заниматься физкультурой и делать в течении дня всего по 100. сотня отжиманий, приседаний, подтягиваний и ещё нескольких упражнений со штангой и гантелями. цель данной аферы - не отрастить сиськи и пизду во время изоляции, остаться чем то похожим на животное мужского пола. буду продолжать эту тему минимум 100 дней, желательно - всю жизнь, так вот созрел вопрос тем кто подобным занимался какие изменения произошли в теле спустя месяц - два да и вообще любая информация по этой теме будет интересна. всем побольше удовольствий и женской ласки!
>>217875167 (OP)Занимался 3-4 месяца, потом прогресс стал стопориться. Начал увеличивать нагрузки(кол-во подходов), потом пошли травмы. Вынуждено прекратил на месяц, сильный откат, сейчас опять пытаюсь заниматься. Вот такая вот хуйня.мимо натурал 35 лвл
Двачую вверхнего, заебешься. Твоя программа слишком жестка, да и 100 дней подряд хоть и урезанную версию, думаю, не осилишь. Распиши лучше, что можешь сейчас, т.е. макс. подтягиваний, отжиманий и етс.
>>217875167 (OP)>100 отжиманий и приседанийЭтого можно достичь за месяц. Это достаточно изи.>100 подтягиванийЕсли это нормальные подтягивания с полным разгибанием рук, и не "кроссфитерская" тряска на турнике с раскачкой, то ты до 100 подтягиваний где-то через год только дойдёшь, и к тому моменту у тебя уже сама по себе будет великолепная физа.Вообще - начинание хорошее. Главное не пытайся хуярить через силу, это раз, если чувствуешь, что устал - иди отдыхать. И второе - делай всё правильно. Будет лучше, если ты сможешь сделать пять хороших папских подтягиваний правильно, чем то, если ты сделаешь 10 повторов невнятной трясущейся хуйни на турнике.Если говорить обо мне, то мой комплекс прост:Встаю в 6 утра, иду на турники.1. 18 обычных подтягиваний2. 3 подхода по 7 обычных подтягиваний3. 1 подход особенных подтягиваний на спину, т.е. с выносом головы за перекладину4. 3 подхода по 18 австралийских подтягиваний5. 2 подхода по 20 полусгибаний рук на турнике6. 1 подход 20 сгибаний тела на турнике, держась руками за перекладину (держишься за турник и прямые ноги подносишь к перекладине)7. 10 подтягиваний обратным хватом8 2 подхода по 20 прыжков через вкопанную в землю покрышку камазаЭто если про турник. У меняесть ещё и комплекс, когда из дома выходить не хочется, там немного иначе всё.
Помню будучи шкилой 9 класс решил накачаться, а там утро 1-го октября, как бох пожелал: с утра же начал отжиматься по 100 раз в день. Первая половина месяца была самую малость сложной, руки только привыкали, но норму, заявленную в 100 отжиманий делал. Прям с кровати плюхался на пол и отжимал 10 и 15 от силы. Пока умоюсь, соберусь, поем - руки отдохнули, второй подход в 10 отжиманий и выход из дома в школу. Делал и в школе, на переменах, в классе, между партами, может иногда и в коридоре. Итого за учебный день 60-80 отжиманий, норма дня могла выполниться.Второй месяц был уже с соткой скручиваний на пресс и двумя сотнями отжиманий - всё прошло на ура. Третий месяц - декабрь - отжиманий 300, 200 скручиваний, 100 приседаний. И где-то на середине я начал уставать. 10 отжиманий - и руки отказывали. Пресс вечно болел, с кровати нормально вставать не мог. Короче прогресс на этом всё, а на кону был январь, где я планировал 400 отжиманий, 300 скручиваний, 200 приседаний и какое-то количество подтягиваний, наверное 50. С тех пор я на тренировку забил, заимев после этого хоть какую-никакую рельефность. А лето на сенокосе и жирные обеды бабуси всё это дело закрепил. В чем суть этой строчины? Анон, не напрягайся сильно, твои планы слишком амбициозны.
>>217875167 (OP)Хуета хует.Для занятий дома купи гирю на авито за косарь.Отжимания и приседания ваши не дают НИХУЯ ВООБЩЕ. В любой зал зайди, никто их не делает, ни боксеры, ни качки.
>>217883750>Делал и в школе, на переменах, в классе, между партами, может иногда и в коридореТяночки текли?
>>217884225Приседания и отжимания в начале норм, после перерыва, на пару недель. Потом можно их усложнять: на одной конечности двигаться или с отягощением. Но про это забывают.
Ебать вы долбаёбы, знимаетесь суходрочкой. купите турик соло 2 пачки + ПКТ, меньше 5к выйдет, за 2 месяца накачаетесь охуенно. не занимайтесь хуйней, к лету ещё можно успеть.
>>217875167 (OP)100 подтягивания, а сможешь? И с прессом поосторожнее, я сейчас тоже такой хуйней страдаю, но после того как поясничный отдел позвоночника постучал спустился до 50 за подход.
>>217884526Да хуета. Я 3 года дрочил их. Только количество наращивается, и все.И на пальцах отжимался, и на кулаках, и с хлопками, и с рюкзаком с гирей за спиной. Результата 0.2 месяца в зале дадут больше результата.
>>217885101Деки + метан хватит. А вообще двачую.Ебался с этими упражнениями несколько лет, как был 185/55, так и остался.Заказал со спортвики дека + метан на месяц, ебанул и в качалку пошел. Стал 185/75, как нормальный человек, за пару месяцев.Плато пробил видимо или как там вы говорите.
>>217885200>И на пальцах отжимался, и на кулакахЭта хуйня не увеличивает нагрузку на крупные мышцы. Делается только ради сухожилий пальцев.>хлопкамиТеоретически может дать взрывную силу. Поможет в каком-нибудь боксе, но опять же месяц позанимался и надо увеличивать нагрузку, а нечем.>рюкзаком с гирей за спинойУ тебя просто второй гири не было, чтобы её в рюкзак запихнуть.>2 месяца в зале дадут больше результата.Нынче на подступах к залу полицаи отпиздят.
Какой смысл принимать химку, когда качаешься или приводишь себя в форму? Чтобы больше мышц набрать? Разве это не бред? Выходит результатов добиваешься не ты, а химка.Поясните за это. И еще за одно, можно ли заиметь нормальный пресс на правильном питании и упражнениях?
>>217885101Я дедушка с кучей болячек. Ебал я в рот вашу химию, чтобы ещё обострения схватить. У меня и без химии время от времени обостряется само по себе. Лучше посуходрочу, от этого и самочувствие лучше.
>>217887272на коленях начинай или негативно, то есть поднялся как угодно из положени лёжа и опускайся медленно, через силу, с тряской. Повторить.
>>217875167 (OP)>100 подтягиванийДумаю, ты охуеешь от такого. Если ты не весишь 55 кг, то и 10 раз не сможешь подтянуться для начала>100 приседанийне переусердствуй и делай по методичке, иначе коленям пиздец будет>100 отжиманийа вот этого будет мало. Рано или поздно придётся увеличивать и дойдёшь до ~300лично я с февраля спортиком дома начал заниматься, в итоге 4 подхода упражнений в день делаю, суммарно минут по 30-40 в день выходит. Там и планка по 100 секунд, и отжимания, и выпады, и гантельки, короче полный боекомплект Теперь тянки текут, быдло боится брат жив
>>217887475Я на коленях 50 делаю, но прогресса не ощущаю и нормально отжаться даже раз не могу. Попробую негативно, да
>>217887823Да разные. Гастрит, простатит. Лет 10 назад лечил гастрит антибиотиками, заболели почки. С тех пор иногда напоминают о себе. Когда подростком был, тренировался с тяжестями и посадил сердце. Ни разу в жизни не химичил, но умишком понимаю, что от химии страдают те же органы, которые у меня уже с нарушениями работают. А от тестостерона и гормона роста можно легко аденому а потом и рак простаты заработать.
>>217875167 (OP)Очевидный перетрен для не подготовленного атлета. Рекомендую охладить трахание и не расчитывать на каждый день. как минимум месяц три-четыре раза в неделю
>>217875167 (OP)Результаты будут в первые 3 месяца, что бы их закрепить надо заниматься где то 2 года тогда мышцы не будут за месяц сдуваться. Ну и питание тебе понадобится, минус все углеводы плюс мясо любое.
Стритворчил (как турникмены на улице, но с реальной программой и методиками) Первые результаты через 2 недели, как минимум пропадает крепатура, пофиксил проблемы с суставами, через месяц (в силу того что худой) начал вырисовываться рельеф. Потом конечно долго будешь стоять, на месте, но тут нельзя отчаиваться - продолжай работать. Заниматься физухой с уклоном в практические упражнения - огонь тема, если нет противопоказаний, конечно
>>217884931Нет, не выебал. Был травим до 8-го класса, потом уже в 9 классе я перешел в парралель, которая являлась гуманитарной. 10 класс прошел гладко, ебанутость моя росла. В 11 классе она расцвела во всей красе и меня называли за спиной больным, в основном новенькие шкильники, ибо ко мне, как ШУЕ-господину, старые привыкли. И эти новенькие спрашивают у самого общительного старшеклассника, бывшего президента школы, моего лучшего друга - хуле он такой отбитый? ты его знаешь? Он же отвечал: "да, он мой лучший друг", а те же открывали рот и грили "чё". Тема ебанутости была в том, что я вечно баловался на переменах, бегал аки Флэш, но не просто Флэш, а Флэш-Качок, и раздавал "вертухи" направо и налево, в основном девкам, порой достигая потолка. До сих пор листва, хотя за ручку держался и, боже мой, сосался.
>>217890107А бегал из-за того, что весь урок слушал треш-митол, и бегал к турнику, либо в туалет, так как каждый день носил литр воды во фляге, которую я ещё делил с братаном.
>>217884931Ебать, вспомнил кое-что. Летом, после 8-го класса, с группой собранной нашей директрисой, поехали мы на экспедицию в Хакасию. Из нашего класса был я, еот, подруга еот (тоже неплоха), также девочка из параллели, запомнилась её форменная жопа, и другие. Так вот, во время этой экспедиции я написал своей еот стихи, решил же не отдавать в руки, а просунуть через решетку выдвижной двери купе. Клочок упал на землю, его видимо заметила подруга еотовы, прочитав, может быть хихикнув, она отдала его еотове. Пока я лежал и строил маняфантазии с ней на втором ярусе, постучались. Это была она. Она улыбалась, были белейшие, как казалось, зубы, еще уносили куда-то в космос черные глаза. Мы так смотрели на друг друга чуть меньше 30 секунд, после она ушла. После в Бурятии опустим незначительные детали она мне сказала: "будешь нормальным, полюблю". Я же этого не сделал, не сделал и до сих пор, поэтому всрался. Хотя я после в 11 классе осознал, что её не любил и хотел лишь по животному и социальному признаку, за что себя отдал анафеме недолгого целибата.
>>217875167 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=cCjwIhh83jI&t=4sКроме штанги и гантелей именно то чем ты хочешь заниматься.
>>217883750>хуячит без системы каждый день, не давая отдых мышцам, ещё небось и жрёт хуету>анон, не напрягайся сильно, твои планы слишком амбициозны
>>217888050А что с гантелями делаешь? Начал заниматься, а на турнички ходить то заебись, то холодно. Вот опять дома сижу, но понимаю, что отжиманиями я нихуя не накачаю ни руки, ни спин, ни грудь.
Я 185 на 60. Кости очень тонкие, особенно руки. Можно ли обрести какую-никакую рельефность занимаясь дома, без всяких там гантелей, хавки по пять раз в день, и прочей хуиты?
братан, только шел за комп и думал поставить себе целью 1000 отжиманий в день и типа отписываться по результатам. Давай вместе тему замутим
СУКА СКОЛЬКО МНЕ ЕЩЕ НАДО РАЗ ВКИДЫВАТЬ ВАМ СРАНУЮ МЕТОДИКУ ПОД НАЗВАНИЕМ P90X ОТ ТОНИ ХОРТОНА БЛЯТЬ? ИДЕАЛЬНЕЕ НА ДОМУ НИЧЕГО НЕ ПРИДУМАЛ НИКТО!!!!! ПРОСТО БЛЯТЬ ПОПРОБУЙ
>>217896356БЛЯТЬ, нет, вот тебе конкретно нихуя нельзя. Хочешь чего-то - изучай, хотя бы этот ебучий тред почитай, в физач зайди. Рельеф - это тренировки, сон, питание и маленький процент жира.
>>217875167 (OP)Занимаюсь гантелями < месяца, нарастил банки. (гантели 10 кг каждая, начинал с 5 кг)Сейчас делаю пресс, уже неделю, жру творог 200 грам (32г белка), убрал почти пузо, делаю 30 повторений по 5 подходов, в сумме за день я делаю 200-300 раз на пресак, с гантелями не считал, но там тоже дохуя, делаю до состояния боли всего тела, чтобы прям ныли мышцы, за то виден сильный эффект, убрал сиськи, нормализовалась выносливость, смог сделать 20 отжиманий, до этого не мог ни 1 разу, иногда качаю трицепс гантелями и отжиманиями, и планка 4-5 минут.
>>217884887в смысле, что не использует стимуляроты, допинги и всё прочее, то, что на жаргоне называется химией или фармой
>>217896562Можешь, в принципе, так же дрочить, но перерывы между тренями лучше делать в несколько дней, что бы восстанавливаться. Ну и 300 скручиваний хуета без задача, особенно когда легко даётся. Многоповторки не нужны.
>>217882708>до 100 подтягиваний где-то через год только дойдёшь, и к тому моменту у тебя уже сама по себе будет великолепная физа.100 подтягиваний, лол? Тебя в новостях будут показывать, если столько раз подтянешься. Это нереально дохуя.
>>217875167 (OP)Насмотрятся One Punch Man'а своего и делают потом все упражнения по 100 повторений каждый день
>>217888624>тренировался с тяжестями и посадил сердцеДолбаеб который думает что у него "садится сердечко" по малейшей одышке ты?от тяжестей сердце не садится а разрабатывается
>>217896445>1000 отжиманий в деньЯ вот не понимаю как вы так легко умудряетесь манипулировать цифрами? Что значит 1000 отжиманий в день? 100по10, 10по100 или 1000 за раз и на диванчике весь день?
Знающие аноны, поясните блять, нигде не могу нарыть инфы поэтому поводу. Будет ли мышечный рост от упражнений со своим весом? Отжимания хуемания и все такое
>>217897836Да, но только первое время, потом если хочешь больше результат - придётся всё равно с железом заниматься
>>217897900Сколько кг мыш массы можно так набрать надрачивая свой вес? И плюс поясни пжлст как работать, вот в зале все понятно, ты приходишь по 3-4 подхода хуяришь на кажду группу и съебываешь, в с теми же отжиманиями не понятно сколько подходов ебашить чтоб был эффект
>>217898365Я вот 10очку с правильной техникой ( медленно опускаешься и быстро поднимаешься) делаю и устаю так что минуты 2 отдыхаю
>>217898228Вообще хуй знает, я тебе не смогу объяснить, я не тренер. Я всегда занимался так: просто делал что душе ближе, хочу отжимания - делаю отжимания, хочу берпи - делаю берпи, то же и с отжиманиями и т.д., у меня нет конкретной программы тренировки, на ходу придумываю упражнения и всё
>>217898228Отжимания хуета - это раз. Два - делаешь одноповторки с тяжёлыми весами, почти максимульными для тебя(2-4 повтора за подход и таких подходов 2-3) - растёт объём мышц. Делаешь 50-70% от максимума(грубо говоря 10-15 на 5-6 подходов) - растёт онли выносливость. То есть дроча одноповторки ты будешь больше визуальнее и будешь тягать больший вес за раз. БУдешь делать многоповторки - сможешь тягать меньшие веса, но долго. Если я не прав - поправьте.
>>217900741Ну, тяжёлый вес в данном случае - утяжеление. Вот преджставь, делаешь ты на один подход, скжем, 30 повторов идеальных подтягваний прямым хватом. Ты берёшь и вешаешь на себя условную гирю(хотя одной мало будет, если ты 30 раз ебашишь), и делаешь уже всего 5 раз с идеальной техникой. Вот у тебе и вес. А так, я же не знаю, сколько ты делаешь там, но в калистенике единственный варик делать одноповтор - утяжелители. На калистенике ты будешь атлетичным, но не машиной. Свой вес это скорее для здоровья и повседневных задач. Тело, всё же, быстрее и лучше построить в зале.
>>217875167 (OP)Лучше качество, чем количество. Так что делай сколько можешь с правильной техникой и будет тебе результат.
>>217875167 (OP)Тоже занялся. Сдела себе штангу из бутылей 5 литров. Правда она всего на 30кг, больше не получилось, разваливается. И турничок висит. Правда из за сосудов не могу делать много упражнений где резкие движения корпусом делать надо. И за неделю сиськи уже затвердели и подросли немного. Да и бицуха стала потвёрже.
>>217902386>И за неделю сиськи уже затвердели и подросли немного. Да и бицуха стала потвёрже.Ну ты смотри, не перекачайся, а то как Арнольд Шварцнегер станешь через пару месяцев.
>>217901893Не понял, у тебя диагностировали пмк уже после тренировок в качалке?В школе на физре был активным?
>>217903208Ееебать. Пики этого мужика повсюду, а я только щас увидел этот видос! Этими субтитрами ты конечно сделал мой вечер, респектос
>>217875167 (OP)>делать в течении дняНе надо делать в течении дня и каждый день.делай через день в 3-4 подхода столько сколько можешь и потом отдыхай. Если каждый день хочешь, то делай в 1 подход, или в 2, но меняя немного управжнение, например 1 подход прямым хватом, второй обратным. Иначе ты просто выгоришь, особенно если не подготовленный. 100 подтягиваний при 100 отжиманиях это вообще бомба конечно.
>>217905385>Мань, нет диагноза всдЯ знаю что его на похуях ставят, но мне от этого не легче. И никаких лечений особых не предлагают
>>217902036Ну чтож теперь, задним умом все хороши.Да, этож конец девяностых. Еда хреновая, денег ни на какой спорт пит нет, само собой. Спасибо ЕБНу за моё счастливое детство, как говорится.
>>217894425Гантелями можно делать дохрена упражнений на руки, дальше жимы грудь и тому подобное, тяги на спину и если гантели хоть 30 кг весят можно становую с гантелями поделать, а на ноги выпады и приведения с гантелями.
>>217906718А в этой качалке до отказов часто доходил? Еще может грудь там как-то пережимал неправильно, что пролапс образовался, не думал?С генетикой норм? Было ли такое у предков
>>217908747У меня разборные на 15 кг, благо они мне бесплатно достались. Как начался карантин хотел купить, но те которые я мог себе позволить разобрали ща неделб с начала карантина, а потом ещё и цены апнули.
>>217908223>А в этой качалке до отказов часто доходил?Только так и тренировался>Еще может грудь там как-то пережимал неправильно, что пролапс образовался, не думал?Наверное всё же из-за того, что начал делать толчок штанги и жимы стоя. Ещё бегал в это время спринтом.>С генетикой норм? Было ли такое у предковДа хз, батя с армии в начале 70х пришёл и где-то в это время в его жизни спорт и закончился. Не принято было тогда как-то качаться.
>>217908816Два чаю господину, всегда орал с тех кто хочет за пару месяцев в натураху стать кочкой, ещё забавляло когда я только начал заниматься и ходить в зал ( это было в 10 классе) как-то проговорился что хожу, а зал и ЧСВ тян начала кекать и говорить что чтот не видно (оно и понятно я тогда ток 2 месяца ходил), а уже через год она просила показать мышцы, а на мою просьбу в ответ показать сиськи она бугурт начала.
>>217909280Пиздец. В поддсье ещё площадки открыты, гоняю на турнички пока, но как закроют - хз чо делать. Хозяйка хаты с турником опрокинула, а дрочить разные отжимания - не очень хочцца.
>>217909525Тоже думал, что можно накокочаца за полгодика внатураху, пока разбираться не начал. В зале - варик перекатиться из жиробаса в среднекочку - около полутора-двух лет, если не волоёбить. На калистенике без отягощений - года два с половиной до уровня атлета ебашить.
>>217909947Ну ты шо, обижаешь. Я подписан на джимфит, видел видосы и кавальера и херии, но отжимания - юзелесс дроч же. В идеале подтягивания, штанга и гантели, а мне как раз руки, грудь и спину надо качать, судя по ощущениям своим.
>>217910142Дрочные отжимания с идеальной техникой будут не хуже жима, но если выбор есть то конечно лучше с железом работать.
>>217910270Ладно, спасибо тебе, буду дрочить отжималки за отстутвием аналогов, мб найду где гантельки или штангу. На турники хочеца, а то спидорак в воздухе, то погода хуйня.
>>217910275>митолизда Это рэпер, они сейчас одинаково выглядят >>217910308Нихуя мажор, у меня денег хватает только на говняк
Аноны, мне в конце прошлого месяца грыжу удалили (паховую). До начала октября ограничили в физ-активности. Означает ли это, что я не могу делать упражнения, где те мышцы не задействованы? Мне прям пиздец как нужно для спины делать подтягивания и отжимания хотя бы. Да и к тому же, будучи на изоляции не выходя из дома и не имея возможность делать упражнения я конкретно набираю вес, ибо просто сижу за работой и ем постоянно. Как не разжиреть в таком случае?
Сап двач. Планирую делать каждый день по 10000 отжиманий. Тысяча подходов по 10 отжиманий в день. Какие подводные?
>>217916370Понял принял. В дне 1440 минут, значит я буду каждую минуту 44 секунды делать 10 отжиманий. Что бы укладываться, придется не спать. Но я не хочу перекачаться, поэтому оставлю один день отдыха на неделю.
>>217875167 (OP)Пиздец суставам, коль каждый день собрался делать целый комплекс упражнений. Разбей хотя бы их на неделю, профита больше будет, здоровье сбережешь.
>>217916087Двачую вопрос, только мне эту грыжу паховую еще не вырезали хд, а операции все перенесли из-за ковида
А теперь найди в тытрубе "почему метод ванпачмена не работает" и начни нормально заниматьсяПо сотке травмы сплошные и не поможет нихуя
Блять как вы заебали, 15-20 это то, сколько надо делать НОРМАЛЬНОМУ человеку, который хочет не убить своё тело, а тренироваться ради себя. 15-20 суперправильных отжиманий принесут больше пользы чем 30-40 сделанных в конвульсиях, плюс локтевым суставам мега хуёво будет
