Ну что вы, бэтманы? Как вам сидится на карантине? Я вот в режиме самоизоляции прямо вернулся в старые-добрые времена, тренируюсь три раза в день каждый день на турнике/брусьях и с гантелями, и еще по часу кардио на эллипсоиде, утром и вечером. Чувствую, что еще месяц в таком режиме и верну себе свою самую лучшую форму евер. А то в последние годы распустился, все-таки ебучий ритм жизни съедает гейнз. Теперь понятно, почему нигеры такие дохуя атлетичные, они же по сути ничего не делают, кроме того, что зависают в kfc и на воркаут-площадке. Такшта лучший способ стать Бронсоном - отправиться в тюрячку, проверено, лучший режим занятий - спать, жрать и качаться и станешь машиной.
>>217944477А я в воскресенье закажу себе флорентину. У меня теперь короче раз в неделю только загрузочный день, когда можно жрать всякую вкусную и вредную хуету.
>>217943909 (OP)а я бухаю каждый день. бухаю и ебусь, ебусь и бухаю. мне норм, нахуй эти железки таскать.
>>217944795Тебе повезло, что я отвернулся. Больше не возникай, синяк ебаный. да ладно, дружище, не парься, у всех свои хобби
>>217945074Я с детства в спорте, для меня физическая культура уже давно образ жизни. Я не могу не быть атлетом. Каждый проебанный без тренировки день для меня пытка.
>>217943909 (OP)>тренируюсь три раза в день каждый день на турнике/брусьях и с гантелямиЧе несёт этот шиз. Какой блядь сакральный смысл в турнике утром в обед и вечером. Или у тебя по 2 подхода по 3 повторения лал
>>217943909 (OP)>тренируюсь три раза в день каждый деньТы как тренируешься, на пол-шишечки? Я бы перетрен словил от такого.
>>217945317>физачаТы в слове шизач ошибку допустил болезный. Ну тебе простительно, 3 раза в день брусочки дрочить тут айсикю как у хлеба
>>217945580Разумеется. Обычный человек умрет нахуй от такой интенсивности. Я уже на уровне профи. Мне бы еще фармануть некисло, хотя бы 3-4 курса, и можно выступать в менсфизике. Но я такой хуйней заниматься не буду, бабла хватает, а здоровье потом не купишь. Гормошка убивает.
Дядь, раз уж ты такой пожилой и прошаренный, то скажи, как мне, ебаному дрищу, пользоваться штангой скамейки кста нет, штангу на бицепс использую, чтобы от первых 6 подходов руки не сдохли на следующие несколько дней
>>217945818>штангу на бицепс используюСамое отвратительное применение штанги евер. А тех, кто отдельное качает руки, сразу в печь.
>>217946000Программу. Есть гантели, гири и перекладина для подтягиваний. Заниматься могу 1 раз в день каждый почти день.
>>217946175нужно качать всё тело включая ноги, а те - кто качает ТОЛЬКО руки имеют мало того что непропорциональное тело, так ещё и слабые плечи и грудь как у 14 летнего дрища 50 кг, это выглядит нелепо да и явно нездорово
>>217946163Ну так читай мой блог, я там все свои проги выкладывал, в том числе и такого формата, как ты хочешь.easywaytofit.blogspot.com
>>217946254Становую, приседания, протяжку, жим вверх, тягу к поясу, рывок. Только аккуратно, блджад, технику выучи, не убейся.
>>217946175Потому что руки должны работать в тяжелых базовых упражнениях. Руки надо качать подтягиваниями на перекладине обратным хватом и тяжелыми жимами/отжиманиями на брусьях.
>>217946254Штанга нужна для базовых движений, это тяги, жимы лежа и стоя, протяжки, ну вот, анон выше хорошо в принципе расписал.
>>217945526Твои тренировки по-прежнему круговые? То есть три раза в день Ты делаешь по одному кругу до отказа?
>>217943909 (OP)Пиздец завидую людям, которые не ленятся такое делать. Моего запала на спорт хватает на месяц максимум.
Бля, всегда хотел себе подкаченное тело с большими бицепсами, но никогда не хватает запала надолго, потому что реально надо ебашить долго ради этого.
>>217946513Именно так. Утром один круг, в обед один круг, вечером один круг. Утром и вечером кардио после силовой трени. Таким образом между каждым сетом на определенную мг проходит несколько часов.
>>217946835Объясни как ты питаешься перед всеми этими тренировками, я в 13 часов поем и просто не могу заниматься ближайшие 3-4 часа, особенно кардио, а именно берпи, если это так важно, как и чем ты питаешься перед и после тренировок?
>>217946891Утром сразу после пробуждения прот, потом через час-полтора треня, после этого яишенка из 5 яиц, потом через пару часов вторая треня, после которой ем филешку, граммов 300, с гарниром из овощей, потом отдыхаю еще пару часов, потом третья треня, после нее снова филешка с гарниром из овощей. Филе можно готовить по-разному, я вот угорел по котлеткам.
>>217947094Если не секрет, чем живешь, откуда деньги на еду? Ты же, я так понял, не работаешь в привычном значении этого слова?
>>217947358Без разминки невозможно заниматься + травмоопасно, перед любой нагрузкой, хоть с собственным весом надо размяться минут 10
>>217947317Мне еще пару лет назад начали написывать с предложениями поработать моделью в рекламе спортпита, так что я довольно неплохо зарабатываю. Сейчас у меня тоже есть интересные проекты.
>>217948510В зависимости от целей и режима и схемы тренировок и многих факторов. Это очень, очень, очень глубокая тема, на самом деле. Сейчас у меня подход длится около 30-50 секунд. Повторения я вообще не считаю.
>>217948667Но правильно я понимаю, сейчас ты тренируешь мышечную группу каждый день, давая ей три подхода до отказа?
>>217943909 (OP)>вернулся в старые-добрые временаТипа когда приходил из школы и пиздел на анонимной борде? Как в ВДВ служил и как у тебя дельфин в ванной жил?Просто не очень понятно, как от нехуй делать можно радикально увеличить физические нагрузки. То ходил в качалку два раза в неделю, то вдруг стал тренироваться 2 часа в день минимум.И еще не умер.Сколько килокалорий в час на эллипсоиде, какая мощность выставлена?
>>217950275>То ходил в качалку два раза в неделюЕбу дал, что ли? Я каждый день занимаюсь уже много лет.>Сколько килокалорий в час на эллипсоиде, какая мощность выставленаБез понятия, не смотрю на дисплей, тем более, что все равно модель китайская и априори врущая. Мощность восьмерка, максимальная.
