Сап, Двачь. Мне хотелось бы похудеть до уровня дрища, но сос тройным телом Ответь, пожалуйста, на мои вопросы:1. Если я тупо буду есть в меньшем объеме, я не разжирею? Ну, там вместо тарелки гречки на обед ее половина, лол. На всех сайтах в интернете ПУГАЮТ, мол организм начнет думать, что ты попал в Ленинград во время блокады и питаешься исключительно коркой хлеба, и начнет неистово откладывать запасы.2. Какие должны быть физические нагрузки? Бегать на улице запрещено разве что от ментов.3. Да и вобще, если знаешь, ответь как бы ты худел или как ты худел. Очень интересно почитать.
Считай калории, а если лень, Дели порции пополам и будет заебисб. Сюда добавь ещё нагрузки типа приседаний и пресса с отжиманиями. Я так 30 кг сбросил
>>218186645 (OP)Анон, беготь надо. Пока нельзя беготь, можно дома прыгать. Ведь мышцы и сухожилия нижней части ног надо будет прокачать неимоверно, чтобы ты смог спокойно и без задней мысли десяточку пробежать на пульсе 160-170. Пока можешь заниматься гимнастикой - отжиматься, приседать, ПРЫГАТЬ НА ОДНОЙ НОГЕ, итд. От того, что будешь есть тупо меньше, не потолстеешь. Но без пробежек ты не сможешь привыкнуть постоянно есть меньше - вечно будешь хотеть ЖРАТ. Тебе надо улучшить капилляризацию, увеличить количество митохондрий итд. Ещё можешь ходить пока как можно больше - устрой генеральную уборку дома и вынеси мусор раз 300.
>>218186968Пища и интервалы те же, что были, лишь объем менял, завтрак, обед, ужин, время приема зависло от расписания пар.Сейчас на нижней грани нормального веса по имт
>>218186645 (OP)>Если я тупо буду есть в меньшем объеме, я не разжирею1.главное не в объёме, а в калориях2. Какие хош, такие и делай, они не обязательны для снижения веса3. За два месяцаа был 126, стал 117, начал есть в день не более чем 1.5к калорий
>>218187463> 1.главное не в объёме, а в калорияхОни пропорционально уменьшатся же, если я уменьшу порцию. Лень считать на самом деле.> 2. Какие хош, такие и делай, они не обязательны для снижения весаНу, как анон написал выше гимнастика подойдет, думаю.> 3. За два месяцаа был 126, стал 117, начал есть в день не более чем 1.5к калорийПланируешь дальше сбрасывать?
>>218187320Классно. Всякие пишут, мол нужно 10 раз в день дробно кушать, но у меня просто нет времени на это, да и желания.
>>218187735>лень считатьА зря, я тоже так раньше считал. Самое прикольное, что подсчёт калорийности не запрещает тебе есть сладкое (шоколад, булки, проч). Чтобы проще было считать установил приложение, где тупо записываешь наименование еды и граммы. В ином случае ты будешь заниматься самообманом (люди с лишним весом в 90% случаев недооценивают количество потреблённой энергии с пищей).>гимнастикахз, по моему мнению это НАИМЕНЕЕ энергозатратный спорт, только если сам хочешь. На тему похудения и в частности гимнастики можешь посмотреть на ютуби Бориса Цацулина.>планируешь?Да, идёт очень легко и непринуждённо. Привыкаешь. Если хочешь сладкого напитка выпить, то покупаешь не обычную колу, а зеро, или кола красная цена, например, и так далее.
>>218188198Вот это вобще пиздец. Говоришь, что ты жирный, а она закатывает истерику на весь дом, что я долбаеб и решил сдохнуть, ЕСТЬ НАДО!!
>>218188318> есть можешь че угодно> как хочешь и где хочешьНу не знаю. Я не разбираюсь, но мне кажется, что вы все врети
https://www.youtube.com/watch?v=9d0VKo-LnL8Делаю эту хуйню каждый день 1-2 раза кроме выходныхЕм 1500ккалПрофит
>>218188308Тогда не уходи никуда, буду тебе развернуто и нудно писать пост, заебался пока напишешь, анон уже уходит и писанина улетает вникуда.
>>218188127> А зря, я тоже так раньше считал.Мне и правда лень. > люди с лишним весом в 90% случаев недооценивают количество потреблённой энергии с пищей).Это как?> хз, по моему мнению это НАИМЕНЕЕ энергозатратный спортНу там приседания, отжимания, кажется, норм. > На тему похудения и в частности гимнастики можешь посмотреть на ютуби Бориса Цацулина.Попробую. Спасибо.> Да, идёт очень легко и непринуждённо.Рад за тебя. Я часто срывался в начале и ел бутеры. Много бутеров
>>218186645 (OP)Похудел на 14 кг без задней мысли, секретов нет. Если вкратце, то в голове для себя определил что мне проще не съесть условную конфетку чем съесть и потом минут тридцать бегать чтобы согнать калории. Чаще стал перекусывать каким-то калом по типу морковки там, яблок, творога а не печенек и сухариков. Но всё же как мне кажется сильно решило то, что я начал нонстоп чай пить с лимоном по два-три литра в день, я потом прочитал что это нехуйственно так метаболизм разгоняет и организм сам по себе худеть начинает, ну и чувства голода почти нет. Физ нагрузок тогда не было, так что из жиробаса я переквалифицировался в скинни фэт, ну а теперь я уже добавил немного физ нагрузок в день и почти няшный вроде
>>218188972>>218189158Алсо в данный момент 184/72 , но слегка бока ещё есть и пресс не видно под животом, но всё равно же уже не жирик за 85кг
>>218189031Подскажите как считать крупу и макароны, блядьЯ живу не один и кладу из общей кастрюли, а каждый раз себе в сухом виде взвешивать крупу и варить это заебно, так как жру ~6 раз в деньЯсно, что гречку там можно разварить, а можно недоварить, как выбирать в FatSecret вареную кашу.Там есть гречка типа 100 гр (готовой) ~ 100 ккал, это правильно +-? А макарохи там 100 гр = 300 ккал, ясно, что в сухом виде. Кароч че делать.
>>218188278Да, обидно, еще эти фразы уровня "ты не дева, чтобы калории считать" и прочие. Я бля с трудом поднимаюсь по лестнице и задыхаюсь, а она накладывает еды как свинье какой-то, пиздец. Один раз не выдержал и заистерил на этот счет.
Вот у меня висят сиськи с жиром это пиздец какой то, они тоже уходят как и на морде жир? У меня не гинекомастия, я надавливая на них дохожу до мышц (то есть железы не воспалены). Уходят ли они?
>>218186645 (OP)Честно, сложно тебе ответить, ведь я сколько себя помню был дрыщем, но просто жри мало, пей много, я уже привык так жить и мне наоборот хотелось бы набрать пару кг, но не выходит пока что
>>218189612зависит от степени ожирения, у многих ультражириков потом могут сисечки быть обвисшие что ли
>>218189158Да похуй че питьЯ, например, хаваю раз в 3 часа небольшую порцию, в перерывах гдет стакан-2 воды могу выпить, чай, кофе все без сахара и молока. Калорий никаких, но в брюхе место занимает.Тока не пей сразу после жратвы, а то желудок будет растянут и будешь жрать хотеть как сука.Лайфхак - кола вишневая, моунтэйн дью и белый монстр - все без сахара, калорашки нет, а сладкие пиздец.
Пока мамка готовит не похудеешь, проходил тыщу раз, когда сьехал похудел на 15кг готовя себе в мультиварке и на гриле разные штуки
>>218186645 (OP)> Бегать на улице запрещеноМеня ни разу менты еще не останавливали, но на всякий случай с собой справку ношу с места работы, да и не из столиц я. Им хватает работы и без безопасных бегунов.
>>218189826бля, меня батя одно время доебывал "а че это он отдельно питается" "суп не ест совсем - горячее надо" "о, а че это па ночам жрешь, дня было мало"Пиздец приколы
>>218186645 (OP)Как же я все жирдаям сочувствую. Сколько бы нажористого дерьма не съездал, моему организму на все похуй. Как весил в 18 65-70 кг где-то, так и вешу сейчас.
>>218189766А ты тот анон, которому я отвечал? У меня нет времени на дробное питание. И выглядит он на самом деле как-то не очень.
>>218189766Кстати да, не обязательно чай именно глушить, там вроде нельзя если проблемы с почками. От обычной воды тот же эффект, но вот лимон действительно делает всё вкуснее и вроде как действительно способствует похуданию. Ну хуй его знает короче, сейчас лимоны дорогие тем болееА, ну и обязательно тебе надо чем-то отвлечься чтобы не думать о хавке хотя бы поначалу. Я лично мог и тортик захавать, и пиццу разогреть, но из-за того что лампово хуячил в доку и было мало приёмов пищи. А так да, главное чтобы просто потреблял калорий меньше чем тратишь
>>218186645 (OP)Просто мало жрать. Физ нагрузки не обязательно, это для хорошего самочувствия, похудеть они тебе не помогут.
Кстати, вот чё ещё вспомнил. Начал сахарозаменитель в таблетках покупать, ну там баночка рублей сто-двести стоит и хватает на месяц. Особо разницы не почувствовал с сахаром обычным, но вроде как ещё чуть меньше калорий потребляешь на ровном месте
>>218189936Я слышал, что у нас одного мужика припугнули, что если еще раз увидят, то набутылят несильно. А он просто шел за коровой в табун.
>>218190102Не, я другойНо я себя приучил 4 года назад, так и каждые 3 часа жрать охота, как кошак, лолНа самом деле, когда свою порцию знаешь типа "5 ложек гречки + 2 куска курицы" и в микроволновку на минуту и стакан воды выпить это 10 минут занимает, если смаковать)
>>218190194Хах, ну тут уж дело каждого. Просто я довольно ленивая жопка и мне так впадлу было чё-то там делать, бегать, приседать, ведь можно смотреть кинчик, хуячить крипчиков
>>218186645 (OP)>мол организм начнет думатьТак и будет. Ведь в начале нужно вывести все шлаки из организма.
>>218190381Мне еще 8 нужно для идеального веса. Есть моральная поджержка советы универсальные? С булками завязал, идет медленно все равно.
Вот у меня в данный момент вес сейчас 110кг, но пуза как ткого нет, во мне не много жира как такого, когда всем говорю какой у меня вес все охуевают, мимо 187 см
>>218190430Не нужно. Если ты не больная кончелыга с половиной циррозной печени и не плюешься почечными камнями, то в дристогон лучше не лезть - органим сам разберется.
me - >>218188794Вопрос в тред к СИЛЬНО ПОХУДЕВШИМ (от 30 кг).У меня жирное лицо (ост-балт), очень жирное, руснявое такое, лицо. Обвисшие сиськи, живот, всё как подобает. Волнует вопрос - как изменилось ваше лицо после сильного похудения? И изменилось ли вообще? (у кого-то может вообще ничего не поменялось, кстати)
>>218190717А ну так ты достаточно плавно сбросил получается. У меня +/- столько же лишнего веса нажралось, боюсь как бы не начала провисать если худеть начну, а то на операцию денег нет.Я уже раньше худел, но то было 15-17 кг, а тут 30.А по итогу ничего не висит? Как вообще худел, сколько лет?
>>218190497Ну если ты не отказывал в хавке и имел мотивацию заниматься спортом и ещё похудел, то у тебя точно всё получится няша! Здоровый сон точно помогает, понимаешь когда насытился, ну и мышцы отдыхают чтобы с удовольствием упражнения делать. Советуют ещё перед едой пить стакан воды, тип меньше влезет в тебя и будешь так же сыто себя чувствовать
>>218190497пиздец, тут только мотивация жесткая + спорт включать. Проблема в том, что как только начнешь есть в своем обычном режиме вернуться эти килограммы, если ты не дрищ с низким процентом жира по телосложениюЯ тоже 170/64, надо еще 4 кг сбросить, но уже не идет нихуяТока сало слетает более менее быстро по 0,5-1 кг в неделю на дефиците, а в норм весе организм думает: "ты че ебанутый?" и не хочет ниче скидыватьТут скорее на качество тушки работать, делаешь больше мышц-меньше сала, вес такой же из-за мышц, но выглядишь лучше
>>218186645 (OP)>>218188704Ну смотри: 1. Голод -твой главный враг, что бы не охуевать от голода на диете, нужно произвести нудную полугодичную по лугодичную подготовку, делишь все свои приемы пищи надвое. Но вторую порцию не выбрасываешь а кушаешь через часа два три. Грубо говоря у тебя есть условная тарелка гречневой каши в обед. Ты делишь ее, половину кушаешь в 12.00 а вторую половину часа в 3 дня. Это нужно что бы уменьшить размер желудка и дать телу обычный калораж что бы оно не подумало что настали голодные времена и у тебя после диеты не начало отрастать пузо назад у двойном объеме. Поэтому дробление порций не приводит к похудению, но приводит к тому что уменьшается желудок и ты наешься меньшим количеством еды. Тут все индивидуально, да организм может подумать что настали голодные времена и когда ты схуднешь и вернешся к обычному рациону тебя разнесет. Это первый подводный камень всех диет. Либо ты всю жизнь сидишь на диете либо жиреешь обратно.Поэтому сначала в старом рационе исключают высококалорийные продукты типа сахара, сладостей, выпечки, белого хлеба, картофеля, макарошек. Быстрые углеводы, сахара и трансжиры нужно исключить максимально из того что ты ешь.Перестаешь нажираться на ночь, последний прием пищи небольшой и за 4 часа до сна. Никаких бутриков под чаек за пекой в 2 часа ночи. Классика. Самое сложное от чего мне пришлось отказатся кстати. Как то так пошло последние пару лет что жорево происходило наночь под киношку.2. Что бы сбросить весь нужны аэробные нагрузки. Через 40 минут аэробной нагрузки тело перестраивается на питание от жировых запасов. Я худел через вот эти занятия аэробикой на ютубе ютубе, занимался ежедневно, у нее есть несколько разнообразных программ: https://www.youtube.com/watch?v=p1Bk8u19Nsg Бегом с лишним весом ты себе только суставы на ногах убъешь. 3. Худел через занятия аэробикой на ютубе вот по этим: https://www.youtube.com/watch?v=p1Bk8u19Nsg исключил из еды быстрые углеводы, стал меньше есть хлеба, меньше пить чая и кофе до 1 чашки чая, либо 1 стакан колы и только с утра. ПОтому что без сладкого совсем грустно.Во вторых пересмотрел свое питание, та же условная греча мне давала дохуя лишних калорий, вроде бы питался зачастую только ей, но в нее добавлялся жаренный на сковородке с маслом лук и морковь. А потом в нее еще добавлялась тушенка с жиром и говяжьими анусами. Сам понимаешь вроде греча, а нихуя не полезная. Начал просто варить ее себе и туда куски дважды отваренной куры.Начал после нового года первый месяц -10кг во второй - 5 в третий -7 надеюсь еще в этом месяце сделаю -5 и будет норм, можно на пляжик идти.1 раз в две недели позволяю себе на обед какое нибудь вредное хрючево типа бургера или чипсов с колой без и сколько хочется.
>>218190682Миф, при 6 разовом питании постоянно будет хотеться жратьпроще 1-2-3 раза есть влезая в каллораж или ваще периодическое голодание типа 8 часов ешь 16 не ешь ну это если уж совсем быстро надо похудеть
ОП, тред не читал. Когда-то весил 95 кг, сейчас вешу 68 кг и относительно подтянут (читай лучше чем раньше, но рельефа все еще нет). Что я делаю для этого в повседневной жизни:- считаю калории с помощью калькулятора FatSecret. Почему он - у него уже заложено очень много разных продуктов, не нужно самому вбивать всю инфу, из-за этого очень легко вести, каждый прием пищи забивается буквально за минуту;- соответственно, стараюсь есть столько, сколько мне нужно для медленного похудения, в моем случае это около 1700 калорий. Бывает ем и больше, бывает меньше, главное чтобы в среднем за неделю, скажем, выходило примерно столько;- сахар можно не убирать, но у него есть значительный минус - при его поедании у тебя инсулин подскакивает, что провоцирует скачки голода, так что лучше контролируй его количество - вроде рекомендуют не больше 20 грамм в день, но ты погугли;- стал есть больше овощей - они вообще полезные, начнем с этого, а так еще неплохо забивают твой живот с малым количеством калорий;- весь джанкфуд пересмотри - никто не хочет отказываться от вкусной еды, но можно сделать ее менее вредной. Яичницу жарь без масла (купи антипригарочную сковородку), шоколад лучше есть горький (я ем 85%), чай-кофе без сахара (если вдруг так пьешь), если хочешь газировку - лучше попей с сахарозаменителем (они не все вредные, тут лучше тебе также самоу почитать);- важны пропорции БЖУ - если будешь придерживаться корректного калоража, этого мало, ведь для разных целей нужны разные строительные материалы. Из белков у тебя состоят мышцы, поэтому если будешь есть один шоколад, но укладываться в калорийность, будешь худешь, но выглядеть как говно. Я стараюсь есть хотя бы 1 грамм белка на килограмм массы тела в день. По сути это значит, что в день мне достаточно яичницы из двух яиц и пачки творога, чтобы примерно приблизиться к этому значению. И это я не ем мясо - если ты ешь, тебе еще проще, можешь также присмотреться к протеину и протеиновым батончикам/печенькам.Это что касается питания. А вот что про физические нагрузки:- я пробовал разные нагрузки - спортзал, бег, упражнения со своим весом, и разных результатов достигал. Мне сейчас подходят только упражнения дома, т.к. режим самоизоляции, занимаюсь около часа через день. В эти занятия входят отжимания, упражнения на пресс, упражнения с гантелями, прыжки и бег на месте. Ничего особенного. В один день тренирую, например, грудь и бицепс. Значит, разминка, 4 подхода отжимания по 15 раз, 4 подхода армейского жима по 10 раз, 4 подхода подъемов на бицепс по 15-20 раз, можно добить с малым весом. В конце - суперсет на пресс, и планка;- вообще котирую бег, мог каждый день по 10 км бегать, но в условиях жесткого рабочего графика и наличия других дел это много. Рекомендую бег 3 раза в неделю по полчаса, т.е. перемежай кардио и силовые тренировки. Сегодня бег, завтра гантельки;- Еще на улице занимаюсь на турниках и брусьях, обычно после бега, когда разогрелся. Буквально 3-4 подхода, ничего особенного.Очевидно, я не спортсмен, и какие-нибудь силовики меня сейчас закидают, но я считаю, что этого достаточно, чтобы просто быть в тонусе. При этом все это не отнимает большого количества сил, времени или денег.
Анончики, смотрите. Вот я типо похудею до желаемого значения, а дальше мне как нужно будет питаться, чтобы не растолстеть, но и не худеть?
>>218190942Я к этому и иду, пропорции у меня похожие (сейчас 162/70). Каркас делаю всякими отжиманиями, планками, мышцы на ногах уже в штаны едва влезают, хотя брал их, когда 80 весил. Боюсь стать велосипедистом без велосипеда.>>218190774Лицо у меня похудело, нос уменьшился, но щечки остались, однако выглядит уже вполне привлекательно. Лицо худеет в последнюю очередь, дожимаю.
>>218190497После физической нагрузки есть углеводно-белковое окно когда калории грубо говоря не усваиваются и сжигаются сами по себе. Я сейчас делаю перед приёмами пищи не считая завтрака свои подходы упражнений минут по 10 четыре раза в день там планка, отжимания, гантельки, выпады.., вроде как помогает. Вес потихоньку ещё сильнее уменьшается, а тело становится чутка рельефнее, так что считаю что двигаюсь в правильном русле
>>218191332>Лицо худеет в последнюю очередь, дожимаю.А в интернете пиздят, что в первую очередь, т.к. лицо лучше всего кровоснабжается. А у мя ток размеры тела уменьшились, одежда стала намного больше, да и всё, ебало жирное как, блядь, у свиньи, нахуй.
>>218191293Да, лучше упор на спорт делай. Для меня нет сейчас разницы лежать на диввне и погружаться в манямирок или бежать и погружаться в манямирок.
>>218191472Во-первых, это окно - миф. А во-вторых, в изначальном мифе речь шла о полноценной тренировке, а не попрыгать-побегать 10 минут.
>>218191483Ну у меня лицо немного похудело, остановилось в похудении на дохуя долго, потом снова начало, сейчас снова стоп, а там еще есть чему убывать.
>>218191293в калораж для своего веса и затратпо-другому нам толстякам генетическим нельзяно на самом деле все ок будет, просто я только щас понял как я жрал по свински, когда мамка откармливала булочками и всякой ебалой, там в 14 лет под 3к ккал вылетало с каждым приемом пищи булочка и чаечек сладкий.Щас даже съесть 1 сладость раз в день, ну это +300 ккал - хуйня полная, если я питаюсь нормально. Там меньше положил на одну ложку, лишний подход на турнике сделал и сойдет
>>218186986Меня недавно охранник школьный по просьбе какого-то фуфела с футбольного поля выгнал. А сам каждый день стоит на крыльце школы сигареты курит. Он даже не может за угол отойти, прямо у главного входа всегда курит, а мне бегать нельзя, здоровье надо беречь
>>218191180Спасибо большое анон за старание. И за советы. Я обязательно подумаю об этом. А если вот я на парах с утра до обеда. Мне и там что ле питаться?
>>218191567кроме пуза, потому что оно расчитано, чтобы запасать жиры как верблюжий горб, поэтому заветный пресс так тяжко получить
>>218191293Это должно работать не по принципу "диета-результат-отжирание", а в том смысле, что ты перестраиваешь свою обычную диету. Не нужно ебашить и страдать, чтобы похудеть, просто нужно пересмотреть всю свою систему питания. Еда должна быть в кайф, но она для этого необязательно должна быть невероятно калорийной.
>>218191801Мимо другойДа, хуле еще делатьСам сперва стремался, потом похуй стало.В инете пишут там "горсть орехов" - это пиздец, они стоят дохуя в магазинеЯ просто в перерыв 10 минут могу сесть на стул в холле и сожрать там свою порцию гречки с мясом (можно омлет закинуть или яйца вареные) и воды выпить стакан.В среднем 3 пары = 5 часов, ну как раз дома жрешь, потом в унике через 1-2 пары и после дороги домой приходишь кушоешь
>>218191805Да, это довольно печально( Я прям чувствую что там заебатый такой упругий пресс, но под слоем живота его не видно от слова совсем>>218191646Мне проще верить что это не миф. Плацебо, ю ноу
>>218191801Утром поел, в обед и в 6, потом не ешь, хули сложного, нахуя все эти 7-8 приемов, это тупо для кочек, главное дефицит калорий держи
>>218192065Если проще верить, то почему бы и нет. У нас, борцунов с весом, у всех есть свои немного припизднутые верования.
>>218192065У всех там все красиво-упруго, у бегугов, домашних отжиматоров и прочих кочек там вообще инструмент для призыва дождя у самок, но все под жиром.
>>218192276Вот как белый хлеб с макарохами на ночь с 4к+ будешь есть тогда заходи и говори что не жирнеешь
>>218192346Потому что дело вообще ни в чем, кроме как в дефиците калорий, лол. А что ты делаешь параллельно - дело десятое. Хочешь рельеф - худей, иначе никак.
>>218192445Как это вообще возможно? Я когда обжираюсь, как свинья, за день съедаю около 2к калорий. 1700 - это обычный день. Но откуда 4к взять, это ж какой свинотой нужно быть?
>>218191801Носи с собой еду, на большой перемене садись кушац.>>218191978Вот этого двачую, мимо анон написавший простыню, только у нас был кафетерий и я там кушал две своих порции принесенных в пластковых контейнерах, своей же ложкой в большую обеденную перемену и в 15.45 перед предпоследними парами.
>>218186645 (OP)1. Откажись от любой сахарозы, откажись от продуктов с сахаром составе.2. Откажись от углеодов типа теста, сахарозы и каш, пюрешки, и от некоторых фруктов. Я позолял себе хавать кислые - киви, грейпфруты. Овощи тоже ел.Что можно - мясо, рыбу, овощи, жир, фрукты, раз в неделю ел ложку мёда, если сильно хотелось сладкого. Тяжело только первую неделю.
>>218192554Дробное питание нужно только качкам которые за раз не могут усвоить больше 30 грамм белкаХудеющим пох когда и сколько сьедать, главное дефицит калорий держать
>>218192666> Носи с собой еду, на большой перемене садись кушац.Ну, может быть. Так и вижу как ко мне набигает толпа бичей и просит поделиться.
>>218192600Смотри, обычный прием пищи +-300 ккалорийА если к каждому приему добавить чаепитие с булочкой/печенькой/пряничком, то это еще 300+, ну и выходит, что удваивается рационА чай с сахаром, каша с утра со сгущеночкой и вареньем, да? А потом "Я ЕМ КАШУ, А ВСЕ РАВНО ЖИРЕЮ"
>>218186645 (OP)>3. Да и вобще, если знаешь, ответь как бы ты худел или как ты худел. Очень интересно почитать.Скинул с 120 до 70 за 3 месяца голодовки, из проблем поимел тока песок в почках и кариес на одном зубе, пил воду и жрал овсянку на воде с медом редко, так и худел.
>>218186986Физ.нагрузки для похудания бред полный. Для похудания - онли еда, а нагрзуки - для того чтобы не стать дрищом
Мне так сложно определиться. Одни говорят, что нужно питаться дробно, другие, что интервал такой, как обычно.
>>218192776чем? ложкой гречки или вареным яйцом?ко мне тянки с группы подходили и говорили "бедненький, всякую гадость ешь, чтобы худеть", лол
>>218192810Это значит, что у человека просто не привита культура еды, он не считает калории. У меня с утра, например, завтрак всегда один и тот же - яичница из 2-х яиц, чиабатта, чай с долькой горького шоколада. Все вместе выходит на 250-270 калорий. И потом я не ем до самого обеда.А если не считать и просто есть, есть, есть, то, наверное, так и получается, как ты говоришь. Но у меня другой вопрос тогда - если человек не считает, сколько калорий он потребляет, то откуда ему знать, что у него вообще дефицит калорий?
>>218192945ОП, не ссы, пробуй и так, и так. Я сам лично не приверженец дробного питания, но есть любители. Тебе темы накидывают просто, почитай и прими к сведению.Суть похудения одна - дефицит калорий. А уже в куче остальных мелочей все и расходятся по разным причинам.
>>218192554я начинал в свое время в качалку ходить, но щас уже года 2 там не был, а привычка, чтоб питание планировать дробно осталасьмне проще дробно, там реально порции кошачьи, но часто ешь + в перерывах пьешь и норм, свои порции знаю на глаз после взвешиванийя пытался по 3 раза в день есть, думаешь: ну надо побольше наложить, жрешь побольше, а есть опять хочешь через пару часов и либо терпишь до обеда, либо переедаешьсмотрите сами, как у вас получается
>>218192946Забавно. Помню как притащил яблоко, чтобы перекусить, так меня сразу все крысой обозвали за то, что сам не поделился ни с кем. Но мне похер на быдло вокруг. Да пошло оно к чертям бля. Будет мне еще указывать как и что надо.
>>218193175Я не считаю каллории. С утра кашу, в обед гречу или пюрэ из картошки, на ужин творог или половину тарелки обеденного.
>>218193480Я считаю по двум причинам - во-первых, хочу знать, придерживаюсь ли я дефицита калорий в итоге, во-вторых - я хочу есть и вкусное в том числе, и пирожные, и пиццу, и пиво, но для этого нужно четко понимать, сколько я уже съел и сколько могу позволить себе съесть. Без контроля калорий это нереально. Зато я не отказываю себе во вкусном.
>>218193309да ну, у нас в унике все уже более менее в адеквате, нет такой хуйни как в школетелки там у друг друга берут там куснуть или попить с одной бутылкив столовой очередь огромная, особенно там всякие вафелы-перваки со своей физрой или ебучий курсанты набьются, так что не успеваешь за полчасамногие хавают прям на этаже по скамейкам своими группками
>>218193110Не сильно вредно, если правильно выходить с голода и бежать к врачам то можно так худеть, к тому же быстрый результат прямо на лицо.
>>218193150> а есть опять хочешь через пару часов и либо терпишь до обеда, либо переедаешьВот это, кстати, не нравится. Потом уже бутеры и т.д.
>>218186645 (OP)Сбросил со 105 до 85 за 2 месяца. (Это херово для организма, не повторя). Основные поинты, которые могу подкрепить исследованиями:1. Для похудения - онли контроль калорий. Ешь ЧТО УГОДНО, серьезно, не ограничивай себя овощами и гречкой, иначе сорвешься. Чтобы подсчитать калории - есть куча приложений (одно из лучших - fatsecret). Ты должен быть максимально честен при подсчете. Для того чтобы понять сколько тебе нужно есть, чтобы не особо ограничивая тебя худеть - эксперементируй. У меня сейчас ~2700 калорий в день. Помещаю туда даже бургеры из мака. Худею по чуть-чуть, но стабильно.2. Когда следишь за едой, основное - калории и белок. Старайся не падать ниже 1,5 грамма белка на кг твоей массы. Чтобы при похудании больше жира уходило, а не мышц. Хотя мышцы тоже потеряешь. 3. Спорт НЕ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ. Он для того, чтобы не быть супер-дрищом после похудания. Из дневных калорий вычитать спорт нельзя.4. Позволяй себя баловать. Если вдруг вышел один день из нормы - ничего страшного
>>218193590Хах, я тоже считал, как-то взял 0,5 пива и охуел скок там калоражки, я если и пью, то 1,5 хотя бы, а ее вообще хуй впишешь в свой рацион
>>218192945Дробное питание разницы не играет. Разницы нет, ты ешь 2к калорий в 3 присеста или в 6. Причем видел исследования, где говорилось, что очень дробное питание вызывает проблемы в организме
>>218193590> и пиццу, и пиво> Зато я не отказываю себе во вкусном.Очень хорошая мысль. Все-таки куплю весы и установлю вышеописанные в треде приложения. Я ведь тоже люблю съесть употребить такое, редко, но все же.
>>218192554С дробного питания не наедаешься ни с одного приема, постоянно хочешь жратьОбычно есть 2-3 раза в день куда удобнееНо главное знать сколько ешь и придерживаться одной цифры
>>218193832>Спорт НЕ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ.Не, он-то калории тратит, но вычитать не надоЧуваки, пиздато для похудения таббата, загуглитеесли че это 20 сек что-то делаешь 10 сек отдых и так 8 круговс какой-нибудь гирей там вот так потренить или просто бурпи-приседания, уже можно 100 ккал сжечь +-
>>218193839Полтора - это около 600 калорий, если говорить про какой-нибудь Bud. Но для меня полтора литра это очень много, я редко пью больше 1 литра. И 600 калорий не так много. Но ты наверняка захочешь чем-нибудь закусить, да? К пиву лучше чечила ничего нет, на мой взгляд - много белков, не так много калорий, вкусный и солёный. Еще хорошо подойдут соленья - огурцы, черемша. Чипсы, семечки - слишком калорийно для закуски.
>>218193645В нашей столовой были только пирожки. Я их каждый день ел, пока не образумился, увидев себя в зеркале.
>>218193645>в столовой очередь огромная, особенно там всякие вафелы-перваки со своей физрой или ебучий курсанты набьются, так что не успеваешь за полчаса>многие хавают прям на этаже по скамейкам своими группкамиУ вас нормальных заведений нету разве возле универа ? Я когда калледже учился ходил в кафе на бизнес ланч и выходило по 200-400 рублей за полноценный обед +приятное место и никакой толкучки.
>>218193948Это как себя приучишьВ армейке тебе дают в обед: суп+второе + 3 куска хлеба + масло + пряник + компотну сожрал ты, чувствуешь, что обожрался. 30 минут посидел на стуле, все вроде переварилось, еще посрать сходил туда-сюда и жрать опять хочешь. Но в обед зато отожрал 700-800 ккал, а че толку.В жизни поел в обед на 300, еще через 3 часа на 300 и нет тяжести и те же 600 вышло в сумме.
>>218193925Просто было дело, дрочил себя этим ПП, в итоге нервов потратил слишком дохуя. Тебе любой спортсмен профессиональный даже скажет, что нельзя себя доводить до истощения и отказывать во всем. Просто нужно знать меру. Человеку кажется обычно, что проще ВООБЩЕ ничего вкусного не есть.
А морда худеет до скул при похудении? ОНи у меня даже череж жирное ебло пробивются, если скину буду ЧЭДОМ? ААА*?
>>218194161СойдетЯ по этой делал, прям с этим мужиком повторял за нимhttps://www.youtube.com/watch?v=4y-XGzssXYo
>>218193941Не висит. Но я спортом с детства занимаюсь, так что небольшой мышечный каркас есть, которые не дает ей висеть
Какие же жиробасы дебилы. Весь интернет исписан, факи везде всякие, видео-хуидео, тонны инфы на любой вкус и интеллект. Нет, очередная тупая жирная туша создала тупой тред.
>>218194007Калории тратит, но в таком масштабе, что реально лучше не считать. Спорт скорее нужен, чтобы ты меньше мышц потерял (а то и приобрел сколько-нибудь) в процессе похудания.
>>218194208> ну сожрал ты, чувствуешь, что обожрался. 30 минут посидел на стуле, все вроде переварилось, еще посрать сходил туда-сюда и жрать опять хочешь. Но в обед зато отожрал 700-800 ккал, а че толку.У меня такого нет. Могу весь день ничего не есть, но ем потому что НАДО без шуток.
>>218186645 (OP)Раскидываю по хардкору-1500ккал в день-Периодическое голодание 8/16 8 часов ешь 16 не ешь, например с 10 до 18 ешь-Йоба тренировка с ютуба где тёлочки по всякому скачут каждый деньпрофит
>>218195200И сорвется через неделю на 1500 ккал, наберет еще больше. Периодическое голодание не имеет преимуществ перед обычным режимом питания при одинаковых калориях. Пруфы могу найти
Аноны, спасибо за то, что вы пишете. Надеюсь, ваши советы что и как помогут не только мне, но и другим анонам с подобным мне желанием выглядеть хорошо.
>>2181941605 рабочих дней Х 300 рублей в среднем Х 4 недели = 6к рублей. На эти деньги можно полноценно питаться 3-4 недели.
>>218189554На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
>>218196748Исходя из собственных наблюдений скажу, что сухое белое либо светлый лагер. Если хочешь больше этанола и меньше калорий, то сухое белое однозначно. Может, у кого-то другое мнение будет, лол, я не так сильно тему изучал.
>>218189554Всегда считай исходя из массы сухого продукта, так не ошибешься. Запомни просто, как выглядит 100г макарон или 100г каши - сто грамм гречи сухой это около 300калорий, между прочим.
