Я уже заебался каждый день класться спать после 4 утра и просыпаться в 12. Как восстановить режим сна?
А нахуя тебе подстраиваться. Что тебе мешает продолжать так спать ? Один хуй карантин и нихуя никуда не нужно вставать.
Ложусь в 6, засыпаю к 8и, встаю где-то в 16-17. Заведенный на час дня будильник не чувствую вообще. Иногда не могу уснуть даже к 9, поэтому не сплю вообще, чтобы окончательно не ебануться и не брать в привычку ложиться к 10 утра и вставать в 9 вечера. Потом весь день чувствую себя дауном аутистом на отходосах, зато как сладко потом ложиться спать в конце дня... но помогает не особо, даже если ложусь в 22 00 просплю часов 15 и проснусь около часа, и всё равно лягу спать по привычке около 6и. Думаю юзать препараты мелатонина, только хуй знает насколько поможет, что думаете?
https://youtu.be/jdkyOzO9ZDIМне вот эта хуйня помогает. Ещё ни разу не получилось до конца дослушать.
>>218324433Никаких вообще. Зато когда внезапно возникает необходимость куда-то относительно рано съебаться, по ляшкам начинает течь то самое чувство. В таких случаях не сплю вообще.>>218324357 кун
>>218324179 (OP)Это тебе ещё повезло, я так вот в пять ложусь, и просыпаюсь только к 4 если повезёт. Как восстановить? Да очень просто, лол. Ложишься спать в удобное для себя время и заводишь будильник "на пораньше". Если есть рядом маман/тян - просишь подстраховать. Вот это вот :"целый день не посплю, лягу нормально ночью и все восстановиться" - не работает почти всегда, бывают конечно исключения, но вряд ли от тебя зависящие.
>>218324179 (OP)>класться спать после 4 утра и просыпаться в 12. У меня то же самое, х.з. что делать. Ставлю будильники на 10 утра, но нифига не просыпаюсь, т.к. знаю, что никуда идти не надо.
Что за пиздеж про невозможность перестроить режим? Вы долбоебы просто, лол. Сам всю жизнь ложился в час ночи, но с карантином режим сбился и стал ложиться почти в 5. Но сука, с одним моим "ХОЧУ РАНЬШЕ" я просто взял и лег как раньше, в час ночи. ВСЁ. Ничего сложного не вижу, вы просто откладываете все свои "дела", которые по сути сложно назвать таковыми, и ложитесь во столько, во сколько хотели бы всегда засыпать.
>>218324235Как силой воли заставить себя уснуть? Я ложусь в полночь, закрываю глаза, ворочаюсь 2 часа, а сон не приходит. В итоге сижу до утра и ложусь спать, когда чувствую, что организм хочет спать.
>>218324557И обьясни, как заснуть, если ты лежишь и нихуя не засыпается, организм ждёт определенного времени, нельзя просто захотеть и уснуть, долбоёб
>>218324557>долбоебыВо - первых сам такой.Во - вторых: ты чо думал, с ноги в тред зайдешь, пук - среньк и можно тред закрывать, да? Да пошел ты, чуууувак.
>>218324557> Что за пиздеж про невозможность перестроить режим? Вы долбоебы просто, лол. Сам всю жизнь ложился в час ночи, но с карантином режим сбился и стал ложиться почти в 5. Но сука, с одним моим "ХОЧУ РАНЬШЕ" я просто взял и лег как раньше, в час ночи. ВСЁ. Ничего сложного не вижу, вы просто откладываете все свои "дела", которые по сути сложно назвать таковыми, и ложитесь во столько, во сколько хотели бы всегда засыпать.
Аноны, вы пробовали какать перкд сном. Когда нет давления на анальное кольцо, то засыпать намного лучше
>>218324617Да, такое тоже бывает. В таком случае советую ложиться на полчаса-час раньше каждый день до тех пор, пока не дойдете до идеального времени. Просто мне не составляло проблемы заснуть на 4 часа раньше, чем обычно, тут все индивидуально: кому-то постепенно, а кто-то может сразу.
Вот сейчас у меня 5:40. В 6 почищу зубки и лягу. Ещё пол часа проебланю на харкаче в телефоне, потом часа полтора проворочаюсь, забью хуй, встану и пойду играть. До вечера. Ахуенно.
штангу поднимал щас какой спать. сердце ебашит в глазах темно. пиздец я мощный сейчас. лучше признавайтесь кто тут главный петух пока не поздно
>>218324179 (OP)>просыпаться в 12Блин, каждый раз просыпаюсь по будильнику, думаю да ебал я так рано вставать я спать хочу, вырубаю его, и сплю ещё пару часов. Каждый вечер перед сном думаю, что надо бы хоть немного подровнять режим, и каждое утро всё по новой.
>>218324179 (OP)Сейм, завтра вставать в 9, чтобы в 10 выйти из дома, и в 11 начать еду разносить в желтом костюме. А я ещё не хочу спать, бля.
>>218324687Блядь, ты совсем охуел? Мы тут не знаем как заставить себя уснуть пораньше. А ты предлагаешь еще и заставить себя срать, когда не хочется.
>>218324822> еду разносить в желтом костюмеГород? Сколько работаешь? Сколько получаешь?мимо разноситель еды за копейки в региональной параше по производству сушероллов
>>218324789Способен решать минутные головоломки, вырубающие будильник по бесознанке. Чтобы проснуться вовремя надо не ложиться совсем. Самое сложное не уснуть за час до того, как надо вставать.
>>218324882ДС-2, работаю очень мало, влом пиздец, ещё и пешком хожу. Но сейчас с работы пидорнули из-за вируса, буду больше ходить. Сейчас там наплыв желающих огромный, можно брать максимум 6 часов в день. Хотя я больше и не брал обычно.
>>218324179 (OP)> Я уже заебался каждый день класться спать после 4 утра и просыпаться в 12. Как восстановить режим сна?Одноразово — мелатонин.
>>218324179 (OP)У меня конченный режим: я ложусь спать в десять часов утра, просыпаюсь в шесть вечера, не сплю сутки, ложусь спать в ~восемь вечера, просыпаюсь в час дня, не сплю ночь, ложусь в десять утра и всё начинается по-новой.
>>218324179 (OP)> Как восстановить режим сна?Вопрос скорее не как, а нахуя? Тебе есть ради чего жить?
Жить по рижыму - не моё. Ох, как же я блядь охуевал в армейке, когда ложился спать в 9-10 и вставал в 6-7, потом полдня клювал ебалом, садиться на что-нибудь вообще страшно было нахуй, мог заснуть и огрести пиздюлей. Щас топлю ебальник по 14 часов нахуй, только так имею максимальную продуктивность, которую просираю на полнейшую хуйню
Уже пол года, с момента перевода на заочку, ложусь в 10 утра, а встаю в 6 вечера. Зимой таким образом скипалось всё светлое время суток.
>>218325127> Поясни> мимоМелатонин обычный, продается как БАД в магазинах спортпита (например NowFoods), есть и в аптеке (мелаксен/меларена и т.д), но там он лютый оверпрайс.Помогает в случаях типа ОПовского. Принимаешь в 22:00, потом сразу ложишься спать (освещение и капчевание недопустимы, потому что при нем действие мелатонина пропадает). Через 1-1,5 часа это мой опыт засыпаешь и просыпаешься около 6. Сон какбэ качественнее, просыпаешься нормально, а не в состоянии "как будто мешком с говном всю ночь били".Чем меньше дозировка, тем лучше, потому что если дозировка большая, утром сильно клонит в сон пару часов. Лично принимаю 1мг, но по исследованиям британских ученых можно и меньше — эффективность будет та же (ссылку на исследование проебал, была в статье про мелатонин на хабре).
>>218324822>и в 11 начать еду разносить в желтом костюме.Откуда ты находишь силы заниматься такой хуйнёй, пиздец.
>>218324179 (OP)>Я уже заебался каждый день класться спать после 4 утра и просыпаться в 12. Как восстановить режим сна?Мeh. Ты ещё рано просыпаешься. Я, если ложусь позже часа ночи, то встану не раньше 3-ех дня. При том даже если ставлю будильник на пораньше, то либо на автомате его выключаю, либо забиваю хуй и сплю дальше. А потом весь день рефлексирую по этому поводу.Необходимо просто чтобы тебя кто-то разбудил пораньше (но не слишком рано), а в течение этого дня делать что-нибудь (фильмы и пр. отсекаем). Главное дотянуть до 10-11 вечера и ложиться.Но если тебе незачем просыпаться рано, то режим собьется опять так или иначе.
>>218325355Ссылку не нашел, комментарий про то же самое нашел. https://habr.com/ru/post/469575/#comment_20793438
>>218325355А, я думал это такая хуйня от которой тебя просто вырубает, сорт оф снотворное, а тут ещё и ложиться надо и покапчевать нельзя
>>218325365Ну я не знаю, чем ещё заниматься. Надо бы конечно норм работу какую-нибудь найти, но как представлю, что мне надо будет вот так 5 дней в неделю куда-то пиздовать и ещё какой-то сложной и неинтересной хуетой заниматься и ещё и в каком-нибудь офисе, где куча коллег будет с которыми надо разговаривать, так вообще сдохнуть хочется. У меня вышка технарская в общем-то, но мне это кажется просто адом полнейшим.Учусь погромировать немножко, мне кажется, что эта работа может быть хоть немного подходящей для хиккана теоритически.
>>218325450> тут ещё и ложиться надо и покапчевать нельзяЕсли большой дозой закинуться, то наверное можно. Но тогда утром будет сильное желание спать.
>>218325606Ну частично, она мне на кварплату дает. А так вот на еду подрабатывал на другой говноработе. В принципе курьером тоже думаю можно будет с голоду не сдохнуть до конца карантина, а там снова в какое-нибудь говно 1/3 на стуле сидеть.
>>218324357> Думаю юзать препараты мелатонина, только хуй знает насколько поможет, что думаете?Поможет.мимо >>218325355
