Сап Б. Как похудеть?Тем более в условиях карантина.Каждый раз когда держу диету хочу жрать.Что вообще делать?Даже метфармин действует через раз.Просто разрываюсь от голода.
>>218520557 (OP)>Тем более в условиях карантинаБлять, какой нахуй карантин, что за хуйню вы несёте? Из каждой жопы только и слышу про самоизоляцию, карантин и прочий бред, потом выхожу на улицу и вижу всё тех же людей, которые гуляют на улице, куда-то идут. Короче в штанах у тебя карантин, дебилоид
Питайся 2 раза в деньУтром чаек без сахара + 50-80грамм любой вкусняшкиВ обед 100-200 грамм вареной чего-угодно (желательно овощи, тип цветной капусты)Больше не ешь.Если хочется жрать - смотри АСМР со жратвой на ютабе. Чувство голода отбивает пиздец. Хотя за тебя ручаться не буду, мб они у тебя обратный эффект вызовут.
>>218522094Я еблан. Я или не жру несколько дней,чтоб похудеть,но потом срываюсь,либо жру пока не начнет тошнить.
>>218522233Печеньки/кексы/батончики да вообще любая хуета.Производители обычно граммовки за тебя считают.Пачка Юбилейного, допустим, заранее на 2 столбика поделена - каждый столбик по 50-60грамм. И так со всеми вкусняшками - они уже распределены по порциям в 50-80грамм.
Как я похудел:Завтрак, 3 блюда на выбор в ротации:- защеканка творожная на 3 раза: 500 грамм творога, 2 яйца, заменитель сахара, соль, наполнитель для вкуса (яблоко, цедра цитруса, немного изюма).- омлет: 3 яйца, 30 грамм молока, соль.- овсянка, сер: 50 грамм овсянки, 300 грамм молока, половина яблока, сольОбед:- 100 грамм любой крупы и какая-нибуди животина грамм 200: варёная индейка, тушёная с луком говядина, печёная рыба.Ужин:- грейпфрутИ всё. Смотри не охуей на такой диете, жиробасина безвольная: сидеть на ней придётся не месяц и не два.
>>218523322Привет, анон, я не ОП, но тоже интересуюсь.Проблем со здоровьем и тупняков при такой диете не начинается?Нужно ли есть витамины?
>>218520557 (OP)Жри то, что сложно усваивается и на переваривание требует больше, чем дает. Брокколи, ананас, цветная капуста. Жри белок, исключи углеводы. Помни, что твой организм - это небольшой паровоз, которому для движения и жизни нужны "дрова". Дрова - это калории. Если калорий меньше чем 2к в день, то твой организм будет пользоваться "внутренней кладкой", которую ты, жиробубель, уже отложил. Твой выбор: Овощи. их можно есть до охуения, но ты много не съешь. Фрукты (не налегай на яблоки) Белковая пища Не сперма твоего отчима-хача различные виды мяса, рыбы. МолочкаКаши, картошку, сахар и прочее - исключи.
>>218523762Мне норм было. Зачем при такой диете нужны витамины я даже представить не могу: заменяй грейпфрут либыми овощами и будут тебе витамины. Или вместо крупы на обед овощи ешь.Короче главное за лимит калорий в день не выходить и баланс БЖУ соблюдать, а так жрать можно что угодно.
>>218524919Какой приблизительный лимит калорий в день, если я 185/94 кабанчик?Не жиробас, подкачан, но из-за сидячего образа жизни ноги трутся друг об друга и живот с боками появился.Хотелось после снега идти бегать, но тут на самоизоляцию всех отправили, теперь целыми днями сижу и в Сталкача рублюсь.
>>218524165>Каши>исключидебил блять. каша для похудения самое то, белка много нельзя. нельзя все 2к калорий нажирать белком. за пару месяцев по пизде организм пойдёт. а каши хороши тем, что 150 грамм сухой гречки превращаются в полноценный приём пищи(а то и с избытком) при калорийности в 350. переваривается достаточно долго, даёт чувство сытости и снимает отёки которые часто возникают при сбрасывании веса. главное на воде, без сахара и соли не много. а то отёки.
>>218525443> кетодебил Нет, я раньше был профи спортсменом, которому нужно было, после отпуска, сгонять 5кг стабильно. (5кг худому согнать сложнее, чем 20 жирному) >>218525448На то и акцент. Ты не сможешь МНОГО белка сожрать. Жрешь белок с клетчаткой, молочкой и живешь как человек. И да, сынок, бульоны никто не отменял.
>>218525448от себя скажу, что гречка охуенно бафается жареным луком и врёным яйцом. на порцию гречки яичко покрошил если крупное, если не большие все 2 можно и лучку жареного(правда жирно, но если немного, то ок) столовую ложку. как мне батя эту пищу богов в 5 лет пропалил, так до сих пор любимая каша.
>>218525056Погугли, ёпт. Учти, что в килограмме твое жира примерно 7000 килокалорий, здоровый темп сброса веса, который при этом легко держать — полкило в неделю, это значит жрать тебе надо на 500 килокалорий в день меньше, чтобы худеть.
>>218525904если брать 3 приёма пищи, то такое хрючево максимум на 500 калорий на порцию выходит, а это меньше дневной нормы.
>>218520557 (OP)Завтрак - яичницаОбед - суп и чайУжин - макароны с сосискойЯ от этой хуйни худеть стал, пока дома сижу. На работе питался либо первое, второе, третье в столовой, либо бургеры из бургеркинга, от чего набирал вес и пришлось ходить в кокочалку, шоб не стать скиннифэтом, а теперь за месяц назад сдулся.
>>218520557 (OP)здорова, анончиктоже решил сбросить, а то немного поправился за последнее времяза 3 дня с 83.5кг дошёл до 81,2. не так уж много, но прогресс очень хороший, тем более за такой короткий срок. расскажу как, надеюсь тебе поможет. я:- принимаю пищу 1 либо 2 раза в день маленькими порциями. ухожу из за стола с лёгким чувством голода. ем творог со сметаной, такие дела. - катаюсь на велосипеде по 1,5-2 часа на голодный желудок. - перестал есть сладкое (конфеты, печенье и тд)- перестал есть после 6и вечера- отказался полностью от хлеба, булочек, всего мучного- перестал есть мясо- ограничил потребление пива до 0,5 в день. в идеале вообще без него. удачи тебе. в похудении главное - начать. это самое сложное.
>>218535123до этого сколько пива сосал? такая же хуета. за 5 дней с 84 до 81. раньше вечером банок 5 выпивал и жрал мясо в основном
>>218535123>за 3 дня с 83.5кг дошёл до 81,2. не так уж много, но прогресс очень хорошийЭто болезненно-хорошо, долбоёб блядь.Один срыв и ты всё наверстаешь.В норме за неделю ты навсегда и бесповоротно прощаешься с 500 граммами лишнего веса. И так курочка по зёрнышку. Не говоря о ультражироблядях конечно.Алсо диета говно и ты будешь мучаться и таки сорвёшься. Знаем, проходили.
>>218536349не сорвусь, на этот раз я уверен в себе. есть мотивация, очень для меня сильная, если сломаюсь, не прощу себе этого.
>>218538732Ты рано или поздно через слёзы, но хлопнешь и побежишь за соусом в магазин.Я не призываю тебя заказывать флорентину сейчас.Подойди к вопросу грамотно и рассчитай БЖУ с калориями. Иначе пиздец, мало того, что вернёшься в исходную точку, так ещё и будешь себя ненавидеть.
обратная ситуация. Как нажрать, а то постоянно нервничаю и работаю как не в себя, и нажрать не получается.
1) Дефицит калорий: либо дохуя делаешь, но ешь в разы меньше, либо нихуя не ешь и ничего не делаешь2) Интервальное голодание. Для начала можно 12/12, потом 14/10 => 16/8 => 18/6 => 20/4, а там сможешь и целый день на воде продержатся3) Заполняй желудок жидкостью по типу чаи без сахара, кофия4) Ешь овощи: клечатка заглушает чувство голода5) ЗАБЕЙ БЛЯТЬ НА ЕДУ ПОЖРАТЬ В ЖИЗНИ НЕ ГЛАВНОЕ
>>218542814Пришёл сюда чтобы написать всю эту хуйню, но ты опередил.Использовал всё, кроме голодания, за год -50кг, я больше не ожиревший уебан.И пей дохуя воды, иногда тело наёбывает и ты хочешь не пожрать, а попить.По дефициту калорий - начни считать, в каком-нибудь MyFitnessPal или другом ущербном приложении. Сначала просто прикидывай наугад, со временем переходи на взвешивание всего нахуй.
>>218535123>за 3 дня с 83.5кг дошёл до 81,2Это вода ушла, отвечаю.Охуенно большой прогресс это 1кг за неделю.
>>218543077Ещё довольно специфичный совет - не пей жирное молоко.1.5% стоит на 10 рублей дороже, но на треть менее калорийное, по сравнению с 3.5% (60 ккал -> 40 ккал).Совсем обезжиренное не советую, стоит дохуя, а по калорийности выигрыш не большой (35 ккал).
>>218543532Творог можно брать совсем обезжиренный (0.1), стоит так же, но намного менее калориен (точно сейчас не могу сказать).
