Сап, пресач.Как сбросить вес?В 22 вешу 120 при росте 185. Надо ли говорить какие проблемы со здоровьем это влечет за собой? Так ещё и листва, хотя в шараге меня оценивали на 6/10 со вторым подбородком, вообщем шансы имею, а жир ещё комплексов добавляет.Интернет ресурсы хуйня, на одних говорят что надо бегать и есть мясо, на других предостерегают от мяса и советуют силовые, плюс там нет реальных историй использования их инструкций.Тащемта, есть ли у кого действенные методы похудания на дому? Пойдет даже хуйня типо: смотришь эпизод/делаешь 30 отжиманий, но с опытом проведения такого режима.
Был 192/90, как-то закинул себя и поднабрал до 192/110+ где-то, за 1-2 месяца ненапряжно сбросил до 93-94, силовые тренировки в зале + контроль за жратвой.
>>219097148 (OP)Ну хз чувак, советую просто меньше жрать и заниматься каждый день. Упражнения можно погуглить.Сам сейчас тоже худею.Жиробас 194/129
>>219097148 (OP)>Тащемта, есть ли у кого действенные методы похудания на дому? Есть. Просто. Меньше. Жрать.
>>219097148 (OP)>Тащемта, есть ли у кого действенные методы похудания на дому? Пойдет даже хуйня типо: смотришь эпизод/делаешь 30 отжиманий, но с опытом проведения такого режима.для тебя тока голодание на 2-4 недели, результат на лицо из подводного тока песок и камни в почках. Если нет силы воли то тока так худеть.
>>219097148 (OP)Не жрать на ночь. Соблюдать режим дня: вовремя ложиться, вовремя вставать. Регулярные занятия спортом. Пить воду - два литра в день.
>>219097148 (OP)Рассказываю как похудеть. Ешь 2 раза в день, без перекусов между приёмами пищи. И ВСЁ. Обычная пища, можно даже печеньку с чаем после еды. Между приёмами пищи ЖЕ только чай-кофе без сахара, вода. Правила очень простые. Хочешь обед-ужин. Хочешь, завтрак-обед. Результат будет.
>>219097512Двачую. Но вангую, что оп будет и дальше искать тайный секретный способ похудеть, заедая свои думы очередной тарелочкой чебупелей с кетчунезом.
>>219097476Дома занимайся, найди в интурнетах комплекс упражнений, для начала отжимания + приседания, попыхтишь первые пару дней, потом станет легче.
Жру 1 раз в день, часа в 2-3 наверно. Утром не завтракаю, пью кофе до обеда, притупляет голод охуенно (Естественно без сахара). Отжимаюсь раз в час, ну там раз по 10-20 пока не подзаебусь. За 2 недели уже пару кило скинул. Вечером стакан кефира могу выпить если пиздец жрать хочется.Ну и первые пару дней пришлось себя перебарывать что бы не сорваться.
>>219097148 (OP)Ты ебанутый, никогда не ходи за советами, имеющими отношения к здоровью, на двач. Не дай бог найдёшь силу воли следовать совету анона и угробишь себя нахуй. Есть две вещи, которые можно сказать наверняка: не бегай ни в коем случае с таким весом, ни на дорожке, ни тем более по асфальту. Ибо позвоночник тебе ещё понадобится. Второе: пиздуй к врачу. Сначала к эндокринологу, который проверит гормоны и выпишет диету. Если понадобится - ещё к диетологу. На хорошо составленной диете и рекомендованных врачем упражнениях скинешь хорошо, если будешь следовать указаниям.
Ладно, спасибо аноны, я ставил на физические упражнения, но если говорите что диеты эффективнее то попробую их усилить
>>219097997Так жри нормально, без тортика каждый раз. Фишка в интервальном голодании, чтобы инсулин успел упасть.
Вот тебе диета от великого певца и резателя живой рыбы ножницами Юрия Клюжева (работает кста)Кремлёвская диета. 16.11.2015 весил 142 кг, а 27.02.2016 весил 94 кг. сел на диету после разрыва пупа у одной знакомой толстой женщины. испугался что со мной может быть такое же. разрыв пупа происходит от лишнего веса, и много вреда здоровью лишний вес приносит. исключил мучное , картошку , каждый день ел половину булочки, половину сосиски, дольку шоколада и много воды пил, а до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки
>>219097148 (OP)за 7 месяцев сбросил больше 30 кг, От состояния жирного 182 / 93 До героя бухенвальда 182 / 61.5 Потом привел себя в норму с 182 / 74 Здоровье в полном порядке, кожа нигде не обвисла.Задавай ответы.
>>219098168У меня нет денег на тортики, да и впринцепи не особо много ем, хотя желаю это скорее залпами. Могу день голодать, а на следующий, недельный запас съесть.
>>219097148 (OP)В зал надо, там мотивация появится. Нихуя ты дома не скинешь, можешь попробовать повегетарианствовать, но с чувством голода все-равно не справишься, жрать вечером нельзя только пить, можно чай сладкий, глюкоза наебет мозг, и он тебя к холодильнику не потащит. Худеть, если что, нужно не быстро, максимум 1,5 -2 кг в неделю.
>>219098540Но это реально просто. Жрать в три ебала это не более чем привычка. Месяц - два ограничений питания и у же привыкнешь.
>>219098569Я 4 года ходил в зал, был жиробилдером.На карантине похудел с помощью интервального голодания.>чай сладкийохуительные истории
>>219097857> 2 недели ... пару килоЭто ниочем, просто вода. Результат будет виден на промежутке 2-3 месяца примерно. 1-2 кг веса могут быть даже суточными колебаниями. Более того, я например на 1 тренировку могу "похудеть" на 600 грамм, а если еще посрать, так вообще кило будет. О чем это говорит? Как ты понимаешь - ни о чем.
>>219097148 (OP)>В 22 вешу 120 при росте 185. Надо ли говорить какие проблемы со здоровьем это влечет за собой? Так ещё и листва, хотя в шараге меня оценивали на 6/10ну,собсна,не удивительно.я в шараге занимался бегом и меня оценивали некоторые девушки.слов "тянки,10 из 10" тогда и в помине не было.худей,жироёбина,тогда будет тебе заветный секас.
>>219097148 (OP)там выше писали, что хавать два раза в день, сам так делаю.стоит обогаттить рацион белком, творог - хорошая тема, мясо тоже.заменить сладкое фруктамипиццы, хот доги, бургеры, газировки - в помойку, кофе чай по усмотрениюодин раз в неделю ешь что хочешьтри тренировки в неделюнаверное, все, с механической точки зрения, можно еще в голове поковырятся,понять что ты заесть хочшеь, устранить этона пике я
Я был 104 при росте в 193. Стал вегетарианцем,, сильно ограничил себя в еде и целый месяц сидел на одной лишь овощной смеси (есть такая в супермаркетах, там рис, кукуруза, горох и прочие замороженные овощи, которые надо в микроволновке или на сковороде разогревать) 1-2 раза в день и чай. В результате за год похудел до 80 килограмм.Щас правда другая проблема, я нормально питаюсь (кроме мяса и рыбы), но вес вообще не набирается. Наверное где то 77-78 вешу, давно на весы не вставал. В результате чего стал достаточно худым -- мне норм в принципе, но не знаю, как это сказывается на здоровье. Так что главное пересилить себя и перестать постоянно есть, а желательно вообще по минимуму. Не знаю, поможет ли тебе моя "методика", но я стал достаточно лучше выглядеть.
>>219098266Возраст? Как худел? Тоже начал активно сбрасывать с 92 до 83 (176) за 2-3 месяца, потом этот карантин ебучий, качалочка закрылась, откатился на 86, обидно.
>>219097148 (OP)Лучший способ похудеть без вреда для здоровья - дефицит калорий. Гугли фатсикрет и считай калории. Ешь 2000 калорий в день. Сможешь позволить себе курицу, овсянку, яишницу, творог, овощи и может даже пару печенюшек к чаю ежедневно. Первые 10 кг уйдут месяца за 3, дальше можешь подключить какие-то силовые домашние тренировки, чтобы совсем дряблым не стать.
>>219097710Бро, дай обниму тебя. Ты щас один-в-один описал историю моего похудания.Кароч в школе я был жирное чмо (сейчас-то я чмо нормального телосложения хотя бы), кушал много и получал от этого удовольствие. Так бы я и жил, да вот только после школы поступил в ВУЗ в другом городе. Родни там не было, хату снимать денег тоже не было и заселился я в общагу. Это был пиздец. Не как в пасте, где челика опустили пока он спал по решению местного блат-совета, но что-то близкое. Соседи по комнате были ну не сказать что отбитые маргиналы, но быдло махровое. Я с ними сразу не поладил. Вот. Они в начале мне предложили типа давай будем все скидываться и вместе на всех жрачку готовить, типа будет дешевле. Но потом кароч они просто перестали вносить свою долю и тупо жрали за мой счет. Ну я их послал нахуй и "комнатная столовая" наша закрылась. Холодтльник был одного из них, да и как-то неприятно даже было даже что-то приносить туда. Поэтому есть я мог только вне общаги. Другими словами, я лишился ужина. И так за 2 месяца (октябрь-ноябрь) я скинул с 95 до 72. Сейчас 69. Оказывается "не есть" очень просто и даже приятно. Такое легкое головокружение, если не ел часов 8. И руки слегка трясутьсяВ принципе я доволен.
>>219100509>Такое легкое головокружение, если не ел часов 8. И руки слегка трясутьсяЖелудку такое тоже нравится наверняка. :3
>>219100416Смотри:Изменение веса = Усвоенная еда - Активность = (Все, что сожрал - говно) - Активность. К слову, калорийность кизяка 300 ккал/100 гр.
>>219101268Высчитать количество калорий, потраченное на поддержание жизни не сложно, есть масса калькуляторов. Говно взвешивать не обязательно.
>>2191011878 часов это же нормальная продолжительность сна, большинство не жалуется на желудок после пробуждения. Да и со временем перестаёшь думать о еде, это как привычка.
>>219097725Кетчунез кстати, менее каллорийный чем майонез. Чем меньше в нем майонеза, тем он более диетический. мимосчитающийкалории
>>219097710Не завтракаю уже года 3, один хуй вес набирается. Попробую еще от ужина отказаться, хуй знает.
>>219101687Я имел в виду, перерыв кроме сна. Типа встал в 7, поел в 8, а потом следующий раз в 4 обедоужинаешь. Уже к трем начинает приколбашивать на самом деле. Может это только я такой не крепкий.>>219101187Похуй, я все равно лет до 40 максимум доживу.
>>219101543Только мозг потребляет от 10 до 25 % в зависимости от активности, например, сложности решаемой задачи, шагомеры адекватно работают только на длительных интервалах, сколько я раз за день встал/сел какой груз поднял, и это все с учетом моего метаболизма. Хуйня эти калькуляторы, они, конечно, дисциплинируют, но это все на уровне какой-нибудь игры для детей.
>>219097148 (OP)Диета сходи к врачу, поможет и малые физические нагрузки. Без бега НИКАК, а так можешь дома поприседать или тип того. Наглашаю, что без бега НИКАК, ведь именно эта хуйня наиболее калорийнозатратная.
>>219097148 (OP)>Как сбросить вес?1. Очистить организм от говна и шлаков.2. Нормализовать питания3. Нормализовать режим дня
>>219097148 (OP)Был 177/115 . Сейчаас 85. Тащемто секретов нет, соблюдаешь дефицит калорий и все. Рассчитать потребление тебе помогут калькуляторы. Вот, например: https://planetcalc.ru/4804/ . Советую бросить пить жидкие калории(газировки, алкашка), так как сытости ты от них не получаешь, а энергия идет.
>>219097148 (OP)>Как сбросить вес?1. Исключить сахар, соль и мучное.2. Не есть после 6 вечера.3. Каждый день ходить по 8000 шагов, плюс по лестнице до квартиры.4. Уменьшить калораж на 20% от положенной тебе нормы.
