Аноны, кому-нибудь из вас удалось из дрища/жиробаса раскачаться до секси? Сколько времени и усилий вам это стоило? Я сейчас решил заняться физической подготовкой, но думаю, что брошу т.к. результата вообще не видно. Правда у меня и стартовая позиция дерьмовая: 30 лет, подтягиваюсь 2-3 раза и отжимаюсь 20 раз быстро или 12-13 раз медленно. Спортзалы вообще не люблю. Думаю записаться в бассейн. Интересно, хорошо ли сжигает жир плавание? Моё тело пикрилейтед, 182/90+Алсо, специально не стал создавать тему в физаче ,т.к. хочу почитать реальные кулстори анонов, с описанием подводных камней и плюсов.
>>219559127 (OP)хорошее тело, вижу что из тебя можно сделать конфетку, тренируйся больше, поищи программы тренировок на ютубе, попробуй силовые с весом, и бег
>>219559496Раньше я много внимания уделял силовым тренировкам, хотел хорошо выполнять упражнения на физре в школе и универе, но понял, что со мной что-то не так.
>>219560096>>219559944Просто свет так падает, на само деле у меня довольно неприятное тело типичного майонезно-макаронного васяна и я хочу это пофиксить.
>>219559127 (OP)Какой бассейн, закрыто же сейчас всё. Мимо из дрища пытался подкачаться, но всё сгорает быстро. 180/69
>>219562215Это ты на фото? Это до такого как стал снова "дрыщом" или подкаченным?В любом случае, на фото хороший торс. Я не пидор, но визуально приятно смотреть.Если сейчас стал хуже этой формы, то нужно о вернуть, йопта.
Всегда занимался чем-то, так по хуйне, ненапряжно, потом на год ушёл в лютый пиздец - жрал как не в себя, бухал иногда, залипал в двачик и никуда не ходил, а потом деньги кончились, я пошёл на работку и заодно начал бегать, так исхудал, пиздец просто, высох одним словом. Ничего так, стал выглядеть как какой-нибудь мускулистый дрищ, лол, чуть мощнее бегуна-марафонца. Мне нравилось.Потом забил и просто стал физкультурничать - турники, пробежки, гири, приседы, в итоге: просто подтянутый, кубиков нет вернее пласт пресс просто, но и не жиробес. В общем-то доволен, хотя я бы лучше в качалку пошёл. Щас хуй знает где качаться, дома впадлу, лучше в зале.
>>219564061Так от бега руки не вырастут. Чтобы увеличить, надо делать упражнения на руки. И в целом базовые упражнения на набор массы, ибо есть мнение, что локально накачать руки сложновато
>>219563508Спасибо, это фото до карантина, пока ещё в зал ходил. Сейчас всё закрыто, заниматься можно только с собственным весом, но ленюсь
>>219564349Вот мне нельзя не бегать, думал на лыжи часть нагрузки перенести, но как-то этой зимой я впал в уныние и тусил в качалке иногда.Когда стал с гирями заниматься и на гантели налегать, стал сильнее в руках, нарастил мб см 1-2 месяцев за 8-10, визуально руки стали будто рельефнее, дальше всё. Хотя хуй знает, что по силовым, 35 кг гантелями на 10-12 раз делаю, 20 раз подтянусь. Вес и рост 85/192, но я просто дрищарой себя ощущаю в руках. >>219564392Вряд ли он химик
Пацаны, а как пузо убрать, только диетой? Дома начал работать с собственным весом. В зал не хочу идти. Всегда был почти что дрищем, но после 24 выросло нихуёвое пузо, и сейчас это выглядит нелепо. Впрочем ноги-руки тоже мясом обросли, но не так бросается, как пузо.
>>219559127 (OP)Раньше ходил а качалку, со временем понял, что это пустая трата времени, никаких профитов тебе это не даст, лучше в компьютер играть и на улице гулять весной, вот собственно моя трансформация с 93 до 105, промежуток времени - около 6 месяцев.
>>219565840Пиздец, вот нахуя делать спортивные снаряды во дворе дома? Ничего, то сотни жителей из домов будут наблюдать мои позорные попытки подтянуться и отжаться чуть больше 3х раз?
>>219568455Как ты вообще сюда попадаете, через рекламу в паблике вконтакте? С кем на одной борде приходится сидеть.
Делаю хаду гимнастику и хожу на турник. Сбросил 6 кг за 3 месяца.Самочувствие и самоуверенность резко апнулось через месяц.
>>219568617Ага, конечно. Смотрите, смотрите, опять Сычев на турнике тужиться, вот потеха! А выглядел вполне сильным малым!
>>219568575Анон, всем поебать. А если кому-то и не поебать, то это их дело. Позволь другим людям иметь собственное мнение. Ну и потом, ты по крайней мере начнёшь что-то делать с собой, в отличие от критиков.
>>219568664нет, не держится, ты как бы худеешь и вместе с тем заплываешь жиром, появляется маленькое пузо. У меня работа сидячая, поэтому если ничего не делать, все быстро уходит. Я тут недавно пробовал делать отжимания, струдом сделал 10.
>>219569390Был 83, стал 76-77. Рост 175, карлан по меркам двача27 лвлЕсли интересно, распишу программу.
>>219570736Ищи в ВК видео ,называется хаду 2011, делай его 3 раза в неделю (понедельник среда пятница). Турники 5 дней в неделю (понедельник-пятница) Отжимайся 50(не за раз!) раз технично и с перерывами 15-30 секунд между подходами, желательно разными хватами. Подтягивания 20 раз узкий обратный хват и широкий армейский. Приседания(обязательно! Это основа) 50 раз. Везде 15-30 секунд между подходами. Можешь пресс прокачать ещё, хотя хаду качает его. Итог:1) хаду гимнастика 3 в неделю2) турник 5 дней в неделю. Подтягивания 20, отжиманий 50, приседаний 50. Отдых 2 дня, что бы связки восстановилисьМаленький отдых до восстановления дыхания 15-30 секунд. Можешь ещё ходьбу по пол часа в день добавить. Далее увеличивай каждую неделю колличество раз в упражнениях, на сколько захочешь. Прислушивался к ощущениям. И помни: лучше немного недотренить чем перетренить. Далее увеличивай колличество
>>219559127 (OP)был подзабитым полухикканом-ботаном со складочками, несмотря на это были тян, вместе с этим и хуева гора комплексов по поводу пузиказа первые полгода занятий единоборствами (бокс, бжж, мма) скинул с 82 до 75 кг, затем за след полгода набрал до 90 при росте 188, жрал правда при этом как не в себя, зато без кококочал очки.
>>219563119Два.чую. Как же мне горит с этого ебаного нытья аля "ррряяяяяя, жру как слон а вес набрать не могу!!"
>>219575592Каким вообще образом ширина связана с расположением таза по высоте?Алсо, того что ты описал не бывает, пупок находится заметно выше над тазом у любого человека
>>219559127 (OP)>Моё тело пикрилейтед, 182/90+Заебись, мне нравится. С учетом того, что делать ничего не надо. И не выглядишь, как 14 летний дрыщ, и жирным язык не повернется назвать. Подкачаться, конечно, лучше будет, но это надо кочалки всякие ходить, что-то делать помимо саморазвития через аниме
>>219568455105 сильно хуже, это же живот с жиром по бокам, он ведь и дальше расти будет. Сколько раз подтягивался?
>>219559127 (OP)Я в 17 лет стал в кочалке по Мак Роберту заниматься по совету тренера по единоборствам, был 65, в результате стал 80кг, жал 105 лежа 3 раза, приседал 140 на 5Пробовал также по Майку Менцеру качаться (Супертренинг), тоже результат был, но по Мак Роберту лучше, да и у него (Мак Роберта) тренировки ориентированы на увелечинение силовых, так что советую его
>>219576602Раз 15. Меня пока вес не беспокоит, летом похудею наверное, может опять в зал пойду, как карантин снимут.
