Нужен конкретный план действий. Как скинуть 4-5 кг за неделю(когда я их скинул я вероятно буду как хабиб на взвешивании полуживой, но похуй)? Мне срочно нужно потерять 5 кг любыми методами кроме отрезания кусков себя. Скажите что надо сделать если знаете. Абсолютно любая дичь типо прыгать на скакалке 6 часов в день и не есть, я смогу, главное, придумать, что конкретно надо сделать. И какая. корреляция между дефецитом калорий и сожженым жиром? на данный момент я пикрил. на фото дела не так плохи как на самом деле, но мне ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно скинуть эти 5 кг до 27 мая. Спасите
>>220553328 (OP)ну, слушай, наркотики очень сильно сжигают вес, но ты потом опять скорее всего быстро наберешь.энивей, братик, за неделю 5кг скинуть это не ок, не думаю, что здоровье того стоит.
расклад такой не делаю 55 кг - попадаю в 60(в обычной жизни я и 67 бываю) где все больше меня и получаю пизды, делаю - попадаю к челам ниже на голову и слабее
>>220553493И за что тебе тренер ебало сломает? Жиросжигающие таблетки10 курток и хуярить велотренажер Жрать 1300 ккал в деньЕсли все это применишь, то можешь и 10 кг сжечь за неделю. Только вот нахуя?
>>220553328 (OP)Кароч голодаешь 5 дней подряд, пьешь по 3-5 литров воды, потом на соках и овсянке на воде выходишь. Можешь еше кардио делать, но смотри по состоянию. Мимо сбросил 120 до 65
>>220553328 (OP)>4-5 кг за неделюахахахах1 кг жира это 7 716 ккалкак потратить 30 000 ккал за 4 неделиудачи
>>220553576за то что я его из Таджикистана вытянул себя тренировать вместо того чтобы с семьей сидеть и не сделал вес
>>220553328 (OP)Оп, не выебывайся тут реально, просто голодай и делай кардио как тебе тут писали. Можешь купить амфетамин что бы не чувствовать голода. На амфетамине можно хоть 2-3 недели сидеть голодать и не чувствовать голода.
>>220553631окей, 30 000/7 = 4200 кал гдето в день, при моем весе придется, если я буду есть хотяб 500-1000 кал, прыгать ебтвоюмать часов....
>>220553825твой единственный шанс это худеть планомерно, кило скинешь бегая и правильно питаясь, не голодать! и согнать всю воду, как ммашники, не пить весь день до, но это опасно, лучше гайды посмотри по сгонкея думаю пару кило точно можно скинуть
>>220553328 (OP)из еды: гречка залитая кипятком на ночь, салаты по типу огурец, помидор без соли и т.п. , любые водяные овощи фрукты, переодически пьешь мочегонное (любое что продадут в аптеке) делал -7кг за 12 дней
Чет хуйни в тред напсали, нужно не жир жечь, а воду слить. Вон, качки когда сушатся за день не пьют воду, там минимум пару кг воды сливается. Потом это все набирается СРАЗУ ЖЕ как только нормально поешь и попьешь, учитывай это.И еще почитай про гликоген, запасенный в мышцах. Если в кратце, то есть такая штука, как гликоген. Это сахар, который запасен в мышце для траты этого сахара во время тренировки. Это как близкая энергия для мышц. Ну и короче, на 1 грамм гликогена в организме закрепляется 3 грамма воды. Гликоген теряется на безуглеводке и на кетодиете. Погугли про все это, это самые главные способы реально быстро скинуть вес. Кстати, все истории про то, как чел худеет за неделю на ебейшее число кг - это истории про слив гликогена из мышц всего навсего. Гликоген весь уходит за неделю, и если не есть углеводов, то ему неоткуда взяться, следовательно ты теряешь гликоген и дохуя воды. Всего так можно потерять граммов 500 гликогена и еще 3-4 кг воды. Вот тебе вкратце.>>220553328 (OP)
>>220553328 (OP)Никак. Твое тело потребляет по дефолту около 2000 ккал, даже если ты просто лежишь весь день. 1кг жира это примерно 9-10 тысяч ккал, то есть даже если ты на суперстрогой диете будешь, твой максимум это около 1кг в неделю. О том, чтобы накрутить пару тысяч физ нагрузками даже не думай, охуеешь - на них очень мало энергии тратится и при дефицитной диете ты моментально сдохнешь.Максимум, что ты можешь сделать - это попробовать фермерскую ходьбу, это самое энергозатратное упражнение, за час может несколько сотен ккал и получится сжечь.
>>220553328 (OP)Почти не жрать, почти не пить, срать, ссать, состричь волосы по всему телу, надеть лёгкую одежду - недовес через неделю гарантирован.
Хочешь есть - попей водички, вот девиз анорексички!нутыпонел, просто не ешь, пей водуСил на физическую активность не будет, будет хуево, но так ты вес скинешь быстрее всего. Можно ещё Фуросемида попить, он жижу лишнююи не только выведет, похудеешь за счёт воды вдобавок.
О, я в этом шарю, терял 8 кг для военкомата, кароче план такой: исключаешь из рациона сахар, соль, фрукты да и вообще всё кроме чистого белка. В первый день пьёшь 8 литров воды(рачтягивая мелкими дозами на сутки), во второй день пьёшь 4 литра воды, в третий 2, потом один, пол-литра и наконец 250 грамм. Питание ограничиваешь так-же.Если вес уходит недостаточно быстро можешь ещё полежать в горячей ванне, чтобы хорошо пропатетьУдачи анон
>>220561278Сначала пить ооочень много, чтобы организм привык сбрасывать воду, а потом не петь ничего. Организм привыкнет выссывать по 5 литров в день и вес уйдёт на глазах
>>220561614Он же сдохнет, лол. Какие 8 литров воды? Ещё и горячая ванна, чтобы сердце остановилось нахуй? Анон, не слушай этого, он тебя убить хочет.
>>220553328 (OP)покупай спиды и на марафон. купил фена, заюзал и на велотренажёр. и так 24/7 пока не достигнешь результата.
>>220561679Если он хлебнёт 8 литров за раз, то земля пухом, а растянуть на 16-18 часов бодорствования - вполне норм
>>220553328 (OP)http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BBне слушай шизиков анон, но только будь осторожен
>>220561723для этого можешь купить любых таблеток которые улучшают оксигенацию крови или снабжение тканей той же кровью. типичный пример первого мельтоний, второго пентаксифилин.
>>220561723а вообще ты ж спортсмен. а на скорости и я по 10 дней сидел и не отъехал, хотя я жиробас в 170 кило и сердце и так ебашит как не в себя.
>>220553328 (OP)Ты и так худой, засчёт чего сбрасывать собрался? Мышцы сжигать? Какие же борцухи тупые, 18 лет, а соображалка не работает. Тебе в твоём возрасте наоборот кушать хорошо надо, может хоть мозги нарастишь себе. Или садись на дикую сушку, чтобы отъехать побыстрее.
>>220561771Анон, не слушай, ты не сможешь подобрать препараты так, чтобы не отказали все органы нахуй. Кроме дефицита калорий, фуро и бисрака как экстренной меры способов для тебя в этой ситуации нет.И молись, чтобы обменка не встала.
>>2205539805 дневная голодовка на воде + прогулки/пробежки если сможешь, от 5 дневной голодовки ничего не будет, 5кг потерять точно, ходи много там воот.
>>220561679Анан сам себя убить хочет: если выбор между методом сушки для борцов и спидами, то первый очевидно лучше:Олсо, после всего этого я испытывал божественное наслождение от еды и воды, ибо последний день был на кружке воды и куске хлеба
>>220561856Без стимуляторов на голоде заниматься спортом нереально. Сложно банально с кровати встать.
>>220561792>>220561853> АНОН НИСЛУШАЙ>Кроме дефицита калорий, фуро и бисрака как экстренной меры способов для тебя в этой ситуации нет.>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ЭТА ДРУГОЕ
>>220561853>Кроме дефицита калорий, фуро и бисрака как экстренной меры способов для тебя в этой ситуации нет.ТАК ЕМУ СЛУШАТЬ ИЛИ НЕ СЛУШАТЬ?
>>220561930Это реально другое, так куча 14-летних жирух превращаются в анобабочек за пару недель. Правда психику похерят, но опу это не грозит
>>220553328 (OP)Оффтоп. Конкретный план действий - сделать из Пктина кошельки - раздать всем на принудительной изоляции и рсвободить место президента.
>>220553328 (OP)Оффтоп. Конкретный план действий - сделать из Путина кошельки - раздать всем на принудительной изоляции в качестве компенсации за потерянную из за больничных зарплату и освободить место президента. Путин педик а не руководитель.
>>220553328 (OP)не жри ничего пей по минимуму, пей мочегонные и что-нибудь, чтобы дристать (кефир, огурцы и т.д.), за твоё будущее моральное и физическое состояние не ручаюсьЕсли очень надо можешь побегать и попробуй не сдохнуть
>>220553328 (OP)меньше жира в теле = гонять вес тяжелее, потеряешь за счет сышц и воды.1). физ.нагрузки высокой интенсивности, бег, скакалочка, прыжки, можно отжимания добавить, но могут мышцы болеть, так что советую исключить.2). диета. Утром банан, в обед салат без масла, вечером фасоль/цветная капуста и т.д.3). здоровый сон, так как надо компенсировать стресс от изменения питанияНагрузки по 2-3 часа утром и вечеромК концу недели будешь мёртвым, но худым
