>>220653181 (OP)Пиво Т9 (0.45л, 8%) по 36 рублей в магазинах "Красное и белое", 4 бутылки в сутки, показан сидячий режим дня.
>>220653181 (OP)Тебе нужен пищевой режим, я когда в армию уходил весил 75кг, там за 3 месяца набрал 20 кг, ну и целый год весил 95 кг, а как демобилизовался вес стал пададь, и в итоге за 2 меся эти 20 кг и сбросились. А в армии там режим.
>>220653181 (OP)Если тебе просто потолстеть, то добавляешь к твоей обычной еде литр-другой пива с закусками ежедневно. Через месяц + 3-4 кг тебе гарантировано.
>>220653181 (OP)попробуй питаться салом, или маргарином. Можно попробовать комбикорм или на худоуй конец комбижир.
>>220653181 (OP)ты определись чего ты хочешь. стать жиробасом ? или для качалки ? в любом случае, если ты дрищ то твоя пищеварительная система так настроена. за пару месяцев - никак. быстрыми углями ты просто пузо наешьзанимайся больше спортом, поднимешь тестостерон начнет расти вес. у каждого есть нейкое нормальное состояние и максимум, если результаты не устраивают, занимайся чаще, больше базы делай. аппетит после нагрузок сам придет, но не жри абы чтоно думаю тебе это и так говорили
>>220654490Ты долбоеб? Это всего лишь дополнительные 700-800 ккал. 200 грамм любой крупы дадут тот же эффект, но не надо будет давиться этой мочой.
>>220653181 (OP)Вот здесь >>220654490 верное направление задали, но четырьмя бутылками ты не обойдешься.
>>220654810с жиров не наберешь,набирают с углеводов.жиры уходят на жидкости в организме,а угли идут в собственный жир.
>>220653181 (OP)Макароны макфа 500 грамм, 2 приёма пищи добавь 200 грамм курицы бедро петелинка, 2 500 калории, 2 литра воды, 200 грамм минтай, сникерс, 3 600 калории 12 000 рублей
>>220653181 (OP)основной мясной рацион - консервы из говяжей тушенки и рыбы, плюс 2-4 целых курицы. и полкило соленого салаостальное крупы, хлеб, яйца и прочая поеботаплюсом для себя покупаю фрукты-овощи чтоб не сдохнуть от авитаминозаи есть хотя бы два раза в день, больше лучшенеподвижнеый образ жизнипока не особо добился, но начал медленно обвисать жиром на ляхах
>>220656365>консервы из говяжей тушенки и рыбыКонсервы же пиздец дорогие, дешевле просто мясом питаться.
>>220656268набрал с 4кг гэйнера 20 кг веса,там больше углей и сахара.в протеине чистый изолированный белок,будет расти чистая мышечная масса,но оооочень медленно.на пике рабочий немецкий гейнер.
>>220656566живу в мо. можно по акциям-хуякция побегать и найти 400г за сотку, не так дорого для моего карманамясо не очень умею готовить, только жарить. на жарке далеко не уехать, а консервы как-никак готовыеиз рыбных еще можно салатик приготовить, даже на самом дешманском мазике ляпота получается
>>220656598Нихуя у тебя расти не будет без физической активности. А с ебланов, жующих гейнеры, вообще хуею. Купи себе козинак или халву - вот тебе гейнер за 15 рублей.
>>220657408А чем тебе ещё заниматься, если ты тут сидишь? Только не пизди, что дохуя занятой. Расписывай давай
>>220657434Всегда было увидительно, что уже к "почти 26 лет" под сарафаном просто пиздец. Этож как надо было эксплуатировать, прости Господи, чтобы вот так вот все поизносить к "почти 26 лет"?
>>220657501вставание с дивана 3 подхода по 10 повторений,заправка постели 5 подходов по 5 повторов (базовое упражнение с малыми повторами) день отдыха чередовать с днем тренировок,в воскресенье устраивать читмил.
>>220657238Хуясе гейнер, там жира как в твоей заднице хуев. Если козинаки и халву будешь жрать, то твои сосуды со временем охуеют и забьются под завязку.
>>220661663так жрать нужно не только один спортпит,еду основную не надо переставать есть.ну ты и маня,проиграл с тебя
>>220657813И в итоге у неё появится ребёнок. А затем найдёт себе двачера 28летнего, который даже за ручку не держался.
>>220653181 (OP)Ешь много углеводов.Хлеб наверн самое дешевое решение и макароны переваренные, мучного всякого и крахмального
>>220653181 (OP)А песик может кунчика в анал отдолбить, если тот вдруг захочет почувствовать себя девочкой?
>>220663445Отказаться от углеводов. Максимум 1.5гр на кг веса в сутки. Спагетти даже можно, только недоваривать немного, аль денте.
