>>220953373 (OP)>лучше всего прокачать нижний пресс?Худей свинка. Пс натягивают кожу на прессе только опущенцы.
>>220957381>это свинкаНапряг пресс и оттянул кожу % жира 15-17> Анорексия Если анорексик может подтягиваться с 32 кг гирей, то да.
>>220957515Я чет не понял ты гордишься детским весом или тем что дошел до сушки кленбутеролом? Любой процент жира меньше 15 это вред для здоровья, если ты бабки на этом зарабатываешь - добро. Но если ты просто нарцисс соболезную. Показывай тушу я тебе свою лифтерскую вкину.
Ребят подскажите. Если я ежедневно, перед сном по две (плюс) минуты стою планку, это что то даст вообще или я попался на уловку
>>220968028Во-первых, нахуя перед сном? Во-вторых, одна лишь планка тебе ничего не даст. Ты даже если отжиматься будешь, это больше пользы даст мышцам кора. Да и многие критикуют планку.
>>220968411Я просил просто про эффекты планочки, правда ли она так полезна как описывают сайтикиА что есть разница перед сном или нет? У меня только тогда пара минут свободных появляется. Из-за вируса ебучего вся семья дома собралась, бабка вообще в моей комнате живет
>>220968786Тренер постоянно заставлял в планке стоять на кулаках, потом на одной руке, на разноименных конечностях и пр.мимобоксёр
>>220953373 (OP)Лол, блять. >НИЖНИЙ ПРЕСС Алло, пресс он только один, ты качаешь ОДНУ мышцу, она ОДНА и ЦЕЛЬНАЯ
Анон, посоветуй годное приложение или инфоргафику с упражнениями на все группы мышц, но чтобы БЕЗ КАЧАЛКО-ХУЕТЫ. Т.е. упражнения полностью со своим весом. Меня интересует лишь физическая активность и здоровье, на мясо абсолютно поебать.
>>220969239В плей маркете вбей Increase Height, там будет приложение с иконкой в красно-бело-черных тонах. Вот чекай другие приложения от этого разработчика. Там всё со своим весом, по дням недели, с таймером и т.д.
>>220953545Месяц назад когда вышел на карантин, думал купить коврик для йоги и делать все это, пока фитнесс залы закрыты. Но потом чет забил, и весь месяц дрочу, играю в игры.Сейчас самоуничтожаю себя за то что не трачу свободное время в полезное русло.
>>220970732>Что с этим парнем не так?Скинифэт без мышечного каркаса. После 25 превратится в шмат сала.
>>220971616ебать ты какой-то скиннифэт, че за линии на пузе? Дряхлый пиздец какой-то, рыхлый. такое чувство что тебе и 17 нет
>>220972726Типичный коренной житель блюсика и bbsgay. Прям так и вижу, как он раздрачивает своё дупло бутылкой балтики девятки в нижнем белье жены, пока та на работе.
>>220973009Да, один и тот же 14,5/11,5Видимо в одной фотке свет по-другому падает, и положение камеры немного иное.
>>220973162Сьеби с двача хуеносец ты чё сука думал тут что-то милое будет? Нет, иди нахуй пидор грязный
У меня туша как у этой тни. Даже рост/вес совпадают. Только грудь у меня поуже, а нижняя часть пошире.
Как вы заебали, ну да, июнь, каждый день по 3 треда тушек с одними и теми же фотками 5летней давности, 5 тредов про похудеть и еще пара всратых тредов про то как накачаться, куда врывается какой-то пидорас жрущий капусту и кашу и советующий аки гуру опу свое говно.
>>220984353Вот я про этоОн вкатывается, постит одну из трех фоток, либо эту, которую я видел году в 14м, и еще 2 фотки, у него дорожка волос на брюхе. Он всегда пишет давно не было, хотя этот тред каждый день.Я частенько спрашивал его когда он сделает новые фотки, потому что его фотки в ванной в памперсах полотенце я видел в 17м и тогда он писал что фотка новая, и так он пишет все 3 года. Очевидно что ему уже лет 30 и он выкладывает фотки своих 25 лет или типа того.Днище блядь
>>220985007Эта фотка даже старше на самом деле.Лол хотел написать что видел ее в 14м, а тут >>220985108сообщение обновилось
>>220985568Почему грустную скобочку поставил, братан? Если тебе около 30 или ровно 30, если ты живешь в России, то ты реально на вершине мужской красоты по сравнению с остальным скамом мужского пола, обитающего в этой стране.Средний россиянский мужик в 20-25 выглядит в разы хуже, поверь мне. А ты и я - мы заебись красивые.
>>220987188Нет, я хожу разве что по дому там, встаю с дивана только пописать разве что, раз в день или умыться, а так сижу в инете 24/7 за ноутбуком, ничего тяжелее планшета в руках не держал в жизни. Даже зарядку по утрам не делаю, забавно. Мне как то совершенно похуй на внешку всегда было. Чисто вот увидел недавно в зеркале что не так плохо вроде бы, относительно того что постят в треде, решил скинуть ради интереса.
>>220987497Раньше я тоже так мог, потом мне стукнуло 18 и пресс резко рассосался, теперь я тупо дрищ, с руками тоже самое, если раньше хватало месяца что бы накачать пресс и грудь до хорошего состояния, то теперь пол года в зале и я как был дрищём так и остался.
>>220987792Не, у меня такого не будет. в данный момент я вообще часто всякую дрянь ем типа вредной еды и тортиков в 3 часа ночи, если бы могло стать значительно хуже, то щяс было бы ужаснее всего. но нету такого, тело буквально такое же как и год назад, не старею лол, но правда это в какой то степени минус, тк я выгляжу слишком уж инфантильно наверное. Да и никто не исключает что само по себе тело выглядит более уставшим с возрастом в любом случае.
>>220987792Да и вообще, у меня не так уж все и хорошо, чисто на мой взгляд на тройку разве что тянет, могло бы быть лучше один хуй))Но мне похуй слишком что бы что то менять, слишком уж много проблем помимо того что бы думать о том как выглядит мое тело, может быть когда нибудь займусь собой.
>>220986108Мне 22, если походить в зал хотя бы пару недель, то грудь станет массивнее и мышцы появятся, но сидя/лежа не втягивая живот все равно получается такое же, волос столько же, некоторым танкам нравится, но они ебанутые наверное или отчаялись
Пожалуй вкачусь1 пика сухая где то 70-72кг, я каждый день на скейте хуярил и потел как мразь2 на пампе. вес 75-78 максимумЩас перестал заниматься, раз в неделю потягаю штанги, поотжимаюсь, типа я не вижу смысла бодибилдить во время выдуманной эпидемии, нет смысла качаться, если не будет поступать требуемое кол-во белков, типо дрочить железо без норм питания, время на ветер, хотя мб я и не прав, просто дудка иногда перебивает все желание А я мечтаю о трапециях, як у Терри Крюса, сука мощные трапы, как у Тома Харди
>>220989819Косые от Бреда Питта достались. У меня батя занимался борьбой и плаванием с сосничества, по генам мб достались, хотя я в сосничестве лет в 14 начал увлекаться гимнастическим колесом, имбовая штука, только этот тренажер пизды дает пояснице, поэтому долго не позанимаешься. + Катаюсь с 10 лет на деке, повлияло скорее всего на строение тела
>>220990563А рост у тебя какой? Ну косые пиздато выглядят, я в тушкотредах вообще таких не видел никогда
>>220990320Ты попробуй доебись до такого Ваньки, трапеции визуально подчеркивают твою объемность. Даже если ты будешь средне накачан и иметь пузико, с виду ты будешь выглядеть устрашающе и больше благодаря трапам
>>220990865Хз, я по фото подумал что ты минимум 182, ну видимо из-за косых такое впечатление и создаётся, пропорционально очень выходит из-за этого и выглядит длиннее туловище, видимо
>>220990677Рили, если мне начать заниматься, с генами, которые предрасположены к кокодибилдингу я буду не хуже Катлера, в натурашку дохуя не накачаешься, а колоть шляпу и жрать целыми днями сухую грудку с кашей это заеб, оно того не стоит
>>220990791Я наверное не понимаю чего-то, но выглядит у Харди пиздец убого. Ты кого собрался пугать то?
>>220991026Да я пацифист, никого естественно, мне просто нравится эта часть тела, кому то нравятся сильные плечи, кому пресс, а я хочу именно неплохие трапы, я на работе на досуге делал шраги кегами по 40л, как на карантин ушел, дома только жгутом можно трапы качнуть, но руки режет из за большой амплитуды, а чтобы максимально развить трапецевидную, нужно брать огромные веса
>>220991026Как видишь у меня шея длинная, а это пиздец полный, но постепенно эту шею будут перекрывать трапы, визуально выглядит неплохо, компенсация недостатков
>>220994017Эт че за хуйня бля? Это разДва, ты прямо щас фоткаешь что ли? Или это старые фотки? Сфоткай руку с 3 пальцами
>>220997209Я уже лет 5 как не трабоеб. Если я трапоеб, то могу я тебя "обосрался в памперсы-кун" называть?
Какой там минимальный объем бицеса? У меня просто веточки 30 см в обхвате и чет не особо хотят растимимо дендроид 188/70
>>220969818И нахуй оно тебе нужно? В лучшем случае ты каким-то образом укрепишь свой организм и проживёшь от этого на пару месяцев больше, если, конечно, повезёт умирать по естественным причинам, а в худшем исчерпаешь ресурсы организма и подпортишь себе здоровье, задарчивая тупые и бессмысленные упражнения.Лучше бы простату себе массировал, пользы и удовольствия больше было б.
>>220998520Ну у меня при росте 175 и весе 69 руки 35, я думаю что у меня маленькие, а уж 30 тем более, думаю нормально это от 40 уже идёт
