>>221126711 (OP)ролл нахуй, но в чем челлендж?Держу планку по утрам три раза по 5-6 минут,по максу держу 10-11 за раз.
>>221126711 (OP)Где то год назад прочитал про эту планку, встал и минуту простоял, что в ней такого то?
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь вскрыть мохнатый сейф. Однако, есть риск сесть на крест. Поэтому Двач советует тебе, сестричка: бог не фраер - все простит.
>>221140508Что такое разминка? По утрам прыгаю в планку прямо с кровати, с остальными упражнениями так же.
>>221126992>Всего минуту любой сможет простоять не особо напрягаясь.Охуел совсем? Правильную планку давай ебать постой минуту, если не занимаешься спортом.
>>221140598Молодо зелено. Я на 33 лвл всё очень аккуратно делаю. Тут недавно 25 раз подтянулся хребет на полдня свело.
>>221126711 (OP)А хуле толку от планки, от нее что-то накачается? Мне кажется это так же тупо, как думать что от онанизма руки базуки можно накачать.
>>221141888>Выглядит не очень напряжноНу так встань и попробуй, причем с таким же положением тела, как на пике. Удивишься "ненапряжности".
>>221142200Нет, как и любые другие упражнения на "пресс" не убирают живот. Только похудением в целом.
>>221141888Убрать жир только на каком-то определенном участке тела не получится. Так не работает. Снижается только общий процент жира в теле.
>>221142379>>221142366"пузо" это же не жир, не? Я ж могу его втянуть. Жирные бока или ляхи я не мгоу втянуть
>>221142501>"пузо" это же не жирЛол. Как раз жир ну, если ты не дохуя жирокачок, но тогда и пузо у тебя плотное, с мышцами.
Я и так и так буду держать планку. Мне сказали, что если секунд через 30 тебя начинает трясти, то ты её держишь правильно. Так ли это?
>>221143879Для новичка конечно же норма, что после 30 секунд начинает трясти. Главное следи за собой и поднимай спину, если начинаешь в пояснице провисать, со временем будешь добавлять по десять секунд и так дойдешь до двух, трех минут, а там и больше, если не забросишь.
