Сап, похудач.Я жиробас, овер 100 кило. Много раз слышал об эффекте плато, да и сам нащупывал его когда худел раньше кило до 80. Но сейчас совсем другая ситуация. Голодал неделю, ел не больше 1000 калорий, а первые три дня и меньше 500. Плюс выбросил соль и специи и все вредные продукты. Сбросилось около 5 кило.Однако, уже два дня ем на 1500 - только каши, нежирную рыбу и грудки - и вес стоит на месте.Что это за пиздец? Если что, я не совсем ебанутый, просто у меня была операция, поэтому рацион такой. Я конечно слыхал что после операций отожрешь все с горкой, но БЛЯТЬ, я как бы и собирался худеть, а организм не дает.Как мне перешагнуть это плато? Понижать дальше?
>>221669486Да, так бы я легко догадался. Но как я сказал - операция. Я просто не могу совершать физ активностей около месяца. Сириусли, я даже в магазин хожу подальше, и то начинает болеть
>>221669458 (OP)>Что это за пиздец?Вечный двигатель не иначе. Просто ты проклят. Ешь еще меньше, можно еще кардиотренировки.
>>221669458 (OP)Хз, я вообще не понимаю как худеть. Мне вот сейчас 25, и мой организм по-моему вообще перестал тратить калории, вешу где-то 110 кг рост 180, ем по ощущениям 1500 калорий максимум 2000 в день, вес не уходит никуда хотя работа достаточно подвижная, не сижу в офисе. Единственное на что грешу это пиво, вес стал рости когда часто стал пить пиво.
>>221669458 (OP)Зумер 18 лвл. 88/174 ИТТ. Скидывал до 70 года 2 назад, но там я в кончалочке ебашил. Похудеть довольно ПРОСТО, нужно БЕЗ ЗАДНЕЙ мысли считать бжу и калории. Минимальная физ.нагрузка, но он писал, что не может. Скинь сюда своё меню на день и время, когда ешь.
>>221669551Есть вариант с голодовкой, но он хуйня, так как мышцы отрафируются.Могу разве что посоветовать больше воды пить, на собственном опыте убедился, что это помогает, хоть и не сильно.
>>221669592>>221669552Да, эти ответы очевидны по-началу. Но повторюсь - любые физ. нагрузки мне запрещены. До этого я занимался каждое утро у себя дома (карантин).Я боюсь понижать калораж, потому что не уверен что это правильный ход. Жду умного анона, может он объяснит как мне поступить? Сам понимаю что организм был в диком дефиците и сейчас набирает из всего что есть, но блять! Я ем меньше 1500 калорий. Мой рацион буквально такой:Каша из хлопьев 5 злаков на завтракГречневые хлопья на обедПохлёбка без соли с куриным филе/нежирной рыбой и крупой на ужинПорции небольшие. Пиз-дец
>>221669821Опять же, уточню, что рацион был бы немного другой если бы я мог себе это позволить. Сейчас желудок ничего другого не переварит: Творог-яйца-курица не предлагать. Можно только считать калории
>>221669769Как считать? Вот я утром съел 2 бутеры с колбасой и сыром и запил сладким чаем? Сколько там калорий?
>>221669458 (OP)Так, ты там дурак блять, грудки хуютки он ест. Жрёшь наверно как на убой идёшь вот и жирный такой. Я вот каждый день пиццу флорентину с джеком дэниэлсом мне норм. Вес 50 кг. Оправдания, жирная скотина, врущая на двачах?
>>221669821> Я боюсь понижать калораж, потому что не уверен что это правильный ход. И правильно. Если совсем нихуя не жрать, то мозгу и мышцам полный пиздец придёт.
Хуй ты похудеешь имея такую высокую инсулинорезистентность (не была бы она высокой, ты бы не был жиробасом)
>>221669867Калорийность хлеба, колбасы и сладкого чая известна, дальше считай по весу. На вскидку от 600 до 900 калорий в зависимости от размера бутерброда, наличия в нем масла/сыра и количества чая
>>221669963Тоже хуй его знает. Я до этого часто худел, а набираю абсолютно честно потому что в какие-то периоды жизни жру как не в себя.До этого случая дефицита в 1800 хватало чтобы худеть. Но так чтобы ниже 1500 держать хз, мне еще не доводилось (вернее доводилось но в 16 лет, а там можно что угодно делать - вообще похуй)
Алсо, два дня - не показатель. Взвешиваться стоит каждый день просто для самоконтроля, а вот подчитывать сколько кг скинул каждые 5-7 дней
>>221669867>>221669971Двачую адекватаИ чисто психологический момент - мы склонны уменьшать(недооценивать) калории, поэтому либо считай с запасом либо умножай на коэффициент 1.2-1.5
>>221669458 (OP)От себя могу сказать, что голодняк точно не вариант. Я тот долбоеба, который после голодовок набрал за пол года 30кг... А ведь скинул то я всего 5. Теперь сижу со своим пузом в обнимку и не знаю что мне с ним делать. Физ нагрузки для меня тоже не варик, т. к любые нагрузки на ноги сверх нормы аукаются мне растяжениями/надрывами связок. А тупо качать ручонки и пресц не выход, пресс будет тупо лежать под слоем сала.
В ноябре-декабре похудел 120>90, рост 178.Просто перестаешь жрать. Не в плане совсем, а обжираться. И только не надо тут затирать, что «бля жру, как все, оно само». Все жиробасы обжираются и сидят на жопе.Просто нужно перестраивать что-то в башке, ибо в психологии жиробаса пожрать - одно из главных удовольствий. Нужно есть только для того, что бы жить, а не для удовольствия. И тогда всё норм будет.
>>221670218Ебать ты долбаёб братишка, царство тебе небесное. Видится мне что дело совсем не в твоей голодовке.Подойди к этому более системно
>>221670272Да ты молодец, я тебя сильно поздравляю. Только очевидно что зашел повыпендриваться а не посоветовать, да?Я же вообще не спрашивал как худеть, я спросил продолжать дефицит, потому что вес встал, или делать что-то другое?
>>221670277Анализы сдавал все, по гормонам все в норме. Возможно, мне тогда ещё помогли набрать вес мои нервишки,это был период окончания школы
Пацаны, а пиво влияет на вес и может ли помешать похудению? С учетом того, что я никакие закуски в это время не употребляю и не обжираюсь с пьяну? Но пью относительно много, раза 3 в неделю по 2.5-4 литра за раз.
>>221670721Не слушай никого, есть даже пивные диеты.Главное считай калории, не употребляй закусок. Но и 4 литра не въёбывай но как тебе запретишь. Если бы ты хотя бы литр то пил
>>221670721Мешает напрямую:1) Алкоголь это чистые углеводы и они будут потребляться организмом в первую очередь2) Алкоголь довольно калориен3) Алкоголь вызывает чувство голодану и куча всего.НО! Если совсем никак - то можно в оч.ограниченном режимеЯ делал так при похудении - гулял каждый день по 10-20КМ, потом приходил, и если хотел пива - сначала выпивал достаточно воды, и если потом все равно хотелось - покупал ОДНУ 0.33 и ее неспеша смаковал. На голодный желудок и с усталости просто рубило вусмерть
Жиробубели, ваши проблемы с весом решаются походом к диетологу и в спортзал. Вы мне лучше скажите, как ебучему эктоморфу НАБРАТЬ вес. Я ебал 60 кг на 190 роста.
>>221669867Берём граммовые весы (на алике не очень дорого стоят), находишь массу среднего куска хлеба которого ты отрезаешь и массу уже целого бутера, а дальше простая математика и ты можешь узнать сколько твой средний будер весит по компонентам и соответственно коллораж
Бамп.Анон, все еще жду ответа. Снижать калораж, и худеть, или стоять на своем и сражаться с плато на 1500 калорий? Дождусь похудения? Пиздец, мне так нравилось видеть улетающие цифры, а сейчас всё вплоть до граммов остановилось
>>221671222Да, хороший метод.У меня лично нет весов, но вроде как глазомер хороший. В любом случае, лучше перебздеть, и накинуть сверху. Главное, не давать себе спуска. Иначе, если с утра с таким недодифицитом увидишь на весах стойкость - бросишь это дело сразу
>>221671274Ты бы ещё каждые полчаса измерял вес, обсираясь от того, что ты поправился после обеда.Похудение - это длительный процесс, важно тут не смотреть на ежедневные изменения в весе в разные стороны, а строго держать диету, рамку по калориям и нужные физические разгрузки.
>>221671580Каждый организм индивидуален. Я не то чтобы бросаю диету, как видишь. Просто забеспокоился, потому что раньше у меня стабильно был ежедневный результат. Но также и потому что я так резко не уходил на голодовку до этого, процесс все же был постепенный.
>>22167072110 литров пива в неделю это очень дохуя, а если пытаешься худеть, то тем более. Литрушка в неделю - ок, максимум две. Не более. Хотя и это количество будет процесс тормозить существенно
>>221671519Почитай короче Пономаренко Диетологические глупости, там все разжовано, что с тобой происходит.
>>221671274Снижать не надо, я бы на твоём месте стабильно держал эти 1500, набранные полезной едой с малым количеством жиров до того момента, пока нельзя будет начать физические нагрузки
>>221669963Расскажи это узникам нацистских лагерей. Там я думаю были и с резистентностью, и без и много с чем еще.
>>221671775Большое спасибо, но это только на выходных. Я пока в работе.Не мог бы кратко рассказать что происходит?
Откуда берется этот бред, что человек не может похудеть? Это просто отмазки. Начинают придумывать всякую чушь типа "мне диеты не помогают, у меня организм такой особенный, что не худеет даже от голода". Ты там вне законов физики живёшь, что ли, жырничь?
>>221672373Организм в энергосбережении + КАЛлории разные из белок, жирок и углей, баланс надо ловить.
>>221669458 (OP)Пизда вы, сбрасывальщики, дрочите меня своими диетами-хуетами. Просто, блядь, качаешь любой калькулятор каллорий, узнаешь сколько в день ты потребляешь. После этого тратишь больше и - хуяк - всё, готово! Ногами по улице чаще топай, можешь с железом потягаться. Нехуй желудок свой дрочить, дисбалансировать вещества в организмеВот, блядь, посмотриhttps://www.youtube.com/watch?v=nyOSsCBW7Qc
>>221669971нихуя себе, я когда вес набирать пытался, думал каким хуем набирать в день 3к+ калорий, а оно вон оно как. Ну звучит как пиздежь, ибо жрал 4-5 раз в день, завтрак каша яичница/омлет, обед первое второе, между обедом ужином второе, вечером первое/второе, перед сном творог, после тренировок гейнер, вес первые 8 кг быстро взял, а вот дальше вес встал, а нужно было всего лишь три раза бутеры покушать, ну я вас понял.
>>221673288Анон, я при своих 175/65 умудрился таким образом сбросить до 58. И полёт был нормальнейший. Жрать не хотелось, желудок не раздрочился, вообще никаких осложнений. Правда стал выглядеть как одна сплошная жила, пришлось обратно вернуться. Так что не, анон, дегенерат тут ты
>>221669458 (OP)>неделю>уже два дняАнончик, похудение - процесс на МЕСЯЦЫ, о чём ты вообще. Если не хочешь похерить организм, разумеется. Да и даже такими экстремальными способами за 10 дней ты так много не сбросишь.Именно поэтому так много забивших, потому что это сложно именно в психологическом плане, отказаться надолго от вкусняшек и привести в норму рацион. Наберись терпения и не кошмарь своё тело.
>>221673497Ты не поверишь, но у всех свой уровень энергопотребления. Зависит от процента мышц в весе.
>>221669458 (OP)>>221673556Да я бы лучше здоровье угробил. А нахуй оно если ты жирнич, это же просто ад какой-то т_т
>>221673580Ты не поверишь, но я, наверное, не зря писал, что можно с железом поиграться, по улице почаще гулять.Обеспечивать мышцы питательными веществами куда более энергозатратно, чем тупо копить жирок. Поэтому всё, что ему надо - нарастить мышцы. И никто не говорит про банки, достаточно лайтовых упражнений.У меня процент мышц в теле на нижней границе среднего, но, как бы, мне удалось сбросить эти килограммы. Раньше был друг, который вес гонял как я по ночам лысого. Но он уже, правда, и в качалку ходил.
> Голодал неделю, ел не больше 1000 калорий, а первые три дня и меньше 500Организм охуел от тупости хозяина и перешел на сберегательный режим.
>>221673497Да нет, ты. Я худел раза три, сбрасывал и по 15 кило. Потом в течение пары лет отъедал и снова сбрасывал (понимаю, что намного круче просто держать здоровый образ жизни, но ритм жизни вообще не позволял пока). Забавно, когда единожды похудевший дрищ рассказывает о том, как просто похудеть) С советами уровня "ФИЗИКА БРАТ!" можете пиздовать к карланам и советовать висеть на турниках, абось гравитация сделает их двуметровыми. ФИЗИКА ЖЕ>>221673556Понимаю, в голодание не собирался вообще. Говорю же, операция - я был вынужден голодать три дня, а потом медленно восстанавливать питание.
>>221673737Ты так говоришь, потому что всё со здоровьем ок. Когда человеку хуёво от минимального количества раздражителей, он бы и рад всё откатить, лишь бы боль унять. Если ожирение не клиническое, где нужно вмешательство врачей, то оно поправимо, а вот похеренный организм - нет. Плюс, чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее набираешь, это обычная ситуация.
>>221673921Мне похуй на твою операцию, я говорю что организм охуел от голода и начал запасать энергию даже с 1500, потому что хозяин долбоеб.
>>221673806>единожды похудевший дрищА ты не думал о том, что мы дрищи лишь потому что поддерживаем такой уровень, м? Помню в универе обленился настолько, что на улицу раз в 3 дня за едой выходил, остальное время сидел за пекой и катал в фортнайт. Угадай, что произошло? Верно, жирок набрал.Тогда не взвешивался, но по животу, бокам, прорезающемуся второму подбородку и жирным ляхам было понятно, что прибавил не пару кило. А что потом я начал делать, что бы его убрать? Правильно, просто начал выходить по утрам на получасовые прогулки и по вечерам на турник с брусьями. Рацион, кстати говоря, стал БОЛЕЕ калорийным. Я внатуре стал жрать больше, но, о чудо, вес только уменьшался. Потом организм свыкся, аппетит поубавился и вес уже джва года стоит на отметке 63-65. При этом ни разу не сухой. Мышцы видны, но и жирочек имеется небольшой. Так что я хз, анон, какие у тебя там мысли насчёт дрыщей. Истинных эктоморфов хуй ссыщешь, остальные же просто активничают
