Внимание! НЕ бототред!ИТТ обсуждаем, как похудеть.Основной принцип похудения очевиден любому человеку, который пробовал худеть хоть раз с положительным результатом: надо питаться таким образом, чтобы каждый приём пищи ты чувствовал насыщение при небольшой калорийности.Например, 1500ккал если жрать каждый день, будешь худеть. Если жрать три раза в день, получается по 500ккал на приём пищи.Почему среднестатистический нищий пидораха жирный?Потому что он ничего не ест кроме картошки, грубо говоря. В одной порции картошки 2-3 грамма белка.Чтобы организм не сдох нахуй, он умоляет хозяина сожрать минимум 10 порций картошки за день, ибо меньше 20 грамм белка это пиздец, организм начнёт разрушаться заживо, просто разваливаться на части.Вместе с белком организм получает огромное количество углеводов, не может их переработать и закономерно жиреет.Примерно та же фигня с микроэлементами - пидораха почти не ест фрукты.И вот, допустим, ты я решил превратиться из пидорахи в человека. И одна из первых целей - тупо привести вес в норму. Начинаешь бегать, поначалу вес сбрасывается, а потом стопорится на какой-то цифре. Ты понимаешь, что надо сбалансировать питание. Казалось бы, всё просто - ешь мясо с фруктами и будет тебе счастье. Но так как ты только начинаешь путь из пидорашки в человека, ты ещё мало зарабатываешь, у тебя кроме еды есть другие расходы - например, строительство дома или аренда квартиры, короче без напряга для бюджета можно тратить на еду в среднем 100 рублей в день. Ну скажем, иногда можно и 200-300, но это только пару раз в месяц.Картошка со своего огорода есть, но хули с неё толку. Углеводная еда ничего не стоит, булки хлеба на 2 дня хватит. А мясо, яйца, творог, сыр внезапно стоят денег. Раньше рыбу ещё можно было купить по дешёвке, но теперь и она стоит дороже мяса.Вопрос: как жрать на 100 рублей в день и при этом потреблять белка в сутки 35-40 грамм, если ты чистый гетеро и не сосёшь хуи?
>>221705601 (OP)Сначала на ум приходят яйца. Два куриных яйца содержат примерно 12 грамм белка. Допустим, десяток яиц стоит 70 рублей. Значит, мы получаем 60 грамм белка за 70 рублей. Ещё остаётся на хлеб и майонез, и мы укладываемся в 100рублей. Но не будешь же жрать одни яйца.
>>221705601 (OP)Молоко. Пакет стоит овер 50 рублей. В пакете 30 грамм белка. Ок, на второй день можно выпить пакет молока.
>>221705601 (OP)Банка белой фасоли. 420 грамм, около 40 грамм белка на банку за 30 рублей. Годнота. Но на одной фасоли не вывезешь, так как пищевая ценность белков растительного происхождения ниже. Ну ок, на третий день съедим банку фасоли с одной сосиской, тоже укладывается в бюджет.
>>221705996Сильно надоедают, да и необходимо разнообразить белки, состав по аминокислотам разный в разных белках. Но согласен с тем что их можно есть каждый день, например 1 раз в день, на завтрак.
>>221705601 (OP)Идём дальше. Курица. Овер 200 рублей за килограмм. За вычетом костей, шкуры и хрящей будет примерно 500грамм. Если там 15% процентов белка, получается примерно 70 грамм белка за 200 рублей, может и больше. В принципе с натягом вписывается в бюджет, если купить килограмм курятины и съесть за 2 дня. Но это уже не так бюджетно, как молоко и яйца, но иногда можно.
>>221705601 (OP)Итак, на завтрак мы едим яичницу из двух яиц с фасолью, на обед курицу с картофельным пюре или кашу с молоком, что на ужин?
>>221705601 (OP)Чёто блядь не взлетает тред, ау, где все жиробасы и ЗОЖники? Только не надъ говорить что все двачеры худощавые.
>>221705601 (OP)Живу с мамой вскладчину, оба работаем, хватает на мясо, птицу, рыбу каждый день и ты так делайПохудел с 95 до 80
>>221705601 (OP)>Например, 1500ккал если жрать каждый день, будешь худеть. Если жрать три раза в день, получается по 500ккал на приём пищи.Начнём с того, что калораж ты должен высчитывать сам, исходя из своих собственных параметров тела, возраста и т.п.Как считать даже с учётом умственной нагрузки можно изи нагуглить.Алсо молодец, зришь в корень.Держать белок в норме это пиздец какое дорогое удовольствие если не хочешь заметно просесть в финансах и особенно если ты студент-нищербод или пока разгоняешься работая на будущее. Как решить проблему? Хуй знает . Я вообще пизжу мясо с рынка, лол. Кило 5-6 в неделю выходит на изи.
>>221705601 (OP)Пока отказался от фастфуда, сладкого и пыва, а так же послал нахуй картофан и макарошки и за два месяца хоть пузан остался, но смог влезть в свои штаны 15 летней давности и пришлось купить ремень, а то штаны спадать начали.
>>221705601 (OP)Лютая хуйня. Начиная с того что пидорахи в среднем жирные - они не жирные. И заканчивая охуительными историями про белки и картофель. Я бы на твоем месте больше вник в матчасть, а не пытался разводить демагогию на сосаке. мимо по желанию могу менять вес в пределах 70-95.
>>221705601 (OP)Спасибо Абу, натаскал детей на борду, они все сидят в бототредах и не бампают годный тредю.
>>221707076Анон, у людей организмы разные, есть от природы худые люди, они от недостатка белка будут худые, но без мышц. А есть склонные к набору веса. Но я тебе гарантрирую, если тебя посадить на углеводную диету из картохи и макарон, тебе не будет заебись. Ты наверное ешь мясо каждый день и впариваешь мне что можно похудеть на одной картошке, попробуй сам похудеть на одной картошке, при этом нормально себя чувствовать, чтобы ходить на работу и делать все повседневные дела, я посмотрю на тебя.
>>221707076Альзо, среди нищих много жирных, среди обеспеченных людей жирных очень мало. Ну есть наворовавшие пидорахи, они просто никак наесться не могут, но не кто родились изначально в обеспеченных семьях не жирные обычно, ведь их с детства кормят фруктами и йогуртами, а не картошкой с хлебом.
>>221706953Ну да, не топовый конечно, но это блядь хоть что-то НЕ из стандартного набора "тян, хуи, трапы, политота".мимо Оп-хуй.
>>221706993Сколько примерно в среднем уходит на одного человека денег? Наверное чуть больше сотки, рублей 150?
>>221705601 (OP)>Основной принцип похудения очевиден любому человеку, который пробовал худеть хоть раз с положительным результатом: надо питаться таким образом, чтобы каждый приём пищи ты чувствовал насыщение при небольшой калорийности.>Например, 1500ккал если жрать каждый день, будешь худеть. Если жрать три раза в день, получается по 500ккал на приём пищи.Неверно.Это представления о диете из середины 20-го века.Посмотри вот это видео, ОП, многое поймешь:https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0https://www.youtube.com/watch?v=Dan8qtgQRi8мимо похудел с 112 до 70 за год
>>221705601 (OP)>Основной принцип похудения очевиден любому человеку, который пробовал худеть хоть раз с положительным результатом: надо питаться таким образом, чтобы каждый приём пищи ты чувствовал насыщение при небольшой калорийности.Это нихуя не очевидно, это было зафоршено годами пропаганды CICO-шизы.Этот говноподход строится на одном очень долбоёбском допущении: что ты всегда тратишь фиксированное число калорий. Но это не так. Если ты снижаешь количество потребляемых калорий, то организм просто снижает количество затрачиваемых калорий. Причём снижать будет за счёт когнитивной функции, энергии, теплообмена и так далее.Ты будешь тупеть, станешь ленивым, будешь постоянно хотеть спать, тебе будет холодно и худеть ты будешь всё хуже и хуже. Причём гореть у тебя будут в основном мышцы, а не жир. И если ты думаешь что у тебя сейчас нет мышц, то посиди на такой диете с полгода и ты охуеешь каким дряблым куском говна ты станешь.Бросайте эту шизу. Читайте книги. Доктор Фанг, доктор Берг. Читайте, вникайте, разберитесь как работает инсулин и начинайте худеть нормально.
>>221707066Я кстати с мамкой и живу, но у меня раздельное питание с родителями. Они те ещё колобки, из-за етой углеводной хавки. Если бы не строительство дома,я бы мог тратить 200-300 рублей в день на хавку и жить как нормальный человек. Но стройку надо двигать хотя бы минимально, а на это деньги нужны постоянно - то бензин заправить, то досок прикупить, то ещё чё-нить. Я хуй знает как вообще можно в России на самом деле в любой стране выжить и пр этом жить НЕ с мамкой, если ты не получил квартиру в наследство от бабки.
>>221705601 (OP)Отмечусь в этом ИТТ треде. На первом фото можно наблюдать мою тушу в 135 кг, на втором фото тоже я с весом чуть менее 100. Удалось сбросить за семь месяцев. Убрал алкоголь, включая пиво со всеми чипсиками и закусочками к нему. Сладкие газировки и сахар также проследовали нахуй. Мучное, конфеты, фастфуд, нувыпонили. Стал завтракать, через силу, не мог до этого с утра есть вообще. Обязательно обед и легкий ужин. В течении дня периодически ел фрукт какой-нибудь или галету с водой. Ел по-простому - супы, каши, много зелени. Не следовал какой-то диете, просто старался не переедать и не жрать всякое говно. Но каждый день я хуячил на домашнем велотренажере минут по 40, отжимания, гимнастический ролик, турник. Я и раньше все это делал, до того как заплыл жиром, да и нагрузки на работе не давали мне расслабляться особо. Такие дела. Сейчас я правда опять догнал до 115, но в процессе сброса. Всем привет, несколько лет назад постил в борода-тредеКузнец
>>221708018Анон, я понимаю что надо чередовать калорийность в разные дни, чтобы побороть эффект плато, тоже из опыта. Если постоянно сидеть на дефиците калорий, организм пидор быстро адаптируется, и ты уже не худеешь на 2000ккал, как в начале. Основной посыл ОП-поста: без белковой пищи, на картошке и роллтоне хуй ты похудеешь, как не старайся. Я уверен, ни один гуру похудения не расскажет, как похудеть при дефиците белков. Нет ну если бы мне не надо было бы нихуя делать, то тогда можно и на несбалансированном питании худеть, но моему работодателю как-то похуй, худею я или нет. Организм должен получать нужное количество белка и микроэлементов при условно низкокалорийном питании, значит, питание нужно балансировать. И чем меньше становится вес, тем больше надо вникать в содержание нутриентов, витаминов и прочей хуйни, чтобы прогресс продолжался. Ты разве не согласен с этим?
>>221705601 (OP)>как жрать на 100 рублей в день и при этом потреблять белка в сутки 35-40 грамм, если ты чистый гетеро и не сосёшь хуи?Правильный ответ: никак.Пидорахи такие пидорахи не потому что они ненавидят себя, а потому что бедные.Из-за этого жрут одни угли, выглядят как говно и рано умирают.Не хочешь быть таким как они ПРОСТО порежь расходы и не экономь на еде. Иначе никак.
>>221708309Анон, я уже согнал со 115 до 100кг вес по тому же принципу - перестал есть сладкое + пробежки. Да, до сотки можно ПРОСТО не есть сладкое, давать себе нагрузку и будешь худеть. А теперь попробуй по тому же принципу похудеть до 80кг, скорее всего ты столкнёшься с некоторыми трудностями.
>>221705601 (OP)Братюнь, ты ищешь волшебных рецептов, которых нет.Самые дешевые источники белка это яйца, курица только не покупай целую, это ебатория и деньги на ветер и фасоль.Дешевле белок ты не найдешь, только если будешь сосать хуи.
>>221708382Ок, сколько нужно в день тратить, чтобы есть эти 40 грамм белка? 150руб? 200руб? Что покупать, кроме молока и яиц?
>>221705601 (OP)Замай За май я сбросил 5кг. Полностью пересмотрел свой рацион и начал слегка заниматься физ упражнениями. Поделюсь своим рациономДля начала скажу что за день у меня 5 приёмов пищи, я отказался от сладкого полностью и от фастфуда тоже. Отказался от обжаривания пищи. Готовлю в духовке или на пару. Планирую через 1.5 месяца разрешать себе читмилы 1)На завтрак я ем либо овсянку на молоке+воде, либо творог, либо омлет в пакете. К первым двум добавляю фрукты/ягоды, к третьему горох или кукурузу. Также я заменил хлеб на хлебцы и съедаю один хлебец с авокадо и сыром или арахисовой пастой каждое утро. 2)Перекус. Утренний перекус это всегда фрукты. В моем случае это чаще всего бананы, иногда манго. Остальные я не очень люблю, но бывает могу и яблоко съесть.3)Обед. Всегда должно быть мясо. Юзаю правило наполнения тарелки. Ем курицу/индейку/говядину/свинину, из каждого мяса можно приготовить большое количество разных блюд, от сосисок и колбас полный отказ. Гарнир не больше 100г, и как правило это каши, но крайне редко ем макароны или картошку(я наделал себе несколько кг ньоков еще до того как начал худеть). Салат без заправки или просто пару овощей. По выходным могу еще и суп съесть. Хлебец пустой, иногда с сыром. 4)Перекус, ем или йогурт или творог. Фрукты во второй половине дня не ем. 5)Ужин. Мясо. Все также как и на обеде, но без гарнира. Пью за пол часа до еды. Пью воду. Во время приёмов пищи пью или чай или кофе. Ориентируюсь на 1600ккал в день Жирнюки можете задавать вопросы, постараюсь ответить. Со мной также худеет еще один человек, женского пола,скинул 4кг.
>>221708531Да-да, не спорю. Первые килограмм пятнадцать ушли просто со свистом, а дальше все тяжелее и тяжелее. Дальше по идее мне надо было уже садиться на строгую диету и въебывать на пробежках. Но я уже был доволен результатом.
>>221707417>есть от природы худые людиБред, если речь не идет о больных людях. Например паразитами.>склонные к набору весаБред, если речь не идет о больных людях. Например диабетом.>Но я тебе гарантрирую, если тебя посадить на углеводную диету из картохи и макаронСогласен, но к чему ты это сказал? Испортится здоровье, но ни я, ни кто либо другой не пожирнеют от этого, если сохранить количество калорий.>впариваешь мне что можно похудеть на одной картошкеПохудеть можно на чем удобно, хоть на одном сале. Тут вопрос удобства и быстроты переваривания и усвоения пищи. То, что быстро усваивается, раньше вызовет новый приступ голода, но это не значит что еда дает тебе больше "веса" сама по себе. И я нигде не говорил о похудении на "одной" картошке. В этом нет никакого смысла. А от "одного" мяса ты охуеешь намного быстрее, чем от картошки, но это так, к слову.>попробуй сам похудеть на одной картошкеЗачем мне это? И зачем ты утрируешь снова используя фразу "одной картошке"? Какой дурак будет питаться только одним продуктом и с чего ты взял что картофель самая дешевая еда?
>>221708622>Только если будешь сосать хуиЯ предвидел такие замечания, потому и написал в ОП-посте что хуи не сосу.Кста Тесак в каком-то видео говорил, что на зоне видел петуха-культуриста, который был петухом, чтобы ему платили деньги за услуги, а он на эти деньги покупал гейнеры и тренил.Но это точно не мой путь, и кстати от идеи больших мышц я отошёл, отчасти потому и разжирел что раньше постоянно железо тягал, теперь только пробежки и отжимания.Я хочу просто сбросить вес чтобы быть здоровым ибо мне уже не 20 лет, давление повышенное и всё такое, да и для тян думаю умеренно подкачанный но подтянутый кун лучше выглядит, чем жмущий лежа 150кг но жирный.
>>221708704>сколько нужно в день тратить, чтобы есть эти 40 грамм белка? Ну смотри, 40 грамм белка это всего 200 грамм куриного филе.Оно стоит 270 где-то. Это 54 рубля в день. В принципе, ты укладываешься.Вопрос в другом. Откуда ты взял цифру в 40 грамм? Это же очень мало.
Хорошо что у меня быстрый обмен веществ.Жру как свинья, вес почти не набирается.Как массу набрать блять.
>>221708856>не пожирнеют от этого, если сохранить количество калорий.Так в этом и проблема. На углеводах человек постоянно чувствует голод и начинает пережирать. Можно волевым усилием это терпеть, но тут большое НО - нормально жить будет тяжеловато.
>>221709224Съедаю пикрил за раз и до позднего вечера не хочу есть ЧЯДНТ? Там 750 ккал в пачке если что
>>221708856Картофель со своего огорода, условно бесплатный, вот жру его с детства, и с детства же проблемы с весом, я только в промежутке 13-16 был няшным подтянутым кунчиком.Анон, по поводу того, что есть люди склонные к полноте и склонные к худобе, это правда. Посмотри на черепа худых и толстых людей. У природно худых людей черепа очень узкие, за глазами уже ничего нет. У гиперстеников черепа большие и круглые. У нормостеников склонных к полноте черепа чуть больше среднего. Просто понаблюдай и сам всё увидишь, строение черепа и скелета на 95% задаётся генетически, ты сможешь это списать на болезни только если очень упорот. Подробности можешь в вики погуглить, типы телосложения етк.
>>221705601 (OP)Самое интересное, что гораздо дороже выходят именно овощи и фрукты, а не белок, если его конечно не из красной рыбы или кролика получать.
>>221708721>я отказался от сладкого полностью>чаще всего бананы, иногда мангоНихуево ты так отказался, еще винограда бы добавить и вообще полный отказ будет. Ну а вообще в целом все верно, держал примерно такой же рацион, когда пытался убрать живот, за полтора месяца скинул с 80 до 73 кг.
>>221705601 (OP)Если хочешь послушать от реально похудевшего на 30 кг анона, то слушай. Всё что дальше паста по которой я похудел.Все это работает. Несколько условий :вы должны быть толстым уродом, то есть ваш ИМТ должен быть выше 25. Для того, чтобы скинуть 2-3 кг, нормальному человеку это все не нужновы не должны быть больным, при проблемах с сердцем, печенью и вообще организмом стоит обращаться к врачуэто рацион на 4 недели. надо есть только то, что написано и именно столько, сколько написано.никаких побочных явлений (ну кроме некоторого психологического неудобства) не будет, диета не максимально жесткая и вполне энергоемкаянеобходимо ежедневно иметь небольшие физические нагрузки. Хорошим выбором будет часовая прогулка пешком, велосипед, бассейн, все, что вы можете себе позволить.нельзя менять обед с ужином, пропускать прием пищи, отклоняться от рациона. Если вы вышли из рациона, необходимо начать все сначала - с первого дня первой недели.3. Рацион (все объяснения и комментарии, как готовить - после)Неделя 1.Понедельник.Завтрак: 1/2 апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 1 вид фруктов.Ужин: мясо Вторник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: курицаУжин: 2яйца-вареных. салат. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.Среда.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: сыр белый любой обезжиренный. 1тост. помидоры.Ужин: мясоЧетверг.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 1вид фруктов.Ужин: мясо + салат.Пятница.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. овощи"-вареные/тушеные.Ужин: рыба/креветки. салат. 1апельсин/грейпфрут.Суббота.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 1вид фруктов.Ужин: мясо. салат.Воскресенье.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: курица без кожи-вареная/запеченая. помидоры. овощи-вареные/тушеные. 1апельсин/грейпфрут.Ужин: овощи -вареные/тушеные.Неделя 2.Понедельник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. салат.Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Вторник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: мясо. салат".Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Среда.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: мясо. огурцы.Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Четверг.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. сыр белый обезжиренный. овощи-вареные.Ужин: 2яйца-вареных.Пятница.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: рыба/креветки. (при аллергии на рыбу - курица/мясо)Ужин: 2яйца-вареных.Суббота.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед:мясо. помидоры. 1апельсин/грейпфрут.Ужин: фруктовая смесь.Воскресенье.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед:курица-вареная/запечённая. помидоры. 1апельсин/грйпфрут.Ужин:курица-вареная/запечённая. помидоры. 1апельсин/грйпфрут.Неделя 3. Продукты распределяются на весь деньПонедельник. фрукты любые в любом количестве.Вторник. овощи вареные любые. салат.Среда. фрукты любые. овощи-вареные/тушеные. салат.Четверг. рыба/креветки в любом количестве. салат/капуста. овощи-вареные. (при аллергии на рыбу - курица/мясо)Пятница. мясо/курица-вареная/жареная в любом количестве. овощи-вареные.Суббота. 1вид фруктов в любом количестве в любое время.Воскресенье. 1вид фруктов в любом количестве в любое время.Неделя 4. Еда распределяется на весь день в любом порядкеПонедельник. 4кусочка мяса. 1/2курицы-вареной. 3помидора. 4огурца. 1банка тунца без масла. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.Вторник. 2кусочка мяса. 3помидора. 4огурца. 1тост. 1яблоко/груша/долька дыни/арбуза. 1апельсин/грейпфрут.Среда. 1ложка творога/сыра белого обезжиреного. 1маленькая порция овощей-вареных. 2помидора. 2огурца. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.Четверг. 1/2курицы-вареной. 3помидора. 1огурец. 1тост. 1апельсин/грейпфрут. 1вид фруктов.Пятница. 2яйца-вареных. 1салат. 3помидора. 1апельсин/грейпфрут.Суббота. 2грудки курицы-вареной. 120г.творога/брынзы. 1тост. 2помидора+2огурца+простоква ша. 1апельсин/грейпфрут.Воскресенье. 1ложка творога. 1баночка тунца без масла. 1маленькая порция овощей"-вареных. 2помидора+2огурца. 1тост. 1апельсин/грейпфрут.необходимо выпивать 2-3 л. воды в день. чай, кофе без сахара можно в любом количестве. Если очень хочется сладкого - 1-2 банки диет-колы в день.овощи(кабачки/фасоль/морковь/горошек) исключая[-картофель, -злаки] варятся/тушатся на воде [+соль, +перец, +приправы/лук/чеснок] [-масла, -жиры].салат(огурец+салат+помидор? ?+перец+морковь). можно исключить нелюбимые вами овощи, но добавлять не стоит, соль, перец - можно.фруктовая смесь - (апельсин+мандарин+дыня+пер сик+яблоко)фрукты - любые, исключая [-виноград, -манго, -финики, -бананы, -инжир].если очень хочется есть то есть огурцы/морковь/салат через 2 часа после последнего приема пищи.Как готовить мясо? Идея проста - не использовать масла и жиров, брать нежирное мясо. Проще всего - варить, но если хочется вкусного - лучше тушить или замачивать, как шашлык и опять же тушить на малом количестве воды. Идея в том, что это ваше дело - как готовить мясо, если вы не добавляете в него жиров и не используете ничего, кроме соли и специй. (Хорошая идея - запекать в фольге)Как готовить рыбу - так же, как и мясо. Креветки лучше варить.Как готовить салат? Огурцы, помидоры, болгарский перец, морковки можно сварить туда, соль, перец если надо. Больше ничего не класть.Один вид фруктов - это что угодно, кроме винограда, бананов, манго, фиников и инжира, выбирая один тип фруктов на день будте бдительны, вам есть эти яблоки (к примеру) - весь день :)Догоняться исключительно огурцами и морковкой не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.Там, где не написана порция - можно есть столько, сколько угодно, но в первые две недели - обратите внимание, что приемов пищи должно быть три, то есть завтрак, обед и ужин. Нельзя доедать в ужин остатки обеда.edit : При аллергии на рыбу - заменяйте на курицу/мясо, тунца - на банку зеленого горошка. В идеале - заглотнуть капсулу рыбъего жира в комплекте.
>>221709205Жри белок, но уже не 40 грамм, а грамм 80 в день и усиленно качай руки. Ноги слишком усердно не качай, или пожгёшь все калории с твоим обменом, достаточно только немного приседаний с умеренными весами и/или короткие пробежки, не более 2-3 км, пару раз в неделю. Усиленное накачивание рук даст некоторый стимул к росту общей мышечной массы, так как если ты при этом будешь жрать много белка у тебя тестостерона больше будет, но для гарантии ещё жри витамин Е в достаточно больших дозах, тогда точно с тестостероном и накачиванием рук всё нормально будет, на себе проверял.>>221709056По ощущениям. Ещё когда я качался, я пробовал есть разное количество белка и пришёл из экспериментов к выводу, что для накачки мыщц оптимально жрать 80грамм белка в сутки, больше смысла нет ибо всё в поллюции уйдёт, также знаю что 20-30 грамм белка это мало, 40-50 грамм белка в сутки это цифра, которая позволяет чувствовать себя более-менее комфортно. Грубо говоря 40 грамм это нижняя граница адекватных значений.
>>221709929>40-50 грамм белка в сутки это цифра, которая позволяет чувствовать себя более-менее комфортно. Ну тогда норм. Просто тут видимо индивидуальные значения. Я не качаюсь, но ем 70-80 белка, иначе мне тупо некомфортно.
>>221710192Ну так я всю школу ел примерно 25 грамм белка в день (как уже писал выше родители кормиди на 95% картохой с дачи), естественно организм научился экономно его расходовать. А как ты умудряешься каждый в день в себя запихивать 80 грамм белка? Это довольно много белковой еды, только сыром и яйцами можно столько набрать быстро, в мясе уже содержание белка ниже.
>>221710436Я просто ем в основном мясо\рыбу и овощи.Утром яйца и овощи.Перекусываю творогом и вот сыром да, очень его люблю.У меня большинство калорий из белка идет.
>>221708354Тоже хуита полная. Организму не нужно столько белка. Белковая шиза это форс евреев, производящих спортпит, чтобы ты брал протеиновые калтейли.
>>221709929Расскажи ка про ноги, ни понял? Когда кочал ноги, реально не худел, плюс адские приступы голодаКак то поймал режим бег + басик + руки, сбросил 25 кгПотом бросил курить все вернул На карантине опять отжираюсь, хлеб, котлеты. СырСука, до карантина контролировал белок, ел по 100-200гр
Где взять мотивации не жрать?поплакал из-за того что я жирный уебан и пошел уебал каклетку с мазиком, потом опять себя тварыной чуствуюпочему так нахуй?
>>221710220Да никак не быть. Любой продукт можно заменить на любой другой. Ты думаешь в этой хуйне есть какой то смысл?Понедельник.Завтрак: 1/2апельсина/грейпфрута. 1-2 яйца-вареных.Обед: 2яйца-вареных. салат.Ужин: 2яйца-вареных. 1апельсин/грейпфрут.Тут за весь день меньше тысячи ккал. При такой пищевой ценности, совершенно не важно что ты будешь есть, ты похудеешь в любом случае. И охуевать от голода тоже будешь в любом случае. Я уж молчунет про постоянную яичную отрыжку и пердежь.>>221709224Опять же, проблема не в углеводах, проблема в конкретной еде. Есть круассаны, а есть отруби и гречка. Углеводов много во всех этих продуктах, но насыщение и его длительность везде разная. Так что завязывай со своими охуительными теориями, адекватные люди уже давно отказались от всего этого маркетингового дерьма. Все что важно для похудения - меньшее количество еды и здоровый сон. Ну и физкультура, если ты хочешь похудеть не в дрыща с руками спичками и впалой грудью, а получить в результате подтянутую фигуру.
>>221710774Ну да, в методичках для качков пишут жрать 2 грамма белка на 1кг веса тела даже больше, а я уже писал выше что из опыта достаточно примерно 1 грамм на 1 килограмм веса, что совпадает с рекомендациями физиологов. Но если не жрать белковую пищу типа мяса и яиц, ты даже 30 грамм белка за сутки не наберёшь, если ограничиться 2000 ккал.
>>221707989Я, когда сломал челюсть, и месяц мог только пить, неплохо похудел. Но когда мое оздоровительное голодание закончилось, я набрал больше чем было до перелома. Так что это пиздешь и провокация
>>221711014Чтобы мышцы быстро росли, надо их прям по жести закачивать, желательно каждый день. У тебя сил не хватит по жести закачивать всё тело каждый день, функциональных возможностей организма не хватит. Хочешь набрать, можешь набирать, качая ноги - качай ноги. Но подбери такой режим чтобы тело не слишком охуевало. Например, ноги 1 - 2 раза в неделю. Бицуху-то можно каждый день качать, при достаточном потреблении белка. Не забывай про витамин Е, я жрал примерно по 400мг в сутки, он поддерживает выработку тестостерона и рост мышц, ну а тестостерон в свою очередь тоже поддерживает рост мышц, короче мышцы будут расти на самоподдуве, при наличии нагрузки, белка и витамина Е. Естественно, ты не сможешь одновременно и сушиться тоже, этот режим для набора массы. Но если всё сделаешь правильно вес будет расти только за счёт мышц. Но руки надо обязательно качать КАЖДЫЙ день. Косвенную нагрузку от накачки рук будут получать и другие мышцы, например спина при подъёме на бицепс стоя, пресс при отжиманиях. Присед и/или становая раз в неделю думаю достаточно, кардио - чисто в удовольствие и без фанатизма, достаточно прогулок по большому счёту.
>>221711155ОП-пост прочитай. Приступы голода не слабоволие, а признак несбалансированного питания. Они не исчезнут совсем если питаться правильно, но будут ЗНАЧИТЕЛЬНО слабее. Перепиши рацион чтобы было больше яиц, курицы, фасоли и молочных продуктов при той же калорийности. Ну и видео про грелин всё правильно анон скидывал, ты можешь ЗАБЫТЬ поесть если ты не дома и занят чем-то интересным.
>>221711393Но ето правда не бототред, я ОП-хуй часто в тред отвечаю и по моим ответам видно же что это живой человек.
Отказался от всего вредного. Ем кучу салата , гречу, фрукты овощи. Мясо онли тушенное. Иногда я позволяю себе какую нибудь вкусность типа пирожка раз в пару недель. Майки перестали быть в обтяг, шорты перестали давить на ляхи. За пару месяцев кило 15-20 точно сбросил. Так же пью дохуя воды, когда кушать хочу, а еще не времяТак же лестницы по немногу перестают быть проблемой кстати. К питанию привык как не странно за месяцРост 185Вес хуй знает. Последний раз взвешивался было 150. Цифра на МЕТРЕ уменьшилась на 5см в талии
>>221713266А что уставать? Потребляю около 1500 - 2к калорий в день. Чувствую себя ахуенно пол кило гречи в готовом виде пздц
>>221711155>Где взять мотивации не жратьЛегко.Проблеги 5км со скоростью >8км/ч.И мотивация худеть появится, а если и куришь, то курить бросишь.
>>221705601 (OP)Когда вижу такие фото , то не покидает мысль, что все происходило в обратной последовательности )
>>221713433Вот тут кстати проблема, надо в руках себя держать, когда форму беговую набираешь и уже можешь ускоряться, не ускоряться, а продолжать бегать в комфортном темпе 3-10км, потому что больше 10км уже сильно устаёшь, а на дистанциях 3км и меньше хочется притопить как следует, а после этого притопить тоже сильно устаёшь, достаточно пробежать 200-300 метров последние в максимальном темпе и пиздец икроножным дня на 3.Надо как-то себя в руках держать и бегать каждый день или через день, но не спеша.
>>221713636Ну этого еще может быть, но тоже не понятно как он так прокачал до кубиков, а внизу свисает.
>>221714684Я весил 115 кг когда начинал бегать, но бегал 1300 метров в медленном темпе. У меня колени крепкие, но и ты сможешь трусцой пробежать какое-то расстояние, скажем 500-700 метров, ничё не будет твоим коленям, только одевай беговые кроссовки, а не кеды.
>>221714945Попробуй каждый день бегать, а ещё пикамилон хорошо помогает бросить курить, его без вопросов обычно продают
>>221715208>пикамилон хорошо помогает бросить куритьВпервые о нем слышу. Какая дозировка нужна?>Попробуй каждый день бегатьНа каждый день бега нет времени. Свою 5у я пробегаю интервально 500 обычный темп, 500 ускорился и т.д
>>221708531Пффф, кидал до 80кг просто пробежками и тем, что меньше жрал, даже от сладкого полностью не отказывался. Сейчас правда до 110 раздался, ну так хули, сижу на жопе весь день последние пару лет. Ну ничего, скоро времени побольше станет - опять бегать буду.
>>221716708Да не обязательно интервальное голодание, просто жрать меньше надо, этого будет достаточно.
>>221709378Недавно сделал лепешку по рецепту аля римские легионеры из вики: 400 г. 100% зерновой муки - ребенок сожрал 1/8 и целый день говорит есть не хотел. Вот что сложные угли с пищевыми волокнами делают.
>>221717174если не жрать норму, то будут сжигаться мышцы, а организм будет считать что настали голодные времена и будет накапливать жир, поэтому только норма питания при интервальном голодании.
>>221705601 (OP)Обезжиренный творог из пятёрки. Одна штука - 29 рублей, в ней 34 гр белка. А вообще ты какую-то хуйню написал в основном.
>>221718597ПГ сектанты тут? Не мог бы ты объяснить, как будут сжигаться мышцы, если ты ешь достаточное количество белка, для их поддержания, но ешь меньше нормы калорий. И почему у меня они не сжигались, когда я худел, а наоборот увеличивались, но при физ активности.
>>221709884>надо есть только то, что написано и именно столько, сколько написано.>Ужин: мясо Мне нужно съесть все мясо в мире?
>>221707989Сидел на лоукарб с пол года, нихуя не заметил прироста производительности. Депра вот была, хотя может и не связанная.
>>221718785Как альтернатива только мясной сок из хороших мясных трубочек, если вы понимаете, о чем я.
>>221705601 (OP)Чтобы набрать вес надо:1. Покупать еду. Дохуя еды. И главное не просто, а чтобы было вкусно, мясо в первую очередь.2. Готовить, а для этого надо пиздец поднимать сраку. 3. Поглощать эту еду. Если вкусная - идет легко и приятно. Если средняя - уныло и тяжело.4. Потом охуевать - не можешь ничего делать, потому что еда эта переваривается.А чтобы сбросить вес - нихуя не надо делать. Просто сидишь себе на легке, пьешь водичку, кофе, чай. Можешь иногда перекусывать, чисто чтобы перебить голод.Блять, и почему вообще у людей проблема стоит сбросить вес? Если для этого в отличие от набора веса - даже нихуя делать не надо.У ебаных жиробасов невроз по отношению к еде.
Аноны посоветуйте. Вечером начинается неимоверный жор. Помогает жрать семки, но это же полнейшая срака. Нужно чем-то другим наебывать организм. Смотрел в сторону творога, но я его грамм 300-400 сжираю, а это же поздос.
>>221720801> Чтобы набрать вес надо:> 1. Покупать еду. Дохуя еды. И главное не просто, а чтобы было вкусно, мясо в первую очередь.> 2. Готовить, а для этого надо пиздец поднимать сраку.> 3. Поглощать эту еду. Если вкусная - идет легко и приятно. Если средняя - уныло и тяжело.> 4. Потом охуевать - не можешь ничего делать, потому что еда эта переваривается.Пиздежь полный - люблю готовить, покупаю много еды, готовлю, поглощаю с удовольствием. Похудел со 100 до 90.> А чтобы сбросить вес - нихуя не надо делать. Просто сидишь себе на легке, пьешь водичку, кофе, чай. Можешь иногда перекусывать, чисто чтобы перебить голод.Тоже пиздеж. В какой то момент тебя накрывает и ты бежишь жрать, потом страдаешь и ругаешь себя. Колесо самсары провернулось.
От картошки вообще хоть малейший импакт есть ? Хоть какие-то микроэлементы полезные ? Это юзлесс говно выветривается нахуй за полтора, максимум два часа, после чего ты снова голодный как зверь.
>>221705601 (OP)Проблема в том, что у большинства жиробасов уже есть резистентность к инсулину. Поэтому просто раскидать нутриенты по дневной норме - это хуйня. Сначала надо уходить в кетоз на клетчатке и без быстрых углеводов вообще, на бобах, фасоли, овощах, и т.д. с метаболическим окном часов в 9. Это серьезный челлендж.
>>221705601 (OP)Все просто имхо.-диета офк - жрать продукты с макс насыщеннием и мин калорий.-начать курить. От никотина захочется меньше есть, алсо сигареткой можно заменять прием пищи.-метформин - повысит чувствительность клеток к инсулину, жирка будет откладываться меньше.Ещё можно: -стать булемиком - блевать после каждого приема пищи, правда приведет к гэрб скорее всего -диета Артемия Лебедева
>>221720801Для набора веса достаточно стресса постоянного и лёгкий доступ к еде (не важно какого она качества). Хуйня твои пункты.
>>221721503Жри утром (кашу) и днем (хз, куру с гречей) и много, вечером не будет такого жора, мне чай-кофе помогает (горячая вода). Творог и кефир еще.
Воще мой рецепт похудения на 10 кг за 3 месяца (по1 к г в неделю и пол конец расслабился и затянулись результаты) это:1) мучное нах.2) сладкое нах.3) жаренное, солённое, маринованное нахВсё. Куча, греча, рис, рыба, творог, фрукты, овощи - в любых количествах. Ел так что не лезло просто больше кура с рисом. И худел.Ну по часу кардио ебашил и гантельки дома тягал (по4кг)
>>221716277Поэксериментируй, 50-150мг в сутки примерно. Он состоит из никотиновой кислоты и ГАМК, которая сама приводит в порядок торможение в ЦНС. Неудивительно что он помогает справиться с зависимостью от табака. Я его даже при депрессии применял, за неимением более сильных препаратов. Из всех годных ноотропов сейчас не ПКУ только пирацетам и пикамилон.
>>221705601 (OP)Проиграл с этого бреда. Хочешь похудеть - читаешь жирофак в /fiz/ и покупаешь кухонные весы. Дебилы, которые сидят на 1500 ккал с первого дня, не худеют никогда. Треды их на дне /dr/.
>>221720993Как показала практика, совет с лурки "выпить на ночь стакан кефира" действительно работает.
>>221721712Поясни подробнее, что там не так с инсулином. Что-то вроде диабетического голода, когда жрёшь и никак наесться не можешь?
>>221705601 (OP)У меня после похудения осталась такая же мерзкая шкурка на животе, как у мужика с оп-пика.
>>221705601 (OP)>Потому что он ничего не ест кроме картошки, грубо говоря. В одной порции картошки 2-3 грамма белка.>Чтобы организм не сдох нахуй, он умоляет хозяина сожрать минимум 10 порций картошки за день, ибо меньше 20 грамм белка это пиздец, организм начнёт разрушаться заживо, просто разваливаться на части.Ладно, раз ты такой дохуя умный, вот тебе задачка. Курица? Низкокаллорийная пища, при этом богата белком. Берем куриные крылья, запекаем в духовке. На подложку их входит восемь штук, я съел шесть. Если учесть, что большая часть там была кости, которые я выкинул. Это дохуя я съел и потолстею или наоборот, все норм чел и похудею? Кстати, прошло два часа, жрать опять охото.
>>221723873Тред о том, как с минимальными денежными затратами составить сбалансированное питание.По сути, это полезно не только худеющим.И тут ты такой самый умный пришёл, сказал всем что ты самый умный и ушёл.Ну сказал бы по теме треда чё-нить, у тебя наверное есть познания по этой теме.
>>221705601 (OP)>Картошка со своего огорода есть, но хули с неё толку. Углеводная еда ничего не стоитАга, блядь, в бухенвальде толстых не было, ты думаешь, им вместо картошки мерзлой и капусты гнилой с хлебом из опилок чего то давали? Или думаешь и кормили>мясо, яйца, творог, сырТак нет, а чего ж там не толстел никто, от картошки то с хлебом одной?
>>221724378Ну так надо ж балансировать, вот надо было кусочек хлеба с курой съесть и дольше был бы сытый. Ты же не кетодебил полностью исключать углеводную еду.
>>221705601 (OP)Давеча читал про Кетодиету, думаю попробую её, это когда едят только мясо, никаких углей. Например Джордан Питерсон на ней всю жизнь сидит и его дочь.
>>221724097До сна нужно как-то перетерпеть жор.>>221723451Утром и днем нормально держусь, проблемы начинаются вечером. Причем не имеет значения как до этого питался. Вообще предполагаю что это что-то психологическое и нужно просто перетерпеть.
>>221724608Я же писал уже что можно и на хуёвой еде похудеть, но будешь хуёво себя чувствовать, а мне надо на работу ходить и другие дела делать.Попробуй работать каждый день и питаться одной картохой. Тут одно из двух - или начнёшь увиливать от работы, или проебёшь здоровье. В приведённом тобой примере очевидный второй вариант. Мне надо и на работу ходить, и у себя на стройке работать, и на пробежки выходить, и при этом всём похудеть и сохранить здоровье.
>>221724984Ну вот когда начинается прям сразу и выпей стакан кефира, а если не поможет, наебни ещё один. С двух стаканов кефира сильно не разжиреешь. Или ешь опять же белковую пищу на ужин.
Как бороться с торможением бошки? Как перестал всякие шоколадки есть и сладкую водичку есть так хожу как зомби. Это пройдет?
>>221725417Это пройдёт, главное не забывай пить витамины. Обычно на диете хуёвое настроение по началу и головные боли, всё проходит через неделю две.
>>221724722>Ну так надо ж балансировать, вот надо было кусочек хлеба с курой съесть и дольше был бы сытый. Ты же не кетодебил полностью исключать углеводную еду.Так выходит зря я съел курицу или чего? Почему три куриных крыла с хлебом лучше, чем шесть без хлеба, если хлеб это ебаные углеводы, а курица белок дохуя?
>>221725382Специально для тебя, даун.https://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%BF%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%91%D0%B6
>>221724814>Я просто перестал жрать пирожки и все, сахаром, кроме фруктов и заебись. Похудел за месяц на 5кгИ чо, блядь? Это у всех так. Теперь представь, что тебе надо сбросить 15 кг, а просто не жрав пирожки не сбрасывается, чо дальше делать будешь? Пять кг он сбросил, герой, блядь. Да я просто бегая за месяц 5кг сброшу, при этом не переставая жрать пирожки. Просто вода лишняя выйдет
>>221725417И да, главное, следи за сном. Высыпайся, это очень отражается на настроении, ложишься в 11, просыпаешься в 8, купи браслет который за сном следит, если бессоница, купи мелатонин.
>>221725639>Узнать больше> Внимание! Содержание этой статьи или определённого её раздела может показаться некоторым читателям непристойным или оскорбительнымДальше не читал. Свою грязь оставь себе
>>221705601 (OP)ебашишь гормоны, ебашишь кардио и многоповторку, сидишь на рисе и куриных грудках. Все.
>>221724984>До сна нужно как-то перетерпеть жор.Зачем? В чем глобальная разница, если я в 18.00 поем и буду сидеть перед компом весь вечер и я в 23,00 поем и лягу спать?
>>221725286>Или ешь опять же белковую пищу на ужин.И тут мы опять приходим вот к этому посту? >>221724378Курицу то запеченую в духовке можно жрать по вечерам?
>>221725485>Ты ебонат натрия? Погугли хотя бы БЖУ.Курица уступает только говядине в этом, тем более не такая жирная, как свинина. Чо тебе не нравится, маня?
>>221725485Куриные крылышкиКалории, ккал: 186Белки, г: 19.2Жиры, г: 12.2Углеводы, г: 0.0Ну погуглил и чего? 20гр, это нихуева так. Ккал на полкило тысяча, но если убрать кости, то в полкило там грамм двести в лучшем случае мяса, которого я съем в итоге выходит жалких 400 ккал и 40 г белка на 200 грамм мяса. И чем плохо, маня?
>>221705601 (OP)Мне первая фотка больше нравится. Такой то медведь охуенный. Чуть руки подкачать но пропорции оставить такими же.На второй какая-то сушеная вобла.
жру каки раньше всякое дерьмо и сколько хожуПол года назад весил 120каждый день хожу по 2.5 кмСейчас 113
>>221725767>Ну так я не жиробас как ты 150кг, мне только надо было пузико скинутьЧтобы показать всем, что ты заморыш ебаный? Да ща все тощие будут хуй сосать, все тян только на толстых будут вестись, так как только такие в кризис смогут и себя и тян прокормить. А раз ты тощий, то и себя прокормить не в состоянии, унтерменш
>>221725800Ты не понял. Проблема в том что примерно часов в восемь-девять начинается дикое желание жрать. Ел или нет я перед этим вообще не имеет значения. Готов жрать практически все что угодно до блевоты.
>>221725799>ебашишь гормоны, ебашишь кардио и многоповторку, сидишь на рисе и куриных грудках. Все.Чо, все? Всю жизнь так? Ты ебанулся?
Ну самые полезные с точки зрения фитнеса продукты обычно не очень дорогие. Всякие там яйца, творог, гречка, макароны из твердых сортов, овощи самые простые, курица. Это как раз всякие вредности много денег стоят. Другой вопрос, что еда получается довольно пресной. И такой рацион не каждый выдержит.
>>221723629вот годный рецепт. нахуй быстрые углеводы. ну и расходовать калории побольше, достаточно просто быстрой ходьбы мин по 40-60.
>>221726653Ну, так поешь, в чем трабла? Ты в курсе. Что если ты голодаешь, а потом жрешь, то организм думает, что пиздец, голодомор настал и все чо ты нажрал сразу запасает?
>>221726581Вот кстати странная хуйня, я с пузом всю жизнь был, и с сексом никогда проблем не было, чому то нравятся бабам толстые мужики.
>>221726731>И такой рацион не каждый выдержит.А для чего вообще? Чтобы тян давала? Но ведь тнн, в чем смысл?
>>221726774У баб другое понятие красоты мужчин, часто бывает что с топ тянкой , кун всратый, и не при бабках, харизма характер, поступки порой больше реляют чем внешка
>>221705996На яйца может возникнуть неиллюзорная аллергия + от яиц пердишь слишком вонюче, вся комната пропитается сероводородом.
>>221727035>Ну я харизматичный и всегда умел баб заболтать, видимо это важнее всего, да.Блядь, кота и то интереснее забалтывать, чем перед тян клоуном выступать
>>221705601 (OP)Я похудел с 110 до меньше чем 80,хочу похудеть до 60 и начать траповать. Задавайте ваши ответы
>>221724216В том числе. Пожрал, и через два часа опять хочешь. Организм не переходит в режим порезки жира, инсулин антагонист жиросжигающих гормонов. Пока этого не пофиксишь, ты, конечно, можешь даже похудеть, но с уроном для организма, и потом тут же разжиреешь обратно, т.к. тушка находится в режиме салонабора.
>>221726959Да тут даже внешне первая фотка как-то авторитетнее воспринимается. Глядя на первую фотку у меня ассоциации КРУТО, на вторую...ну...подкачаный подсушеный мальчик-качок.нахуй такое
>>221726684Нет, через какое-то время ты станешь подтянутым спортивным челиком, выровняешь гормоны, чтобы они больше не гуляли и будешь всю жизнь кайфовать, периодически повторяя этот движ.
Это не жизнь, а какое то проклятие. Раньше был 83 и драл все подряд, вообще пох было. Теперь стабильно 110-120кг, нихуя не могу похудеть, максимум на ПП 1 месяц держусь и скрываюсь на доставки. Не могу жить постоянно готовя еду и занимаясь спортом. Просто вот всю жизнь теперь так бороться, пока всякие черти жрут что хотят и не толстеют. Пошло оно все нахуй. Почему я виноват в том, что мне не нравится такая хуйня, как спорт и правильное питание?
>>221727742Может бухать перестать? Я жру только когда бухаю по лютой, по трезвяне вообще таких нападок жора не бывает
100 гр овсянки 1 банан200 гр куриного филе 50 гр гречки 1 луковицанемного кепчукаПитался так месяц реально похуделвыходит в 100р как раз докинуть полтос и будет парочка яиц или пачка творога 180 гр
>>221727821Надо перестать грустить, бухать пиво, бухать онли водку, что бы быть агресивной быдлятиной, там поди и тест подрастет.
>>221725639Раньше анон умел формулировать мысли так, что они были понятны и другим, а не только ему.Что тебе не понравилось в моём посте?
>>221727894Залупа а не еда, вообще лучше не жрать, жрать можно все, главное в меру, если норм физухи в день то можно хоть в маке жрать
>>221727843Я даже не бухаю. Моя проблема в пристрастии к вкусной и разнообразной еде из деливери клаба. Я себя плохо контролирую и объедаюсь.
>>221728032долбаеба кусок. прочти оп пост и пиздуй нахуй из треда, школьник ебаный.можно есть в маке главное в меру. какой же ты еблан...
>>221727940Я не пью и не курю. просто в игры играю все время, сплю.Сиськи с детства прямо. когда маленький был у меня они были. из-за них я ни разу не был в бассейне, или с ребятами купался тк стремался.
>>221727742блять раз есть деньги на доставку и есть диливериклаб в городе, значит есть какая-нибудь залупа по типу grow food
>>221728046Замени привычку получать удовольствия от еды, например найти что то реально интересное, рыбалка, охота, страйкбол, клуб географии, всякая другая хуета которая будет приносить интерес и радость, понятно что легко на словах, но нужно выйти из зоны комфорта, поставь цель выебать как можно больше тянок, отсюда самый простой способ это красивое тело, намного проще его сделать чем стать харизматичным и характерной личностью.
>>221728099Ебалай ебаный, иди на стройку поработай, или грузчиком на склады, как минимум в армию сходи чмоня, ты там сколько не жри один хуй похудеешь, потому что в день ты там минимум по 4000ккал будешь жечь, а столько еды ты просто не запихнешь в себя , у тебя времени не будет столько жрать. Тупой пидор
>>221726938Анон, жизненный тонус снижается от жира.Когда ты молодой шутливый тебе похуй жир, да и не жиреешь особо.Потом начинается давление выше нормы, хуй не стоит по утрам, залысины появляются, депрессия.
>>221728472Уходил в армию жиробасом с сиськами, 110 кг, через год вернулся 74кг, сейчас даже если жирею до 100кг, совсем другой вид жиробаса
>>221706748Я не представляю, как можно есть на 100 рублей в день, у меня выходит 500 стабильно, а кроме иногда хочется побаловать себя пивом/сидром или съесть что-нибудь повкуснее хуйцов с гречкой. ДС, если что.
>>221728472блять какой же ты еблан. человек который 4000ккал тратит не задается вопросом как похудеть. ты просто ебанат раз такую хуйню пишешь. хотя представь себе свинное рыло одна шоколадка 100 гр это 500ккал. мимокрок может спокойно сожрать 300 гр шоколада и запить это сладким чаем и уже 1600ккал без пользы для организма абсолютно энергия из быстрых углеводов уйдет в жир и ты опять захочешь жрать, поэтому даже тратя 4000ккал можно набирать вес. хотя хули я перед свиньей вроде тебя распинаюсь ты наверное ни разу в жизни блять бжу не смотрел диетолог комнатный. пошел нахуй с треда
>>221727645>Нет, через какое-то время ты станешь подтянутым спортивным челикомА потом начнешь нормальную еду есть и станешь еще толще, чем раньше. К чему нахуй, эти ухищрения? Если ты толстый, ну будь толстым. Чем плохо то?
>>221728736Переезжай в маленький город где зп 20-25к это щастье, махом научишься в сотку суточный рацион укладывать.
>>221728046>Моя проблема в пристрастии к вкусной и разнообразной еде из деливери клабаА чего там разнообразного? Булка с котлетой и котлета с булкой?
>>221709378>Там 750 ккал в пачке если чтоУже больше. Не знаю, с чем связано, наёбывали ли они раньше, или изменили состав, но раньше там было около 300 ккал в 100 граммах, теперь 400. В пачке 250-граммовой, соответственно, почти 1000 ккал.
>>221728810Не станешь. Если наладишь свой гормональный фон и обмен веществ. Ладно, я вижу для тебя это слишком сложная инфа, забей.
>>221728274>Нужно.Да вы уж определитесь, нужно или можно или вообще куриные крылья, кудах пок пок, нинужна, погляди на бжу
>>221728935Салаты, шашлык, люля кебаб, лапша вок, паста, хинкали, бургеры, пицца, стейки, шаурма, кесадилья, роллы и ещё какие нибудь уникальные вещи. Под каждой категорией есть разные вариации ингредиентов. Что мы имеем дома: гречка/макароны/картошка/рис с мясом/рыбойПлюс на готовку надо убивать кучу времени каждые 2-3 дня.
>>221728736Я родом из такого города, не научился укладывать. Цены там не настолько разительно отличаются.
>>221728286>Замени привычку получать удовольствия от еды>найти что то реально интересное>рыбалкасидеть пялить часами в поплавок>интересноеТы тралишь?>охотасидеть пялить на номере в кусты, а потом у костра сидеть бухать, обжираться и слушать маняфантазии охотников>страйкболкроме дс дс2 сдох везде, даже в миллионниках >клуб географииЧо?>поставь цель выебать как можно больше тянокТы реально думаешь, что это интересная цель? Сродне поставить цель подрочить больше всех раз за день. Смысл то в чем? В коитусах?>отсюда самый простой способ это красивое телоЛучше жрать, удовольствия больше
>>221728582>Потом начинается давление выше нормыИ чего, я ж не космонавт>хуй не стоит по утрамтак тнн же>залысины появляютсяи чо?>депрессияот чего? У Васермана думаешь депрессия?
>>221728592>110 кг, через год вернулся 74кг, сейчас даже если жирею до 100кг, совсем другой вид жиробасаТак между тем жиробасом и этим 10 кг, конечно совсем другой вид, дебил
>>221728667Да, определенно. Но! Если есть инсулинорезистентность, толку будет не особенно много. Долговременное и здоровое похудение возможно ТОЛЬКО при здоровом уровне инсулина, и здоровой к нему чувствительности. Т.е. при долговременной грамотной диете. Я сбросил 15 кило. потом набрал 20. Почему? Потому что только бегал, не изменив питания. Хочешь объебать себя так же? Дерзай.
>>221728667>Если бегать по 40-60 минут жирожиг прокачается?Что? Какой жирожиг? Ты дурак? Пробежал ты, вода вышла с потом, потом мыщцы восстанавливаться начинают и жрут. Какой жирожиг? Ты тормоз?
>>221705601 (OP)Про чечевицу писал уже кто? Хз что там у вас в РФ, но в Беларуси она стоит 70рублей/кг в переводе на росс.рубли. Что даёт 240 грамм белков. Вин же
Давно подобных тредов не видел. Знающий анон помоги, вешу 85 кг, хочу весить хотя бы 70, руки грудь спину и ноги качаю регулярно, что делать с ебучим пузом нахуй блять оно сука весит и когда бегаю постоянно трясется. Проблем с питанием нет, ем пару раз в день суп и сосиски с гречкой - дефицит калорий вроде есть но нихуя за 4 месяца не изменилось
Сбросил 7 кило за полтора месяца, жру все тоже самое, но в пределах нормы калорий по приложению. Дохуя белка в яйцах твороге и вроде как в гречке.
Давно подобных тредов не видел. Знающий анон помоги, вешу 85 кг, хочу весить хотя бы 70, руки грудь спину и ноги качаю регулярно, что делать с ебучим пузом нахуй блять оно сука весит и когда бегаю постоянно трясется. Проблем с питанием нет, ем пару раз в день суп и сосиски с гречкой - дефицит калорий вроде есть но нихуя за 4 месяца не изменилось
Давно подобных тредов не видел. Знающий анон помоги, вешу 85 кг, хочу весить хотя бы 70, руки грудь спину и ноги качаю регулярно, что делать с ебучим пузом нахуй блять оно сука весит и когда бегаю постоянно трясется. Проблем с питанием нет, ем пару раз в день суп и сосиски с гречкой - дефицит калорий вроде есть но нихуя за 4 месяца не изменилось
>>221728736>Я не представляю, как можно есть на 100 рублей в день, у меня выходит 500 стабильно, а кроме иногда хочется побаловать себя пивом/сидром или съесть что-нибудь повкуснее хуйцов с гречкой. ДС, если что.Наконец то адекваты поехали. ДС3, тоже уходит не меньше, чисто на жрачку. Допустим я хочу, пожарить яички с колбаской и салатик. Яйца, нормальные, а не голубиные - 70р в десяток, мне надо четыре, это 28, колбаса, нормальная рублей 700 за кг, мне надо грамм 200 это 140р, плюс лучок, я хз сколько его на блюдо плюс в салат покрошить на помидорку, огурчик и сметанку это еще рублей сто. Так у меня 250 р только на ужин на одного уйдет, один раз поесть, дома, при этом сам готовишь. А если три раза в день то уже 750р при этом это не мясо нормальное пожарить, это яички с колбасой и салатик.
>>221728759>ты наверное ни разу в жизни блять бжу не смотрел диетолог комнатный. пошел нахуй с тредауж не тот ли ты бжуист, который с куриными крылышками обосрался итт, м?
ЕЩЕ РАЗ, БЛЯДЬ!!! Худеют не на дефиците калорий как таковом, а на низком инсулине + дефицит калорий! Жрите 3 раза в день с интервалами по 4 часа, без перекусов, и только продукты с низким инсулиновым индексом, если хотите избавиться от пуза.
>>221727536Походу нигде. Раньше они меня сами находили через одноклассниц, однокурсник, коллег или друзей. Сейчас нигде. Да и нет смысла. Пошли их всех нахуй
>>221728069Просто надо тратить калорий больше, чем потребляешь. Гораздо важней меньше жрать, чем больше заниматься
>>221729881рост 186весил в 11 классе 96 кг (мне было 17) сейчас мне 20 и я вешу ровно 70.Просто перестал есть/пить сладкую хуйню и начал пить много воды (около 2л в день).+ ко всему помогает повышение уровня тестостерона.чтоб повысить начни высыпаться, найди девушку, перестань дрочить, правильно питайся, двигайся.Но главное как по мне во всем этом просто вода, хз.а может у меня просто рак и от этого резкая потеря веса ыыыы
>>221729881>ем пару раз в день суп и сосиски с гречкой>сосискипик>Я пресс начал делатьТралишь? Смысл тебе его делать? У тебя под слоем жира еще и мыщцы вырастут, пузо еще больше будет, я хуею, с этих похудальщиков
>>221730257>Жрите 3 раза в день с интервалами по 4 часаВ восемь утра, в полдень и четыре дня? И все? Ты ебанутый?
>>221730587В армии насколько я знаю тоже 3х разовое питание, просто сделай интервал больше, там вроде завтрак в 7, обед в 13ч, ужин в 18ч, после 6ти можешь чай попить и в 22ч леч спать. Если у тебя завтрак в 8, то просто все на час сдвинь
Ем 2 раза в день. Завтрак обычно состоит из чашки кофе и одного/двух яиц в смятку. В сумме около 150 - 200 ккал. На ужин ем примерно на 1300ккал, люблю ужинать. В течение дня голода почти не чувствую, т.к. аутирую за пекой, мне норм кароче. Худею медленно, но стабильно. Худеть начал с сотки, сейчас 89. Цель: бейл из машиниста. А потом уже набор массы, физуха лёгкая и всё такое. Из плюсцов никаких ограничений в еде. Сегодня вот захуярил пиздатую домашнюю пиццу с диет колой на 1200 ккал.
>>221726938Ну просто полным быть не очень приятно. Именно самому.. Когда складки собираются мерзко и потеют, ноги друг об друга трутся, одышка появляется и т.д.
>>221731135Самое хуевое это рост сердца, который чреват проблемами, диабет, половая дисфункция. Внешность и потение это хуйня.
>>221705601 (OP)На 100 рублей в день жить невозможно. Надо хотя бы 500 в день. Да, только на еду. А значит проблема в нищете и надо исправлять в первую очередь нищету.
>>221730032> дефицит калорий вроде естьПоставь приложение, записывай по чесноку ВСЁ что ты ешь. Ахуеешь, я тебе гарантирую, у тебя нет никакого дефицита.> что делать с ебучим пузомНадо дохуя кардио. Это висцеральный жир между органами, его сжечь очень сложно, но для здоровья полезно.
-Скакалка-Ноль процентов сахара в рационе-Четкий распорядок приема пищи - три раза в деньМимо минус пятнадцать за месяц
Два раза невольно худел на стрессе, килограмм на 7-8. Для похудения ничего не делал. Сейчас период штабильности и кайфа и я нажрал десяточку. Как обратно вызвать стресс не знаю. И не хочу, хочу иначе, без стресса.
>>221705601 (OP)Я раньше был был как чувак справа, даже наверное понакаченей, при весе в 73 кг подтягивался 20 раз, а на брусьях делал 30. щас я конечно не такой как чувак слева, живот не так торчит, но могу подтянуться раз 10 при весе 90, хотя сполгода назад разгонялся до 13 раз, на брусьях раз 15 сделаю, но я долго не занимался, если позанимаюсь наверное раз 20 сделаю. если честно я себя как то лучше сейчас чувствую, как будто силы больше, рост 189.
>>221708309похудел со 100 кг до 67, обширно занимаясь великом, отказавшись от сладкого и в основном хавая всякие салаты зеленые и мясо, без гарнира, заняло это примерно 9 месяцев, из пруфов только мой акк в FatSecret, но его стремно давать, боюсь деанонаАх да, отбить апетит помогала кола без сахара, Bepis Max. Алсо, сейчас набрал до 110, лол
>>221732370> похудел со 100 кг до 67> Алсо, сейчас набрал до 110Пиздец ты. Эффект йо-йо, наглядно с иллюстрацией.
>>22173186260 пачка творога20 йогурт6 греча 100 грамм15 2 яйца15 кепчук 100 грамм2 рубля 100 грамм геркулесаитого 118 рубелей в деньпрограмма максимум: пиздить в магазине тунец для белка и фрукты из какого-нибудь сада
>>221730074> колбаса, нормальная рублей 700 за кгНикакая колбаса не содержит столько мяса, сколько содержится в мясе, так что колбаса — деньги на ветер.> Категория "А" – колбасное изделий с массовой долей мышечной ткани в рецептуре свыше 60%. Категория "Б" – колбасное изделие с массовой долей мышечной ткани в рецептуре 40-60%"
>>221727894> 200 гр куриного филе > Питался так месяц реально похуделКак готовил? Курогреча через неделю надоедает.
>>221732564йо-йо так йо-йо, я хотябы превозмог тогда, будучи всю жизнь до того типичным жиробасом, алсо, набор до 110 происходил на протяжении пяти лет, ну и последнюю десяточку набил за карантин, так как не хотел нарушать самоизоляцию, пока педрилы гуляли на улице
>>221732637>>Никакая колбаса не содержит столько мясаа вот тут ты обосрался так обосрался, копченые и сухие колбасы содержат больше мяса, чем в просто приготовленном мясе
>>221732713для куриного филе рекомендую листы для жарки маггив упаковке 4 листа, просто кладёшь в них филе и всё10/10
>>221705601 (OP)>при этом потреблять белка в сутки 35-40 граммПрикол в том, что тебе нужно больше белка. Не менее 1,2 г/кг.А если худеешь т.е. при дефиците калорий нужно в два раза больше. В идеале нужно съедать полноценные белки. Но это сложно. Вот и считай сколько пидорахе придётся тратить деньги на нормальную еду. ДОРОХО.
>>221733182> В идеале нужно съедать полноценные белки. Но это сложно.> Вот и считай сколько пидорахе придётся тратить деньги на нормальную еду. ДОРОХО.Уникальная идея для стартапа — разведение и продажа мучных червей для пидарах. Белок насекомых самый дешевый и по аминокислотному профилю боле лимение норм. >>221732519
>>221732713кидаешь в воду режешь. туда же лук. варишь бульон потом добавляеншь гречку. можно жрать как суп. Если нищеброд то нехуй носом крутить
В марте взял себе велосипед шоссейный, начал кататься по паркам/красивым местам города плюс где то раза три в неделю езжу на и с работы по 12 км в одну сторону. Сейчас к 2 июня буквально на 70% пути между левым и правым фото на оппике
>>221731048>потому что неэфективно крылья 135 руб за кг>грудка 220 выбор блять очевиден.Она резиновая просто. Мимо ел ее полгода
>>221731240>половая дисфункция>Внешность и потение это хуйняЕсли для тебя внешность и потение хуйня, то нахуя тебе половая функция? Тебе все равно никто не даст
Ответьте твердо и четко: что дешевле — покупать куру и разделывать, или покупать отдельно грудки, крылышки и бедрышки?
>>221732079>Мимо минус пятнадцать за месяцЕбанутый, максимум можно без ущерба для здоровья терять по 1 кг в неделю. В 4 раза превысил максимум...ты бы и в подвал побежал вентили крутить, дебилоид
>>221732637>Никакая колбаса не содержит столько мяса, сколько содержится в мясе, так что колбаса — деньги на ветер.Ты колбасу нормальную не ел просто, любитель докторской. В ней гораздо больше мяса, в копченой или сушеной, чем в простом куске мяса исходя из веса. Иди сосиськами молочными закуси, унтерменш
>>221705601 (OP)>калорииЯсно, сажи школо-ОПУ. Уже сто раз это тут обсуждали, что их считать бессмысленно. Набор веса идет совсем по другим причинам.
>>221733863>а крылья вареные залупа кожаная а жарить в масле на диете такое себеЕбнутый, блядь, кто их варит? Тебе же сказали, в духовке запекать!
>>221734379залупу запеки в духовке. питание на диете экономичной доложно быть максимально простым и без заеба чтобы тратить волю только на подавление желания обожраться
>>221730677Ахах. Скачал. Пиздец. Там 3 цели можно задать. Похудеть, набрать мышцы и оставаться в Форме. А если я 110 вешу, то оставаться в форме что будет означать?
>>221734330при твоем рационе калорийность слишком сильно урезана с виду + ощущение наполненности желудка не особо создашь. Выглядит как полный отказ от ужина, в сумме что-то типа 1200 калорий тут максимум. Если оп жирнич - организм охуеет от резкой перемены и сорваться будет очень легко.Но если добавить сюда яйца и овощи - получится норм по идее
>>221734435>питание на диете экономичной доложно быть максимально простым и без заеба чтобы тратить волю только на подавление желания обожратьсяИ в чом проблема швырнуть их на поднос, а через час достать? Явно уж не сложнее, чем воду в кастрюлю набрать, а потом в туда филе кинуть, дебил
>>221734436> А если я 110 вешу, то оставаться в форме что будет означать?Ну, если у тебя рост не 165, а 195 хотя бы, то это означает оставаться в хорошей мыщечной форме, коротыш
>>221705601 (OP)Мне бы вот с моим гастритом наоборот поправиться, в семьи все худые, да еще рост большой. При росте 191 мой вес от силы до 80 кг доходит, но обычно держится на 77. А так хочется донобрать до 85. Вроде ем стандартно, утром хлопья с молоком или каши, обедаю в столовке из супа, второго, салата. На ужин жарю или запекаю курочку с гарниром и заедаю это помидорами и огурцами, на работе беру собой бутеры из сыра или ветчины из индейки, которые ем между обедом. Потребляю много сладкого, постоянно жру лекарства для пищеварения. Когда занимался спортом, то максимум набирал до 82. Анон, ну как стать жирным, может это генетическая предрасположенность? Чипсы и колу не готов потреблять для этого.
>>221734605что тут заебистого? Готовка каждого приема пищи занимает не больше получаса. Чаще всего меньше, потому что просто ставишь что-то готовиться и сваливаешь. Взвешивание занимает несколько секунд. Пока готовится - записываешь. В приложухе прошлые записи хранятся, чаще всего нужно просто выбрать продукт, а вес уже такой же как и в прошлый раз, ничего вводить не нужно, ну и я округляю в большую сторону часто, типа вместо 140 пишу 150 потому что лень перевбивать.>>221734535двачую этого кстати, запекание - самый простой способ приготовить мясо, при этом получается вкусно. По этой же причине я использую пакетные каши типа увелки, чтоб не отмерять воду и не следить. Вскипятил чайник, залил в кастрюлю, поставил на мелкий огонь, кинул пакет, поставил таймер как на упаковке написано и ушел спокойно двачевать или работать.
>>221734875так воду ж тоже надо отмерить правильно, если проебал время - она пригорит к кастрюле, я в основном из-за этого пакеты беру, ну и потому что денег нормально зарабатываю, могу себе позволить.
>>221734773Исходя из твоего телосложения, ты если наберешь вес - у тебя пузо и бока расти начнут, а конечности останутся тонкими. Очень не советую пытаться набрать вес, иди в качалку, если так надо.
86/176, 33 лвл, работа за компом. Кидайте свои охуенные диеты и кошельки ЯД. Выберу не противную диету и погоняю неделю. Если будет прогресс (да, за неделю), то продолжу и буду скидывать по 500 рублей за каждый сброшенный килограмм. Если за неделю прогресса не будет, перехожу к следующей по величине противности диете и т. д.
>>221735012ну вот тут уже есть какой-то процесс за которым надо следить. Но я то не отговариваю, каждый дрочит как хочет, мне просто так удобнее.
>>221735082а чечевица? рис? перловка? ячка? горох? Я вот не помню все и не хочу помнить, так же как и время я часто смотрю на упаковке.
>>221705601 (OP)Советую еще ко всему вот эти наигоднейшие книги с реально работающими советами, инструкциями и упражнениями.
>>221735082>гречка: один стакан гречи три стакана воды всеТы долбоеб? На полстакана гречки стакан воды. Ты чо там, суп из гречи варишь, дебил?
>>221734998Ок, наверное так и есть. Когда-то тягал гирю и на турнике подтягивался, но не уверен, что стоит начинать снова в 30 лет.
>>221735224>Секретные тренировки>2к20Ты серьезно? Чо за макулатуру ты сюда приволок довен? Еще и три части и автор с ником "тренер", уффф
Поясните такое, ананасы, я всю жизнь был худым и сухим, хватало месяца активно позаниматься - и я уже был рельефным. Сейчас (24лвл) у меня с нихуя начало расти пузо, я сбросил лишние кг, уже пару месяцев активно занимаюсь, но все равно выгляжу дряблым и пресс вообще едва ли проступает. Что за хуйня Это тупо возраст и у меня обмен веществ стал, как у обычного человека? Как фиксить, помимо того, что и дальше заниматься спортом?
>>221735426Стулья раздвигаются на полу, и анон летит головой об пол. Анон пытается судорожно ухватиться за стул перед этим, но тот прилетает об его затылок в завершение.
Челы, если хотите похудеть гуглите интуитивное питание. Жрете что хотите, главное научиться чувствовать,что ты наелся. Основная причина того,что ты жирный - переедание. Диеты никогда не помогут, похудеешь в короткий срок - да, но потом наберешь в 10 раз больше. Худеть надо постепенно, долго. Невозможно жиреть 5-10 лет,а потом скинуть все это за месяцСпортом тоже занимайтесь тем, что нравится, а не через силу. Нравится велик? Ок, гоняйСам сбросил 12кг таким образом
>>221705601 (OP)>Вопрос: как жрать на 100 рублей в день и при этом потреблять белка в сутки 35-40 грамм, если ты чистый гетеро и не сосёшь хуи?Банка тунца стоит что-то в районе 50 рублей./thread
>>221705601 (OP)ахуенный результат на оппике! подписался.мимо худел на 27кг с 116 до 89. пришел карантин, забил, набрал всё обратно, но теперь знаю как это всё работает.Моё кредо:Фрукты, овощи, рыба, мясо, крупы.Ничего из этого не должно быть приготовлено заранее (на заводе)Ничего из этого не должно быть приготовлено грубым способом: жарка, копчение.Полное отсутствие рафинированного сахара в рационе.Только чистая бутилированная вода.И всё, ты становишься богом.
>>221705601 (OP)Я заметил такой принцип - чем меньше жрешь, тем меньше хочется. Я раньше съедал на работе целый контейнер с кашей и мясом, либо бутеров штук 6 и все равно домой приезжал голодный. Зимой тем более жрать хочется. Пришло тепло и рацион начал снижать. Сейчас вполне хватает тарелки супа даже без мяса или двух яблок. За месяц примерно скинул 8кг. Ещё, очень важен крепкий, продолжительный сон, часов 8-9 в идеале.
>>221705601 (OP)Вот тебе мая стори анон.Худел за свои 30 раз 7. Первые 5 раз исключительно на голодовке, легче чем кажется сбрасываешь 20 и чувствуешь себя человеком. После сброса год все окей потом начинаешь набирать идешь в спорт зал ( на гору с бордом пешком, на велике по 15 км в день, бегать) все пох вес идет ничего с этим не сделать начинаешь ограничивать себя и до 1кк калорий все равно набираю итог прошло года 3 и опять жиреешь. все с начала ак было 5 раз на 6 голодовка перестала работать за 7 дней голодовки ушло 2,5 кг но это говно так что нех не ушло. начал искать другие пути не есть веччером и тд тяжко, пох. Главное последний раз жил как жил и начал худеть сам по себе, потом затряслись руки, высокий пуульс понял что со здоровьем что то не то. Провериться не было времени так скинул почти 20. Проверился щитовидка, выписали гармоны от которых хочеться жрать вобщем вес опять пошел к верху. Дак к чему я это все Сам организм не хочет что бы ты худел если ты так устроен. А измениться гормональный фон и вес уйдет сам собой. Главный враг не мозг а предрасположенность.
>>221729517Сбой нейромедиаторов и гормонов ни к чему хорошему не приводит, потом начинаются треды "как запилить трансляцию самовыпила с мобильника".
>>221729703Ты бы хоть почитал про аэробные упражнения, про длительный бег. Когда долго бежишь сахара не хватает и организм начинает расщеплять жир. Вопрос в том, насколько эффективно.
>>221724861Джордан охуенный чел, фемку разъебал, а дочь у него няша пухляша, видать балует её пирожными втихушку ;3 , ещё и тупая пизда судя по фото.
>>221730074> ДС3, колбаса, нормальная рублей 700 за кг, мне надо грамм 200Ты не ахуел ли там в ДС3 колбасу по 700 рублей хавать? Я в ДС по 400 беру в Мясницком ряду - Докторскую или карбонат по 500, редко ПОЛАКОМИТЬСЯ за 680 копчёной говядины грамм 300, так и те растягиваю на несколько дней.>лучок, помидорку, огурчик Сезонные товары, зимой дорохо - летом почти даром>Так у меня 250 р только на ужин на одного уйдет, Дохуя тратишь, не экономишь. Научись в товары по акции, освой Едадил иди типа того программы.
>>221705601 (OP)> Раньше рыбу ещё можно было купить по дешёвке, но теперь и она стоит дороже мяса.Оп, что скажешь на счёт минтая? Филешка стоит в районе 300 за кг. Недорого, не жирно и рыбой не воняет как от селёдки
Кочаны, дайте советов умных Руки-ветки. Никогда не загонялся по поводу спорта и красоты тела. Всю жизнь доходягой был, но все изменилось тем летом когда у меня начал появляться он, пузико-арбузико. Сказать что я охуел, смолчать. Доходяга с пузом.В общем начал заниматься, пузо вроде как убрал, но вот задумался, а вот я гирю херачу, ага, отжимания, бег вот это все. А ручки, в районе запястий, ну никак не обрастают. На кость натянута кожа. Тонкая очень. Хотя занимаюсь несколько лет уже Фиксится эта хуита как-нибудь, или генетика - ебать колотить. 32 лвл, если это важно
>>221735306Железо тягать можно и после 30 начинать, тем более если ты молодой шутливый гири тягал, убегал на стройках от охранников и тем самым укрепил опорно-двигательный аппарат. Только с головой, не надо брать слишком большой вес в приседе и приседать 1 повторение на половину амплитуды, это чисто надрачивание ЧСВ.
>>221746065при таком бюджете лучше брать целую, и кости на бульон, добавить рис тот же четверть пачки вот тебе и обед
>>221705601 (OP)>ибо меньше 20 грамм белка это пиздецПочему?)) Я летом вот вообще мясо почти не ем, одни фрукты и овощи с огорода. При этом ещё бегаю, плаваю, подтягиваюсь, ничего не отваливается.
>>221741405>Банка тунца стоит что-то в районе 50 рублей.Это который для салатов, еблан? Нормальная банка филе тунца овер 100р стоит и ты ей наешься на один раз, через час снова жрать захочешь. Плюс в нем много ртути, его нельзя на постоянку жрать
>>221735739Между креслами ещё более-менее норм, но тоже не очень удобно. Проще на улицу выйти чем так дрочиться.
>>221746420Ну сам попробуй если мне не веришь, посиди на дефиците калорий сначала на углеводной хавке, а потом с мясом и молочными продуктами, почувствуй разницу. По 2 дня то и то будет достаточно, если будешь долго пробовать разница будет ещё значительнее.
>>221746670Ты хорошо контролируешь, что у тебя во рту? Ты точно полностью отказался от молочных продуктов, яиц, рыбы? Мясо "почти не ем". Попробуй совсем не есть, и перестать добавлять молочко в кашу, и яичницу по утрам жрать, тогда поговорим.
>>221746369>Я в ДС по 400 беру в Мясницком ряду - ДокторскуюИз чего? Из хвостов и копыт сделанную?>грамм 300, так и те растягиваю на несколько днейОблизываешь и обратно в холодильник кладешь?>Сезонные товары, зимой дорохо - летом почти даромЛетом это один месяц в году? Щас вот чет лето, а помидоры как стоили зимой, так и стоят, огурцы тоже>Научись в товары по акции, освой Едадил иди типа того программыЩас бы на другой конец города бежать, чтобы по акции на три рубля дешевле урвать просрочку, ага
>>221746452>Оп, что скажешь на счёт минтая? Филешка стоит в районе 300 за кг. Недорого, не жирно и рыбой не воняет как от селёдкиИ чо ты с ним делать будешь? Жарить? Охуенная диета. Только не говори, что варить минтай, блядь, котов так кормят, ты же человек
>>221746584>и кости на бульон, добавить рис тот же четверть пачки вот тебе и обедРис с куриными костями и бульоном, найс обед
>>221747108>Проще на улицу выйти чем так дрочиться.Ну иди выйди, у нас на улице нормальная погода джве недели за лето, остальное время дождь, срань, снег
>>221706105Долбаеб животный и растительный белок не одно и тоже, тебя нищую пидораху на хуи крутят а ты и радгоднота
>>221705601 (OP)Что ты черт побери несешь. Не в плане срани про деньги. Картошка - отличный диетический овощ с небольшой калорийностью. отлично насыщает и довольно медленно отдает энергию.
>>221705601 (OP)Свинячие печенки, говяжьи лёгкие. Базарю, ещё добавки попросишь, если мамка вкусно готовит.
>>221705601 (OP)Поясните за белки, жиры и углеводы. Сколько я должен употреблять в сутки? Судя по кол-ву этих элементов на 100 грамм, я должен сжирать киллограммы разных продуктов в сутки. Но тогда сюда не впишется калорийность. Просвещайте нюфаню.
>>221705601 (OP)я ем рыбные консервы из КБ. Они более менее приемлемого качества, а стоят 60-70р. В одной банке примерно 30-40 грамм белка, плюс всякие другие рыбные ништяки, типа омега 3. К рыбе еще какой нибудь гарнир типа риса или гречки и белковый обед готов
>>221746528Толщина запястий на 90% генетика. Незначительно можно увеличить постоянной тяжелой работой руками или тренировками с эспандерами. Но прибавка будет в лучшем случае пару см, а потрать на это придется годы
>>221735248А я визуально на палец отмеряю. Типа, чтобы слой воды возвышался над слоем гречки на высоту ширины пальца.
АНОНЫ, ВАЖНЫЙ ВОПРОСМожно ли как-то подделать творог? Я восполняю недостаток белков обезжиренным творогом, соответственно часто его покупаю, но он дорогой для такого нищеброда как я (~50 рублей за 180 грамм).Я бы с удовольствием перешёл на творог "Красная цена" из пятёрки за 35 рублей, но мне немного стрёмно от того, что там может быть не творог, а какой-нибудь молочный анус и маспо, хотя он лежит в категории БЗМЖ.Собственно, вопрос. Можно ли как-то проверить годность творога? На вкус он такой-же как и другие марки, в том числе местные.
>>221750641Ешь низкокалорийную пищу с белком, и просто богатую белком пищу. Яйца, фасоль, кура. Уместится. Конечно не уместится если жирную свинину жрать.
>>221751519Это псевдо-творог из сухого молока. Вообще состав читай. Белковая питательность сухого молока в целом нормальная.
>>221748582>Картошка - отличный диетический овощ с небольшой калорийностью. отлично насыщает и довольно медленно отдает энергию.ты дебил или да? Пруфы тащи своих фантазий
>>221752400Ну если ее есть вареной или запеченной, то он прав. Но если есть ее только одну. А так пидораха обычно жрет бульбу как гарнир к хлебным котлеткам, еще и жаренную, еще и с мазиком или там кепчупом. И потом кукарекает про "КАКАКАЛОРИЙНО!"Про макароны такая же история.
>>221747533Молоко не употребляю. Иногда кусочек сыра на бутере могу съесть. Яйцо одно варёное в салат порезать, но даже не каждый день.
>>221751519пятерочка занижает цену на красную цена за счет повышение цен на другие товары. ел красную цену месяц ниче не вырасло
>>221746584только если ты и правда супы варишь. Я эту жидкую поебень не очень люблю и ем редко. А кило филе на 50р дороже, но в итоге белка будет больше и не надо ебаться с разделкой и выдумкой, как курячьи жопы приготовить.
>>221752621А если есть запеченую, как гарнир к запеченым же куриным голеням или бедрам или крыльям? Норм будет?
>>221752994>минус картофеля - довольно высокое содержание углеводов (более 40 г на 100 г)Куда ты, на хуй, столько углеводов будешь девать? Они все в жир уйдут
>>221753875Норм. Но тут опять же вопрос еще и в объемах. Если будешь жрать из суповой тарелки до краев не учитывая реальный объем желудка и тут отожрешься.
Аноны, посоветуйте хорошие тренировки/упражнения на дому для сжигания жира. И чем лучше заниматься, бегом или берпи/планками/турниками?
>>221754078>Куда ты, на хуй, столько углеводов будешь девать? Ты следующую строчку прочитал, еблан?>Но и этот недостаток в последнее время рассматривается как преимущество. Учёные обнаружили, что картофельный крахмал обладает антисклеротическим действием, то есть снижает уровень вредного холестеринаТак-то угли углям рознь. Но надо быть тупым двощером, чтобы не понимать таких вещей.
>>221754627Ходи по лестнице вверх-вниз, как ебанутый.Бёрпи, джампин-джеки, планка, отжимания. Пей только воду, не бухай. Займись матаном.
>как похудеть>как сжечь жир>как перестать набирать весКушоть меньше, а двигатсья больше уже советовали?
>>221754972Ну начни дрочить машин-лёнинг, хуле. Мозг очень дохуя калорий жрет.Многие оттого и жирные, что у них из мозговой нагрузки - двощ, сериалы, да какая-нибудь дока.
>>221755125Я фулл-тайм джун прогер + учусь на очном последнем курсе. Нагрузки на мозг дохуя, но это не помешало поднять 6 кило за карантин.
У меня вопрос похожий, но в принципе тот же. Я более успешный господин, и готов тратить в день на еду 300-400 рублей. Что жрать? 108 вес.
>>221705601 (OP)Потрать время не на похудение, а на зарабатывание денег.Когда будет денег нормально - тогда и жрать нормально будешь.Тогда и похудеешь.Кстати.Зарабатывать деньги можно гей-шлюхой.Тут тебе и физические упражнения.И доход.И белочек.
>>221754722>Ты следующую строчку прочитал, еблан?И что, в ней написано, что все эти пиздеж и углей в картохе не так много? При чем тут холестерина уровень и склероз, дебил? Разговор про диетическую еду.>Так-то угли углям розньУгли не угли, ясно все с тобой, дебилом. В картохе чо, медленные угли, которые в течении всего дня сжигаются?
тред не читал, произывается антош из физача.я кушал давеча 2литра кифира и 3 шоколадкисегодня на полудень скушал 1 кефир и одну шоколадкуисходя из этого тренда я толстею или худеюэто важно
>>221755552А что программирование? Против веба ниче не имею, а сам в финтехе апихи пишу, не сильно сложнее crud говна.
>>221755639ох, еще вчера успел насосаться леденцов грамм 20, они хоть и на углях, но на мальтозе, и картину бжу не должны сильно поменятьи сегодня тоже, сосанул парочку
Анон, деньги на еду есть, но как сбросить лишнее? 181/86, торчит мерзкое пузо, работа малоподвижная, бросил есть сахар/пиво/снеки/свинину/етц, начал ебашить дома отжимания/турники, есть ли шанс избавиться от пуза или стоит пробовать другой подход? за неделю сбросил 2 кг
>>221755835>>221755552И еще недавно в распределенные вс залез, хадупы/спарки да мапредъюсы мапредъюшу. Это хуйня тоже не программирование?
>>221755639>я толстею или худеюТы мелкобуквенный шизофреник и место твоё в палате психушки, обколотым галоперидолом.
>>221756267это все панацея от фапмы витамины не нужныколю себе бешку раз в неделю, так как из еды недополучаю
>>221755242Могу расписать свой рацион.Завтрак: фасоль+йогурт без сахара/творог в сливках; редко яйцо, яблоко.Обед: крем-суп из брокколи/фасоль/тушеная капуста/овощная смесь + иногда рыба, раз в неделю стейк, апельсинУжин: крем-суп из брокколи/фасоль/тушеная капуста/овощная смесь + почти всегда рыба, раз в неделю стейк, иногда кефирХудею. В неделю около кило можно сбросить.
>>221705601 (OP)Развели здесь цирк.Жру картошку. Вешу 75 кг в 30 лет.Просто не жрите как свиньи, вот и весь блядь СЕКРЕТ любого похудения. Строго порционно, гарнир, какое-нибудь мясо-рыба-яйцо, салат. Никаких ебаных ДОБАВОЧЕК. Между основными приёмами пищи можно фрукт сожрать на десерт. Сахара поменьше, ломтик шоколада с чаем или ложка мёда. Никаких ебучих кол и прочей сладкой газированной поеботы. Неплохой пример более-менее здорового питания внезапно в совковых оздоровительных санаториях. Всё порционно до грамма, максимально обезжиренно, есть баланс, если есть мясо в меню, то до этого из него выварили всё что можно для супа, лол.И да, жиробасов может дико ломать первые недели две-месяц при переходе на норм питание и отказа от СЛАДЕНЬКОГО, будет чувство голода постоянное, но потом организм привыкнет и пофиксит метаболизм, нужно просто сжать свои крохотные яички в потный кулачок и потерпеть.Всё, свободны.
>>221757544За щеку пруфанул тупому дебилу не умеющему в гугл фразу "гликемический индекс картофеля".http://www.takzdorovo.ru/pitanie/kartoshka-poleznee-chem-kazhetsya/https://lifeo.ru/glikemicheskij-indeks-kartofelya/https://rule15s.com/knowledge/neodnoznachnyy-produkt-kartofel
>>221705601 (OP)Нужно просто родиться с нормальными генами. Нормальные люди жрут в свое удовольствие вкусно и много, и имеют тела богов и богинь. Если ты ДЕФЕКТНЫЙ, то это не исправить никакими диетами и контролем за питанием, даже не старайся, ты не будешь чувствовать себя хорошо никогда, видя, как нормальные люди жрут вкусно, а ты как долбоеб калории считаешь и жрнш преснятину.
>>221758510По первой же ссылке твоей, маня>Гликемический индекс печеного картофеля – 95. Такой же, как у белых булочекИли у нас ща белые булочки стали основой диетического питания? Выйди отсюда, пока в морду не дали
>>221758799Но ведь это так, один может жрать все что угодно в любых количествах и быть стройным, другой же на диетах и ограничениях может только лишь себя поддерживать в форме
>>221758799Ты дурак?Нормальный человек просто высирает все ненужное.Полон тред тупых жиробасов, у которых дефектные гены не умеют срать ненужное, из за этого вы отказываете себе в удовольствии вкусно жрать в нормальных количествах.Срать научитесь, долбоебы дефектные.
>>221759014Один активен с утра, мечется кабанчиком, ебёт тянучек, кушает шашлычок с водочкой на природке, разгоняет свой метаболизм.Другой просиживает жирную жопу за пекой, дрочит в кулачок и жрёт чипсы, запивая колой.Вот и все твои "гены".
>>221758925А что не так с булочкой? Ну если не жрать их по 10 штук за раз поливая сгущенкой, как делают жиробасы. От одной булочки к чаю ничего не будет.
>>221759467Тут булочка к чаю, там кексик, тут рулетик, там конфетка. Любая диета начинается с "Откажитесь от мучного", не просто так
>>221758925>По первой же ссылке твоей, маня>у хорошо знакомого нам отварного картофеля ГИ — 70, а если он сварился в мундире – то и все 65
>>221759590Не откажитесь, а не жрите как свиньи. Сьел булочку, всё, рулетик на завтра оставь, это к новому году.
>>221760179Так блядь, вообще смысл диет не понимаю. Хочешь похудеть? Меньше жри! Вот и все диеты. В бухенвальде толстых не было
>>221752400какие тебе пруфы нужны, ты не в состоянии открыть диетический профиль картофеля?На 100 грамм в нем примерно ~74-86ккал. Чтобы нажрать на норму мужика - надо 2 кило картошки сожрать. И да это в основном карахмал в клетчатке - тоесть всасывается оно по мере разбора клетчатки ферметами.И да - белка в картохе мало, ну и что? Не надо просто одну картоху есть неделями.
>>221754078Ну если ты физически может 2 кило картохи съесть в день, желудок растянут и убит - то да - можно картохой обожраться... 85ккал на 100 грамм - и это максимум для хорошего сорта.
>>221705601 (OP)Я вообще охуел когда начал анализировать бжу продуктов, которые в подавляющем большинстве составляют ассортимент магазинов. В них сука одни углеводы! Купить еду с высоки содержанием белка это пиздец гемор, тут либо тунец, либо курица, либо ебучий творог, который жрать невозможно. Это ебучий гастрономичейский заговор чтобы все были жирными!!!
>>221705601 (OP)похудел с 89 до 70 за месяц, это вроде как вредно так быстро худеть, но чувствовал я себя ахуительноЗанимался боксом 4-5 раз в неделю, и хавал кашу на молоке и гречку с куриной грудкой ,разок в неделю позволял себе шоколадку или шаурму, никакой слабости или вялости не чувствовал, наоборот сил и энергии прибавилось. Щас опять набрал вес, занимаюсь по немногу на дому, питаться стараюсь нормально. Думаю к концу лета верну форму
>>221765005>либо ебучий творог, который жрать невозможноРазбавляй его кефиром, базарю, за ушами трещать будет
>>221711842Похудеть и накачаться достаточно противостоящие результаты. жрешь белок, пердишь как черт, тягаешь тяжелое железо - мышцы растут, масса не снижается. Жирок медленно переходит в мышцы, но это развлечение на овер год. Жрешь мало калорий, топчешь салтики и ту же грудку, адово мучаешь себя кардио, тягаешь железо полегче но дольше - худеешь. Мышцы внешне не слишком растут, ибо не о том вообще речь. Хочешь сесть на 2 стула сразу? Вперед, не проблема. просто займет гораздо дольше.
>>221708309Блин, да в чем смысл тотального отказа от всего "вредненького"?У меня спорт 4 раза в неделю, с тренером. Не качалка.При этом я 2-3 раза в месяц пью 1-1,5 литра пива, просто на закуску не беру всякое пиздец солено-сушеное, а прикусываю мясом вяленым, или там стейк могу заебашить, или под шашлычок.Сладкое - каждые выходные беру себе кусочек торта наполеон или медовика в местной кондитерской. Считай, это сладкое-мучное.1-2 раза в месяц с сыном катаемся в КФС и что-нибудь там точим. Чисто как ритуал, когда мы можем захавать чего-то пиздец вредного.Не жирею, в отличной форме, пуза нет вообще. Хотя не так давно я весил 110к, каких-то 2 года назад. Я просто однажды понял, что всего должно быть в меру.Раньше как было - утром позавтракал, а потом "полирнул" чаем со сладеньким. В обед так же - поел, заел шоколадкой, вечером наебенил оливьешки с мазиком и картошку с курицей.Тут, понятное дело, жирным стать легко.Полный отказ от вкуснях очень сильно давит психологически, я через это проходил. Но сведение просто к умеренному и главное - раздельному их потреблению, отличный метод похудеть и больше не жиреть, но при этом не ходить грустным лол.И да, спорт в этом очень помогает.
>>221720801> почему вообще у людей проблема стоит сбросить вес?Лет-то тебе немного, наверное.мимо 35лвл кун
>>221723629>гантельки дома тягал (по4кг)Дошёл до двух гантелек по 15кг, дальше вес прибавлять сложна.ЧЯДНТ?
>>221705601 (OP)Всё просто:На месяц 18-19 кило желтого гороха и 1,8-2 литра подсолнечного масла.Затраты - 30 рублей в сутки.Белкового голодания нет, баланс БЖУ - почти идеальный.
>>221746929>вот вам вариант с высоким содержанием белка>АРЯЯЯ ЕБЛАН ПИДОР ХУИ СОСАТЬ Я ЖЕ НИНАЖРУСЬ!111 А ГДЕ МАНЯНЕЗИК ГДЕ КАРТОШЕКЧКА РЯЯЯ БУДУ ХАТЕТЬ ЖРАТЬ САСАТЬЬ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА АРЯЯЯ ВРЕДНА ОЛОЛО КОКОКОКООкей, пидораха.
>>221770224>На месяц 18-19 кило желтого гороха и 1,8-2 литра подсолнечного масла.>Затраты - 30 рублей в сутки.>Белкового голодания нет, баланс БЖУ - почти идеальный.В итоге срешь этим же горохом.Сам жрал бывало неделями горохо, пердишь как ебанутый и постоянной давишь из своей жопы гороховое пюре.
>>221770224>На месяц 18-19 кило желтого гороха и 1,8-2 литра подсолнечного масла.Это способ выпердеть и выдристать всё содержимое ЖКТ?
>>221709472Пхахахахахахахах.Ахахахахахаха Бля, ну просто не могу. Двач - на острие науки. У меня череп жирного, а у тебя череп худого, 95% генетики, ахахахахаха
>>221772029>У меня череп жирного, а у тебя череп худогоНу так-то он прав, форма и размеры костей задаются генетически, ты не можешь похудеть и стать тоньше, чем объём твоих костей. А ещё генетически задана скорость обмена веществ, то есть кому-то очень тяжело набрать вес, а кому-то очень тяжело сбросить. Но если поголодать с месяцок, от любого кожа да кости останутся...
