Можно ли накачать мышцы с собственным весом?Или это бесполезно?Лучше будет навесить портфель с 10кг? Или сразу пиздовать в зал и колоть стероиды в хуй?
>>222347883>Можно накачатьПруфы?Я уже несколько месяцев на туирнике и брусьях без веса занимаюсьКак был дрищом так и остался
>>222347853 (OP)От тренировок и питания зависит. Я за пол года на турнике, не выдрачиваясь на все силы, прибавил 8 кг и в общем очень окреп, если ты далёк от спорта, тебе в целом нужно сначала выносливость и тренированность выработать, а это и со своим весом легко делается
>>222347853 (OP)Если есть возможность пиздовать, то пиздуй. И тренера бери.>стероиды желательно только после нескольких лет в натураху
>>222347853 (OP)Если у тебя нормальный ИМТ в районе 18-22, то нет. Если у тебя меньше 18 а это уже начальная дистрофия, то да, но это будет не "накачивание мыщц", а банальный набор веса и мышечной массы для выживания.
>>222348076>Занимаясь своим весом? На одном только турнике?Если ты всю жизнь сидишь за компом с атрофированными мышцами конечно прибавишь
>>222347946Меня батя в детстве заставлял каждый день отжиматься и делать прес утром и вечером. В итоге у меня первого из всего класса появилась грудь где то в 5-6 классе и кубики.
>>222347853 (OP)Можно но с оговоркой. Также был дрищом и сидел за пекой. Стал заниматься обычными подтягиваниями на перекладине. За год набрал 5кг. Выгляжу не накачано, а атлетично. Коллеги за глаза "машиной" называют. Главное питаться и не забрасывать тренировки. Тк был случай , что после 2х месячного проеба был жуткий откат
>>222348519А если на руки нагрузку чисто гантели поднимать? у меня есть 5 кг гантели, реально чисто банкы накачать, если поднимать их раз по 80 по 3-4 подхода 3 раза в неделю?
>>222347853 (OP)Если ты дрищ, то да, начинать нужно своим весом. Вот я - из спорта я могу только в бег, т.е. ноги более менее прокачаны. А руки как веточки, выносливости нет нихуя. Куда мне в зал идти качаться, я там самую лёгкую штангу для зассых подниму десять раз и всё, никакого прогресса не будет? Во время короны начал отжиматься каждый день, начал с 5 подходов по 10, сейчас уже на 6 подходах по 13 и думаю пару недель остановиться на этом уровне, т.к. идёт тяжело.
>>222347853 (OP)Большие не накачаешь, но подтянутым и мускулистым станешь. Чтобы стать кочкой - нужны бОльшие веса.В любом случае, прежде чем идти спортзал нужно довести мышцы до нормативов (а-ля 40 отжиманий-10 подтягиваний-3км за 14 минут), иначе смысла в зале нет, разве что для мотивации.
>>222347853 (OP)можно, мышца 41см, турник, брусья, отжимания полтора года, последний месяц лениво т.к. после велика от солнечных ожогов отхожу и дома валаюсь. А так, день брусья, 1-2 дня отдыха, потом турник и 2-3 дня отдыха + рюкзак 10кг, суммарный вес до 128кг получается. Сам я 118. Все по часу, отдых между подходами 5-10мин по началу 5 потом 10. Отжимания на кулаках и так, широкий и узкий хват, 130 последний раз делал по 20 раз за подход
Где-то прочитал, что пока не сможешь в 100 отжиманий, приседаний и пресса. В кочалке тебе делать нехуй. Ибо быстро устанешь и только зря потратишь деньги или получишь травму.
>>222350303В каждом дворе есть, по-моему. Можешь рано утром выходить "качаться", чтобы никто не увидел твоих жалких попыток и с балкона со смеху не упал
>>222348679Я во время карантина немного поднимал гантели (по 10кг у меня), почти каждый день по несколько подходов. Внезапно через два месяца все футболки тесны в плечах, и рукава плотно облегают бицуху. Общий вес тушки остался тот что был, почему-то.
>>222350359>>222350400Я в частном доме живу, тут о спорт площадках даже не слышали. Думаю сделать турник самому, железный прут у меня есть, осталось спилить два бревна и всё.
>>222350412Ну просто поднимая вес ты повреждаешь мышцы и у тебя нарастают новые грубее и сильнее от этого, хз что тут чуваки пишут типа "не накачаеся без веса".
>>222350537Это очень упрощенное описание процесса. Грубо говоря, для роста тебе нужно малое количество повторений за подход, что-то в районе 10-15 недалеко от грани отказа.>>222350490Ну да, или дома, если стены хорошие - на анкера какие-нибудь там присобачить. Решишься делать - подумай заодно о брусьях, трицепсы рады будут.
>>222350672>10-15 недалеко от грани отказа. не понял щас. Я просто поднимаю до тех пор, пока руки не откажут и так по 3 подхода
>>222350745вес должен быть такой, чтобы сил хватало раз на 15-20, делать чуть меньше и несколько подходов.
>>222350816Оу.... а я гантели поднимаю по 100 - 120 раз за подход и так несколько раз с перерывом в полторы - две минуты.
>>222350490Купи готовый в спортмагазе, там на любой вкус и повесь где-нить или с рамой типа турник брусья все в одном
>>222350954Поднимай гантели сидя опираясь рабочей рукой на бедро, разверни предплечье в сторону бицепса, так отключится твоя спина и делать будет сложнее и полезнее.
>>222351090Понял. Тогда для эксперимента возьму 2 гантели в одну руку и как раз буду делать как этот чел пишет. >>222351179
>>222347853 (OP)Чарльз Бронсон "Фитнес в изоляторе" и Пол Уэйд "Тренировочная зона". Бронсон конечно же получше.Больше тебе ничего не надо.
>>222351972>Чарльз Бронсон "Фитнес в изоляторе"Бронсон сам по себе большой был всегда. Для дрищей эта книга не пойдет.ОН НЕ НАБИРАЛ МАССУ А ТЮРЬМЕ - ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО. А вот силу развить вполне.Поэтому не советуй хуйни.Эта книга не для набора массы.
>>222351175>турник брусья все в одном Там уебищные брусья для поперечного хвата, придется болгаркой спилить
>>222347946А ты 200 раз отжаться можешь в один подход? А 30 раз подтянуться? Нет? Ну тогда иди нахуй.
>>222347946А что ты там вообще делаешь, дебс?Как регулярно ты туда ходишь, какие упражнения делаешь? Что жрешь вообще?
