не жри. не настолько много, чтобы прям пухнуть от голода и срывается каждые 5 минут, но меньше чем обычно. если вес перестанет падать - повторить.
Овощи вместо гарнираСухофрукты вместо конфетОрехи и фрукты вместо сладостейДробное питаниеАэробные нагрузкиЖир уходит 2-3 кг в неделю. Главное не впадать в крайности.
Спасибо вам аноны выше,подскажите может физ нагрузку для моего тела?У самого от природы широкие руки и широкие плечиХочу подкачаться
>>224285656 (OP)Пиздуй к диетологу, а потом в спортзал, к нормальному тренеру-инструктору и не занимайся самолечением.
>>224285656 (OP)Есть эффективная диета бомж эдишн.На полном серьезе.Вы же замечпли на сколько все бомжи подтянутые?А секрет прост.Все последние деньги уходят на алкоголь.Калории достаются в очень малом кол-ве ,но благодаря алкогольному опьянению большую часть времени ты спишь и мозг особо не ебет едой.Две недели такой диеты и минус 10кг.Но пить нужно водку,чтобы спать укладывало быстро
>>224286677 Так пузо растет от пива, опухшее красное ебло, плюс беды с печенью и почками. Он откинется быстрее, чем вкатится в похудение.
>>224285976Гирю купи. И никакой спортзал тебе больше не понадобится. Ну это если ты хочешь быть просто здоровым и сильным.
Если бы я не был дрыщом а жирдяем каким-нибудь, я бы просто голодал или на одном яблоке в день сидел, когда добрался бы до приличных форм начал бы есть, но не много, и качатся. Это так легко похудеть
дрищ 175/65, начало расти пузо, видимо от пива, вес не менялся годами, хз че делать начал физкультурой заниматься дома, мб поможет.
>>224287269хуя. ну я всю жизнь дрищ дрищем, думаю одной физкультуры дома будет достаточно, ибо жру максимум 1 раз в день, шт 20 пельменей, и 2-5 кружек чая, без сахара.
>>224287492как можно чай без сахара пить? это же горько, хотя бы 0,5-1 чайную ложку надо то добавлять, а то проблемы со вкусами появятся из-за того что у тебя горечь во рту постоянно
>>224287563спасибо братиш.можешь кстати попробовать бегать, у меня друг с ~90 на 78 скинул бегом, правда где-то за полгода, бегает в среднем 1-2 раза в неделю.
>>224287586по началу тоже так думал когда с сахаром пил, и попробовал без.бросил резко, что бы точно не вернуться перестал есть сладкое вовсе, ни печенье ни конфеты.первые 2 недели не пил чай вовсе, потом по немногу втянулся, и начал чувствовать ВКУС ЧАЯ, до этого даже не думал что есть такая большая разница, и как оказалось чай который я пил на протяжении где-то 1.5 года, полнейшая параша.теперь реально могу насладиться чашечкой горячего чая.правда кофе все таки не могу пить без сахара, слишком горькое, дома добавляю 1 ложечку, на дефолтную кружку.больше не покупаю эспрессо.
>>224287766>правда кофе все таки не могу пить без сахара, слишком горькое, дома добавляю 1 ложечку, на дефолтную кружку.Пей с молоком.
>>224287811когда есть молоко пью с молоком, но все равно ложу хотя бы пол ложечки, так вкуснее. ранее ложил 3-4>>224287828>>224287859я не морю, уже как практически год употребляю без сахара, мне норм.да и грин чай не шибко люблю.
>>224287948согласен, в говноедских пакетиках разница не большая, если брать самый дешевый за 0.5 доллара.
>>224287997тоже самое, мед сам по себе не полезен, 18 процентов воды , 80 процентов сахара, а панацея эта жалкая сосредоточена в жалких 2 процентах
>>224286843От закусона к пиву. Чисто от самого пива - разве что сисяндры пивные.Да и то, в том посте сказали про водку, пивас тут не при чем вообще.
>>224288904самый обычный пакетированный, а я что покупать должен круглые брикеты за ахуенные деньги, что бы чаем без сахаром насладиться
