>>224825156Ничего не употребляю, нормально кушаю 3-4 раза в день, занимаюсь физкультурой, но выгляжу примерно как левый пик. Что за хуйня? Для меня результат справа кажется невозможным
>>224825106 (OP)Это по сути шары из воды, не позанимаешься пару месяцев, все что набрал оставишь в туалете. По себе знаю. Дрыщам качаться сложно, и удержать набранное сложно, пол жизни будешь тратить на то, чтобы быть в форме, в то время как эндоморфы по дефолту такие. Забей на эту хуйню
>>224825198Больше качайся. И обязхательно делай перерывы. День кача - минимум два дня отдыха. Качизм каждый день это путь к болезням.
>>224825316Другой анон, качалку лучше еще с чем то совместить, хотя бы с басвейном, пробежкой и великом
>>224825325Предплечье? Качается конечно, точнее особо делать ничего не надо специально, если поднимаешь что-то тяжёлое то качается и хват.
>>224825254Лучше вкатится в единоборства, там и тело подтянуть можно, тренировки там функциональные, и чувствовать себя будешь уверено
>>224825232Да не, видно что мышц у него дохуя стало. Разница кстати всего в 10 кг. А с виду будто на все 30
>>224825498Мезоморфы не качающийся тоже будет дефолт жиродрыщ. Разве что плечи широкие и таз узкий, поэтому силуэт в одежде будет норм.
>>224825106 (OP)Сколько времени он качался, нет инфы?Я прямо замотивировался, может щас прям гантелю потягаю.
>>224825232Я намного дрыщевие левого пика был , пошел в качалку , за год ппц увеличелся за два ещё больше стал . Потом бросил рельеф остался , потом попробовал на турниках, тоже мышцу нормально нарастил. Потом бросил и вот мышцы после турников, как вода сразу практически за несколько месяцев ушли П.с. из еды белка 1 гр на килограмм ел
>>224825106 (OP)Максимум 2 года занятий с железом и на турничках без всякой фармы. Просто меняешь свой стиль жизни и питание и всё. На самом деле сложно только первые 3 месяца, дальше это становится привычкой и начинает нравиться.Но нет, двачер будет продолжать жрать говно.
>>224825106 (OP)Правильно кушать. Правильно спать. Правильно заниматься физической нагрузкой. Все просто.
>>224825106 (OP)Сначала набираешь массу, качаешься, толстеешь становишься жирным уродом, затем сушка ну и результат как у пикрил.
>>224825830Но я не жру, я из своего опыта говорю, был как на левом пике 184 / 59, за два года раскачался до максимум 72 кг, теперь уже месяцев 8 не хожу никуда и сижу дома, похудел до 67 кг, но выгляжу нормально, рельеф остался.
>>224825940Вот такая форма стала спустя 2 года качалки без турников и без фармы, на обычной еде. Пил только креатин поначалу.
>>224825991Хуёво видно, но так выглядишь как пиздабол, без фармы больших мышц не сделать, а на обычной еде формы не будет.На ютубе на самом деле оч много пиздаболов, которые имеют огромные мышцы без якобы фармы, потом другие их разоблачают.Тем более ты сам сказал:>Пил только креатин поначалуА потом? На обычное еде? Хуй поверю.
>>224826112>>224826129>>224826047Просто пример что если поднять жопу и ходить 3 раза в неделю в качалочку и на турнички и питаться нормально (не переедая хуйни) то такая форма легко достижима для тощего эктоморфа. Короче похуй, я тут всё равно пержу в лужу, ни один двачер не изменит свой образ жизни.
>>224826158Креатин это и не еда, лол. Ел овощи, мясо, яйца и обычные каши/макароны. На фотке мой вес был ~70 кг при росте 184, это даже близко не большие мышцы. Максимум становая была 110кг, присед 90кг и жим 80кг.
>>224825533Нет, у меня батя в молодости был машиной с широкими плечами и начерченными мышцами, хотя только в футбол играл.>>224825325Я когда подъем на бицепс с повтором гантели делаю у меня эта часть качается, а вот сами кисти реально хрен накачаешь
>>224825106 (OP)Скачать пеинтВзять телефонСфотографироватся перед зеркаломСкинуть фотку на компЗамазать лицоСохранитьВыложить на двач
>>224825385>>224825396 Если делать ток ради внешки то да, а если и ради практической пользы то надо, еще на боевое что-нибудь, а хорошему мужику я считаю по природе мордобой полезен.
>>224825716Просто на турниках без доп.веса будет чисто пампинг, с виду кажется что мышцы выросли, а на деле залился водой. Мышцы растут от прогрессии нагрузок. Вот если будешь на турниках ебашить с дополнительным весом, то да, будут расти качественные мышцы как и в качалке.
>>224826471Нахуй нужны тослтые кости? Посмотри оппик. Там разница всего в 10 кг, но из-за тонких костей кажется что разница во все 30 кг. Тонкокостному проще накачаться.
>>224825198Увеличивай количество калорий в день до тех пор, пока не начнёшь прибавлять в вече по 600-800 грамм в неделю. Больше - жир
>>224826158>без фармы больших мышц не сделатьДолбоёб, мышцы растут от прогрессии нагрузок. Можно и на фарме нихуя не нарастить, если прогрессию нагрузок не соблюдать
>>224827148У нас вполне цивилизованный круг общения, почти все с вышкой, многие в науке, но выйти в круг померится силой, поколотить друг друга - всегда приятно. Я же не говорю, о жестоком кровавом избиении, с добиванием проигравших и т.д.
>>224826873Ты мои кости не видел блять.> Тонкокостному проще накачаться.Нихуя, суставы и кости держать нагрузку не будут
>>224825198Я тоже думал что нормально ем, а потом оказалось что мои порции в два раза меньше чем у других, я ем в три раза меньше нормы да еще и продукты, которые мой гастритный желудок переварить не можетТакие дела
>>22482796914 месяцев ходил в качалку. Жрал всякую хрень, которую тренер рекомендовал. Особенно в памяти отложилось поглощение сырого арахиса, по гранёному стакану после завтрака. Вообще не набрал мышц, и только немного стал сильнее. Надо было больше кушать, наверно, ну и всякими добавками обзавестись. Не в мою пользу ещё то, что я уже староват для спорта такого, ну и я калека, который не может очень многие упражнения делать, поэтому вместо одного простого приходилось делать несколько сложных.
>>224828092Ну да тут все от генетики и здоровья зависит, но думаю если упорно работать пару лет то какие-нибудь результаты будут. У меня первые изменения за 8 месяцев проявились плечи
>>224827969Кстати забыл написать. На левой стороне селу лет 13-14, а на правой ему уже 16-17 тут и это свою лепту внесло
>>224825454Кста, какие из единоборст будут без травм лица? (Носа) получилось так, что пришлось сделать пластику , заниматься хочу но боюсь что развалится нос/
>>224825106 (OP)Годами не покупай мебели и новую одежду а сэкономленные деньги спуская на еду и стероиды.
2 года, кучу денег, какое-то правильно питания блядь, а это всё еще и поддерживать надо, в пизду, лучше останусь дрыщем
