Зацени какие базуки на ногах накачал 2ч.И попутно вопрос.Приседал я давеча и после приседа минут 20 приходил в себя. Был на грани обморока.Делал так. Ноги на ширину 33см - 20 раз, без веса. Затем сразу.Ноги на ширину 41см - 20 раз, без веса. Отдых 3.5 минуты.Ноги на ширину 41см - 20 раз, 4кг гантели на вытянутых руках. Затем сразу.Ноги на ширину 33см - 20 раз, 4кг гантели на вытянутых руках. Отдых 6.5 минуты.Ноги на ширину 33см - 20 раз, 14кг Затем сразу.Ноги на ширину 21см - 23 раз, 14кг . Отдых 3.5 минуты.Ноги на ширину 21см - 20 раз, 14кг Затем сразу.Ноги на ширину 33см - 23 раз, 14кг . ТРУП.Вот мне интересно стало, как 2чер перенесет такую тренировку? А то я просто был мертв, 20 минут думал, что сдохну. Ноги было тупо не согнуть.
Из за велосипеда ноги тоже здорвые, чуть больше чем у тебя и более жилистые, но руки маленькие и не работа руками не качалака не помогают. Кто знает как исправить
>>224888522 (OP)Чл зачм такая ебля с расстановой? У тебя в попытке упражнятся с весом увеличивается время отдыха. Качаю широкой стойкой 25х8 отдых 30 секунд. В армейке присел 1001 раз
>>224888522 (OP)В чем смысл увеличение веса? Не проше ли добить забитую мышцу уменьшением веса? Больше прилива крови не будет, а вот удержать ее поможет
>>224889187Ну ты монстр, хули. А у меня спина больная, да и нет тренажорок рядом в моем мухосране =(.
>>224888522 (OP)дурак? Зачем стресс такой создаешь? Я за год поднялся с пятнадцати приседаний до 300 за 20 минут. Буквально по 1 разу в день прибавлял, зато легко заниматься, когда видишь четкий рост. Форма- это не только мышцы, но и сердце, кровеносная система. Всё должно постепенно подстраиваться под нагрузку. Для себя заметил, что большое количество за раз дает лучший результат, чем частые упражнения по немногу с большими перерывами.
>>224890720Ну у меня фул бади тренировка раз в неделю, чаще лень тупо да и времени нет. А так, начинаешь трениться, и хочешь все больше и больше, уже чуешь, что будет мощная отдача, но не прекращаешь и потом подыхаешь =(. На самом если между двумя последними подходами делать 6 минут паузу, то норм
>>224890720удваиваю этого оратора. не надо ебашить до полусмерти, эти ощущения от нетренированности. Ты если плавнее будешь входить, хуже не будет, а сердечко тебе спасибо скажет.И прибавлять по 1 тоже тема, я так же делал. Дотащил до 100 в один подход, потом начал на одной пытаться приседать.
>>224893206Смысл лишь в том, что нагрузка выше, чем норма для твоего организма. Т.е. выкладываешься на 110%
Ля, ну у меня вот обычная нога, ничем не примечательная. При этом жму ими 400 кг, приседаю со штангой 150 кг на 10 раз. Присесть со своим весом (да и вес у меня поболее, чем у тебя даже с гантельками) без остановок могу раз 200. Цифры - не показатель. Да и нахуй не надо.
>>224894723так вот я тебе про то и говорю, что на этапе вхождения от этого толку мало. От этого есть толк, когда у тебя нет нетренированности и ты можешь ебашить до мышечного отказа и потом не чувствовать себя космонавтом. А присесть сотку и сознание потерять, это ни в массу, ни в здоровье тебе не пойдёт. Я пробовал и так, и так, натурально чуть не блевал после тенировок. Никакого толку от этого нет.
>>224895434Ты слепой? Где там ручки-веточки? Прекрасные пропорциональные руки, широкая грудь, подтянутый животик. Пусть кидает ещё фоточек.
>>224895834Ахахахахахаахахахахахахахахахахахахахаххахааххахааахахахаххахааххахаххахаххахахаахахаахххахахахххаххахххахааааааааааааааааааааааахаххахахахаххахаххахахахаххахахххахааххаха.
>>224895242Для меня это как наркотик, лежишь и приходишь в себя, все проблемы уходят на задний план, все становится не важно, только ты и момент (не клей).
>>224894947Так я и не ради показателя выкладывал, и как предложение на зарубу двачерам. Ты видно из высшей лиги, нам до тебя как до китая раком, хули. =)
>>224896951Мышечная масса может даже уменьшиться. Плюс переутомление- это не бытовой термин, а вполне реальная вещь. Перетренировка ничем хорошим не светит. Получишь только физическое и эмоциональное недомогание.
>>224897899Она может уменьшаться только от ПЕРТРЕНА. Если давать восстанавливаться организму и есть достаточно белка, нихуя не уменьшится.
