>>224889832Зачем живот втянул?> хочу ещё сброситьНахуя тебе сбрасывать, у тебя процент жира в норме.Жри белка больше и раскачивай мышцы.Тупым качком всё равно не станешь, зато выглядеть будешь лучше и сил станет больше.
>>224889942>Зачем живот втянул?потому что каждый долбоеб в оцени-анона тредах втягивает\напрягает\скручивается как ебаное животное, что бы показаться пиздачекаждый раз в голос проигрываю с этих кочков и самцов
>>224889973Либо врёшь либо жрёшь чрезвычайно мало. Либо тебе надо к мозгоправу, ибо сбрасывать вес нельзя. Наоборот надо набирать вес мышечный, возможно даже жирка немного, но тут надо сначала узнать процента жира в организме. Должно быть в пределах 10-15%, но не меньше.
>>224890101Я узнавал около 7% Я ем мало за 17 число съел 5 кусочков колбасы, 3 кусочка черного хлеба,2 кружки чая,и 120грамм овсянкиИтого 30-45г колбасы, 100г хлеба,0.5л чая, 120 каши на воде
>>224890154Земля тебе пухом, братишка.Начни к своему обычному рациону добавлять белки. Например, через часик после ужина, но не не позже, чем за 2 часа до сна, даже если не голоден, съешь сверху четыре или два куриных яйца, можешь отварить или пожарить. И так КАЖДЫЙ ДЕНЬ.Вместо яиц можешь выбрать любой другой вариант, где столько же полноценных белков.Разнообразь рацион. Пробуй то, что ешь редко. Возможно это орехи, или какие-то фрукты, может рыба. Можешь немного сливочного масла намазать на хлеб. Попробуй салаты с добавлением разных растительных масел, начиная с оливкового.От колбасы откажись. Слишком много жира и мало белка. Замени мясом каким-нибудь.
>>224890274Колбасу ем крайне редко, просто вчера у меня праздник был,я аванс получил, и решил съесть несколько кусочков
>>224889832Пиздос, хуле какой-то школьник получает статы 180+, когда мне выдали 165, ну и пидорская система
>>224921916Нахуя ты меня обосрал я не понял ? Когда было +17 кг 3 месяца назад было хуже, всё что могу сказать
