>>225482225 (OP)не будешь худеть - будешь как я 120килограммовой тушей в свои 30. Стыдно на улицу выходить, о том чтобы быть с голым торсом на людях вообще речи быть не может. Сиськи больше чем у моей бывшей, пузо, растяжки, треть хуя в лобковом жире прячется
>>225482225 (OP)Ну точно так же, как заставить себя сделать что угодно. Сперва на морально-волевых, небольшими усилиями, чтобы не надорваться и не перегореть, затем постепенно привыкаешь и планку можно повысить, заодно и мотивация от результата подтягивается.
>>225482225 (OP)Значит смотри- в жару перестанешь потеть как свинья- твой отросток станет больше из за ухода жира, его скрывающего- вонять будешь меньше- нарузка на сердце/позвоночник меньшеВпрочем, если ты и сам не знаешь, зачем тебе худеть и заставляешь себя, то оно тебе и не надов прошлом имела проблемы с весом, задавай ответы
>>225482652типа того, да. И сейчас вот похудел со 130 до 120 и опять сорвался и жрал всякую херню последнюю неделю.
>>225482225 (OP)Почему в группе мей шараги нет ни одной жирухи и жиробаса? Есть только пышечка и то она симпатичная. Я житель Казани.
>>225482862За просто так не худеют. Надо целью задаться, ВЗВЕСИТЬ все за и против и исходя из этого уже действовать.
>>225482225 (OP)Чмони опять начнут кукареть, но единственный выход из этой ситуации и кучи других - просто и без задней мысли взять и начать работать над данным вопросом.
>>225483070курить бросил лет 5 назад, пью обычно вино раз в месяц-два и немного, крепкое не помню когда в последний раз пил, считаю калории, делаю зарядку и тягаю гантели дома через день, повышая веса. У меня с деньгами все более-менее норм, поэтому периодически когда лень готовить - срываюсь и заказываю доставку. С этого момента все обычно катится в говно.
>>225482730>твой отросток станет больше из за ухода жира, его скрывающего>в прошлом имела проблемы с весом
>>225483341да там особо уметь нечего, мясо пожарить/запечь, кашу сварить, салат нарезать - навыков практически не нужно. Так что наверное можно сказать что умею.
>>225482225 (OP)Два года назад слегка пригрустил и как следствие много жрал вредной пищи. Видел, что начинаю толстеть, но как то похер было. Первым тревожным сигналом стало, когда увидел себя на фото - но тоже ничего не предпринял. Вторым - когда решил зашнуровать кроссовки и с первого раза нормально согнуться не получилось. Но тоже дальше обещаний самому себе ничего не пошло. Третий сигнал был, когда шел пешком на работу и жирно-грустно вздыхал, что надо худеть и тут мне на встречу идет мужик, жирный что пиздец, и самое страшное, если приглядеться, то на меня похож. Вот тогда я и присрал, потому что зрелище было, прямо скажем, стремное. Ну и взялся. За полгода 20кг скинул, вернулся к нормальному весу. Рецепт просто: кардио, много белка, клетчатки и воды. А самое главное - музыка. Я под хардкор ебашил табату. Крайне рекомендую DJ Mad Dog и Angerfist, под их музыку пульс сам собой разгоняется и жир горит как напалм. Ну и настроение улучшает.
>>225482380Худеть конечно надо, но стыдиться-то зачем? В жару ходи с жирным голым торсом специально. А то потом похудеешь и не будет что вспомнить.
>>225484159а чего, гордиться чтоли своей мерзкой тушей? Я всю осознанную жизнь был толще остальных, мне и так есть что вспомнить
>>225482225 (OP)>>Сап, двач. Как заставить себя похудеть?Берешь и худеешь без задней мысли, здесь и сейчас.
>>225484451да похер, я себе не нравлюсь прежде всего. А начать гордиться своей жирностью - прямой путь в ряды долбоебов, которые говорят "я жирный и мне все нравится". На мнение остальных мне насрать уже, мне за 30, в этом возрасте окружающие не за это ценят. Помимо внешности еще же и здоровье страдает.
>>225482225 (OP)Ну я как стал не влезать в джинсы понял - надо худеть, до этого долго собирался, но не мог.Сейчас 2 недели как худею, в джинсы уже влажу, чувствую как живот ушел. Просто на обед ем легкий салат , на завтрак зефирку\мармелад с чаем, на ужин ем обычную еду, но не жирную. много курю.Есть еще гречневя диета, я на нее сесть не могу, потому что сейчас живу у мамки в связи с пандемией, можешь попробовать. Взвешивался когда перед худением было 103 кг, рост - 170. Планирую мало есть пока не достигну 60.Мотивирую себя тем, что хочу найти тян, ну и не нравится мне моя внешность. Почаще глядись в зеркало.
>>225482380120 киллограмовый, 32х летний вкатился. Пуза не стесняюсь, с голым торсом хожу и вообще как-то похуй. Что я делаю не так?
>>225482225 (OP)Заставить наверное никак. Я начал худеть контроль дефицита ккал + контроль бжу когда окончательно доебало то, что я неполноценный - пузо, жир на боках, титьки блять. Просто противно стало от самого себя. Пока результат 98 -> 82, но ещё надо килограмм 10 добить. Периодически срываюсь на денёк, но после этого главное не уменьшать лимит калорий ещё сильнее, а то станет ещё хуже. Сорвался - похуй, продолжаешь дальше худеть в обычном темпе.А, и ещё алкоголь - триггер срывов. Отказать.
>>225486448да все так делаешь, если тебе похуй - ходи с голым торсом, не стесняйся. Мне вот не похуй и не хотелось бы чтобы стало похуй. Хочу красивое тело.
>>225482225 (OP)Как ни странно, пробежка по 30 минут во первых. Само по себе - ты так не похудеешь. Надо каждый день заставлять себя потеть за физнагрузками, по часу в день примерно. Жрать можно сколько угодно, но только когда ты чувствуешь, что ты настолько устал, что реально проголодался, а не кушаешь, потому что привык. Я тоже был жироюасом, это у меня предрасположенность, но трудовые наряды в армии меня научили, как надо худеть, я там ямы рыл, камазы с углём разгружал и деревья таскал, не один конечно. Ну физуха+режим.
>>225487489я не тот анон, но отвечу - не ерунда, если лишнего веса много. Но подход правильный, правда я бы посоветовал начать просто с утренней зарядки. Главное делать ее ежедневно.
>>225487489Я в армии целый год по утрам бегал, что то до сих пор не умер. Скорее что и вредно так это жиробасянство, инфаркт или из той же оперы что можешь попозже схватить. Вообще жить вредно. По моей методике ^^^ схуднёшь недели за три, но учитывая твои домашние условни, наверно месяца за два. Ну такое, каждый организм индивидуален на самом деле, тебе надо смотреть что чисто тебе лучше подойдёт
>>225487489>А суставы?Расчитывай по весу, если больше 90 весишь, то лучше займись плаванием или на диету садись.
>>225487647 Я хуй знает, ем столько же сколько и остальные, в армии так точно, но пока меня не начали гонять на РАБоты, почему то что на гражданке, что в армии моё тело клонило в жир, такой "удобный" мишковый жир, не прямо как воздушный шарик. У людей разный обмен веществ, у меня почему то еда так и тянет в жире отложиться почему то, у других не так
Анонсы, тоже не могу похудеть. Желание огромное. Как говорится, сила есть, воли нет. Пробовал питание один раз в день, занимался. Но постоянно срывался и начинал всё заново. Дошло до того, что я всерьёз думал либо пойти в армию и там похудеть, либо отдать почти все деньги на благотворительность, чтобы не тратить их на жрачку и голодать. Пиздец, подскажите безвольной свинье, как быть
>>225487747Я не знаю, не меряюсь, а когда меряюсь не держу цифры в голове. Да и не надо именно на цифры ориентироваться. у людей разная плотность тела и строение, тут скорее надо визуально оценивать. Ну живот, подбородок, в целом какая то раздутость, на такое смотри
>>225482380Ты описал то, чем я стал. 31 лвл, 115/190. Сиськи ~2ого размера и небольшое пузо+полное отсутствие растительности на теле. Мне страшно. Пойду поем.Тян, кстати у меня есть. 50/169, любит меня очень.
>>225488369у тебя рост для твоего веса еще норм, а я 178. Отношений с тян после развода пару лет назад как-то не хочется, хотя были те, кто обращал на меня внимание несмотря на мой вес. Но у меня с чувством юмора норм и в целом я вроде как не душный тип.
>>225488369>>225486448>>225482380 Колобок 186\150 вкатился. Спасают широкие плечи и не сильно торчащее пузо.
>>225483196На самом деле, если сам не можешь, то нужна либо сильнейшая мотивация, уровня маячащей на горизонте смерти или болезни, либо человек, который будет заставлять.
>>225488701Было бы это правдой, если бы сам не справлялся и не рассматривал других баб как источник ЗППП/расходов/проблем.>>225488711Хз, на меня всегда спрос был, даже когда тянки меня вживую не видели (был приятный сюрприз, когда вживую меня встречали).>>225489087До 105 у меня вообще пуза не было вообще.
А как можно похудеть если нет времени на физ упражнения? У меня рост 183 вес 101 где-то. Хочу сбросить но на физуху нет времени.
>>225482225 (OP)Для ленивых - сидеть на дефиците калорий. Не пьешь пивас/алкашку, не ешь джанк фуд. Питаешься супами, овощами, мясом. Порции средние, без горки. Если ты взрослый мужик и хочешь неторопливо худеть, то голодным не будешь, так как дневная норма будет высокая.С марта сбросил что-то в районе 10-15 кг. В самом начале не взвешивался нихуя, не знаю где стартовая точка. Но с 54-56 размера точно похудел до 50, недавно штаны брал.Ем нормально, даже развязываюсь в выходные иногда.
>>225490117Этот >>225490212 дело говорит + обязательно спать до 11 ложиться, и высыпаться. Типа 7-8 часов сна минимум.
>>225487993Питатья 1 раз в день - верный способ только набрать.Кароче исключай говно всякое из рациона, ешь нормальную еду, мазик нахуй (он неебаться калорийный), периодически жри вкусняшки, чтобы не загнуться со скуки.
>>225490566>Питатья 1 раз в день - верный способ только набрать.Пиздеж, сбрасывал как ишак в таком режиме
>>225482225 (OP)да хуй ево знает, просто берешь без задней мысли и худеешь. я много раз худел, а потом отжирался обратно, был 85, был 121.
>>225490806Ну вот ты перестал "страдать херней", вернулся к нормальному рациону. Вес остался прежним?Обычно на резких похуданиях килошки обратно за год возвращаются.
178/120, 31 год, в детстве был худым а после лет 23 начало разносить. Набирал понемногу несколько лет, делал примерно ничего чтобы остановится, на самом деле не вижу в этом ничего плохого пока вес совсем уж огромный и плохо влияет на здоровье. Единственный минус который ощущается - летом бывает слишком жарко плюс не стоит наверное по саунам ходить да по пляжам жарится (никогда не любил ничего с этого так что похуй).
>>225490999Я не возвращался особо, это мой норм рацион был, тогда я хикковал, жрал 1 раз в день, остальное чай и сижки (без печений и перекусов) иногда просто спать ложился когда жрать хотел.Потом (после армий и прочего дерьма) 10 кг проебывал таким методом не особо парясь, хотя там мож и 2 раза уже ел и не курил.
>>225482225 (OP)хуй знает. я с 18 лет занимался БИ, бегал марафоны, качался в качалке. Мне уже 35 и я заебался. Стоит дать чуть слабины и начинаешь заплывать жиром. Какой то бесконечный круг однообразия. Худеешь, жиреешь, худешь, жиреешь. Заебало.
>>225491200Ну я не азиат. Но кинки и его наряд всецело одобряю хе-хе. Вот какое-то из моих если так интересно.
А у меня весь жир в бедрах и животе, хуй пойми как его убрать. Помоги, анон. Диеты не помогают особо - только руки становятся тоньше.
>>225491670Либо ты женщина (тогда хуй знает, жри еще меньше) либо у тебя много женских гормонов (к доктору).
Я всю жизнь (19 лет) был жирным уебком, но тем летом одиночество меня довело до такого состояния, что я психанул и начал в день проходить ~40км и жрал одни каши с водой. И так все летние каникулы. По началу пиздец болели ноги, были мозоли страшные, но я как-то перебарывал себя. И это было лучшее, что я смог сделать в своей жизни. Я никаких подсчётов специально не вёл, так что какой-то статистики по похудению у меня нет, но за два с чем-то месяца я скинул больше 25кг. Никому не советую так делать. Лучше просто дробно питайтесь и двигайтесь побольше, но не так много. А если вы всё же такие же психи как и я, то просто знайте что есть такой способ
Аноны, а жирные просто не могут закрыть рот и не жрать, потому что тупые и не понимают?Просьба ответить худых анонов, никогда не имевших проблем с весом.
>>225492171Нет конечно, ты же не женщина после родов. После похудания кожа не провисает, организм подстраивается под твоё тело
>>225492333У меня примерно такое же кол-во лишнего веса. Уже раньше худел, правда кг на 15-17, ниче не висело. Щас вешу 105 при росте 185, нормальный где-то 76-77 был, пока худой был. Боюсь если сброшу то кожа висеть будет и придется операцию делать дорогущую.
>>225482225 (OP)Все просто: даже если ты скучный уебан без увлечений, чувства юмора и вообще практически без личности, но фигура у тебя хотя бы немного похожа на тело здорового человека мужского пола, к тебе 100% будет интерес со стороны TYANOOTSCHECKQ. Что с этим вниманием делать - игнорировать, заводить себе подруг, искать френдзону, собирать гарем или строить дом-2 любовь - решай сам.
>>225492171Висела, но не прям сильно, потому что у меня не было какого-то страшного пуза. Во-первых, потому что я довольно высокий, а во-вторых, у меня жир очень хорошо в ляхах откладывается, так что часть веса ушла оттуда.Сейчас (спустя год) все нормально, ничего не висит
>>225492039>Я всю жизнь (19 лет) был жирным уебком, но тем летом одиночество меня довело до такого состоянияБлин вот где вы все, некоторым очень нравятся пухяши. Но если ты страшный или зануда то разница в весе не поможет ты ведь понимаешь?
>>225482225 (OP)тоже долго думал над этим вопросом, в итоге поспорил с другом на 10к, причем сразу ему перевел бабки под залог. в итоге -10кг за 2 месяца на кето диете и ежедневных 15км прогулках
>>225492498>к тебе 100% будет интерес со стороны TYANOOTSCHECKQДвачую, а это самое главное в жизни. Так что худейте пацаны а не лясы петушиные точите.
>>225492224От не жрания ты не похудеешь, скорее наоборот (мы говорим о реальной ситуации, анон же не будет с одной банкой тушёнки в середине тайги сычевать на неделю), ты потом этот голод будешь компенсировать. Есть такая херня дневной энергитический баланс. Короче долго объчснять для ЗДОРОВОГО адекватного похудения надо много энергии тратить физичечкой, диеты канают только для тянок.
Как фиксить гино? Только хирургическим путем? У меня пуза собсна нет, только складки, но гино ебаное, заставляет комплексовать
А как перестать кусочничать? Весь день я могу нормально есть, работать, но прихожу домой и начинается эта хуйня. На волевых как - то не выходит пока. А ещё вечером на сладкое начинает тянуть.
>>225492224Прошу бедных детей Африки и беженцев Сирии ответить, как они докатились до такой жизни. Просьба отвечать только успешноблядям 300к наносек в гос. структуре. Гиперболизированно сильно конечно, но ты понял.
>>225491551А суп где, ленивая жиробасина? Но вообще некоторым более-менее норм вес набирать, я б не побрезговала пообщаться (если пик твой офк и там не полный пиздец вместо лица) но большинство с такой массой без одежды хочется просто нахуй развидеть, ебаные растяжки складки и хз что с кожей. И да, были отношения с папиками спонсорами, знаю о чем говорю.
>>225493273Сколько считаешь нужным. Более главно, что каждый день ты должен чувствлвть себя уставшим, от физухи, но это потом будет приятная усталость
>>225492224Их проблема в том что они не бегают, не плавают и много едят. Хочешь похудеть-мало ешь и много двигайся. С другой стороны большой вес даёт преимущества-можно тренироваться без утяжеления.
>>225493551Мало ешь это плохой совет и не очень правильный. Скорее уж тогда много двигайся, пока жоско не устанешь и проголодаешься, потом можешь и похавать
>>225493748ты не прав. Ты можешь хоть весь день двигаться и дико уставать, но если ты проголодавшись вкинешь в себя ведро мороженого из баскин робинса - тебе это никак не поможет.
>>225493821Этого двачую. Сейчас живу как раз живу в таком режиме - хожу по 5+ км в день, гоняю по лестницам вверх-вниз, часто работаю на ногах; но при этом жру без ограничений. Результат очевиден - разожрался до ИМТ >30, на котором остановился просто потому, что таскать 40 кг утяжелитель становится достаточно затратно, чтобы сжигать лишние калории.
>>225493203>А суп где, ленивая жиробасина?Да я такой. :3 Бывало тут что-то вбрасывал, но обычно лень. >я б не побрезговала пообщаться (если пик твой офк и там не полный пиздец вместо лица)Да вроде в порядке все. С отношениями проблем не было, просто я сам хз чего хочу. Дважды доходил до совместного проживания с женщинами, как-то замутил с парнем что было неплохо тоже. В любом случае не ощущаю что вес на что-то влияет. Не представляю чтобы я с кем-то не общался потому что у нее или его жопа шире чем общепринято.В то же время замечал какую-то животную ненависть от рендомных людей как разжирел, не могу понять какое им на хуй дело. Ощущение будто некоторых просто бесит мое присутствие или когда именно я что-то говорю. Искренне не понимаю в чем причина. Если бы мне было не максимально похуй на людей в целом, наверное даже расстраивался бы от этого.
>>225482225 (OP)принимай себя таким, какой ты есть если, разумеется, твой вес не угрожает твоему здоровью - тогда да, надо худеть
>>225494127Если ИМТ выходит из зеленой зоны - вес явно начинает мешать здоровью. Начиная от сдвигов в эндокринной системе и заканчивая грядущими проблемами с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ.
>>225493036Так у меня и вес на месте стоит. У меня достаточно физ нагрузки на работе. Просто я хотел ты похудеть, а это не выходит из за вечернего зажора. Я как будто не могу наесться вечером. Такая вот беда с башкой.
>>225494080>В то же время замечал какую-то животную ненависть от рендомных людей как разжирел, не могу понять какое им на хуй дело. Зависть. Они убиваются и ненавидят себя, потом видят тебя довольногои их разрывает от злости.
>>225494282Ты себе просто желудок разожрал до силосной ямы. Снижай порции, а вечером разбавь свою хавку салатом из овощей.
>>225494080>Не представляю чтобы я с кем-то не общался потому что у нее или его жопа шире чем общепринято.Кстати единственный вменяемый подход.
Звали тянок с похудением, получайте. Анон, не советую есть на очень малое количество калорийпиталась на 500. Да, за год сбросила 26 кг, но потом 11 из них вернулись, потому что, как говорили аноны выше, организм захочет компенсировать такую потерю, плюс можно заработать недостаток витаминовот этого меня на сладкое тянуло, как тварь, пофиксила железом и разного рода болячек. Рассчитай дефицит на сайтах, для контроля калорий рекомендую Yazio. Нужны кухонные весы, будешь есть крупу - взвешиваешь в сухом виде, записываешь и хомячишь. Сейчас пытаюсь убрать эти 11 кило обратно, раздражает, что сбрасывается не по кг за день.Также гуляю, ориентировочно от 10к шагов, но почему-то сейчас не считает, так что хожу по памяти. Ну и если хочешь не ходить голодным, рассчитай БЖУ, в том же приложении. Желаю удачи, лучше с одного раза плавно похудеть и жить дальше на свою норму, чем как я мусолиться с этими обратно набранными столько времени.
>>225494584Общество, родители, друзья, весь мир вокруг. Хочешь быть успешным - будь худым, иначе ты не удачник и у тебя все должно быть ужасно по определению. У них рушится манямирок.
>>225494886> кола зероЭто тема пиздец анон! Обожаю>>225494961Окей. И сейчас эти 65 сильно видны? Ходишь в юбках?
>>225482225 (OP)Нужна мотивация. Посмотри какой-нибудь видос где чел показывает упражнения аля https://www.youtube.com/watch?v=Ww-gNf0ys8M Вот было годно, пока этот додик не поменял трек https://www.youtube.com/watch?v=-UOqjmuYyX0Начни с малого.По идее летом тебе должно хотеться жрать меньше из-за жары.Завяжи со сладким и бухлом. Чем больше ешь сладкого, тем чаще тебе хочется жрать и ты не наедаешься.Можешь пить кофе.Если каждый день будешь проходить километров 5-10 то это сильно поможет.Как вес упадет до 70-80, можешь начинать бегать(при желании).Так же возможно у тебя гормональные проблемы
>>225494999>https://www.youtube.com/watch?v=Ww-gNf0ys8M[РАСКРЫТЬ]как же классно...наверное нереально стать таким сильным когда ты уже жирный в годах
>>225494879Не надо реагировать на 154. Мой рост 165. Аноны пидорыА так, выгляжу средне, лишний вес в глаза не бросается, но я его вижу и стараюсь пофиксить изо всех сил. Правда с головой разобраться стоит, повернулась на этом нехило.
>>225494886Зеро тоже помогала, но от нее зубам плохо стало, даже какие-то маленькие вертикальные трещинки появились, стараюсь больше не пить.
>>225495250врядли это от колызеро, это ж по сути водичка подкрашенная с сахзамом. Я после нее ссу прям прозрачной водой без вкуса.
>>225495148Ну ему сейчас или 28 или 29Занимаюсь на пляже. Знаю одного челика который долго бухал и в 32 начал делать упражнения. Сейчас ему 36. Внешне он очень сухой. Занимается каждый день.Если пойдешь в качалку, то результаты будут быстрее
>>225495172> А так, выгляжу средне, лишний вес в глаза не бросаетсяНаверное распределение жира хорошее. Я выглядела уберхуево при 165/65 а сейчас ещё хуже, эх
>>225495268У меня отношений вообще не было, потому что розово хочется долгих и единственных, но внимание обращают, правда сейчас сычую дома больше. Кстати, при своем максимальном весе почему-то внимания было больше, что кажется странным.
>>225495472> Кстати, при своем максимальном весе почему-то внимания было большеБля, ну точно хорошее распределение жира.
>>225494794Помню проверялся на всякую хуйню как начал набирать (надо было убедится что это не следствие какой-то пиздецомы).Пришли к выводу что причина - стабильные 3к+ ккал/сутки и пропуск завтраков, завтрак в обед, обед вечером и ужин в час-три ночи перед сном. Такой график с лет 12 как остался с одной матерью которая занималась бизнесом и пыталась завести новые отношения поэтому отсутствовала дома 99% времени но оставляла достаточно денег которые уходили на сорта джанк фуда и снеков и повышали мой статус среди сверстников в ебаной нищей стране на миллион процентов. Хочешь набрать - наворачивай побольше и не с утра. >>225494080-кун.
>>225495336Читай калораж на упаковках, ищи 0-3 кал на 100 мл. Если без сахзама, то в среднем на бутылку 0.5 выходит 250 калорий, что может и помешать, но если впишешь в дневную норму, то особо влияния нет.
Всю жизнь был жирным, если что-то сбрасывал диетой и упражнениями, сразу как только переставал - набирал обратно. Максимум худел до 92.Сейчас 28, 115-120кг / 180 см и я постоянно хочу жрать.Заточил кусок мяса - хочется еще. Пью чай - хочется к нему каких-нибудь печенюх. Сожрал тарелку картофана или пельменей - через два часа снова голодный.Иногда тянет в фастфуд, захожу, заказываю дохуя и иду домой жрать.Хуй знает, что делать. Разве что записаться в качалку, опять (после универа забил и несколько лет не ходил)Единственное, что помогает хоть как-то - свежие овощи. Каждый день покупаю полкило-килограмм огурцов и помидоров и точу в качестве закуски.Но блядь, от того, что я притупил голод салатиком, жирный кусок свинины все равно хочется.
>>225495336ну смотри, обычная кола, так же как примерно все лимонады - это 40-50 ккал на 100гр. Поллитра колы - это 250 ккал. В день при похудении нужно почти всегда меньше 2000. Так что по сути поллитра колы отъедают 10% от дневного бюджета калорий. При этом ты ей не наешься, а скорее сильнее захочешь есть и пить. Выпить полтора литра колы за день - легко. Это уже 750 ккал. В общем очень сильно мешают.
>>225495641Попробуй сходить к эндокринологу или ещё к какому-нибудь специалисту на всякий случай, может с гормонами что-то.
>>225492562Знакомый один в зал начал ходит стал на человека похож, но щас это такой кабанчик что пизда.
>>225494592Ты хуйню несешь. На 500кал в день с твоим ростом и весом ты 26кг бы скинула за 4-5 месяцев максимум, какой год нахуй шизоид. За год на 500кал ты бы либо просто сдохла к хуям если с генетикой не повезло, или бы превратилась в анорексичку 20-30кг на капельницах. Не говоря о недостатке витаминов из-за которого за год у тебя и цинга и выпадение волос и прочая нямка в виде рахита была бы.
>>225482225 (OP)Тяжело заставить.Попробуй делать хотя бы по одной табате в день.Занимает 2минуты 40 секунд.И перестань жрать перед сном.Мне помогает, вроде легко а вес уходит.
>>225494080>Ощущение будто некоторых просто бесит мое присутствие или когда именно я что-то говорюОжирение заразно, это не шутка, нельзя находиться рядом с жирными - сам разжирешь.
>>225495564Может, но без одежды одно говно. Наслушаешься везде, что пухлотян не должны жить, грустно становится, из-за чего часто срывы бываютбыли компульсивные, сейчас чуть поменьше, но когда столько времени и эмоций уходит на похудалки без результата ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, печально. Крепимся, худеем, так сказать.
>>225487333>Как ни странно, пробежка по 30 минут во первых. Само по себе - ты так не похудеешьТы же в курсе что физ. нагрузки еле-еле жгут калории? Они нужны для укрепления мышц, а не сброса жира.
>>225495898Ну да, ты еще при этом безвольное, безхарактерное существо, заедающее все свои неудачи, иди жиров с углеводами наверни.
>>225495954заебали со своими кетами. Хуйня это. Диета - это пищевые привычки, а на кето ты 10 лет сидеть не сможешь никак. Посидишь год максимум, потеряв здоровье при этом а потом все равно придется перекатываться в нормальное сбалансированное питание.
>>225495787Ну, организм настроен на то, что хочет жрать и вкусно.>>225495865Причем глутамат - он в белках содержится, так что даже натуральные продукты вызывают такую реакцию.К примеру, когда покупаю жареный миндаль, начинаю точить его как бешеный, оторваться не могу.
>>225495812Я не пизжу, думала, что будет понятно, что 500 - это примерный минимум. В среднем было 500-800. А со здоровьем пиздецомы успешно заработала.
>>225496020Запор и запах мочи изо рта и пота. Плюс первая неделя-две будут адом в плане самочувствия пока организм перестроится.Еще ожидай просто самых ущербных шизоидов сектантов похуже веганов в среде кетозников. Это блять просто мусор нахуй на теле земли, это даже хуже чем фемки.
>>225496055Сижу на кето уже третий год. Похудел с почти 100 до 65, никаких побочек по здоровью нет, только положительный результат вообще по всем фронтам. Когда все пизданется-то?
>>225495854Если та задаешь такие вопросы, то явно сольешься либо тролишь.Пару лет. Зависит от того как часто будешь заниматься и от питания.
>>225496028Конечно в курсе, физ. нагрузки это не то, вот торты от Палыча качают пресс, снижают БЖУ всех потребленных продуктов, торт нужно есть до еды и после еды. для лучшего эффекта.
>>225496002Допустим, доступа в качалку нет. Остаются турнички/брусья, хуйня дома какая-нибудь. Нормально будет?
>>225496138>самых ущербных шизоидов сектантовЭто да, я сам начал всем кето рекомендовать, когда почувствовал результаты. Суть в том, что там ебашит энергия как будто ты под спидами, вообще не устаешь, спишь по 3-4 часа и высыпаешься лучше, чем за 8-9.
Мой дефолтный вес 92-93 на мои 186см роста, из-за ебучего карантина набрал 10кг, но вроде еще не совсем жирнич, тк есть плечи и развитая мускулатура. Но все равно скинуть до стандартного веса бы не помешало, думаю, как начну обратно железо в качалке тягать - все нормализуется, пока не парюсь.
>>225496184Сам по себе запах не пройдет, но его можно убрать выпивая большой кол-во воды. Кето норм если ты не диабетик, тогда тебе не стоит. Ну и плюс сама диета лично для меня была сложной потому что это достаточно маленький перечень продуктов которые ты можешь есть, от которых уже на вторую неделю тебя начнет тошнить нахуй. Особенно от мяса
>>225496123Изи, жирные не могут закрыть рот потому что они психически нездоровы, в отличие от алкоголя и прочео говна нельзя подсесть на макароны. Естественно их умственные способности снижены, это просто деградация.
>>225496184Норм, лучшая диета эвер. Можешь начинать с низкоуглеводки - там не так строго, но результат будет уже на второй неделе. Запах фиксится потреблением большого количества воды.
100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс в день. Можешь хоть за 1 подход, хоть за 10 подходов в течение всего дня. Не жрёшь как кабан, находишь себе занятие на целый день чтобы можно было его комбинировать с тренировками. Каждую неделю повышаешь планку (начал делать по 25 за подход, каждую неделю +5 прибавляю). Если ты миллиардкг туша - офк результаты не сразу увидишь, но если не всё запущенно - уже через неделю/две всё увидишь. Главное не возомнить что ты уже добился идеала и не забить хуй.
>>225496083А я слышала, особенно на дваче. Но чаще, конечно, просто поток оскорблений. И почти от всех кунов, что главное требование к тян - не быть жирухой и все жирухи это не выше 4/10.пухлотян которой отвечали
>>225496245Да хоть что, подбери упражнения и дрочи. Будет многовато жирка - побольше упражнений поменьше калорий. Если мышцы не растут хоть упражняешься - больше белков. Тут все предельно просто.
>>225496327Подозреваю, что да. Я бы больше склонялся не к кето, а низкоуглеводки и нулем сахара - вот именно так и надо жрать вообще всем. Я еще делал читдеи во время диеты и жрал всякий фастфуд - по вкусу полное говно, а набитое брюхо вообще кайфа не доставляет, но ведь люди к этому привыкают и это становится для них нормой.
>>225482225 (OP)Меня вот эти книги мотивировали и помогли, с 102 похудел до 79 и накачался, еще фитнес браслет купил чтобы все занятия и инфу фиксировать в принципе, так же я дневник изначально начал вести тренировок и вообще всех своих занятий, очень помогает и дисциплинирует.Удачи, бро.
>>225496489>Я еще делал читдеи во время диеты и жрал всякий фастфуд - по вкусу полное говно, а набитое брюхо вообще кайфа не доставляет, но ведь люди к этому привыкают и это становится для них нормой.А раньше так же делал или это никогда не было для тебя привлекательным?
>>225496327Нет, это просто фантазии сектантов. Кето хорош только тем что не так сильно чувствуешь голод, как если бы ты питался на всяких гречах. Я вот жрал всего 1200кал в день и чувствовал себя нормально. Всё остальное про еба-энергию, 3й глаз и полный контроль над каловыделением это хуйня. Хотя бы потому что на кето-диете ты просто физически не сможешь получать нормально кол-во витаминов. А дебиксы которые живут на кето всю жизнь держат в туалете банку вазелина что бы легче было пальцами выталкивать куски каменного говна(и я сейчас не шучу, это правда лол)
>>225496474Если у тебя мозгов не хватает прочесть что я написал и 100 отжиманий/приседаний/пресса разделить на условные 10/10, 20/5, 25/4 - не сри мне в треде.
>>225496417Просто есть те, кто толстых тян (=наличие заметного пуза) не переносит, а есть те, у кого шишка дымится.И судя по наличию треда в сексаче и тегу BBW на порносайтах, парней, которым нравятся пухлотян намного больше, чем любительниц жиробасов.
>>225496537Раньше я мог жрать фастфуд и мороженое каждый день и мне доставляло. Сделал перерыв на полгода, попробал снова и охуел: бургеры абсолютно пустые и неестественные по вкусу, мороженое просто приторное, ощущуния после наихуевейшие - тяжесть в животе, сонливость, настроение в ноль.
>>225496551>А дебиксы которые живут на кето всю жизнь держат в туалете банку вазелина что бы легче было пальцами выталкивать куски каменного говнаПиздец. ПРосто пиздец.Как думаешь - что оптимально? Сбалансированное питанеи без мусора?
>>225496083Бомбят с сжв дебилов, что на обложках не худенькие, бледные тян с тонкими ступнями. Грустят, что знаменитость стала пухлее. Угорают с набравших вес блогеров. Угорают с бодипозитивщицхотя самой кажется, что это лицемерное говно из-за комплексов . Частые истории о людях, грустно вздыхающих:"Ой, а ты поправилась.." Честно говоря, стало мерзко от куна, который подкатил, увидев спустя год меня похудевшую. Просто потому что стала худее. Ну и тянки во многих коллективах злорадно хихикают, что пухлотян кто-то отшил и люто негодуют, что к очень полной тян кто-то подкатил, а к ним нет. Конечно, все зависит от восприятия окружающих людей - все же общаешься с человеком, а не телом. Конечно, встречала людей, которым даже нравился лишний вес, но медиа среда иногда может подговнить настроение изрядно, а я как раз пытаюсь избавиться от заедания проблем и прочих штук с головой.была у специалиста по кукушкам Ну и поменьше обращать внимание на людей с говном в голове.Простите за простыню, хотелось исчерпывающе ответить
>>225496005> что пухлотян не должны жить, грустно становитсяА с другой стороны сидят фетишисты, чье поведение часто не лучше хамоватых кунов.
>>225494650>Хочешь быть успешным - будь худым, иначе ты не удачник и у тебя все должно быть ужасно по определениюНет ну мне одна дура с конторы с которой когда-то работал как выпила сказала что если б она так разжирела то выпилилась бы и вообще какого хуя я притворяюсь будто у меня все ок. И что я бешу заказывая порции по 400г жареного риса с овощами когда они все сидят салатиками хрустят лол. В тупой голове даже мысли не возникло что мне правда норм и я не притворяюсь.Но быть не может что такое говно в голове у каждого 20го встречного или около того.
>>225496706Да, отвыкаешь. Но нужно бросать сразу - ничего мучного, никаких сахаров, угли по минимуму. Через месяц-другой будешь на такое смотреть как на говно.
>>225496438Решить свои психологические проблемы, ты должен осознать это сам, что столько еды человеку потреблять нельзя. Тебе какую таблетку не дай, пока ты не поменяешь осознано образ жизни ничего не измениться. Задайся вопросом, почему ты жрешь? Тебе доставляет удовольствие, а другое удовольствие тебе недоступно, почему? Все виноваты, а ты нет, а может все же ты обосрался? 7 млрд живут и ничего, при этом из этого числа и половины жирных не будет, так зачем ты стал и продолжаешь быть чушкой?
>>225496784Я обосрался, ты прав, именно я. Но я настолько слаб что не могу выпилиться. Даже тут я обосрался.
>>225496659> И судя по наличию треда в сексаче и тегу BBW на порносайтахДрочить можно и на зоо. Ходить по улице будут с худой, чтобы окружающие не засмеяли.
>>225496551>Хотя бы потому что на кето-диете ты просто физически не сможешь получать нормально кол-во витаминовМожешь, ты по сути отказываешься от углеводного говна, витаминов в которых не так много. >дебиксы которые живут на кето всю жизньНу это про тех, кто потребляет 0 углей. А нормальные люди ставят планку в 20 или даже 50г углей в день и у них все нормально.
>>225496662Лучше всего если ты прям всерьез собрался худеть это найти специалиста, а не долбаебов с двача половина из которых еще даже не совершеннолетние, а другая половина просто ебанутые шизлы. Я могу пояснить только за кето потому что я на ней сидел.
>>225496924Хз, кучу раз слышал, что бег толком не сжигает и не качает ничего. Плюс я сам курю и с моей дыхалкой бегать такое.
>>225496906Кето это не просто низкоуглеводка. Кето это 70-90% жиров в рационе. Ты в этих жирах витаминов не найдешь
>>225496830Просто уменьши порции которые ты сжираешь, жри дробно, 4 раза в день, шоколад и хлебобулочное говно твои убийцы. Сходи к эндокринологу/диетологу, а самое главное не ври себе и питайся правильно.
>>225496753Простыня это хорошо, я простыни люблю. И вообще тред стал удивительно ламповым а обсуждаемые темы крайне важными. Про злобы худых когда подкатывают не к ним знаю не по наслышке, забавно как их трясет просто он ненависти, особенно когда тебе рассказывают их слова и возмущения за спиной:)
>>225497073Нет, сразу и навсегда. Если уж слишком корежит, то можно съедать в день по дольке 90% шоколада или раза два в неделю пить по баночке диетической колы или пепси.
>>225496659>парней, которым нравятся пухлотян намного больше, чем любительниц жиробасовМне попадалась с небольшим фетишем на полных, лезла тискаться постоянно что чуток заебывало. Постоянно с сосками игралась то выкручивала то в рот тащила и хуй отцепишь, лучше б хуй столько сосала. Но там случился приступ "не хочу учится а хочу замуж" и она пошла на хуй.
>>225496883Физ. нагрузки для 100+ путь в никуда, ты написал самый сложный и не очень рабочий вариант, во всяком случае для жирных туш в этом треде. Меньше порции, меньше ккал, больше ходить, вот самое эффективное похудение.
>>225496417Встречался с пухлоняшей - вполне доставляло ее ебать, мять огромные сиськи, лапать большую жопу aka КОРМУ, обниматься было приятно.Сейчас встечаюсь в худой фитоняшей 10/10, но втайне хочу изменить с пухлотян, даже фапаю на воспоминания о бывшей жирухе...
>>225497218100+ не весил, только до 90+ доходил. Сбросил за 3-4 месяца 40 кг просто на ~700ккал в день (ну и ходил немного). Сейчас сжигаю остатки уже тренировками такими, результаты по немногу появляются.
>>225497045Да, сама удивлена с такого уютного треда. Худых иногда бывает жаль из-за количества говна в голове, но наблюдать действительно забавно.
>>225497212Сахар, мучное, углеводосодержащее говно (гречка, рис, прочее). Питаться салатиками и мяском.
>>225497225Держу классику КЕТО-тредов на /fiz/. Ешь все, что изображено на пикче. И пусть меня обоссут, если это не здоровое питание.
>>225497344Кстати многие худые и спортивные ребята очень адекватные, никогда ничего подобного себе не позволяют сказать и даже так не думают.
Вы говорите про "витамины" как будто это параметр в РПГ. Яблоко - 100 витаминов, бекон - -25 витаминов.Витаминов дохуя, какие-то из них жирорастворимы, какие-то водорастворимы. Какие-то задерживаются в организме надолго, какие-то быстро выводятся. В говядине, к примеру, витамины группы Б, зато для витамина Ц нужно жрать квашеную капусту.И это еще не вспоминая про минералы.К счастью, мультивитаминный комплекс стоит недорого.То, что клетчатка нужна для здорового пищеварения - очевидно.Но и крахмал тоже имеет свои задачи. Без углей не будет восполняться гликоген в мышцах, а значит будут хуевые тренировки.
>>225497197>с небольшим фетишем на полных>не хочу учится а хочу замужА ты ожидал чего-то другого? Шкуры они такие.
>>225497341>Сбросил за 3-4 месяца 40 кгЭто слишком много для такого короткого срока, такое похудение опасно.>на ~700ккал в деньСлишком мало, кроме того, нельзя резко снижать объем потребляемых ккал. Но тут под каждый вес/рост будут свои цифры, такое радикальное изменение пищевых привычек без диетолога может кончиться плохо.
>>225497459Раз в день (~спустя 6 часов как проснулся) просто рандом еду ел на +/- 700ккал, запивал либо водой либо колой без сахара. Ну и всё, собсна. Просто забивал себя рандом хуйнёй (сходить куда-то/залипнуть в пеку/етц) и голода толком не чувствовал. Да и со временем даже начало нравиться чувство "голода". Живот пустой, ничего не давит на него, пьёшь воду - кайфово по пустому желудку течёт. Ментальных сил больше.Да и такой рацион позволяет больше кайфа от еды получать, ибо ешь только раз в день и мозг со временем сбрасывает "толерантность" к получению дофамина от еды. Хз как объяснить, да оно мне и не упёрлось, но чем меньше ешь = тем больше удовольствия получаешь со временем и тем лучше насыщаешься. Как-то так.
По поводу полных тян - да, мне тоже иногда нравится, и секс тоже, но вот признаюсь - на люди пойти стремненько с такой. А тян это очень важно.
>>225497659Вроде жив-здоров, на здоровье толком не сказалось. По-крайней мере я этого не заметил, состояние организма осталось прежним.
>>225497497Мы больше про тянок говорили, по крайней мере замечала, что они будто желчью плюются на жизнерадостных пухлотян. Может, от воспитания и геолокации зависит, но вот. А куны действительно более лояльны к такому, из знакомых только один за жир кого-то стебал постоянновероятно, потому что никак не мог набрать массу, сколько бы не ел и не качался
>>225497486>И пусть меня обоссут, если это не здоровое питание.>колбаса>шоколад>маспо>беконТак, а где торт от Палыча?
>>225496198Бля как он в таком возрасте столько набрал, вот там реально похоже что до хуя просто не дотянешься.
КЕТО-бог в треде ИТТ.Фасоль стручковая + сыр фета + оливковое масло + винный уксус + смесь трав и вкуснейшее миндальное молоко.
>>225494080>доходил до совместного проживания с женщинами, как-то замутил с парнем что было неплохо тожеА они были такой же комплекции? Просто интересно.
>>225482380Хуя ты чмоня. Вешу 155 кг, никаких комплексов нет, спокойно снимаю майку при людях. Быдло боится, тянки текут. Жир сила, дистрофия - могила.
>>225497753Все правда. Начиная с этого >Мы больше про тянок говорили, по крайней мере замечала, что они будто желчью плюются на жизнерадостных пухлотяни заканчивая этим>от воспитания и геолокации зависитне знаю почему, но в России нетерпимости к пухлотян НАМНОГО больше
>>225497486>Ешь всеАга, с учетом соблюдения соотношения 70% жиров минимум и что твоих овощей ты будешь жрать примерно пол помидорки в день потому что тебе нельзя есть больше 25 грамм углеводов
>>225497881> спокойно снимаю майкуЯ че майки такие бывают? А зимой как, дома сидишь? Одежды на тебя то нет.
>>225498012Все все, ухожу. Ребята, смотрите не обижайте моего мальчика. Сыночка, позвони обязательно как будешь спать ложиться, я тебе там котлеток приготовила, в холодильнике лежат.
>>225497992Многие жрут по 50, а то и 100г углей в день, не забывай также про витамины - их никто не отменял.
>>225498187Лолблять, между прочим я влезаю в обычный XXL, но вообще есть магазины для убержирных, там для меня всё большое даже, ибо минимальный размер начинается с 4XL
>>225497875>А они были такой же комплекции? Просто интересно.Девушки обычные, парень был сам та еще жиробасина. Примерно как >>225497881 ток без растительности, не люблю волосы кроме как на голове. А что, думаешь полные только таким же нравятся? Это вообще не так и не имеет смысла.>>225496900Ну это печально.
>>225498398>А что, думаешь полные только таким же нравятся? Это вообще не такДействительно, ведь они не нравятся никому.
>>225498398>А что, думаешь полные только таким же нравятся? Да, анон, они так и думают! Это так же как думать что гею нравится любой гей, просто потому что гей, лол.
>>225498395Жир появляется тогда, когда ты жрешь как не в себя. На кето-диете ты и так дохуя калорий не наберешь без углей. А вот на макарошках с гречей и рисом - легко.
>>225498550Плиз, плебс, есть только белковая диета и садизм над организмом в виде остальных. Иди колбасы с соей и глутаматом наверни, с укольчком виктозы, я тебя сразу узнал по твоим постам кетошиз.
>>22549812950+ углей это уже не кето нихуя. Да и 50 тоже слабо можно кето назвать. Какие то витамины ты получать будешь, да. Но не все что тебе нужны. Даже у ваших сектантов ебанутых в треде целый отдельный FAQ по витаминным добавкам, че покупать и где.
>>225498696>>225498767Видно как его собственный бэнд его ненавидит и презирает, что тогда говорить об остальных!
>>225498696>>225498767Я думаю, что тянки будут "приятно" удивлены его микрописульке, которая примерно на половину утопает в лобковом жире и сверху прикрывается пузом.
>>225499340Ну я понимаю, что это эмоциональная зависимость от еды, но все же. Когда ты вроде не голоден, но хочешь сточить, хочешь съесть 500кг палычей, а низя. Выполнил норму, и оставшееся время ощущение, что ты болтаешься, как говно без задач, будто на последнем приеме пищи день заканчивается.А иногда срываешься на эти палычи и потом плачешь, что продлеваешь дни похудача.
>>225482225 (OP)Никак не заставить. Мотивация либо есть, либо её нет. Если ты задаёшь такие вопросы, значит её нет. Жди пока появится.На твиче жиробас один есть, так он года за полтора сбросил дохуя. Просто сказал что "устал быть жирным". Ему помогали конечно, поддерживали друзья и тд. Ссыль кину, может его изменения тебя мотивируют. Тут всего 1.5 - 2 года работы. https://www.youtube.com/watch?v=WRHv9bBUH_oКак стример он не очень, но проделанный путь впечатляет
>>225499611Конечно бывает, постоянно, анон. Жду следующего приема пищи, когда он состоялся и он последний в этот день - муки до сна, ожидание утра.
>>225482225 (OP)Для начала пойми, что похудеть это процесс не 2, не 3, не 10 месячный, это года 3 наверное. Не надо сразу бросаться с завтрашнего дня держать диету в 1500ккал, каждый день бегать и т.д.Для начала надо понять как сделать так, чтобы это было наименее тягостно.
>>225499718Это для мен самый пиздец, самый ужас - вечер, когда уже поужинал. С этого момента начинается ад и борьба с собой, чтобы не наброситься на еду, не заказать еду, не накупить еды. Не находишь себе места, это очень тяжело, а до сна еще много часов.
>>225499800мне помогает фиксация калорий. Как-то психологически проще отказаться от того чтобы съесть лишнее, зная что у тебя есть бюджет на калории, в котором осталась всего сотка. Только надо прям досконально записывать, в том числе и случаи когда срываешься.
>>225500022Пробовал и фиксацию на калориях, и как-то интуитивно, мысли все равно крутятся. Понимаю, что уже нельзя, поэтому мучительное ожидание следующего дня лишает ощущения жизни, ну и друзей нет в моих пердях, что оставляет постоянно с самим собой, да и концентрация на каком-то деле лажает.мимо >>225499611
>>225500139не, лучше наоборот. А ближе ко сну наверни стакан кефира или полпачки творога или салат огурцы-помидоры-зелень. Салаты вообще ахуенно спасают, забивая желудок и почти не имея калорий. Главное маслицем их не заправлять, или заправлять по минимуму.>>225500297это скорее не желание есть, а привычка. Попробуй заменить водой, считай что от ужина до сна у тебя тоже есть прием пищи, и он водяной. Тут кстати кола зеро тоже помогает.
>>225500394Есть приложения для этого. Fatsecret, Yazio, например. На упаковках если - указаны калории на 100гр всегда.
>>225500394кухонные весы + читать что на пачке написано (килокалории на 100гр) + поставить приложение типа MyFitnessPal>>225500422масло не плохо, масло - калорийно очень. В 100 гр масла около 900 калорий, при этом оно плотное, а значит в очень небольшом объеме грамм уже больше чем кажется, Поэтому масло как раз надо прям замерять по граммам. Но это если заправляешь им что-то, если на нем жарить - я обычно не меряю, хоть и все равно наливаю прям чуть-чуть.
>>225500392От колы как и у тянучки отсюда зубы болят, а вообще хочется заесть там переживания или что-то такое. Особенно палычей, эх. Иногда овощи, конечно, спасают.
>>225500666После зажоров лучше не взвешиваться, а несколько дней продолжать худеть в том же духе. И взвешиваться желательно редко, а то потом может превратиться в обязательный ритуал.
>>225500805Неа, если встречусь с кем-нибудь один раз, могу что-нибудь выпить немного, а так нет. Да и калорийный он, потом еще отеки.
Никогда не понимал этой хуйни, "как похудеть блядь", чтобы потолстеть с быстрым обменом веществ, нужно с железом несколько лет заниматься, а чтобы похудеть, просто меньше жрать. Так что некоторым массу набирать сложнее, чем худеть (мне например).А в целом тебя любой бодибилдер обоссыт, тк по их мнению вес человека очень легко корректируется в любую сторону.
>>225501088На самом деле я тян, но так - нет. Стараюсь это как-то самостоятельно фиксить, но если есть какой-то тематический тред, отписываю. А ты?
>>225501089Как с быстрым обменом веществ люди могут есть по 10 условных палычей и не толстеть, не занимаясь физической активностью? Просто не понимаю. И да, если есть люди, которых ты описал, то есть люди с обратной ситуацией, которые в таких тредах и отписываются.
>>225501327У них организм из еды берет только необходимую энергию, остальное в туалет. Но не стоит им завидовать, если ты не девушка конечно потому что они очень худые, с весом в 50кг примерно. Те они по своему ущербны и популярностью у тян не пользуются (да даже у толсятка больше шансов).
>>225501089Чтобы набрать массу - надо один-два раз в день впихнуть в себя, скажем, большую порцию творога, мяса или рыбы.Чтобы похудеть - нужно контролировать себя 24/7, т.к за один прием пищи можно пустить по пизде весь калораж за день.Тренировки нужны и там и там, но на массе тренируешься полный сил, а на сушке - голодный как черт.Кому-то проще первое, кому-то второе.
>>225502279Смотря какая, многие я заметил, любят ныть на вполне нормальный вес до 75кг, если весишь больше, то это и правда беды
>>225503060В этом плане я достаточно прост, сам занимаюсь с железом иногда не фанатично, если хочу сбросить вес, то кушаю по два раза в день с отказом от мучного, макарон, картошки и тд. Если хочу поднять, то кушаю по четыре раза в день, также следует отказаться от сахара, тк от него прыщи появляются, да и считается, что он способствует отложению жира.
>>225503439У меня скорее просто желание все заедать на фоне всяких F + срывы, но лечение прекратила.Рада, что хотя бы вылечилась от рвения есть шоколад в огромных количествах.
