>>225561671 (OP)Меньше жрешь и все. Сначала делишь свою обычную тарелку пополам, смотришь месяц, уходит вес или нет. Если уходит, живешь так всю жизнь. Всё.
>>225561671 (OP)Блядь, не существует ничего проще чем похудеть. Выкидываешь из рациона сахар и мучное, добавляешь физическую активность и все.
>>225561671 (OP)а есть такие же фотки, но когда дрыщи раскачиваются? хочу чуток подтянуть фигуру, но был полненький, потом проблемы с ЖКТ и сильно-сильно похудел.ууууууууууууу
>>225562272>А что делать с постоянным желанием перекуситьТерпеть>с употребления сладкого, солёногоСвести к минимуму
>>225561671 (OP)Сядь на дефицит калорий, еба. Не пережираешь - худеешь, пережираешь - толстеешь. Fat Secret тебе в помощь. 3 недели позаносишь всю хавку - войдет в привычку. Через 3 месяца контроля с жопы схлынет килограмм 8-10.
>>225562435Чел не особо молодой. Кожа уже не такая эластичная. Могут еще и растяжки пойти.Хотя худел вроде не резко, если судить по надписям. Но хуй его знает, если честно. Если худеешь плавно, то кожа поспевает.
Нашёл на ютубе видос, где мужик утверждает, что сел на гастритовую диету и похудел на 25 кг за 3 месяца. Пиздаболит?
Перестань есть сахар - пропадает чувство голода запускается цепная реакция и начинаешь худеть по 2 кг в неделю. Но главное не бухай, лол
Был 186 / 93, за полтора месяца скинул до 85, попутно делал физуху дома. Вроде скинул 8кг а визуально нихуя не изменилось, бросил. Сейчас 87 планирую возобновить. Но хуй знает как держать мотивацию, если прогресс вообще не виден. Дайте совет чтоль
>>225562272Бля брат я был тоже пухличем с 12 по 16 лвл. Когда меня координально ебнуло на похудеть я сел на сигаретную диету, чтобы хавать не хотелось. Т.е куришь с утра гуляешь мин 10-20 приходишь - хаваешь.(пьешь сначала кофе(на вкус)\воду(0.5) потом мин ч 5 кушаешь)((я наедался дефолтным салатом)). После мне поставили брекеты - имба тема (и не надо ныть типо фуууу брекеты) ты чисто физически из-за боли в зубах не сможешь хавать вредную пищу. Да, меня пидорило, но я к тому времени купил минифит. И как то перебивался. Кашами не наешься сильно, дошиками такое. Крч в 12 лет рост был 156 где то и весил 60. 16 лвл рост 178 вес 70. 17 лвл рост 193 вес 73. """"курить начал с 15""""я не троль сторис тру, имхо у меня сработало. еще есть варик фена наебнуть на неделю - это для координально жестких парнейтак же есть питьевая - это когда за неделю до нее ты питаешься исключительно салатами и соком\водой. Прошла неделя - сидишь чисто на воде дней 5. + Чистится желудок, быстрое похудение, "легкость" что ли-В случае хаванья чего то серьезного(даже чипсов мяса и тп) шанс развитие булимии, не соблюдая диету дальше можно вернуться к своему весу. Т.е после окончания питьевой начинаешь пить сок, хавать салаты и так с каждым днем больше и больше. Алсо еще 1 минус изо рта будет пахнуть ацитоном.^^
>>225563058Хуй знает. У меня была язва, мама и бабушка кормили такой лютой хуйней на пару, что жрать не хотелось. Похудел.
>>225563753Я тоже спортик и когда мы ездили в спорт лагерь была подобная тема. Это объясняется как бы "увеличением мышц за счет лишнего жира" т.е у тебя растут мышцы, а жир уменьшается. Если ебошил физуху хорошо попробуй высушиться а.к.а походи в баню, потей как сука. тебе нужно чтобы жир вышел и тогда красавцем будешь
>>225563776То есть ты предлагаешь заменить вредную привычку перекусывать на вредную привычку курить и сосать вейп?
>>225564018Ни хуя это не просто, даунич. Нужно долго изучать себя и уметь манипулировать собственными желаниями
>>225564134Нужно всего лишь научиться готовить. И тогда можно будет жрать не чебуреки запивая их чаем с 5 ложками сахара а приготовить полезное и вкусное блюдо.
>>225564286Ещё на это нужно время и просто желание, далеко не всем охота тратить на эту хуергу 2 часа в день
>>225562318Можно даже без физ нагрузкию Просто хавать 4 раза в день не больше 1.5к ккалорий и пить дохуя воды
>>225563839я просто рассказал сторис ебнутого школьника а.к.а себя, который таким образом похудел. Я не пиздатый диетолог и т.п. Просто таким образом я подавлял животный голод. После привык есть столько сколько надо.
>>225562134Правильное питание и дефицит калорий. Если ты просто будешь мало жрать, ты не похудеешь. Обязательно нужно двигаться
>>225564337Готовлю многие любимые блюда за полчаса. Некоторые за 20 минут и меньше. Часть из них готовит за меня мультиварка и аэрогриль. Отговорочки, отговорочки.
>>225564628Завтрак готовится за 15 мин, пока греется чайник. Яичница жарится вообще за 5 на раскаленной сковороде. Суп готовится на полнедели разом. Ужин на 2-3 дня, можно сразу два блюда ебануть, чтобы не надоедало.итого в среду и условную субботу трачу 2-3 часа в целом и еда готова на неделю.У мамки своей спроси тратит ли она полтора часа каждый день на готовку на всю семью?
>>225564934Ой, иди ты нахуй, скоро жир из треда протечет в прямом и фигуральном смысле, да жиробасик?.
>>225564835>тратит ли она полтора часа каждый деньЗа мамку не скажу, а жена у меня точно тратит, потому что хочет накормить нас вкусно, а не жареными яйцами, лол. И котлеты, и шаурма и рыба запечённая/жареная и хачапури с тремя сырами и супы разных видов (свекольник, уха, щи) и каши, и пироги с рыбой и яблоками и так далее. Я бы так заморачиваться не стал, но она хозяйка, ей положено. И не скажу, что я на это жалуюсь, лол
>>2255650361 грамм вареной/жареной картошки = 1 ккал вроде, если грубо. 300 грамм охуеешь есть, большая порция, лично для меня.
>>225565348Ты блядь жопой читаешь? На 30% калории срезали, все, умираю, картошки жареной на сале мне, энергии нету.
>>225564992Начну с того, что до карантина ходил в качалку и набрал за полгода максимальный вес для себя - 81кг мышц с жиром при росте 175см. Потом карантин, залы закрылись, сидел дома и нихуя ничего не делал, только жрал. Когда карантин ослабили, пошёл с пацанами на пляж и потом увидел фотки и охуел с того как разжирел. Ну и собственно с конца июня хожу 2 раза в неделю в качалку + кардио нагрузка 40-60 минут после силовой тренировки, между походами в зал бегаю в ближайшей роще по утрам по 40-60 минут, предварительно выпив л-карнитина. И самое главное диета - полностью отказался от мучного, картошки, практически отказался от сладкого. Теперь дневной рацион состоит из яиц, куриной грудки, иногда говядина, нежирные сосики + обязательно зеленые овощи, зелень чтобы не было никаких проблем с кишечником по типу запоров или рака. Если хочу чего нить вкусного - ем банан или творожный йогурт, на ночь 250-300г обезжиренного творога с йогуртом для вкуса. Вначале было тяжко, но когда посмотрел в зеркало понял что это того стоит
>>225565297Нууууууу блядь хуй знает.30% это слишком дохуя, для человека анрил без превращения в амёбного хлебушка расходующего энергию +/- равную поступившей.
>>225565487Анон, обычный йогурт это мусор, переходи на греческий йогурт. А если найдешь исландский это вообще ультимативный вин.
>>225565667Блядь, да ты попробуй базарю, еще захочешь хоть на 20% урезать количество сжираемых калорий
>>225565731И в чём же он заключается?Сука, сахар это ебучий углевод, почти как ёбаная гречка или фрукт, жрите в меру и всё будет заебись.
>>225565809Ты сам кладёшь себе сигу и бутылку в рот, что за тупые отмазки? Ожирение - это сорт оф зависимоссть, чел.
>>225565487>Ну и собственно с конца июня хожу 2 раза в неделю в качалку + кардио нагрузка 40-60 минут после силовой тренировки, между походами в зал бегаю в ближайшей роще по утрам по 40-60 минут, предварительно выпив л-карнитина. И самое главное диета - полностью отказался от мучного, картошки, практически отказался от сладкого. Теперь дневной рацион состоит из яиц, куриной грудки, иногда говядина, нежирные сосики + обязательно зеленые овощи, зелень чтобы не было никаких проблем с кишечником по типу запоров или рака. Если хочу чего нить вкусного - ем банан или творожный йогурт, на ночь 250-300г обезжиренного творога с йогуртом для вкуса. Вначале было тяжко, но когда посмотрел в зеркало понял что это того стоитСкинул 5кг за месяц просто считая калории, лол
>>225565812Главное первую неделю переждать, можно фруктами спасаться, а дальше норм. Вес пополз вниз, появилась бодрость, эмоциональное спокойствие, лица стало выглядеть лет на 5 моложе
>>225565863я не курю и не пью, долбаебинахуисимость, не оправдывай себя, животноеперестань жрать и займись собой
>>225565815Я урезал на 200 калорий.Стало немного, но тяжелее чем обычно. Особенно учитывая, что я не хуи пинаю, а в больничке работаю.М.б. в студенчестве ещё норм когда можно целый день вялого гонять, но сейчас не канает.>>225565889Иногда позволяю себе стакан мороженого. Полёт нормальный.
>>225565812Продержись хоть неделю без сахара убирай постепенно, а то будешь овощем И на фрукты не налегай, там фруктоза
>>225565978Аноны с форчана еще советуют совок протеина в него ебнуть чтобы получился вкусный и дохуя полезный и сытный перекус.
>>225564835>Завтрак готовится за 15 мин, пока греется чайник>греется чайник>15 минСразу видно, что ты всю свою хуету не выдумал, а рассказываешь, как есть
>>225561671 (OP)>«Утром нужно выпивать 600 граммов горячей воды», - говорит он. Вода должна быть такой температуры, чтобы приятно обжигала горло, кипяток пить не надо. Воду такой температуры необходимо пить не только утром, но и днем, а также вечером. То есть три раза в день. «Вы даже не представляете, как вес начнет уходить», - уверяет Фадеев. По его словам, после 600 граммов теплой воды съесть больше трех ложек невозможно.Кто-то пробовал по Фадееву?
>>225561671 (OP)Вообще изи. Смотри,1) вместо сладкого покупаешь сухофрукты2) минус все что нужно жарить. Покупаешь пароварку (2к) и делаешь все на ней. Можно не. Электрическую. 3) просто дохуя ходишь шагом быстрее среднего. По часа 2.5, но не сразу.4) делаешь минимум физ упражнений не на силу массу скорость и возрастанию показателей. А начинаешь с 2-5 отжиманий 2-5 присежаний пресс и тд но каждый день.Главное дохуя ходить и заниматься отжиманиями и тд чтобы уходил именно жир. С питанием понятно. Алсо пей больше воды. Онли воды. Всё говно что ты любишь ты ешь раз в месяц. Как позужешшь можешь сходишь и сожрать на 3 к говна за день в маке и чипсы и тд.Пошёл на турник на хуй
>>225566059> Аноны с форчана еще советуют совок протеина в него ебнуть чтобы получился вкусный и дохуя полезный и сытный перекус.А нахуя, если отдельно просто запить можно. Пытался делать коктейль, чуть не блеванул
>>225566138Ну и ещё можешь маленькую тарелку купить. Так кажется что ты больше ешь. И если зочешь прямо жареного, ебашь хлебцы с кефиром или чипсы норм если хочешь чипсов.
>>225565891>фруктоза, которая сейчас является одной из самых важных причин ожирения и даже неалкогольного цирроза печени. Можно, только осторожно
>>225566138Сухофрукты ебанина, можно просто не есть сладкое. Хотя это может я ебанутый, я и курить бросил просто так, за две недели
>>225566138>Алсо пей больше воды. Онли водыЕбал я в глотку таких советчиков. Если организм не требует ебаную воду нахуя ее пить?
>>225561671 (OP)Лет 10 назад за полгода скинул 30 кг. Еда овсянка и салат из капусты без масла + иногда можно меленький кусочек грудки. Физ упражнения 2 часа в день (1 час утром до работы и 1 час после работы). Утром бег 3-4 км.
>>225561671 (OP)Сбросил 30 кг за 7 месяцев. Просто, жирная ты тупая хуйня, считай калории и соблюдай норму б\ж\у ни хуя больше не нужно и не работает имеется в виду работает только дефицит калорий (помимо хирургического вмешательства)
>>225566218Я ж говорю - сначала, пока не отпустит. Сейчас я даже бананы, апельсины и арбузы не ем- просто не хочется
>>225566129Похоже на шизу. Я в день горячего кофе больше выпиваю и что-то нихуя не худею, но и не толстею.
>>225564703Пиздец, вот это рекордыч.Я за такой же срок скинул 10 с 72 до 62, и шо? Вообще нихуя не делал для этого.
>>225566238Важный вопрос, который мне сейчас начали писать в личку – считается ли чай, кофе, морсы, сок за воду?Давайте я попробую объяснить.Если вы пьете чистую воду, то она практически сразу начинает включаться в обмен веществ, без подготовки. То есть вы моментально выводите свой организм из состояния жажды.А чай, кофе, сок и т.д. – какая-никакая, а еда (это я намеренно утрирую, чтобы показать разницу). Организм должен разложить ее на составляющие, полезные вещества обработать, что-то прогнать через печень, почки и т.д. А для этого тоже нужна вода.А кофе, например, и вовсе вызывает жажду. Для того, чтобы его переработать, нужно еще больше жидкости, чем вы выпьете.Сок, даже свежевыжатый, настолько концентрированный, что опять же, для метаболизма требует воду.
>>225566274Кстати, я просто мимо проходила, но 12 лет стажа, я бросила 20 дней назад, просто в один день бросила и все, была у лора он сказал у тебя от курения хронический фарингит, надо бросить курить. Все, я бросила.
>>225566367Сок согласен - там есть сахар, про кофе враньё, кофе можно пить без ограничений, по крайней мере на весе это не скажется точно
>>225566365Шутки шутками, но секс пиздатая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.Правда ебать негров не обязательно, можно и тян.
>>225566296Пошел нахуй, кукаретик. 30 кг ты сбросишь, только если в дополнение к жесточайшей диете уровня монахов-аскетов ты будешь все свободное время проводить в кокочалке. Причем не просто прогводить, а хуярить до седьмого пота, как сука, и выползать оттуда на бровях.мимо-сбросил 15 кг за 2 месяца, все еще жиртрест
>>225566138> Вообще изи. Смотри,> 1) вместо сладкого покупаешь сухофруктыСухофрукты калорийные, это просто концентрат фруктозы, ты съел бы 4 абрикоса, где 80% вода, а так ты съешь 10 штук кураги, где почти нет воды, а остались одни калории. Лучше свежие фрукты> Всё говно что ты любишь ты ешь раз в месяц. Как позужешшь можешь сходишь и сожрать на 3 к говна за день в маке и чипсы и тд.Читмил хуйня же
>>225565297Если бы ты, пидарас, не поленился пройти по ссылке с картинки и почитать, то прочел бы:survival curves were not improved, in contrast to another study reported in the literature. This suggests that the effects of calorie restriction (CR) in a long-lived animal are complex and likely dependent on a variety of environmental, nutritional, and genetic factors.ConclusionOur data indicate that under our laboratory conditions, CR does not improve mean survival in rhesus compared to CON monkeys despite clear improvements in overall health and function. Our finding contrasts with previous reports and suggests that study design, husbandry, and diet composition are important factors for the life-prolonging effect of CR in a long-lived NHP, similar to what has been shown in rodent studies. It will be valuable to continue to compare findings from on-going monkey CR studies to dissect mechanisms behind the improvement in health that occurred with and without significant effects on survival.Для тупых перевожу резюме: исследование показывает, что дефицит калорий не приводит к увеличению продолжительности жизни. Определенное улучшение общего состояния наблюдалось, НО ХУЙ ЗНАЕТ ПОЧЕМУ, и связано ли вообще с дефицитом калорий. Подозревают, что надо исследовать влияние среды, СОСТАВ диеты (а не калорийность) и генетику подопытных.картинка, кстати, хуй знает откуда взята, в исследовании по ссылке ее нет.
>>225566349Ты не делал, а я целенаправленно сжигал, уже кубики пресса появились. Метаболизм хуевый у меня, легко набираю, тяжело скидываю
>>225566513А то шо жрать тоже можно бросить и курить можно бросить это не сложно просто терпи жиртрест. Хочешь есть терпи. Просто терпи и все. Поел сколько надо и все, дальше тупо терпишь. Это оказывается не сложно совсем.
>>225566535Я и до 94 доходил, потом просто меньше ел, без подсчета, похудел до 80, затем вес постоянно около 80 был, начал повышаться и решил уже серьезно худеть
>>225566625Брось жрать, через недельку (а мож меньше) найдут трупикЪ.Бля по первому времени после курева такие флешбеки хуярили, пиздец.
>>225566454> но секс пиздатая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.Читай под спойлером ВИЧ/СПИД и похудеешь!
>>225566605Блядь, при чем тут продолжительность, когда речь идёт о качестве, обезьяна жравшая меньше выглядит здоровее
>>225566463кококочалка нахуй не нужна, с учетом того что у меня диета длилась больше полу года все равно у меня был катаболизм, выжрал совершенно все мышцы кроме минимально необходимых. И да суточный каллораж у меня был по будням 800-1200 ккал. По выходным 700 ккал.
Хех очень странная ебота...Могу не жрать и жрать особо не хочется, могу жрать весь день как ебанутыйраньше весил 70 кг, за год жизни в браке распидорасило до 88 кгтак вот, чуть меньше жрал и стал за неделю терять около 2 кг, исключил всякие перекусы, сечас вес стабилизировался на отметке 84, но если добавить сюда немножко упражнений, то думаю можно выйти на уровень 76только боюсь что пузо не уйдет
>>225561671 (OP)1. Аэробная нагрузка утром. До еды. Не бег ни в коем случае. Если не совсем хуевое состояние посоветовал бы 30 days shred. Занимайся обязательно в кроссовках для исключения травмы. Пропусков не делай, если не можешь выполнить упражнение с полной нагрузкой - делай упрощенный вариант.2. Периодическое голодание 16/8. Короче - от начала первого приема пищи до окончания последнего у тебя окно 8 часов. Остальные 16 часов в сутки ты не ешь. Это лучший способ разогнать метаболизм.3. Когда, и только когда ты в привычку взял предыдущие два пункта - начинаешь считать калории и БЖУ. Причем быстрые углеводы - только в первый прием пищи.
>>225566985https://en.wikipedia.org/wiki/Spot_reductionAlthough professionals know spot reduction is a myth, many people still believe that it is possible to choose where fat can be lost on one's body because of the continual misleading information fitness settings and the internet are providing.[1] The scientific consensus among fitness experts and researchers is that spot reduction is a myth. This belief has evolved from the idea that gaining muscle increases metabolism, resulting in fat reduction. People think that fat loss in a specific region could be targeted by building muscle around it.[3] Studies have shown that it is not possible to reduce fat in one area by exercising that body part alone.[4][5][6][7][8][9] Muscle growth in a region does not reduce fat in that region.[10] Instead, fat is lost from the entire body as a result of diet and regular exercise.[6]
Занимаешься спортом и худеешь. В приоритете аэробика. Я худею, даже не меняя свой рацион(бутики с колбасой и сыром, мороженое, конфетки). Было бы желание. А желание появляется тогда, когда ты замечаешь, что лишний вес несёт за собой комплекс проблем по всему организму.
>>225566862Вот, типа пруфы. Правда начальный вес был не 88 а 93,5 (весы фоткать начал далеко не со старта диеты).
>>225566850>обезьяна жравшая меньше выглядит здоровееБлядь, еще раз для тупых:1. картинка взята хуй знает откуда, что за обезъяны на ней изображены - неизвестно2. корреляция не означает причинности, ебаный ты тупорылый хуесос с недостатком калорийПопробуй не морить себя голодом, может, тогда твой слабый мозг станет способным воспринимать простейшую информацию.
>>225567037Так я и не говорю про локальное сжигание жира - это бред понятное дело. Скручивания и вакуум в тонус приведут мышцы пресса и талия сузится
>>225565863Лол просто в один день перестал курить и не курю до сих пор. Что может быть проще чем НЕ ДЕЛАТЬ что-то?
Вопрос - итт много советов пить воду. Есть разница какую? С газами/без газов, минеральную, ещё хуйню какую-то?
>>225561671 (OP)Ну шо ранарод, погнали нахуй?Лето-2020 проебали; слава богу ковид не позволил сильно страдать от загара в майке на пляже и жиролях, торчящих из макси-шорт.Пора готовится к новому лету, хотя, опять же спасибо ковиду, из нашего жирного племени доживут не все.Сегодня слегка отжался, слегка поприседал, через пару недель выйду на нормальные (по своим меркам) веса пыльных гантелей. Через день - кардио на эллипсоиде.Пожрал салат, отказался на ночь от сладкого. Собственно, основная стратегия питания: сократить макароны/картошку, сократить сладкое, отказаться от перекусов. В остальном все меню остается в силе, чтобы некуда было срываться./Мимо 110 кг/165 см
>>225567006>2. Периодическое голодание 16/8. Короче - от начала первого приема пищи до окончания последнего у тебя окно 8 часов. Остальные 16 часов в сутки ты не ешь. Это лучший способ разогнать метаболизм.Убей себя нахуй, инстадаун. "Метаболизм" сука не разгоняется, интервальное голодание не дает нихуя. Максимум тебе может ПОВЕЗТИ сожрать при интервалке меньше чем без нее, и за счет дефицита калорий что то потерять в весе.
>>225567390мимо 120/178Какой вес гантелей поднимаешь (жим лежа, бицепс, спина?)Сколько раз можешь отжаться, присесть?Хочу сравнить показатели
>>225567336Потому и выебываюсь что БЫЛ. И да, мне почему-то хватило мозгов нагуглить пару источников и прочитать что-то о том что такое жир, как он накапливается и метаболизируется, и почему вся эта расхайпленная хуйня с тренеровками, йоба диетами, интервалами и прочим - просто развод дебилов на подписки и покупки "ЙОБА_ПЛАНОВ_ПИТАНИЯ_ОТ_ВАСЯНА_9000"
>>225567314типичное поведение ебанутого голодранца: начать с фейковых картинок про "исследования показывают", потом обосраться и закончить охуительными аргументами "ррррряяяя, сгорел!"держи в курсе, хуесос
А с чувством голода как бороться?Оно сука мысли забивает.Невозможно размышлять нормально из- за флешбеков со жратвой
>>225567260Это пишут те же люди, которые нахваливают кроссфит и прочий пиздец. У них бизнес, им на тебя наплевать.
>>225567603Просто перестать нахуй жрать блядь сука. Имхо, другого выхода нет. Можешь, как кто-то выше советовал, вместо жратвы курить сиги, попытаться как-то отвлечься, уйти в место, где нет еды (пиздуешь на улицу, денег не берёшь или берёшь только на поездку в автобусе).мимо сам жирный и гипотезу выдвинул
>>225567552Да я мимокрок. Сама похудела на 25, набрала с них почти половину обратно из-за жажды результата и неправильной диетыхотя и прошерстила много литературы. Сейчас обратно пытаюсь сбросить.
>>225561671 (OP)Вот проблемы у тебя. С этим вашим коробковиндовсом сычую с марта, сижу на жопе и постоянно жру. И все равно умудрился с 66 кг скинуть до 64 кг. Ахуенно блять.
>>225567812Разве базовый метаболизм не снижается, когда голодаешь вообще? Знакомые набирали потом с 800 калорий.
>>225567359Если употребляешь мало соли с пищей - то только минеральную. Если норму \ много - обычная из фильтра пойдет. Газ - без газа - для потери веса однохуйственно.Главное правило - вода это чисто вода, не напиток, не сок, не молоко, не чай. просто. блядь. вода. И да норма жидкости действительно включает в себя любые источники воды и супы и колу и кофе. Да, потребляя норму жидкости - не умрешь от обезвоживания. НО это ведет к нарушению электролитного (водно-солевого) баланса -> рефильтрация солей почками или задержка воды в тканях -> отеки. И проблемы со здоровьем.
>>225567807Вот. У меня щас сиськт как раз первого размера, однажды ебался с одной зумершей и у нее тоже такие были, теперь как их трогаю, так её вспоминаю
>>225561671 (OP)сколько из этих фоток были сделанны в обратном направлении ?) типо от худого к толстому ?)
>>225567857Ну, ты сперва узнай, что такое "метаболизм".Без этого разговор не имеет смысла.Когда узнаешь, лезь на pubmed и в cochrane library искать исследования, подтверждающие, что диета/упражнения могут его изменить.Когда найдешь, приноси, обсудим.Готов спорить, ты сломаешься еще на первом пункте.
>>225567240>в тонус приведут мышцы прессаhttps://en.wikipedia.org/wiki/Toning_exercisesResearch and basic anatomical knowledge imply that the notion of specific exercises to improve tone is unfounded. Exercises can aid fat loss or stimulate muscle hypertrophy, but cannot otherwise improve tone.[1] The size of the muscle can change, as can the amount of fat covering the muscle, but the 'shape' cannot.
>>225564557Хуигаться.Физ нагрузки составляют максимум процентов 30 от потраченных калорий. В основном все тратится на жизнедеятельность и всё такое.
>>225568091всена первой паре видно, что у жиробаса раскачены руки - явно заплыл жиромна последней паре видно, что чувак обзавелся семьей, ребенком, и заплыл жиром
>>225568200Мудила, он тебе про мышечный тонус, а ты хуету какую-то.По твоей ссылке написано:In this context, the term toned implies leanness in the body (low levels of body fat)На хуя ты сюда тащишь всю эту поебту?Хоче анон скручиваться, пусть скручивается. Тебя ебет?
>>2255683451. Мне для поддержания нормального индекса массы тела хватает физической нагрузки, которую я получаю во время ебли твоей мамки.2. Понять правильно ты не можешь ничего, потому что ты умственно отсталый хуесос. Поэтому твой вопрос не имеет смысла.Надеюсь, ты полностью удовлетворен моими исчерпывающими ответами.
>>225568432Блять на зоне люди лучше. Убийцы с несколькими жпизодами. Просто лучше сука. Надоели эти хари лживый соседские.
А это ведь правда что идеальное соотношение веса и роста это рост минус 100?Было при 185см 83-85 кг и вроде не замечал что жирный, а как бросил курить стал больше жрать и дошел до 95кг, при это ебало заметно округлилось,живот одряблел и сиськи можно помять
Кетобог в треде. Сижу на курице/свинине/колбасе/сыре/яйцах/зеленых овощах уже 2 недели. Фул дропнул пиво, хлеб, сахар, фрукты, макароны, картошку и подобный углеводный скам. Скинул с 98 до 92 плюс минус вода. На выходных позволял себе бутылку красного сухого вина или бутылку виски, полет нормальный. Рост 174. Раз 1 в 3 дня делаю физнагрузки в зависимости от самочувствия. Если б занимался почаще, то думаю дошел бы до 90, а так сижу дома афк. Планирую к следующей неделе перейти к 88+. Все это офк при дефиците калорий. Низкоуглеводка - лучшее, что есть для похудания прямо сейчас, если ты безвольное чмо, которое не может отказаться фул от алкоголя, мяса итд.
>>225567524Максимальные показатели, когда в хорошей форме:Жим лежа штанга 40-50 кг (вместе с грифом). Больше - страшно, качаюсь дома как сыч, если задавит, помочь некому.Жим стоя - штанга 32 кг (с грифом) - 2 пуда, психологическая отметка. Бицуху не делаю, времени много, а мышца всего одна.Тяну в наклоне по ~25 кг гантели.Становая тоже 40 кг штанга.Отжимания никогда не считал, равно как и приседы. С нагрузкой делаю по 6 повторов.По меркам кочек - ниочем, но для меня это предел, за которым потеря равновесия или выскальзывание грифа из пальцев.
>>225568673А, т.е. ты не знаешь, что это, но ссылочки на педивикию всегда готов кинуть.Молодец, я в тебе не сомневался.Талия сузится (со временем) от любых упражнений. Нет ни одной причины, по которой скручивания в этом отношении не сработают.Ну, если только он не сдохнет раньше, чем наступит эффект.
>>225568869А если я всю жизнь буду кушать через день? Вот сегодня не ел и хорошо вроде. Завтра покушаю, а потом снова...
>>225568731Кого ебет, сколько ты там сбросил за 2 недели?Ты через полгода приди и расскажи, сколько ты набрал после того, как сбросил.Если доживешь, конечно.
>>225568983А если я буду кушать, скажем, 1-2 раза в день и не так, чтобы не в себя? Разве это не дефицит калорий получится?
>>225568958Эксперты в треде, я спокоенКогда мне было 11 лет, я твою мамку ебал.Сейчас мне 22, и я ебу твоего батю.
>>225568859Можно, просто обобщил. Если конкретнее, то ем огурцы, помидоры, зеленый перец (меньше углеводов, чем в красном), салатные листья, зеленый лук. Держу планку в районе 20г углеводов в день. Ничего не считаю, просто не ем продукты, где в составе больше 2-3г углеводов на 100г. Есть челы которые настолько упоротые, что упираются в 0г, но есть инфа что так можно и откинуться.
>>225569078Не могу, я и так совсем не ем сладкое и мучное. Не двигаюсь просто, передвигаюсь на такси и весь день за компом. Почему питание через день не считается за дефицит? Вроде бы, периодическое голодание полезно ведь?
>>225569038По ощущениям, для дефицита надо прямо до истинного чувства голода себя довести, что бы желудок уже урчал, голова кружилась, жажда и прочее. И потом, уже с этой палитрой чувств приступать к приему пищи, но как сказали выше съесть половину от того что бы ты с легкостью съел на данный момент.
>>225568958А мне норм. Ты бы со мной согласился, если бы вместо чтения интернета попробовал поднять над головой два пуда железа.
>>225568928А вот тебе идея на миллион. Ешь через день как обычно. Один день когда ешь просто насыпаешь порцию и делишь её пополам. Половину оставляешь. На следующий день сьедаешь эту половину. Повторять до бесконечности.
Жиробас 138кг/190см вкатился. Вот моя прохладная:Пару недель назад весил 144кг, живу один, раньше готовила тянка, жрал чипсы, сникерсы, всё сладкое и солёное. 2.5 недели назад пережил охуенный стресс, узнал, что тянка изменяет, из-за этого пропал аппетит, ел 1 раз в день - чтобы не сдохнуть, но всё обошлось, стресс по большому счёту прошёл, но я заметил, что жрать просто не хочу - так и продолжил есть 1 раз в день (стандартную порцию). Стоит отметить, что вероятно мне помогло то, что тян призналась, что слетела на хуи из-за того, что я за последние 3 года из 87 превратился в 140+ кг мешок, и тк последний год она мне намекала, что пора бы похудеть, секса нет и тд тупо слетела на другой хер от течки, ну ладно, текст не про тянку - с ней концы, но вот интересно другое, что я и сейчас ем 1 раз в день и в ус не дую, жрать не хочу, много съесть тупо не могу, т.к то ли желудок уменьшился, то ли привык хуй знает.Сегодня, например, вообще ничего не ел, только воду пил, решил чуток поэкстрималить, полёт нормальный.За это время усталости не прибавилось, а скорее наоборот, стал меньше спать, прошли боли в животе, чувствую активность чтоли, а до этого вообще годами мог дома сидеть.Понимаю, что это пиздец как не полезно скорее всего, но, с другой стороны, когда я пытался худеть правильно, т.е дробно, всё слетало к хуям из-за того, что я не наедался и постоянно чувствовал голод. Давно хотел похудеть, но никак не было стимула, хотя и заебало, что болят ноги, ходить далеко не могу, ВЕЧНО БЛЯТЬ ПОТНЫЙ СУКА РУЧЬЯМИ ПРОСТО и прочие проблемы жиробасов.Интересно, есть ли такие отбитые тут как я?
>>225569171>Вроде бы, периодическое голодание полезно ведь?Ты не медведь в спячке. У тебя организм заточен жрать нонстоп. Будешь делать перерывы - мало того, что сожрешь больше, чем за два дня, так еще и конкретные проблемы поимеешь.Раз жрешь мало - значит развивай физуху. Мышцы свое сожрут.
>>225568957Чел, я до 18 дет был рельефным альфой, потом как в спб в новой школе нашел новых друзей пошло пиво, фастфуд и полный чил, дошел до 86, потом был период, когда надо было взять в себя руки и весил 72 уже относительно альфой, так как в зал не ходил, но работал. Числанулся, и дальше уже за 3 года ебанул почти до сотки тупо жил афк на альфонсичах попивая пиво эвридей. Сейчас вот заебало и решил вернуться в славные годы, так что я уверен в себе и завершу начатое. Сейчас мне 24.
>>225569255Фишка в том, что специально так хуй сделаешь, это в бошке сдвиг из-за какой-то конкретной ситуации, в твоем случае это тянка шлюха.
>>225569393>я был>я охуенный>я уверенЭтим ты только свою мамку впечатлишь.Повторяю: через полгода свои рассказы приноси.Сегодня твоя хуета абсолютно неинтересна.
>>225568957Перечитал еще раз твой пост и понял, что ты имел в виду. Низкоуглеводка может быть как образ жизни. После кето я войду в 60-70 углеводов в день и все. Я буду на плато.
>>225569397Ну я хуй тогда, питаешься вроде правильно, да и ты не прям уж жиробас, килограмм до 80 скинуть и заебок будет.
>>225569496Когда ты был маленьким, ты наверняка тоже всем рассказывал "я буду", "я буду".А стал хуесосом с двача.Так будет и с твоей диетой, не сомневайся.
>>225569497Моя главная проблема в том, что я просыпаюсь, еду на такси на работу, там сижу за компом 8 часов, а потом еду так же домой, чтобы ещё часа 3-4 посидеть и спать лечь. Где-то раз в три дня занимаюсь с гирей и гантелей. Руки обросли мясом, плечи стали больше, но ПУЗО ведь! Я даже в магазин не хожу, всё заказываю.>>225569512Ну 75 каких бы... Я же вижу пузо. Устал втягивать.
>>225561671 (OP)Меньше жри и больше двигайся, тупое уебище. Только суставы береги, я ебаным бегом колени убил
>>225569395Да. Я не знаю, как эта хуйня включилась, но надеюсь, я доживу до своих старых 87кг, ибо тянку новую искать с 140кг точно не реально.Но интересный момент, что сейчас то стресса нет, а значит, если обычный анон пересилит себя (привяжет к батарее на выходные) то после он сможет выйти из замкнутого круга жрачки и кто знает, вдруг сработает и без стресса.>>225569409Проебал тянку сам, тут я всё понимаю, шлюха оно конечно понятно но неоднозначно, сам бы я ей тоже именил, если бы она была коровой 90кг/160см. (а она стройная совсем)
>>225569699Я пробовал. Убивает идиотизм этого. Я сильно подсевший на информационный поток. Даже в толкан не могу без интернета ходить. Что уж говорить про бездумную ходьбу. Неужели двигаться - единственный выход?
Сегодня обнаружил, что на лайтовом похудении скинул со 100 (в мае) до 88 (сегодня). Можно было и больше получается, но я не слишком старался. Пока что прост стал есть относительно нормальную пищу, но не перегибая в голодуху и тд.Ну и много бухал в процессе, это я сам по себе алкоголик.Разжирел в основном из-за сидячей работы дома на удаленке в течение двух лет, да еще с деливери всякой срани заказывал. Думаю поможет пешком ходить каждый день, только нахожу это занятие пиздец унылым и бесцельным.Однако просто есть не по свински мне помогло. Алсо, нормальный для меня вес в районе 70 кг, так что еще 18 нужно добить.
>>225565988>Я урезал на 200 калорий.блядь, это яблоко одно. Ты гномик, что ли, что это вообще сказывается на рационе?
>>225569870раньше я так и делал, поэтому и пожирнел, но тут стресс был от того, что я всё проебал как раз из-за своего жира. Перестал жрать - пару дней прошло, стресс ушёл, а жрать я и дальше не хочу, уже 2 недели, хз сколько это продлится, но сейчас я настроен решительно.
>>225561671 (OP)Я когда курить бросал, разжирнел за три месяцы на 20 кг с 74 до 94.Я люблю глумиться над бабами и обзывать их жирными, а как разжирел, они меня стали обзывать жирным, так орал пздц.Сбросил я эту двадцатку за 4 мес. Просто делай в 2-3 раза меньше порции, уебище тупорылое и мучное исключи.Я раньше сжирал два бигтести и две картошки за присест, ща пол бигтести ток влазит и чувствую насыщение.После такого опыта, просто готов пиздить теперь толстух, которые ноют, что не могут рохудеть и выдумывают какието ебаные диетв и страдают.
>>225568801да нормально, у меня жим гантелей по 15кг всего, по 20 наверное максимум смогу. Спина, бицепс - по 10кг, стоя тоже десятки. Правда у меня рука травмированная, страшно перегружать
>>225569579при 183-х см - по хуй, какие там 86. даже если сплошной жиря думаю, что даже 80 уже будет дрищеватоя сам 182, мне ниже 85-ти некомфортно
>>225569101Рекомендую рецепт салата, помидоры черри, огурцы, репчатый лук, зеленый лук, укроп, петрушка, заправляешь все оливковым маслом и бальзамическим уксусом, вкусно, полезно, минимум калорий, максимум пользы, ЖКТ работает шикарно.
>>225569397Такой же рацион, только вместо риса, салат овощной, если бы не бухал, нормально скинул бы, а так за 2 месяца всего килограмм 7 скинул, но зато сейчас вообще калорий на 600-800 в день смог выйти, потихоньку снижая количество съеденного.
>>225570317Берем сперва укропу, потом кошачью жопу. Хули ты ему мозги ебешь. Визуально меньше пусть в три раза меньше жрет и пиздец. Нахуй выдумывать всякую поеботу ненужную? Все то же самое пусть жрет только в три раза меньше.
Как похудеть, если пьешь 2 бутылки вина в день? Алкоголики, они же сухие, надо просто переходить на 3?
>>225569806> Я сильно подсевший на информационный потокПотребление инфы тоже надо сокращать, дурачок. Мозги жиром заплывут.
>>225570533Эх, ностальгия по тем временам когда бухал вино эвридей. Уже три года ни капли в рот нахуй
>>225570556Напротив, мозг работает, как отточенный нож. По долгу профессии работаю с большими объёмами информации + каждый день художку читаю примерно по часу + параллельно историю изучаю и соцсеточки скролю. Хорошо, что ютубчик никогда не смотрел и не буду.
>>225570562Вы обжираетесь тупые упбища, поэтому не худеете, долбоебы. Если он уменьшит желудок, то смысла дохуя жрать ему не будет
>>225568312Ведя малоподвижный образ жизни + пассивно листая инет мне будет достаточно 1/4 от моего рациона, так как калории тратиться никуда не будут, следовательно, не будет и дефицита.
>>225561671 (OP)похудел на 10кг за 1.5 месяца без напрягов. за 100р выкачу схему питания, тренировок и самое главное мотивации, которую нигде болше не найдешь, без развода пиши lexxhotovsky@gmail.com
>>225569941Бухло ебаное калорийное, я сам алкаш, который пытается похудеть, лет в 23 улетало чисто с диеты, даже если бухать по вечерам, а щас в 28 уже так не выходит легко. Хотя я в 23 и не бухал каждый вечер как сейчас, лол.
>>225570652Просто попробовал наркотики. И под ними понял, что всю жизнь занимался хуйней. Но на наркоте я просидел месяц, потом завязал как бы, как бы чего не вышло.
>>225561671 (OP)Ты лучше скажи как вес набрать, жиробасина. 175/54Есть какая-нибудь таблетка для стимуляции аппетита? Чтобы я схавал таблетку и умирал от голода?
>>225570742Мне 29 сейчас, в 23 еще все ок с весом было. Мб есть разница что пить. Я люблю белое сухое винцо, из крепкого коньяк. Но пить хочу бросить не изза калорий, а потому что там и сдохнуть недолго. Не выходит, даже без ломки какой-то осязаемой, просто само собой. Удалось пока до двух пьянок в неделю только сократить.>>225570805Все мои знакомые дрищи жрут в 3 моих горла, зависть пиздец. Но набрать не могут вообще ничего, максимум если до блевотины пожрут с недельку - килограм, и тот слетает за день. Метаболизм такой, воспринимай это с позитивной стороны, всю жизнь будешь эльфом, обрастать жиром хуже.
>>225570805Жри углнводы, дохуя углеводов.Белый хлеб с сахарои, макароны с сахаром, ебашь сахар и муку везде где можно и водичкой запивай для лучшей усваиваемости
>>225562500Это нужно совмещать со спортом. Без спорта будешь сбрасывать вес за счёт мышц. Знаю, проходил. Нужен спорт + диета.
>>225569682>неоднозначноОднозначно. Не устраивает партнер - расставайся.Пытаешься усидеть на двух стульях - шлюха.
>>225570916У меня лень сильнее чувства голода, пока прямо пиздец жрать не захочу - хуй пинаю за пекой
>>225570409Я не очень люблю йогурты, плюс я оливыча столовую ложку кладу в порцию грамм 150 салата, это по калориям немного, а в оливыче жиры полезные как пишут.>>225570506Потому что я когда жрал все подряд и бухал, дристал потом по утрам, если долго бухаю, явно ЖКТ хуево работал, когда по 5 раз до обеда дрищешь. Начал жрать салаты, гречку и вареное/печеное мясо курицы, говядины, свинины, все эти проблемы ушли. >>225570544Да не изоляция же была, куда ходить, стараюсь в футбик пинать раз-два в неделю, осталось перебороть лень, и вернуться к катанию на велике, и хотя бы пару раз в неделю в кочалку с сауной и бассейном захаживать, а после бухать уже, лол. Не могу бросить бухло6 скучно по вечерам, ща залил малясь и пиздато
>>225569941>поможет пешком ходить каждый день, только нахожу это занятие пиздец унылым и бесцельнымВкусно кушать конечно гораздо веселее, но что поделать.
>>225571103Хуета с порванным очком от отчима опять срет в чат, продолжайте мистер клоун, вам тут почти рады нет, пошел на хуй пидарас
>>225570914>Мне 29 сейчас, в 23 еще все ок с весом было.Я стабильно раз в 2-3 года разжираюсь, потом худею, лет с 17. Максимальный вес был 110 при росте 173, как раз в мае этом. Худею до 80 где то, и выгляжу пиздато, как кочок, хотя особо никогда не качался, у меня строение тела такое, что мышцы не уходят, я тупо заплываю жиром нахуй.>Мб есть разница что пить. Я люблю белое сухое винцо, из крепкого коньякЕсть в прошлом году со 110 до 90 похудел, чисто на диете и том, что пил каждый вечер коньяк без запивки и закуски, хватало этого, чтобы попасть в необходимый калораж, даже выпивая по 0,5-0,7 за вечер, щас пью пиваса пару литров, бутылочку вина красного, и если есть желание, то еще коньяком догоняюсь, и вот не очень скидываю, но потихоньку прогресс идет.>Но пить хочу бросить не изза калорий, а потому что там и сдохнуть недолго. Не выходит, даже без ломки какой-то осязаемой, просто само собой. Удалось пока до двух пьянок в неделю только сократитьМне просто тупо скучно вечером, а потом въебешь и заебись становится
>>225571207Проиграл с тебя, порватка. С чего такой бургундский? Правда что ли мать давалка? Если так то сожалею.
>>225571359Хм, чел которого ебет отчим по твоей логике это тоже правда еще с кого-то проигрывает и сожалеет кому-то, дожились. Сходи таблеточки прими чтоль.
>>225565487Бля, вот я так же питаюсь, но есть один нюанс, я никак не могу от бухла отказаться СУКА. Бухаю раз в две недели и все заново на хуй. Дебилсука
>>225561671 (OP)ITT перепись свиней, которым стыдно быть собой и они зависят от чужого мнения? Хз, чё сложного? захотел психанул-пошёл похудел, бросил пить курить, ходишь пару лет как скучный ебасосЗахотел выдохнул и стал нормальным человеком из 2020, с расслабленной походочкой, сигаретей прилипшей к нижней губе и тонким запахом перегара с утра.на формах сидеть, разговаривать с этими дефективными, которые не могут включить логику, не жрать щетфуд или калорийные помои для массы. выслушивать это нытьё из раза в раз, вы рили ебанутые, заведите себе хобби поинтереснее, шкурки человеков
>>225571777Бля, вот одно дело пить воду и нихуя не делать, другое дело жрать через силу, до тошноты, чтобы вес набрать
