Сап, похудач. Бегаю по работе часов по 12, но вес почти стоит на месте, уходит очень медленно. Утром ем овсянку с молоком, а вечером ебучий суп. Как ускорить процесс??
>>226584926 (OP)Может быть потому что вечером вообще есть не нужно, а вот обед пропускать вредно? Да и ужин часов в 17 стоит придумать. Например суп.
>>226584926 (OP)>Как ускорить процесс?Сколько времени это уже продолжается? Какой рост\вес в начале и сейчас?
>>226585597>порядка 3 недель, скинулось за все время где-то 3-4кгУ тебя все хорошо, это здоровый темп, быстрее без группы личных врачейКак минимум спортивный врач и диетолог, плюс возможность еженедельно или чаще проходить обследования сердца и анализов, обычный набор резко худеющего актера не нужно.Не волнуйся и продолжай в том же духе, старайся питаться вкусно и не превращать свою диету в пытку. Чтоб не было желания выйти из нее и ринуться на еду. Это классическая ловушка каждой первой хуйдеющей бабы.Заправляй овсянку разными фруктами, заменяй ее на гречку\рис\пшенку и иные здоровые завтраки.
>>226586242Внезапно, наш организм работает на углеводах. Утро - лучшее время для закидывания их. Перевариваются и дают выносливость и силы на весь день.После тарелки овсянки утром и супа на обед - легко пробегаю 15км вечером после рабочего дня. Если съем что-то иное вместо овсянки - хуй там, ощущается нехватка сил.
>>226586402овсянка каждый день того - вредно, вымывается кальций и вероятен остеопороз. 2-3 раза в неделю норм. а так да, медленные угли с утра гут
>>226586874Потому и советую разбавлять рацион, овсянка быстро надоедает. Тот же творог с утра очень хорош.
>>226586986И да, скорее всего скажут, что творог это вообще белки, но лучше съесть с утра белков, раз в неделю, чем плюнуть на диету вообще.
>>226586402Внезапно ты даун, и организм не работает на углеводах.Организм работает на жирах поэтому его он и запасает
>>226587392> Простые углеводы быстро расщепляются в организме и тем самым дают сильный скачок инсулина, который перерабатывает их в жир, а сложные углеводы из-за своей структуры дольше расщепляются организмом, тем самым не вызывая скачка инсулина, и дают равномерное количество энергии в течение продолжительного периода
>>226588015При этом, при огромных нагрузках некоторые спортсмены, например шоссеристы, во время тренировок хомячат мороженое\сникерсы, из за объема и уровня нагрузкисотни километров на скорости 40км\ч и выше это несет положительный результат.
>>226588015> > Простые углеводы быстро расщепляются в организме и тем самым дают сильный скачок инсулина, который перерабатывает их в жир, а сложные углеводы из-за своей структуры дольше расщепляются организмом, тем самым не вызывая скачка инсулина, и дают равномерное количество энергии в течение продолжительного периодаНахер ты сюда принес популистическое дерьмо? >>226588307Некоторые? Почему не все? Почему, например, все спортсмены боксеры боксируют, а бегуны бегают, но только некоторые жрут угли. Ты не оБосралс?
>>226586874>овсянка каждый день того - вредно, вымывается кальцийПочему кальций должен вымываться от овсянки? Пруфы можно?
>>226584926 (OP)скакалкаприседания\threadесли достаточно окрепнеш, можно ещё всякого говна с собственным весом добавить, вские джампиг джеки, бёрпи, бег на месте, выпрыгавания на месте и т.д., сотни ихеще можешь себе гирю прикупить, гиря это сука магия
>>226588640upd. Только кофе не эспрессо где голая вода, а навороченный с сахаром, молоком и сиропом. Иначе вообще никаких отличий от стакана воды
>>226584926 (OP)Если ты жирный и не инвалид, то ты уебище бестолковое. Чтобы быть не жирным - просто бегай каждый вечер по 30-100минут и хотя в маке каждый день отвала набирайся, но через год жир уйдёт на минимум.
>>226588918Для жирных бегать - это поворачивать на кресле и пройтись метров 100 раз в час. У меня 2 коллеги- жирртрясв в офисе, ходят в толкан на этаж вверх и приходят потные с отдышкой. Ещё и всегда воняют, как обосрались. При чем утром норм, а к середине дня уже вонь пиздец.
>>226589157Поясни тогда почему вредные. У меня минус 5 кг с тех пор как перестал дома ужинатьНу конечно если он кетозник, тогда не пойдет
>>226588981>но это неточно>По медицинским показаниям овсяную кашу рекомендуется регулярно есть только течение двух недель, тогда она помогает стабилизировать вес, приведя организм в тонус.Сомнительная статья в духе "учёный изнасиловал журналиста". Каша у них, блядь, вес стабилизирует и организм в тонус приводит, охуеть можно.
>>226589261Потому что ты предлагаешь съесть кучу быстрых углеводов в момент когда прекращается активность, а потом и вовсе спать ложится. Это ведет к усиленному накоплению жиров, что противоположно цели ОП-хуя.
>>226584926 (OP)нахуй ты слушаешь этих дрыщей ебаных? Которых обоссать как нехуй делать.Есть такие люди, которым свойственно быть на массе, я при росте 170 вешу 100 кг, сколько бы я не упирался в тренировки и как мало не ел я вешу столько, правда я очень мощный, дрался на улице несколько раз и вырубал наглухо всех, занимаюсь боксом 10 лет, я реально очень сильно бью, вполне мог бы выступать в юфс, но увы я родился в пидорахе.Так вот я жил как-то с одним дрыщем полтора месяца, он был в ахуе как я мало ем, в то время как этот глист ебаный обжирался.Просто пойми что разные организмы по разному усваивают еду, у нас еда на все клеточки разбирается и поступает в плоть, образуется жир, мышцы. Поэтому забей и будь в своем теле.
>>226589572>вполне мог бы выступать в юфс, но увы я родился в пидорахПочему это не мешает другим бойцам из РФ выступать там?
>>226589139Походу, ты прав. Я даже когда грузчиком работал в супермаркете, не могу сказать, что прям "бегал 12 часов". Максимум 30-40 минут потягаешь ящики и сидишь потом часок залипаешь в телефон.
>>226588819Биатлонисты, бегуны на дальние дистанции сидят на жировой диете, чтобы понизить потребления кислорода и получить прочие плюшки.Но ты продолжай нести хуйню, шизик
>>226584926 (OP)> Утром ем овсянку с молоком, а вечером ебучий супПиздишь, тварь ебаная. Ты либо съедаешь кило овсянки, либо помимо овсянки с супом ещё хуяришь что-то. Либо суп жирный, и ты хуяришь его по 2 здоровенных тарелки с хлебом.
>>226589629Ты блять даже не знаешь какие русаки туда попадают и сколько у них блять связей, из всей выборки 1% русаков попадают в те организации у которых за спиной буквально несколько сотен боев по любителям, в то время как ебаные пендосы и гейропейцы вообще нихуя за собой не имеет и уже выступают и имеют по 10 к бачей за бой.
>>226589887И чем это противоречит описанному мною, что шоссеристы-марафонщики жрут мороженое на тренировках? А бегуны спринтеры не жрут, например.
>>22658996310к бачей можно и попроще получать, при аналогичном впахиванииесли сравнивать с тренировками сириус бойцов
>>226590129А ты типо физик дохуя? Можешь рассказать каким образом ты посчитал ккал потребляемые организмом и поступающие?
>>226589572Ты бы со своими 170/100 все равно соснул бы против тяжей, которые скидывают по 20 кило перед взвешиванием, додик.
>>226590282>Можешь рассказать каким образом ты посчитал ккал потребляемые организмом и поступающие?Братуха, секретов нету. Скидывай свой рацион - ща посчитаем. Алсо распиши свою физ деятельность
>>226590697В том, что профит кетоза (ака жирового питания) исчезает, если въебать углей.Хуярить угли на дистанции-ебануть водки на ход ноги
>>226584926 (OP)>>226584926 (OP)Бывший жирный мудило 192/110 сейчас 80кг Ешь часто, но мало. Сделай себе контейнер со множеством отсеков типа пикрил. Ешь 5-6 раз в день, раз в два часа. Считай коллории. Ты должен всегда быть с легким чувством голода. То есть не наедатся. Должен быть небольшой дефицит коллориий. Тогда постепенно можно похудеть с годик.Если резко сбросить за на 10 кг, у меня такое было, то резко опять потолстеешь. Надо приучить свой организм к дефициту коллориий. Чтобы система поняла - вот так есть и будет всегда. Никаких дней отдыха.Похудения - как и любое полезное действие в жизни это рутина и монотонный процесс. По рецептам - 4 вида крупы с небольшим кусочком курицы. У меня - перловка, пшенка, гречка и чечевица, к каждому по кусочек курицы. Ну и два салата - один томат/огурец, а второй тертая морковь с капустой. Либо вместо одной крупы - хороший кусок рыбы. Рис/макарохи/картошку - нахуй. Как и свинину с говядиной. Онли птица/рыба.Хлеб и прочее дерьмо не ешь. За годик-полтора станешь красавиком. Из-за того что постоянно будешь худеть растяжек не будет, как и обвислой кожи. Главное не унывай вообще, и помни что ты вляпался в серьезные дерьмово, но дело поправимо и ты из него Вылезаешь. Год пролетит - не заметишь.
>>226590781Что ты сука несешь, для выносливости гликоген нужен - дохуя гликогена и углей, на больших дистанциях прямо во время забега ебашат изотоники. Спортсмены не сидят на кето, это диета для эпилептиков, сектанты сука ебанутые
>>2265908522 куриных печени - это сколько в граммах?С какой скоростью проходишь?И очевидно что ты пиздишь
>>226591120Очевидно, что он ебучий курьер, пол дня сидит ждет заказов, пол дня еле тащится, так что хрючево остывает. Пока сидит - ноет на дваче, что бегает дохуя. Если бы бегал, то откуда у него время отвечать в треде в рабочее время?
>>226590129Да, нарушаем. Организм человека не калорическая печь, нужно индивидуально под себя количество еды подбирать и смотреть, что с весом будет, оттуда и плясать. Точно ты усвоенные калории никогда не подсчитаешьhttps://www.youtube.com/watch?v=_x91fFRESsA&t=2s
>>226591248Так не рвись, долбоеб. Маркетинговые хуесосы это кетозники как раз, изо всех щелей повылазили
>>226591213Вангую, у тебя андройд. Открывай гуглфит или иную фигню считающую километраж и пили скрин недельного километража.
>>226591412Так кетозники специальное зелье для мышоц и батончики не скупают, а тупо жрут мясо с жиром.Охуенный маркетинг
>>226591359Единственное, что ты правильно указал - что нельзя точно подсчитать баланс калорий. Но ЭТО И НЕ НАДО. ЕСЛИ ТЫ НАБИРАЕШЬ ВЕС - ТО ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ ТРАТИШЬ. ВСЕ, лолМне не надо знать точные цифры. Я могу ориентироваться по динамике своего собственного веса
>>226588592Все жрут угли, МИНИМУМ 140 грамм в день только мозг потребляет. Спортсмены до кило углей в день едят, как гребцы например
>>226591537А все остальные просто дохера каш, макарон елят. Гейнер можно самому из сахара и воды делать
>>226591546Я все правильно написал. Энергия может быть отрицательной или положительной, а масса не меняться. Важна общая масса пищи и колебания веса своего
>>226592022Ну долбоебы и протеины пьют, хули с них взять. Только те, кто сидят на кето, не являясь эпилептиками - конченые мракобесы
>>226591875Это не так работает, пикабудебил. Это ты утверждаешь, что углеводы нужны, полезны и усваиваются по разному, лол.
>>226584926 (OP)Не есть вечером. Есть плотно с утра и днем по схеме 8 часов ешь что хочешь с 8 до 16 например, остальное время вода или что-то несладкое. Либо вообще ешь один раз в день в течение часа плотно плотно. Только не вечер.
>>226592061Хуесос диванный, иди спортом, который требует огромной выносливости займись и посиди без углей, чучело ебаное
>>226591213Ну смотри: человек с весом 300 фунтов ~136 кг сжигает ~200 ккал за милю ~1.6 км. Ты весишь больше, значит сжигаешь больше. Но хуй с ним. По идее, если ты не пиздишь, то ты сжигаешь ~55/1.6200=6875 ккал в день.Ты не указал какую часть курицы жрешь. Грудка по идее самая сухая, я посчитаю по ножкам. 5215(калорийность 100 грамм ножек) = 1075. Калорийность куриной печени ниже - 137.5 ккал на 100 грамм. Ты не указал - сколько в граммах ее жрешь. Поэтому буду считать что 300 грамм - для круглого счета. Итого в день ты потребляешь ~1600 ккал, а сжигаешь ~6875. Значит имеешь дефицит в 5275 ккал1 килограмм жира это ~7700ккал. Значит, за день ты теряешь ~685 грамм жира.ИЛИ ТЫ ПИЗДИШЬВот и все
>>226591018Нет, просто лучше всегда испытывать легкое чувство голода, чем часто сильное. Это как привязать к своей ноге грузик в 200 грамм и ходить весь день или одень грузик в два кг и ходить 3 часа в день. Смекаешь?
>>226592148Это не я утверждаю, а ученые. Гликемический индекс составлен по 2600 позициям хуй знает еще когда, наверное, когда тебя даже в планах не было.>Human Nutrition Unit; School of Molecular Bioscience. "Glycemic Index". International GI database. University of Sydney. – Searchable database of over 2600 foods with their glycemic index and load values.Опровергай, хуесос.
>>226592148>Это ты утверждаешь, что углеводы нужныШизофреник, таблетки выпей. Это не он утверждает, это аксиома, иозг только глюкозой может питаться
>>226591782>Я все правильно написал>Важна общая масса пищиКилограмм шпината и килограмм шоколада - одна хуйня, да?>Энергия может быть отрицательной или положительной, а масса не менятьсяТело НЕ МОЖЕТ ИЗ НИХУЯ ДЕЛАТЬ ЖИР, лол
>>226592153>ешь один раз в день в течение часа плотно плотноИ заработай пиздец с ЖКТ. Минимум 3 раза в день равными порциями
>>226592183Ты совсем тупой? У каждой первой мобилки есть приложение которое следит за твоей активностью и подсчитывает твой километраж пройденный за день.
>>226592182>По идее, если ты не пиздишь, то ты сжигаешь ~55/1.6200=6875 ккал в день~55/1.6200*200=6875быстро фикс для непонявших
>>226592383Купи прибор, который показывает, в кетозе ты или нет. А то большинство оказывается пиздаболами, которые даже в кетозе не сидят. А если и сидишь, то ты конечный долбоеб, кетоновые тела - яд для организма, тело их все равно в угли конвертирует, потому что мозг только глюкозой может питаться
>>226592288Его достаточно обоссать тем фактом, что углеводы окисляются быстрее жиров, а потому сначала из них организм берет энергию, а только потом из жира. Это проходят вроде в 8 или 9 классе. В общем зумерок еще зоологию проходит.
>>226592562Нет, у меня настоящая, альтернативная у долбоебов, которые пытаются "профиуит" и дефицит" считать, когда ты вообще не можешь сказать, сколько ккал во-первых попадет в организм, во-вторых усвоится
>>226592448>Из избытка пищи он его делать будетТы подбираешься к нужному. Но еще чуть не дошел. Давай снова - ты кушаешь 1 кг сала в день. Я кушаю 1 кочан капусты в день ~2.5-3 кг, средний. КАК ДУМАЕШЬ - У КОГО ШАНСЫ ПОХУДЕТЬ БОЛЬШЕ?
>>226592287> Это не я утверждаю, а ученые. Гликемический индекс составлен по 2600 позициям хуй знает еще когда, наверное, когда тебя даже в планах не было.Методичка поменялась, шизик, теперь ученные/доктора пользуют кето/карнивор, если они не ретрограды.> >Human Nutrition Unit; School of Molecular Bioscience. "Glycemic Index". International GI database. University of Sydney. – Searchable database of over 2600 foods with their glycemic index and load values.> Опровергай, хуесос.А нахера? Любому человеку с интеллектом выше, чем у табуреты хватит, что ты принес шизу в исполнении соковых дебилов лечащих СД 2 гречей с манкой
>>226592732>теперь ученные/доктора пользуют кето/карнивор, если они не ретроградыСсылки на научные работы\репринты этих учоных>А нахера?Обоссан чухан.
>>226592719Нет, у меня настоящая, альтернативная у долбоебов, которые пытаются "профиуит" и дефицит" считать, когда ты вообще не можешь сказать, сколько ккал во-первых попадет в организм, во-вторых усвоится>>226592182Ты заебал, я тебе на конкретном примере написал конкретные цифры.ПЛЮС >Мне не надо знать точные цифры. Я могу ориентироваться по динамике своего собственного весаНО ПРИНЦИП НАБОРА ЖИРА - ЭТО ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ
>>226592182Правильнее было бы просто узнать количество шагов в телефоне которые он якобы там пробегает за 12 часов. Я много хожу, но 30к шагов отходить это весьма такая крутая нагрузка, а для моих 90 кг это 1200-1500 ккал всего, так что у опа должно быть 100к шагов. Я могу кинуть видео на ютубе, где парень, тренер, в отличной кардио форме пытается 100к шагов пройти, что как раз будет на твой рассчет, и не думаю что жирный оп-пиздобол сможет повторить это.
>>226592288> >Это ты утверждаешь, что углеводы нужны> Шизофреник, таблетки выпей. Это не он утверждает, это аксиома, иозг только глюкозой может питатьсяЗаорал с рашин науки. Аксиомы блять
>>226592719Мне повезло и вес сбрасывается моментально, если исключить из рациона хлеб и начать бегать по 10км через день. Через 2-3 недели буду подтянутый, через полтора месяца с кубиками пресса.
>>226592723Обезьяна, ты меня учить собрался что-ли? Я уже сто раз набирал и сбрасывал вес абсолютно без мучений, как Бэйл прям. Вешу от 76 до 117 по желанию.
>>226584926 (OP)Пиздуй в /fiz. Учи мат часть, прекрати себя убеждать, смирись с тем, что ты жрешь дохуя.
>>226592843Какие нахуй цифры ты мне привел? то, что написано на этикетке, и то что усвоится - 2 огромные разницы. Нет никаких профицитов, есть избыток и недостаток пищи
>>226592885Красава. На вопрос ответить можешь?>Давай снова - ты кушаешь 1 кг сала в день. Я кушаю 1 кочан капусты в день ~2.5-3 кг, средний. КАК ДУМАЕШЬ - У КОГО ШАНСЫ ПОХУДЕТЬ БОЛЬШЕ?
>>226590809Двачую этого, таким питанием расхуделся с 116 до 78 за годик.Дополнительно принимал opti-men, витамин д, льняное масло.Без салатов очень трудно посрать, не жалейте клетчатки.
>>226584926 (OP)На основе советов людей которые скинули половину веса - попробуй не жрать, да и всё. Кто вообще посоветовал жрать овсянку с молоком людям, что они продолжают это делать это вообще загадка, а суп вообще понятие растяжимое, сомневаюсь что ты ешь пустой суп из картошки и морковки, да ещё и на ночь глядя. И не сбросишь ты никаким бегом, всё это залупа полная, ты сжигаешь только то, что недавно сожрал, можешь дальше скакать бегемотиком, жиробасина.
>>226592857>>ТАк и должно быть, я на гречу с курой перешел, ем мало, по количеству именно, по полкило в день скидываю, охуительно себя чувствую
>>226592630> Купи прибор, который показывает, в кетозе ты или нет. А то большинство оказывается пиздаболами, которые даже в кетозе не сидят. Алло, даун, алло. На связи здравый смысл. Если я сижу на строгой кето диете, то с каких хуев я не в кетозе? Угли в желудке вырастают.> А если и сидишь, то ты конечный долбоеб, кетоновые тела - яд для организма, тело их все равно в угли конвертирует, потому что мозг только глюкозой может питатьсяКонечно это яд, ведь жир, который запасает организм это замедленная бомба.Да, все так и работает
>>226593041Жир отдельная тема, его лучше вообще не жрать, если сам жиробас. А вот килограмм гречи, а ты 3 кило капусты, я быстрее, причем намного
>>226592992>Нет никаких профицитов, есть избыток и недостатокhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82>Профицит (лат. proficit «рост, увеличение») — избыток в чем-либо.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82Дефицит (лат. deficit «недостаёт», deficio «нищать, беднеть») — недостача; недостаточность чего-либо.Да хуй с тобой, долбоеб.
>>226593103>>226592992Нет никаких профицитов, есть избыток и недостаток пищи> пищиКалорий*мимо фиксСучара ебаная, поднимись на три поста выше. Посмотри на мой>Единственное, что ты правильно указал - что нельзя точно подсчитать баланс калорий. Но ЭТО И НЕ НАДО. ЕСЛИ ТЫ НАБИРАЕШЬ ВЕС - ТО ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ ТРАТИШЬ. ВСЕ, лол>Мне не надо знать точные цифры. Я могу ориентироваться по динамике своего собственного весаТы сейчас тоже самое сказал
>>226593161Ох лол. Ну ладно, лол, я думал ты придумаешь что-то, на деле нет, оказывается в говно, оп наверное так плохо усваивает что шавуха сожранная на 90% превращается в говно.А ответ прост, если что-то действительно не усваивается - оно высирается так же как ты это съел. Кроме редких болезней это происходит например после промывки кишок для операции, тогда ты срешь едой, я срал осминожками из банки морепродукты как японская школьница.Человек в среднем съедает 50 тонн еды за жизнь, и высирает 3 тонны говна. По твоей логике, и ты наверное в своем случае будешь прав - ты высираешь тонн под 20, половина из которых синтезируется у тебя между ушами.
>>226592779> >теперь ученные/доктора пользуют кето/карнивор, если они не ретроградыМанечка не шмогла в Гугл?> Ссылки на научные работы\репринты этих учоных> >А нахера?> Обоссан чухан.Шиз, спок
>>226593141>Жир отдельная тема, его лучше вообще не жрать, если сам жиробасАлсо ты можешь внятно обяснить - насколько и почему жир хуже того же белка?>>226593455-кун
Поясняю для жиробасов. Хочешь похудеть? Считай калории. Масса пищи не важна, важны потребляемые и сжигаемые калории, а так же степень усвоения составляющих пищи. Если ты будешь жрать соленое и жирное, то так и останешься жирным дутышем.
>>226593364Я лишь сказал, что мать твою ебал. Есть некоторая разница между пищей и калориями, питух тупорылый.
>>226592850Придурок, шагомеры-игрушка для ТП'ешек.1. Шаги у всех разные.2. Шаг считается на основании тряски телефона.3. Фитнес блогер на стероидах авторитет только для умственно отсталых
>>226593680>Есть некоторая разница между пищей и калориями, питух тупорылый.>ЕСТЬ НЕКОТОРАЯ РАЗНИЦА>НЕМНОГИЕ ПОЙМУТ
>>226593560>Масса пищи не важнаЯ в ахуе тут по кд хуйню долбоёбы досыпают, у тебя когда пища переваривается, из говняка берутся питательные элементы, давай я съем кусочек сала на канапешке, а ты сожрёшь три кило овсянки, у тебя из говняка прибавится жир, а у меня нет
>>226593754Ты пидор сука безмозглый!!! Пища разная, везде содержится разное количество калорий в микроэлементах
>>226593683Тестили на беговой дорожке с телефоном, в среднем дорожка и телефон показывают одинаковые результаты по шагам. Я сам бегать не люблю, но 15 км в неделю наматываю. Зимой дома приходится.
>>226593560Аллилуйя, андеркат в треде. >Если ты будешь жрать соленое и жирное, то так и останешься жирным дутышемНа самом деле разница не ПИЗДЕЦ БОЛЬШАЯ. На усвоение белка к примеру уйдет ~30% от калорийности продукта, а на усвоение жира ~5%, ЕМНИП. Базару ноль, она есть - но можно сдуру худеть и на жирной еде - ПРОСТО ЖРАТЬ НАДО В МЕРУ ИЛИ ЕБОШИТЬ БОЛЬШЕ
>>226593534Потому что избыток жира организм про запас отправит, и плюсм если ты свинья с 30+ жира, у тебя своего в избытке. Вот если ты сухой пиздец с 10 и ниже процентом, тогда да, надо немного дополнительно есть. и да ,я быстрее похудею, я тебу сука говорю, я сто раз худел и набирал уже, разброс в 40 кг, раньше тоже ебланов с жирами и калориями слушал и топтался на месте
>>226593560Не слушайте этого долбоеба, он вам мозги вынесет все, вы никогда не узнаете, сколько калорий усвоилось
>>226584926 (OP)Ешь 1 раз в день без завтрака, можно и сладости всякие на протяжении дня но так что бы полноценная еда лишь раз в день, я сбросил 5 кило за несколько недель, не уверен как сильно это отразилось на здоровье но самочувствие хорошееМимо жирный дрыщ 180/80
>>226593870>Пища разная, везде содержится разное количество калорий в микроэлементах>разное количество калорий в микроэлементах>калорий в микроэлементах>Микроэлементами (МЭ) называют элементы, присутствующие в организме человека в очень малых следовых количествах (англ. - “trace elements”). Это в первую очередь 15 эссенциальных (жизненно необходимых, от англ. “essential”) - Fe, I, Cu, Zn, Co, Cr, Mo, Ni, V, Se, Mn, As, F, Si, Li, а также условно-эссенциальные B, Br. Элементы Cd, Pb, Al, Rb являются серьезными кандидатами на эссенциальность. В учение о МЭ особенно отчетливо видна справедливость слов Парацельса о том, что “нет токсичных веществ, а есть токсичные дозы”.Где я могу ознакомиться с калорийностью Цинка?
>>226594028>Потому что избыток жира организм про запас отправитОН И ИЗБЫТОК БЕЛКА И УГЛЕВОДОВ ЗАПАСЕТ В ВИДЕ ЖИРА (и гликогенов), представь себе. Еще версии?
Те, кто копротивляются против калорий видимо ебучие рептилоиды, сука захватчики. Человек это ебаная печь на ногах, в день она сжигает 2200 калорий в среднем (излишки накоплены в жирах, мышцах и даже в говне), можете сами в ватты перевести и ахуеть. Для белков, углей и жиров подсчитано, сколько 1 г выделяет энергии. Поэтому кушоая все это не хитро примерно прикинуть, сколько твоя жепа сожжет сегодня энергии и сколько ты съешь. Весь дефицит будет покрываться жирами. Все вуаля. Кто говорит против, это ебаные мутанты, я отвечаю.
>>226594074Йобаный ты ишак, ты можешь кроме слов "считать калории" что-то еще прочитать? Тебе блядь внятно говорят, что ты набираешь вес из-за профицита калорий. ПОДСЧЕТ ПРОСТО СУКА ПОЗВОЛИТ ТЕБЕ ТОЧНЕЕ ЗНАТЬ С ЧЕМ ТЫ ИМЕЕШЬ ДЕЛО. Можешь не считать. Тебе просто объяснили - почему ты нихуя не худеешь. Потому что калорий жрешь больше чем потребляешь. И ВСЕЕбать зумеры и их клиповое мышление это пиздец
>>226594339>масса=калорийностьИ поэтому килограмм сала и килограмм капусты имеют одинаковую калорийность?
>>226584926 (OP)Пиздец жижа. Устроился на активную работу, без бега но с нагрузками, утром практически ничего не ем, вечером тоже, зато днём обедаю очень плотно в столовой. И что? Месяц назад я был 93, сейчас 96-97. Я пока на жопе дома ровно сидел и то набирал медленнее, хотя и жрал сплошные углеводы. Уже в зеркале пузо вижу у себя, раньше никогда такого не было.
>>226594429Ты хуесос мне говоришь что-ли? От избытка пищи ты вес набираешь, а не калорий, при избытке энергии масса может на месте стоять. Я сскинул ссылку на новейшие исследования с РКИ, плюс сам практик, мне тут обезьяны всякую хуйню втирать будут. Я про эти калории читал, когда ты пешком под стол еще ходил, петух ебучий
>>226593683Да конечно, 30к моих шагов это 22 километра, а у опа получится только полкиметра прогулочка, ну или он 100 км трехметровыми прыжками хуярит, что ты блядь несешь?
>>226594567Все уже подсчитано рептилоид ебаный, в сутки тело выделяет 220 вт энергии, что равносильно 2200 калориям +- связь с ростом и массой. Скорость усвоения еды тоже известна, углеводы в течение суток усваиваются (в зависимости от ГИ), белки чуть медленнее, жиры самые медленные. Убираешь из рациона йобучий майонезик, прочее жирное говно и ешь с низким ги еду и радуешься жизни. Рептилоидов нахуй, в печь сука.
>>226594502>но жирную пищу в первую очередь.>до белка в эту смену организм не дошел. ниче - завтра переработаетЕбаный шизофреникВся разница между белком и жиром в этом случае - что на переработку белка внезапно требуется больше энергии, чем на переработку жира. Только поэтому сожрав 100 калорий белка или 100 калорий жира ты накопишь во втором случае калорий на 20-25 больше. БОЛЬШЕ РАЗНИЦЫ НЕТУ В ПЛАНЕ НАБОРА ЖИРОВОЙ МАССЫ ТВОЕЙ ЕБАНОЙ ТУШЕЙ. МОЖЕШЬ ХУДЕТЬ НА ЖИРЕ. ПРОСТО ПРИДЕТСЯ ЕГО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ИЛИ БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ
>>226594732>Ты хуесос мне говоришь что-ли? От избытка пищи ты вес набираешь, а не калорийЧТО ТАКОЕ ИЗБЫТОК ПИЩИ, ЕБАНЫЙ ТЫ ОЛИГОФРЕН? В ЧЕМ ТЫ ЕГО ИЗМЕРЯЕШЬ, ЕСЛИ НЕ В КАЛОРИЯХ? В КИЛОГРАММАХ? В МЕТРАХ КУБИЧЕСКИХ?
>>226594028Херня.При высоком тесте и гипертиреозеСтолько бы ты не жрал вес не наберёшь. Объем желудка и смеси веществ ограниченно.Ты очередной кретин рассуждающий о том чего не знает
>>226593934>Тестили на беговой дорожке с телефоном, в среднем дорожка и телефон показывают одинаковые результаты по шагамНе учитывают вес поциента - поэтому расход калорий посчитать не могут по идее
>>226594799Ссылку на исследования с РКИ, долбоеб, "подсчитано" блядь, это вообще точно нельзя подсчитать
>>226594814Пошел нахуй со своими калориями, тупая мразота, НЕВОЗМОЖНО сука узнать сколько ккал усвоилось точно, организм не калорическая печь
>>226594919>При высоком тесте и гипертиреозеС каких пор то блядь?Тест вообще при 10 кратном превышении позволяет людям набирать по 3-4 кило без тренировок, у тебя внезапно тест мешает.Гипертиреоз это 2х количество трийодтиронина, качки едят 50-75 мг трийодтиронина на сушке, чтобы сжечь дополнительные 250-300 ккал в сутки за счет повышения температуры тела, это 50х кратное превышение.
>>226594799Вобщем-то во всем двачую. Единственное, что пища с высоким ГИ просто будет чаще приводить к резким скачкам т.е. пику\спаду глюкозы и вызывать чувство голода. Если похуй на чувство голода - то впринципе по идее и на уровень ГИ можно условно забить
>>226595050>>226595399А нахуя там вес поциента? 100 ккал это ~400к Джоулей, джоуль - показатель выполненной работы, работу одну и ту же может выполнить как 200 кг стронгмен, так и 8 летняя девочка, разница будет в мощности, т.е. скорости выполнения работы. Если поциент будет перемещать камень, то не важно вообще жирный он, худой, сильный и тренированный или в плохой форме, итог - перемещенный на определенное количество метров камень, четкая работа в джоулях, которая переводится в ккал, которые собственно и сожжет человек, выполнив эту работу.А, да, я забыл, когда доходит до бордовских манятеориях об эктоморфах, магических жиробасах на 100 ккал в день, качков на стероидах и т.д. физика перестает работать, внезапно 8 летняя девочка топит 12 тысяч калорий, выполняя работу хаммера с турбо-двиглом, а оп-жиробас не вытягивает даже мопед.
>>226595680>А нахуя там вес поциента? 100 ккал это ~400к Джоулей, джоуль - показатель выполненной работы, работу одну и ту же может выполнить как 200 кг стронгменРечь шла о беговой дорожке. Перемещение 150 кг тела на 1 км таки действительно требует больше затрат энергии чем перемещение тела школьника ебаного на тот же 1 км
А возможно ли как-то похудеть через диеты, но при этом оставить алкоголь в рационе? Я просто не смогу его бросить
>>226595652У разных микроэлементов своя масса, в разных продуктах свои микроэлементы. что ещё ты не понял?
>>226595880Тогда расход калорий от веса на этой дорожке легко делается таблицей при производстве и когда ты вес указываешь ты имеешь какую-нибудь смешную 5% погрешность, которая по сути не особо влияет на рассчеты итоговые.
>>226595358> >При высоком тесте и гипертиреозе> С каких пор то блядь?> Тест вообще при 10 кратном превышении позволяет людям набирать по 3-4 кило без тренировок, у тебя внезапно тест мешает.Есть мнение, что ожирение это набор жира, а не мышц или воды.> Гипертиреоз это 2х количество трийодтиронина, качки едят 50-75 мг трийодтиронина на сушке, чтобы сжечь дополнительные 250-300 ккал в сутки за счет повышения температуры тела, это 50х кратное превышение.Прием гормона из вне в больших количествах выключает щитовидку.Гипертиреоз это мутация щитовидки, которая не выключает ее при передозе
>>226596138Ну так я давно говорю, любой жиробас, который клянется что жрет типа тысячу или полторы в день при весе за сотку и толстеет - должен сдать себя в специальную лабу, где ему будут давать 500 ккал в день, он будет набирать 100 грамм жира в день, 100 грамм жира человека это 770 ккал, скармливаем обратно 70% жира, в итоге получаем бесконечную энергию для жировых электростанций, нахуй добывать древний жир земли, когда долбоебов не умеющих следить за собой миллионы вокруг.
>>226595195В треде шизоуебок отменивший термодинамику, спешите видеть. Температура тела человека 36,6, умножаешь на 24 часа и считаешь, сколько энергии выделяется. С едой точно так же работает.
>>226596332>Есть мнение, что ожирение это набор жира, а не мышц или воды.ты писал про ВЕС>>226594919>Столько бы ты не жрал вес не наберёшь>Прием гормона из вне в больших количествах выключает щитовидку.>Гипертиреоз это мутация щитовидки, которая не выключает ее при передозеПри гипертиреозе у тебя не 3 нмоля, а 6-10, когда ты жрешь колесо 50 мг т3, у тебя его 40 нмолей, очень ли важно работает при этом щитовидка или нет?
>>226584926 (OP)1 Нехуй жрать говно, молоко, каши, суп, ебучий средневековый крестьянин.2 Если измываться над организмом особо не похудеешь, организм в глухую оборону уходит в стрссовых ситуациях.
>>226596349>должен сдать себя в специальную лабу, где ему будут давать 500 ккал в день, он будет набирать 100 грамм жира в день, 100 грамм жира человека это 770 ккал, скармливаем обратно 70% жира, в итоге получаем бесконечную энергию для жировых электростанций, нахуй добывать древний жир землиЯ схоронил. Это просто ахуенно
>>226596756Он забыл, что для поддержания жизни эти 770 калорий сгорят даже в состоянии нихуя неделания, как и первые 500
>>226596872Ты совсем тютю? Это оммаж на то, что жирные пиздят что едят гораздо меньше даже рмр'а, т.е. поддерживающего минимума, бьют себя пяткой в грудь что едят только вареную капусточку, и забывают как по ночам точат торты прямо руками из холодоса.
>>226595195>рррррряяяяя низя пощитать, низяhttps://www.youtube.com/watch?v=5Te2u6bI9HQЖертва егэ ебучая
>>226584926 (OP)Сначало лечишь печень, опционально, тк она у тебя жир не расщепляет, а накапливает.Потом начинаешь много жрать, но по чуть чуть. Ессно все постное, без сахара, соли, приправ, манезиков, маспа. Грустно, но полезно.Воды минимум 2 лвл в день.Молоко, овсянку, суп нахуй, что-то больно калорийно.Греча на воде + хз, витаминки, чтобы волосы и зубы не выпали.Ну и набраться терпения. За месяц не похудеешь.
Сколько я не анализировал бои по боксу, по единоборствам и я вижу, что у всех разные организмы, разные тканы, структуры мышц, скелет и сука обмен.Ебаные айтишники, идите код пишите, а не выебывайтесь своими "подсчетами"
>>226597373>Сколько я не анализировал бои по боксу, по единоборствам и я вижу, что у всех разные организмы, разные тканы, структуры мышц, скелет и сука обмен>Тело НЕ МОЖЕТ ИЗ НИХУЯ ДЕЛАТЬ ЖИР, лол
>>226592334А вот и свинорус. Как же кроманьонцы 10к лет назад хавали раз в пару дней и норм себя чувствовали?
Много раз худел туда обратно (самое больше 120 - 80). И понял, что это максимально глупо. Вы пытаетесь бороться с последствием (вредная еда/переедание).Запомни, худеешь ты, либо сжигая калории , либо недоедая. Первое выбор адекватных людей. Второе, круглых долбоебов. Не важно, что ты там закинул в себя. Торт или кг творога. Это все калории. Ты никак не можешь повлиять на обмен веществ. Потому что обмен веществ напрямую связан с объемом мышечной массы и объемом жира. То есть у всех жириков он будет хуевый и это нормально и никак на это повлиять нельзя, кроме как заниматься. Есть нужно всегда когда ты хочешь. Наешься вечером, с утра легко позавтракаешь. Организм сам знает сколько тебе надо и когда. Не надо слушать долбоебов, которые говорят ходить с легким голодом и так далее. Работайте со своим телом. Ставьте цели. Не надо становиться бодибилдером. Проблема почти всех жириков, что они банально 5 раз отжаться правильно не могут и подтянуться. Идите в тренажерный зал и начните работать. Вы сами не заметите, как через год похудеете. Не надо бояться или стесняться. Поймите, через это все проходили. Обязательно возьми пару тройку занятий с тренером. Не надо говорить что ты худеешь. Скажи , что хочешь больше раз подтягиваться и отжиматься и приседать. Запомни, правильная техника важна в первую очередь не для твоего роста, а для того чтобы ты себя не травмировал!
>>226597984Ок. По статистике большинство адвентистов седьмого дня живут очень много, больше чем обычнопоцы. К тому же с нормальным телосложением и едят они всего лишь 2 раза в день с утра и в обеде.
>>226597461дак ясен хуй, один дрыщ будет весь жир высирать в дерьмо, жир будет идти на энергию. а у другого все будет откладываться ебаный в рот сука
Хочешь похудеть блять юзай просто кетоновую диету и жир будет испаряться, хули тут сложного, кетоновая диета - это дар эволюции.
>>226598850Я на ней словил ебейший запор, хотя в соответствии с рекомендациями ел побольше овощей и пил масло перед едойВ общем-то месяц прошел, давно вернулся к углям а сру все еще проблемно
>>226598479>дак ясен хуй, один дрыщ будет весь жир высирать в дерьмо, жир будет идти на энергию. а у другого все будет откладываться
>>226600643Пил сенаде трое суток, увеличивая дозу с одной таблетки до трех. Эффект был чисто символический, срал на уровне своей кошкиПонял что заебался, целенаправленно поел бутербродов с рулетом - и меня на следующее утро прорвалоСейчас вот опять сижу не сру, после работы к гастроэнтерологу пойду
