Какого хуя когда я качаю прес у меня шея напрягается как сука, а мышцам преса вообще похуй, как качать это говно блять???
>>227030240 (OP)Вот когда отжимаюсь чувствую как напрягаются бицепсы, а когда прес качаю у меня напрягается шея ебаная, такое ощущение, что все упражнения на прес я упираюсь на шею а неи на ебаный прес
>>227030240 (OP)1. Не дрочи скорость, дрочи качество.2. Перед началом скручивания начинай выдыхать и втягивать живот.3. Не забывай про косые мышцы.4. Если не напрягается пресс- возьми на грудь доп вес.5. Не забывай про спину.
пресс вообще качать не надо, нужно набирать массу всего тела базовыми упражнениями, пресс появится на сушке.
Идешь в качалку, там ебашишь все подряд без разбору, пресс можешь вообще не качать в итоге будет пресс
>>227030368А ты как это делаешь? Мне кажется ты шею либо сильно вытягиваешь, либо прижимаешь к груди. Держи её ровно и не напрягай, руки положи на грудь.
>>227030449Не совсем. Твоё высказывание справедливо для хардкорного занятия спортом. Если ты не убиваешь 2+ часа в день на упражнения так пресс не проявится.
>>227030451Да откуда вы такие лезите? Это работает только с работой на больших весах и постоянной интенсивной нагрузке.
>>227030452Либо он имеет ввиду, что при не правильно проводимых скручиванях есть риск повредить позвоночник (как и при прессе вверх ногами есть риск заиметь проблемы с кровеносной системой мозга), либотурникмэн и ему просто нравятся турнички.Так то на наклонной скамейке норм его делать, или на вёслах.
>>227030452Это тема для козырных пацанов а не для лохов как ты. Увидят что ты скручиваешься - поймут что тебе спалили годноту и отпиздят того кто тебе рассказал про правильные упражнения.
>>227030566Неа. Даже не близко. Это инструмент для убийства времени и самообмана- я типа ничего не делаю, но как бы качаюсь, я не провёл день с бесполезной хйнёй.
>>227030449>пресс появится на сушке.Блять там что угодно появится, если жир и влагу выпустить лишнюю, главное не быть совсем уж заплывшей свиньей.
>>227030913Да. У опа рывок идет на шейный отдел позвоночника и плечи, так как он пытается поднимать себя руками а не прессом.
>>227030883Есть много упражнений и девайсов, которые нахуй не нужны и ничего не делают. Планкой хотя бы понтануться перед девчёнками можно или уйти в безвременье. выдрочил на планку 3 минуты 26 секунд. Крайне горд достижениемhttps://www.youtube.com/watch?v=oRl2LMnEm9I
>>227031029Единственная мышца, что может тебя поднять в таком положении- пресс. Если ты будешь напрягать что угодно другое, то тупо не будешь подниматься.
>>227031064 ты долбоеб? пресс у людей с низким процентом жира и так есть. и для каких девчонок ты собрался пресс качать. ты ебобо?
>>227031382Как представлю, что у таких, как ты, будет ещё пара халявных месяцев без школы из-за кокоронтина, так даже грустно становится. Надеюсь всех вас, карантинных, тупо не будут брать ни на работу, ни в ВУЗики.
>>227031115Очевидно что нет.При выполнении упражнения на пресс с фиксацией ног тебя могут поднимать мышцы бедра. Там пресс вообще практически не задействован. При упражнении без фиксации можно не поднимать корпус а пытаться дотянуться плечами до пояса, кек, что очевидно с опом и происходит раз у него болит не брюхо а шея.
Дебилам ИТТ достаточно пойти на сушку, ведь у них пресс это не мышца, а толщина жировой прослойки, пиздец просто
>>227031235> пресс у людей с низким процентом жира и так естьон у всех есть, просто не у всех его видно. Чтобы стало видно нужно либо стать мутантом который голодает и жрет мочегонные чтобы стало видно его маленькие мышцы которые у него "по умолчанию" (и то их будет видно пока не восполнится объем выссаной жидкости в организме), либо накачать его чтобы они увеличились в размерах и не нужно было напрягаться (но опять же если ты отожрал себе на брюхе шмат сала в полцентнера его не будет видно как ты не ебись, у сумоистов такая тема - они мало того что жирные, там под жиром еще и нехуевая мышца накачана)
>>227031697Напрягай живот епта, не пытайся себя тягать руками. Ну или иди на шведскую стенку и поднимай ноги на 90 градусов (можно и не на стенку, но лежа эту хуйню делать не очень удобно, я щас так делаю мне не нравица, на турничке лучше).
>>227030240 (OP)Как всегда, в треде о спорте и тренировках куча долбоебов, несущих хуйню, и полтора адекватных анона.
>>227030240 (OP)>Какого хуя когда я качаю прес у меня шея напрягается как сука, а мышцам преса вообще похуй, как качать это говно блять???
>>227030800Ну да. Из стойки на ногах раскатись параллельно полу, зафиксируйся на вытянутых ручках, а потом обратно. Самообманись, хули, додик.
>>227030452Потому что мышцы пресса слишком слабые и тело пытается помогать себе мышцами плечевого корпуса и шеей, от этого шея у тебя и болит
>>227031500Окай. Давай сделаем эксперимент. Ложишься/кладёшься на пол, расслабляешь брюхо, ставишь пальцы на пресс, что бы контролировать, что бы он не напрягался и поднимаешь свой торс. Если у тебя получится можешь записываться в мутанты.
>>227031908Тян так то в сексе особо и не учавствет. Всю работу, обычно, мужик сделает. И да, не получится скинуть вес сексом, но как кардионагрузка часик- другой в день, да.
>>227032123Если ты не делаешь ими рывок - похуй, если пытаешься себя тянуть ими - так не надо делать.
>>227032175Ебаные дебилы. Конечно, он будет работать даже про корявой технике при любом мало-мальском подъёме корпуса. Только мало и нихуя не эффективно.
>>227032057Это ты гусеницу описал. https://zen.yandex.ru/media/applesalad/pochemu-uprajnenie-planka-ne-rabotaet-5c78b4b55f18a600b90a7277Планка это способ напрячь целую группу мышц. Если ты хочешь гипертрофии мышц от этого упражнения- нет, его не будет. Как фитнес упражнение- вполне.
>>227032265и что тебе дает зажимания шифта? скинь свою форму, чмоха, на пресс твой гляну, а то пиздят они в инете, а в жизни- дрыщи с пузом
>>227032278>>227032516Влезают в спор дегенераты, которые не знаю о чём спорят. Вопрос был в том, что можно сделать скручивание, не напрягая пресс. Читать учитесь.
>>227032523Че ты несешь? Нахуй мне твоя планка? По нити то глянь. Или ты не тому ответил, я хуй знает.
>>227032576>дает зажимания шифта?Это не автоматический показатель того, что пишущий дегенерат. Коим ты себя и без этого упорно пытаешься выставить.
>>227032595>Вопрос был в том, что можно сделать скручивание, не напрягая пресс. Читать учитесь.Если ты делаешь скручивание а пресс не напрягается то ты делаешь подъем корпуса, это вообще другое
>>227032595Скажи честно, тебя мама по голове била?>>227031500 :>Там пресс вообще практически не задействован.
>>227032595> Вопрос был в том, что можно сделать скручивание, не напрягая прессТы уебан? Тебе даже видос кинули где блять лысая кочка тебе даже пальцем показал чо там как ебаный ты довен.1. На подьеме пресс работает из 90 градусов только до 30, ты понимаешь? После этого оно передает нагрузку на ноги.2. После подъема не напрягается пресс, а просто расслабляется и ты валишься на пол.Итого получается что мышцы именно пресса работают только на подъем туши до 30-45 градусов блять.Ты понимаешь что большая часть нагрузки уходит блять в никуда при таком подходе (ну не в никуда на самом деле, в другие группы мышц, но не в пресс).Ты совсем тупой блять?
ОП, тебе очень повезло, что я этот тред увидел. Сам накачал пресс 6 кубов за полтора месяца. Просто через день дела программу от Криса Херия на Ютьюбе. Простая тренька на 15 минут, но убийственная и результат уже виден был через месяц, через полтора уже 6 кубов было.
>>227032653пошел нахуй, чмоня. к заглавным буквам доебываться будешь. скинь пруф с формой или ты пиздабол
>>227032946и ещё раз перечитай вот это>>227031500, а затем вот это>>227032523.До чего же необучаемые тут сидят.
>>227033024Это прекрасно, что мелкобуквенный ребёнок решил, что я ему что-то должен. Но нет,дитя, мир работает не так.
>>227033813Срочно беги за едой! Ты уже настолько ослаб, что не можешь ставить знаки пунктуации! Кто же на дваче обсираться будет, если ты погибнешь от истощения?
>>227033984У чувачка случился приступ мигрени, он схватился за голову, его видимо качнуло, и он присел чтобы не упасть когда стало получше.
>>227033984Срал стоя с руками за головой, посмотрел, что ничего не выходит и с горя въебался в стену. У тебя воображения нет что ли?
>>227033430Вот эту ебашил. Правда первые две недели делал как инвалид. Сейчас почти 2 круга могу ебануть. Но в целом делаю один.https://m.youtube.com/watch?v=w9nbU67eKIY&list=LL&index=19&t=0s
