>>227044114 (OP)как не зайдешь на сосаку так тут одни подтянутые дрищи и качки с елдаками >18 см. Пиздец просто
>>227048710типа худые руки и ядрообразные плечи? Руки генетически как-то обижены, и кости очень тонкие, но при этом широкие плечи были от природы)
Так бля что жирдяю стесняются? И я тоже кидать не буду своё пельменное пузо. С киких пор на двачах рельефные сидят? вы ОХУЕЛИ? Валите с борды в телегу и вк, мрази
>>227053636план в том, чтобы тушка вытянула мое лицо. соответсвенно тело надо привести в лучшую форму
>>227053837лучше не бегать, а просто на диету сесть. главное не растерять мышцы при похудении. Плюс к этому рост мышц сам по себе должен от жирка откусывать, при дефиците калорий (при условии стажа <2лет). Бег если надо заменяется на велосипед или плавание.
>>227053935Лет 15. Такой скромный результат из-за несистематичности и непостоянства. С детства очень хилый, для меня это была необходимость
>>227054065Да я бегаю лет с 10 думаю марафон пробежать.А стаж кача где то 9 месяцев но скоро в больницу на операцию так что придется делать перерыв.
>>227054361о суставах все же стоит подумать. во время лежания в больнице конечно можно набрать нехило так, хз как там кормят.
>>227055329Пиздос, меня по пузу узнают уже. Звезда в шоке.У меня вес не меняется уже очень давно, просто стал меньше бухать и больше заниматься. Дрочу по расписанию.
>>227055362Вспомнил о них - пошел тренироваться, как то так. Ем, конечно, более менее здоровую пищу и практически не употребляю мучного, но покажи жирный кусок мяса с зажаристой прослойкой сала - съем за милую душу и попрошу есчо.Не могу точно ответить изигейнер ли я, но усилия прилагаю и в правду минимальные.
>>227055406Да, именно. Но, по крайне мере, эта хуйня допустима, чтобы считаться парнем с "нормальным" телосложением. И не дрыщ, и не перекаченный шкаф.
>>227055677>>соглы гены не решают просто не жрать еду оч легко и если не запустить станешь няшным дрыще куном
>>227055606ну скорее всего так и есть. хотя конечно без деталей сложно сказать. Есть ли прогрессирующая нагрузка? Сколько подходов на одну группу мышц в неделю в среднем? Если ответы - нет и <10, и такой рост при этом, то тут конечно изигейнер
>>227055877Всегда работаю только с собственным весом. Программа стандартная: руки, ноги, спина и плечи. В конце обычно прорабатываю пресс. Но последние пол года не занимался от слова вообще, так как после получения образования прямым рейсом отправился в армию на Флот, а там из физухи только поднятие гаечных ключей (если не считать учебку), да бег по траппу во время тревоги. Прогрессирующая нагрузка... трудно сказать. В любом случае, во время тренировки не пинаю детородный орган (такой магии точно не существует), а пытаюсь выложиться на полную и побить предыдущие показатели. А так, то количество подходов варьирует от, собственно, посещений мою тренировок.
