Сап, Двач, как убрать ляшки куну? Сука, у меня весь жир идёт не в живот, а в ноги. Всё, что ниже колена выглядит гуд, но бёдра... Что жрать, как сжигать?пикрандом
>>227075017 (OP)Сука такая же проблема, фигура была бы даже норм, но мои ляшки это пиздец. Они ещё как бы растут по направлению в центр. Но оп, организм худеет весь сразу, а не частями, поэтому у нас с тобой одно решение - бег/плавание минимум по часу за тренировку без перерывов, чтобы запустились процессы сжигания жира ебаного182/66
Дефицит калорий. Локальное сжигание жира — миф.>>227075634Всё, что хочешь, но чтобы укладывалось в твою дневную норму. В /fiz/ есть жиротред, там всё написано.
>>227075751Блять, у меня знакомый, в шубе летом бегал, чтобы похудеть, может подштаники купить и в штанах бегать?
>>227075325Хуйня этот бег в плане жирогона. Бегаю по 5 км дважды в неделю + один день на отработку стометровки, ноги все такие же заплывшие.
>>227075981Раньше ляхи сильно выделялись. Последние пол года провёл на улице. Ходил, бегал, походы устраивал. Сейчас намного лучше всё выглядит
>>227075909Смысл в поддержании пульса, когда ты бежишь/плывёшь долгое время, примерно через минут 40 организм посылает команду на похудение через сжигание жира. Так же нужно кушать -10% от своей нормы. Я выглядел очень поджарым и сухим после походов двухнедельных даже.>>227076031Ага, и будут у тебя огромные несуразные ноги. Нет ничего уродливей конькобежцев/велосипедистов, убожество
>>227076246Огромные несуразные ноги будут, если ты профессионально занимаешься велоспортом и катаешь сотнями километров в неделю на протяжении долгого времени.>>227076116Хотя бы 2-3 покатай, за месяц особого прогресса не будет.
>>227076246Утреняя пробежка 20 минут в довольно быстром темпе(ускорение, быстрый бег, ускорение) сойдёт?
>>227076405>Смысл в поддержании пульса, когда ты бежишь/плывёшь долгое время, примерно через минут 40 организм посылает команду на похудение через сжигание жира.Ты жопой читаешь? Я два раза написал, что бегать нужно минимум по часу, чтобы худеть начал
>>227076530> >Смысл в поддержании пульса, когда ты бежишь/плывёшь долгое время, примерно через минут 40 организм посылает команду на похудение через сжигание жира.> Ты жопой читаешь? Я два раза написал, что бегать нужно минимум по часу, чтобы худеть началКак пульс влияет на мою жопу? Звучит не правдоподобно, разве не надо, чтобы мышцы забивались(а для этого не обязательно бегать долго, как я понимаю)?
>>227075514если ещё есть, то не всё потеряно, лол.Ты у кого-нибудь жирные икры видел?А по теме - ебашь в качалку, всё пройдено на миллионы раз/тред
>>227075017 (OP)Бамп годному треду! Я сам не очень худой но ноги прям пиздец жирные, помогли овощи и ежедневные часовые пробежки по району, однако всё равно не достиг совершенства185/81, был 180/83
>>227075017 (OP)Краткий гайд "как остаться девственником в 20+ лет"1. Никак не взаимодействовать с женщинами. Даже если они есть в вашем коллективе (группа в универе/на работе). Не предпринимайте никаких действий и никогда не делайте первый шаг чтобы завязать общение, сидите сычем и общайтесь только по теме работы/учебы.2. Никуда не ходите кроме универа/работы и магазина. После возвращения домой ничего не делайте, садитесь за компьютер и не вставайте из-за него до конца дня.3. Ничем не интересуйтесь, связанным с социальными взаимодействиями. Отныне ваши интересы - компьютерные игры, фильмы, музыка, аниме, программирование, анонимные форумы. Максимум можете начать ходить в зал.4. Будьте аутистом и не пытайтесь начинать знакомиться с девушками самостоятельно. Не ходите в людные места, где есть девушки и женщины, не регистрируйтесь в приложениях для знакомств, не пытайтесь влиться в новые коллективы.5. Не следите за собой. Забывайте почистить зубы, расчесаться, одевайте потную одежду и носите одну и ту же футболку по 2-3 дня, принимайте душ реже чем 3 раза в неделю, не пользуйтесь одеколоном, покупайте и носите безвкусную и плохо сочетающуюся друг с другом одежду блеклых тонов.6. Не любите и не хотите общаться как будто вы аутист. Это нормально, не нужно пытаться что-то изменить. Ведь нужно принимать себя таким какой вы есть, верно? Отныне ваш круг общения 2-3 знакомых, таких же задрота-девственника как и вы сам, и твоя мамка.Вроде бы все. Не так уж это и сложно, как видите.
>>227075909Ты так скорее сердце посадишь и соли из огранизма выведешь вместе с водой, а не жир растопишь.Лучше нагрузку какую возьми, рюкзак и кинь в него воды литра полтора и всякое говно в пределах килограмм 3-4 включая вышеозначенную воду.
>>227084365> Человеку не похуй как он выглядит, хочет измениться в лучшую сторону хотя бы со стороны внешности> СМАТИТИ, ОН ЖЕ ПЫДОР, ГЫГЫГЫ
>>227075017 (OP)Никак, это гены. Скажи родакам спасибо за перекос в эстрогеновую сторону. Живи, нихуя не поделаешь уже.
>>227084702Делюсь секретом: многим мимокрокодилам с улицы либо глубочайшим образом похуй, либо наоборот приятно, что человек понимает проблему лишнего веса и не стесняясь тренируется, вместо того чтобы сидеть дома и дрочить бибу в трапотредахНо если прям вообще пиздец стрмаешься, бегай по вечерам, пока не очень темно, но и не слишком светло, часов в 19-21, скажем
>>227084836Будет, правда не только ноги качать придётся и до идеально стройных ножичек жертв Освенцима будет далеко
