>>227300565 (OP)Если накачаться планируешь, то нихуя не будет. Басик -- альтернатива бегу.Посмотри видосы как правильно плавать, чёб не опозоритьсяНе лезь на спортивные дорожки, пока не уверен, плавай с бабками на крайних
>>227300565 (OP)после первого дня у тебя будут пиздецки болеть межреберные мышцы, не то что смеяться, дышать будет больно
>>227300565 (OP)Скорее как кардио нагрузка, плавцы по 10к калорий в день едят, в кочалку ходят и на гормонах сидят, поэтому и здоровые
>>227300987Есть, и каждый первый думает, что дохуя плавун, а потом спортсмены стоят смеются с твоей техники, движений и вот этой хуйни всей
>>227300565 (OP)Ты дурак?В бассейнах растворяются засохшие шкварки с очка.Какая-нибудь бабка посрала перед тем как нырнуть, ввтерла жопу бумагой, то бишь размазала говно по анусу, потом в воде ее очко подмывается и растворяется кал с анального отверстия. А ты потом там плаваешь. Фу, блядь, фу, нахуй.
>>227301177Далбаеб, дома ты с общей посуды тоже не ешь? Ведь твоя мать шлюха сосала не один десяток хуев, а ты с ее ложки сметанку кушаешь.
>>227300987речь о том что ручки веточки, неразвитые мышцы спины и долго с таким набором не поплаваешь
>>227301299Это все уже зоновские понятия, не надо клоунады. К тому же посуда регулярно моется. В данном случае это не что-то эфемерное, после подтирания бумагой у тебя на очке дохуя говна в складках остается. Потом в бассейне это все подмывается. То есть в воде плавает фекальная взвесь невидимая глазу.
>>227300565 (OP)>развивает все группы мышцлож, пиздешь и провокацияне все во первых, а только те которыми ты гребёшьво вторых связки не развиваются, т.к. нет предельной нагрузки и силы притяженияноги не очень развиваютсявообщем плаванье хуетавода в целом снимает нагрузку с суставов, связок и сухожилий очевидно развивая только те мышцы которыми ты гребёшьна любителя вообщем это всё, бассеин не панацея
>>227301177>>227301299Два дауна блядь, один в хлорированной воде боится эфемерного говна, другой жрёт с чужой ложки, видимо, даже не помыв её перед использованием.
>>227301663очень спорное утверждение. плавание задействует все группы мышц если плавать разными стилями.
>>227301665У нас ходят преимущественно бабки из тян.Или с хахалями.Ну или такие, что ты хуй даже оценишь тян, ибо она в шапке, в воде, кароч, не оч
>>227300565 (OP)> Какие подводные? Чтобы "накачаться" через басик тебе придется нехуево въебывать в нем. И под "въебывать" я имею в виду реально въебывать. Плавать по 3-4 часа в день минимум, да и не просто так плавать, а хуярить на время все время пытаясь улучшить результат.Но если осилишь - через год примерно получишь идеально пропорциональное тело с развитыми без перекосов мышцами .
>>227302304в чем проблема разогреться перед плаванием? зарядка хуе-мое. да и сеансы по 45 минут обычно
>>227302304что ты такое блять? 30 минут в нормальном темпе это уже тяжело. мы же не проф спортсменов говорим
>>227302402А ты думал просто поплешешься в ванной и мышца расти начнет? нет блять. Хочешь ее растить на "кардио" - добро пожаловать в изнурительный каждодневный дрочь.>>227302391тебе и так придется делать упражнения чтобы не ебанула судорога через пару минут плавания.>>227302383В воде в воде. Мышцы выделают тепло когда работают. Добро пожаловать в волшебный мир биологии.
>>227301665У меня был случай с подцепом тян в бассейне.Будучи 17-летним пиздюком (2007 год) любил ходить в недавно построенный в городе бассейн. Соответственно, заглядывался на тян, хотел познакомиться.В итоге после полугода хождения увидел одну в бассейне, даже заговорил с ней, не стушевался, она была в шапочке, но вроде норм, лет 18-19 максимум ей давал. В итоге договорились встретиться после раздевалки.Я вышел весь такой на позитиве и вижу, что меня ждет милфа лет 33-35 лет, и лицо как-то у нее постарело после бассейна, да еще с двумя подружками. Увидев меня, говорит, что-то типа "О, вот и жених нарисовался", а подружки давай ржать. Я бросил "извините", и убежал. С тех пор с 2007 г. я в бассейн ни разу не ходил, хотя уже сейчас женат.
>>227301843да не все, но многиеи только в определённом режиме нагрузкис точки зрения полезности в ирл жизни, та же скакалка полезнее будетт.к. в целом опорно двигательный аппарат протрехает и делает тебя выносливым на твоих же собственных ногахбассеин полезен как кардио, для сердцано не более
>>227300955>цель это развить выносливость Выносливость в воде не имеет прямого отношения к выносливости на суше. От того, что ты можешь долго плавать ты не сможешь долго бегать и наоборот. мимо час кролем без остановки, но выдыхаюсь через 5 минут на беговой дорожке
>>227300565 (OP)Никаких. Два года назад вкатился в плавание, очень рад. Для меня в большей степени оно приносит психологическую разгрузку, ну и для здоровья тоже полезно. Советую тебе найти тренера и с ним первые полгода-год заниматься, чтобы не позориться, а дальше уже сам. Главное в плавании, как и в любом занятии в принципе - систематически хуярить. Если, например, заболел и проебал три занятия, потом придется 3-5 занятий восстанавливаться. Советую еще купить затычки для ушей, чтобы отитом не заболеть. Ну и тебе потом понадобится инвентарь дополнительный - ласты, например. Об этом тебе тренер расскажет.
>>227302742>говорит, что-то типа "О, вот и жених нарисовался", а подружки давай ржатьКак меня вот эта вот бабская хуета вымораживает, пиздец просто. выигрышная страта в данном случае - продолжать рычать, двигаоть тазом и вообще показывать какой ты ебарь террорист, тогда есть шанс присунуть сначала одной из них, а в последствии окучивать и всех троих но такое поведение сразу выдает в пизде быдло без вариантов
>>227300927Это да, если ещё и плавать одним стилем то вобще скукота.>>227301413Подводные плееры есть и стоят они вполне доступно
>>227302859как, блять, кролем плавать? задыхаюсь, шопиздец, если доставать ебало из воды не на каждый такт. Смотрю на других: ебало 1-2 раза вытащат на всю длину бассейна, подгораю с этого.
>>227300565 (OP)Мне быстро наскучило, поэтому звал с собой тяночку.Отличная альтернатива бегу, но так ты не накачаешься( ну по крайней быстро). Но например для меня скалиозника, это ахуенная вещь.Если стесняешься своего тела, то может быть неприятно. Мои комплексы пиздец как мешали, полгода откладывал. ВОТ ЗАВТРА ПОЙДУ ТОЧНО. Но тащем то всем вроде бы похуй, но почти голым ходить все равно неуютно. Это ощущение до сих пор не ушло.Ну и времени прилично занимает конечно же.
>>227300565 (OP)Плаванье развивает мышцы дальше необходимого минимума только если у тебя хорошая форма и техника. В противном случае тебе дыхалки будет не хватать гораздо быстрее, чем они достаточно нагрузятся, и прогресс у тебя будет гораздо меньше, чем если ты другими способами приведешь себя в готовность.
>>227302402>мы же не проф спортсменов говоримАло. Ты на дваче. Тут поехавшие всё судят в бинарно. Либо на диване лежишь, либо ебашишь так, что олимпийские чемпионы завидуют. Ничего между этими крайностями не существует.
>>227303060дак ты в воде, кто тя там видит: все смешные как карлики под линзой воды. От душа тока добежать до самой чаши
>>227300987лучше всех плавают представители северных стран в европе, где нет морей для плавания, но есть дохуя бассейноввсякие жители южных морей, которые могут 24X7X365 плавать в море, обычно плавают как говноалсо море не очень то удобное место для плаваниянаглотаться говна - пожалуйста. Проплыть километр спокойно - хуй там.
>>227302926Нет. Может просто темп для бега не нашёл удобный. Плаваю то я давно, так что привык. В том чтобы плыть в течении часа больше проблем со скукой, чем с усталостью.
>>227303110Чувак, ну если ты собрался себя "приводить в порядок" через бассеин, то придется поднапрячься. От того что ты туда будешь залезать на 10 минут нихуя не изменится.Даже жир не сгонишь.
>>227303114Рост 185Да особо не бегаю, в зале в начале 1км вот за 5 минут пробегаю и ухожу с дорожки на тренажоры. Но язык уже вываливается после этих 5 минут
>>227303014Я ноги подкачал, бицепсы, спину. Я еще немного жирничем был, поэтому плавание помогло мне похудеть, держать себя в тонусе. Осанка немного исправилась. У меня еще тахикардия была, а сейчас её нет. Нервная система укрепилась, меньше стресса в жизни, ВСД прошло.
>>227303363как же вы бесите эксперты хуевы. вчера у тебя было 0 активность и пержение в диван. за месяц регулярного плавания даже 10 минут ты приведешь себя в форму
Жиродрищ итт, лет 5 не поднимал ничего тяжелее пакета со жратвой и не занимался никакими нагрузками. Бассейн поможет мне в форму прийти, я там не сдохну от инфаркта нахуй?Не планирую качаться или дрочить выносливость, просто хочу немного подтянуться и убрать JHIVOTEEK. Басик - норм вариант или есть и получше?
>>227303454пришел первый раз, дед весь сеанс хуячил туда-сюда без остановки. Спустя месяц тоже начал, так что схуяли фантазии -- хуй тя знает
>>227303016Тело ко всему привыкает. Чтобы долго плавать, надо просто долго плавать. Сначала я после одной дорожки стоят отдыхал. Через пару месяцев 2-3 раза в неделю уже минут 15 без остановки мог плыть. Через год уже заходил в бассейн, без остановки плавал сколько время позволяло и выходил. Я дольше часа в принципе и не пробовал, у меня обед не резиновый. Там уже скорее кисть отваливалась и тупо становится скучно минуте к 40
>>227300565 (OP)Ходил 3 года.Подводных особо нет, но:1.Скучно хуярить туда-сюда час2.Бабки\дедки\тетки и прочие живые буйки будут мешать тебе плавать в одном темпе(они лезут и на дорожки "для быстрых")3.Слишком много народу в бассейне, особенно вечером. Отсюда проблемы типа п.2, да и в сауне всегда толпа4.Лично у меня прогресс по мышцам был минимальный, да и выносливость не бустанулась, разве что быстрее друзей плавал и лучше дыхание задерживал, но это пару раз по пьяне выебнуться, не болееВ итоге дропнул басик и хожу уже полтора года в качалку
>>227303502Все Майклы Фелпсы и всякая такая чепуха, которая пиздато выглядит по телевизору, помимо бассейна ходит в канчалку, так що смотря какой результат ты хочешь
>>227303502убрать живот это тебе надо убрадь мучное свининку и сладости. ходи минимум 6000 шагов в день.
>>227303495Мань, за месяц 10 минут плавания в день ты не приведешь себя в форму даже если она у тебя была.Не говоря уже про ее набор если у тебя ее никогда не было.Да, возможно какие-то положительные сдвиги у тебя появятся (но это эффект низкой базы), но их даже тебе будет не осбо видно.
>>227303060>>227303281>>227303344Моюсь в душе фитнес центра полностью голый, в сауне сижу без трусиков, расставив ноги как мне удобно.Мимо дрищеватый стеснительный омежка
Ахаха, как не придешь в бассейн, то бабки часами плавают без остановки, а мужики картинно, рисуясь ныряют в воду, сплавают три раза туда-сюда и на выход. Лол!
>>227303454Чего фантазии. Я не мировые рекорды устанавливаю и не на разряд мастера спорта иду. Мне мой 1км за 20 минут за глаза. Выбираешь размереные темп и плывёшь. Ты чего с кем-то в бассейне соревнуешься? Ты для себя поплавать пришёл. Хотя конечно да, встречаются такие персонажи. Стоят ждут пока ты разворот сделаешь, чтобы с тобой стартануть и пыжиться эти несчастные 25 метром, а потом стоят минут 5 отдыхают
>>227303635>2.Бабки\дедки\тетки и прочие живые буйки будут мешать тебе плавать в одном темпе(они лезут и на дорожки "для быстрых")У нас смотрители таких сразу опиздюливают, даже забаттхёртить не успеваешь
>>227303780> Ты для себя поплавать пришёл. Если есть желание получить прогресс - пыжиться и превозмогать просто необходимо.Иначе можно на спине тупо лежать и нихуя не делать, хоть час хоть десять.
>>227300565 (OP)>Какие подводные?Конъюнктивиты, отиты, грибки, практически все виды герпеса и прочая поебота, которая легко передается и цепляется в бассейнах.
>>227303780>Стоят ждут пока ты разворот сделаешь, чтобы с тобой стартануть и пыжиться эти несчастные 25 метром, а потом стоят минут 5 отдыхаютэй ты че сука ты че. это я по 5 минут отдыхаю. просто не развит так как ты еще
>>227303751Бабки пытаются жир согнать таким образом. Распространенное заблуждение.Жир ты так не сгонишь, хотя бы потому, что он легче воды и жиробасам плавать легче чем дрищам.
>>227303915Этот прав, гонорею какую-нибудь намотаешь от бабы-сраки, и потом примешь решение построит бассейн для себя.
>>227303904Какой прогресс, куда? Ты за это деньги получаешь или чего? Мировой рекорд? Ла Манш планируешь переплыть? Соревнования? Какой прогресс?
>>227303635>Слишком много народу в бассейнехожу в обычные муниципальные бассейны на последний сеанс (ДС)часто плаваю один в бассейнену или два-три человека на весь басс
>>227302150>выедешь с тян и друзьями на рекуТы у меня, у листвы бездрузейной спрашиваешь? Никогда не выезжал на реку, никогда не попадал в такие ситуации.
>>227300565 (OP)Тоже планирую. Но мне конкретно ради мышц спины, потому что делать заебался это домашнее лфк. Делаешь его каждый раз, каждый раз сложно и нихуя никакого мышечного корсета.
>>227304036Мыщцы станут крепкими но не увеличатся. Жир останется. Но примерно после года будешь плавать уже в удовольствие.
>>227304036Еблан тупой ты.Жир сгоняется кардио и правильным питанием, а мышца раскачивается силовыми упражнениями. Ничего этого бассейн не дает.Кому он может быть полезен, так это тем у кого со спиной проблемы, остальным он просто нахуй не нужен.
>>227303016Ты дышишь поди не правильно, при плаванье не надо задерживать дыхание, делаешь вдох, выдыхаешь в воду, голову надо не полностью доставать, а поворачивать на бок, чтоб чисто ртом сделать вдох.
>>227300565 (OP)>Говорят типа плавание развивает все группы мышцНет. но тебе уже в треде объяснили это>Какие подводные? Во-первых, нужна техника. Без техники ты будешь просто купаться и ничего полезного от этого не будет. А можно еще и дыхалку посадить, если дышать, как вздумается. То есть - первые полгода хотя бы - регулярные занятия с тренером. А это пиздец надоест, если ты не фанат плавания. Ну и дорого.Во-вторых, это реально скучно. Кто-то, конечно, находит в этом своеобразную медитацию, но это надо задрочить технику, чтобы не думать вообще в процессе. Ну или плеер, но с ним не очень удобно.В-третьих, рельеф мышц не проявится. У пловцов мышцы покатые и скругленные. Ну и если долго прозанимаешься, а потом бросишь и ничем не заменишь - тебя пиздец как разнесет.мимо спортсмен не пловец, первая жена была тренером по плаванию
>>227303925Я говорю о тех, кто специально ждёт тебя, чтобы попытаться обогнать. Обычно это залётные, один раз пришли в бассейн, по крайней мере в это время. Так то через несколько месяцев уже большенство постоянно посещающих с тобой в одно время знаешь в лицо и по имени. Я в обед года три ходил, там уже все друг друга знали.
>>227303980бабки плавают потому что это кардиои самый спорт с минимальной нагрузкой на суставыони у них или уже разъебанные или ломаются от дуновения ветрану и деды обычно уже все в земле в таком возрасте
>>227304033>Хочу осанку и выносливость чувствоватьОткрою тебе одну из тайн качалки - упражнения на выносливость заключаются в том, что ты делаешь что-то пока не устанешь. А затем ты постепенно приучаешь тело делать это упражнение чуть дольше.За 10 минут в бассеине ты устанешь только если ты дистрофик из бухенвальда.А если ты не устаешь - нет увеличения выносливости. Твой организм это и так может. Оно не будет "фармиться сверху".
>>227304150Пробовал, хуета. Мне нужно мышцы всей спины, а не только верха. Да и мой домашний турник в проеме слишком узкий, это нужно нормальный с двумя перекладинами под углом для широких подтягиваний
>>227304090Подтягивания, гиперэкстензия, мертвая становая всё можно делать с резинками, без штанг и прочих гантелей - в максимально щадящем режиме. Иначе без мышц спины так и останешься. Бассейн их тебе не даст.мимо спортсмен
>>227304136>Ну или плеер, но с ним не очень удобно.Батя договорился со смотрителями, когда прихожу включаю свое в колонках (техно). Но там кроме меня только деды и школьцы, им похую. А еще бесплатно хожу туда, вообще заебок.
>>227304178обогнать в бассейне? хз я таких даунов не встречал. для меня верх пиздеца это когда дети лезут на дорожку или когда плывут посередине дорожки
>>227304237Дэбс, объясни.>>227304298Рили, не понял его заход.>>227304260Так иди блять на улицу и найди себе турник под размер, подтягиваниями можно и в толщину и в ширину накачать спину, что тебе еще надо? Гипереэкстензия? Ну так блять ее тоже можно делать без тренажеров.
>>227304237подтягивался 26 раз в 20 летну и потом немногосейчас уже скоро 40. фигура треугольный дрищмимо188
>>227300565 (OP)Бассейн хорош для жирных и выигравших генетическую лотерею, у которых суставы не выдерживают хоть сколько-нибудь серьезную нагрузку. Но при этом жирным в бассейне некомфортно, если это не спецгруппа для жирных.Реальные водоплавающие спортсмены качаются не в воде, а в тренажерке, т.н. "сухом зале". В воде твоя задача отточить технику. Мимо был таким, теперь жирный с красными растяжками на пузе.>Какие подводные?Плесень, лобковые волосы, кусочки кожи, менстра. Плескаться с баб Сраками в одной воде - такое себе. А придется, если пойдешь в дешевый.Времени дохуя отнимает, дважды моешься, потом сушишься, если на улице холодно, мокрое тряпье таскаешь с собой, т.к. шкафчики клеймятся только на время посещения (если ты не выступающий спортсмен). При хуевой воде или генетической лотерее могут воспалиться глаза, зашелушиться кожа.П.С: если вода воняет хлоркой - значит в бассейн ссут. Чистая хлорированная вода не воняет.
>>227304353А, ну ок. Сколько из этих врачей выглядят подтянуто и спортивно? Тебе в бассейне надо не плавать, а делать кучу ебических упражнений, чтобы водой мышечный корсет набрать. У меня сестра тренер по лфк, знаю, о чем говорю
>>227304106>Жир останется.Зависит от питания. Я плавать не могу, но вот если тупо очень долго ходить - жир исчезает и мышцы растут. С плаванием та же фигня. Естественно они растут не так быстро как под химией в качалке, но они растут.
>>227304379>или когда плывут посередине дорожки самое охуенное это когда приходят группа хачей и начинают плавать поперек бассейна и рандомно прыгать в него с разбегувисеть на дорожках, которые из-за этого тебе режут рукисморящий за басиком почему то начинает залипать в телефон в такие моменты и ничего не видеть
>>227304408У меня тут нет турников на улице. Да и я был в бассейне раньше. Даже с моей хуевой техникой, я помню как пиздецово чувствуешь нагрузку на спину, при том, что сам позвоночник не болит и не тянет, как после обычных тренировок
>>227304354Тоже легко заменяется резинками. Я ж не буду писать все изолированные упражнения, пчел, их дохуя.
>>227303670Таки да, племяшку отправили на плавание. Сначала всё было лайтово, а потом предложили перевести в соревновательную группу для спорта и рекордов. Как увидели расписание тренеровок, 5 дней в неделю бассейн, два качалочка, решили что нахуй такое счастье не надо ребёнку.
>>227304364>А еще бесплатно хожу туда, вообще заебокС ТРЕНЕРОМ, повторю. Иначе - ты купаешься, а не занимаешься плаванием.
>>227304471Тоже 185, подтягиваюсь три подхода по 15 раз в начале тренеровки в зале потому что в конце свалюсь нахуй без после первых 5 ололо
>>227304471Скажи проще - ты ленивый дрищ? Как, нахуй, рост мешает подтягиваниям? Ты совсем ебанутый? Блядь, я всякую хуйню на дваче встречал, но чтобы такую чушь несли - это, блядь, не в каждом лахтотреде встретишь. Сука, я сдавал экзамены по вским биофизикам, биохимиям и прочим биомеханикам. Нигде, блядь, не было сказано, что при росте 185см противопоказаны подтягивания... Ты уникум или просто долбоеб?
>>227304237187 см, подтягиваюсь широким хватом 10-8-7 раз в три подхода в начале тренировки на спину. Подтягивание отлично для спины, поэтому не пизди и на турник.
>>227304544>Длинные руки. Физика, Механика, Длина рычагаСлышь ты, блять, механик, все подтягиваются, а ты не можешь? Так не бывает.>У меня тут нет турников на улице. Да и я был в бассейне раньше. Даже с моей хуевой техникой, я помню как пиздецово чувствуешь нагрузку на спину, при том, что сам позвоночник не болит и не тянет, как после обычных тренировокПошел ты на хуй тогда.
>>227304585Если ты ходишь по земле без тренера, то ты не занимаешься! Если ты делаешь еду не в виде ресторанной эстетики, то ты не готовишь. Если ты не <вставь пример нагрузки профессионала зарабатывающего этим на жизнь> то ты не занимаешь этим.
>>227304575Ну так то это сделает из него качка - тянки будут течь (хоть бассеин наполняй) и быдлу он сможет въебать если чо (а еще у него будет хорошая дыхалка и много выносливости так что и убежать он тоже сможет кек).
>>227304707с длинными руками очень тяжело подтягиваться. этого не знают учителя физры в школе и лепят всем один норматив
>>227304775>Если ты ходишь по земле без тренера, то ты не занимаешься! Ну это очевидная хуйня.В клиническом случае можно на ютубчике видосов посмотреть от каких нибудь КМС, тренер все равно за тебя нихуя делать не будет.
>>227304775>Если ты ходишь по земле без тренера, то ты не занимаешься!Ты долбоеб? Я говорил, что я хочу получить какой-то результат от обычной ходьбы? >Если ты делаешь еду не в виде ресторанной эстетики, то ты не готовишь.Делаю. Готовлю, как господь б-г иисус.С такими аргументами просто иди и купайся, сын шлюхи. Тебе пытаются совет дать люди, которые всё это давно прохавали. Иди и гробь здоровье - похуй на тебя вообще. Через месяц на дваче будешь ныть, жалуясь на "результаты".
>>227304653>>227304739Да этот долбаеб просто подтягиваться не умеет.Я за тренировку делаю4х12 подтягиваний широким хватом с весом 10кг4Х12 подтягиваний на брусьях с весом 10 кг4Х10-20 добиваюсь в тренажере, как на пикрил
Из реально полезного - басик при правильном техничном плавании хорошо спину расслабляет и с поясницы снимает нагрузку, при грыжах и протрузиях поясничного отдела очень приятно.Однако для лечения грыж и устранения болей нужно опять же идти в качалку и делать гиперэкстензии с утяжелением, тяги и т.д.
>>227304890Племяшка это в общем случае не определяющее пол обращение.А что плохого в том что от нее будут другие девки течь?
>>227304879>этого не знают учителя физры в школе и лепят всем один нормативА как это мешает тебе сейчас заниматься самому и подтягиваться по своим возможностям? Или ты школьник? Репорт на всякий случай
>>227304707человеку меньшего роста легче подтягиваться не только из-за меньшего веса, но и по чисто механическим причинам.
>>227305032Вопрос скорее какой с этого профит. Тянки с крыльями и косой саженью в плечах это на любителя.
>>227304036Мышцы качают на суше, а не в воде. Жир будет сгорать в любом случае, если он час подряд плавает. Похуй на темп.
>>227304879>этого не знают учителя физры в школе и лепят всем один нормативЯ хз что у тебя за вьетнамские флешбяки со своей школы, но у нас физрук в начале четверти говорил подтянуться, записывал твой результат и говорил в конце четверти на пятёрку ты должен +5 раз суметь подтянуться и всё. Дальше твои проблемы.
>>227305136И что дальше? У тебя просто мышцы слабые вот и всё. Вопрос не в том, кому проще, а кому сложнее, а в отсутствии желания.Это блять базовое функциональное упражнение, а ты походу, недоразвитая обезьяна.
>>227305136Да... Это значит, что подтягиваться с ростом 185 - нельзя. Просто вот нельзя - и всё тут. Если начнет подтягиваться - вселенная схлопнется нахуй.
>>227305136Легче - факт, но это не значит, что длинным подтягиваться не нужно. Просто там где 60килограммовый коротышка 20 раз вхуярит, высокий крепкия дядя 10 еле еле осилит. Но это же не значит, что 10 не нужно делать.
>>227305260Ты совсем тупой. У тебя проблемы с кровообращением, похоже. Голова кислородом не снабжается. Тебе говорят, что ты просто ленивая скотина, которая ищет себе оправдания и нашла РОСТ, блядь. Оправдание, охуеть. Ленивый ты кусок говна.
>>227305219Если не можешь ещё без помощи подтянуться и нет тренажеров, то так начинать тоже вариант. Или с резиночкой или с помощью друга, который тебя держать и подталкивать будет. Потом выйдешь на свой вес.
>>227305217Не, больше не надо, суставы берегу, просто без веса я 20-25 делаю, а так хоть мышцы чувствую. Треню спину раз в 5 дней. Онли воркаут.Могу раскидать за другие группы, если интересно кому-нибудь, но я эктоморф, поэтому тренировки специфичные.
>>227305444>прлсто это сложно и неприятноНеприятно. НЕПРИЯТНО.Харкнул тебе в ебало, ленивая, жалеющая свою жалкую тушку хуета.
>>227305287я нк спорю что мышцы слабые. длинные руки не добавляют мне бонусов в подтягиваниях. зато длинные имеют успех у тян
>>227305156Ну перед тем как появятся крылья сначала появится крепкая жопа, плоский живот и грудь немного лучше станет.Вот на этом моменте можно останавливаться.
>>227305363>Просто там где 60килограммовый коротышка 20 раз вхуярит, высокий крепкия дядя 10 еле еле осилит.я тоже самое пытался сказать)) в моем случае это 5 раз.
>>227305326я на рукопашке и на !футболе! заработал, залом лечил после долгих лет жалких попыток делать что-то бассейном, мануалкой и массажами. А сдуру можно где угодно травму получить.
>>227305521>Ну перед тем как появятся крылья сначала появится крепкая жопа, плоский живот и грудь немного лучше станет.Для этого бассейн в совревновательном режиме не нужен. Можно просто ходить в зал на упражнения для этих групп мышц.
>>227305482А зойчем так выебываться? Здесь же комплексное упражнение, которое включает пресс, поясницу, грудь, руки, спину, плечи. В итоге полезной нагрузки на спину - хуй да маленько. На начальном этапе вообще не рекомендовал бы никому. Лучше уж изолированные поделать на спину или другие конкретные группы мышц. А потом уже, когда делать совсем нехуй, заниматься вот таким вот воркаутом.спортсмен
>>227305512>зато длинные имеют успех у тянОру с тощего инфантильного фантазера. Да, чувак, который не может себя заставить подтянуться - определенно имеет успех у тян.
>>227305386даун. давай я тебе руки удлиню, добавлю дефолт веса по росту и на турнике 10 раз подтянутся попрошу.
>>227305512ВНЕЗАПНО. Успех у тян имеет тот, кто с ними разговаривает. Ты можешь выглядить как Апалон, но если ты боишься с тянкой даже рядом встать, то твой успех будет около нулевой.
>>227305641Да нет никаких выебонов, упражнение абсолютно рабочее, если соблюдать технику и чувствовать мышцы.На счет того, что включаются дополнительные мышцы, согласен, но это и так очевидно, упражнение не изолирующее, а функциональное.Есть вариант усложнить его, подтягиваясь обратным хватом к животу на перекладине, прогнувшись в пояснице.Опять же, нужно различать сгибание рук, когда включается бицепс и тяговое движение, когда задействована спина.
>>227305730Я 187 см 95 килограмм и могу сделать 10 на турнике, при том, что это не моё основное упражнение, а разогрев. Если ты не двухметровый 150килограммовый кусок мяса, то и тебе это доступно.
>>227305815>Ты можешь выглядить как Апалонтогда пизды будут сами с тобой разговаривать. Но уродам этого не познать никогда.
>>227305730Я со своими 176 подтягиваюсь 4х20 с блином в 25кг (свой вес - 70). Че ты мне там добавишь? Штука в том, что я и с твоим ростом заебусь на пару месяцев, но буду ебашить так же. Дело в том, что ты - просто ленивая хуета.имею успех у тян, лол - харизматичный и охуенно выглядящий гном
>>227300565 (OP)Мышцы развиваются, когда ты этот бассейн строишь. А это очень дорого.Более быстрые пловцы будут лапать тебя в душе.
>>227305815ну как бы они сами подходят и разговаривают. ты просто поддерживаешь беседу. но если ты ниже 180 см то шансов у тян малр
>>227305700На конкретно этом пике у него техника уебанская. упираться надо в вертикальные трубы ногами и подбирать такой хват, чтобы на начальной фазе движения акцент приходился на спину, опять же техника должна быть такая, чтобы в конце движения ты не проваливался.Короче, упражнение рабочее, но если не прочувствовать, то кажется, что сложно, и опять же, разные анатомические особенности у всех.
>>227305875>нужно различать сгибание рук, когда включается бицепс и тяговое движение, когда задействована спинаИменно поэтому я бы ни в коем случае не рекомендовал это упражнение новичкам. Слишком хорошо надо чувствовать задействованные группы мышц и то, за счет чего совершается усилие.
>>227305799Какая там сила 92 на 192? Это телосложение футболиста/волейболиста/баскетболиста. То есть, скоростная выносливость.
>>227305294Я сам не жирный и никогда им не был, скорее дрищара, а вот у других в секции не видел изменений, плавали одинаково.>>227304585>С ТРЕНЕРОМЯ 7 лет с тренером занимался, считаю что достойно преобразовался от задохлика и невозможности стоять и сидеть с прямой спиной дольше 30 минут до того что проплываю 100м за 1:20, это почти третий разряд. Тренерша куда-то съебала, пришла другая но мне уже похуй на нее да и у нее рабочий день ограничен.
>>227305937>пизды будут сами с тобой разговариватьТа ещё проблема. Первое время прикольно, а потом надаедает этот флирт не к месту. Уже как с джином разговаривашь, чтобы чего двусмысленное не сказать.
>>227305940Жалкая попытка. Химию не жрал никогда. А вот ленивые нытики, вроде тебя, раздражают. Иди мамке пожалуйся, что тебя на дваче ругают.
>>227306010>но если ты ниже 180 см то шансов у тян малрПодойди к другой тян. Всё. Тебе 100% успех никто не обещал. Ты не в игре.
>>227300815>опозоритьсяКачалкоблядь не палится, лол.В бассейне всем похуй на то, кто как плавает на соседней дорожке. Там нельзя опозориться, разве что в душевой небритым писюном.
>>227306050Ну да, можно плечики и локти проебать, без техники.Есть вариант заменить это упражнение на аналог австралийских подтягиваний, на низких брусьях, нагрузка будет меньше.Многие новички просто гонятся за количеством повторений. А нужно делать максимально медленно, хотя бы сокращать мышцы на 2-3 счета, делая паузу в крайне точке на 1-2 сек.
>>227305944Никогда ты с ростом 185+ и весом в районе 90 не сможешь 420 с утяжелением в 25кг сделать, слишком рычаги длинные. Ты даже без утяжеления 420 не сделаешь. Я в детстве даже, будучи ещё 80кг и зависая с пацанами на турниках, больше 16-17 за подход сделать не мог.
>>227306181Для тех кому лень ебашить ради результата всё попахивает пиздежом. Я больше 15 подтянуться не могу, но в зале регулярно вижу парня моего роста в некислым пивняком и он по 20-25 раз за подход делает. Я первый раз увидел и охуел. Может остатки былой роскоши и когда то это ебашил и до сих пор у него мышцы сохранились для подтягивания. Может на работе у него именно эти мышцы задействованы всегда, вот и прокачены.
>>227306181Пчел, я 12 лет мма занимаюсь и тайским. А в зале уже 16 лет (начинал с пауэрлифтинга еще в школе). Жим ногами (платформа) - 570кг сейчас рабочий. Давно отошел от пауэрлифтинга, поэтому актуальные данные по жиму/приседу/становой отсутствуют - больше для себя занимаюсь сейчас, не для цифр. Но последнее, что помню (весил тогда 62) - жим 115, присед 240, становая 270 (или около того). Присде и становая с минимальным эквипом, жим чистый.
>>227306402Если уже регулярно занимаешься и не можешь 5 за подход со своим весом пробить, то это проблема, нужно выйти на что-то в районе 9-8-7 в три подхода. За годик можно потихоньку туда дорасти.
>>227300565 (OP)> Какие подводные?Никаких, кроме того что это платно. Здоровье бустанешь, тушку подтянешь, на тяночек и кунчеков полюбуешься. Басик даёт на клыка всем остальным свободным видам спорта.
>>227306367>Никогда ты с ростом 185+ и весом в районе 90 не сможешьЯ? Да. Потому что не вырасту до 185. В противном случае - смог бы. Потому что регулярно вижу ребят в зале, которые так делают. И в отряде у нас были такие ОсН ГРУ. Так что - ты просто оправдываешься, мне кажется.
>>227306682есть упражнения помогающие выйти на эти 10? я имею ввиду другие упражнения помимо подтягиваний?
>>227306668Если у тебя мышцы, а не жир, то да, дрищ. Если мышц нет, то с этим весом у тебя сиськи, пузо и жопа по бабскому типу.
>>227306710А здесь какие-то нереальные цифры или что? Ноги и спина от природы сильные, плюс - охуевшая генетика по мужской линии. Торс сам прокачивал с детства.
>>227306793Когда начинал заниматься - сделал норму КМС, но тогда я весил 47 или типа того, лол. Потом забил на все эти разряды - это же надо искать соревнования, чет прям готовиться... А мне зашли боевые искусства и я зал стал рассматривать чисто как функционал, а не самоцель.
>>227307032Не-а. Но в компрессионке выглядит прикольно, лол. Рельеф есть. Но тот же квадрицепс мне нужен исключительно для разгона прямого удара ногой. При рабочем весе 570 бить получается весьма и весьма ощутимо. Особенно - для своей весовой хотя в 29 я уже навыступался, сейчас для себя тренируюсь и - максимум - на открытые ринги за клуб езжу
>>227306760Ладно, у нас тут уникальный грушник-бодибилдер-пауэрлифтер-тайбоксёр-ммашник. Проходим мимо.>>227306785В зал, делаешь фулбади тренинг три дня, в день спины херачишь турник, рычажную тягу с упором в грудь, тягу в наклоне (штанга или тренажер), тягу вертикального блока, если позволяет поясница делаешь тягу горизонтального блока вместо рычажной и становую. Не забываешь гиперэкстензию с утяжелением.
>>227307077Наверное от места зависит и времени. Я на обеде хожу, так днём свободное время только у определённого контингента в основном. Плюс если в какой бассейн при спа, где вход дороже, то тоже такой финансовый ценз отсеивает.
>>227307168тянок встретишь в субботу и вскр. в будние в обед они работают или учатся типа. с утра пенсионеры одни
>>227307152>грушник-бодибилдер-пауэрлифтер-тайбоксёр-ммашникЗабавно, как двачеры любят в отрицание уходить. Смешнее всего было в тредах, где я всё это пруфал, лол. И удостоверение сотрудника (когда еще работал там), и фотку себя с пруфом, и запись жима ногами - даже такое было. Ну и фотки скидывал клубные с соревнований. Но, впрочем, дело твое.
>>227306785Вот такой тренажер в зале находишь, ставишь вес в помощь так, чтобы мог 15 раз подтянуться и делаешь 3-4 подхода. Цель на секунд 30 нагрузить эти мышцы, чтобы привыкали. Лучше подтянуться 15 раз так, чем покриваляться 2 раза со своим весом через силу и нихуя не получить. Постепенно снижаешь помощь и выходишь на собственный вес.Это чтобы не ебаться со всякими резиночками и прочей дворовой смекалочкой.
>>227307291Не, ну если цель прям тянок увидеть, то смотришь расписание бассейна, чтобы там была всякая херня типа водной аеробики групповой в это время и всё. Но это такое себе занятие, если ты туда поплавать пришёл.
>>227307457>водной аеробики групповойИ будешь смотреть на расплывшихся милф, лол. Кому и собака - тянка...
>>227307457хз чел я ходил раньше по субботам в бассейн и сауну. в сауне куча тян 20- 35 многие стесняши с полотенцами. но есть губатые шлюхенции полностью голые.
>>227307298Мне даже неинтересно пиздишь ты или нет, просто твой кейс абсолютно нерелевантен среднестатистическому анону.Расскажи лучше о своих травмах на этом пути. Какие хронические травмы у тебя есть?
>>227307604губатые шлюхенции 30 макс. с татухами и огромными ягодицами. со слегка загоревшей кожей. то что мне надо
>>227307856При мне таких случаев не было, да я и не слышал.Это чисто физически трудно сделать - бассейн постоянно под наблюдением, раздевалки раздельные, а в сауне тупо жарко.
Тоже планирую вкатиться в бассейн с целью расширения плечей и грудной клетки и ради мизерной вероятности вырасти хотя бы на пару сантиметров. Я, конечно, и сам во всю эту хуйню не верю, но лучше сейчас попробую, чем в 25 буду жалеть о проебанном шансе.166см узкоплечий унтер
>>227308034Это еще и тупо механически хуево осуществимо.В сауне еще куда не шло (хотя тоже нахуй не нужн), но в бассеине смазка вымывается и это нихуя не приятно (и тне больно).
>>227308029Ты каждый вдох вдываешь отмершие чешуйки кожи. Пердёжь это тоже микрочастицы кала. Статистику проглоченых человеком во сне пауков можешь легко нагуглить. Дальше продолжать?
>>227308178>в бассейн с целью расширения плечей и грудной клеткиЕщё блядь один. Это из качалки. Фелпс в качалке времени проводит больше чем в воде перед соревнованиями.
>>227308191На дне бассейнов иногда лежат утопленники, как свежие, так еще т с 90-х, с ногами в цементе, братки притопили.
>>227308206Хз, у меня возле дома зал - есть. В зале спортивного клуба, куда я в бассейн хожу он тоже был. Может я такой счастливый или ты такой нестандартный.
>>227308191Таких не было.Были травмы (рассечения, как правило), неотложка по типу криза, аллергии. Ничего особенного в плане клиники.>>227308184Этот уважаемый прав.
>>227307677По залу:1) Типичные растяжения, которые бывают и у людей, таскающих пакеты с магазина.2) Несколько раз - перегруз мышцы (типа "предплечье теннисиста") - неприятная хуйня, может досаждать пару месяцев.3) Перетрен (регулярно, раз в год, примерно)4) БЕЗ регулярных занятий начинает болеть левое колено.Остальные суставы в норме - слежу за здоровьем, 2-3 раза в год делаю анализы крови, остальные анализы - по необходимости.По боевым:1) Синяки, ушибы - сначала, во время набивки; случайные - во время тренировок; закономерные - в результате соревнований или серьезных спаррингов (но это редкость)2) Перетрен (тоже раз в год, примерно)3) 2 или 3 раза свернутый на сторону нос - без перелома, лол, просто немного изменял направление. Переломов, отрывов мышц и прочих серьезных травм не было.
>>227308270>Это из качалкиЕще блядь один. Не такой уж он и накачанный, у него просто скелет сам по себе широченный, это ты в качалке не сделаешь.
>>227308270>Фелпс в качалке времени проводит больше чем в воде перед соревнованиями. Ну и он мутант, ващет. У него от рождения легкие в полтора раза больше нормы. Он тупо реже дышит при плавании, следовательно - меньше времени теряет.
>>227308178чтобы такие мышки прокачать надо плавать по 10 часов каждый день на протяжении нескольких лет
>>227308508>у него просто скелет сам по себе широченныйПонеслись очередные мантры с дивана. Тазы у них широкие, кость тяжелая и прочие охуительные истории.
>>227308763Типа телосложения не имеет отношения к накаченой спине, крыльями и раме. Само по себе из нихуй ничего кроме раковой опухоли не появится. Отмазки мол у меня широкий таз, потому я не занимаюсь, это просто отмазки.
>>227308557Никто и не говорит, что он ТОЛЬКО бассейном их накачал, понятно что и в зале он тоже ебашит. Просто отрицать то, что по большей части его внешний определяет удачный скелет, будет только долбоеб
>>227308807Чуваку слева надо просто расправить плечи и набрать в грудь воздуха. Будет примерно тоже самое что справа. Я могу и как чувак слева напрячься и принять позу и как чувак сплава разсправить. Всё блядь только от позы в конкретный момент зависит, если ты занимаешься и есть тело. Ты блядь как будто к зеркалу никогда не подходил.
>>227308487Так же, как и от остальных инфекционных патологий. Хлорирование входит в список необходимых мер от ковида. Самый простой, действенный и дешевый способ, собственно.
>>227304136>В-третьих, рельеф мышц не проявится. У пловцов мышцы покатые и скругленные.Это охуенно. Всегда считал что у пловцов самые красивые и гармонично развитые тела.
>>227309198Это кстати тоже один из мифов.Это не "спорт" сделал их такими.Они такие родились, просто с таким телом проще выбиться в топ в плавании, кек.
>>227309099Я в зале занимаюсь и что-то нихуя не выгляжу как чувак на правом пике, даже когда набираю полную грудь воздуха. По размеру мышц я примерно на уровне с тем что слева
>>227308447Я думаю что ты пиздишь, объясню почему.>2) Несколько раз - перегруз мышцы (типа "предплечье теннисиста") - неприятная хуйня, может досаждать пару месяцев.Это называется эпикондилит, у меня он хронический, я из строя на полгода вышел чтобы не усугублять, и это не МЫШЦЫ, а СВЯЗКИ, и не предплечье, а локоть теннисиста. Если бы у тебя хоть раз это говно было, ты бы знал.Всё остальное вообще не травмы. Я такую хуйню НЕ СЧИТАЮ.Я 5 лет занимался армейским рб, до этого три года тэквондо в школе Хваран, бегал много в любительский футбол, в результате у меня- грыжи поясничного отдела - 3 штуки (футбол+рукопашка)- деградация обоих плечевых суставов ака остеоартроз, правый сильнее (проф. болезнь ударников руками)- эпикондилит хронический (зал)Правое плечо меня выбило из зала на полгода, обострение эпикондилита на полгода, грыжи заставили завершить карьеру в рукопашке и прекратить бегать в футбол. Все мои коллеги, друзья, и знакомые, которые ЗАНИМАЛИСЬ, имеют свою пачку болячек, те, кто к 30 годам всё ещё выступает, поголовно на обезболивающих и с хронью, зато ТЫ, единственный удивительный грушник-бодибилдер-ммашник, ни разу в жизни травму не получал, несмотря на ВЫСТУПЛЕНИЯ и СЛУЖБУ В АРМИИ.Охуительная история.
>>227300565 (OP)Вкатываюсь в тред.Занимался спортивным плаваньем over дохуя и больше, начиная с первого класса. Занимался 9 лет. Потом бросил по некоторым причинам.Плюсы:- Развиваешь сердце.- Сосуды не идут по пизде. Держишь их в тонусе. Не будешь падать, когда резко встаёшь. - НЕМНОГО развиваются мышцы. Укрепляется сам мышечный корсет.- Хуй знает почему, но лично у меня, если часто плаваешь, пропадает запах пота как такового даже в другие дни. Может влияние хлорки - не знаю.- Просто расслабляешься от плавания и получаешь удовольствие. Лично я всегда кайфую от плаванья и даже на курорте 90% времени плаваю, чем загораю. - Ну и сауна, конечно же. Куда же без неё.А теперь к минусам:- Ебаные додики с шипицами, что передают их по полу. Нужно носить сланцы. - Долбаёбы ссут в бассейн, вместо того, чтобы ВСТАТЬ и пойти нормально поссать в туалет.- Если бассейн говно и его не убирают, то на дне будешь лицезреть охуенный пейзаж из водорослей. - Как-то раз я видел бултыхающееся говно на бортике. А ещё как-то раз какую-то НЕВЕДОМУЮ ХУЙНЮ, которую я даже описать не могу. ---В общем 9 лет я тренился, участвовал в соревнованиях, в общей сумме среди всех соревнований-таки смог занять второе, а потом и первое место. Вместе с тем не стал качком, но стабильно имею тело Аполлона как на пике, даже если вообще не занимаюсь физухой. А. Ну ещё широкую спину получил, так что мне иногда даже знакомые об этом говорят, типа откуда такая широкая спина.
>>227300565 (OP)В бассейн прыгать надо а не вкатываться. Ну на крайняк спускаться по лесенке. Потонешь же, довен.
>>227309561Это я даже не разбираю.Был тезис, что чувак к 29 годам успел стать спортсменом на уровне полупрофессионала в !мма! и в лифтинге одновременно (я дальше любителей не пошёл по рукопашке), я хорошо понимаю, какие нагрузки бывают на этом уровне, также я например знаю, что боец НИКОГДА не будет качаться на больших весах, потому что разные волокна работают, мы штангу больше 80 килограмм в руки не брали, и то все в травмах. А тут парень без напряга и травм как нехуй по двум видам спорта прогулялся да ещё в армии отслужил.
>>227302150Я в старшей школе был самым физически развитым, и плавал и бегал лучше всех, и подтягивался, только вот тян была у кого угодно только не у меня, тащемта.
>>227310523Руки твои сильные, ты защити слабого,Мысли твои верные – ты научи глупого,Глаза твои, твоя душа добрая и чистая,Дари её тому, кому больно одному.
1. В общей душевой могут изнасиловать.2. В воде плавает говно,моча, сперма, частицы омертвевшей кожи с брухлей бабок.3. Если ходить босиком, подхватишь шипицу - это такой нарост папилломный, который пускает корень глубого в стопу.
>>227311682>Если ходить босиком, подхватишь шипицу Двачую, еще грибок можно подцепить. ОБщие душевые, бассейны, бани просто рассадник подобной дряни.
>>227300565 (OP)Мимо 10 лет плаваниякмсв новых бассейнах не будешь вонять хлоркойохуенно держит в тонусе, всем всегда бы советовал плавать 2-3 раза в неделю, желательно с тренером.у меня в басике они бесплатные. если нет возможности, смтри гайды на ютубе и пробуй, иначе пустая трата времени.
>>227309934>НЕМНОГО развиваются мышцы. Укрепляется сам мышечный корсет.разница между мышечным корсетом и мышцами?
>>227316116Когда ты плаваешь - у тебя почти все мышцы задействованы. Поэтому они развиваются. Но в большей степени развивается мышечный корсет. Мышечный корсет это мышцы спины, таза, бёдер и вот это всё.Гугл сломался?
>>227316412 почему мышцы развиваются СЛАБО? Все пиздят что плавание это кардио а не развитие мышц. Пачиму?
>>227316446Просто потому что сам по себе бассейн - маргинальное место. Туда ходят зэки часто. Могут отпетушить.
>>227316446хз я вот только недавно узнал что голова должна быть на уровне с водой а не торчать как из черепахи
>>227316565Ну тебе пишет чел я что 9 лет занимался спортивным плаваньем. Ты знаешь что это такое? Это когда ты сеанс чистый с минимум отдыха на максимуме плаваешь. И за всё это время я не накачался. Как и никто не накачался из моей группы. Даже проф. спортсмены не выглядят особыми качками. А если и выглядят, то скорее всего качаются в спортзале либо чтобы накачаться надо вообще нахуй всю жизнь плавать где-нибудь на волнах. Даже вот этот анон это подметил: >>227304459Почему бассей не кОчит? Ну потому что в тренажёрке ты мышцы напрягаешь на-максимум за короткий промежуток времени. Это даёт пруфы. А в бассейне у тебя как бы УСЛОВНО ГОВОРЯ статическое напряжение идёт. Вот я могу час плавать спортивным стилем но мышцы не отказывают у меня. Хотя я очень-очень-очень, сука, уставший потом в хорошем смысле. А ты попробуй час вот допустим только штангу тягать. Ну именно без передышки. Не получится.
>>227316949>Даже проф. спортсмены не выглядят особыми качками.Да. но выглядят стройно и уверенно. это мне и надо
>>227317170Блять. Я же тебе говорю и другие аноны, что спина развивается. Бассейн и прописывают при сколиозе. Я по этой причине грека-римскую борьбу и бросил и пошёл в бассейн по наставлению врача, чтобы скорректировать позвоночник. Но одного бассейна мало будет. Я так понял у тебя с этим проблемы. Запишись на ЛФК, как я. Именно, сука, запишись. Дома ты ебланить будешь, вместо упражнений. ЛФК + Бассейн будет достаточно, за исключением тех случаев, если ты не перекосоёбен, как кочерга. По поводу осанки - держаться будет, но надо тренировать её держать. Одно дело когда ты её держать не можешь из-за слабого мышечного корсета бассейн фиксит, а другое когда просто из-за того, что забываешь держать.>>227317234>Да. но выглядят стройно и уверенно. Спору нет. Мне пловцы именно и нравятся по фигуре больше, чем те же кочки. Не гей.
